Selâmûn Aleyküm Akşam 20;den sonra yemeyi kestim. Ekmeği %80 azalttım Günde 2 kez yedim Sabah akşam Yada Öğlen akşam. Tatli ve sekeri azalttim Günde minimum 1,5litre su ictim Hic spor yapmadım.yaklaşik 1 ayda 12 kilo vermişim.kan Tahlil yaptirdım .B 12 düşük çıktı sadece.Kolestrol.şeker,tansiyon vs vs mükemmel çıkti.En en önemlisi.Farz Namazindan sonra Allahım bu kilolarimdan kurtulmam için bana yardim et sabir ver diye dua ettim.Kisa sürede Rabbimin inayetiyle rahatladım.
O kadar verimli bir kanal ki.. hem bizi dini yönden eğitiyor, ilim veriyor hem de bilmemiz gereken bilgileri öğretiyor. Allah razı olsun kardeşlerim. Hep var olun!
Bilim uzun süreli açlığın yani aslında orucun son zamanlarda faydalı olduğunu fakat regl dönemlerinde sıkıntılı olduğunu bu süreçte ara verilmesi gerektiğini söylerken Kuranda bunun çoktandır yazıyor olmasına bir kez daha hayran oldum
Baklavayı yavaşça yiyin derken anlattığı şey duygusal/psikolojik doygunluk ve farkındalık. Yeme bozukluğu olanlara psikologlar bu tarz çalışmalar yaptırıyor. Çok başarılı net bir video olmuş.
Kilo verme aşamasında biri olarak söylüyorum tokluk hissinin aslında ne kadarını yorucu olduğunu fark ettim uyku yapıyor yavaşlatıyor adaptasyonumu düşürüyor . Ama aç olunca daha dinç zinde hissediyorum. Aralıklı oruç yapıyorum şuan. Yeme içmeyi geçiriyorum kendinizi dinleyin vücudunuzu dinleyin aradaki farkı göreceksiniz ve açlıkta daha hafif olduğunuzu göreceksiniz. Artık yemek yeme saatimi dört gözle beklemiyorum.hayatıma oturttum bu düzeni. 21 kilo verdim bu arada Edit; Doğuma giderken: 88.7 1. Hafta : 84.0 2. Hafta : 78.0 3. Hafta : 74.7 4. Hafta : 73.1 5. Hafta : 68.7 6. Hafta : 67. 9 7.Hafta : 64.5 8.Hafta : 69.0 9. Hafta. : 64.5 10. Hafta : 11. Hafta : 61.5 12. Hafta: 62.5 burada çok davete katıldım yeme rutinimin dışındayım 13. Hafta : 60.2 14. Hafta: 59.1 Her hafta güncelleme yapacağım . 170 boyundayım. Hedef kilom 55 . Evet hafta hafta kilolarım bu . Umarım moral ve motivasyon olur sizlere de . Doktorumuzun dediklerini yapıyorum. Diğer videolarını da izleyin . Bana çok yardımcı oldu. Diyet listem yok diyetisyenim yok. Doktorumuzu dinledim bilgilendim bu doğrultuda hareket ettim. Ve buna benzer pek çoo uzman videoları.
Merhaba. Ben daha 6 gündür aralıklı oruc yapıyorum çok rahatım aynen siz söylediğiniz gibi. 6 günde 1.2 kq verdim. Bu kadar kilonu kaç ayda verdiniz? Öğünlerde nelerden uzak durdunuz, neler yediniz bilgi vere bilirmisiniz?
@@turkanerol1738 tek öğün besleniyorum. Saat olarak 4 de yiyorum. Bunun haricinde sadece sıvı tüketiyorum. Karbonhidrat tuz şeker yağ yok. Sebze ve hayvansal gıdaları bol bol yiyorum .
Peygamber efendimizin sünnetini hatırlatana 100 şehit sevabı vardır 1. evden çıkmadan önce 3 kez kevser okumak 2.çıplak ayakla namaz kılmazdı 3. abdest aldıktan sonra kıbleye dönüp su içerdi 4. namazda rulüya giderken sırtı dümdüz olurdu 5. bıyıkları en çok kaşları kadar uzatırdı dudakların altına sarkıtmazdı 6. ölüye definden sonra telkin verirdi 7. tırnaklarını cuma günleri keserdi 8. yatarken sağ tarafının üzerine yatardı 9. yatmadan önce abdest alır abdestli olarak uyurdu 10. yemek yemeye tuzla başlardı. Sizde arkadaş,eş ve dostlarınızla paylaşın! 🌷❤️
14 yaşından beri şeker hastasıyım ve 14 yaşından beri her şeyim güzel gitmeye başladı en başta çok korkmuştum hocamızın da anlattığı gibi tüm vücuda hasar bırakıyor ama çok ilgisiz olmanız lazım ki hasar bıraksın son 2 yıldır hayatımın en sağlıklı dönemiydi ve 2 yıldır şeker hastasıyım. Hastayım diyede sevinmek istemiyorum çoğu şeyden vazgeçmem gerekiyor mesela bir dilim baklava bile fazla bana en azından herkesten daha sağlıklıyım diye kendimi avutuyorum şeler dünyanın en sağlıksız şeyidir sacede şekeri kullanmayı bırakırsanız bile çok fazla deişiceksiniz inanın bana. Sağlık günler.
Size katılıyorum şeker yoksa yavaş yavaş 10 gün oldu diyetteyim ekmek hamur işi şeker yag ve asitli içecekler hiç yemek istegim gelmiyor işallah başarırım 1 64 boy ve 78 kilo ile başladım
Bende tam hocanın yaptığını kafadan önce düşünme yöntemini 10 senedir yapıyorum ve gerçekten hayatını kolaylaştırıyor. En önemlisi yemek hayatımızda ne için gerek olduğunu anlıyorsun. yemek ve tatlıların gerçekten bir zevkle tadını çıkararak yiyorum o zaman gözüm midem ve aklım 1 tane baklavanın tadını çıkarıyor da yetiyor. 😊. Şekerli içeceklerin hayatımda hiç gerek olmadığını beynime mideme kanıtladığım için hiç içesim de gelmiyor. Yemek seçerken beyin alıştığı için direk düşünüyor karbonhidrat sabah yedim bugünlük yeter sebze yemeliyim erimesine yardım etsin yada ette de sebze illa yenmeli onun midede erimesi uzun sürüyor gibi 😊
Peygambr efendimiz iki öğün yerdi ve doymadan kalkardı haftada 2 yada 3 gün oruç tutardı siz neden hasta olmuyorsunuz diyenlere biz az yeriz buyuruyor örnek peygamber
@@Burhanaktas25252 sevgili mark. Bu yorum muslumanlara yapilmis bir yorum. Musluman degilsen okumana yada yorumlamana gerek yok. Simdi o pis profil fotografini da al bu yorumdan git !!!
@@Burhanaktas25252en azından insanların inancına saygılı olun zaten inanmıyorsan seni ilgilendirmez nasıl kendi inandığın neyse saygı duyuyorsan peygamberimizede saygılı ve terbiyeli konuşacaksın
Murat Aksoy hocayi başka bir videoda görmüştüm çok samimi bir insan sahiden. Allah razı olsun kendisinden, Rabbim hidayet üzere yasatip hidayet üzere vefat ettirsin.
Bu videonun tamamen canlı örneğiyim. 25 günde 7 kilo verdim ve eski beslenme düzenime dönünce 2 ayda 12 kilo aldım. Sonrasında yavaş yavaş diyet yapmaya başladım yanında haftada 3 kez kardiyo ve ağırlık antrenmanı yaptım. Sonuca bakarsak 4 ayda 12 kiloyu geri verdim ve 3 kilo kas kazandım böylelikle kas kütlem arttığı için bazal metabolizmamda arttı artık yesem dahi kolay kolay kilo almıyorum.
Ne kadar güler yüzlü,sempatik ve çok doğal bir insan. İzlerken çok keyif aldım. Çok faydalı bir video olmuş. 👏👏 Allah hepinizden razı olsun. Dr bey Rabbim sizdende razı olsun 🤲
hocam ben temmuzdan beri aralık oruç yapıyorum 70 ile başladım şuan 63 kiloyum. ( sabah 1 saatlik yürüyüş yapıyorum) sabah kahvaltımı 7 ila 8 de yapıyorum. maydanoz semiz otu peynir ve zeytin yiyorum. işlenmiş gıda tüketmiyorum. kahve 2 3 fincan içiyorum. 3 litre su içiyorum. saat 4te akşam yemeği salata ve protein olarak besleniyorum. karbonhidrat tüketmiyorum. ekmek yemiyorum.3 aydır böyle besleniyorum ve yağdan verdiğim o kadar bellli oluyor ki boyum 166cm
23:21 bu doktor amca dinler mi bilmiyorum ama ALLAH binlerce kez kendisinden ve de bu videoyu hazırlayanlardan RAZI OLSUN çok faydalı samimi sanki seni tanıyıp sana senin derdinin cevabını anlatan vede senin düşünüp seni için üzülen bir video olmuş çok keyif aldım izlerken ALLAH BİNLERCE KEZ RAZI OLSUN hocama ve sizlere başarılar diliyorum 💐💐💐☺️
Duygusal açlığı yenmeden hepsi geçici olacaktır. Sürekli yenik düşmek özgüveni cok baltalıyor. Diyet saçmalığına kökten son vermek lazım. Zorlamayla yaptığımız herşey ters tepiyor buna spor,diyet hersey dahil.
Murat Hocam, bayılıyorum size.Bu kadar bilimsel bilgiyi her kesimin anlayacağı dilden aktariyorsunuz her zaman. Mütevazıliginiz, pozitif bakış açınız ve kendi bedeninize olan saygınız bizlere olduğu gibi yansıyor. Teşekkür ederiz emeği geçen herkese ❤
Degerli hocam sizleri dinleme 88 kilo idim. Üç ögün saatlerine dikkat ederek yemeğimi yedim *yavaş yiyerek ve çiğnegrek yemeklerimi yedim çiğnemekten çenem yoruldu ve fazla yiyemedim sofrada en az yarım saat geçirdim doygunluk hissi gelince kalktım 3 ayda 74 kiloya düştüm ayrıca asitli ve şekerli içecek içmedim akşam yemegimide 6 da yedim yararını gördüm
O kadar guzel anlatiyorki akici konuşuyor kendini dinletiyor yillarca cok zayiftim xs bedendim hatta s bedendim.şimdi 40 yaşındayim 58 kg oldum ve son bir ayda 3 kg aldim iyi dinledim hocami yaptığım hatayı yapmayam artık su cok içmesem 60 kg geçirdim çoktan
bende karar verdim bu videodan sonra çok dikkat etmeye amacım bir ayda on kilo vermek değil yeme alışkanlığımi değiştirmek ve 10 kiloyu sağlık lı bir şekilde vermek 1 yil da aldığım bu 10 kiloyu yine 1 yil da vermek istiyorum kendime zarar vermeden sağlık lı şekilde inşaallah🤲
Lezzet kişiden kişiye göre değişir. Kendini neye alıştırırsan sana o lezzetli gelir. Kendini şekere alıştırırsan şeker lezzetli gelir. Maydanoza alıştırırsan maydanoz lezzetli gelir ve hiçbir çikolatayı sevmezsin. Çok çok kalitelisini ararsın ancak öyle. Marketteki abur cuburları sevmezsin. Biz Türkler kendimizi hep yanlış şeylere alıştırıyor, sonra da onları seviyoruz. Onlar dışındaki her şey de tatsız geliyor bize. Hâlbuki öyle değil.
Herkes bir gün Canan Karatay sözcüsü gibi olacağını biliyordum ama kadına hep haksızlık yaptılar Canan hocam senin gibi doktorlar lazım bizim Türk milletine seviyoruz seni
37 yaşımdayım, hayatım boyunca defalarca güzel kilolar verdim ama sonrasında geri aldım. Son bir kaç yıldır farkındayım ki bunun nedeni "sürdürülebilir" yollar seçmemek. Hayatımın sonuna kadar sağlıklı beslenip, oldukça fazla efor sarfettiğim bir spor yapamam. Yeri gelecek tatlı yiyeceğim, yeri gelecek spor yapacağım ya da yapmayacağım. Bu sefer yöntemimi buldum ve şimdilik 8 kilo verdim. 18-6 aralıklı oruç yapıyorum, bazen 20-4ü de buluyor. Ne istersem yiyorum hatta tıka basa yiyorum. Ama meyve suyu kola tarzı bol kalorili ve şekerli sıvı içecekler içmiyorum. Bu şekilde sıvılar kana daha çabuk karışır ve kan şekerinizi daha hızlı yükseltir. 2 ana öğün dışında öğünüm yok, yani tatlı/meyve vs ne yemek istiyorsam yemeğimin yanına iliştiriyorum. Öğünler arasında da kan şekerimin normale dönmesine izin veriyorum yani. Yolum uzun, daha 16 kilom var. Ama acelem yok. Vücudumun bu kilolarla seve seve vedalaşmasını istiyorum, vücudumu strese sokarak değil.
@ 18-6 18 saat açlık 6 saat tokluk demek. Yani o gün ikinci öğünümü yaptıktan sonra 18 saat boyunca kalorili hiç bir şey tüketmiyorum. Şu sıra 20/4 oldu. 20 saat aç duruyorum. Başta zorlar tabi 14-10 şeklinde başlayabilirsiniz. Sonra 16-8, 18-6 yaparsınız zamanla.
Rica etsek kas yapmakla alakalı da video yapabilirsiniz? Ümmedi Muhammed güçlü olmalı. Bu konuda daha da bilinçli olmamız için hem beslenme hem de spor ile alakalı güzel bir içeriği siz değerli abilerimden rica ediyorum. ALLAH'A emanet olun.
Bugün karşıma çıktı ağzınıza yüreğinize sağlık okadar güzel tane tane anlarsınız ki hocam Allah razı olsun sizden güzel bilgileri bizimle paylaşmaniz teşekkür ederim 🤲🤲
Şu video 2 saat önce karşıma çıkmalıydı 😢çok açılmıştım akşam yemeğini resmen çignemeden yuttum 😢 ve üstelik çok çok yedim pişman da oldum üstelik 😊 ama bundan sonra gerçekten çok dikkat edecem. Çok doğru söylüyor hoca kilo vermek sorun değil önemli olan tekrar kilo almamak 30 kilo verdim istediğim kiloya geldim şimdi daha fazla yiyorum 🥺🥺
Çok önemli konudan bahs ediyorlar. En boyük sorun Ekmek tatlı ve et kıdalarını az kullanmakdır. 40 yaşı keçenlere her gün motivasyon lazım bu konuda dinlemek çalışmak lazım ve spor.Aynı zamanda Disiplin çok önemlı ❤❣👍
11:16 ekmeksiz besleniyorum wallahi ekmeksiz yaşanıyor hemde on numara Birde hocam şuana kadar anlattığınız bir tek şey bile yanlış değil hepsi doğru yıllardır ömrüm kilo sorunu ile uğraştı haylada öyle çok doğru söylüyorsun keşge bunları kafamızda tutup prensip etseydim
Murat hocam gerçekten mükemmel bir doktor ve verdiği bilgiler o kadar değerli ki...🙏Sağlıklı yaşamak adına sürekli takipteyim bu kıymetli doktorumuzu ...Çok pozitifte bir kişilik ve ailecek mükemmel insanlar, aman MaaşAllah diyelim -nazar etmiyelim ☺️🙏
Doktor bey çok güzel konuşmuş anlatmış eğlencelide bi uslübu var nerdeyse kendimi bildim bileli kilolarımla uğraşıyorum dediği gibi kiloyu vermek değil sabit kalmak zor şuan hiç görmediğim kilolardayım 75 80 çok derken 90 lı kiloluları gördüm ve şuan vermek için çaba gösteremiyorum yoruldum sürekli bu döngüde olmaktan yemiyorum ben niye kilo alıyorum değil elbet yiyorum ama öyle aşırı yiyen sürekli kola cips paketli yiyecek yiyen biri değilim iki öğün yerim kahvaltıcıda çok aramıyorum ama akşam doyduğumu hissedene kadar yiyorum mesele şuki ben bir anneyim evde de tencere yemeği pişer ben iştahla severek yiyorum 3 kaşık yiyip tamam diyemiyorum kilo verme sürecine giremiyorum sürekli çabalamaktan yoruldum artık çok diyetisyene gittim özel olsun devlet olsun kendim denedim doktor beyin dediği gibi 5 verdiysem 8 aldım şimdi yeni bi yola girdim inşallah başarırım çünkü artık ameliyat koymuştum kafama ha bide şu özel liste işide tamamen uydurma yada bana denk gelmedi özel devlet online her diyetisyen listesi aynı interneti aç yaz ilk çıkan liste öyle yiyerek zayıflatıyoruz diyen doktorlardanda denk gelmedi bana ki zaten yersen zayıflayamazsın
Öğrendiklerimizi İnşaallah uygulayabiliriz, dinlerken çok kolay geliyor ama mutfakta ona ayrı buna ayrı yemek yap, kaptırıp gidiyoruz, kendimize yeteri kadar zaman ayıramıyoruz.
Yıllardır ben günde iki defa besleniyorum Sabah saat 10 güzel bir şekilde kahvaltı yapıyorum akşam yemeği saat 3 te akşam yemeği iyorum saat 3ten sonra su hariç birşey yemiyorum ertesi gün sabah saat 10 kadar
Diyetisyenler para tuzağı, benim insülin direncim vardı, bana “sizi biraz aç bırakalım” dedi, zaten aç kalınca elim ayağım titriyor. Hiç kilo veremedim. Sonra kendim başka yöntemler denedim
@@ilknurtaser Sabah uyandığım zaman bir adet elma yiyordum zaten birkaç saat tok tutuyor kahvaltıda çok az ekmek ile normal kahvaltı yapıyordum öğlen acıkınca veya iş yerinde isen salata yapıyordum çorba yoğurt sebze hiç hamur işi yemedim ekmek birkaç ay hiç yemedim şimdi sadece bir dilim kepek ekmeği yiyorum akşama doğru acıktığını zaman çorbaYoğurt salata yetiyordu zaten komple şekeri hamur işini tatlıyı kesince ve her gün yürüyüş yapınca zaten hissedilir derecede veriyorsunuz
@@ilknurtaser Halen şeker kullanmıyorum çayı şekersiz içiyorum yürüyüş yapıyorum her gün tatlıdan şekerden uzak dur gerisi kendiliğinden geliyor şu an 84’e düştüm toplamda 48 kg verdim
Aralıklı oruç çok faydalı vücut bol su içincede kendini rahatladığını hissediyor yıllardır 52 53 kiloyum boy 160 canımın istediği herşeyide abartmadan yiyorum 👍
2 senede 37 kilo verdim. Dikkat etmediğim süreçlere yine kilo alıyorum. Dikkat ettiklerim yemekten önce şu içiyorum yarım litle 30 dakika sonra yemek yiyorum. Yemekten 2 saat sonra tekrar şu içiyorum. Ama çok zor meyve ye zamanım az kalıyor. Ceviz çerez bol bol yiyin . Spor yapamıyorum fırınlardan dolayı yapabilsem daha güzel olur
Şekeri, unu, tuzu, Gluteni bıraktım. Sabah 1 elma ve yulaf sütlü kahve. Akşam salata yiyorum. Aidin Salih Gerçek tıp kitabını okuduktan sonra beslenmeye daha çok dikkat ediyorum.
Her zaman takip ettiğim hekim hep takip ettiğim , güvendiğim kanalda. Sizi bı arada görmek çok iyi. Harika bilgiler ve emekleriniz için çok teşekkürler
Öyle güzel anlattiki sıkılmadan izledim Inanki hemen diyete başlamak istiyorum diyette degil de dikkat etmek istiyorum 16 saatlik aclik mantikli geliyor bana
hocam sizi çok seviyorum ağır basliliginiz ve sempatik oluşunuz sizi dinlerken terapi görmüş gibi rahatladım bende yıllardır spor yapıyordum artık yapamıyorum kalp rahatsızlığım var dediginiz gibi sporda önemli ama yemeğe dikkat etmek gerek teşekkür ederiz 😍🍁
Gerçekten çok güzel bilgiler hocam. Allah razı olsun. Şimdi....ben 70 yaşındayım. Pandemide çok kilo aldım. 65 yaş üzerinin nasıl kilo vereceğinede değinseniz.. Ne yapmalıyız. Bu dediklerinizi yapıcaz inşallah da. Yeterli mi acaba.90 kilo olmuşum.75 kiloydum.
1 senedir diyet yapiyorum hocamizin dedigi gibi agzini tutacan ve cok kalorilerden uzak duracan eski halime dondum 25 kilo verdim ve birakmadim cunku birakirsam eskisinden cok alirim kiloyu..agzina saglik hocam verdigin bilgiler icin🤗🤗
@@yusufaltuntas1372 bizim eve oyle yemekler girmez abi sadece ben tatli cok yiyorum tatli yemesen basim donuyor tesekkur ederim birazda insanin iradesiyle baqlidir bence
Benim tavsiyyəm: :suni şekeri menüden tamamen cıkardım,ag əkməyi ,makarnanı,plavı hayatımdan cıkardım,siyah cayı gündə 1kərə icdim,ancaq yesil cay ,su,bitki cayları icdim,cayı ancaq kuru yüzüm,hurma ,kaysı kurusu ile iciyorum.əkməyi ancaq siyah ve nazik 1 dilim-gündə 1kərə,öylen yeyiyorum.sabahları qrecka,avokado,kesmik yani lor peyniri ,3,4 tane ceviz,10tane kuru yüzum le cayımı iciyorum yumurtanı öylen yeyiyorum,ama ondan önce 1bardak kök,elma karısımı soku iciyorum.sokdan 1saatkecendensonra öyleni yeyiyorum,akşamları da 1,5 bardak ev yoqurtu yeyiyorum.yoqurtun icine 0,5 cay kaşıgı öyütülmüs cörekotu,küncüt,susam katıyorum.akşamlar yatanda bazen 1 elma yeyiyorum .ve ya 1 banan
Selâmûn Aleyküm
Akşam 20;den sonra yemeyi kestim.
Ekmeği %80 azalttım
Günde 2 kez yedim
Sabah akşam
Yada Öğlen akşam.
Tatli ve sekeri azalttim
Günde minimum 1,5litre su ictim
Hic spor yapmadım.yaklaşik 1 ayda 12 kilo vermişim.kan Tahlil yaptirdım .B 12 düşük çıktı sadece.Kolestrol.şeker,tansiyon vs vs mükemmel çıkti.En en önemlisi.Farz Namazindan sonra Allahım bu kilolarimdan kurtulmam için bana yardim et sabir ver diye dua ettim.Kisa sürede Rabbimin inayetiyle rahatladım.
Allah menede nasib etsin, senin kimi klolarımdan qurtulum,mənim içində dua edermisin
Allah daim etsin
Sizin dediklerinizi yapıcam sonra buraya yazıcam verirsem
Bende dediklerinizi yapıp yazıcam tekrardan ❤
Aleyküm selam Allah daim etsin inşallah 🙂
O kadar verimli bir kanal ki.. hem bizi dini yönden eğitiyor, ilim veriyor hem de bilmemiz gereken bilgileri öğretiyor. Allah razı olsun kardeşlerim. Hep var olun!
dinin temeli ilimden geçer
@@bayhickimse8136 ilim ile din ayırt edilmeli
Sen dinsizmisin kendini egitemiyonmu
Bilim uzun süreli açlığın yani aslında orucun son zamanlarda faydalı olduğunu fakat regl dönemlerinde sıkıntılı olduğunu bu süreçte ara verilmesi gerektiğini söylerken Kuranda bunun çoktandır yazıyor olmasına bir kez daha hayran oldum
Bu o oruç değil, sıvı tüketilmesi zorunlu
Baklavayı yavaşça yiyin derken anlattığı şey duygusal/psikolojik doygunluk ve farkındalık. Yeme bozukluğu olanlara psikologlar bu tarz çalışmalar yaptırıyor. Çok başarılı net bir video olmuş.
Sadece o değil. Pankreasın birim zamanda salgılayacağı insülin düzeyini minimumda tutmak böylece ani şeker yükselmelerini önlemek
Adamdaki hayat enerjisine bak, maaşallah sübhanallah. Seyrederken huzur buldum, konuyla bağımsız olarak
Aynen öyle
Kilo verme aşamasında biri olarak söylüyorum tokluk hissinin aslında ne kadarını yorucu olduğunu fark ettim uyku yapıyor yavaşlatıyor adaptasyonumu düşürüyor . Ama aç olunca daha dinç zinde hissediyorum. Aralıklı oruç yapıyorum şuan. Yeme içmeyi geçiriyorum kendinizi dinleyin vücudunuzu dinleyin aradaki farkı göreceksiniz ve açlıkta daha hafif olduğunuzu göreceksiniz. Artık yemek yeme saatimi dört gözle beklemiyorum.hayatıma oturttum bu düzeni. 21 kilo verdim bu arada
Edit;
Doğuma giderken: 88.7
1. Hafta : 84.0
2. Hafta : 78.0
3. Hafta : 74.7
4. Hafta : 73.1
5. Hafta : 68.7
6. Hafta : 67. 9
7.Hafta : 64.5
8.Hafta : 69.0
9. Hafta. : 64.5
10. Hafta :
11. Hafta : 61.5
12. Hafta: 62.5 burada çok davete katıldım yeme rutinimin dışındayım
13. Hafta : 60.2
14. Hafta: 59.1
Her hafta güncelleme yapacağım . 170 boyundayım. Hedef kilom 55 .
Evet hafta hafta kilolarım bu . Umarım moral ve motivasyon olur sizlere de . Doktorumuzun dediklerini yapıyorum. Diğer videolarını da izleyin . Bana çok yardımcı oldu. Diyet listem yok diyetisyenim yok. Doktorumuzu dinledim bilgilendim bu doğrultuda hareket ettim. Ve buna benzer pek çoo uzman videoları.
Merhaba. Ben daha 6 gündür aralıklı oruc yapıyorum çok rahatım aynen siz söylediğiniz gibi. 6 günde 1.2 kq verdim. Bu kadar kilonu kaç ayda verdiniz? Öğünlerde nelerden uzak durdunuz, neler yediniz bilgi vere bilirmisiniz?
Nasıl yapıyorsunuz bende denedim 1 ay hiç kilo veremedim ne yaptıgınızı bana yazarmısınız
@@turkanerol1738 tek öğün besleniyorum. Saat olarak 4 de yiyorum. Bunun haricinde sadece sıvı tüketiyorum. Karbonhidrat tuz şeker yağ yok. Sebze ve hayvansal gıdaları bol bol yiyorum .
Maasallah . Deneyecegim
@@arzuyildirim4738 Selam😊 yani siz bi günde bi defa saat 16:00 yiyorsunuz doğru mu anladim? spor varmi?
Peygamber efendimizin sünnetini hatırlatana 100 şehit sevabı vardır 1. evden çıkmadan önce 3 kez kevser okumak 2.çıplak ayakla namaz kılmazdı 3. abdest aldıktan sonra kıbleye dönüp su içerdi 4. namazda rulüya giderken sırtı dümdüz olurdu 5. bıyıkları en çok kaşları kadar uzatırdı dudakların altına sarkıtmazdı 6. ölüye definden sonra telkin verirdi 7. tırnaklarını cuma günleri keserdi 8. yatarken sağ tarafının üzerine yatardı 9. yatmadan önce abdest alır abdestli olarak uyurdu 10. yemek yemeye tuzla başlardı.
Sizde arkadaş,eş ve dostlarınızla paylaşın! 🌷❤️
Yani? Sonuç?
Allah razı olsun
Uydurma hadisler söylemek iyilik değildir
@@m.s779 burda yanlış olan sizin yazdığınız , lütfen araştırın
Huugp
14 yaşından beri şeker hastasıyım ve 14 yaşından beri her şeyim güzel gitmeye başladı en başta çok korkmuştum hocamızın da anlattığı gibi tüm vücuda hasar bırakıyor ama çok ilgisiz olmanız lazım ki hasar bıraksın son 2 yıldır hayatımın en sağlıklı dönemiydi ve 2 yıldır şeker hastasıyım. Hastayım diyede sevinmek istemiyorum çoğu şeyden vazgeçmem gerekiyor mesela bir dilim baklava bile fazla bana en azından herkesten daha sağlıklıyım diye kendimi avutuyorum şeler dünyanın en sağlıksız şeyidir sacede şekeri kullanmayı bırakırsanız bile çok fazla deişiceksiniz inanın bana. Sağlık günler.
Size katılıyorum şeker yoksa yavaş yavaş 10 gün oldu diyetteyim ekmek hamur işi şeker yag ve asitli içecekler hiç yemek istegim gelmiyor işallah başarırım 1 64 boy ve 78 kilo ile başladım
O kadar samimi ve doğal ki hep böyle doktorların olması lazım sağlığa teşvik ediyor resmen 😂
Bende tam hocanın yaptığını kafadan önce düşünme yöntemini 10 senedir yapıyorum ve gerçekten hayatını kolaylaştırıyor. En önemlisi yemek hayatımızda ne için gerek olduğunu anlıyorsun. yemek ve tatlıların gerçekten bir zevkle tadını çıkararak yiyorum o zaman gözüm midem ve aklım 1 tane baklavanın tadını çıkarıyor da yetiyor. 😊. Şekerli içeceklerin hayatımda hiç gerek olmadığını beynime mideme kanıtladığım için hiç içesim de gelmiyor. Yemek seçerken beyin alıştığı için direk düşünüyor karbonhidrat sabah yedim bugünlük yeter sebze yemeliyim erimesine yardım etsin yada ette de sebze illa yenmeli onun midede erimesi uzun sürüyor gibi 😊
Fazlasıyla İKNA oldum😊 hayatıma gecirebilmeye niyet ettim geçirenlere emeği geçenlere selam olsun🌸
Peygambr efendimiz iki öğün yerdi ve doymadan kalkardı haftada 2 yada 3 gün oruç tutardı siz neden hasta olmuyorsunuz diyenlere biz az yeriz buyuruyor örnek peygamber
Sallahu aleyhi ve sellam...
Banane elin arabinin ne yaptığından ?
@@Burhanaktas25252 sevgili mark. Bu yorum muslumanlara yapilmis bir yorum. Musluman degilsen okumana yada yorumlamana gerek yok. Simdi o pis profil fotografini da al bu yorumdan git !!!
@@Burhanaktas25252en azından insanların inancına saygılı olun zaten inanmıyorsan seni ilgilendirmez nasıl kendi inandığın neyse saygı duyuyorsan peygamberimizede saygılı ve terbiyeli konuşacaksın
Herşeyi de peygambere bağlamayın ya kim dedi? Dün ne yediğini unutuyor 1500 yıl önceki bir konuşmayı biliyor
Murat Aksoy hocayi başka bir videoda görmüştüm çok samimi bir insan sahiden. Allah razı olsun kendisinden, Rabbim hidayet üzere yasatip hidayet üzere vefat ettirsin.
👍
Siz danışdıqca mən hiç yorulmadım nə gözəl anllattınız Allah sizdən razı olsun
Bayılıyorum Murat hocaya👏 çok kibar ve nezaket sahibi şahsına münhasır bir insan.
Bende tam böyle bir video izleyecektim baktım sözler köşkü içim sevinç ile doldu Allah razı olsun
Murat hocami çok seviyorum o konuştukça hiç sıkılmadan dinlerim verdiği bilgiler o kadar değerli ki Allah sizden de ondan da razı olsun.
Bu videonun tamamen canlı örneğiyim. 25 günde 7 kilo verdim ve eski beslenme düzenime dönünce 2 ayda 12 kilo aldım. Sonrasında yavaş yavaş diyet yapmaya başladım yanında haftada 3 kez kardiyo ve ağırlık antrenmanı yaptım. Sonuca bakarsak 4 ayda 12 kiloyu geri verdim ve 3 kilo kas kazandım böylelikle kas kütlem arttığı için bazal metabolizmamda arttı artık yesem dahi kolay kolay kilo almıyorum.
Kas kütleniz nasıl arttı acaba benim kaslarım çok güçsüz😢
Ne kadar güler yüzlü,sempatik ve çok doğal bir insan. İzlerken çok keyif aldım. Çok faydalı bir video olmuş. 👏👏 Allah hepinizden razı olsun. Dr bey Rabbim sizdende razı olsun 🤲
Hepimiz ikna olduk hocam 😊 Bu güzel bilgileri bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim 🌱
A
hocam ben temmuzdan beri aralık oruç yapıyorum 70 ile başladım şuan 63 kiloyum. ( sabah 1 saatlik yürüyüş yapıyorum) sabah kahvaltımı 7 ila 8 de yapıyorum. maydanoz semiz otu peynir ve zeytin yiyorum. işlenmiş gıda tüketmiyorum. kahve 2 3 fincan içiyorum. 3 litre su içiyorum. saat 4te akşam yemeği salata ve protein olarak besleniyorum. karbonhidrat tüketmiyorum. ekmek yemiyorum.3 aydır böyle besleniyorum ve yağdan verdiğim o kadar bellli oluyor ki boyum 166cm
👏👏👏 bunları bende uygulamıştım sadece kahve içmemiştim, gerçekten kilo verebiliyoruz
Peki aynada baktığıniz zaman 7 kilodan fazla vermiş gibi görünüyor musunuz?İncelme fazla mi?
Videoyu baştan sona izledim. Peygamber efendimiz aklıma geldi. Efendimizin yemek yeme adabı bize zaten ölçüdür.
23:21 bu doktor amca dinler mi bilmiyorum ama ALLAH binlerce kez kendisinden ve de bu videoyu hazırlayanlardan RAZI OLSUN çok faydalı samimi sanki seni tanıyıp sana senin derdinin cevabını anlatan vede senin düşünüp seni için üzülen bir video olmuş çok keyif aldım izlerken ALLAH BİNLERCE KEZ RAZI OLSUN hocama ve sizlere başarılar diliyorum 💐💐💐☺️
Allah razi olsun Doktor Bey çok faydalı şeyler anlattınız, hemde çok pozitif insansınız. Orta Asya, Tacikistandan selamlar.
Bu doktordan daha güzel doktor yok 💕🧿 Anlatımından tut güler yüzlülüğüne... Her konuda bir numara 👍🏻
Baya yararlı bir kanal. Din ile bilimin birleştiği videoların yanı sıra bilimsel videolar gelmesi güzel olmuş.
Bir doktor bu kadar sade anlaşılır ve güzel anlatır Murat Hocam saygılar sevgiler sizi dinlemek anlamak büyük zevk teşekkürler 🌺
Allah sizden razı olsun.Allah onun yolunda giden insanlardan razı olsun.Onun yolunda gitmek isteyip gidemeyenlere Allah nasip etsin amin 💮
Duygusal açlığı yenmeden hepsi geçici olacaktır.
Sürekli yenik düşmek özgüveni cok baltalıyor.
Diyet saçmalığına kökten son vermek lazım.
Zorlamayla yaptığımız herşey ters tepiyor buna spor,diyet hersey dahil.
İlk dəfədi, 30 dəqiqə səbrnən ,həvəsnən ,tək saniyəsin çevirmədiyim video oldu.Təşəkkürlər, Allah razı olsun
Eynen
Murat Hocam, bayılıyorum size.Bu kadar bilimsel bilgiyi her kesimin anlayacağı dilden aktariyorsunuz her zaman. Mütevazıliginiz, pozitif bakış açınız ve kendi bedeninize olan saygınız bizlere olduğu gibi yansıyor. Teşekkür ederiz emeği geçen herkese ❤
Tesekkurler
Gün icinde 1saat yürüyorum,30 dakika eqzersiz yapıyorum.saat 22.00da uyku zamanı,sabah 5 de oyanıyorum.şen musiqiler dinliyorum,sosyallaşmağı seviyorum,paramı kiymetini biliyorum,lüzumsuzhec neye para harcamıyorum, almıyorum.❤
Degerli hocam sizleri dinleme 88 kilo idim. Üç ögün saatlerine dikkat ederek yemeğimi yedim *yavaş yiyerek ve çiğnegrek yemeklerimi yedim çiğnemekten çenem yoruldu ve fazla yiyemedim sofrada en az yarım saat geçirdim doygunluk hissi gelince kalktım 3 ayda 74 kiloya düştüm ayrıca asitli ve şekerli içecek içmedim akşam yemegimide 6 da yedim yararını gördüm
Merhabalar! Neler yiyip içtiniz ve neler yaptınız
O kadar guzel anlatiyorki akici konuşuyor kendini dinletiyor yillarca cok zayiftim xs bedendim hatta s bedendim.şimdi 40 yaşındayim 58 kg oldum ve son bir ayda 3 kg aldim iyi dinledim hocami yaptığım hatayı yapmayam artık su cok içmesem 60 kg geçirdim çoktan
bende karar verdim bu videodan sonra çok dikkat etmeye amacım bir ayda on kilo vermek değil yeme alışkanlığımi değiştirmek ve 10 kiloyu sağlık lı bir şekilde vermek 1 yil da aldığım bu 10 kiloyu yine 1 yil da vermek istiyorum kendime zarar vermeden sağlık lı şekilde inşaallah🤲
Hocam gerçekten o kadar düzgün ve iyi anlatımınız varki. Sizi dinledikten sonra kendimi daha bilgili hissediyorum gerçekten 😁😁
Allah razi olsun Hocam
Bashqa videolariniz varsa seyretmek istiyorum
Çok faydali bilimler verdiniz uçun teshekkurler
Aradığım motivasyon konuşmasıydi ağzınıza sağlık harikaydı.
Lezzet kişiden kişiye göre değişir. Kendini neye alıştırırsan sana o lezzetli gelir. Kendini şekere alıştırırsan şeker lezzetli gelir. Maydanoza alıştırırsan maydanoz lezzetli gelir ve hiçbir çikolatayı sevmezsin. Çok çok kalitelisini ararsın ancak öyle. Marketteki abur cuburları sevmezsin. Biz Türkler kendimizi hep yanlış şeylere alıştırıyor, sonra da onları seviyoruz. Onlar dışındaki her şey de tatsız geliyor bize. Hâlbuki öyle değil.
Hocam çok güzel açıkladınız çok aydınlatıcı faydalı bir program olmuş , ağzınıza sağlık emeğinize sağlık👍🏻👏🏻
İlk defa sıkılmadan sağlıklı beslenme diyet ile ilgili bir video izledim hoca çok tatlı ve bilgilendirici konuştu hayran kaldım hocamıza
Her konuda çok iyisiniz Allah razı olsun Rabbim sizleri daim eylesin güzel abilerim ❤️🤲🏼
Amin
Allahı yedik
@@muzafferhasanbayndr305 boş yapma kardeşim
@@muzafferhasanbayndr305 kaç yaşındasın evladım hadi oyun oynamaya git sen büyüyünce gelirsin buralara :)
@@muzafferhasanbayndr305
Hocam o kadar iyi bir enerjiniz var ki , ne anlatsanız keyifle izlerim.
Herkes bir gün Canan Karatay sözcüsü gibi olacağını biliyordum ama kadına hep haksızlık yaptılar Canan hocam senin gibi doktorlar lazım bizim Türk milletine seviyoruz seni
👏💖👏
ne güzel yazmissiniz,,, Herkes Canan karatay in sözcücü oldu. canim,canan karatay...
Masal dinler gibi hissediyorum Murat hocamizi dinlerken...o kadar güzel bir anlatım şekli ve dinlendirici sesi var ki...İçerikler için teşekkürler 😊
Ne kdr pozitif bir program olmuş,emeği geçenlere tşkler👍
37 yaşımdayım, hayatım boyunca defalarca güzel kilolar verdim ama sonrasında geri aldım. Son bir kaç yıldır farkındayım ki bunun nedeni "sürdürülebilir" yollar seçmemek. Hayatımın sonuna kadar sağlıklı beslenip, oldukça fazla efor sarfettiğim bir spor yapamam. Yeri gelecek tatlı yiyeceğim, yeri gelecek spor yapacağım ya da yapmayacağım. Bu sefer yöntemimi buldum ve şimdilik 8 kilo verdim. 18-6 aralıklı oruç yapıyorum, bazen 20-4ü de buluyor. Ne istersem yiyorum hatta tıka basa yiyorum. Ama meyve suyu kola tarzı bol kalorili ve şekerli sıvı içecekler içmiyorum. Bu şekilde sıvılar kana daha çabuk karışır ve kan şekerinizi daha hızlı yükseltir. 2 ana öğün dışında öğünüm yok, yani tatlı/meyve vs ne yemek istiyorsam yemeğimin yanına iliştiriyorum. Öğünler arasında da kan şekerimin normale dönmesine izin veriyorum yani. Yolum uzun, daha 16 kilom var. Ama acelem yok. Vücudumun bu kilolarla seve seve vedalaşmasını istiyorum, vücudumu strese sokarak değil.
18 6 ve 20 4 dediğiniz yeme durumunu açıklar mısınız biraz
@ 18-6 18 saat açlık 6 saat tokluk demek. Yani o gün ikinci öğünümü yaptıktan sonra 18 saat boyunca kalorili hiç bir şey tüketmiyorum. Şu sıra 20/4 oldu. 20 saat aç duruyorum. Başta zorlar tabi 14-10 şeklinde başlayabilirsiniz. Sonra 16-8, 18-6 yaparsınız zamanla.
Kesinlikle doğru aralıklı oruç diyeti ile 30 kilo verdim
Merhaba nasıldı neler yaptınız?
Rica etsek kas yapmakla alakalı da video yapabilirsiniz? Ümmedi Muhammed güçlü olmalı. Bu konuda daha da bilinçli olmamız için hem beslenme hem de spor ile alakalı güzel bir içeriği siz değerli abilerimden rica ediyorum. ALLAH'A emanet olun.
Bugün karşıma çıktı ağzınıza yüreğinize sağlık okadar güzel tane tane anlarsınız ki hocam Allah razı olsun sizden güzel bilgileri bizimle paylaşmaniz teşekkür ederim 🤲🤲
hocam samimiyetiniz , güler yüzlülüğünüzle verimli bir sohbet için teşekkürler:)
(Kibirli, ahirette Allahü teâlâyı gazaplı bulur.) [Buhari]
Kesinlikle ikna oldum. Çok seviyorum ne söylediğinden emin kişileri. Çok teşekkür ederim
Ne güzel bir doktor, ne güzel bir anlatim, ne güzel bir sohbet. "IKNA OLDUN MU?"😄
Acayip tribe girdim şuan. Yarından itibaren başlıyorum ve o on kilo gidecek. Olmadı 8, en kötü ihtimalle 7 kilo vereceğim inşallah.
Sonuç gitti mi 10 veya 8 veya olmadı 7
Çok güzel ve eğitici bir program olmuş doktor bey ve ekibiniz den Allah razı olsun izlerken hem kıssadan hisse çıkardım hemde çok eğlendim
Şu video 2 saat önce karşıma çıkmalıydı 😢çok açılmıştım akşam yemeğini resmen çignemeden yuttum 😢 ve üstelik çok çok yedim pişman da oldum üstelik 😊 ama bundan sonra gerçekten çok dikkat edecem. Çok doğru söylüyor hoca kilo vermek sorun değil önemli olan tekrar kilo almamak 30 kilo verdim istediğim kiloya geldim şimdi daha fazla yiyorum 🥺🥺
Siz nasıl verebildiniz o kadar kiloyu tebrik ederim
Maşallah nasıl verdiniz
Allah razı olsun Hocam...Çok Sağlıklı vede Verimli bir program olmuş...Süper
Çok önemli konudan bahs ediyorlar. En boyük sorun Ekmek tatlı ve et kıdalarını az kullanmakdır. 40 yaşı keçenlere her gün motivasyon lazım bu konuda dinlemek çalışmak lazım ve spor.Aynı zamanda Disiplin çok önemlı ❤❣👍
Ilk defa kilo haqqinda boyle duzgun konusanida gordum Aferin cok cok tesekkur ederim bu vidyoyu hergun birdafa dinleyecem cok tesir eddi
11:16 ekmeksiz besleniyorum wallahi ekmeksiz yaşanıyor hemde on numara Birde hocam şuana kadar anlattığınız bir tek şey bile yanlış değil hepsi doğru yıllardır ömrüm kilo sorunu ile uğraştı haylada öyle çok doğru söylüyorsun keşge bunları kafamızda tutup prensip etseydim
"Kiloyu vermek deyil ,korumak başarı", ne kadar doğru
İkna olduk hocam. Pozitifliginiz ve güzel enerjiniz için ayrıca teşekkürler.
Murat hocam gerçekten mükemmel bir doktor ve verdiği bilgiler o kadar değerli ki...🙏Sağlıklı yaşamak adına sürekli takipteyim bu kıymetli doktorumuzu ...Çok pozitifte bir kişilik ve ailecek mükemmel insanlar, aman MaaşAllah diyelim -nazar etmiyelim ☺️🙏
LA İLAHE İLLALLAH MUHAMMEDÜR RASULULLAH
Bugüne kadar izlediğim en faydalı video bu 👏en hedef sorular ve net cevaplar kesinlikle işinin ehli insanlar ben ikna oldum
Kahvaltı yaparken uzun video arayıp karşıma bu video çıkması 🙏🤍
İşte dürüst yalın ve tarafsız bir tıp insanı...tebrikler
Herşeyden önce Resulüllahın sünneti günde iki öğün yemek ve doymadan kalkmak.
Doktor bey çok güzel konuşmuş anlatmış eğlencelide bi uslübu var nerdeyse kendimi bildim bileli kilolarımla uğraşıyorum dediği gibi kiloyu vermek değil sabit kalmak zor şuan hiç görmediğim kilolardayım 75 80 çok derken 90 lı kiloluları gördüm ve şuan vermek için çaba gösteremiyorum yoruldum sürekli bu döngüde olmaktan yemiyorum ben niye kilo alıyorum değil elbet yiyorum ama öyle aşırı yiyen sürekli kola cips paketli yiyecek yiyen biri değilim iki öğün yerim kahvaltıcıda çok aramıyorum ama akşam doyduğumu hissedene kadar yiyorum mesele şuki ben bir anneyim evde de tencere yemeği pişer ben iştahla severek yiyorum 3 kaşık yiyip tamam diyemiyorum kilo verme sürecine giremiyorum sürekli çabalamaktan yoruldum artık çok diyetisyene gittim özel olsun devlet olsun kendim denedim doktor beyin dediği gibi 5 verdiysem 8 aldım şimdi yeni bi yola girdim inşallah başarırım çünkü artık ameliyat koymuştum kafama ha bide şu özel liste işide tamamen uydurma yada bana denk gelmedi özel devlet online her diyetisyen listesi aynı interneti aç yaz ilk çıkan liste öyle yiyerek zayıflatıyoruz diyen doktorlardanda denk gelmedi bana ki zaten yersen zayıflayamazsın
Öğrendiklerimizi İnşaallah uygulayabiliriz, dinlerken çok kolay geliyor ama mutfakta ona ayrı buna ayrı yemek yap, kaptırıp gidiyoruz, kendimize yeteri kadar zaman ayıramıyoruz.
ALLAH hepimize güçlü bi irade versin AMİNN🥲
Yıllardır ben günde iki defa besleniyorum Sabah saat 10 güzel bir şekilde kahvaltı yapıyorum akşam yemeği saat 3 te akşam yemeği iyorum saat 3ten sonra su hariç birşey yemiyorum ertesi gün sabah saat 10 kadar
Aralıklı oruç bu bende uyguluyorum 93 ten 75 e düştüm 3 ayda
önceki gün diyetisyene gittim 200 tl verdim. keşke gitmeseydim. burda herşeyi anlattı.
Diyetisyenler para tuzağı, benim insülin direncim vardı, bana “sizi biraz aç bırakalım” dedi, zaten aç kalınca elim ayağım titriyor. Hiç kilo veremedim. Sonra kendim başka yöntemler denedim
Bu doktor çok iyi ya ben koronayken hep canlı yayınları TH-cam deki videolarıni takip ediyodum
cok dogru konusmus, cok faydali bilgiler, hic biri bos degil. cok tesekkür ederim
11 ayda 45 kilo verdim 132 den 87 ye düştüm 1 gün bile kendimi ac birakmadan. Boğazı tutma iradesine sahipseniz gerisi cok kolay
sorunda orda zaten boğazını tutabilmek okadar güzel yiyecekler varki insan hayır diyemiyor.seni tebrik ederim gercekten
@@scan1460 teşekkür ederim, çok güzel yiyecekler var evet ama yemediğin şeyler değil sonuçta, bi de diğer türlüsünü dene
@doğukan sayıım tebrik ederim. Beslenme şeklinizden bahseder misiniz rica etsem.
@@ilknurtaser Sabah uyandığım zaman bir adet elma yiyordum zaten birkaç saat tok tutuyor kahvaltıda çok az ekmek ile normal kahvaltı yapıyordum öğlen acıkınca veya iş yerinde isen salata yapıyordum çorba yoğurt sebze hiç hamur işi yemedim ekmek birkaç ay hiç yemedim şimdi sadece bir dilim kepek ekmeği yiyorum akşama doğru acıktığını zaman çorbaYoğurt salata yetiyordu zaten komple şekeri hamur işini tatlıyı kesince ve her gün yürüyüş yapınca zaten hissedilir derecede veriyorsunuz
@@ilknurtaser Halen şeker kullanmıyorum çayı şekersiz içiyorum yürüyüş yapıyorum her gün tatlıdan şekerden uzak dur gerisi kendiliğinden geliyor şu an 84’e düştüm toplamda 48 kg verdim
İzlediğim en mantıklı en güzel kilo anlatımı çok güzel bilgiler aldım teşekkür ediyorum
2 şeyi ihmal ediyoruz,biri boş zaman biri sağlık.
Aralıklı oruç çok faydalı vücut bol su içincede kendini rahatladığını hissediyor yıllardır 52 53 kiloyum boy 160 canımın istediği herşeyide abartmadan yiyorum 👍
hem eğlenceli hemde bilgilendirici bi video olmuş emeğinize sağlık Allah razı olsun
2 senede 37 kilo verdim. Dikkat etmediğim süreçlere yine kilo alıyorum. Dikkat ettiklerim yemekten önce şu içiyorum yarım litle 30 dakika sonra yemek yiyorum. Yemekten 2 saat sonra tekrar şu içiyorum. Ama çok zor meyve ye zamanım az kalıyor. Ceviz çerez bol bol yiyin . Spor yapamıyorum fırınlardan dolayı yapabilsem daha güzel olur
Şekeri, unu, tuzu, Gluteni bıraktım. Sabah 1 elma ve yulaf sütlü kahve. Akşam salata yiyorum. Aidin Salih Gerçek tıp kitabını okuduktan sonra beslenmeye daha çok dikkat ediyorum.
Protein yemiyor musunuz?
Video çok güzel olmuş, Kaliteli sohbet, hiç sıkılmadan bir solukta izledim.
Ben diyet yapmadan, ölçülü yiyerek ve hareketli yaşayarak çok hızlı kilo verebiliyorum
Kanalınızda ilk ve tek yararlı video. Cok beğendim 👍🏼
Allah razı olsun hocam verdiginiz bu kıymetli bilgiler için
Güzel bir sohbet olmuş bana katkı sağlayacak birçok bilgi edindim teşekkürler
Çok güzelsiniz abiler 🤍🤲🏼
Her zaman takip ettiğim hekim hep takip ettiğim , güvendiğim kanalda. Sizi bı arada görmek çok iyi. Harika bilgiler ve emekleriniz için çok teşekkürler
Allah sizlerden razı olsun 🤲🏻😊
Allah razı olsun abiler 🤍🤲🏼
Murat hocayı çok seviyorum ya müthiş tatlı anlatıyor ❣️
Ne izlersem izleyim Canan Karatayın önerdiği beslenme düzeni ortaya çıkıyor. Yani Karatay “diyetine” artık başlayacağım 💪🏽
O sekil beslenmeyle 33kilo verdim son 10😊
Öyle güzel anlattiki sıkılmadan izledim
Inanki hemen diyete başlamak istiyorum diyette degil de dikkat etmek istiyorum 16 saatlik aclik mantikli geliyor bana
hocam sizi çok seviyorum ağır basliliginiz ve sempatik oluşunuz sizi dinlerken terapi görmüş gibi rahatladım bende yıllardır spor yapıyordum artık yapamıyorum kalp rahatsızlığım var dediginiz gibi sporda önemli ama yemeğe dikkat etmek gerek teşekkür ederiz 😍🍁
Sizi izlemek bele.insana.huzur verir . Cox gozel izah ettiniz tesekkurler ❤️
Video çok keyifliydi, hocamızın sohbetine doyum olmuyor☺️❤️
Gerçekten çok güzel bilgiler hocam. Allah razı olsun. Şimdi....ben 70 yaşındayım. Pandemide çok kilo aldım. 65 yaş üzerinin nasıl kilo vereceğinede değinseniz.. Ne yapmalıyız. Bu dediklerinizi yapıcaz inşallah da. Yeterli mi acaba.90 kilo olmuşum.75 kiloydum.
1 senedir diyet yapiyorum hocamizin dedigi gibi agzini tutacan ve cok kalorilerden uzak duracan eski halime dondum 25 kilo verdim ve birakmadim cunku birakirsam eskisinden cok alirim kiloyu..agzina saglik hocam verdigin bilgiler icin🤗🤗
Selam nasil basardin az yeyerekmi tebrik ederim
@@gulareagayeva900 1 yıl için 25 kilo çok az bu arada ben diyet yapmadım 2 ayda 17 kilo verdim
@@yusufaltuntas1372 bende diyorumki nasil yapdin maseAllah ben kilolu biri deyilim atmak isdediyim 5 6kilodur yapamiyorum
@@gulareagayeva900 zamanın varsa spora başla yoksa karbonhidrat ı azalt işlenmiş gıdaları hiç yeme proteinle beslen ve koşu yap 45 dk
@@yusufaltuntas1372 bizim eve oyle yemekler girmez abi sadece ben tatli cok yiyorum tatli yemesen basim donuyor tesekkur ederim birazda insanin iradesiyle baqlidir bence
Benim tavsiyyəm: :suni şekeri menüden tamamen cıkardım,ag əkməyi ,makarnanı,plavı hayatımdan cıkardım,siyah cayı gündə 1kərə icdim,ancaq yesil cay ,su,bitki cayları icdim,cayı ancaq kuru yüzüm,hurma ,kaysı kurusu ile iciyorum.əkməyi ancaq siyah ve nazik 1 dilim-gündə 1kərə,öylen yeyiyorum.sabahları qrecka,avokado,kesmik yani lor peyniri ,3,4 tane ceviz,10tane kuru yüzum le cayımı iciyorum yumurtanı öylen yeyiyorum,ama ondan önce 1bardak kök,elma karısımı soku iciyorum.sokdan 1saatkecendensonra öyleni yeyiyorum,akşamları da 1,5 bardak ev yoqurtu yeyiyorum.yoqurtun icine 0,5 cay kaşıgı öyütülmüs cörekotu,küncüt,susam katıyorum.akşamlar yatanda bazen 1 elma yeyiyorum .ve ya 1 banan