الله يعطيك العافية على المعلومات القيمة بس كابتن معليش سوال الان اي تمرين اتفضلت اني اقسم الاوزان طيب بعد الجلسة الخفيفه اظل اعد بين ال ٨ و ١٥ ولا شلون لانه الوزن راح يكون مقسم واقدر العب اكثر من ١٥ عدة طيب ما راح تكون صارت تمارين تحمل … وهل تنصح انه اي تمرين ٤ جلسات بس تكون الاولة مو محسوبه
كابتن اتمنى انو فيديوهاتك القادمة تركز فيها على التغذية الصح لانو القناة عندك صارت فيها معلومات كافية عن التمارين من يوافقني يضع ليك ليصعد التعليق و نحقق المطلوب 🙏🏻❤️
ملاحظة جدا مهمة و نادرة شكرا الك احس رسالة شفتهة من لاعب كمال اجسام فيديواتك تحسس الواحد توسع بتفكيرة للعبة كمال الاجسام مو مجرد رفعات و اوزان شكرا الك كابتن
انا بدري من الجزائر عمري 46 سنة كبتن كلام كله صحيح اني اقسم اوزاني في التمارين الضاغطة والساحبة ولقيت نتيجة شكرا جزيلا يا أقوى كبتن في العالم بالنسبة لي
بالمثال اللي قاله الكابتن صراحة وضحت الصورة، يعني كنت فاهمها غلط نفس هالمثال (9:25)، بس فهمتها انه الوزن يقسم على 3 يعطيك العافية والله شرح وافي و وضحت الصورة جدا، الله يوفقك كابتن ويزيدك من علمه
طبعا شكرا على التنبيه وعلى الفيديو كابتن جانتي انت دائما تنصح مثل العصب بالجسم من يحسس الإنسان بأي شي غلط. واني تقريبا شفت كل فيديوهاتك و هوايا استفاديت 🙏
قسما بالله أنت تحجي درر. وفعلا أنا دائما تركيزي بالتمرين. ع تكنيك. والأوزان تدرجيا. يعني ما انغر بأي شخص يرفع اوزان ثقيلة. أنا على امكانيتي وطاقتي.. فملخص كلامي. انو انت تحجي بصدق وعي وفعلا كلامك منطقي وجدا مفهوم. وجزاك الله الف خير. وبارك الله بيك. وسأل الله ان يجعلها في ميزان حسناتك.
الله شاهل كابتن حالتي الماديه باخر فتره شويه ضعفت واتبعت نصيحتك من تكول اكل طبيعي الي تكدر علي واتبعت نصيحتك الله شاهد شفت تطور بحياتي مشايفها ♥️♥️♥️♥️
جزاك الله خيرا على هاذه المعلومة والله ماكنت اعرفها رغم ان لي عامين ونصف اتمرن ،، انت انسان عظيم ومثقف وتتكلم بطريقة علمية واحنا كل يوم ناخذ منك معلومه جديدة. شكراً شكراً تحياتي واحترامي
اشكرك كابتن على المعلومات القيمه لوتتفضل علينا وتنزلنا فديو شلون واحد يسوي كورس لنفسه واكونلك ممنون. لا الكباتن الي يمنه مجاي ينصحون بلكورس. اخوك من لعراق🇮🇶
استاذ جانتي مقطع موفق في اكثر من ٩٠ % من الاعبين عدهم حال نفسية برفع الاثقال الثقيلة حتى يشعر بشعور جيدا كنما اصبح بطل من الابطال... سؤالي هل يستطيع الاعب ان يجمع تمارين الكتف في يوم واحد... ولك مني جزيل الشكرا والاحترام كابتن
السلام عليكم كابتن نشتي فديوهات على التمارين الصدر والضهر والاكتاف والارجل والذراع جديد لانه اتمرنه الي نززلته قبل وملينه منهم ومانريد تمارين الا من عند واحد صريح مثلك
ولله احسن كوتش شفته في اليوتيوب والله جانتي انت تبرد قلبي في الكلام الاني اشوف في الجم ناس يرفع وزن ربع نزله وقاعد على البنش ساعه هوه وأصدقاءه ولا كانه في ناس تحتاج البنش عشان تتمرن ❤️
السلام عليكم كابتن جانتي والله حضرتك بقيت حاجه اساسيه ف حياتنا و نصايحك و معلوماتك كلها بتجيب معانا نتيجه من اصغر معلومه لاكبر معلومه الخلاصه كلها معاك حقيقي انتا خليت بقية مدربين السوشال ميديا ملهمش لازمه حقيقي 😂😂❤💪
Captain, your philosophy of training is impressive. Thank you so much. So, if I used to workout on shoulder press 4x12 reps with 30kg to 35kg, which is probably why I messed up my shoulder. Now I should workout as follows: warmup to failure with 15kg on each side, then 12 rep with 20kg + 10 rep with 30kg + 8 rep with 40kg. 3 sets are enough. Does that sound right?
Brilliant, thank you. I will give it a go and see how it goes in a couple of months. I have to say that your videos are of a great value and straight to the point. Cheers.
Good afternoon Captain, sorry to be a pain. I mentioned my rotator cuff injury (I think I said shoulder). The gym manager who is a professional bodybuilder advised me to take peptides. He said they would heal you in no time. Talking from his own experience as he injured his pec in the past and even required surgery. The only downside is that they're injections which I am not keen on. Was hoping for tablets or anything oral really. Any advice from yourself? Many thanks in advance.
اقسم بالله انني صرت اثق بكلامك احسن من المدرب ياخي تحس بكلامك تحط النقط عالحروف.. جاننتي اخوك عادل من اليمن 5 سنوات تمرين.. واقسم. بالله مالاقيت بالتغيير الهائل غير من قبل شهرين.. كله لان اتبعت خطواتك
كابتن انا من متابعينك وشكرآ على مجوهدك جاي تشرح لنا كابتن جاي تمرن صدر وشد وزن 10 كيلو فقط 3 مرات 12 تكرار فماكدر اشد وزن اكثر من 10 كيلو وزني 65 كليو هل تمرين صحيح ام خطأ يا معلم يا وحش متابعك اول بأول ❤️❤️❤️❤️
الله يعطيك العافية على المعلومات القيمة
بس كابتن معليش سوال
الان اي تمرين اتفضلت اني اقسم الاوزان طيب بعد الجلسة الخفيفه اظل اعد بين ال ٨ و ١٥ ولا شلون لانه الوزن راح يكون مقسم واقدر العب اكثر من ١٥ عدة طيب ما راح تكون صارت تمارين تحمل … وهل تنصح انه اي تمرين ٤ جلسات بس تكون الاولة مو محسوبه
الجلسة الاولى بالعضلة المستهدفه لاول تمرين فقط مش كل التمارين
@@BigJantee
هل لازم اغير جدول التمرين كل شهر ؟؟
@@mehdi3122 لاء التمرين اذا مستفاد عليه لا تغيرو بس غير التكنيك كل اسبوع تكنيك مختلف
@@mehdi3122
كل 40 يوم
منيح سألته هالسؤال لأني اليوم لعبت قبل كل تمرين وزن خفيف .. طلعت روحي 🤣
الرياضه الوحيدة الي المدربين اكثر من الاعبين لاكن المدرب الوحيد الي يشرح بذمه وضمير جانتي شعبان شكرا جزيلا ورحم الله والديك
اي والله صحيح 😅
شكرا لك على هذا.
الف تحيه من اليمن لك @@BigJantee
صارلي 15 سنةً في كمال الاجسام ما شفت شخص مثل جانتي يعطيك كل شي 100% تعلمت منك وايد اشياء 🫡
عندي سؤال اكدر ابدي من لوزن الثقيل وانزل للخفيف
@@_aliamer94 لااااااا
@@_aliamer94 تدرج تدريجي من الخفيف وبعد. اسابيع زيد الوزن شوي والخ...
حباب. ارجو. الرد. اكدر شهر. الاول. امشي على. هذا. كورس
15سنة وتوك جاي تتعلم هاي المعلومات وين جنت قبل
اول شخص صادق في معلوماته .....تحية من المملكة المغربية الشريفة
كابتن اتمنى انو فيديوهاتك القادمة تركز فيها على التغذية الصح لانو القناة عندك صارت فيها معلومات كافية عن التمارين من يوافقني يضع ليك ليصعد التعليق و نحقق المطلوب 🙏🏻❤️
كبتن عفيه ابي مقطع الفرق بين التمارين الضاغطه والساحبه لكل العضلات
وكيفيه ترتيب التمارين وعدم العشوائيه
انا معك
صعدو تعليقه
الكابتن شارح قبل بالفيديوهات سابقاً ماهي التمارين الساحبة والضاغطه وشارح عن تسلسل التمارين لكل عضلة
صعدوووه
أنا من غير ما اسمع اول ما أجد فيدوهاتك اعمل جام علي طول عشان انت انسان صادق وأنا أعرف الي معلمواتك علمية وأنا مطمن شكرا لك علي مجهودك
احب شخص في السوشيال ميديا فائدة كبيرة جانتي سبب بعد الله اني اوقفت التدخين و التزمت التمرين و التغذية جانتي مدرب محترف يعرف مجاله
برجع بقولها مرة تانية .. الاب الروحي العربي للعبة كمال الاجسام هو جانتي شعبان 😌♥️
ملاحظة جدا مهمة و نادرة شكرا الك احس رسالة شفتهة من لاعب كمال اجسام فيديواتك تحسس الواحد توسع بتفكيرة للعبة كمال الاجسام مو مجرد رفعات و اوزان شكرا الك كابتن
انا بدري من الجزائر عمري 46 سنة
كبتن كلام كله صحيح
اني اقسم اوزاني في التمارين الضاغطة والساحبة ولقيت نتيجة
شكرا جزيلا يا أقوى كبتن في العالم بالنسبة لي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، ممكن نسقسيك أخي الكريم
اسال الله في الثلث الاخير من الليل ان يرزقك ويوفقك ويسعدك سعاده لم تتخيل مثلها .. ويكتب اجرك ويطول عمرك يا رب 🤲♥️🌹
كابتن نطالب بتنزيل مقطع عن كيف يتم انشاء نضام غذائي للناشئين الجدد.. لان اني واكو بعض أشخاص يتمرنون تمارين منزليه وما نعرف كيف نسوي نضام غذائي
فعلن انا ليوم طبقت هذا الكلام
وقدرت اوصل للفشل العضلي وشلت اوزان اكثر
شكرن لك كابتن وعلى نصايحك لجميلة
خويه يصير ابدي بوزن عالي وانزل
بالمثال اللي قاله الكابتن صراحة وضحت الصورة، يعني كنت فاهمها غلط نفس هالمثال (9:25)، بس فهمتها انه الوزن يقسم على 3
يعطيك العافية والله شرح وافي و وضحت الصورة جدا، الله يوفقك كابتن ويزيدك من علمه
لكابتن الي لا مراح يصير ولا يجي بعده بطريقه الشرح والمعلومات لينطيها احلى تحيه الك كابتن❤️.
كايتن انت شخص فتحت لنا باب أمل لبناء جسم جميل بعيد عن كل الخرافات و التعقيدات في السوشل ميديا
اعظم قناة كمال الأجسام على اليوتيوب. شكرا كوتش جانتي. نصاءح قيمة و علمية جدااا مهمة.
هذا الكابتن عجيب
معلوماته مجانيه ومهمه جدا
لو اعرف قناتك ماكنت اشتركت اونلاين 🤦🏿♂️
احلة كابتن جانتي فريت اليوتيوب لسنوات ماشفت مثلك بلتمرين الصحيح والمعلومة الكاملة والشرح وستفاديت هواي وتمارينك كله جاي اطبقها والنتايج واضحة عندي لعبت 15 يوم بلجم برمضان وتركت يعني مبتدء اني وحاليا بلبيت عندي دامبلز وجاي اتمرن مثل ماشرحت وصار وبين شغل واضح واني جسمي دهني بسبب الاكل دمرتة كرش وديوس كابتن اريد تمارين منزلية بسبب ضروف الحياة مااكدر اروح جم. امنيتي بس بعد مااكدر اريد شرح تمارين منزلي لكل عضلة بلجسم وشكرا وردة ع مجهودك الراقي والله يوفقك واتمنة تستمر بلنصاح لجسم الدهني بلتحديد
جانتي اني طبيب اختصاص وبنفس الوقت رياضي شكد شفت ناس تحجي بالرياضي مثلك شخص علمي وعملي ماشفت عاشت ايدك عالنصائح الدنيا بعدها بخير
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين ❤
جانتي انت قاموس في رياضة كمال الاجسام ،شكرا لك من القلب
متابعك من الجزائر
تستاهل ١٠ مليون مشترك واكثر لأن نصائحك كلش حلوه ومفيده 💙🤚🏻
حتى إدا ما فزت ب 200 دولار. لقد فزت معلومات غالية أكثر من ذلك. جازاك الله دكتور جانتي.
شكرا شكرا شكرا كابتنا الغالي ربي يعطيك الصحة وتبقى ذخر لجميع العرب والمسلمين انقذتني باللحظة المناسبة الله يرزقك
أرقى وافضل كوتش بيحكي وبينصح من قلبو بكل ضمير تحية الك من سوريا
اذكر الله وصل على النبي.
مشكور كابتن جانتي والله بي اشياء كثيره استفدت منك بيها الله يسلمك ويعزك ويخليك يا كابتن .. متابعك من الاردن 🇯🇴
طبعا شكرا على التنبيه وعلى الفيديو كابتن جانتي انت دائما تنصح مثل العصب بالجسم من يحسس الإنسان بأي شي غلط. واني تقريبا شفت كل فيديوهاتك و هوايا استفاديت 🙏
قسما بالله أنت تحجي درر.
وفعلا أنا دائما تركيزي بالتمرين. ع تكنيك. والأوزان تدرجيا. يعني ما انغر بأي شخص يرفع اوزان ثقيلة. أنا على امكانيتي وطاقتي..
فملخص كلامي. انو انت تحجي بصدق وعي وفعلا كلامك منطقي وجدا مفهوم.
وجزاك الله الف خير. وبارك الله بيك.
وسأل الله ان يجعلها في ميزان حسناتك.
والله كل فيديوا تنزله اتعلم اكثر واتقان التمرين واستفيد
بارك الله فيك اخي جانتي 🥰
والله راجل الكابتن كلامك اقسم بالله مافى حد يقول فية معلومات فعلا بى فلوس الله ايبارك فيك
عاشت ايدك كابتن والله يوم بعد يوم جاي نتحسن بهاي اللعبة ونحس بفرق كلش چبير بفضل ملاحظاتك وتوجيهاتك احيك يا طيب
استطيع القول بكل ثقة ان ثقافة كمال الأجسام لدى الشباب تطورت بعد الكابتن جانتي..
الله شاهل كابتن حالتي الماديه باخر فتره شويه ضعفت واتبعت نصيحتك من تكول اكل طبيعي الي تكدر علي واتبعت نصيحتك الله شاهد شفت تطور بحياتي مشايفها ♥️♥️♥️♥️
والله كلام جميل وشخصية واثقة من نفسه
كلام منطقي جداً وواقعي
شكراً من القلب ❤️
صراحة اشكرك على هاذي المعلومات القويه جدا نفعتني واستفاديت منها وجاري الاستفاده من الفيديوهات القادمه.
جزاك الله خيرا على هاذه المعلومة والله ماكنت اعرفها رغم ان لي عامين ونصف اتمرن ،، انت انسان عظيم ومثقف وتتكلم بطريقة علمية واحنا كل يوم ناخذ منك معلومه جديدة. شكراً شكراً تحياتي واحترامي
فدوه يروحلك بيغ رامي وروني وأمثالهم
يا أصيل نته
تحياتي كابتن اخوانك العراقيين كلها تشجعك
يا فخر العراق
نته علمتنا اسس هاي اللعبه
ذوله المحترفين بشنو فادونه
شكرا كابتن على المعلومات القيمه اخوك جزائري ساكن بفرنسا 🇩🇿
السلام عليكم ورحمة الله كابتن شكرا على النصيحة بصراحة تعليماتك تعطي ثمارها وهذا بالتجريب والله شكرا لك جزيل السكر
جربت ستريتش في حصة الصدر أقسم أنني بكيت من الألم تحياتي لك أخي حقا أنت أسطورة
اشكرك كابتن على المعلومات القيمه لوتتفضل علينا وتنزلنا فديو شلون واحد يسوي كورس لنفسه واكونلك ممنون. لا الكباتن الي يمنه مجاي ينصحون بلكورس. اخوك من لعراق🇮🇶
للأمانة أنتا مية المية يا كابتن يعطيك العافية يارب 🙂تحياتي من غزة
شكرااا كابتن ع المعلومات القيمة فعلا ..وخاصة تقسيم الأوزان إلى ثلاثة معلومة قيمة جدا
ولله ما اعرف شلون اشكرك على هل دروس❤❤❤❤❤
عاشت ايدك كابتن معلومه كلش مهمه وماسامعها من احد وبفضلك هواي اخطاء صححت وهم راح اضبط تسلسل الاوزان💙
جزاك الله خير يا كابتن
مشكلتنا اننا نشوف ونقلد الناس اللي أعلى مننا ولا نعرف العواقب
من يوم ما صرت اتابع فيديوهاتك واعمل بها في تغير في جسمي للأحسن شكرا لك احلى بيج جنتي 😊💪
والله احسن واحد يفسر و استفاد منو بارك الله فيك تحية من تونس 🇹🇳❤️❤️
كابتن اشكرك على مجهوداتك والله ماقصرت ❤️ + نريد فيديوهات للتسلسل الصحيح لتمرين كل عضلة
اول مدرب اشوفه يوصل المعلومه دقيقه وبكل بساطه❤❤
عاشت ايدك كابتن كلش كاعد تساهم بتطوير معلوماتنه وتثقيف الشباب بهاي الرياضه الله يوفقك كابتن شكرا
والله اني احبك ي قدوتي ويارب اعظل بس احسن طريقه انت القدوه والله معنا يارب ❤
كابتن يعطيك العافيه احكيلنا عن تمرين العقله والضغط وعن العضلات المستهدفه الاساسيه والمساعده
و الله يا كابتن جانتي انك أطيب إنسان ،الله يسعدك بالدنيا ويجعل مثواك الجنة يا رب العالمين🤲 🇩🇿
You good coach mate , very interesting topic and the way you explain things easy and smooth
🇩🇿👍🏼🇬🇧
هذا اهم فيديوا تفرجت عليه ، منور كوتش
استاذ جانتي مقطع موفق في اكثر من ٩٠ % من الاعبين عدهم حال نفسية برفع الاثقال الثقيلة حتى يشعر بشعور جيدا كنما اصبح بطل من الابطال... سؤالي هل يستطيع الاعب ان يجمع تمارين الكتف في يوم واحد... ولك مني جزيل الشكرا والاحترام كابتن
كبتن تستاهل احسن كوتش في العالم الله يحفضك
يعطيك العافية أستاذنا، استفدنا الكثير منك ومن خبرتك، ولكن سؤال هل ينطبق تقسيم الاوزان أيضاً على التمارين الساحبه او تمارين الاستطالة ؟
الكل
عاشت ايدك والله همزين تطرقت لهذا الموضوع لان كلش مهم اكو ناس فاهمين غلط
بارك الله في جهودك ومعلوماتك المفيده يوفقك الله ويحميك
شكرا لله وشكرا لك جزيل الشكر
افضل كلام مقنع ونصايح استفدت كثير منها الله يحفظك ولاتوقف وتحرمنا من المعلومات القيمه
السلام عليكم كابتن نشتي فديوهات على التمارين الصدر والضهر والاكتاف والارجل والذراع جديد لانه اتمرنه الي نززلته قبل وملينه منهم ومانريد تمارين الا من عند واحد صريح مثلك
لازم تستمتر ع ابتمارين ثلاثين يوم وذا حست انك تستفيد كمل كمل
@@a.anoormh7713 نعم لي اكثر من شهرين
تمرين لا تتغير تكنيك يتغير و عنا اكثر من 15 تكنيك
@@sergioramos2340 حبي منين اقدر اتعرف عجميع التكنيك انا اعرف 3 بس من جانتي اكو فيديو شارح بيه جميع التكنيك؟
تسلم كابتن موضوع كلش مهم
ولله احسن كوتش شفته في اليوتيوب والله جانتي انت تبرد قلبي في الكلام الاني اشوف في الجم ناس يرفع وزن ربع نزله وقاعد على البنش ساعه هوه وأصدقاءه ولا كانه في ناس تحتاج البنش عشان تتمرن ❤️
بيج جانتي انا ملاحظ ان حضرتك مااتكلمت عن الاسباب والتمارين التي تؤدي الي اصابة الاكتاف عافاك الله وحفظك اخوك ابو النيل من مصر
افضل مدرب وافضل لاعب واصدق شخص واروع محتوى لقناة في هذي اللعبة اقسم باللة كل من رسلت لة فيديوهات جانتي يشكرني .ويقلي بطلت اتابع اي احد غيرة .
كابتن ياريت تسوي حلقه عن الفرق بين الضخامه العضليه و القوه العضليه💪💪 و جزاك الله خير
كابتن جانتي انت اكتر حد صريح وواضح وبيعطي كل خبراته واسراره في اللعبه لاخواتو تحياتي لحضرتك وربنا يكرمك انا استفاد منك كتير جدا شكرا لك 🙏
السلام عليكم كابتن جانتي
والله حضرتك بقيت حاجه اساسيه ف حياتنا و نصايحك و معلوماتك كلها بتجيب معانا نتيجه من اصغر معلومه لاكبر معلومه
الخلاصه كلها معاك حقيقي
انتا خليت بقية مدربين السوشال ميديا ملهمش لازمه حقيقي 😂😂❤💪
اي والله صدقت ❤
الله يعطيك العافية ويحفضك بحق محمد وال محمد لئن نصائحكم ماتتقدر بذهب
كابتن بدنا فيديو على الناس مو عاملة النظام غدائي بدنا تعطينا تمارين و نصائح و كم ايام نتمرن..❤
اشرف وانضف انسان مر علينا
نحبك اخونا
بارك الله فيك كابتن و الله اقويك و يخليلك صحتك
تحياتي لك من سعوديه 🇮🇶🇸🇦❤️
المعلومات الذهبية ستبدء بعد دقيقة
يعطيك العافيه يعجبني فيك انك من جيل القداما .جيل الطيبين
السلام عليكم كابتن ياريت منك تنزل كورس لعمر 17 سنة وشلون نتمرن ونطبق عل كورس وشلون نبني العضلات فدوة الكلبك رد وتحياتي الك ❤️
الله يبارك بيك والله الانسان الوحيد الي يحرك ب دمه علموود هل الشباب شكراً كابتن ❤️
Captain, your philosophy of training is impressive. Thank you so much. So, if I used to workout on shoulder press 4x12 reps with 30kg to 35kg, which is probably why I messed up my shoulder. Now I should workout as follows: warmup to failure with 15kg on each side, then 12 rep with 20kg + 10 rep with 30kg + 8 rep with 40kg. 3 sets are enough. Does that sound right?
Yes u right just don’t make the weight close each other
Brilliant, thank you. I will give it a go and see how it goes in a couple of months. I have to say that your videos are of a great value and straight to the point. Cheers.
Good afternoon Captain, sorry to be a pain. I mentioned my rotator cuff injury (I think I said shoulder). The gym manager who is a professional bodybuilder advised me to take peptides. He said they would heal you in no time. Talking from his own experience as he injured his pec in the past and even required surgery. The only downside is that they're injections which I am not keen on. Was hoping for tablets or anything oral really. Any advice from yourself? Many thanks in advance.
عاشت يدك اني جنت بلمكلوبي اسوي من ثلاثين وبعدين عشرين واخر شي عشره هسه راح اسوي مثل ما كلت شكراً كابتن والله انته قدوتي
انتظرت هذا الفيديو كثرًا
الله يحفظك كابتن
والله ياكابتن انت شريف وانسان خلوق وعندك ضمير علئ العب طبعن اني عندي المشكلة وجنت حاير الله يحفضك ويوفقك امين 🌸
انتا غيرت حياتى وربنا ربنا يكرمك يا كابتن يا عظيم
كابتن جانتي نورت واليعجبني بيك وسبب اشتراكي بقناتك مو بس انك تعطي نصايح مفيده بل انك صريح هاذا الشي غلط غلط تكول مو تكول اذا تحب جرب لا الصراحه الي عندك تعجبني
كابتن جانتي العظيم🔥🔥
ابن حلال انت والله الف شكرا لك وحش الرياضة وحش النصيحة اخوك من الجزائر 🇩🇿
شكرا على هذه المعلومات القيمة
من فضلك تمارين أرجل خلفي وشكرا.
دكتور بهاي الرياضة ومحد ناطي تفاصيل مثلك لانه ماكو مثلك كرياضي وكأنسان …. عشت
اقسم بالله انني صرت اثق بكلامك احسن من المدرب
ياخي تحس بكلامك تحط النقط عالحروف..
جاننتي اخوك عادل من اليمن 5 سنوات تمرين.. واقسم. بالله مالاقيت بالتغيير الهائل غير من قبل شهرين.. كله لان اتبعت خطواتك
ماشاء الله الله يزيدك .. وش البرنامج اللي بديت معه ووش بعد اضفت من عندك
استمر يالغالي هالنوع من فيديوهات والي هيه تعلم شباب شلون يتصرفون بارك الله فيك وشكرا❤️
كابتن انا من متابعينك وشكرآ على مجوهدك جاي تشرح لنا
كابتن جاي تمرن صدر وشد وزن 10 كيلو فقط 3 مرات 12 تكرار
فماكدر اشد وزن اكثر من 10 كيلو
وزني 65 كليو
هل تمرين صحيح ام خطأ يا معلم يا وحش متابعك اول بأول ❤️❤️❤️❤️
خطا الافضل تحاول تزيد وزن
يعطيك العافية انا متابعك على طول واستفيد منك اخوك من السعودية 🇸🇦 ❤
كابتن والله انته معدل تنطي نصائح بالمعقول
احسن كوتش فالعالم
السلام عليكم كابتن جانتي تحياتي أليك لمعلوماتك المفيده .
ممكن توضيح التكرارات لكل عضله مع جلسات
والله العظيم هالكلام يندفع عليه مصاري مشكور من القلب كابتن
حياك الله كابتن الله يقويك😍💗🎊