Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
Você consegue emitir nota fiscal/recibo mensalmente das consultorias para conseguirmos reembolso no plano de saúde? Pelo que entendi, essa consultoria seria o equivalente a um acompanhamento nutricional, certo?
Bom dia Leandro. Poderia me tirar uma dúvida? Estou com Tendinite patelar e de quadriceps nos joelhos. Adquiri depois de uns 3 a 4 meses de academia. Fiz fisioterapia uns 4 meses sem ser pago, não vi resultado e fiz mais 3 pago. Mais continuo sentindo dores. As vezes encomoda bastante até parada. Gostaria de saber se seria mais interessante no meu caso, para fortalecer, mais repetições com menas carga ou uma carga moderada com menos repetições? Faço musculação com pesos em casa com anilhas já que trabalho e não tenho muito tempo livre. Seus vídeos me ajudam bastante!💪🏽🙏
@leandrotwin irmão sempre tive um metabolismo muito acelerado e comia igual um cavalo, porém, com a idade, isso mudou e pela 1 vez tenho barriga que controlo malhando... É natural o metabolismo mudar? Outra dúvida, posso usar palatinose como pré treino? Não posso usar nada que seja excitante como tetmogenico ou cafeína.....
@@guilhermeaugusto4115cara acho bem difícil o plano aceitar, pois teria que ser consulta... A ideia é boa, mas pela minha experiência, só pagando mesmo...
Perder barriga é a última coisa que o corpo faz … não adianta … barriga é a última parte que você vai ver bons resultados, enquanto isso puxe ferro e cardio
@@antonymiranda6293 quando eu era mais novo eu usei cinta modeladora, o conceito é aquele fio do sutiã da mulherada, onde o fio fica a gordura some, fica até a marca nas costas e ombros das mulheres e a razão é que gordura não suporta pressão, ela se espalha, portanto tente usar cinta kkkkkk é estranho mas tipo nem da pra perceber
Olha eu saí de 110 k para 69k (dieta+cardio) em quase 10 meses fiquei com esse peso por 2 anos e eu odiei meu corpo, pura pelanca. Depois comecei a fazer musculação mas mesmo com 69k minha barriga tava ali menos inchada claro, mas a todo momento ali, hj estou com 79k com glúteo e pernas e costas e braços mais definidos, e estou correndo atrás da barriga, pq só agora ela tá com mais cara de estar em processo de mudança. Não adianta, tem que respeitar o processo. Valeu Leandro, vc me ajuda a anos 💪🏻💜
Boa! to fazendo td esse procedimento faz 35 dias, e tava com 22% de taxa de gordura e agora baixou para 18.5%, so que um pouco diferente minha meta de macros sendo primiero defino quantas calorias tenho q comer. no caso foi 2000 calorias dps defino a proteina, no caso 2.2X meu peso: no meu caso 163g de proteina, ai calculo quantas calorias tem em 163g de proteina nessa maneira: 163X4=652 calorias ai para calcular o carbo, primiero elimino a quantidade de calorias da proteina de total da calorias: 2000-652= 1348 calorias essa vou dividir entre carbo e gordura: 70% dela carbo, 30% dela gordura 70% 1348= 944 calorias por carbo, 944/4=236g de carbo o resto de calorias para gordura: 1348-944= 404 calorias para gordura 404/9= 45g de gordura assim somando totatl de: 163g proteina 236g carbo 45g gordura **** 1g de proteina= 4 caloria 1g de carbo= 4 caloria 1g de gordura= 9 caloria **** com treino de musculacao gasto em torno de 450 calorias meia hora de cardio variado dependo o dia 350 calorias soma um deficit calorico entre 1000 a 1300 calorias +-
"Claro ! Falou o arrogante né? Desculpa" cara... Eu raramente comento algo no TH-cam, mas essa não vai dar kkkk vc é um poço de humildade !!! Admirável!! 7:46
Faço tudo isso que o Leandrão falou e aplico enzimas na barriga para ajudar a acelerar essa perda de gordurinha localizada ao redor do umbigo. Ajuda muito !! Não é caro
Adorei as dicas, Leandrão. Entrei pra musculação e fiquei muito feliz que perdi - 9kg desde então e ganhei +2kg de massa magra. Consegui só malhando e diminuindo "as besteiras" mas queria dar mais uma enxugada. Amei as dicas!
@@derioferreraferrera4972 com certeza deve fazer cardio, pois na musculação em si a gente não gasta tantas calorias no treino, aí o cardio é o complemento.
Leandro não sei se vc vai ler meu comentário e me responder, mas vou tentar. Eu sei que tem que fazer aeróbico, mas existe alternativa para uma pessoa com mobilidade reduzida (PcD)? Pq se eu uso muletas, a maioria dos aeróbicos, eu não consigo fazer, por limitação minha, não que eu não queira. Qual estratégia talvez devêsse seguir para reduzir barriga?
A dica do Leandrão sobre esteira inclinada é perfeita. faço isso há 6 meses. Melhor cardio. queima muita caloria no peso q estou (marromenos 100 cal por 10 min.) e vc nao fica arrebentado como na corrida.
É realmente o melhor cardio que eu achei pra mim. Correr me mata e andar é tranquilo, mesmo inclinado, da pra ouvir música de boa. É chato as vezes mas é melhor que ficar podre e não ter energia pra fazer mais nada depois
@@edwaffle exatamente. Geralmente eu coloco um video de 20 30min. P assistir junto e qdo vejo ja acabou. Se vc compara com um trotezinho sem inclinação, caminhar inclinado gasta mt mais caloria sem te arrebentar td. Yenho a sensação que afeta menos a recuperacao do treino de musculacao tb
Acho muito errado e perigoso colocar uma pessoa muito acima do peso pra correr quando ela começa uma academia . Pra mim ela teria que fazer musculação pra reforçar uns 2 meses antes de fazer algum aeróbico.
É uma luta constante entre perder gordura e manter massa, ou você seca tudo e fica sem nada, ou você ganha massa mas ainda fica com algumas gorduras localizadas, é bem complexo
Faça dieta, reduza o carboidrato, corte o açúcar adicionado, evite gordura e aplique durateston durante 6 semanas kkk Eu perdi 10kg e a barriguinha sumiu assim kkk😅
@@djalmaneto8998 1 por semana. Os 10kg foi perdido em 3 semanas, mas foi antes do durateston. Eu cortei biscoitos, alimentos processados e a pasta de amendoim. Só de cortar a pasta de amendoim foram 4 kg em menos de 2 semanas, eu desinchei. Depois com a durateston eu ganhei 4 kg mas perdi barriga.
@WKamus-n2c só se for adoçante natural. Mas o ideal é você se acostumar com o sabor natural das coisas, sem adoçante. Aspartame é cancerígeno, chega a ser pior do que o açúcar.
Eu tenho 1,67, sou uma magra falsa, já estou me achando uma Olívia palito, perdendo tudo e a barriga tá demorando, mais um pouquinho tentando perde- la eu atrás de um poste ninguém me ver. estou desesperada!
iLipo também é parecido à criolipolise porém mais barata! Só que, é necessário a pessoa fazer um cardio nesse dia (depois da sessão por exemplo) para que as gorduras que foram retiradas sejam utilizadas como fonte de energia!
Sugestões de Vídeos: Benefícios da Musculação Para a Saúde Mentale Física , Divisão de Treino Para Men's Physique, Treinamento Tensional e Metabólico...
Sou maratonista, corro longas distância. Faço treino aeróbico 6x por semana (corrida, natação e bike) e mais 2x de musculação. Cuido bem da alimentação e sou magro, porém não perco a porr@ da barriga por nada. Difícil.
Oi Leandro, td bem? Tenho 6cm de diastase devido 3 gravidez, 53 anos e não tenho mais a tireoide desde os 32 anos, me da umas dicas por favor, estou com 80 kgs, bem acima do meu peso normal
Leandro, ótimo vídeo! tenho uma duvida, moro a uma distancia de quase 1km da academia, com subida, ir e voltar posso considerar como cardio? Levo em torno de 20m na ida e 20m na volta
Leandro tenho asma ,meu médico disse que seria ideal treinar com acompanhamento de um personal ,mas não tenho condições financeiras pra isso. Nesses casos os exercios feito em casa funciona ,sem peso ? Faz um vídeo falando sobre ,quando for possível por favor
Emagrecer é algo quase impossível no meu caso sou troncuda já fui seca,hoje faço musculação cardio dieta suplementação engordei 😮,mudei tudo lutando por um resultado que me favoreça tenho 48 anos a luta não está fácil me sinto em uma guerra ....
Boa noite Leandro. Recentemente iniciei meu processo de emagrecimento, no início eu tinha 85 kg, hoje estou com 72kg. Tenho 1,75m. Já me sinto confortável comigo mesmo, mas noto que a pochete continua, porém, agora mais flácida. O que aconselha a fazer para ajudar nessa remoção da pochete e ajudar também no fortalecimento dessa musculatura? Já faço abdominais, seria só continuar ou teria algo que eu pudesse fazer para auxiliar? Faço prancha, abdominal deitado e outro que fico em equipamento em pé subindo minhas pernas.
Leandrao ou pessoal, lá em 2017 quando eu malhava bem pesado eu tentei fazer vacum mas eu nunca fiz ela em jejum, e as 2 vezes q eu fiz eu vomitei coisa de 2 horas depois, teria uma correlação entre isso? Deve ser feito só em jejum? Ou eu realmente não posso fazer?
Tenho um problema com o termogênico hot, bebo cafeína a anos e em grande quantia então não tenho nenhuma alteração tomando o hot mesmo sendo o comprimido inteiro
Cara , Obrigado por Sempre nos Orientar no Seu Canal , Mudei Muito Meus hábito. Assistindo seus Vídeos , de 113 Kilos Sedentário a 89 seco ! Obrigado 🙌💪🔥💥
Mano, compra ovo, fígado bovino, carne moída, frango, etc... tem muitas opções que tu consegue substituir por ser mais barata e aí atingir a meta desejada.
Ele comentou de um video de suplementos para ajusar a emagrecer algo assim, como se fosse aparecer no final do video para podemos ver. Mas nada apareceu. Alguem tem o link do vídeo que ele comenta?
amei as dicas. faço musculação todo dia e amo mas tô com dificuldade no cardio. nossa, odeeeeeio fazer cardio. a bicicleta tava sendo menos pior mas sou baixa demais e começou a ser desconfortável
Pra fazer o vácuo você inspira ou respira pra murchar a barriga? O normal é inspirar o ar e murchar a barriga, na respiração a barriga volta . Mas pelo que entendi do vídeo , você sopra o ar pra fora e murcha a barriga .
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E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90:
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Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:
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Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso:
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Você consegue emitir nota fiscal/recibo mensalmente das consultorias para conseguirmos reembolso no plano de saúde? Pelo que entendi, essa consultoria seria o equivalente a um acompanhamento nutricional, certo?
Bom dia Leandro. Poderia me tirar uma dúvida? Estou com Tendinite patelar e de quadriceps nos joelhos. Adquiri depois de uns 3 a 4 meses de academia. Fiz fisioterapia uns 4 meses sem ser pago, não vi resultado e fiz mais 3 pago. Mais continuo sentindo dores. As vezes encomoda bastante até parada. Gostaria de saber se seria mais interessante no meu caso, para fortalecer, mais repetições com menas carga ou uma carga moderada com menos repetições? Faço musculação com pesos em casa com anilhas já que trabalho e não tenho muito tempo livre. Seus vídeos me ajudam bastante!💪🏽🙏
@leandrotwin irmão sempre tive um metabolismo muito acelerado e comia igual um cavalo, porém, com a idade, isso mudou e pela 1 vez tenho barriga que controlo malhando... É natural o metabolismo mudar?
Outra dúvida, posso usar palatinose como pré treino? Não posso usar nada que seja excitante como tetmogenico ou cafeína.....
@@guilhermeaugusto4115cara acho bem difícil o plano aceitar, pois teria que ser consulta... A ideia é boa, mas pela minha experiência, só pagando mesmo...
🏆🇧🇷
Perder barriga é a última coisa que o corpo faz … não adianta … barriga é a última parte que você vai ver bons resultados, enquanto isso puxe ferro e cardio
O melhor comentário!!!
Real, foda que eu to ganhando massa pra krl e ficando grande, porem barriga tá sumindo igual lesma, me deixa meio puto isso.
@@antonymiranda6293 quando eu era mais novo eu usei cinta modeladora, o conceito é aquele fio do sutiã da mulherada, onde o fio fica a gordura some, fica até a marca nas costas e ombros das mulheres e a razão é que gordura não suporta pressão, ela se espalha, portanto tente usar cinta kkkkkk é estranho mas tipo nem da pra perceber
Não exatamente mano.
Concordo 👏🏻
Difícil encontrar gente do mundo da musculação que fale de forma educada e didático. Você é um deles.
É legal te ouvir falar. Tu tem postura na fala e convence com argumentos e exemplos. Não é aquele lance forçado. Parabéns!
Olha eu saí de 110 k para 69k (dieta+cardio) em quase 10 meses fiquei com esse peso por 2 anos e eu odiei meu corpo, pura pelanca. Depois comecei a fazer musculação mas mesmo com 69k minha barriga tava ali menos inchada claro, mas a todo momento ali, hj estou com 79k com glúteo e pernas e costas e braços mais definidos, e estou correndo atrás da barriga, pq só agora ela tá com mais cara de estar em processo de mudança. Não adianta, tem que respeitar o processo. Valeu Leandro, vc me ajuda a anos 💪🏻💜
Leandrao, se eu assistir esse vídeo no 2x vou perder gordura 6x mais rápido?
Gênio, GÊNIO
e se assistir na velocidade x2 perde ainda mais rápido
Receba inteligência
O cara tem preparo
LEANDRO TWIN + rapido!
Essa ficaria um dia inteirinho ouvindo você hahahahah. Didático, leve e sincero. ❤
@@davi4709atacante em coroa kkkkkkkk
@@BRENDO-vy7hj a coroa arregaçando no twin seloco kkkkkkkkkkkkkkk
@@marceloazevedo8656 pior que nem foi o comentário dela mano, foi o de um coroa (homem) que comentou para ela kkkkkkkkk
n é xvideos n tia
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😉
Esse cara é o melhor. Ninguém é tão alcançável quanto ele. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
"Claro, falou o arrogante"
Twin não é só fofo com o cachorrinho branquinho dele, mas com a gente também kkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKK TWIN É UM CARA MUITO FIRMEza, gosto disso nele
Homem falando "fofo" é ridículo.
Este esquema de usar a esteira inclinada para aumentar gasto calórico evitar estourar os joelhos e os tornozelos de quem está acima do peso.
Boa! to fazendo td esse procedimento faz 35 dias, e tava com 22% de taxa de gordura e agora baixou para 18.5%, so que um pouco diferente minha meta de macros
sendo primiero defino quantas calorias tenho q comer. no caso foi 2000 calorias
dps defino a proteina, no caso 2.2X meu peso: no meu caso 163g de proteina, ai calculo quantas calorias tem em 163g de proteina nessa maneira: 163X4=652 calorias
ai para calcular o carbo, primiero elimino a quantidade de calorias da proteina de total da calorias: 2000-652= 1348 calorias
essa vou dividir entre carbo e gordura: 70% dela carbo, 30% dela gordura
70% 1348= 944 calorias por carbo, 944/4=236g de carbo
o resto de calorias para gordura: 1348-944= 404 calorias para gordura
404/9= 45g de gordura
assim somando totatl de:
163g proteina
236g carbo
45g gordura
****
1g de proteina= 4 caloria
1g de carbo= 4 caloria
1g de gordura= 9 caloria
****
com treino de musculacao gasto em torno de 450 calorias
meia hora de cardio variado dependo o dia 350 calorias
soma um deficit calorico entre 1000 a 1300 calorias +-
Obrigado meu amigo por teu comentário. Ajudou bastante.
Canal com as melhores dicas. Direto, realista,se expressa bem... Parabéns!!
Explica tão bem e suavemente !!!! Parabéns Leandro!!!!
Vou seguir suas dicas.
Leandrão é sempre phoddão. Muito conhecimento e muita didática. Parabéns.
GRATIDÃO TWIN!!!
Um TH-camr que merece, maior destaque no mundo da musculação twin!!!
Realmente! Ele é direto.. Não inventa coisa mirabolantes e exemplifica quase todos os cenários. mto bom!
Vc tem razão. Fiz abdominoplastia mas preciso desse exercício para retrair minha barriga.
"Claro ! Falou o arrogante né? Desculpa" cara... Eu raramente comento algo no TH-cam, mas essa não vai dar kkkk vc é um poço de humildade !!! Admirável!! 7:46
Muito obrigada pelas explicações, estou aprendendo muito com seus vídeos. Gostaria muito de poder pagar sua monitoria ... 😢
Leandro... comprei seu curso...estou amando...Deus te abençoe sempre.. parabéns meu irmão...logo logo vou querer fazer uma consultoria
Faço tudo isso que o Leandrão falou e aplico enzimas na barriga para ajudar a acelerar essa perda de gordurinha localizada ao redor do umbigo. Ajuda muito !! Não é caro
Passa pra nós a enzima que fez e a clínica
Gostaria de saber também 😊👏🏽👏🏽
Admiro você Leandro ❤
nasceu pra ensinar...parabéns
De manhã estou fininha, barriga slim e a tarde inchada! Oh vida dura!
Eu também, é um inferno
Pode ser gases mesmo, talvez, síndrome de intestino irritàvel
Dá uma cortada no glúten e nas massas
Aumente ingesta de fibras
@@segueopaulinhoo que cura isso? Tenho esse problema
Adorei as dicas, Leandrão. Entrei pra musculação e fiquei muito feliz que perdi - 9kg desde então e ganhei +2kg de massa magra. Consegui só malhando e diminuindo "as besteiras" mas queria dar mais uma enxugada. Amei as dicas!
Você faz aeróbico também ou só musculação ?
@@derioferreraferrera4972 com certeza deve fazer cardio, pois na musculação em si a gente não gasta tantas calorias no treino, aí o cardio é o complemento.
Eu adorei esse vídeo!!! Muito didático.
Leandro não sei se vc vai ler meu comentário e me responder, mas vou tentar. Eu sei que tem que fazer aeróbico, mas existe alternativa para uma pessoa com mobilidade reduzida (PcD)? Pq se eu uso muletas, a maioria dos aeróbicos, eu não consigo fazer, por limitação minha, não que eu não queira. Qual estratégia talvez devêsse seguir para reduzir barriga?
Seu esclarecimento é 🔝
Parabéns pelo seu conhecimento, leveza e compartilhamento ❤❤
A dica do Leandrão sobre esteira inclinada é perfeita. faço isso há 6 meses. Melhor cardio. queima muita caloria no peso q estou (marromenos 100 cal por 10 min.) e vc nao fica arrebentado como na corrida.
É realmente o melhor cardio que eu achei pra mim. Correr me mata e andar é tranquilo, mesmo inclinado, da pra ouvir música de boa. É chato as vezes mas é melhor que ficar podre e não ter energia pra fazer mais nada depois
@@edwaffle exatamente. Geralmente eu coloco um video de 20 30min. P assistir junto e qdo vejo ja acabou.
Se vc compara com um trotezinho sem inclinação, caminhar inclinado gasta mt mais caloria sem te arrebentar td. Yenho a sensação que afeta menos a recuperacao do treino de musculacao tb
Quando eu corro parece que vou morrer kk queria que tivesse esteira inclinada na minha academia
Acho muito errado e perigoso colocar uma pessoa muito acima do peso pra correr quando ela começa uma academia . Pra mim ela teria que fazer musculação pra reforçar uns 2 meses antes de fazer algum aeróbico.
@@derioferreraferrera4972 eh vdd
" copão de café" o melhor sempre
Rapaz, você é 10!
Excelentes dicas!
Melhor vídeo de todos!!! Tudo o que eu precisava saber ❤ obrigado Leandro Twin!
É uma luta constante entre perder gordura e manter massa, ou você seca tudo e fica sem nada, ou você ganha massa mas ainda fica com algumas gorduras localizadas, é bem complexo
Eu tô preferindo perder gordura, massa eu ganho dps q nd
@@rodrigoricardo2528 foda é que pra ganhar massa tem de comer kkkkkkkkkkkkkk e invariavelmente, vai ter gordura.
Na hora de ganhar massa, ganhe aos poucos e sempre fazendo cardio. Tem muita gente que pesa a mão na comida.
@@ablubledasideia9778 isso é, mas ao meus olhos prefiro um shape com menos volume e baixo percentual de gordura doq tá grande e retido
Que vídeo esclarecedor, gostei, e já tô seguindo
Vc é top , gosto da linguagem que vc usa . Muito bem explicado
detesto fazer prancha kkk mas vou me empenhar
Cara você é foda uma excelência experiência
Faça dieta, reduza o carboidrato, corte o açúcar adicionado, evite gordura e aplique durateston durante 6 semanas kkk Eu perdi 10kg e a barriguinha sumiu assim kkk😅
1 aplicação por semana ? E quanto tempo vc perdeu os 10 kg ?
@@djalmaneto8998 1 por semana. Os 10kg foi perdido em 3 semanas, mas foi antes do durateston. Eu cortei biscoitos, alimentos processados e a pasta de amendoim. Só de cortar a pasta de amendoim foram 4 kg em menos de 2 semanas, eu desinchei. Depois com a durateston eu ganhei 4 kg mas perdi barriga.
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK boa
Pode tomar adoçante no lugar do açucar?
@WKamus-n2c só se for adoçante natural. Mas o ideal é você se acostumar com o sabor natural das coisas, sem adoçante. Aspartame é cancerígeno, chega a ser pior do que o açúcar.
você mudou minha cabeça ⏫
Agora ela está em cima de onde ? k
Vídeo didático, gostei!
Obrigado irmão pelas dicas , você é brabo ,💪🏼
Obrigado pelas dicas uteis
Ótimas orientações!
Este exercício do vácuo realmente funciona, eu tinha o tal do estômago alto, e ja melhorou muito depois que comecei a fazer esses exercícios
Legal seu vídeo, instalei o aplicativo. Boa sorte para mim, 🙏🏻❤
Mestre! 👏🎉
Mestre 3,54 milhões de seguidores? Gezuis parabéns! Tá rico
Eu tenho 1,67, sou uma magra falsa, já estou me achando uma Olívia palito, perdendo tudo e a barriga tá demorando, mais um pouquinho tentando perde- la eu atrás de um poste ninguém me ver. estou desesperada!
O mesmo aqui, fico seca igual vara mas a barriga continua.
iLipo também é parecido à criolipolise porém mais barata! Só que, é necessário a pessoa fazer um cardio nesse dia (depois da sessão por exemplo) para que as gorduras que foram retiradas sejam utilizadas como fonte de energia!
Leandro vc é top, sempre sempre
Todinho a Louis da série Suits kkkkkkkkkkkkkkkk
Esse app Dieta e treinos é excelente.
Amo seus vídeos ❤
Eu acabei engordando fazendo tudo certo que loucura agora mudei a dieta vamos ver o resultado pesando mês de outubro 86...
Sugestões de Vídeos: Benefícios da Musculação Para a Saúde Mentale Física , Divisão de Treino Para Men's Physique, Treinamento Tensional e Metabólico...
men physique tu ja tem que contratar alguém ou estudar mesmo, isso ai é demais já man
É um app muito bom!
Sou maratonista, corro longas distância. Faço treino aeróbico 6x por semana (corrida, natação e bike) e mais 2x de musculação. Cuido bem da alimentação e sou magro, porém não perco a porr@ da barriga por nada. Difícil.
O aplicativo é otimo, tem ate a opção de adicionar suco como alimento
A técnica ou exercício da barriga a vacuum me ajuda a melhorando cólica menstrual...
Oi Leandro, td bem? Tenho 6cm de diastase devido 3 gravidez, 53 anos e não tenho mais a tireoide desde os 32 anos, me da umas dicas por favor, estou com 80 kgs, bem acima do meu peso normal
Leandro, ótimo vídeo! tenho uma duvida, moro a uma distancia de quase 1km da academia, com subida, ir e voltar posso considerar como cardio? Levo em torno de 20m na ida e 20m na volta
Leandro ,tenho diastase pós gravidez ,posso fazer prancha ?
Leandro tenho asma ,meu médico disse que seria ideal treinar com acompanhamento de um personal ,mas não tenho condições financeiras pra isso.
Nesses casos os exercios feito em casa funciona ,sem peso ?
Faz um vídeo falando sobre ,quando for possível por favor
Leandro, estou conhecendo o seu canal hoje. Por gentileza, e pra quem é magro mas tem gordura abdominal lateral, há algo mais especialmente?
Emagrecer é algo quase impossível no meu caso sou troncuda já fui seca,hoje faço musculação cardio dieta suplementação engordei 😮,mudei tudo lutando por um resultado que me favoreça tenho 48 anos a luta não está fácil me sinto em uma guerra ....
Boa noite Leandro. Recentemente iniciei meu processo de emagrecimento, no início eu tinha 85 kg, hoje estou com 72kg. Tenho 1,75m. Já me sinto confortável comigo mesmo, mas noto que a pochete continua, porém, agora mais flácida. O que aconselha a fazer para ajudar nessa remoção da pochete e ajudar também no fortalecimento dessa musculatura? Já faço abdominais, seria só continuar ou teria algo que eu pudesse fazer para auxiliar? Faço prancha, abdominal deitado e outro que fico em equipamento em pé subindo minhas pernas.
1 grama d gordura por kg pelo mas Qual é o tipo de gordura??
Esteira inclinada no máximo e 30 minutos fazendo é isso mesmo ?
Vou mandar pra minha namorada. Te amo Marcrlla ❤
Hehe, obrigada lindo, te amo também ❤
Leandrao ou pessoal, lá em 2017 quando eu malhava bem pesado eu tentei fazer vacum mas eu nunca fiz ela em jejum, e as 2 vezes q eu fiz eu vomitei coisa de 2 horas depois, teria uma correlação entre isso? Deve ser feito só em jejum? Ou eu realmente não posso fazer?
Gostei do seu papo😂
Tenho um problema com o termogênico hot, bebo cafeína a anos e em grande quantia então não tenho nenhuma alteração tomando o hot mesmo sendo o comprimido inteiro
Boa noite.
Leandro, os alimentos devem ser inseridos no APP crus ou cozidos?
São várias opções do mesmo alimento...
Eu normalmente insiro os alimentos já cozidos
Cara , Obrigado por Sempre nos Orientar no Seu Canal , Mudei Muito Meus hábito. Assistindo seus Vídeos , de 113 Kilos Sedentário a 89 seco ! Obrigado 🙌💪🔥💥
Isso serve pra mulher imc 21?
Por que o vídeo só tem 3 minutos?
Leandro e como faz para ganhar barriga 3 vezes mais rapido rsss brincando !! Parabems pelo conteudo
Esse é o mais fácil de todos kkkk
200g de proteína por dia.
Acho que minha dieta não bate isso no mês.
E não é porque eu não quero, é porque é caro mesmo.
Mano, compra ovo, fígado bovino, carne moída, frango, etc... tem muitas opções que tu consegue substituir por ser mais barata e aí atingir a meta desejada.
@@errivalentimclara de ovo pra mim é o mais fácil. Não enche e é barato.
Quem tem diástase oide fazer prancha?
Malho três vezes na semana e faço três dias de cárdio, tá certo mestre. Obs: Sou ectomorfo.
Faça musculação 5x na semana e cardio leve a moderado todos os dias ou 3x na semana
3 dias de cárdio vai secar até sua alma, sr. Ectomorfo
Cara não dá para entender o nome do aplicativo
Gostoso de ouvir o leandrão.show parabéns
Prancha pode fazer todo dia!
Estou atrás de uma "fórmula mágica" então está proibido de falar em "déficit calórico". 😂😂
01:28 (que tenha calorias) lá ele mil vezes
Ele comentou de um video de suplementos para ajusar a emagrecer algo assim, como se fosse aparecer no final do video para podemos ver. Mas nada apareceu. Alguem tem o link do vídeo que ele comenta?
Leandro, o treino aeróbico todos os dias pode ser feito após o treino de musculação??
Claro sempre
amei as dicas. faço musculação todo dia e amo mas tô com dificuldade no cardio. nossa, odeeeeeio fazer cardio. a bicicleta tava sendo menos pior mas sou baixa demais e começou a ser desconfortável
no meu caso dói a bunda no banco l.
Se eu manter apenas 1.8 de proteína, vou perder massa muscular?
Quem já tem hernia pode fazer prancha tbm?
O que é essa drenagem? Só tomar mais água?
Muzzy falou que n existe isso
Leandro tem vídeo falando sobre celulite?
E correr ajuda?
leandro twin + tema eu te amo entenda
Lá ele
top
220gr de proteína é muito caro...é dificil ser grande e pesado :-(
Fígado bovino, ovo, carne moída, frango, suíno.. tem mt coisa mais em conta irmão, não desista assim tão fácil!
Filé mignon suino, é gostoso e tem 22g de proteína a cada 100g. E já comprei por 12 reais o kg hahaha
O melhor ❤❤❤
Pra fazer o vácuo você inspira ou respira pra murchar a barriga? O normal é inspirar o ar e murchar a barriga, na respiração a barriga volta . Mas pelo que entendi do vídeo , você sopra o ar pra fora e murcha a barriga .