Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Desde criança sempre demorei horas pra pegar no sono, de fechar os olhos as 22h e conseguir dormir só depois das 0h. Agora tomo cerca de 2,5mg de melatonina duas horas antes e consigo dormir cedo e com qualidade. Quando paro de tomar volto a ser como antes, então não compensa parar de tomar pra viver uma vida ruim tendo um sono de poucas horas por dia.
Impressionante como a melatonina 5 mg piorou meu sono, ficava fritando na cama sem conseguir dormir, piorou muito minha ansiedade e ainda deu uma bagunçada no intestino... Particularmente, achei horrível
Minha dificuldade nunca foi manter o sono, mas pegar no sono, ru demorava até 2h pra conseguir desligar. O que me salvou foi a melatonina associada ao triptofano.
Professor!!! Há poucos anos saiu um estudo sobre o treino fullbody comparado ao split. O estudo concluiu que o fullbody (todos os dias) foi melhor para hipertrofia. Poderia falar mais sobre o fullbody para avançados?
Não é o fullbody em si. É a maior frequência, o Chris Beardsley tem vários estudos sobre e em todos eles a conclusão é que treinar o mesmo músculo mais de 1 vez na semana é superior mesmo com o volume load igual.
Leandro, em quanto tempo após o Cutting eu posso me submeter a um Bukakke caprichado para ganhar massa? Perguntei na academia e o pessoal riu de mim 😢. Abraço!
Leandro quando uso creatina , começo da canelite ao correr , gosto muito de jogar bola, aí paro de tomar creatina depois de 2 semana as pernas para de inchar, poderia explicar porque isso ocorre? É tão ruim ficar sem tomar creatina
Já fiz o uso da melatonina, e realmente, foi horrível, ao menos para mim. No primeiro dia de uso foi tranquilo, tive um bom sono. Mas a partir do segundo, nossa, eu ficava o dia todo sonolento. Era impossível usar dois dias seguidos. E depois de uma semana de uso, não conseguia mais ver os efeitos. Se eu quisesse resultados tinha que intercalar, um dia sim e um dia não. Nunca mais.
@@filipevaz1221 Eu comprei em comprimidos, da growth, a dosagem era algo por volta de 0,21mg por comprimido. Aí, toda noite, pelo menos 1h antes de dormir, eu tomava 1, era a dose indicada na embalagem, nunca passei disso.
@@bielmnz É foda mano, estou tentando tirar os "Benzodiazepínicos" do meu pai, ele chegou a dar pancreatíte por causa dos tarja preta e da cachaça. Pesquisei sobre a melatonina, gostei da idéia porém vou moderar a dose.
@@filipevaz1221 Vai ver pode reagir diferente em cada pessoa. Como eu cometei, no meu caso, mesmo após ter 1 noite inteira de sono, a melatonina ainda fazia efeito, pois eu passa o dia sonolento. Vai testando com seu pai e vê como ele vai reagir. Se ele também ficar sonolento, pode ser legal tomar meio comprimido, talvez isso ajude.
Fui no video de Melatonina que o Leandro falou, e as informações são totalmente diferentes desse vídeo kkkkkkkkkkkkkk, ai se tá de brincadeira né Leandrão, fica difícil
Gente muita coisa muda, a cada ano a medicina vai avançando e descobrindo coisas novas. Isso faz parte de qualquer profissão.Por isso que as "opinioes" vão mudando, experiências e afins.
boa tarde Leandrão, estava montado minha dieta para ganho de massa seco baseado em seu vídeo de 3 ano atrás (Muito bom por sinal), minha dieta ficou com 2,2 g/Kg de proteína / 1,0 g/Kg de gordura e 4,0 g/Kg de carboidratos, igual você recomendou, mas fiquei com um superavit calórico de apenas 100 Kcal, acha que já devo aumentar os carboidratos? Ou começo assim e espero ver como meu corpo vai reagir? (estou saindo de um Cutting de onde pesava 100 Kg e agora peso 80 com 1,80 de altura)
Onde você encontra atualmente? Eu comprava de 450mg da now foods pelo MercadoLivre, uns 4 a 5 anos atrás. De repente foi ficando muito cara e eu parti para marcas mais populares e de 500mg, mas não eram tão eficazes. Parei de usar lá mesmo naquela época. Hoje já não é fácil encontrar.
Eu particularmente nunca me dei bem com ela, infelizmente. Mesmo tomando de noite, acordo no dia seguinte igual a um zumbi. No reddit encontrei algumas poucas pessoas que tiveram o mesmo problema.. parece que fui premiado nesssa kkkkk
Leandro e Zambrota, sou adepto do NoFap há alguns meses. Tenho conseguido manter a disciplina. Mas queria saber se praticar Fap em um amigo pode ser considerado recaída. Obrigado pela atenção!
Pra sono o melhor é 5htp , eu sou ansioso, tenho um efeito adverso quando tomo , mas as 4h que durno acordo com a líbido la em cima , pilhado kkkkkk mas no meio da noite estou morto, pois nao consigo dormir mais de 4h com h 5htp Kkkkkk
Eu também por aqui ajuda muito. Pena que não tem sonhos, eu sinto falta de sonhar, acho que já faz meses último. F1 antes dormir tristemente roba a capacidade de sonhar ou lembrar do sonho no dia seguinte.
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
01:34 Relora (mais caro e diminuição da ansiedade, agitação do sono, níveis de cortisol e compulsão alimentar
03:20 Melatonina não recomendada
04:40 Chá de camomila/erva cidreira/passiflora
05:08 Glicina: 5-10g (melhor custo beneficio)
08:25 Treonato de Magnésio ou magnésio quelado, taurato, dimalato: 200-250mg
09:16 Teanina: 200-400mg (relaxamento, memorização)
10:01 5HTP: 100-150mg (serotonina)
11:30 GABA: 500-1000mg (ansiedade)
12:10 Serenzo: 250-500mg (stress)
13:39 Ashwaganda (ansiedade)
Obrigado amigo, você é um prefeito 🙏🏼💪🏼
Obrigado amigo! Vc é um amigo! Adeus, amigo !
CE E LOCO. VALEU MANO.
Topppppp, gostei do resumo.
Obrigado ❤❤
Leandrão minha inspiração para inicar os estudos em nutrição, melhor profissional em nutrição e treinos,do TH-cam.
Grande Zambrotta!! o Melhor farmacêutico da Galáxia.
Parabéns aos profissionais, qualidade sem igual sempre.
Rhodiola Rosea é tuuuudo! 👏👏👏👏
Eu vendo o vídeo as 05:20 da manhã sem dormir.
Desde criança sempre demorei horas pra pegar no sono, de fechar os olhos as 22h e conseguir dormir só depois das 0h. Agora tomo cerca de 2,5mg de melatonina duas horas antes e consigo dormir cedo e com qualidade. Quando paro de tomar volto a ser como antes, então não compensa parar de tomar pra viver uma vida ruim tendo um sono de poucas horas por dia.
Dicas excelentes, muito obrigado, 👏
Zambrotaaaaaaa q saudades !!!!!! Voltaaaaaaaaaa! ❤
Duas lendas em um único vídeo ✨
Não querendo pedir muito. Mas poderia colocar a indicação na descrição, com opções de fórmula.
Faz um vídeo sobre a teacrine posso utilizar até me disviciar do cafe??
Impressionante como a melatonina 5 mg piorou meu sono, ficava fritando na cama sem conseguir dormir, piorou muito minha ansiedade e ainda deu uma bagunçada no intestino... Particularmente, achei horrível
Eu tomo GABA todos os dias, aprox 3.5g. Maravilhoso!
Minha dificuldade nunca foi manter o sono, mas pegar no sono, ru demorava até 2h pra conseguir desligar. O que me salvou foi a melatonina associada ao triptofano.
Professor!!! Há poucos anos saiu um estudo sobre o treino fullbody comparado ao split. O estudo concluiu que o fullbody (todos os dias) foi melhor para hipertrofia. Poderia falar mais sobre o fullbody para avançados?
Bem conexo.
Não é o fullbody em si. É a maior frequência, o Chris Beardsley tem vários estudos sobre e em todos eles a conclusão é que treinar o mesmo músculo mais de 1 vez na semana é superior mesmo com o volume load igual.
Tbm n gosto de Melatonina ! Tenho reação ruim!
Eu tomo melatonina, porém pra acordar é muito chato. Muita indisposição
E a cannabis??? Não falaram no vídeo sobre os seus efeitos para relaxar... E ajudar no sono...
Leandro Twin + Alongamento estático x Alongamento dinâmico
As vezes que eu tomei Melatonina, eu acordava pela manhã parecendo que estava de ressaca, corpo ruim e preguiça sinistra
Alguém sabe o site da farmácia do zambrota o farmacêutico do vídeo? Não achei na deecrição!
Queria
Pra mim a melatonina funciona muito bem! Mas a dose é 0,2 mg, e uso raramente, somente quando estou com dificuldade de iniciar o sono.
Onde vênde clicina em pó de qualidade?
Zambrotta tá precisando usar o que indica pra melhorar essas olheiras.
kkkkkkkkkkkkkkkkk
Mas o gaba ingerido passa a barreira hematoencefálica?
faltou falar sobre os melhores pra quem trabalha de madrugada
Eu queria saber a marca mais confiável para comprar esses fitoterapicos
quais substâncias e dosagens é indicado para crianças de 5 e 3 anos?
Leandro, em quanto tempo após o Cutting eu posso me submeter a um Bukakke caprichado para ganhar massa? Perguntei na academia e o pessoal riu de mim 😢. Abraço!
Mas e pra quem trabalha no turno noturno, e tem dificuldade para dormir de dia?
Leandro quando uso creatina , começo da canelite ao correr , gosto muito de jogar bola, aí paro de tomar creatina depois de 2 semana as pernas para de inchar, poderia explicar porque isso ocorre? É tão ruim ficar sem tomar creatina
Fred krueger está adorando esse vídeo
Estou tentando desmamar de medicação e gostaria de saber quais desses devo tomar e quais os combos que devem ser feitos?
Zambrotra, não gosto muito de Cutting. Como você se sente após se submeter a um Bukakke para ganhar massa magra e ficar mais atraente? Abraço!
Já fiz o uso da melatonina, e realmente, foi horrível, ao menos para mim.
No primeiro dia de uso foi tranquilo, tive um bom sono. Mas a partir do segundo, nossa, eu ficava o dia todo sonolento. Era impossível usar dois dias seguidos. E depois de uma semana de uso, não conseguia mais ver os efeitos. Se eu quisesse resultados tinha que intercalar, um dia sim e um dia não. Nunca mais.
A dosagem tava elevada mano.
Amigo qual a dosagem que vc usou?
@@filipevaz1221 Eu comprei em comprimidos, da growth, a dosagem era algo por volta de 0,21mg por comprimido. Aí, toda noite, pelo menos 1h antes de dormir, eu tomava 1, era a dose indicada na embalagem, nunca passei disso.
@@bielmnz É foda mano, estou tentando tirar os "Benzodiazepínicos" do meu pai, ele chegou a dar pancreatíte por causa dos tarja preta e da cachaça. Pesquisei sobre a melatonina, gostei da idéia porém vou moderar a dose.
@@filipevaz1221 Vai ver pode reagir diferente em cada pessoa. Como eu cometei, no meu caso, mesmo após ter 1 noite inteira de sono, a melatonina ainda fazia efeito, pois eu passa o dia sonolento.
Vai testando com seu pai e vê como ele vai reagir. Se ele também ficar sonolento, pode ser legal tomar meio comprimido, talvez isso ajude.
Não entendi bem. A Glicina e o Serenzo são em pó? É pra ficar pesando toda noite pra tomar??
Fui no video de Melatonina que o Leandro falou, e as informações são totalmente diferentes desse vídeo kkkkkkkkkkkkkk, ai se tá de brincadeira né Leandrão, fica difícil
Discordo totalmente man
Papo reto kkkkkk
Gente muita coisa muda, a cada ano a medicina vai avançando e descobrindo coisas novas. Isso faz parte de qualquer profissão.Por isso que as "opinioes" vão mudando, experiências e afins.
Já utilizei melatonina e achei terrível, piorou minha qualidade de sono.
Onde eu acho o Serenzo para comprar? Vende em pó? Valeu!!
Tipo usa tudo isso ou so alguns para cada pessoa
boa tarde Leandrão, estava montado minha dieta para ganho de massa seco baseado em seu vídeo de 3 ano atrás (Muito bom por sinal), minha dieta ficou com 2,2 g/Kg de proteína / 1,0 g/Kg de gordura e 4,0 g/Kg de carboidratos, igual você recomendou, mas fiquei com um superavit calórico de apenas 100 Kcal, acha que já devo aumentar os carboidratos? Ou começo assim e espero ver como meu corpo vai reagir? (estou saindo de um Cutting de onde pesava 100 Kg e agora peso 80 com 1,80 de altura)
Ashuaganda pode fazer mal ao figado?qual dosagem é segura?
E quais abdmonais indica para esse treino superior, Thay?
Pode mistura glicina e gaba?
5htp me deixa agitado, glicina eu durmo e acordo em poucas horas de modo que nem percebo que já estou acordado. Meu cérebro tem uma química diferente
Glicina infelizmente me deu ansiedade, mau humor. Não funcionou pra mim.
Eu demoro para dormir, acordo varias vezes mas a ansiedade e tao grande que acordo eletrica ja. Nao sei o que faco.
Algum link para comprar a glicina de confiança???
Eu e minha psiquiatra estamos tentando tirar o Zolpidem, acho que vou conversar com ela sobre esses manipulados
Experimenta usar CBD
Com glicina durmo melhor do que com zolpi
@@estevaocolares6997 de qual marca você comprou?
@@estevaocolares6997qto vc toma pode informar
@@estevaocolares6997 😮 que dosagem?
Eu me dou bem com 5mg de melatonina. Principalmente quando durmo depois das 00:00
Ashwagandha salvou o meu sono e dos conhecidos que aceitaram a recomendação
Onde você encontra atualmente? Eu comprava de 450mg da now foods pelo MercadoLivre, uns 4 a 5 anos atrás. De repente foi ficando muito cara e eu parti para marcas mais populares e de 500mg, mas não eram tão eficazes. Parei de usar lá mesmo naquela época. Hoje já não é fácil encontrar.
@@seuvagem1950 qualquer farmácia de manipulação, e não fica caro.
Eu particularmente nunca me dei bem com ela, infelizmente. Mesmo tomando de noite, acordo no dia seguinte igual a um zumbi. No reddit encontrei algumas poucas pessoas que tiveram o mesmo problema.. parece que fui premiado nesssa kkkkk
Leandro e Zambrota, sou adepto do NoFap há alguns meses. Tenho conseguido manter a disciplina. Mas queria saber se praticar Fap em um amigo pode ser considerado recaída. Obrigado pela atenção!
Pratique com boca que está tudo certo kkkkkk
O serenzo acha só em cápsula ou em pó também? (Ps eu não achei em pó)
Ficou faltando falar sobre quem tem o sono muito leve, acorda muuuitas vezes na madrugada. Ou eu perdi durante o vídeo?
glicina é o melhor p/ isso
quais podem ser misturadas sem repetir os efeitos?
quais substâncias e dosagens é indicado para crianças de 5 e 3 anos?
E pra quem trabalha a noite
Minha dúvida tbm é essa. Mas acho que vou mandar pela manhã e ir dormir de dia num quarto escurão
E o CDB?
Pra sono o melhor é 5htp , eu sou ansioso, tenho um efeito adverso quando tomo , mas as 4h que durno acordo com a líbido la em cima , pilhado kkkkkk mas no meio da noite estou morto, pois nao consigo dormir mais de 4h com h
5htp
Kkkkkk
Tive a mesma sensação
A melatonina me causa isso, acordo n mdrugada, no outro dia fico com sono de todos.
Tenho medo de viciar
E mulungu?
Só durmo de depois f1
Eu também por aqui ajuda muito.
Pena que não tem sonhos, eu sinto falta de sonhar, acho que já faz meses último. F1 antes dormir tristemente roba a capacidade de sonhar ou lembrar do sonho no dia seguinte.
Melatonina me dá MUITO pesadelo, sai fora
Kava kava, valeriana
Eu quero um manipulado que retire de mim o sono 😂😂😂
👍starvigile
Cocaína kkkk
Boa