20 mins Yoga/Pilates - cours complet - Abdos, Jambes et Bras
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds.
Cette séance est adaptée aux débutants, pour cela il vous suffit de choisir parmi les différentes options que je vous propose, ou tout simplement de réduire le nombre de répétitions. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal.
Si ce format de vidéo vous convient n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin que je vous en propose d'autre sur ce thème.
Namasté !
---------------------------------
Suivez moi sur les réseaux sociaux :
Instagram : @Marinasanas
Facebook : @Marinasanas
Blog : www.marinasanas.com
Musique : Création personnelle.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 96 | คู่เอก "คมอาวุธ vs พันฤทธิ์"](http://i.ytimg.com/vi/ofERaO0gOsE/mqdefault.jpg)
bonjour Marina! Merci pour cette seance, toujours un plaisir de pratiquer avec toi! belle journée
Merci 🙏🏼 très belle journée à toi aussi ☺️
Séance efficace et qui fait du bien après une journée assise au travail
☺️🙏🏼
Séance géniale et complete. Je l'a fait tous les matins maintenant depuis 1 mois ! Pilate complet j'adore MERCI
Ah parfait de quoi voir une belle évolution ☺️🙏🏼
Super séance ! Toujours autant de variété , ça fait un bien fou
Merci beaucoup 😊
Bonsoir, cela faisait bien longtemps que je n'avais pas fait ce genre de séance de renforcement, plutôt rapide pour moi mais j'ai réussi a vous suivre...😊
Merci pour ce bon moment qui fait du bien !🙏
Merci à vous Marylise☺️🙏🏼
Bonjour Marina,
Je me remets au yoga en douceur. Votre cours est pour moi, parfait. Je vous suis depuis quelques temps mais pas avec régularité. J’ai 70 ans et je suis décidée à pratiquer cette séance jusqu’à ce qu’elle ne me demande plus d’effort. Merci pour votre travail. Je trouve excellente l’idée de co joindre le Pilâtes et le yoga, surtout lorsque les muscles et plus encore le souffle font défaut. Je me promets de vous réécrire lorsque, (si) j’arrive a une aisance pour continuer.merci de tout cœur. Christine
Merci beaucoup Christine,
C’est une excellente idée de refaire la même séance afin de voir la progression.
Bon week-end ☺️🙏🏼
Merci pour ce renforcement que j'ai hâte de poursuivre sur une autre forme.😊
Dès demain une nouvelle séance de yoga pilâtes ☺️🙏🏼
Bonjour. Intense mais biensur bienfaisante. Namaste mon coach❤
Avec grand plaisir mon élève ☺️🙏🏼
@@Marinasanas honorée de l'être
super séance ! et le son est parfait ..merci Marina
Oui c’est un retour à la normale pour le son😉 merci pour ce retour☺️🙏🏼
Merci Marina
Super séance faite le matin,au rop
Cela réveille et apporte de la bonne énergie pour la journée ☺️🙏🏼
Marina, une séance courte mais complète quand le temps est compté ou à répéter plusieurs fois sur la journée. On va essayer, challenge du jour au moins 2 fois ! 😬😬😉
Merci.
Bon courage 👍🏼☺️🙏🏼
J’ai ADORÉ 🎉🙏
Merci Jennifer ☺️🙏🏼
Très agréable cette séance merci Marina.
Merci Nicole ☺️🙏🏼
Mille mercis pour cette séance a la fois complete et efficace... Comme toujours! Merveilleuse journée 🙏💕☀️
Belle journée ☺️🙏🏼
Super cours! merci beaucoup Marina! A bientot!
Merci à vous 😊
Super bien cette séance Marina, à refaire le plus souvent possible ca réveille tout le corps elle me booste à fond. Merci à bientôt. 🙏🙏❤️❤️👍👍
Oui elle est top surtout le matin☺️🙏🏼
Super séance, et merci Marina pour les bonnes nouvelles que tu annonces pour la rentrée prochaine, j'ai hâte. A bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
👍🏼😉🙏🏼
Merci Marina
Belle journée ☺😊
☺️🙏🏼
Super séance, très complète ❤
Merci beaucoup 😊
Super! Simple rapide efficace ! Merci
Avec plaisir Alain ☺️🙏🏼
Merci beaucoup Marina j ai adoré et cela m à permis de constater qu il fallait que je travaille mes bras un peu plus car plus de force dans les bras après la série...gratitude
Un petite piqûres de rappel musculaire 😉🙏🏼
Je viens de terminer cette séance rapide et efficace pour bien commencer la journée, merci Marina !!!
Cela permet de toujours pouvoir consacrer un peu de temps à sa pratique😉🙏🏼
Parfait ; rien à ajouter lors de cette séance , merci à vous et belle journée ( et prenez soin de votre voix 😌 )
Merci beaucoup, ça va nettement mieux ☺️🙏🏼
Vraiment super cette séance. Merci Marina, à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette nouvelle séance. Bonne journée.
Bon week-end ☺️🙏🏼
Bien sympa ce petit cours😊
Merci 😁🙏🏼
Merci pr ce réveil musculaire
Merci Elisabeth ☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, toujours bien et agréable bonne journée
Bon week-end Marie-Hélène ☺️🙏🏼
Je vous remercie infiniment
Avec grand plaisir Béatrice ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette nouvelle séance cela fait tellement de bien c'est devenu indispensable 🙏
Merci Mathifia et bon week-end ☺️🙏🏼
Merciii 💗🌞
☺️🙏🏼
Merci marina pour cette nouvelle séance.❤
Avec grand plaisir ☺️🙏🏼
Super séance ❤merci
Avec plaisir 😊
Merci pour cette séance
☺️🙏🏼
Merci
Très bon cours
Merci☺️🙏🏼
Bonjour Marina, merci pour cette belle séance 👍 marina serait il possible d'avoir une séance pour les les genoux ? Les articulations
Bonjour, il est toujours bon d’avoir l’avis d’un kinésithérapeute en ce qui concerne les mouvements que vous pouvez ou non effectué en fonction de vos douleurs ou pathologies.
Il est préférable de faire attention lorsque l’on reste trop longtemps en tailleur car vous risquez d’accentuer vos douleurs.
Sinon toutes les séances de hatha yoga débutant ou encore de yin yoga vont mobiliser en douceur vos articulations et peut-être les soulager.☺️🙏🏼
Merci pour cette pratique très efficace ❤ mais où trouvez-vous de si belles tenues de yoga 😊?
Elles viennent toutes de décathlon Martinique ☺️🙏🏼
@@Marinasanas ❤
😅 ❤❤❤ top
☺️🙏🏼
🙏👍
☺️🙏🏼
🙏🌷🌷🌷
☺️🙏🏼
Hello marina
Aurais tu une vidéo sur la posture du pigeon. Bon week-end
Bonjour Annie,
J’ai une séance dédiée à la posture de la sirène qui travaille donc également le pigeon.
Je travaille le pigeon dans pas mal de séances de yin yoga aussi.
Bon week-end ☺️🙏🏼
Bonsoir Marina. Je n’arrive toujours pas à trouver vos vidéos du jour. Y a t il des vidéos tous les jours? J’aurais dû commencer par cette question. Même si les vidéos ne sont pas quotidiennes comment faire pour avoir la vidéo le jour où vous la mettez en ligne? Il y a le choix parmi toutes les autres donc ce n’est pas vraiment un problème mais si vous pouviez éclairer ma lanterne! Merci
Bonsoir Sophie,
Je publie des vidéos tous les vendredis.
Pour recevoir les notifications il suffit de s’abonner, de cliquer sur la petite cloche puis choisir l’option toutes les vidéos.
☺️🙏🏼
Super .il manque une petite musique douce en fond de vidéo
Je ne propose un fond sonore que lors des séances de yin yoga car je parle très peu et seulement dans les plus récentes.
Pour les autres je préfère ne pas en mettre afin de garder la concentration.
Mais tout ceci est propre à chacun.☺️🙏🏼