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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

[@user-rh3jc5xb9i]

まりなさんのトレーニングは、そろそろ辛いから一時停止して休んじゃおうかなって所で休憩入れてくれるし、この動き何回も続いたら辛いなって思ったら変えてくれて飽きないようにもしてくれてて、音楽も凝ってて笑顔で応援してくれるし、本当に視聴者目線で工夫を沢山してくれているから優しさが嬉しいしちゃんと頑張らなきゃ！って思えます。いつも、ありがとうございます！

[@tamakyun1434]

以前DVを受けて、男性恐怖症になったおばさんです。一人になってから8年。今好きな人ができ、まりなさんのチャンネルを見つけて、勇気づけられながらダイエットをしています。
男性に意識されるが嫌で女を辞め、醜く過ごしていましたが、もう一度自分を磨いて好きになってみようと思います。
素敵な動画と素敵な言葉をありがとう。
（重たいコメントでごめんね。どうしても伝えたかった。ありがとう。応援しています!!）

[@tamakyun1434]

ダイエット初めて６ヶ月、１５キロ減量に成功しました。好きになった人とお付き合いさせて貰っています。元々がとてもおデブなのでまだまだ頑張りたいです!まりなさん、まりねすの皆さん、ありがとう。

[@user-ei5jd9pf6b]

誰にも必要とされていないんじゃないか‥って落ち込んでいたので『自分を価値ある真珠だと思おう』で泣いてしまいました😭

[@arubiju-465]

そんなことないよ！自分を好きになるために、一緒にマリネスやろうね

[@user-nt6tt9jh8o]

ちょうど左肩も痛かったし、頭の中もごちゃごちゃしていて疲れていたので、肩も楽になったし、まりなさんのコメントの文字みて心も癒やされて言葉にウルウルしながらやりました。　本当に心と身体はニコイチですね、まりなさん、本当にいつも有り難うございます🥰

[@summer7child]

疲れていても自分のことを労ることが出来ていて素晴らしいです✨

[@user-nt6tt9jh8o]

@@summer7child 有り難うございます😊

[@satok7550]

さっそくやってみました☆
『自分が価値ある真珠だと思って！』
この言葉に涙が出そうになりました😢
いつも素敵な言葉と選曲、そしてまりなさんの笑顔に励まされています✨
まりなさんのおかげで今日も筋トレがんばれたよ！！

[@user-xk5hs1fz1w]

まりな師匠の動画でたくさんの人の心と身体が健康になっていってるのを感じて、尊敬とともに私も管理栄養士合格してたくさんの人を健康にしたいと思いました！！🔥

[@sakuri3623]

久しぶりにやりましたが、やっぱりこの動画は癒やされます。ストレッチももちろんですが、心が洗われてすっきりします！
やっぱり定期的にこれやらないとだめですね！

[@user-ow8bc8lf1k]

まりなさんって、身体のトレーニングだけじゃなくって心のトレーニングもしてくれる😢❤

[@user-vq4to4ot6c]

42歳のおばちゃんです。背泳ぎの動きの肩回し、初めてやって気持ち良かったよ😊みんなが動かしたことない可動域をやってくれてまりなちゃんありがたいです😍
50肩予防にもなりそうだし😁
曲も全部よきです👍
特に最初の曲はジーンと来てからの前向きになれる🎵まりなちゃんの留学経験が活かせてる✨素敵な音楽とストレッチありがとう🙏❣️

[@natsu1438]

6/2 ○
おはようございます！
今日はマッサージに行く前に。
ダーリンが予約してくれた。嬉しっ🤭

[@user-sg2or8ji9nkuro]

ダーリン、優しくていいですね🍀

[@natsu1438]

​@@user-sg2or8ji9nkuro さん
ありがとうございます！
久しぶりのマッサージ、一緒に行って来ました😊

[@natsu1438]

6/23 ○
おはようございます！
今日は走らないけど
朝コレやると気持ちいい！

[@natsu1438]

7/5 ○
おはようございます！
早く梅雨があけて欲しいけど雨も必要だし。外で走れない日はまりなさんの早歩きと超早歩きで乗りきろう！

[@natsu1438]

7/13 ○
今日もお疲れさまです！
湿度と気温が高いとランニングも疲労が増す。走った後にコレやるのも結構いいかも。
気持ちいい！

[@cy7351]

お疲れさまです！
毎日できてるのすごいです！
私も毎日できるように頑張りますー！

[@natsu1438]

​@@cy7351
お疲れさまです。
コメントありがとうございます！
私的にはコレかなり気持ち良くてスッキリするので続けてます。
ぜひぜひ一緒に頑張りましょう！

[@natsu1438]

6/16 ○
おはようございます！
コレはやっぱり一日の始まりにするのがいい

[@chipo3115]

寝る前に一日の疲れをリセット！まりなさんの「素敵よみんな！！」にめっちゃはげまされる。自分を大切にしようって思える。まりなさんの笑顔と言葉、そして音楽すべてが素敵な動画。

[@natsu1438]

5/16 ○
おはようございます！
今日はウォーキング前に。明日はランニングのパーソナルなので歩きと宅トレで体を整え準備します。

[@dori-gz4pr]

現在入院中で、ベッドの上でやっています！
まりなさんの動画、座ってできるものが沢山あって助かっています♪
寝てばかりいると身体が固まるので、マリネスで本当に楽になるんです🥺
まりなさんの笑顔やポジティブな言葉掛けで沢山元気を貰っています✨
はやく全身でマリネス出来るように、治療頑張ります❣️

[@greenlilly4513]

私も退院したばかりで、1週間全く運動遠ざかってたので、できそうなの探してやってます。こういうの助かりますよね！

[@mai2703]

後半泣きながらやってました。
自分に自信持ちたい。

[@user-ds3ye8fg6o]

一緒に頑張ろ☺️🥲

[@user-mx3ok7nv4f]

みんなで頑張ろうね。
自信持てるようにさ！😊

[@user-sg2or8ji9nkuro]

またまたお久しぶりになってしまった。駆け込み寺さんのセルフ整体も技が増えている。体を良くしたいからつい頑張っています。遅い時間だけど、先程足パカッハードバージョンもやってきた。久しぶりの割には､休まず完走しました。ありがとうございます☺️

[@natsu1438]

お疲れさまです。
完走おめでとうございます。体が動いてる証拠ですね☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

@@natsu1438 今月の給料見たら､夜勤だけの時と同じくらいもらえた。どうも､マリネス出来てないからおかしいと思ったら、やはり仕事が増えている。まあ、調整が難しいですね。お金も欲しいし健康も欲しい。今のところ両方手に入っているからいいか。ただ、マリネスでせっかく知り合った人と交流が出来ないのが残念です。楽しみも欲しい。まあ、無理のないよう頑張ります🎵

[@natsu1438]

​@@user-sg2or8ji9nkuro
そうでしたか！最近コメ欄でお見かけする機会が少なかったのでお仕事大変なんだろうなとは思ってました。
おっしゃる通り無理のない範囲でどちらも頑張って下さいね👊😃🎵

[@3016adel]

動画開いたらすぐに、アクションが始まるから、いつも最高！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

今日は､早い段階からセルフ整体膝パカッやって、セルフ整体肩甲骨肩まわりやって、こちら8日目やりました。前回は2曲目以降キツかったけど､左肩は変わらず、右肩が、前より結構楽に終えました。ありがとうございます☺️

[@natsu1438]

黒澤さん
お疲れさまです。
2曲目以降ってクロール背泳ぎのところかな？🙄

[@user-sg2or8ji9nkuro]

@@natsu1438 さんへ、そうです。肩甲骨周辺固まっています。駆け込み寺さんに合う前は､首肩痛かったけど､今は大丈夫。ただ、動かすと疲れます。駆け込み寺さんのストレッチ首肩全部クリアすれば、順調にこちらクリア出来るかな。駆け込み寺さんの技も、かなり増えていて、増えるごとに体が良くなっています。

[@natsu1438]

​​@@user-sg2or8ji9nkuro さん
コレをする為に準備運動の動画までされて凄いです！
黒澤さんの事なので大丈夫かと思いますが、オーバーワークには気を付け下さいね。
この動画の話をした手前余計に気になりますが、コメ欄で交流出来るのは楽しいので是非ムリのない範囲でやって行きましょう！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

@@natsu1438 あれッ‼️早いね🍀朝食がすんでこれから朝練かな。いろいろ心配かけてすみません。確かに仕事仲間が火事になったり手術したりまわりでトラブル続き、その為にシフトが変わりました。今日は遅番でしたが､会社から休んでいいと言われ、久々の連休、のんびり整体しながらマリネすしたり外出したり、時間があれば走ります。上半身の運動は､しっかり上半身の整体をしたらやってみて、肩の状態を確認します。

[@niji2813]

お〜っ！今日で3ヶ月続きました✨たまにおやすみした時もあるけど、ほぼほぼ頑張ってます💪
確実に肩周りの贅肉取れました❣️やめたら、四十肩、五十肩になりそうなので、これからも続けますよー👍😊

[@user-sg2or8ji9nkuro]

先ほど、睡眠から目覚めて､膝パカッ、そして、こちら5日目やりました。だいぶ、左肩前回よりほぐれています。少し前より楽に出来ている。外出中､途中でマリネす朝体操､お目覚め体操やって、体をほぐしています。今日は､なにげに体の動かせたから良かったです。あとはクールダウンストレッチをして､早めに休みます🎵ありがとうございます☺️

[@natsu1438]

4/29 ○　　4/30 ○
昨日コレやったら今日のランニングの腕振りの調子が良かった気がする。今日もやる。
次の動作に移るときカウントダウンの音？とか無いから、顔横向いてる時は自分でカウントしてないと反対向くのに出遅れる。すぐ慣れると思うけど。

[@user-li6xg4yd9v]

この動画とくに大好き❤❤❤まりなさんの笑顔とポジティブワードにも、音楽にも癒されて上半身がリラックスして呼吸がしやすくなりました✨✨✨

[@user-sg2or8ji9nkuro]

お休み初日は､ダラダラです。2日目は糖尿病の通院、3日目は会社の集団健診。仕事で疲れていて、検査大丈夫かな。こちら、久々にやりました。ありがとうございます☺️

[@natsu1438]

黒澤　さん
せっかくのお休みに会社の集団健診って、なんだかちょっと残念。お仕事大変そうですけど、こう暑いと疲労回復にも時間かかりますよね。
ご無理されない様にして下さいね☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

@@natsu1438 会社が、契約しているところに出勤しているから、何か用があれば、会社に行かないといけないんです。今回はバリウムを飲む検査があるから嫌ですね。まあ、やらないわけにはいかないから、頑張って受けてきます。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

朝から雨が降っていたけど、晴れてきました。今日は外出の予定してあるから、天気が良くなってよかった。ありがとうございます☺️

[@cy7351]

7/19○
2日に一回になってるからもうちょっと頑張るぞー

[@natsu1438]

ちょこ　さん
２日に一回でもいいと思う♪
継続することが大事。
体が変わり始めるのが３ヶ月くらいから。まずはその３ヶ月を目安に頑張って！

[@cy7351]

ありがとうございます〜！頑張ります！

[@user-it7ey9bp9z]

音楽や言葉が心に沁みて。楽しいんだけど、泣きそうになりながら運動しました。まりなさんありがとう😭

[@user-tn1ym7tm2z]

なんでだろう？
肩をほぐしたくてやったはずが、
涙がポロポロ出てきて、心もほぐれた😊
ありがとう😭✨

[@user-yg8uu3xo8r]

宅トレを支えてる旦那、まりなさんは素晴らしい✨🍀

[@natsu1438]

5/25 ○
おはようございます！
今日は宅トレのみ

[@user-sg2or8ji9nkuro]

今日は､なっちゃんdayですね🎵

[@natsu1438]

@@user-sg2or8ji9nkuro さん
正解⭕
たっぷりネコ吸いできます。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

夜勤明け睡眠後、ダラダラしたいけど､新聞見たり動画見たり、リンパケアして、足パカッ最強版、そしてこちら8日目やりました。左肩がつらかったのが、だいぶ楽に出来ている。佐藤式リンパケアの特訓の成果かな。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

マリネす上半身5分くらいの運動でキツイので、10分は厳しいと思って、駆け込み寺さんのセルフ整体をやってから、望みました。意外と軽く完走出来ました。ありがとうございます☺️

[@natsu1438]

黒澤　さん
お疲れさまです！
偶然ですか、それともコメントを見て？
どちらにせよ、これ気持ち良くないですか？😊私結構気に入ってます。これした後、背筋5分に行くようにしてます。そっちもコメ欄ワタシだけ😂

[@user-sg2or8ji9nkuro]

@@natsu1438 さんへ、この動画は､随分前から登録していました。肩、硬いからなかなかできずにいました。たまたま、コメント見て確認したら、いらしていたので、やってみました。やり易かったです。背筋？出来るかな？背骨硬いからな❗

[@natsu1438]

@@user-sg2or8ji9nkuro さん
そうなんですね😊
これは体を動かし始めるのに丁度いいですね！背筋のやつはご無理されないで下さい。あれは腰にくる可能性があると思います。私も続けようかどうしようか検討中です。それよりこれが気持ち良くて、曲も朝向き？でいい感じです♪

[@user-sg2or8ji9nkuro]

なるほど、アドバイスありがとうございます☺️背骨硬いけど､セルフ整体でだいぶゆるんでいます。背骨の状態を確認する意味で､やってみます。腰のほうは､普段から腰の整体をやっているから、無理のない範囲でやってみますね🍀

[@natsu1438]

5/12 ○
今日もお疲れさまです！
今日はラントレ前に出来なかった。でも走った後もいいよね。

[@natsu1438]

8/10 ○
今日もお疲れさまです！
最近はランニングのクールダウンとしてやってたけど、今日は久々宅トレのみなので朝からやる。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

久しぶりにこちらやりました。2曲目から肩がつらかったのに、駆け込み寺さんのセルフ整体の成果が出てきたみたいで､今回はキツくなかった。ありがとうございます☺️

[@user-fu7cu4zp1w]

座りながら出来るのはめちゃめちゃ有難いです🥹隙間時間を有効に使えます👏ありがとうございます❤

[@natsu1438]

5/9 ○
今日もお疲れさまです！
今日は朝出来なかったから、走った後のクールダウンとして今から。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

久々にきました。この間別にサボっていたわけでなく、身体を治すために頑張っていました。セルフ整体、リンパケア､ツボ反射区押しなどやって、良くなっています。なので、マリネスあまりこれていない。やっとこれました。5日目です。ありがとうございます☺️

[@natsu1438]

黒澤　さん
お疲れさまです。
身体を良くする方法はひとつじゃないですもんね。色々頑張ってらして凄いです！
私もマッチョの上半身筋トレとまりなさんの上半身ストレッチ系は出来る日はセットでやるようにしようと思います。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

​@@natsu1438普通はそんなに頑張んなくていいんです。お医者さんに任せておけばいいんです。でも､任せていて悪くなる一方だから、自分で頑張りました。TH-camのストレッチをやり、駆け込み寺さんや佐藤式リンパケアにたどり着いた。そう、いろいろ方法はありますよ。コメントありがとうございます☺️

[@natsu1438]

6/17 ○
今日もお疲れさまです！

[@user-mk6zu2cc8r]

朝１まりなちゃんの体操にこれた日は１日ハッピー😆👍❤️
であえてよかった！！

[@user-nl4cp5fu7c]

このトレーニング結構続けてるんですけど、これのおかげで鎖骨ラインがキレイに出てきたり、腕と肩の境目が分かるようになってきて凄く嬉しいです！😊
たまにさぼったら鎖骨が埋まっていったのでがんばります笑

[@sacla9665]

曲がめっちゃいい歌だし笑顔でやってくれるしもう最高✨

[@natsu1438]

7/22 ○
今日もお疲れさまです！
上半身のストレッチを増やしました。
トータルで26分くらいやってます。
特にまりなさんの肩3分、肩甲骨3分を最初にやるとこの10分がもっとやりやすくなると思います。気になる方は一度やってみて下さい！
ちなみに私はランニングの腕振りで肩凝り痛が気になったのでやってます。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

なるほど。私は､駆け込み寺さんの肩まわりの運動をやってから、こちらやっています。機会があったら、試してみますね😅

[@natsu1438]

@@user-sg2or8ji9nkuro
コメントありがとうございます！
ご自分に合ったものをされるのが一番ですよね☺️全然ムリせず、はい、機会があったら♪

[@user-wy9mb3jx3h]

まりなさんの動画を見始めて一ヶ月です。他の動画の『ポジティブを吸ってネガティブを吐こう』という言葉が大好きです。
この言葉がきっかけで毎日ストレッチして体と心の健康を保っています。ありがとう。まりなさんのおかげで最近前向きになりました。

[@user-uh4om1uw5i]

梅雨のせいなのか、気持ちもモヤモヤ、いつもは気にならないことも気になっていましたが沈んでいた気持ちが晴れました☺️❤️体を動かすって大事！２ヶ月前の動画ですが、気持ちが晴れ晴れとして嬉しかったのでコメントです☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

軽く走りに行く前に、こちら2日目やりました。先ほど、膝パカッやって、体もいい感じです。ありがとうございます☺️

[@natsu1438]

黒澤　さん
お疲れさまです。なんか、いい感じですね😊

[@user-sg2or8ji9nkuro]

@@natsu1438 さんへ、午前中ずっと外でのトレーニングでした。走りも少しペースも上がっている。マリネす朝体操も2選やった。走行距離も伸びている。明日は遅番だけど、少し外トレするので、午後は少し休みます。

[@natsu1438]

​@@user-sg2or8ji9nkuro さん
ホントにいい感じですね👍️✨
ケガには気を付けて！
私も頑張ります！

[@nagachi-n5096]

宅トレ張り切っちゃったのか、キックした時だと思うんですけど膝の裏の筋痛めちゃって、全身の有酸素運動はおやすみしなければならず・・・
でも、すこしでも上半身だけでも動いた！やった！って思いたいからこれやりましたー😆
椅子に座ってだけど、上半身ポカポカしてじわっと汗もかくし当分はこういうので頑張るぞ！！
止まらない！！少しでも動く！やる！を継続したい😤🎉

[@user-sg2or8ji9nkuro]

今日はお休みですが､眼科に通院。眼科は､患者さんが多いいから、目の検査をしてから、先生の診察まで､1時間以上待ち。でも､大丈夫。ほぼ､待ち時間はセルフ整体をして､身体を整えていました。帰宅して､休んでマリネスが遅くなってしまった。こちら4日目やりました。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

先程、膝パカッお尻ドンドンして､こちら3日目やりました。ありがとうございます☺️

[@maimai_10969]

まりなさんの動画みて一緒に運動してる時って、ほんとに何にも考えてなくて
ただ運動する事のみ考えられる🥺
嫌な事もすっかり忘れてる🥺
どうもありがとう‼︎‼︎

[@yumiminami5894]

今夜も
お声かけ戴き、
ありがとうございます🙇💕
怠けては居られませんね!!

[@natsu1438]

5/4 ○
今日もお疲れさまです！
コレ結構気持ちいい👍️✨

[@natsu1438]

8/13 ○
今日もお疲れさまです！

[@user-tm7lc5th9s]

色々なストレッチ方法が有りますが、音楽に合わせてするのが一番自分に合っているみたいで、まりなさん所に戻って来ます🤗

[@cy7351]

7/24○
先週から左肩だけが異様に痛くて動かせない状態だった。少し落ち着いたから様子見ながら頑張るぞー

[@user-xd8qo8ji9h]

これ少し首肩張ってきたなってときにやると楽になる。毎日してるとフェイスラインも綺麗になる。

[@natsu1438]

6/14 ○
今日もお疲れさまです！
今日の走りはギリ合格ラインかな。

[@Mahi-qt6qm]

子供が起きる15分前にこの動画と3分二の腕痩せ動画を日課にしています😊
同時に腹筋に力を意識するとお腹も薄くなってきました😆
子供の抱っこにイヤイヤ期に、心身ともに疲れていたのが最近は身体もスッキリ、子供に対してもニコニコの時間がとても増えました。
まりなさんの動画は身体は勿論ですが、とにかく心が潤います。選曲も素晴らしいです😂
ポジティブを吸ってネガティブを吐いて、素敵な言葉です💓

[@natsu1438]

5/13 ○
今日は朝から！
おはようございます。

[@natsu1438]

5/5 ○
今日もお疲れさまです！
コレ朝にいいですね。
夜やる時もあるけど😅

[@user-sg2or8ji9nkuro]

肩甲骨周り固まっているみたいで､2曲目からキツイです。4日目やりました。ありがとうございます☺️

[@user-mk6zu2cc8r]

エクササイズもストレッチも
まりなちゃんの言葉も全部すき。
これ、毎日やりたい！
メチャクチャおすすめのやつだ！

[@natsu1438]

6/1 ○
おはようございます！
今日はランニング前に。

[@natsu1438]

5/19 ○
おはようございます！
今日は雨、宅トレ日和。

[@user-br3ui7dk3m]

トレーニングをして自分の体を好きになれていて、まりなさんの言葉からは自分の心を好きになれるーー！！！

[@user-fj9qw1bl1o]

自分を価値ある真珠と思って！のところでなんかストン、と来ました。
身体だけじゃなく心にまで効く言葉が見れるなんてマリネスしかないと思います。大感謝🥰

[@natsu1438]

7/3 ○
おはようございます！
お天気わるっ。
今日は走りに行けない。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

久々のマリネス､膝パカッやって、こちら5日目やりました。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

選挙の期日前投票の前に、マリネス膝パカッやって、こちら4日目やりました。体が整いましたので、行って来ます。ありがとうございます☺️

[@user-uq5of1kc4t]

自粛で肩こり気になってたから凄く嬉しいって人多いんじゃないかな？

[@accoplango1975]

寝起きのガチガチがスッキリほぐれました❤朝のルーティンに取り入れたいと思います。やる気がみなぎりますね🫡❤️‍🔥

[@BZ54058]

残り4分くらいで肩が辛くなって、逆に肩がしんどくならないかなと不安になったけど、終わったらなんだか肩がスッキリ！凄い…明日も頑張ろう！

[@natsu1438]

8/28 ○
今日もお疲れさまです！
最近はマッチョの二人組の上半身筋トレ動画にはまってました😅

[@user-sg2or8ji9nkuro]

私も駆け込み寺チャンネルさんのセルフ整体をする前は､心臓が悪くて脈拍も早いのに、ハードな運動をしていました。心臓に一定の負荷をかけては､脈拍が100以上いかないようにしていた。入院中のリハビリで指導され、退院後も続けていた。駆け込み寺さんに合わなかったら、マッチョまでいかなくてもハードな運動していたかも。

[@natsu1438]

@@user-sg2or8ji9nkuro
今はご自分に合った運動をされてるってことですよね？それが一番です！私は今はマッチョの二人組の背筋動画と腹筋/体幹動画を継続しています。慣れてきたらもう少し増やすかも。とにかく走る為の体を作っているので、よりパワーアップしたり、体をほぐしたり出来る運動をしていきたいです。マリネスは少し減らすかもしれませんが、これからもよろしくお願いします😊

[@user-sg2or8ji9nkuro]

​@@natsu1438そうですね。最近、走る距離も全然伸びているし、マリネスでは対応できませんね。ご自分に合ったものをされてくださいね。私も､糖尿病が目にきたからもうダメだと思っていたら、駆け込み寺さんの整体をやって良くなっている。最近は､ライブでも､レベルの高い技を教えてくれて、良くなっている。体重も､ハードな運動しなくても､駆け込み寺さんの整体で間に合っている。私こそ、マリネス減っている。まあ、お互い目標が違うけど、マリネスで共通のがあれば、声を掛け合いましょう🎵

[@Sa-jj4cf]

朝のストレッチとしてやりました✨
気持ちいい〜！！そんで朝からまりなさんの
笑顔に癒されました🥰
いつもありがとうございます😊

[@natsu1438]

8/1 ○
今日もお疲れさまです！
コロナワクチンの副反応で腕が痛い。軽く動かそう。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

大丈夫かな？お大事にしてください。

[@natsu1438]

@@user-sg2or8ji9nkuro
久々大丈夫じゃないです。
昨夜は悪寒と痛みと発熱でほとんど眠れませんでした。今は熱は下がってあとは全身の痛みくらいです。
だいぶましになりました。
ありがとうございます。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

@@natsu1438 かなり深刻ですね。私は心臓が悪いから1回打っただけで、その後打っていません。いろんな情報を見て考えた末です。とにかく落ち着くまで､大事にしてね。

[@natsu1438]

8/18 ○　　8/19 ○
今日もお疲れさまです！

[@user-vr7oo1sf9l]

まりなさんの言葉一つ一つに優しさが詰まっていてストレッチしながら涙が出てきました🥲
悪いこともいいことも向き合ってる自分を褒めてあげたいと思います🥲

[@LiLi-hc6sc]

肩回りがほぐれ、音楽に浸って、、、気持ち良いです♥

[@natsu1438]

5/2 ○　　5/3 ○
今日もお疲れさまです！

[@user-sg2or8ji9nkuro]

気圧の関係で、力が出なかったけど､足パカッ最強版、こちら7日目やって、調子が出てきた。今、用事が出来たので､出掛けます🎵ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

今日は連休2日目。明日はダブルヘッダーなので、ゆっくりします。6日目やりました。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

昨日帰りが遅いから、立ち上がりがよくない。先ほど足パカッふくらはぎトントンして、こちら6日目やりました。ありがとうございます☺️

[@minaminamio]

このストレッチのまりなさんのメッセージでめっちゃ自己肯定感も高まるから更に楽しい！

[@natsu1438]

5/17 ○
おはようございます！
今日はパーソナル、その前にコレ。

[@yurito9085]

この動画大好きです❤️😊やっていると幸せな気持ちになれます💐肩や腕もなかなか鍛えられる動画はないので嬉しいです😆

[@natsu1438]

7/20 ○
今日もお疲れさまです！

[@natsu1438]

7/14 ○
今日もお疲れさまです！
今日もランニング後に。

[@user-rn8wo6cv1n]

元気付けてくれるから頑張れます、笑顔に癒されます！

[@natsu1438]

5/24 ○
おはようございます！
パーソナルのラントレ前に。

[@natsu1438]

9/16 ○
今日もお疲れさまです！

[@user-kd7dn9qw1z]

ここ半年ほど週2でやってるのですが、慣れてきて腕も痛くなくなってきたので、手首に重りをつけてやってます。

[@yoko_smileagain]

まりなさんのストレッチ動画は、神がかかってます❤️まりなさんパワーが凄いです❤️
これは、1番目の脚パカの次に2番押しです❤️元気になるんですょね…不思議…心❤️と体が癒されて元気になります。まりなさんに感謝❤️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

寝る前、nobu先生のズボラ筋トレして、こちら、復活2日目やりました。ありがとうございます☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

仕事が続いたりで、来れなかった。これから外トレ行くので､こちらやってからね🎵

[@natsu1438]

7/26 ○
今日もお疲れさまです！

[@natsu1438]

6/7 ○
おはようございます！
今日はラントレ前に。

[@natsu1438]

6/10 ○
おはようございます！
今日のラントレはオフ

[@natsu1438]

8/30 ○
今日もお疲れさまです！
ランニングのクールダウンに。