Mano eu fiz a mesma coisa e deu muito certo De manhã eu comi ovos e frutas e ia fazer Cardio de uma hora na orla depois comia frango arroz e salada pra caralho depois fazia um exercícios em casa mesmo Fazia um pré treine leve e ia fazer musculação voltava e comia 1 filé e meio de frango e um pratão cheio de salada Resultando eu emagreci 31 quilos em 2 meses e fiquei sem excesso de pele por conta da musculação
amigo a tarde o que voce lancha? to tentando me organizar, ganhei 25 kg de 4 anos para ca sendo vegana, retornei para vegetariana e iniciei 1 hr 5x por semana. foram 4kg mas minha alimentacao ainda é ruim a tarde e noite
@@suzicauduro4190 eu almoçava 1 pedaço de frango grelhado e salada e uma colher de arroz depois da digestão daí espera a comida abaixar e fazia uns exercícios em casa mesmo daí fazia um pre treino e ia pra academia fazer musculação
Esse cara falou tudo mesmo, a gente não gosta de comida , na verdade somos viciados é em sensações: a gordura do hambúrgue e da picanha, o gás do refrigerante , a explosão de açucar do leite condensado e do milke shake. Aí o cara come umas frutas vermelhas, legumes e umas batatas assadas e acha que é muito kkkkk tenso!
Tenho 26 anos, 1.78 m e 147 quilos, sempre tive um pouco acima do peso mas não passava dos 110 kg mas depois que perdi meu pai ano passado perdi o controle, realmente a depressão atrapalha bastante mas tenho que começar uma atividade física urgente. Hoje é dia 05/04/2024 Amanhã pretendo começar a mudança se der eu volto para atualizar daqui 2 mesês.
Meu pai teve um avc hemorragico precisa emagrecer foi ao hospital com 183 kilos. Ficou acamado paralisou lado esquerdo estamos na luta. Ja emagreceu 20kilo🙏
Sou obeso, luto a muitos anos para tentar emagrecer, inclusive já fiz bariátrica e voltei a engordar, quando fiz a bariátrica eu tinha 215 KG, tenho 1,93 de altura. Hoje voltei ao mesmo peso e pense numa dificuldade do caralho em perder peso. Vou tenta seguir isso que o Cariani falou vou tentar fazer vídeos mostrando meu dia a dia pra tentar me dar forças a seguir e não parar.
Eu tenho 155 kg e de manhã como aveia com banana e mel, antes eu comia fácil 3 pães e um copo com 3 colheres de açúcar, vou tentando substituir aos poucos, qdo tô com muita vontade de doce, pego um Scoop de whey, bem pouca água e faço tipo uma calda e coloco em cima de banana picada, como é gostoso. De noite eu como omelete e tomo whey se der muita fome depois, eu to tomando Spirulina e Picolinato de cromo, procura saber sobre esses 2 suplementos, boa sorte aí amigo
Eu dobrei meu peso da pandemia pra cá e meu deus como é fácil ganhar, mas perder… eu aconselho você buscar também acompanhamento psicológico porque o peso tem muito a ver com isso também. Fundamental é a gente não desistir! Eu vou pra academia e sinto o impacto das dores pelo sobrepeso, mas tô indo aos poucos e tem dia que mesmo uma caminhada de uma hora aos poucos vou sem muito alvoroço para também não lesionar.
@@TGDL100 eu agradeço que não tenho nenhum problema de saúde fora o peso e nem sinto dores. Mas eu gostaria de poder mudar e mostrar meu dia a dia as pessoas que também lutam saberem que não estão sozinhas.
Nao tenho como comer frango o tempo todo Posso sibstituir pela carne vermelha mesmo ? Em quantidade moderada claro Eu nao entendo pq nao pode comer carne vermelha
Tamo Junto meu bro. tenho 1,85 com 142kg. Misericórdia até. Mas ate o fim do ano vamos mudar nossa realidade. Depois volta e me conta quanto foi. Valeeeeeeeeeeeu
Eu tô nessa mano, já fui obeso e sofri muito, consegui emagrecer com muito esforço, mas não conhecia nada de academia, calistenia etc, então emagreci mas com pele sobrando, ainda com gordura mas aspecto de magro, comecei na academia também, tamo na luta e vamo que vamo
@@kallensantos1744 cara infelizmente tive dengue e fiquei mau , após 14 dias retornei ontem ah academia , voltar ao foco pois ganhei peso , mas sigo a premissa perdi uma batalha não ah guerra
Estou com 135kg, tenho 1,85m. Comecei a treinar e fazer dieta tem 15 dias, já me fez uma baita diferença..... vou contar da minha alimentação 6:00 2 ovos cozidos 9:00: 1 porção de suplemento albumina da growth 12:00: 200g de arroz, 100g de feijão, 100g de verdura e legume, 100g de carne (dou preferência para peito de frango). 15:00: 1 laranja + 100g de batata doce + 1 porção de suplemento medium whey protein da Growth + 5g de creatina monohidratada 18:00 faço musculação (sempre busco a falha nos exercícios) e dps faço 30min de esteira Dps q eu chego da academia tomo whey protein concentrado 80% da growth + 100g de peito de frango desfiado MEU PESO ESTÁ ABAIXANDO POUCO, PORÉM TO PERDENDO MUITA MEDIDA! Isso graças a queima de gordura e ao ganho de massa muscular. Talvez alguma coisa da minha rotina te ajude no seu objetivo, como horário para se alimentar (isso aumentará seu metabolismo favorecendo a queima de calorias), aumentar a ingestão de proteínas. Coloque no Google "calculadora de TMB", coloque seus dados, com isso vc saberá quantas calorias vc precisa por dia, portanto, vc ingere menos do que dará na calculadora de TMB (Taxa de Metabolismo Basal). A qtidade de proteína em gramas que vc precisa ingerir é seu peso IDEAL multiplicado por 1,6. A qtidade de carboidrato e gordura que você precisa ingerir em gramas, é seu peso IDEAL multiplicado por 1. Dps baixa um app para vc, chamado Fat Secret, conforme você for adicionando seus alimentos, lá mostra a qtidade de proteínas, carboidratos, gorduras e calorias ingeridas, é um excelente app para dar apoio! E o melhor, é grátis!
Eu pesava 123 kilos comia na tigela de fruta muito arroz, feijao, salame ou salsicha. Comia quase sempre isso 5 a 7 vezes por dia em 24 horas. No dia seguinte a mesma coisa. Hoje como 3 vezes ao dia devo ta com 98 pra 99 kilo
Tinha 185kg, hoje estou com 165 mas estou com dificuldade de continuar por vários motivos. Um deles é meu trabalho que exige muito de mim fisicamente e por isso não ando conseguindo fazer atividade física. Já tive 179 e desci para 129, estacionei, desanimei sem orientação ideal e cheguei em 185 bem mais que o que tinha antes. Agora meu medo e repetir o ciclo novamente. Se o cara da dúvida aí com 1,80 e 125 kg tá pesado imagina eu mesmo depois de perder 20kg ainda estou com 165
Procurou um terapeuta? Estou Tb mas sei que não é só hábitos ruins, quando nossa alma ( sentimentos) estão feridos , nosso espírito Tb está e consequentemente nosso corpo Tb. Acabei de comer batata frita , e tô aqui vendo esse vídeo pq como aí bate arrependimento. Percebo que a maior dificuldade da maioria como.eu, é pensar no macro , pensar no muito, ao invés de satisfazer com as micro conquistas. Estou me sentindo péssima meu maior problema é os hábitos do meu marido , eu falo pelo nosso bem.pq ele é falso magro, mas sente dores no corpo todo, reclama de dor de cabeça diariamente, e eu sempre tive problemas com peso mas nunca passei dos 69, após a gestação eu me entreguei justamente pq dependia dele para cozinhar nos primeiros meses ,e bastou 1 mês para o vício começar, ele fazia pão, bolo ou bolinho de chuva , todos os dias tinha uma dessas coisas. Eu sei que ele não colocava na minha boca mas naquele.momento busquei na comida satisfacao e alegria que precisava. Minha mae faleceu, minha filha nasceu, desemprego , pandemia, medo, ansiedade...Hj 4 anos se passou e cheguei nos 3 dígitos, mtas coisas abalou meu emocional nesse período e eu carreguei o peso no corpo, eu não tive ou tenho condições de pagar terapeuta, pelo sus além de vc nao escolher, na minha cidade só tem grupo. Então eu estou cansada de me olhar no espelho e me sentir péssima, de não me valorizar e consequentemente, não receber de volta. Bora começar esse processo, com o que tenho em mãos , no momento nao conaigo pagar academia tb, mas bou comecar em casa , se eu lembrar daqui 1mes eu volto .
Tenho 1.92 de altura e 136kg treinando musculação e trabalho puxado e as vezes faço cardio antes de ir pro serviço, fiz o cálculo de gasto calorico e da +4000 calorias preciso de dicas ja limpei tudo como so o básico e so perdi 4kg pois tinha 140kg está correto ou to errando em algo ?
*Meu basal de 3090KCL PARA QUEIMA DE GORDURA se EU fizer 3g PROTEINA por kilo corporal (102kg) , 2g de gordura e 2g de carboidrato é correto? Por dia ou por refeição*
Ola preciso emagrecer com urgência tenho 6.9 de idade preciso.fazer uma dieta com saude este e o premeiro vídeo teu q assisto e gostei mt posso fazer nao posso fazer academia por motivo de saude mas preciso emagrecer parei no tempo debifo a dor cronica por motivo de sobre peso
92kg com 1,62m 😢 Faz 4 anos que vinha engordando, motivo: relacionamento tóxico, problemas financeiros e problemas com a ansiedade. Agora, 1 ano (quase 2 anos) não consigo emagrecer, estou sempre com aquela coisa de comer comer e comer, odeio exercícios, não sinto vontade. É serviço pra casa e de casa pro serviço. Durmo tarde (00h ou 1h) e acordo às 10h, não sinto vontade de sair de casa, meio que nessa parte eu camsei de ficar perto das pessoas, prefiro o meu quarto e ficar assistindo vídeos, desenhando e tals, e estudando, afinal estou fazendo faculdade ead. Porém, eu pareço me sentir satisfeita com minha situação, embora meus pais me incomodam dizendo que to feia assim e tals. Bom, sempre que me sinto motivada no outro dia eu ja tô com um doce e um refrigerante na mão, trabalho em mercado (padaria), isso não me ajuda muito 😢
Eu acordo 4:30 todo dia,Me exercito musculação e aeróbico,me alimento,tomo banho e as 6 eu saio pra escola,12:40 eu chego em casa e indo e vindo eu ando 4a6km eu apeoveito e almoço ,todos os dias 14:00 eu treino boxe,a noite eu como e depois faço treinos de flexibilidade e mobilidade,e as 19:30 eu estou indo dormir(Eu tomo banho sim)😂
1,67 de altura 95,1kg (sexo feminino, 32 anos, mãe de dois, duas cesarianas) Braços e barriga enormes, quase nada de bumbum. Muita papada no pescoço. 😅😅😅 É isso! Minha mudança começou ontem 20/05/2024! Que Deus me ajude!!!
Eu peso uns 130 quilos ,mais pra mim é mais fácil perder peso,porque a única coisa que eu como demais é arroz ,quase não como besteira não bebo refrigerante!
Quando ele falou que o problema era pq comem besteira, eu pensei a mesma coisa. Eu dispenso besteiras e me acabo numa comida de verdade. Kkkkkkmeu negócio é falta de ânimo pra me exercitar. Voltei hj e espero que dê certo.
@@renearaujo9785 caralho, em 2 meses e pouquinho! Boa :D To num ritmo mais lento mas aqui já foram 12 quilos desde o começo do ano tbm. Seguimos... kkk
VOU COMEÇA MINHA DIETA DE HOJE, TENHO 1.72 E ESTOU COM 100KG. A UM ANO ATRÁS ANDAVA DE SKATE E TINHA 68kg, TENTEI ANDA ONTEM, NÃO AGUENTEI NEM DA UMA CORRIDA '(.
![เปิดบ้าน นาราเครปกระเทย 1 ไร่ ขายขาดทุนหลัก10ล้าน เอามาใช้หนี้!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/0jz84VFWVP4/mqdefault.jpg)
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
Mano eu fiz a mesma coisa e deu muito certo
De manhã eu comi ovos e frutas e ia fazer Cardio de uma hora na orla depois comia frango arroz e salada pra caralho depois fazia um exercícios em casa mesmo
Fazia um pré treine leve e ia fazer musculação voltava e comia 1 filé e meio de frango e um pratão cheio de salada
Resultando eu emagreci 31 quilos em 2 meses e fiquei sem excesso de pele por conta da musculação
amigo a tarde o que voce lancha? to tentando me organizar, ganhei 25 kg de 4 anos para ca sendo vegana, retornei para vegetariana e iniciei 1 hr 5x por semana. foram 4kg
mas minha alimentacao ainda é ruim a tarde e noite
@@suzicauduro4190 eu almoçava 1 pedaço de frango grelhado e salada e uma colher de arroz depois da digestão daí espera a comida abaixar e fazia uns exercícios em casa mesmo daí fazia um pre treino e ia pra academia fazer musculação
@@suzicauduro4190 come bastante salada e batata doce
@@suzicauduro4190 e é bom come umas frutas pela tarde
Pode comer de tudo e qualquer hora é só não comer muito que já emagrece
Esse cara falou tudo mesmo, a gente não gosta de comida , na verdade somos viciados é em sensações: a gordura do hambúrgue e da picanha, o gás do refrigerante , a explosão de açucar do leite condensado e do milke shake. Aí o cara come umas frutas vermelhas, legumes e umas batatas assadas e acha que é muito kkkkk tenso!
Seja feliz então amigo sksks enquanto pode Kkkkk🤣
Tenho 26 anos, 1.78 m e 147 quilos, sempre tive um pouco acima do peso mas não passava dos 110 kg mas depois que perdi meu pai ano passado perdi o controle, realmente a depressão atrapalha bastante mas tenho que começar uma atividade física urgente.
Hoje é dia 05/04/2024
Amanhã pretendo começar a mudança se der eu volto para atualizar daqui 2 mesês.
Você é novo, vc consegue. Eu vou fazer bariatrica, já tenho mais de 40 anos, metabolismo lento, já tentei de tudo. Fé em Deus vai dar tudo certo.
Meu pai teve um avc hemorragico precisa emagrecer foi ao hospital com 183 kilos. Ficou acamado paralisou lado esquerdo estamos na luta. Ja emagreceu 20kilo🙏
Espero que ele esteja melhor!
Melhoras para ele.
E como ele ta mano?
126 kilos, 1.77 de altura. Minha mudança começa hoje 29/04/2024. Volto em breve.
Boa sorte, vai com força!
Boa sorte ❤
Eai?
Como ta
Como já está?
150kg e 180cm de altura, minha rotina começou hoje, boa sorte pra mim e pra todo mundo que tá nesse caminho também!
Renatão muito conteúdo importante, Só temos agradecer Cariane, Tmj 💪
Sou obeso, luto a muitos anos para tentar emagrecer, inclusive já fiz bariátrica e voltei a engordar, quando fiz a bariátrica eu tinha 215 KG, tenho 1,93 de altura. Hoje voltei ao mesmo peso e pense numa dificuldade do caralho em perder peso. Vou tenta seguir isso que o Cariani falou vou tentar fazer vídeos mostrando meu dia a dia pra tentar me dar forças a seguir e não parar.
Eu tenho 155 kg e de manhã como aveia com banana e mel, antes eu comia fácil 3 pães e um copo com 3 colheres de açúcar, vou tentando substituir aos poucos, qdo tô com muita vontade de doce, pego um Scoop de whey, bem pouca água e faço tipo uma calda e coloco em cima de banana picada, como é gostoso. De noite eu como omelete e tomo whey se der muita fome depois, eu to tomando Spirulina e Picolinato de cromo, procura saber sobre esses 2 suplementos, boa sorte aí amigo
E aí brother, conseguiu melhorar?
@@PeperaioHardware opa irmão, não consegui melhorar. Irei iniciar novamente todos esses passos. Abraço.
Eu dobrei meu peso da pandemia pra cá e meu deus como é fácil ganhar, mas perder… eu aconselho você buscar também acompanhamento psicológico porque o peso tem muito a ver com isso também. Fundamental é a gente não desistir! Eu vou pra academia e sinto o impacto das dores pelo sobrepeso, mas tô indo aos poucos e tem dia que mesmo uma caminhada de uma hora aos poucos vou sem muito alvoroço para também não lesionar.
@@TGDL100 eu agradeço que não tenho nenhum problema de saúde fora o peso e nem sinto dores. Mas eu gostaria de poder mudar e mostrar meu dia a dia as pessoas que também lutam saberem que não estão sozinhas.
Finalmente alguém direto. Obrigada!
Esse cara motiva as pessoas na moral msm
Kkkkkkkkk adorei. To seguindo as dicas. Tô obesa. 88kg e 1 metrô e 72 de altura.
Comecei firme na musculação de segunda a sexta. Vamos que vamossss
Eai moça????
e aí moça?
Eae?
@@xvideosdoyoutube9275 KKKKKKKKKKKKK
Vc ñ tá obesa ta com sobrepeso
1.69 - 139kg vou vencer....comecei minha mudança de vida!!!!
Eai
Nao tenho como comer frango o tempo todo
Posso sibstituir pela carne vermelha mesmo ? Em quantidade moderada claro
Eu nao entendo pq nao pode comer carne vermelha
138 kg , 1,80 comecei dia 01 /01/2024 , independente de qlq coisa, cariani ajuda e muito vida da galera .
Tamo Junto meu bro. tenho 1,85 com 142kg. Misericórdia até. Mas ate o fim do ano vamos mudar nossa realidade. Depois volta e me conta quanto foi. Valeeeeeeeeeeeu
@@LucasSantos-ff1ou This is the way
Eu tô nessa mano, já fui obeso e sofri muito, consegui emagrecer com muito esforço, mas não conhecia nada de academia, calistenia etc, então emagreci mas com pele sobrando, ainda com gordura mas aspecto de magro, comecei na academia também, tamo na luta e vamo que vamo
como vc ta hoje mano?
@@kallensantos1744 cara infelizmente tive dengue e fiquei mau , após 14 dias retornei ontem ah academia , voltar ao foco pois ganhei peso , mas sigo a premissa perdi uma batalha não ah guerra
Estou com 135kg, tenho 1,85m.
Comecei a treinar e fazer dieta tem 15 dias, já me fez uma baita diferença..... vou contar da minha alimentação
6:00 2 ovos cozidos
9:00: 1 porção de suplemento albumina da growth
12:00: 200g de arroz, 100g de feijão, 100g de verdura e legume, 100g de carne (dou preferência para peito de frango).
15:00: 1 laranja + 100g de batata doce + 1 porção de suplemento medium whey protein da Growth + 5g de creatina monohidratada
18:00 faço musculação (sempre busco a falha nos exercícios) e dps faço 30min de esteira
Dps q eu chego da academia tomo whey protein concentrado 80% da growth + 100g de peito de frango desfiado
MEU PESO ESTÁ ABAIXANDO POUCO, PORÉM TO PERDENDO MUITA MEDIDA! Isso graças a queima de gordura e ao ganho de massa muscular.
Talvez alguma coisa da minha rotina te ajude no seu objetivo, como horário para se alimentar (isso aumentará seu metabolismo favorecendo a queima de calorias), aumentar a ingestão de proteínas.
Coloque no Google "calculadora de TMB", coloque seus dados, com isso vc saberá quantas calorias vc precisa por dia, portanto, vc ingere menos do que dará na calculadora de TMB (Taxa de Metabolismo Basal).
A qtidade de proteína em gramas que vc precisa ingerir é seu peso IDEAL multiplicado por 1,6.
A qtidade de carboidrato e gordura que você precisa ingerir em gramas, é seu peso IDEAL multiplicado por 1.
Dps baixa um app para vc, chamado Fat Secret, conforme você for adicionando seus alimentos, lá mostra a qtidade de proteínas, carboidratos, gorduras e calorias ingeridas, é um excelente app para dar apoio! E o melhor, é grátis!
Teve resultados?
@@douglasfarias4945 Já perdi 31cm de circunferência abdominal e 23kg.
@@PauloRicardo-ef6ws Parabéns
@@PauloRicardo-ef6ws Fez bioimpedância? Quanto dá pra ganhar de músculo em 1 mês mesmo em déficit?
Eu pesava 123 kilos comia na tigela de fruta muito arroz, feijao, salame ou salsicha. Comia quase sempre isso 5 a 7 vezes por dia em 24 horas. No dia seguinte a mesma coisa.
Hoje como 3 vezes ao dia devo ta com 98 pra 99 kilo
98.2 kilos, 1.77 de altura, 14 anos. Aqui começa minha mudança 22/06/24
Estou com 95 kg com 1,75, vou mudar tudo, esse vídeo abriu meus olhos
Tinha 185kg, hoje estou com 165 mas estou com dificuldade de continuar por vários motivos. Um deles é meu trabalho que exige muito de mim fisicamente e por isso não ando conseguindo fazer atividade física. Já tive 179 e desci para 129, estacionei, desanimei sem orientação ideal e cheguei em 185 bem mais que o que tinha antes. Agora meu medo e repetir o ciclo novamente. Se o cara da dúvida aí com 1,80 e 125 kg tá pesado imagina eu mesmo depois de perder 20kg ainda estou com 165
Tamo junto man... Estou com 172kg, 1,85 de altura.... Mas, enfim... Quem disse que seria fácil mentiu !
Vc consegue acredite em vc
Suas explicações são excelentes!
Estou muito obeso,me sinto muito cansado, tendo fazer dieta mais não consigo não sei mais o que fazer, estou com 125 kilos
Procurou um terapeuta? Estou Tb mas sei que não é só hábitos ruins, quando nossa alma ( sentimentos) estão feridos , nosso espírito Tb está e consequentemente nosso corpo Tb. Acabei de comer batata frita , e tô aqui vendo esse vídeo pq como aí bate arrependimento. Percebo que a maior dificuldade da maioria como.eu, é pensar no macro , pensar no muito, ao invés de satisfazer com as micro conquistas. Estou me sentindo péssima meu maior problema é os hábitos do meu marido , eu falo pelo nosso bem.pq ele é falso magro, mas sente dores no corpo todo, reclama de dor de cabeça diariamente, e eu sempre tive problemas com peso mas nunca passei dos 69, após a gestação eu me entreguei justamente pq dependia dele para cozinhar nos primeiros meses ,e bastou 1 mês para o vício começar, ele fazia pão, bolo ou bolinho de chuva , todos os dias tinha uma dessas coisas. Eu sei que ele não colocava na minha boca mas naquele.momento busquei na comida satisfacao e alegria que precisava. Minha mae faleceu, minha filha nasceu, desemprego , pandemia, medo, ansiedade...Hj 4 anos se passou e cheguei nos 3 dígitos, mtas coisas abalou meu emocional nesse período e eu carreguei o peso no corpo, eu não tive ou tenho condições de pagar terapeuta, pelo sus além de vc nao escolher, na minha cidade só tem grupo. Então eu estou cansada de me olhar no espelho e me sentir péssima, de não me valorizar e consequentemente, não receber de volta. Bora começar esse processo, com o que tenho em mãos , no momento nao conaigo pagar academia tb, mas bou comecar em casa , se eu lembrar daqui 1mes eu volto .
Tenho 1.92 de altura e 136kg treinando musculação e trabalho puxado e as vezes faço cardio antes de ir pro serviço, fiz o cálculo de gasto calorico e da +4000 calorias preciso de dicas ja limpei tudo como so o básico e so perdi 4kg pois tinha 140kg está correto ou to errando em algo ?
*Meu basal de 3090KCL PARA QUEIMA DE GORDURA se EU fizer 3g PROTEINA por kilo corporal (102kg) , 2g de gordura e 2g de carboidrato é correto? Por dia ou por refeição*
Ola preciso emagrecer com urgência tenho 6.9 de idade preciso.fazer uma dieta com saude este e o premeiro vídeo teu q assisto e gostei mt posso fazer nao posso fazer academia por motivo de saude mas preciso emagrecer parei no tempo debifo a dor cronica por motivo de sobre peso
gostei das dicas...pra mulher seria a mesma coisa?
Eai meu amigo para mulher é a mesma coisa?
Musculação é tudo. Tô fazendo musculação há 2 semanas e meus braços e pernas só o músculo já. Seloko bom demais. E olha q tô gorda ainda. AINDA.
Kkkkkk que viagem kkkkk
KKKKKKKK
Kkkk kkkkKKK 2 semanas nem com bariátrica kakaka
Finalmente zchei o vídeo certo
Depois do café da manhã, 30 min de pedalada é considerado cardápio?
Sim!
92kg com 1,62m 😢
Faz 4 anos que vinha engordando, motivo: relacionamento tóxico, problemas financeiros e problemas com a ansiedade.
Agora, 1 ano (quase 2 anos) não consigo emagrecer, estou sempre com aquela coisa de comer comer e comer, odeio exercícios, não sinto vontade.
É serviço pra casa e de casa pro serviço.
Durmo tarde (00h ou 1h) e acordo às 10h, não sinto vontade de sair de casa, meio que nessa parte eu camsei de ficar perto das pessoas, prefiro o meu quarto e ficar assistindo vídeos, desenhando e tals, e estudando, afinal estou fazendo faculdade ead.
Porém, eu pareço me sentir satisfeita com minha situação, embora meus pais me incomodam dizendo que to feia assim e tals.
Bom, sempre que me sinto motivada no outro dia eu ja tô com um doce e um refrigerante na mão, trabalho em mercado (padaria), isso não me ajuda muito 😢
Eu tenho 1 metro e 80 e vou seguir as Dicas peso 134 kg
Eae mano, perdeu peso?
Eae perdeu peso ?
estou nos 140 estou realmente precisando fazer isso
1.63 m de altura e 130kg. Quero viver! Minha mudança de vida começou hoje.
Eu acordo 4:30 todo dia,Me exercito musculação e aeróbico,me alimento,tomo banho e as 6 eu saio pra escola,12:40 eu chego em casa e indo e vindo eu ando 4a6km eu apeoveito e almoço ,todos os dias 14:00 eu treino boxe,a noite eu como e depois faço treinos de flexibilidade e mobilidade,e as 19:30 eu estou indo dormir(Eu tomo banho sim)😂
Kkkk Cariani Hitch 😎😏♥️
1,93 de altura e 117 KG, iniciei hoje a reeducação alimentar, a meta é 95 KG
Para mulher é a mesma coisa?😊
Canal top
Muito bom, Renatão e top, meus alunos seguem bem esse protocolo
Eu tenho fome para comida saudável tbm e geralmente sempre é comida limpa só que costumo comer bastante,tenho 1,82 com 18 anos e pesando 105 kilos
13 anos
170kg
1,80 like para eu voltar
27 anos
1,87
135kg
Like pra eu voltar
Esse parte (sem abusar da banana) pq? Tenho essa dúvida
Oi é pq a fruta tem açúcar também,mas natural ,e infelizmente engorda se comer demais ,por isso ,comam de tudo mas não tudo
Tenho 1,82 peso 108,55 meta que eu quero atingir é 80 kg
123kg 1.70 de altura, 17 anos! percebi q n da mais! começo a mudança hoje(08/10/24)
1 limpe sua alimentação
Alimentos saudáveis
Frutas, batata, ovo, peito frango… salada
Beber água
Atividade física
Cardio
Musculação
Limpar dieta
Cardio - perca calórica
Musculação - silhueta
2. Controlar o quanto vc come
PI: 90kg
Depois volto, curtam aí
90 kilos assim? Gata desse jeito????🥰,hehe namora cmg antes de virar uma modelo 😳👉👈
Deus abencoe
E ae deu boa ?
E aí, conseguiu?
Volteeeee
No meu caso eu como saudável porém muita quantidade, sinto muitaaaa fome.
Mudança em 9 de julho de 2024 vou voltar aqui é contar minha vitória 35 anos 1,83 é 117,5 kilos 😎
Costumo pedalar pelo menos uns 10 km de bike por dia ou até mais só que tô parado da musculação
1,67 de altura
95,1kg (sexo feminino, 32 anos, mãe de dois, duas cesarianas)
Braços e barriga enormes, quase nada de bumbum. Muita papada no pescoço.
😅😅😅 É isso!
Minha mudança começou ontem 20/05/2024!
Que Deus me ajude!!!
Tô mesmo.peso tbm kk 1,58 altura 3 filhos kkkk 34 anos e complicado amo besteira ,refrigerante,pão, lanche ,batata pigles kkk porém é muito peso né, sinto formigacao pés mãos.....dores costas joelho
Volta amg
What historical period would you travel to if you could travel to any time at all?
for when I was a kid.
Pode fazer o cardio dps do treino??
pode
Eu peso uns 130 quilos ,mais pra mim é mais fácil perder peso,porque a única coisa que eu como demais é arroz ,quase não como besteira não bebo refrigerante!
Quando ele falou que o problema era pq comem besteira, eu pensei a mesma coisa. Eu dispenso besteiras e me acabo numa comida de verdade. Kkkkkkmeu negócio é falta de ânimo pra me exercitar. Voltei hj e espero que dê certo.
eu amo arroz, éoq mais como tb.
Gostaria de fazer o desafio de 60 dias
Tenho que lembrar daqui 3 meses da minha mudança. 💜
É nós, estou 5 dias de treino pesado e dieta, tava com 120 kg e hoje estou com 115 kg vou ver meu resultado em setembro
@@renearaujo9785 e aí gente, como estão?
@@amara9837 perdi 20 kg, foco força e fé
@@renearaujo9785 caralho, em 2 meses e pouquinho! Boa :D To num ritmo mais lento mas aqui já foram 12 quilos desde o começo do ano tbm. Seguimos... kkk
Excelente orientação, é nisso que acredito.
Nao gosto de feijão
Esse vídeo vale ouro..e bem recente..o negócio é reeducação alimentar..largar as tranqueiras e descer o pau em comida de verdade, da natureza
Tô a 3 meses e perdi só 4 kilos🤦♂️💔
Melhor do que ganhar, grande.
Cara faz musculação, treina, fassa exercícios, não é só alimentação que vai te ajudar, você precisa perder calorias e leso, você consegue.
@@Matheus-lp3ok eu parei Man kkkkkk, faz uns 6 meses, vou voltar esse ano de novo
@@eu_lopes.77 volta cara, vai ser bom pra você.
gordo é foda
VOU COMEÇA MINHA DIETA DE HOJE, TENHO 1.72 E ESTOU COM 100KG. A UM ANO ATRÁS ANDAVA DE SKATE E TINHA 68kg, TENTEI ANDA ONTEM, NÃO AGUENTEI NEM DA UMA CORRIDA '(.
como vc ta hoje manno?
@@kallensantos1744 estou com 80kg, claro, as vezes fujo da alimentação saudável, porém estou mais ativo e consigo prática corrida
Tenho 150kg com 1,80
Estou começando hoje!
Altura: 1,60
Peso: 86kg
Comecei na academia ontem, quero perder uns 10kg em 2 meses.
Você já é linda, tenho certeza que ficará ainda mais! Foco, vai doer o corpo.... Mas valerá apena.
As tranqueiras são cheias de gorduara trans, por isso, a galera cai matando sentem compulsão
Irmão devo fritar o ovo com que? Pode ser margarina msm?
Tenho 80 kg dia 21 de setembro de 2022.
Daqui um mês eu volto aqui.
Beleza. 1 ano e nada.
@@euclidesjose8384kkkkkk
@@euclidesjose8384deve ter morrido kkkk
Ele só esqueceu de dizer q as dicas é pra quem tem grana
Eu já acordo é comendo 5 pães
💀🚀
Isso mermo, o segredo é ir devagar, o corpo vai aos poucos se ajustando ao seu novo estilo de vida.
Primeiro!!!
Parabéns 👏👏👏🎈👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🎈👏👏👏👏👏👏
Solteiro é melhor casado só se ferra..!!
Mulher sabota a dieta do cara pra não ter concorrência... Elas gostam de dominar o peão
🥦🍊🏃♂️