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真田なおきぬ
溢れかえるる 情報で、驚いて居ます。気になる項目を見ては自分に合った方法を真似てみては2日と続かず やっと文先生に出会い 78歳の私にもベットの上でゆっくり呼吸をしながら無理のない動きに感動！これで3日目、毎晩寝る前に楽しみと期待で ワクワクしています。これからも宜しくお願いします。
いつもご指導ありがとうございます。２センチおちました。これからも続けたいのでよろしくお願いします🙇
やりやすいです。一番、わたしに合っている動画だと思います。今後ともよろしくお願いします。
文先生 分かりやすい健康体操を、ありがとうございます。コツコツと、続けられそうです。
動画配信本当に有難うございます☺️凄く楽に出来るのにお腹とかに効いてととも良いなぁと思いました⤴️また毎日頑張って行きます🤗暑い日が続いていますしコロナも大変な時です！お忙しいとは思いますがどうかお身体ご自愛下さい☺️
足の裏が攣りましたwでも1回流してやったら前屈で手が床につきました。頑張ります。
5:26
気持ちよかったですーー！
この3つを寝る前にやってみます！体重減らしてコレステロール・中性脂肪の薬を止めれるように頑張る💪
2:455:16自分用
いつも動画ありがとうございます。さっそく、やってみたいです。
簡単な動きだけど結構きつかった…😮💨終わった後は、前屈後屈すごく楽に出来てびっくりしました🫢
すごい！これやったら、本当にお腹周りが温まってきた😨ちょっときつい感じがいい！続けてみたいと思います！！
寝ながら簡単にできるのがいいですね。週に2回通っているジムの運動より効果がありそうですね。動画配信有難うございました。これからがんばっていきます。
意外とハードで腿の裏がつりそうになり、あからさまに運動不足なのが分かりました😅😅これを機に頑張ります🥹
腰振りエクササイズ2をやり続けたら背中が痛くなりました。起き上がれ無くなりました。1と3は続けています。コロナ禍の中先生の体操楽しみにしております❤️
寝たままできるのありがたいです😄
お願いがあります。変形性膝関節症のため、膝をひねるようなことができません。痩せるのに何かできる体操はありますか？又、膝の筋肉をつける体操を教えて下さい。宜しくお願いします。😊
先生に診ていただきたい😭悩みだらけのこの体
右太腿裏が攣ります、少しから始めたいと思います♪
コメント見て、私は流石に攣らないよーって思ってたら、足の裏と内腿攣った笑
2:45 今まで色々続けられなかったけどこれなら続けられそうです！
文 先生お久しぶりでございます。色々 コツコツとにかく楽し過ぎまして何だか不思議何です。文先生の この体操しますと本当に【ストレス】が消え睡眠の質が良く成ります。沢山の動画からなにをしようかしら～😃ワクワク😃💕が止まりません。この体操他の運動と似た動きが有りまして…スタート頃より断然体幹強く成ってます。お腹も凹み体は絞れ体調良く成りもーーー👍️😃⤴️⤴️見逃してましたらスミマセン💦【寝たきり予防】どれかしら？今度動画でますか？其とも過去の動画でＯＫ❓️教えてさいませ。TH-camで沢山同じ様な投稿が。文先生は笑顔解りやすい無駄が無い同じ様に見ながらワンツーがタマラナイ💞です。本当に感謝 感謝 です。私の今後の人生 に無くては成らないです。ちなみにこの体操後は【前屈】大進歩ーーーー😃💓💞💖まだまだやりますーーー☀️✨✨✨✨✨✨☀️☀️☀️
カエル足は夫がチラ見しています。笑 そして昨日痩せてきたね、前と違うと正直です😊毎日続けます、まだ2ヶ月目。美ボディーは年齢関係なく心も美になりますよね❤男性を見返してやる、夫のことです😅
寝る前の運動でお邪魔しました。ありがとうございます☺️
悩みだらけの体をみて頂きたい。本当に変われるのかな？不安😭💔です。
今日も、頑張りました
仕事中もお腹凹ましを心がけていたら 姿勢ピーンで やる気MAX ありがとう😁😁
私は87才のオババです、右側の腰が痛くて困っています、掃除機を10分もしない内にいたくなります。そして今年の初め頃から腰がまがり出してきました。少しでもよけなりたいのですが如何したら良いですが。
動画配信有難うございます☺️とても動き安くて身体に良いなぁと思いました有難いです👯これからもヨロシクお願い致します🤗⤴️
先生と一緒にやり始めたのですが、。カエル足のお尻上げでもも裏がつりそうになり、しっかりできません…😭
簡単だし 数が少ないので 最高🙌年だから💦
オギャー!内腿攣ったー!?ポカポカしてきた!!
このエクササイズで左右に腰を振ると、自分の右が弱いのがすごくよくわかります。 骨盤が歪んでいるんだろうと思いました。先生の動画をやってみて色々と自分の体のことが分かってきました。先生の「いい調子です」を聞くのが楽しみです。
初めて2日でパンツに余裕できて感動した
自分用 5:23
6キロ痩せたいのですが、この方法で、どのくらいの期間でやせますかね？
こんばんは。初めましてm(_ _)m先生のストレッチ毎日チャレンジしたいと思いました(^_^;)昔、股関節の手術経験がありストレッチ必須‼️思ってますが なかなか継続出来ないけど、先生のストレッチなら毎日出来そうです(*^^*)股関節柔らかくなり痩せるなら一石二鳥なんで頑張ります💪
ありがとうございました😊
良いですねぇ👍
バランスの良い食事も一緒に考えると良いね。いつもお腹を引っ込めること、歩く時や台所や掃除の時も、常にお腹を引っ込めていたら…１~２か月で効果抜群ｗでした、お腹にすこし皺ができたｗｗｗ。このエクササイズも頑張ってみます(^^♪🤩🤩🤩
かかと部分浮いちゃうんですがいいんでしょうか？
カエル足で腰が浮かないです何か他に方法ないですか？
5:26 自分用🍀
これをやった後、何処が筋肉痛になるのが正解ですか？
老婆が腰を振るのは…なんともコメントしがたい😂
本編 th-cam.com/video/oYDejnubHfg/w-d-xo.html#t=05m17s
寝たままワードにつられてきたけど、難しい！
凄い寝たまま
Arigato gozaimasiya 🥰
LINEしたいです。チャンネル登録しました
👍
先生の📚は出ていないですか、登録しています。
❤
5:25
5:29
5:28
2:50
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これからも宜しくお願いします。
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文先生 分かりやすい健康体操を、ありがとうございます。
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足の裏が攣りましたw
でも1回流してやったら前屈で手が床につきました。頑張ります。
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気持ちよかったですーー！
この3つを寝る前にやってみます！
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自分用
いつも動画ありがとうございます。
さっそく、やってみたいです。
簡単な動きだけど結構きつかった…😮💨
終わった後は、前屈後屈すごく楽に出来てびっくりしました🫢
すごい！これやったら、本当にお腹周りが温まってきた😨
ちょっときつい感じがいい！続けてみたいと思います！！
寝ながら簡単にできるのがいいですね。週に2回通っているジムの運動より効果がありそうですね。動画配信有難うございました。これからがんばっていきます。
意外とハードで腿の裏がつりそうになり、あからさまに運動不足なのが分かりました😅😅これを機に頑張ります🥹
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痩せるのに何かできる体操はありますか？
又、膝の筋肉をつける体操を教えて下さい。
宜しくお願いします。😊
先生に診ていただきたい😭悩みだらけのこの体
右太腿裏が攣ります、少しから始めたいと思います♪
コメント見て、私は流石に攣らないよーって思ってたら、足の裏と内腿攣った笑
2:45 今まで色々続けられなかったけどこれなら続けられそうです！
文 先生
お久しぶりでございます。
色々 コツコツ
とにかく楽し過ぎまして
何だか不思議何です。
文先生の この体操しますと
本当に【ストレス】が消え
睡眠の質が良く成ります。
沢山の動画から
なにをしようかしら～😃
ワクワク😃💕が止まりません。
この体操
他の運動と似た動きが有りまして…
スタート頃より
断然体幹強く成ってます。
お腹も凹み
体は絞れ
体調良く成り
もーーー👍️😃⤴️⤴️
見逃してましたら
スミマセン💦
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どれかしら？
今度動画でますか？
其とも
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教えてさいませ。
TH-camで沢山同じ様な投稿が。
文先生は
笑顔
解りやすい
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同じ様に見ながらワンツーが
タマラナイ💞です。
本当に感謝 感謝 です。
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無くては成らないです。
ちなみにこの体操後は
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ありがとうございました😊
良いですねぇ👍
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お腹にすこし皺ができたｗｗｗ。このエクササイズも頑張ってみます(^^♪🤩🤩🤩
かかと部分浮いちゃうんですがいいんでしょうか？
カエル足で腰が浮かないです何か他に方法ないですか？
5:26 自分用🍀
これをやった後、何処が筋肉痛になるのが正解ですか？
老婆が腰を振るのは…なんともコメントしがたい😂
本編 th-cam.com/video/oYDejnubHfg/w-d-xo.html#t=05m17s
寝たままワードにつられてきたけど、難しい！
凄い寝たまま
Arigato gozaimasiya 🥰
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