CREATINA e BCAA | Tudo Sobre Suplementação | Dr Tannure
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Que tal compreender mais sobre a suplementação da Creatina e do BCAA? Sabia que existem contra indicações de seu uso de acordo com o tipo de exercício?
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bit.ly/nutricao...
Os suplementos são um modo de facilitar o alcance de objetivos e equilibrar a alimentação para conseguir uma nutrição saudável.
A nutrição esportiva é o meio em que se estudam e verificam as funcionalidades de cada produto para suplementação, além de averiguar os resultados, indicações e contraindicações em cada modalidade e tipo de atividade física.
A creatina é um dos suplementos mais estudados pelos cientistas e, atualmente, mostram seu benefício ergogênico e para a obtenção da hipertrofia. Porém, existem contraindicações da creatina que, possivelmente, você não sabia e te explico no vídeo.
Entenda quando tomar creatina, como toma creatina e em quais modalidade de exercícios é benéfico fazer o uso da creatina.
O BCAA é um dos chamados vilões dos suplementos, mas que na verdade é pouco estudado e muito julgado. O BCAA tem pouco efeito na hipertrofia, mas é um poderoso substrato energético para aumentar a performance durante os exercícios, mas existem contraindicações do BCAA perante aos tipos de exercícios físicos.
Entenda através deste vídeo:
- Os benefícios da Creatina e para que serve;
- Os benefícios do BCAA e para que serve;
- Quando tomar BCAA?
- Quando tomar Creatina?
- Como tomar Creatina?
- Como tomar BCAA?
- Suplementação de Bcaa
- Suplementação de Creatina
- Qual o suplemento para treinos aeróbicos?
- Qual o suplemento para treinos anaeróbicos?
Se houverem dúvidas quanto ao assunto do vídeo, deixem nos comentários, vou adorar responder!
-
A Medicina Esportiva é um ramo da medicina dedicado a abordar questões relacionadas à prática de atividades físicas e desportivas e de que forma tais práticas influenciam a saúde do indivíduo.
Dr. Márcio Tannure:
- Chefe do departamento médico do Flamengo.
- Diretor médico da Comissão Atlética Brasileira e do UFC no Brasil.
Convido você a fazer parte desta comunidade em busca de mais saúde, bem-estar e qualidade de vida, através do conhecimento e prática dos exercícios físicos.
O esporte sempre me inspirou. Espero que inspire a você também.
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• CREATINA e BCAA | Tudo...
TAGS DO VÍDEO
#DrTannure #BCAA #Creatina #Suplementação #CreatinaEBcaa #NutricaoEsportiva
Adorei o vídeo, principalmente pq é curto, e não tem encheção de linguiça👏👏👏
pede lhe o numero!
Boa tarde doutor !
Faço musculação a muito tempo
Eu fiz um exame a pouco tempo e deu uma pequena alteração
Aumento da creatinina e ureia
O caso é que faço uso de creatina a muito tempo e estava comendo muita proteína
Então eu procurei um profissional de nutrição e pediu para eu retirar a creatinina da suplementação por um tempo
E diminui o uso de proteína
O senhor acha que essas medidas tomadas vão colocar os marcadores de Creatinina e ureia no lugar
detalhe não tenho nenhum problema de rins ou coisa parecida
Fico aguardando sua resposta doutor tannure
Um forte abraço !
Linguiça né 😂
Como desintoxicar de testosterona. Mal administrada
Pq os jogadores do flamengo se machucam tanto? Kkkkkk
BCAA o único problema dele é o preço, pois vc precisa uma alta quantidade por dia, se não, não faz efeito. E colocando isso na ponta do lápis, fica muito alto no final do mês. Já a creatina é mais acessível
Creatina é mais acessível e eficaz. O BCAA é o famoso xixi caro já que os atuais estudos não demonstram sua eficácia dentro das práticas físicas, o que torna sua usualidade desnecessária.
@@chato1896 vc tem esses estudos? Ou link?
Faltou falar que a retenção hídrica da creatina é intracelular, por trás do músculo, que da um aspecto de músculo mais cheio, diferente da retenção extraceluar que deixa "gordo"
👌👏👏👏
Querer ensinar algo ao Dr. Márcio é brincadeira!!! Aff
Tem até um meme que rola aí, do Felipe Franco, ele fala "aqui nóis constrói fibra, não é água com músculo". Isso é uma crítica à creatina?? Já que ela retém líquido no músculo
@@jonatassantos818 ele só pode está brincando querendo ensinar e foda
@@DegeZera ele não quer ensinar porra, só fez uma observação. vocês são chatos, pqp
O doutor tá Chapadão de pré treino!!
Você é top doutor, tá fazendo milagre na recuperação dos atletas do mengão, parabéns!!
Kkkkkkkkkkkkkkk
*Não, esse é o "Pó-s treino" kkkkk*
Vida loka
Melhor explicação que já ouvi, simples e direta..
Eu pratico ciclismo amador e realmente percebi que canso menos com BCAA e já usei por curiosidade também glutamina e creatina em intervalos distintos, e depois de uma hora de pedal tanto com creatina quanto com glutamina mal consigo girar os pedais por falta de energia.
Parabéns pela ótima explicação doutor.
Glutamina ajuda na construção muscular
Então na sua opinião não é bem recomendado a CREATINA e, seria melhor o uso do BCAA ??? ou somente a LEUCINA ???
@@bikeandomtb7963 A creatina tem uma indicação diferente do BCAA, indico pesquisar sobre ambos e tirar sua conclusão.
@@bikeandomtb7963 Por sinal, há relatos de pessoas que não são reagentes.
Ou seja, tomaram creatina e não fez efeito, isso pode acontecer.
Se eu tomar os dois eu vou ficar ligadao desse jeito?? 👀 Que olho arregalado
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk verdade
Kkkkk
Vim dizer isso! Kkkk tá ligado no 220! =D
😂😂😂😂😂😂
Coloquem em 1,25x que parece que ele está falando normalmente kkk
Verdade! MORTO kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKK
Sem café e com café kkkk
obrigado
Kkkkk
De fato a creatina é o melhor suplemento ergogênico. Também é o mais estudado. O COI coloca a creatina como um dos cinco suplementos com alta evidência científica. Pode ser usada inclusive no futebol, pois nesse esporte os atletas fazem muitos sprints. Quanto a usar o BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) como anti-catabólico, no pré-treino, sugiro usar carboidratos, pois é muito mais barato e mais eficiente como anti-catabólico.
Doutor faça o arrascaeta jogar contra o grêmio e o Rafinha também.
O cara ouviu o seu pedido😂
FLA MANAUS kkkkkkkkkkkk
ele tem doutorado em que?
@@nicotesla6094 fisioterapia
Nico Tesla doctor .... tradução doutor .... ai depois vc estuda as formações de palavras/ quem gosta de tudo mastigado é o sistema digestivo
Tmj doutor! Valeu pelo Rafinha e pelo Arrasca... ⚫🔴
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pode crer!!!
Kkkkkkkkk
Flamengo
Acho que esse foi o melhor canal que não precisei pesquisar tanto para entender. Adorei! Parabéns
O MÉDICO MAIS FELIZ DO MUNDO... Ganha bem para para ver o MENGÃO dando SHOW
Deixando aqui meu comentário só para ajudar o doutor a botar comida na mesa da família. Você merece, décimo terceiro jogador do Flamengo.
*OS DOIS SÃO ÓTIMO PRA QUEM TREINA SEM ESTEROIDES ANABOLIZANTES*
Parabéns dr. Sou recém formado em nutrição e sou adepto dessa combinação creatina+BCAA... E sempre oriento meus clientes sobre a especificidade de cada um.. todos podem usar essa combinação, mas nem todos precisam dela.
O melhor médico esportivo do Brasil!
Parabéns pelo canal, sou Estudante de Educação Física e curti muito os conteúdos do canal .
O senhor pode me ajudar a voltar jogar futebol, eu sei bem.que o senhor eh um dos melhores se não o melhor médico esportista do Brasil, eu sou atleta de futebol, mas estou lesionado no joelho, sem clube sem empresário e sem condições de realizar o procedimento, o senhor poderia me ajudar a retornar a jogar futebol!?
Cara ele explica muito bem sobre o conteúdo, melhor que alguns professores meu do colégio kkkkk.
To brincando ta gente, mais ele explica bem demais e por isso tenho cada vez mais interesse em aprender com ele.
Além de está me ajudando cada vez mais na minha forma fisica
Sempre o professor é o vilão, será que não é você que é burra mesmo?...
Esse cara é fera ,sou fã de futebol e do UFC ,e sempre vejo o doutor nos bastidores ,belo trabalho doutor
Dr. Posso usar as duas juntas, ou tem que ser separadas?! E qual seria a quantidade certa por, seria por peso?! E qual seria essa quantidade por quilo?? Obrigado Dr. Tannure! Shelldisney, Goiânia-Go. Estudante de ed.física e Flamenguista sempre!!💪💪❤🖤
Afinal, pode usar os dois? Ou não? Também fiquei na dúvida😂
Diferenciado até no clube que trabalha... parabéns dr...vc é o cara...
O dinheiro tá curto, qual devo comprar para o ganho de massa magra BCAA ou CREATINA ?
Compra Creatina, Creatina é o melhor suplemento q existe !!!
Pisque mais os olhos por favor.
Boa Dr. Uma dica, faz um vídeo sobre a alimentação ou suplementação pré e pós, para um treino de desgaste físico maior, por exemplo uma partida de futebol, abraços!!
Ele não é nutricionista
Saudações Rubro-Negras 🙌 🙌. Não sabia que o Dr estava no TH-cam passando seu conhecimento.
Agora ver esse DP do Mengão Tanure. Vamos que vamos que isso aqui é Flamengo!
Ótima explicação professor!!💪certeza que o professor tomo um pré treino brabo 😲
Vdd 😂😂
Isso aí é pré treino com cocaína
Obrigado por recupera Diego Rafinha Arascaeta e Felipe Luis
Conheci o canal agora e já me inscrevi.
Dr, seria interessante então, para um indivíduo q quer hipertrofia, tomar o BCAA depois da musculação e antes do anaeróbico pra terminar o treino? Com o objetivo de não ter esse desgaste
Ótima explicação! Sempre tive o conhecimento que o BCAA era um super suplemento por "recondicionar as fibras musculares lesionadas". E hoje, pela sua explicação, é melhor utilizá-lo no aeróbico que na musculação! Tudo é questão de ter a informação correta. E é bem interessante utilizar a BCAA para evitar a "remoção" proteica daqueles que querem queimar uma gordurinha, mas mesmo assim permanecer com o pouco músculo q conseguiu ganhar! srsrsrsrrsr Ótimo vídeo! Obrigado!
Doutor melhorou muito, na época da gestão bandeira demorava muito tempo pra recuperar jogador, agora com essa nova direção se tornou referência, parabéns pelo trabalho.
Melhor explicação que eu já vi no TH-cam ou seja foi objetivo!
Adorei tirou minhas dúvidas, caramba ele não pisca meu 😂😂😂😂😂😂😂
Parabéns pelo canal. É difícil encontrarmos um canal mais focado em outros esportes que não seja somente a musculação.
Sou jogador de futebol e sofro muito com cansaço muscular. Treino musculação todos os dias pela manhã. E faço treinos com bola a tarde. Qual suplemento deveria tomar para aguentar essa carga de treinos e não perder rendimento nos jogos aos finais de semana?
Acho que se tu tomar creatina depois do treino de musculação e BCAA depois dos treinos com bola, vai te ajudar muito na recuperação! Eu fazia isso e me ajudou muito, além da alimentação correta, pois tu ta gastando muitas calorias nesses dois treinos. :)
BCAA você deve tomar já pela manhã ao acordar, a Creatina você toma alguns minutos antes de ir para o treino de musculação. Eu indicaria ainda Glutamina para o tomar após o treino de futebol, caso contrário vai perder mais massa magra do que ganhar.
@@willpinheiro02 pode tomar BCAA junto com creatina no pré treino e no pós?
COMECEI AGORA A SEGUIR ... TENHO UMA GAROTINHA FENOMENAL
Show, agora acabaram as duvidas, saudações Rubro Negra
Ele respondeu exatamente minhas dúvidas. Ele fala em.caso de fadiga, em usar em lugar do outro!! Excelente.
Muito bom bem explicado e direto ao ponto sem enrolação. 👍
Maravilhaa tirou as duvidas de dois itens em menos de 6 minutos sem rodeios !!!
Shoooooowwwwwwww demaisss pooooooooooooooo
A camisa não combinou com o vídeo!!
Ei galera , vale a pena as dicas dele . O seu trabalho é fantástico no DM do mengao , a recuperação dos jogadores são absurdas .
Boa Tarde
Eu posso tomar os dois juntos antes do treino de musculação?
Kkkkkkkkk vou ficar até quieto
@@allamsantos8095 não entendi, porque pode sim!
Vim do instagram, me empolguei e resolvi querer fazer o curso de MEDICINA ESPORTIVA, mas ainda to resolvendo isso com os meus pais se eles topam ou não kkkkkkkk. E com o meu padrasto, ele gostou da ideia, agr só não sei da parte da minha mãe se ela vai querer pagar o curso, mais espero que sim.
É meu sonhooooo de ser Medica do Esporte, desde que eu tinha 9 anos de idade.
Acredito ! 💪
E se o atleta fizer aeróbico e tomar o BCAA após a atividade? Quais as consequências? Obrigado, Dr.
Mano no meu caso é academia, eu tomo 2 antes do treino é 2 depois do treino
Olá meu caro, saudações rubro negra. Sou atleta e tive uma bursite no quadril, estou voltando à treinar paulatinamente e sinto melhor. O meu fisioterapeuta não indicou antiinflamatório, mas com várias seções de fisioterapia fiquei bom; ao trotar sinto um pouco queimado, isso significa que não estou totalmente curado. Não obstante, estou trotando isso eu não conseguia no início da lesão. Mais escrito no seu canal. Um grande abraço.
Tanuri, vc me ajudou muito com essas informaçoes. Parabens pelo canal e obrigado. Mengaooooo!!!
Creatina: pra exercícios de alta intensidade
BCAA: pra exercícios de pouca intensidade( de preferência aeróbico ).
Faço academia (pra ganhar massa) e natação (porque gosto). Então devo usar a creatina pra academia e o BCAA pra natação?
Impressionante a sua explicação! Simples e ao mesmo tempo bem didática!!!
Dr estou com 37 anos ,joguei bola no há vida toda..
Mas de um tempo pra cá,já não me cinto com disposição para jogar bola..
Me sinto muito fadigado,o senhor poderia ajuda ??
O que posso tomar e qual drinks devo fazer.
Um forte abraço e obrigado por ajudar nisso Flamengo e ser sempre grande!!
Doutor , qual a suplementação deveria usar uma pessoa que quer definir e ganhar músculos sendo vegetariano?
Creatina e bcaa
Leite de minhapica
deveria é tomar vergonha na cara , vegano sempre será pequeno , abraços .
Qual o melhor whey protein ou qual produto para ganhar massa magra mais rápido
Gostaria de um vídeo explicando o processo de perda de peso dos atletas do MMA antes da pesagem oficial?
Qual o procedimento, o que usam e todo trâmite para perder 10 kg de peso em um dia. Obrigado
Acabei de me inscrever, nossa vi 4 vídeos o único que me respondeu as minhas dúvidas foi o teu.parabéns.
Obrigado e parabéns pelo vídeo! Belíssimas explicações!
Meu trabalho é braçal, por isso tomo cafeína e creatina antes do serviço, quando chego treino, mas não sei se gasto muita energia no trabalho e se treinar está me ajudando a ter força ou me cançando mais.
A dúvida que todos querem saber, a creatina prejudica o rins? Abraço
Depende de quem usa, da alimentação, dos exercícios, dos tipos de exercícios e muitos outros fatores. Como citei, a creatina ainda é pouco estudada. :/
Antônio Vieira sim
3g por dia, beba bastante água e seja feliz....
Doutor Márcio Tannure meus parabéns pelo canal tenho uma pergunta vamos fazer amigo sou ultra maratonista qual o tipo de alimentação que devo ingerir durante a preparação de treinos e competição tenho muitas dúvidas me ajude por favor fico muito agradecido mais uma vez obrigado pelo canal saudações rubro-negras
Up. Da essa força dr.
A lubrificação dos seus olhos me dá inveja, tem um momento do vídeo que vc fica fucking 20 segundos sem piscar, simplesmente incrível. amei
Kkkkkkkkk
Eu tomo os 2 , tudo com moderação bcaa pra dar energia e creatina tbm e otimo
Dr Tanure eu faço corridas longas de 20 Km com ritmo forte, qual suplemento tomar?
Sei que tem MT tempo, mas o BCAA
Doutor , por que o senhor não começa a fazer uns vídeos sobre lesões, lesões comuns em esportes e principalmente no futebol, como as de tendões etc..
é possível usar os dois suplementos em conjunto?
Viviane Rocha sim
Muito obrigado pela dúvida
Dr Tannure a creatina pode prejudicar os rins? Mito ou verdade? Obrigado e um abraço.
Mito, isso já foi mito a anos atrás mano...
você só precisar ingerir muito liquido.
Também já ouvi muito isso sobre a creatina prejudicar os rins
jonilson silva vdd
Então gostei muito vai dar explicação do médico. Do Flamengo
Valeu pelo esclarecimento✌️
Eu estou tomando BCAA com whey a um tempão pra fazer treino pesado e deixando de tomar creatina por mitos, eu meu instrutor filho da égua nem me fala nada😂. Eita mancada bruta!
Todo whey de qualidade contém muito BCAA ,não presidando compra BCAA
Tannure, qual o melhor suplemento para uma pessoa de 40 anos, que praticava muita atividade física, está a um ano sem praticar nada e quer voltar aos exercícios?
Doutor posso tomar creatina e bcaa juntos?
Responde aí por favor.
Top ainda não tinha visto um explicação assim ganhou mais um incrito
Só em ser do Flamengo,já gostei 👏🏻👏🏻
Vou seguir esse locão porque ele tá fazendo milagre no setor médico do flamengo.
Pode tomar whey protein, creatina e BCAA para exercício de musculação?
Ac
deve
EU TOMO ESSES 3 , 2 CAPSULAS DE BCA ANTES DE MALHAR , 2 PÓS TREINO JUNTO COM CREATINA E WHEY PÓS TREINO ASSIM MINHA PERSONAL ME ORIENTOU
@@ESTERgata mas a creatina vc precisa tomar antes do treino
Weverton Alves
Melhor cerveja, coca cola e cachaça
Qual a melhor suplementação para quem joga futebol? Eu treino todos os dias e queria saber mais sobre o assunto. Queria uma dica de algum suplemento que pudesse me ajudar a ganhar massa muscular. Parabéns pelo vídeo!
Dr qual BCAA o Sr indica ?
Fiquei forte só de assistir o vídeo
Eu q malho qual dose certa q teria q tomar bcaa e creatina q possa fazer efeito?
Recomendo buscar um auxilio de profissional nutricionista ou educador fisico, assim você não correrá risco de consumir quantidades erradas.
Olá boa noite de Portugal 🇵🇹
Tenho um filho de 17 anos que joga futebol… treina 5 vezes por semana… antes do treino dou lhe carboidrato em pó com creatina e depois do treino dou lhe whey, carboidrato e banana tudo num batido em 200 ml de água.
Gostava de saber se estou a fazer o correto ?
Muito obrigado e muitos parabéns pelos seus vídeos
Posso tomar os dois a creatina e o bcaa
Eu tomo os dois antes do treino, nunca tive problemas, como ele disse, uso o BCAA para a reserva de energia e creatina para ganhar força no exércicio.
Tomava os dois, so deixei pq ta crescendo rapidao...
É verdade que a creatina ataca os rins ou só não é indicado pra quem tem algum problema renal? No meu caso, de vez em quando aparecem algumas areinhas nos rins não chega a formar cálculos não.
@@rayllanmoral4668 para de mentir aeuhaeeuheuehe
@@rayllanmoral4668 show
Adorei o vídeo! simples e objetivo. Gostei porque fala com leigos , sem termos técnicos que dificultam o entendimento.
O uso da creatina por anos pode causar algum dano a saúde ?
Até o momento, os estudos demonstram que se há o uso adequado ao metabolismo da pessoal, não causa nenhum dano, mas como toda substância controlada, seu excesso pode causar o caos no funcionamento metabolico.
@ Como assim causar o caos no funcionamento metabolico? Tem como o Sr explicar detalhadamente? Obrigado!
@ e Ae doutor do mengao, responde essa dai ?
Tiago Queiroz sim
Pra pratica do jiu-jitsu então seria melhor a creatina do que o BCAA
Dr° queria saber o seguinte: Eu tomo suplemento capilar, posso tomar whey+bcca ?
lógico, nao tem nada a ver Mkkkk
Tbm estou com essa duvida
Caraca tinha que ser um flamenguista pa4a tirar minhas dúvidas. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns pela explicação. 🥰
Tenho 43 anos e malho a 3 anos tem um mês que comecei a tomar wey proteína isolada.qual mas indicado para tomar junto creatina ou BCAA?
Geralmente whey ja contem bcaa... Mais se sua corrida dura mais de 40minutos o mais indicado é bcaa antes da corrida
VLW PELA DICA MULAMBO . SAUDAÇÕES VASCAÍNAS ✌️
Caramba só eu que fiquei com agonia do cara não piscar o vídeo inteiro ??
Saudações RUBRO-NEGRAS meu caro Dr. Maurício. Manda um alô pra Mãe do Rio-PA!
Ele parece a Thammy Gretchen 🤣🤣
Adorei o vídeo, mas só queria saber aonde o jiu-jitsu se encaixa. Aeróbico (BCAA) ou alta intensidade ( creatina) eu utilizo BCAA ante e depois do treino. E também quando faço a musculação.
Estou pensando em usar bcaa antes dos treinos de jiu jitsu
Atividade física de baixa intensidade é sexo CARALHOOOO
- Léo Stronda
Dr. Tannure sempre didático, desda época do Pasteur
o melhor na internet explicando isso
Que honra doutor poder ver as suas especificações
Você é fera demais Dr Márcio Tannure... eu gostaria de saber qual seria o treino perfeito para que eu possa evoluir fisicamente no futebol... e qual suplementação ideal ... eu não vivo de futebol porém tenho tenho de treinar de seg a sex. e jogo aos sábados e domingos... tenho 1,81 cm e 78 kgs.
Acredito que faltou comentar a necessidade da ingestão de uma fonte de Carboidratos com prioridade em Glicose, Doutor, pois, se eu não estiver muito maluco, a Fosfocreatina é um composto insulino(a) dependente. Grande abraço! Excelente canal. Força!
#UmavezFlamengoSempreFlamengo
Dr. Tannure, que bom descobri seu canal agora
Vídeo bom é vídeo curto.
Eu tomei durante anos a creatina e BCAA
Quais os melhores suplementos pra maratonistas?