2O minutes Yoga/Pilates - 15 minutes renforcement et cardio - 5 minutes étirements
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- On renforce l'ensemble du corps et on fait monter le rythme cardiaque avec le Pilates et on s'étire avec le yoga.
Cette séance courte et intense va vous faire travailler en profondeur en cumulant renfo et cardio et on termine par de la détente avec les étirements.
Vous avez la possibilité de faire 2 fois les 15 premières minutes si vous souhaitez prolonger et amplifier le travail avant de passer aux étirements.
Si ce format de vidéo vous convient n' n'hésitez pas à me dire en commentaire afin que je vous propose d'autre sur ce thème.
Namasté !
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Musique : Création personnelle.
Le format de 20 min est super pour les jours très chargés, et cette séance permet du cardio en peu de temps. Super !
Oh merci beaucoup ! C’était effectivement l’idée 😉🙏🏼
SUPER SEANCE de renforcement en toute sécurité, et en 20 minutes! Merci Marina.
Merci☺️🙏🏼
Namasté Marina ! J'ai adoré votre séance qui m'a bien fait transpirer ! A recommencer avec bonheur
Dès la semaine prochaine il y en aura d’autres ☺️🙏🏼
Merci pour cette petite piqûre cardio du matin 😜
Avec plaisir Yann ! De quoi être en forme pour la journée ☺️🙏🏼
Merci pour cette vidéo, exercices très complets
☺️🙏🏼
J'ai adoré !! Vivement la prochaine séance !
Il y aura tout un cycle de yoga Pilates au mois de juin😉🙏🏼
@@Marinasanas super !!!! Merci !
Séance efficace, un peu rapide mais très bien menée 👏
Pour faire monter le rythme cardiaque il faut qu’elle soit rapide, mais à force de la faire cela s’améliore 😉🙏🏼
Waow! Merci Marina trop forte💪
💪🏼😉🙏🏼
Bonjour et Joyeuses Pâques Marina! J'ai adoré car la vitesse est un challenge pour moi.... Je vais le refaire jusqu’à y arriver aussi bien que vous. Très bon cardio en plus🙏 merveilleux dimanche☀️🤗💛
☺️🙏🏼
J’ai adoré merci 🤩 ça change
Oui en effet! J’ai prévu d’autres séances comme celle-ci ☺️🙏🏼
Bonjour Marina, merci pour cette nouvelle séance! J'ai toujours été réfractaire au sport mais avec quelques kilos de grossesse à perdre, un problème d'hyperventilation chronique et un mal de dos (travail de bureau...) j'avais l'envie de m'y mettre! J'ai commencé par vos vidéos de Hata Yoga puis je suis passée aux vidéos Yoga/Pilates, 6 jours/7 ces 2 derniers mois et les résultats sont bluffants :o plus de mal de dos, je respire bien mieux, j'ai perdu du poids bref, je me sens tellement mieux dans mon corps et dans ma tête! Je vous adresse donc un immense merci pour toutes ces vidéos, vos explications sont toujours claires et complètes, on se sent bien accompagné tout au long des séances, avec beaucoup de bienveillance et de sérénité :)
Merci beaucoup 🙏🏼 je suis ravie d’avoir pu vous accompagner dans vos objectifs de détente et de relaxation.
Ces retours positifs me motivent toujours à continuer et à m’améliorer ☺️
Super séance. Merci Marina.
Avec plaisir 😊🙏🏼
Merci beaucoup Marina😊. La séance était super. Le format 20 minutes était parfait, mais des séances avec des temps plus long m'intéresseraient aussi également 😉
Vous en trouverez dès maintenant dans la playlist yoga/Pilates sinon à partir de vendredi prochain je diffuse un cycle de 4 séances évolutives d’un format plus long, jusqu’à 50mins ☺️🙏🏼
un grand merci pour vos vidéos. Elles sont vraiment top. C'est très bien pensé, très bien expliqué et on se sent tellement détendu après. Merci pour tout ce travail que vous nous offrez!
Merci à vous 😊☺️🙏🏼
Séance intense, et à refaire ça donne la pêche, même si j’étais à la traîne dans les moments rapides, merci bon week-end
Oui c’est l’idée, la refaire régulièrement pour voir la progression et peut-être faire la partie renfo cardio 2 fois😉🙏🏼
Marina, judicieux d’ avoir initié ce type de séance pour stimuler le cardio; le rythme étant plus rapide, il a été un peu difficile de suivre ( niveau coordination ), mais le but étant de progresser , voilà une séance que je vais retravailler; belle jour 👍
Je voulais écrire belle “journée “
Merci Christine ☺️🙏🏼
Merci bcp c’est génial cette séance. À quand la prochaine de 30min ou 40 ou 50 min ? ❤ Namasté
N’hésitez pas à répéter la partie cardio renfo une deuxième fois avant de faire les étirements .
Je vais proposer des séances plus longues, vous pouvez déjà en trouver dans la playlist yoga/Pilates ☺️🙏🏼
Super Marina, mais je me suis perdu dans les mouvements 😂😂 c'est pour cela que je recommencerai, cela fait du bien un peu de cardio. A bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
C’est normal, comme lorsque l’on pratique la salutation pour la 1ere fois😉🙏🏼
Bonjour à tous , séance juste un peu rapide pour moi à fin de pouvoir effectuer correctement les mouvements ...mais certainement ce cours plaira aux personnes plus aguerries à l'intensité et la rapidité des enchaînements car il en faut pour chacun!
C’est un cours plus cardio que d’habitude c’est pourquoi les mouvements s’enchaînent rapidement.
☺️🙏🏼
Ça pulse la vache !
😂☺️🙏🏼
Top
☺️🙏🏼
Une séance qui pique un peu 😅 mais qui fait du bien avec un rythme qui complète bien les séances précédentes. A renouveler :-) Merci
Avec grand plaisir christophe ☺️🙏🏼
merci Marina , quelques problèmes lors de l'inspi respi . mais fais le cour en entier . Biz
C’est déjà une bonne chose, maintenant il ne reste plus qu’à caler la respiration sur les mouvements ☺️🙏🏼
En effet une séance bien dynamique, j 'avoue j ai eu du mal à suivre la partie rapide, je vais mémoriser 'enchaînement que je trouve intéressant pour ensuite améliorer mon rythme😅, pas possible de faire deux choses en même temps😅😅!! Merciiii🙏👍👍👍
C’est le but de cette séance, trouver son rythme et l’améliorer ☺️🙏🏼
Super mais il faut le faire plusieurs fois pour mieux y arriver 🌝
De quoi voir une belle progression ☺️🙏🏼
Désolée mais j’ai pas aimé 🙁
Cette séance est très différente de celles que je propose d’habitude, n’hésitez pas à essayer d’autres présentes sur la chaîne ☺️🙏🏼