NIGHT EATING ATTACKS | HIDDEN REASONS FOR WEIGHT LOSS - Dr. Ayça Kaya Answers - NEW SEASON
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- We are with you again with our brand new TH-cam video! This video is very important!
My doctor tells me not to eat anything during the day. I don't eat anything during the day. But he says I can't hold back at night. Are you one of those who say they can't stop eating at night?
How to stop night eating attacks? Can't stop eating at night? Then you should definitely watch this video.
What can you do to stop eating at night?
1. Identify the cause
Night eating may be the result of an extremely restricted food intake during the day. Severe hunger occurs at night because there is not enough nutrition during the day. It can also be caused by habit or boredom/stress.
People use food to curb emotional states such as disappointment, anger, sadness, and they usually eat even when they are not hungry. Binge eaters tend to eat too much in one sitting and lose their temper while eating. On the other hand, people who eat at night tend to wake up during the night because they get about 25% of their daily calories at night. Both conditions have been linked to obesity, depression, and sleep problems. Identifying the cause will help solve the problem.
2. Know your triggers
In addition to identifying the general cause of your binge eating, you may find it helpful to identify the activity that initiated your eating. People eat for many reasons. If you're not hungry and still find yourself eating, consider what caused it. You will often find that you are using food to meet a need other than hunger.
The best way to identify the cause of night eating is to keep a food and mood diary.
Tracking your eating and exercise habits along with your emotions will help break any negative behavior cycles.
3. Try to be routine
If you overeat at night, it may be helpful to get your eating into a routine during the day. So you will be less hungry at night.
To begin with, quality sleep is very important in terms of food intake and weight management. Lack of sleep has been associated with higher calorie intake and poor diet quality. Chronic sleep disorder can increase your risk of obesity and related diseases.
Setting times for eating and sleeping will help you separate these two activities.
4. Create a meal plan
Plan your meals and eat healthy snacks. This gives you a chance to eat less and reduces unhealthy choices.
Having a meal plan can also reduce worries about how much you're eating and help you spread out foods throughout the day.
5. Relieve stress
Anxiety and stress are two of the most common reasons people eat when they're not hungry. But using food to curb emotional hunger is a bad idea. Find another way to let go of negative emotions and relax.
6. Eating regularly throughout the day
Eating regular meals throughout the day in accordance with a "normal" diet will help keep your blood sugar balanced. It reduces symptoms such as fatigue and restlessness, which are perceived as the symptoms of severe hunger.
7. Include protein in every meal
Different foods can have different effects on appetite. If you are eating because of hunger, you can control your eating by including protein in every meal. One study found that frequent protein diets reduced cravings by 60% and reduced nighttime feedings by half.
8. No junk food at home
If you have a high tendency to eat junk food at night, remove those foods from the house. Fill your home with healthy foods you enjoy. Choose low-calorie foods. Vegetables, yogurt, milk and cheese can be among these foods.
9. Distract yourself
Distraction is doing the things that some people love the most, and the things they never do, according to some, and there are many ways of distraction that can be preferred from person to person. If you're preoccupied with the thought of eating because you're bored, find something else you enjoy doing in the evening. Finding a new hobby or planning evening activities can help avoid midnight snacks.
Eating at night has been associated with unnecessary calorie intake, obesity and poor health. If you want to get rid of the habit of eating at night, you can follow the steps above.
Today, we have told you the reasons for hidden weight gain. You should definitely watch.
Don't forget to subscribe to our channel and turn on the bell to be notified of our other videos!
Your doctor says: bit.ly/31rzZDH
About Life with Ayça Kaya: bit.ly/3ExBf6q
Healthy Recipes with Ayça Kaya: bit.ly/3rJZWsK
Don't forget to subscribe to our channel: bit.ly/3Ikkv4O
#slimming #ayçakaya #new season #night #weight
Ben hep yarın çok güzel bir kahvaltı hazırlayacağım diye diye 10 kilo verdim. Canım doktorum, iyi ki varsınız.💐💐💐💐
Teşekkür ederim ayça hocam iyiki varsınız sayenizde 1 buçuk yılda verdiğiniz bilgilerle tam 35 kilo verdim doğru beslenmeyi sizden öğrendim iyiki bu kanalı açtınız sağ olun var olun sonsuz teşekkürler ler emeğinize sağlık
Çok sağol ayca hocam çok değer li bilgiler veriyorsun ağızına ve yüreğine sağlık
Harika tebrik ederim 💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Harikasınız 🤗👏👏👏🤩
Nolur bana da yardımcı olun 25 kilom fazla napabilirim😢
@@black_1880ismin ne
Şu an kaç kilosun boy ne
Hocam sizi çok çok seviyorum.Dört gözle videolarınızı bekliyorum.Bizler için çabanızı ayakta alkışlıyorum iyi ki varsınız❤️🤲
Günlük İngilizce Cümleler.. Kısa ve Etkili videolar.. 👏💕
th-cam.com/video/tAwudNSP-HM/w-d-xo.html
Çok faydalı ve ilham verici bir video olmuş. Teşekkürler 🙏
Ayça hanım çok güzel ozetlediniz deniycem bende gece aç uyuyamıyorum yemeden duramıyorum inşallah başarabiliriz Allah razı olsun sizden 💞
Bende gece çok acıkıyorum gündüz yemek aramam problem gece bende konuşmanız çok güzel motive ve ikna etti beni 🙏❤Allahım islah et beni yarabbim 🙏🤲🕋🌹
Başarılı olabildiniz mi ben durumdan muzdaribim sabah kalkınca nerdeyse ağlicam
TEŞEKKÜRLER AYÇA HANIM❤
AZERBAYCANDAN SELAMLAR🙌
Merakla ve heyecanla bekliyorum canım hocam 🥰
Ayça hocam bizleri bilgilendiriyorsunuz çok teşekkür ediyoruz Allah razı olsun sizden severek takipteyiz 🤗🤗💫💫💙💙
Dün bunu denedim, akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemedim ama çok zorlandım. Tansiyonum da fazlasıyla düştü. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim 🙏🌸
CANSINIZ ALLAH RAZI OLSUN. SAYGILAR DOKTORUMUZ GURURUMUZSUNUZ
Her şey nefsimizle alakalı. Yemeyeceğim diyeceğiz ve yemeyeceğiz. 👍
Çok teşekkür ederiz Ayça hocam sizin sözünüzü dinledim bir yılda 33kg verdim Rabbi min yardımı ve sizin çok değerli bilgilerinizle iyiki varsınız Rabbim ebeden razı olsun 🤲❤️🥰🌹
Mükemmelsiz 😍😍😍👏👏👏
@@Dr.AycaKaya çok teşekkür ederim hocam ❤️🌹🥰🤲
Merak ve heyecanla bekliyorum 😍🇦🇿
Hocam ne kadar tatlısın ya ağzın dan bal akıyor o kadar seviyorum ki seni kilolulara da hep tavsiye ediyorum ayça kaya ayça kaya diye canım benim ❤
Hocam çok teşekkür ederim bu güzel bilgileriniz için
Allah razı olsun hocam sizi cok seviyorum iyi ki varsınız 🤲🤗🤗🤗
Yine harikasınız Ayça hocam maşAllah
Ayça hocam ben sabah uyandığımda çok aç sabırsızlıkla kahvaltıyı hemen hazırlıyorum 06:00 da sofradayız çok özlüyorum sabah kahvaltısı nı verdiğin bilgiler için çok teşekkürler 💜💜💜
Bilgiler doğru uygulaması zorlu
Malesef 8 den sonra veriyoruz coşkuyu
Ayça derki; yemeyin baklavayı sucuğu
Sanki bilmez karnımızın gurultusunu.
😊🥰💞
😁😁😁
Ya hocamm siz ne kadar tatlısınız iyiki varsınız 👍😘❤
ayy ağzınıza yüreğinize sağlık cok güzel anlattınız artık bende yatılı okuldaymışım gibi davranıcam aksam yemeğinden sonra bişey yemeyeceğim ve kafeinli içeçek içmemeye çalışacağım ❤😊😊
Aycam sen benim enerjimsin annem seni görünce bütün sıkıntılarını senin tatlı dilin güler yuzunle atıyorum sen benim herşeyimsin kuzuuuuuum seni canımdan coooooook seviyorum Allah'ım sana uzuuuuuuuun ömürler versin yavrum
Hocam bende sizi izlerken okadar rahatliyorumki cok sagolun verdiginiz bilgiler cok faydali oluyo
Ayça hanım sizi severek özveri ile takipitinizdeyim yediklerini deftere yazdım ve 45 dk tempolu yürüdüm 1 ayda 5 kilo verdim teşekür ederim sevgiler❤😍
Ayça hocam akşam saat onda sade soda ve yoğur ve limon sıkıp içine içiyorum gece metobolizmaya faydası olur mu içeyim icmeyimmi bilgilendirirseniz sevinirim şimdiden cokk teşekkür ediyorum çok güzel bilgiler paylaşıyorsunuz ve çok güzel anlatıyorsunuz insanı motive ediyorsunuz
Teşekkürler ederim Ayça hocam iyiki varsınız.♥️💖💜
Çok teşekkürler iyiki varsınız
Salam doxdur menim ellerim ve ayaqlarım cox şişir deyet de edirem xeyri olmur
Bende onlardan biriydim maalesef ama çok sizin sayenizde yeni yeme alışkanlığı oluşturdum kendime
Çok güzel anlattınız ❤
İhtiyacım vardı buna iyiki çekmişiniz
AaAyçam ben de bugün başlıyorum güzel kızım,inşallah seni dinleyip yapacağım.mutfak kapısını ve midemi kapatıyorummm🧿❤️❤️🌹
Hocam cok güzel anlattinız günlerdir sizin videolarınızı seyrediyorum artık kendime bir ceki düzen verecegim 😍
Sizin videolar sayesinde zayiflmaya motivasyon aliyorum. Azerbaycandan salamlar
7 yıldır gece yiyorum kurtulamadım bundan yatıyorum 10dk sonra miydim bayılıyor sabahlar kalkınca ben çok kötü oluyorum😢
Harikasınız Ayça hanım 🥰
Hocam bekliyoruz 🙏🥰
Ben gecede,gündüzde yiyorum.Şeker hastasıyım,başka hastalıklarımda var. Çok diyet yaptım,olmadı. Bilmiyorum, pek umudum yok.Zaman zaman zayıflama vidyoları izliyorum. Sizi eskiden dinlerdim .Çok güzel anlatıyorsunuz.🙏❤💐💐
Hocam sizi önceden televizyondan izlerdim çok iyi anlatıyorsunuz faydalı bilgiler için teşekkür ederim
Teşekkürler 💚
Lütfen antidepresan kullananlar için zayıflama yöntemleri anlatır mısınız çünkü ilaçlar iştah açıyor
Helâl olsun size çok drencliymis bunyeniz. Takdir ettim sizi .
Teşekkür ederim 🥰
Bayıldım anlatîş tarzınıza sağlıklı kalın
Sayın Ayça Hanım Sizi takip etmek ve faydalı bilgiler edinmek ayrıcalık Evimizin Doktoru Size Teşekkür Etmek istiyorum İyi ki Varsınız 🌹Vücut Kitle endexim orantılı Fazla bir kilom da yok 180 boyunda 72 kg um Sadece Göbek bölgemde yağlanma var Burayı Hangi besinler ile Yok edebiliriz Elma Sirkesi ve Denedim Sizin Öneri ve Görüşünüzü Bekliyorum Güzel Günler Diliyorum 🌹
yeşil çay,yoğurt, badem, baharatlar bel çevrenizi inceltecektir 🤗
Çok güzel bir video olmuş. Teşekkür ederim.
İyiki varsın hocam teşekkür ederiz bilgileriniz için
Canım kuzum bende diyete başladım başlayalı gerçekten bazen bende gece acikiyorum zorlatiyorum yememek için ama yüksek tansiyon hastasıyım tansiyon çıkıyor kuzum bir küçücük lokma alsam o zaman tonsiyon ilacımı almak zorunda kalıyorum yoksa yükseliyor mecbur azda olsa yemek zorundayım annem başka birşey tavsiyen varmı hem tansiyon hem diyet neyapicami şaşırdım sıkı bir diyetciyim cunki tansiyon şeker ve karaciğer yağlanması için ömür boyu diyetciyim ama azda olsa kuzum gece kucucukte olsa bir lokma alıyorum Allah'ım senden razı olsun kuzuların kuzusu şirinlerin şirini yerim seni güzel kuzum
Yalnız yaşıyor olsam söyledikleriniz kolay da ev halkı var. Onların hakkına girmek demek o çözümler.. Teşekkür ederim Ayça Hn..
Canın hocam iyiki varsın allaha razi olsun vidalarınızı bekliyorum ❤
Annem senin bu dediklerin benim evime hiç uğramaz çok dikkatliyimdir ama çaydan baz gecemiyorum
Iyiki varsınız hocam.❤
Çok önemli bir video oldu benim için...teşekkürler
Yarın çok güzel bir kahvaltı hazırlayacağım başlıyor 17 Ağustos 🎉
Çok tsk ederiz guzel bilgileriniz iiçin.
Hocam teşekkür ederim birebir beni anlatınız ve çok yardımcı oldunuz gerçekten çok teşekkür ederim
TEŞEKKÜR ederim
Merhba ayca hanim,ben de gece yemeleriyle kilo almis biriyim ancak bu su sekilde gelisti,anne olduktan sonra cocuklari uyutup kendime bi keyif zamani tanimak istedim tabi cocuklar en erken 10 da uyuduklarindan benim bu cay ve kurabiye saatim 12 den sonraya sarkti,merak ettigim su; ben henuz cocuklarla ayni vakitte uyumayi adet edinemedim hala onlardan sonra biraz kendi halime kalmak istiyorum ancak bu yeme istegini nasil ortadan kaldirabilirim bi fikriniz var mi😅
Tesekkurler cok guzel
Teşekkür ederim hocam kesinlikle uyguluycam
Teşekkür ederim
Çok tatlısınız tavsiyelerinize uyucam ❤️😊
Hocam çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. Akşamdan sonra yememeyi çok denedim. 1 hafta sabretsem bünye alışır dedim ama yok ne 1 hafta haftalarca alışamadım. Çok geç uyuyorum, midemde gastrit var uzun açlığa dayanamıyorum. Midem kazınıyor, açken uyku gelmiyor, uyumadıkça daha çok acıkıyorum. Böyle bir kısır döngü devam edip gidiyor maalesef.
Bende şu içmeyi deniyorum aciktikca bakalım
@@mavimavi6669 gündüz su içmek iyi de Ayça Hanım akşamdan sonra önermiyor.
Kısır döngü kelimesinden kısır ister mi insanın canı
saat olmuş gece 11:00 Ayça ablacigim ben 5 saat once hafif aksam yemeği yemişsim, karnımda o sesler başlamış, ama kendimi yememek için tutuyorum
Neler merak ediyorum ayça hanımcığım yemekten yemekten mutlu olan oğlum ve ben 😃
Emzirme dönemi için öneriler alınan kilolar tatlı canımız çekince neler yapmalıyız başlıkları ile video çekerseniz çok sevinirim ☺️🥰😍❤️
Ayca hocam tiroyit hastasiyim cok zor kilo veriyorum beni. Gibi hastalara neler tavsiye edersiniz omrum diyetle gecti banada yardimci olursaniz cok mutlu olurum
Teşekkürler ayca hanim deneyeceğim bu iyi fikir yatili okul
Merhabalar, Başımdan geçen bir olayı sizlere aktarmak isterim; Diyet yaptığım günlerde akşamları fazla acıkıyordum ve buna engel olmak için internetten bir uzmana danışayım dedim. Bu kadar eğitim almış uzman arkadaşımız "YEME" dedi. Yani bir öneri falan yok "YEME " ya zaten yememek için ne yapalım onu soruyorum. Tamam yemeyelim o zaman benim aklıma hiç gelmemişti.
Çoooooook değerli bilgiler hocam birde troid ameliyatı sonrası nasıl kilo veririm onun için bir video ☺️
Yok ben hep açim en sevdigim şeyleri tokken bile yiyebilirim cerez ve meyve cok severim dondurmaya yogurda ayran ve süte hic dayanamam caya seker atmazsam cay icmem 😢
Tesekkurler
Iyiki varsin❤️❤️❤️❤️
Teşekkürler Ayça hanımcım, Yalova da köydeyim, kitaplarınızı istiyorum sizden 🤗🤗
Ayni sorununu yasiyorum ayca hocam tesekkurler
Cok iyisiniz teeekkurler😃
Hocam bizde saat 8 de kabak çekirdeği çay içiyoruz akşam yanlismi yapıyoruz acaba seni seviyor ve merakla bekliyorum❤
Diyetteyim gündüz yemek istemiyorum gece bende yiyorum Allahımm yardım et
Ayça hocam selamın aleyküm benim gece yeme ataklarım bende yok ailem dede yok elhamdülillah fakat hep bir kahve içme isteğim artıyor , yanında bişey yeme isteğim üniversite sınavlarına hazırlandığım için arada artıyor . Nasıl yenicem akşamları ve gündüzleri kahve içmemi bilemedim , ve artı birey kursa ilk başlarda başladığımda gerçekten fazla tatlı ve şeker artı karbonhidrat krizim vardı bide annemle şimdi kendimizi destekliyoruz bakalım hareket alışkanlığımı devam ettirerek bu kış ayında Allah'ın izniyle çabamla yenicem basenlerimden , 20 yaşında bir kız olarak kurtulacam.
💕💕😁😁
Uyku ilacım aşırı acıktırıyor gece ne yaptıysam olmadı başka ilaçla da uyuyamıyorum bırakamıyorum da kapıyı kilitleme durumum yok ailece yaşıyoruz acıkma da değil mide kazınması yaşıyorum ve dayanamıyorum aradığım çözümü daha bulmuş değilim :(
Ayça Hanım bende aynı durumdan muzdaribim.videonuzu merakla bekliyorum
Seni coox seviyoruz,👍👍🌹🌹😘💕
Sizi seviyorum ❤️
Burdayiz
Ac degikende yeme istegi geliyor. Ve kendimi durduramiyorum.sadece geceleri boyle durum.gunduz yeme atagi yok
Canım cok tatlısınız❤😊
Hocam merhaba sezeryan göbek nasıl gider video bekliyor z rica ediyoruz
Merhabalar Ayça hanım ben yeni abone oldum çok güzel bilgiler veriyorsunuz çok teşekkürler ama ben saat 8 de isden geldiğim için yemek yemek istiyorum ama oda aşırı kilo aldırıyor ne yapa bilirim şimdiden tesekkurler
Iyi ki varsınız ayça hocam bn zehra❤
Ah o gece tatli krizleri 🤷♀️
Sen yıllardır anlatıyorsun ben seni yıllardır izliyorum ama asla kilo veremiyorum😂
Gecenin 3 ile 4 arasında kendimi yemek yerken buluyordum gündüz hiç bir şey yemiyordum artık çözümü buldum o saatlerde uykuda oluyorum
Hocam evim açık mutfak salonla bir, gece yemek yeme sendromum var, neler yaptım ama kurtulamadım hocam , gece bilinçsizce kalkıp, ne denk gelirse yiyorum, çemenle ekmek yenir mi ya uykudan uyanıp...Çok hızlı kilo almaya başladım, diyet yapıyorum veriyorum sonra tekrar alıyorum o kiloları :(
80 kg gece 2 tane kek yedim pişmanlığım üst sınıf bu videoya bilerek yorum yazdım başlıyorum yorumu kilo verdiğimde yenilicem yeni bir başlangıç yapıyorum 😊
Ayça hanım merhaba, ben akşamları yatarken midem ağrıyor nedeni ne acaba? Günde bir fincan kahve içiyorum, akşamları meyve gibi şeyler atıştırıyorum. Aslında yanlış biliyorum … şu akşamları mutfağı kapatmak gerek , bir yerden başlamak lazım😉😘
Ayça Hocam merhabalar bir şey sormak istiyorum Gece Akşamları Akşamleyin yemek yemeden sabah kahvaltısı ile bir öyün ile bir günü bitire bilirmiyiz
İşde bu benim hocam gece aşırı acıkıyorum üstelik tüp mideliyim ben ameliyat olalı 7 yıl dolmak üzere kilomu korudum bir süre ancak gene aldım 50 kilodan 61 e çıktım boyum kısa olduğu için bu kilo bana çok fazla geliyor gece yemesini bırakırsam bir deri bir kemik kalacağımdan eminim ama işde duramıyorum 😢😢😢
Herşeyi kararında yersez bişi olmaz 😊
Söz veriyorum kendime yaza kadar kilo vericem. Bunu basarmaliyim kendim için.
Bende öyleyim
Hocam tam 75 kilodan 70kiloya düştüm aralıklı oruçla şuan çok iyi ilerliyorum o yüzden ilac vesilesiyle geri kilo almak istemiyorum
gece yemek işlemi bi atak değildir. günde 3 öğün düzgün yemek idealdir .
Burdayim burdayim 🙄
Aynı bn gündüz hiç bişey yemesem yemem gece yemek yemek için uyanıyorum resmen