Leandro faz um video falando sobre séries alternativas. Vou dar o meu exemplo, Estou com uma série A B C D E descanso 2 dias. Nesta semana vamos ter um feriado, como eu poderia encaixar os treinamentos que eu vou perder?
Não tão corriqueiramente assim. Estravasar o tempo, aparelho ocupado,ligação urgente...acabo desistindo e deixando para o dia de retorno no grupo muscular.
Integralmedica, Max Titanium e probiótica em total desrespeito aos seus clientes, suspendeu, via justiça, a divulgação dos resultados das análises de seus produtos. Essa é uma informação de utilidade pública, pois muitas pessoas utilizam essas marcas
Hj meu short rasgou, tive que abortar a missão, ai lembrei que tinha esse video kk ..... Poxa o Twin colocou alguma mandinga pra gente n terminar o treino e ver esse video, hj o cabo da puxada rebentou e tomei uma triangulada no focinho e vim embora, depois q ele fez esse video começou zicar meu treino kk.
Problema comum comigo ultimamente . Sei que é errado , mas as vezes eu faço o treino Pela Metade kkkkkkkkkkk . Não sei se é tão ruim assim , mas talvez seja melhor que nada . E aula de Muay Thai eu não aguentei direito quando fui tentar Fazer . Vc faz polichinelo 5 minutos , Pula corda 5 minutos (pra quem é pesado por massa muscular e gordura em excesso é difícil) , Mil Abdominais de vários jeitos diferentes alternados com Flexão (pra quem é Barrigudo , fazer abdominal é chato) , prancha pulos estranhos , Cambalhotas Corrida em "tiro" , na hora se segurar aparador nos chutes , da um pouco de medo de você errar e levar um Chute na Cara kkkkkkk (tem que segurar com força e atenção) . E da medo de vc errar alguns exercícios como Pular atravessando a pessoa deitada e POR ACIDENTE pular em cima dela (Mas esse eu fiz SEM PESSOA EM BAIXO). Uma hora e meia de sofrimento aula de Muay Thai 😅😅😅
Leandro, eu comecei na academia tem um pouco mais de 1 mês. Tenho 23 anos e peso 102kg, tenho 32% de gordura corporal. Os treinos de musculação eu até consigo fazer com um pouco de esforço só que exercícios aeróbicos eu não aguento de fazer de jeito nenhum. Vc tem alguma dica para quem tem esse tipo de problema??? Abraços, te sigo há um bom tempo já
Dá o seu melhor no treino para hipertrofia e começa fazendo o mínimo possível de aeróbicos, seja uma caminhada rápida de 20 minutos, uma caminhada a passeio por 30 minutos... por experiência própria, digo, começa aos poucos, mas faz algo. Seja esteira, caminhada na rua, bicicleta (ao qual eu nunca gostei por sentir dores). Escolhe o que for melhor para você.
Faz uma bicicletinha numa intensidade mais baixa(120-130 bpm) e instala uns jogos ou deixa umas séries baixadas no celular pra passar o tempo. 20-30 minutos se passam que tu nem percebe direito.
Encaixa a dieta certinho de déficit calórico e faz musculação... Já vai dar um mega resultado, mas não falta treino e sempre que puder,faz aeróbico que vai auxiliar na queima,mas foca n musculação
Boa divisão, eu costumo fazer ABC(descanso)AB Perna eu faço 1x na semana, o cara que faz ABCDE treina perna 1x na semana e não reclama meu ABC tbm é perna 1x na semana só que esse treino é até tirar leite de pedra e sair cambaleando, já tentei fazer ABC 2x na semana mas não consigo ter força denovo na semana pra repetir o mesmo treino pesado de segunda na quinta pois meus braços saem mortos do treino de segunda e progrido carga todo treino, excesso de treino me deu insônia e falta de disposição no dia a dia
Twin eu tenho uma dúvida. Sou vegetariano e as vezes com a correria do dia a dia não consigo comer a comida do meu plano alimentar. As vezes minha marmita da janta tá em casa me esperando mas eu não volto para a casa, e por ser vegetariano as vezes tenho dificuldade de encontrar na rua comidas que batam meus macros. Um dos dilemas mais frequentes que encontro é escolher entre bater as calorias do dia ou a proteína do dia (pois muitas vezes não consigo bater os dois simultaneamente na rua). Se eu escolher bater a proteína vou ter que estourar um pouco as calorias, e se escolher bater as calorias vou ficar um pouco abaixo da meta diária de proteína. Eu sei que o ideal é ter "planos B" preparados para situações assim (barrinhas de proteína, carregar uma dose de whey na mochila ou carro etc, estou trabalhando nisso, mas quando estou despreparado e sou pego de surpresa, qual aspecto da dieta eu priorizo e qual eu sacrifico?
Amigo, vou te dar uma dica. Também estava sentindo dor no meu joelho esquerdo, eu já acordava sentindo dores nele. Passei a tomar colágeno tipo 2 e pra minha surpresa depois de tomar a 1° cápsula sumiu metade das minhas dores. (Tomo da marca Neo Química, custou 30,00 e vem com 30 cápsulas. Tomo uma cápsula antes de dormir, hoje estou no 4° dia e já sumiu 90% da dor no meu joelho) Espero ter ajudado
Eu sou do grupo que faz um exercício na macetada, e foi igual no exemplo triceps rest in pause nas 3 sentando avlenha gostoso (LA ELE) Blz que eu me empolguei
Sabendo que tenho menos tempo pra treinar, eu posso economizar o tempo entre a troca de exercicios. Ex: ao invés de montar a carga no supino inclinado, depois a carga no supino reto e depois o peck deck. Sendo tres series em cada um. Fazer nove series no mesmo exercicio pode gerar a economia de até dez minutos. É uma boa saida?
Amigo, eu acho que não é uma boa estratégia pois assim vc estaria dando ênfase apenas a uma parte da musculatura. Te sugiro o seguinte: Faz o inclinado e o plano com halteres que vc economiza tempo, o peck deck já é montado né, é só colocar o pino e ja era. Caso vc queira substituir o peck deck é só após o plano fazer um crucifixo, vc já vai estar no banco mesmo 😉 Espero ter ajudado
@@italomarcio4076 usei o peitoral no meu exemplo pois ele enfatizou mais o conjunto peito/ombro/tríceps no vídeo e de fato seria muito mais complexo usar costas no meu exemplo uma vez que as remadas e as puxadas trabalham um conjunto totalmente diferente. Mas o intuito era levar o músculo à exaustão a mesma quantidade de vezes com menos tempo. Entretanto, concordo com sua observação, se fosse para abolir algum exercício do meu treino hipotético, seria mais conveniente que o mesmo fosse Peck deck, pois com o fly eu ainda estaria trabalhando o tríceps e dois tecidos diferentes dentro do peito... Poderia ser 5 séries no banco reto e 4 no inclinado. O resultado seria mais satisfatório do que 9 no Peck deck
![⭐️( ลอยกระทง 2024 ) Ver. แดนซ์ Remix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/rMWOLhgXUHc/mqdefault.jpg)
Chocolate zero açúcar e com proteína
vitao.com.br/chocolate%20soulpro?_q=Chocolate%20soulpro&map=ft
Cupom: Twin
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Aí melhor consultar o especialista 🤡 🤡 🤡 💎 💎 💎 💎 💎 💎 💎 💎
Boa 😂
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@@lucianoconceicaodossantos6312 tem o outro que foi absolvido pelo stf
Up
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Um outro motivo pra não conseguir terminar o treino é a academia cheia, atrasar vc todo e você não ter mais tempo de treinar kakak
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Essa nem ele responde
ACABEI de chegar do treino dps de não conseguir terminar o "mais simples" que tinha, com 4 minutos que eu to procurando sai esse video, valeu leandro
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9:22 Vixe... Leandrão tá estranho hj kkkkkk
Muito bom o vídeo e a explicação
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Tomei citoneurim injetavel tô voando😂, a força voltou, 50kg no supino facil😮😮😮😮😮😮
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Adorei o vídeo,super vou seguir as dicas
Leandro faz um video falando sobre séries alternativas.
Vou dar o meu exemplo, Estou com uma série A B C D E descanso 2 dias. Nesta semana vamos ter um feriado, como eu poderia encaixar os treinamentos que eu vou perder?
Obrigada, Leandrão 💪
Não tão corriqueiramente assim. Estravasar o tempo, aparelho ocupado,ligação urgente...acabo desistindo e deixando para o dia de retorno no grupo muscular.
Integralmedica, Max Titanium e probiótica em total desrespeito aos seus clientes, suspendeu, via justiça, a divulgação dos resultados das análises de seus produtos. Essa é uma informação de utilidade pública, pois muitas pessoas utilizam essas marcas
Bom saber, vou evitar as 3.
Estou usando a creatina da probiotica e estou achando a qualidade decepcionante
Notícia velha requentada, já está tudo acertado isso aí, só pesquisar no TH-cam, tem até a dona da Max explicando
@@MickaelFernandesE tu acreditou foi. Kkkkk
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Tem na Shoope, dorme com o esticador.
😂
Hj meu short rasgou, tive que abortar a missão, ai lembrei que tinha esse video kk
.....
Poxa o Twin colocou alguma mandinga pra gente n terminar o treino e ver esse video, hj o cabo da puxada rebentou e tomei uma triangulada no focinho e vim embora, depois q ele fez esse video começou zicar meu treino kk.
Professor está de tattoo nova? Ficou top 👏
Problema comum comigo ultimamente .
Sei que é errado , mas as vezes eu faço o treino Pela Metade kkkkkkkkkkk . Não sei se é tão ruim assim , mas talvez seja melhor que nada .
E aula de Muay Thai eu não aguentei direito quando fui tentar Fazer . Vc faz polichinelo 5 minutos , Pula corda 5 minutos (pra quem é pesado por massa muscular e gordura em excesso é difícil) , Mil Abdominais de vários jeitos diferentes alternados com Flexão (pra quem é Barrigudo , fazer abdominal é chato) , prancha pulos estranhos , Cambalhotas Corrida em "tiro" , na hora se segurar aparador nos chutes , da um pouco de medo de você errar e levar um Chute na Cara kkkkkkk (tem que segurar com força e atenção) . E da medo de vc errar alguns exercícios como Pular atravessando a pessoa deitada e POR ACIDENTE pular em cima dela (Mas esse eu fiz SEM PESSOA EM BAIXO).
Uma hora e meia de sofrimento aula de Muay Thai 😅😅😅
Eu acho aula de Natação bem mais confortável que Muay Thai. Pra quem prática Muay Thai PARABENS kkkkkkkk .
Hoje era o meu leg day e fui interrompido na metade do treino de panturrilhas 😢😢😢
Leandro, eu comecei na academia tem um pouco mais de 1 mês. Tenho 23 anos e peso 102kg, tenho 32% de gordura corporal. Os treinos de musculação eu até consigo fazer com um pouco de esforço só que exercícios aeróbicos eu não aguento de fazer de jeito nenhum. Vc tem alguma dica para quem tem esse tipo de problema???
Abraços, te sigo há um bom tempo já
A dieta tá boa amigo? Limpa
Dá o seu melhor no treino para hipertrofia e começa fazendo o mínimo possível de aeróbicos, seja uma caminhada rápida de 20 minutos, uma caminhada a passeio por 30 minutos... por experiência própria, digo, começa aos poucos, mas faz algo. Seja esteira, caminhada na rua, bicicleta (ao qual eu nunca gostei por sentir dores). Escolhe o que for melhor para você.
lek, esporte deu certo pra mim, chatao bike e esteira, fico jogando volei com a parede, vai que pra voce rola
Faz uma bicicletinha numa intensidade mais baixa(120-130 bpm) e instala uns jogos ou deixa umas séries baixadas no celular pra passar o tempo. 20-30 minutos se passam que tu nem percebe direito.
Encaixa a dieta certinho de déficit calórico e faz musculação... Já vai dar um mega resultado, mas não falta treino e sempre que puder,faz aeróbico que vai auxiliar na queima,mas foca n musculação
Brabo leandro
Eu to fazendo treino de ombro , faço 3 exercícios e já to muito fadigado na ultima serie .. to na primeira semana é normal isso ??
Mestre o que e Topset? nao achei video aqui xD
O cardio nunca da tempo, é complicado, hahahaha
Domingo foi um dia, não estava legal o treino foi uma M.
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Faço A B A B e
sab e dom faço full body , e o que não deu tempo trabalho um pouco mais.
Seg descanso
Boa divisão, eu costumo fazer ABC(descanso)AB Perna eu faço 1x na semana, o cara que faz ABCDE treina perna 1x na semana e não reclama meu ABC tbm é perna 1x na semana só que esse treino é até tirar leite de pedra e sair cambaleando, já tentei fazer ABC 2x na semana mas não consigo ter força denovo na semana pra repetir o mesmo treino pesado de segunda na quinta pois meus braços saem mortos do treino de segunda e progrido carga todo treino, excesso de treino me deu insônia e falta de disposição no dia a dia
Twin eu tenho uma dúvida. Sou vegetariano e as vezes com a correria do dia a dia não consigo comer a comida do meu plano alimentar. As vezes minha marmita da janta tá em casa me esperando mas eu não volto para a casa, e por ser vegetariano as vezes tenho dificuldade de encontrar na rua comidas que batam meus macros.
Um dos dilemas mais frequentes que encontro é escolher entre bater as calorias do dia ou a proteína do dia (pois muitas vezes não consigo bater os dois simultaneamente na rua). Se eu escolher bater a proteína vou ter que estourar um pouco as calorias, e se escolher bater as calorias vou ficar um pouco abaixo da meta diária de proteína.
Eu sei que o ideal é ter "planos B" preparados para situações assim (barrinhas de proteína, carregar uma dose de whey na mochila ou carro etc, estou trabalhando nisso, mas quando estou despreparado e sou pego de surpresa, qual aspecto da dieta eu priorizo e qual eu sacrifico?
Eu acho que se você sabe que tem que ter um plano B, tá na hora de pensar em como executá-lo ao invés de sacrificar algo
Cara, eu literalmente parei meu treino de pernas no meio hj pq senti uma fisgadinha no meu joelho esquerdo.. Esse cara ta me vigiando??_.
Amigo, vou te dar uma dica.
Também estava sentindo dor no meu joelho esquerdo, eu já acordava sentindo dores nele.
Passei a tomar colágeno tipo 2 e pra minha surpresa depois de tomar a 1° cápsula sumiu metade das minhas dores. (Tomo da marca Neo Química, custou 30,00 e vem com 30 cápsulas. Tomo uma cápsula antes de dormir, hoje estou no 4° dia e já sumiu 90% da dor no meu joelho)
Espero ter ajudado
@@italomarcio4076 opa man, vlw pela dica
Eu sou do grupo que faz um exercício na macetada, e foi igual no exemplo triceps rest in pause nas 3 sentando avlenha gostoso (LA ELE)
Blz que eu me empolguei
Sabendo que tenho menos tempo pra treinar, eu posso economizar o tempo entre a troca de exercicios.
Ex: ao invés de montar a carga no supino inclinado, depois a carga no supino reto e depois o peck deck. Sendo tres series em cada um. Fazer nove series no mesmo exercicio pode gerar a economia de até dez minutos.
É uma boa saida?
Amigo, eu acho que não é uma boa estratégia pois assim vc estaria dando ênfase apenas a uma parte da musculatura.
Te sugiro o seguinte: Faz o inclinado e o plano com halteres que vc economiza tempo, o peck deck já é montado né, é só colocar o pino e ja era. Caso vc queira substituir o peck deck é só após o plano fazer um crucifixo, vc já vai estar no banco mesmo 😉
Espero ter ajudado
@@italomarcio4076 usei o peitoral no meu exemplo pois ele enfatizou mais o conjunto peito/ombro/tríceps no vídeo e de fato seria muito mais complexo usar costas no meu exemplo uma vez que as remadas e as puxadas trabalham um conjunto totalmente diferente. Mas o intuito era levar o músculo à exaustão a mesma quantidade de vezes com menos tempo. Entretanto, concordo com sua observação, se fosse para abolir algum exercício do meu treino hipotético, seria mais conveniente que o mesmo fosse Peck deck, pois com o fly eu ainda estaria trabalhando o tríceps e dois tecidos diferentes dentro do peito... Poderia ser 5 séries no banco reto e 4 no inclinado. O resultado seria mais satisfatório do que 9 no Peck deck
Parei com esses treinos robô 🤖 ate pq quero saúde e não ficar bombado , faço agrupamento de músculos sem essa de tabela...
Então seguir uma serie programada específica não é saudável?
Leandro Twin + Akkermat
Tive que dar um Google para saber o que é.
@@genivalvasconcelos448Acabei de fazer isso kkkkkk
Lendário twin + sst
Leandro twin + como sonegar imposto
🏋️♂️
Leandro Twin + como montar uma bomba nuclear