Tatlı Yemenin En Zararsız Yolu!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2024
- Tatlı ve unluları hiç mi yemeyeceğiz! İşte size onların kilo yapmasını azaltacak yöntem.
#longevity #cellularlongevity #insülin #kiloverme #tatlıkrizi
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu TH-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
🎧Podcasd yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.com/show/2uNfHrq...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulc.
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
'Tatlı Yemenin En Zararsız Yolu!' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Sağlıklı ve uzun yaşam için neler yapılmalı? | Dr. Longevity kimdir?
• Longevity nedir?| Kime Longevity Uzma...
🔸 Kulak memesi ve kalp sağlığı arasındaki ilişki
• Kulak memesi ve kalp sağlığı arasında...
🔸 Obezite ve kanser arasındaki ilişki
• Obezite ve kanser arasındaki ilişki |...
🔸 Menopozu ertelemek için diyabetmişsiniz gibi beslenin
• Menopozu ertelemek için diyabetmişsin...
🔸 Saç boyamak kanser yapar mı? | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Saç boyamak kanser yapar mı? | Dr. Ay...
🔸 Ne kadar alkol tüketebiliriz?
• Ne kadar alkol tüketebiliriz? | Az iç...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi TH-cam sayfasıdır.
The official TH-cam channel of Ayşegül Çoruhlu.
1 haftada 5 kilo verdiren mucize içecek videolarının milyonlar izlendiği youtubeda beslenmeyinin biyokimyasını herkesin anlayabileceği şekilde anlatmak çok değerli❤
Neymis mucize icecek? Hic bir yerde bulamadim tarifi.
Vay be 1 defada hiç montaja gerek kalmadan pırıl pırıl anlatmışsınız Ayşegül hocam. Teşekkürler
Ben 35 yaşındayım ve çocukluğumu anlatayım. Konumuz bisküvi olsun. Organik un organik sıvı yağ vs vs vardı. Şimdi ambalaja bakıyorum gdo lu un bu yüzden gluteni ultra yüksek un palm pamuk kanola aspir yağı gibi kimyasallar ömür uzatıcılar küf önleyeciler kimyasal e kodlu katkı maddeleri vs vs ve benim çocukluğumdaki aburcuburlar olmuş bize zehir.
Normal bir markete giriyorum organik süt organik yumurta hariç gerisi full zararlı şeyler ve bu organik 2 üründe de maalesef ki hile var. Yada mercimek almak istiyorum yerli yazıyor ithal mercimek çıkıyor içinden veya pirinç almak istiyorum çinden geliyor ve çinliler kanalizasyon suyuyla suluyoruz insan gübresi veriyoruz ki verim artsın diyorlar ve biz bunu yiyoruz.
Bizim ülkecek ne yersek yiyelim sağlıklı kalabilmemiz lazım iken maalesef ki gıda bozulduğu için zengin dahi olsak organik gıdaya ulaşamaz hale geldik. Bu durumda halkın sağlığını feci oranda bozmuş durumda. Ergenlik çağında boyu uzamaya giden çocuklar hariç Ankara'da yaşıyorum 1 tane fiziği düzgüne denk gelmiyorum eskiden sokakta tanışırdım seni iyiki tanımışım bana neler neler öğrettin derdim şimdi beynini kullanan kimseye denk gelemiyorum.
Anneme doktor vitamin yazmış en adi neredeyse %100 e yakını idrarla atılan form ve içinde titanyum dioksit var. Anneme dedim bu zehir vitamin değil. Yine doktor anneme magnezyum vermiş suda erit diye içinde en adi idrarla atılan form var ve gün sarısı diye bir madde eklemişler içende nörolojik soruna sebep açıyor türkçesi geri zekalı yapıyor.
Bunlar devletimiz her şeyi satıp halkına vergiyle yüklenmeseydi ve cebini düşünmek yerine halkını düşünseydi olmayacaktı. Gıdayı geçtim vitaminde bari hile olmasın ama oluyor.
Ya sen ne anlatıyon abla gözünü seveyim be abi
😅😅😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
Dostum çok güzel özetlemişsin ama celladına tapınan reaya yığınların hiçbiri bu bahsini ettiğin konulardan haberleri yok, olsa da zekaları gelişmediği için yediklerini analiz de edemiyorlar..
organik un ve yağ mı vardı 😅 lütfen biraz daha çok araştırın ve videolar izleyin. sen küçükkende aşırı işlenmiş margarin veya ayçiçek yağı vardı şimdi de aynıları var. margarin oldu sana palm yağı. anlatabildim mi? bunlar hiç bir zaman masum yiyecekler olmadılar.
Git rafine yada sağuk sıkım zeytinyağı al, organik olmasına gerek yok. Sana çok daha faydalı olacaktır. Ayçiçek yağında omega 6 var, ailecek tamamen bıraktık. Zeytinyağı ve tereyağına geçtik.
@@uyubebekim bu yazdıklarınızın benim yazdığımla bağlantısı nedir ? Benim yazdıklarımı maalesef ki anlamamışsınız. Ben küçükken organik yağ vardı derken ayçiçek yağı bile alınsa organikti bunu vurguladım. Peki şimdi organik ayçiçek yağı var mı yok. Peki neden yok güneşi olmayan ülkelerden ithal ediliyor ek olarak ayçekirdeklerini ayıklamadan kabukları ile sıkıyorlar ve bu durumda da 1 sıktıkları tarım ilacı denen zehirler eklenmiş oluyor 2 bitki doğal olarak gövdesinde bir zehir üretiyor başka canlılar böcekler bana saldırmasın dihe oda yağa eklenmiş oluyor. Yani omega 6 evet zararlı ama 1980 1990 lı yıllarda alınan yağ ile şuanki arasındaki zarar belki %500 artmış durumda.
Bana ve aileme gelirsek biz 4 yağ harici yağ kullanmıyoruz. Bunlar organik sızma zeytinyağı keçi sütünden yapılmış tereyağı avakado ve hindistan cevizi yağı. 1 tane hindistan cevizini alıp kendiniz işleyebilirsiniz. Önce içinden faydalı suyu çıkar. Sonra beyaz kısmını alır rondodan geçirirsiniz suyunu sıkarsınız altta kalan hindistan cevizi sütü üstte kalan hindistan cevizi yağı ve diğer kalanlarda kullanmalık hindistan cevizi tozu olarak karşınıza çıkar. Eğer sağlıkla ilgili iseniz youtube kanalıma beklerim.
Benim.problemim alamamak...yiyememek...o kadar disiplinli olmusum ki, bakiyorum bakiyorum raflara, gidip findik badem hurma alip eve gidiyorum...
Ayşegül hocamdan sonra bende de oldu evde sağlıklı atıştırmalık yapıyorum artık
Bizde öyle olduk artik her alisimizda mutlaka icerigini okuyoruz 20 kg verdim
Nasıl kilo verdiniz yazarsanız memnun olurum teşekkür ederim@@-zeynep2474
E canınız da çekmiyordur, ne güzel işte
@@-zeynep2474nasıl verdiniz kısaca en önemlilerinden bahsedermisiniz ❤
Ben yıllar önce zayıf ikene gerçekten çok yavaş yerdim, sofradan en geç ben kalkardım, çok zayıftım o zamanlar. Şimdi çok hızlı yiyorum, ve o zamana göre 30 kilo fazlam var. Akşam geç yemeyi kestim ve bir kaç gün içinde 1 kilom gitti. Ben gerçekten zor kilo veren biriyim. Gözümü açtığınız için çok teşekkür ederim ❤
İnsanlarla yemek yerken yavaş yemek olmuyor ki. Onlar hızlı yerken sen yavaş yesen onlar seni beklemek zorunda kalıyor. Yada sen az yiyip kalkmak zorunda kalıyorsun. Bende çok yavaş yerdim iş yerinde misafirlikte insanları bekletmemek için hızlı yedikçe şimdi yemeği önümden çalacaklar gibi hızlıca çiğnemeden yutuyorum. Bende zayıf biriydim en azından ideal kilodaydim şimdi 80 den 75 e indim diye seviniyorum
Bende yavaş yerken 50 kg idim şimdi hızlı yiyorum ve 67 kilo oldum doyma hissi 20 .dakikada geliyor bende çok yavaş yiyorsun yok yalandan oyke yapıyorsun dedikleri için sonra bebek olunca çabuk yiyeyim ağlamasın diye sonuç şişko bir ben
Yine harika bir video 👏👏👏
Hocam bir günde sırt ağrılarını ele alsanız keşke ekranlarda fazla görmek istiyorum şahsen kendı adıma seviyorum seni bilgilerini anlatımlarını hayat tarzını herşeyini
Yine çok net bir anlatım olmuş emeğinize sağlık...
Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Dr. Ayşegül Çoruhlu, teşekkürler 🙏❤
Hocam işiniz gücünüz rast gitsin sizi çok seviyorum
Zekanın, bilginin ve farkındalığın vücut bulmuş halisiniz, çok teşekkürler verdiğiniz harika ve çok önemli bilgiler için🙏
Değerli açıklamalar, çok yararlandım. Teşekkürler Ayşegül hanım. 🌟☀️💗
Sayenizde 6 ayda 10 zayifladim harikasınız tesekkurler❤
Dr. Longevity harikasınız. 😊❤
Yine şahane bir anlatım😍 teşekkür ediyoruz🙏🏻
Seni seviyoruz hocam çok güzel anlaşılır bir video olmuş teşekkür ederiz 🙏❤
Yine harika bir video. Çok teşekkürler hocam
Sayın Dr Ayşegül Çoruhlu değerli bilgiler için teşekkür ederim ❤😂🎉
muazzam..hiç şaşmadı bu muazzamlık yıllardır
Ayşegül hocam çok teşekkürler ❤🎉
Çok değerli bir bilgi, teşekkürler 🪷
Her zamanki gibi harikasınız. Çok teşekkür ederim. 🌺❤❤❤❤😘🤗
Bilgilerinizi hayatıma tatbik ediyorummm
Çok değerli bilgiler için teşekkürler hocam 🎉
Ne kadar basit anlatmışsınız teşekkürler hocam
Mükemmel bilgiler ❣️
Harika anlatiyorsunuz.
Ayşegül Hocam, sizi seviyorum harikasınız🙏🧿🥰
İyiki varsınız 🙏
Allah razı olsun verdiğiniz değerli bilgiler için
Yavaşlama hem vücudumuza hem de ruhumuza❤ her zaman iyi
Teşekkürler Ayşegül Hanım çok faydalandım
Birim zaman
Çok mantıklı geldi bana
Kendini kısıtlamak herkesi sıkan bir durum
Kısıtlamak ya da yasak koymak yerine yediklerini zamana yaymak daha doğru bir yol gibi görünüyor
Hocam resmen videolarınızın yolunu gözlüyoruz.Teşekkürler.
Hergün bakiyorum vallahi video geldimi diye
Teşekkür ederim hocam.😍😍
Selam bu güzel bilgiler için teşekkürler ❤
İki saatte bir büsküvi yemek 10 kilo kapasiteli çamaşır makinesini bi çorap için çalıştırmaktan hiç bir farkı yok. 40 ınızdan sonra en az 4 5 saatte bir öğün yapmak gerekir. İki saatte bir yemek yiyerek bedenlerinize kötülük yapmayın. İki yıldır 8 - 16 aralıklı oruç yapıyorum sanki yeniden doğdum, hayattan keyif almaya başladım
Aslında daha genç yaşlar için iyi birde nefis terbiyesi bir sure sonra yemek bile istemiyorsunuz yasak diyince daha çok yemek isteği yedikçe daha çok yemek isteği oluyor
Ya harika anlatıyorsunuz.herkesin anlayacagı şekilde.betimlemeler örneklemeler harika
Hacamat hakkında ne düşünüyorsunuz
teşekkürler iyiki varsınız
Vücudu kandırmak.. Akıllıca😅 Harikasınız ❤
Tesekurler ❤
Cok teşekkürler hocam bilgiler icin.Hamilelik doneminde nasil beslenmeliyiz
Teşekkürler 😊
Ayşegül hocam değerli bilgileri verdiniz teşekkür ederiz emeğinize sağlık
Bundan sonraki videonuzda lütfen hipotroit olan kişiler için beslenme bilgileri istiyoruz ve Ramazan’da nasıl beslenmeyiz teşekkürler ..
Harikasınız...
Değerli bilgiler için teşekkürler, umarım söylediğiniz tüm önlemleri alarak arada sırada içtiğimiz iki kade kırmızı şarap içinde sonuçlar kısmen yüz güldürücü olur. sevgiyle kalın. Dr. Savaş Gürsoy
Çok teşekkür.
Teşekkürler 🙏
Teşekkürler❤
Sağolun🌸
Halk olarak öncelikle sağlıklı gıda reformu başlatmamız lazım. Satın almayıp protesto etmeliyiz. Sonra sağlıklı bedenler için çalışabiliriz
Zararli oldugu bilinen tatli ve kotu karbonhidratlari genis zaman dilimine yayarak yemek.
Birim zamanda ne kadar yediğinizin sizin sayenizde öğrendim.
Acaba su içmek nasıl etkiler? Şeker alımını yavaşlatır mı yerken?
Aralıklı orucu çürüttünüz hocam…. İyice karıştı kafam
Aynen
Dün yeniden başladım perhiz ve bu video ihtiyacım olan şeydi😍
Ayşegül hanım sizi severek takip ediyorum fakat bu videoda aklımda birkaç soru belirdi. Şöyle ki ; 10 bisküviden yola çıkarak her iki saatte bir bisküvi yersek kan şekerimizi hep üst seviyede tutup açlık oluşturmamış oluruz ayrıca eğer vücut sanrı ile algılıyorsa her seferinde 90 kalorilik 1 bisküviyi 600 kalori olarak da algılayabilir, sonuçta sanrı dediğimiz şey insanın duygusuna göre değişen bişiy olduğuna göre insanın o an ki psikolojik durumuna göre de aldığı kalori değişebilir diye düşündürdü bana :) Mesela meditasyon sırasında güze bir pasta yerken bana kilo aldırmayan sağlıklı bir yemek yiyorum diye düşünürsem, vücudum 1000 kalorilik bir yiyeceği 100 kalori alıyorum gibi sanabilir mi ?
harika video, çok teşekkürler, mıy mıy mıy yemeye devam :))
Hocam harikasınız, birden lamba yandı. 🤗🙏🌹❤️
Hocam çok tatlısınız, bu bilgiler çok faydalı oldu. Tamamen yemeden olmuyor ben günlerdir ekmek yemedim, pilav makarna zaten hayatımda yok uzundur. Ancak tatlı ve Hamur işi arada kaçıyor, gördüğümde dayanamıyorum. Dediğinizi yapacağım. Süper bilgiler, hem yavaş yiyeceğim hem erken saatte , hem de güne yaymaya çalışarak. Her gün her gün değil tabi.
En sonunda mikrofon kalitesi artmış 👍
Hayatımda hiç canım tatlı çekmiyor bazı insanlar tatlı krizi diyorlar keşke bendede olsa ama olmuyor senede bir çikolata dahi yemiyorum halbuki yaşadığım ülke çikolata cenneti saygılar doktor hanım
Ayşegül Hocam, çok güzel anlattınız ama bu bizim omad prensibimize ters düşmüyor mu? Ben tek seferde bir paketi bitirip 24 saat hiç bişi yememeyi tercih ederdim sizin önerinizle 😊🌸
Çok güzel anlatım ve bilgiler, teşekkürler.
Duygusal beslenmeye neden olan sebepleri, stres nedenlerini, doğru ve dengeli beslenmeye engel olabilecek maddi olanaksızlıkları aşar,
sosyal ortamlar, davetler, ikramlar, özel günler, kutlamalar, bayramlar dışında başarabilirsek genel sağlımız, diş sağlığımız içinde en faydalısı, alternatif masum tatlılar ile tatlı isteğini giderebilmek. Bazı insanlar için sadece meyveler tatlı isteğini yatıştırmayabilir, yada beyniniz sizden tatlı yiyecekler istiyor olabilir..
Kuru meyveler, özellikle kuru üzüm güzel bir alternatif.
2 hurmanın içine ceviz sararak harika ve pratik tatlınız olur ve gün boy tatlı isteği olmayacaktır.
Doğal yada evde kendiniz hazırladığınız 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesini üzerine dökeceğiniz doğal bal ile tüketerek tatlı ihtiyacınızı yine doğal yoldan karşılayabilirsiniz...
Önce lifler sonra protein ve yağlar en sonra karbonhidrat ( glikoz) tuketin
Ne yiyeceksiniz bu şekilde sıralama yapın sonra görün farkı
Yemekte sıralama önemli
İkincisi 20 dakika minimum yürüyüş yapın yenmekten hemenn sonra
Üçüncüsü 1bardak suya 1yemek kaşığı elma sirkesi yenmekten Önce tüketin
Dördüncüsü akşam 5den sonra yemeyin yukarıdaki video önemli bunları yaparsanız kilo verirsiniz deneyin görün sonucu
muhteşem
Zamana ömür katıyorsunuz 🙏🙏🙏
Cevaplarsanız, sevinirim.
Emziren anneyim,3aylık bebeğim var. Acaba ben de sirkadiyen diyet yapa bilir miyim? Sütüm azalırmı acaba?
Çok teşekkürler. Fakat 2 saatte 1 tatlı yediğimizde de pankreas sürekli uyarılmış olmayacak mı?
Kraliçe❤
Çok şükür ki 4~5 aydır şekeri bıraktım. Eskiden diş ağrısı peşimi bırakmazdı artık yok. Meyve yapmıyor onunda fazlası zarar ama şeker çok kötü.
Tamamen nasıl bıraktınız benim en fazla bir hafta sürdü anlık tatlı krizleri geliyor uzun süreli sürdürmek adına beni de bilgilendirir misiniz
@@kubra1380 Selam. öncelikle bir sürü bağımlıklardan kurtulan insanların videolarını izledim sigara vs. 2 şekerin zararlarını tek tek inceledim farkında olmak bırakmak için etkili. son olarak alışkanlıklar nasıl oluyorsa devamlı yaptığımız için bırakırken de 4~6 hafta yemezseniz hayatınızdan çıkara bilirsiniz.
@@kubra1380 ve aslında şeker gibi zararlı besinleri bağırsaktaki kötü bakteriler istiyor ve çoğalıyorlar eğer yemeseniz onlar gittikce azalıcak ve canınız çekmicek
Direk Sağlık bakanı yapılmalı sevgiler hocam...
peki bozulan beslenme sensörümüzü nasıl onarabiliriz?
Hocam sayenizde aralıklı orucun mantığını öğrendim ideal kiloma ulaştım Allah sizden razı olsun
Hangi video link var mı
Tatli abur cubur yiyorsam mutlaka yogurt ve yaklasik 2 tatlı kaşığı tarçın yiyorum.Gerco nerdeyse hrseyin ustune tarcin atarim ve hergun yesilcay icerim. Gunduz saatlerinde yiyip açlık yapiyorim ve yürüyüşe çıkıyorum.Tatlı ve carb türevlerini yemek istemiyorsaniz sabahları c vit ve kolejeni mutlaka alin. +Krom.Hibiskus cayini da tavsiye ederim tatli yemek istemezsiniz
Hocam bu seferde saat bası yedik diyelim her seferinde kan sekerim iz yükselicek tek seferde yükselse daha iyi değil mi😃
Şuan cox mutlu oldum bilmeden olsa bile dogru yapiyorummuş😊
Cunki ara ogunumde kahve ve cayin yaninda meyve ve kuru yemis tuketiyorum bazen sonra kucuk bir yapay sekerli bir seylerde agzima atiyordum
Yapay şeker çok tehlikeli ve vücuda çok zarar veriyor. Kesinlikle evinize sokmayın. Daha ayrıntılı bilgi için Doktor Canan Karatay'in videolarını, Dr. Berg, Dr. Ümit Aktaş ve Dr. Eyyüp Yılmaz'ı izleyiniz. Satıcılar tarafından ne kadar kandırıldığınızi hayretler içinde fark edeceksiniz!
Oruç tutarkene nasıl yemeliyiz? Akşam erken yiyelim diye tavsiye ediyorsunuz ama oruçta bu zor. Lütfen yardımcı olun.
peki uzun saatler ac kalmak nerede kaldi?
Hocam Size nasıl ulaşırım, internetteki numaralardan size ulaşamıyorum🥺
Supersınız
Zamana yayınca aralıkla oruca ne oluyor, aralıklı orucun mantığı az insülin salgılatmak değil mi? Günde 5 bisküvi yiyeceksem 10 saate yayıp 5 öğün yapcam hı? Bu sürdürülebilir mi? Savunduğunuz beslenme mantığına da ters
2 satda yeyebilirsek insulin yuksalir yanlis soylediniz xocam
Merhaba. Tahtaya yazdığınız yazıyı görünce kendi yazım sandım. Benim el yazıma tıpatıp benziyor 😊
Aralikli oruc mu iyi yoksa bumu
Sevgili hocam yemek arası şu içmenin konusunda işlemesini yaparmısınız yani yemek arası şu içmek ıyımı kötümü
AYŞEGÜL HOCAM OMAD YAPIYORSAK NASIL OLACAK?
Ne olacak. Kadının umrunda mı. Amacı video yapmak işte. Daha önce anlattıklarının tersini söylüyor şimdi 😅
Uzun yemek beni çok sıkıyor biran önce bitsin istiyorum
Hocam bir de şu ürik asit vücuttan neden atılamiyor onun biyokimyasini öğrenip birşeyler yapabilsek, proteini ve fruktozu dengeli yediğimi düşündüğüm halde ürik asit neden yüksek ?
Ama aralikli oruc tutarken nasil iki saatte bir yiyebiliriz
Bu videoyu seyrettikten sonra anladım, ben aynı miktarda bir yemeği yalnızken hızlı hızlı yiyip sonrasında uykum geliyor ağırlaşıyordum ama aynı yemeği arkadaşımla beraber sohbet de ederek daha yavaş yediğimde uyku hali ve ağırlık hiç olmuyordu, dikkatimi çekmişti bu durum.. Sebebini bu videoyla anlamış oldum bundan sonra her zaman dikkat edicem buna...
Tansiyonunuza da bakiniz monitor edip yaziniz 15 gun,
benim de uykum geliyordu ,hemen yemek ustu OMAD diet yapiyordum simdi Aysegul Hocayi dinleyip sabah 1030/11 00 de kahvalti yapiyorum 14:15 veya 16 arasi da ana yemek ve tatli ama ben tek ogun tuketiyordum meger buyuk tansiyon 85 /59 veya 95/59 veya 70/55 oldugu gunler oluyor du anlamamisim uykum geliyordu.
Doktorlar Tsnsiyon aleti taktilar 24 saatlik. Nisasta ve Sekerli gidalar sonrasin da oluyor.
3/4 ssat sonra tansiyon normale 120/80 oluyor ve bacaklarim da ki yorgunluk hissinden eser kalmiyor. Spor salonuna gidiyorum hergun.
Yeni oldu bu durum , yas icabi da olur diyorlar 65+ yas.Longevity programin da ,Dr David in gurubundayim ayni zaman da.
Ama fizigim kilom normal, hergun kas calisiyorum ve yuruyuse gidiyorum. Protein e basladim . Vegan idim benim metabolizmaya olmadi.
Et salata ve quinoa ya dondum yine.Tabi sebzeler degisiyor hergun protein ile birlik de.
Sevgiler ve Gecmis olsun derdi olanlara.
Ps Kilo vermem durdu
Ben de her ay 48 ssat ac kaliyorum ssdece cay kahve icerek. Sutsuz kahve.
Ancak oyle buldum faydasini.
Bizim Basbakan Rishi Sunak den ogrendim o da her hafta sonu pazar baslayip sali gunu sona erdiriyormus😊
Ben her ay yapabiliyorum ancak. Ama yarin yapacagim galiba acligi...
Sevgiler
Tansiyon duzeliyor ac iken. Super oluyor..
Ek lemek istedim.
Tavsiye degil hic bir paylastigim asla ,
kendi yasadiklarimi paylastim sadece, o kadar
Aralikli oruc yaparken 2. ogunde sekeri sicratacak bir sey yemedigim halde tatli istegi oluyor asiri sekilde; neden olur? Ne yapabilirim?😢
Önceden hep ne kadar geldiği değil ne zaman geldiği derdiniz ben de hep öyle kandım
14 16 saat boyunca birim zamanda sıfır besin gelmesi yiyecek ölçeri bozmuyor mu?
Büsküü demeniz en az Devlet Bahçeli’nin püskevit demesi kadar tatlı😁
karpuzla peynir , tatlıyla ayran, zıddını beraber alıp dengelemek de eklenebilir
Periodik oruc tutudugum Dan sonra, meyve kurusuyla cevizi tatli gibi alqiliyorum ve gunde 3-5tane yiye biliyorum cunki coook kalorisi varmis. Eskiden kuru yemis ceviz, meyveli yourt gibi urunleri zararsiz bilib cok yerdim. Oysaki 1dilim pastadan kalori olarak farki yok, amma daha faydali vitaminleri var tabii ki.
Az yiyen çok yer diye bir söz duymuştum. Bunu şimdi bisküvi örneğinde daha iyi anladım. 10bisküviyi bir abda yemek değil, azar azar 10saatte yemek daha zararsız.... 😊teşekkürler
Bir tanesini yiyince paketi bitirmicem ?