たった１回で腹筋が”凹凸”になるヤバいメニュー
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2021
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Q. このサプリをなぜ摂るのか？
A. こだわり部分は亜鉛です！！
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、
傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆♂️💮
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■TH-camをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます！
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#腹筋トレ#腹筋を割る#シックスパック - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย วิว กุลวุฒิ (ไทย) vs LEE Zii Jia (มาเลเซีย) รอบรองชนะเลิศ | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/mvBiEAqlssw/mqdefault.jpg)
いまだにハートつけてくれてるの優しすぎ😊
誰かぁ毎日やれるように高評価で呼んでぇ
本気で腹筋割りに行くのでサボらないようにいいねで喝を入れてください
一緒に頑張ろ！
今もやってる人いますか？いたら、一緒に筋トレ頑張りましょう！
頑張りましょ！
頑張りましょう！
頑張りましょ！！！！
頑張りましょう！！
頑張りましょ(ง •̀_•́)ง
ずっとこのトレーニング続けてたら、色んな友達に褒められました！
アクトレさんのおかげです！このまま頑張ります💪
今日から始めるので忘れないように誰か毎日教えて欲しいです！！
高評価ついたらついた時にやります
いつも、筋トレ参考にしてます‼️
とてもきついけど毎日、夜必ずこれを見ながらやってます‼️
今までで1番いい筋トレになりました。本当にありがとうございます
1日目 色んな人の筋トレ試してるおかげでしんどくは無かった。頑張って続けます
声かけが凄く励みになりました‼︎
分かりやすい。トレーニング動画をありがとう‼︎
アクトレさんの応援が何より筋肉に効く
間違いない❗️
それな！
毎日この動画見て頑張ってます。
いつもありがとうございます。
アクトレさんと筋トレするとやる気凄く出ます！！
これからも活動頑張ってください！！
他のメニューなどと合わせて筋トレを二週間ほど続けていますが効果を実感できてきましたありがとうございます😭
アクトレさんがちょうどいいタイミングで応援してくれるから頑張れる！
今日で1ヶ月経ちました！
彼氏からくびれできてきたって言われてすごい嬉しいです！他の動画も合わせて続けます！感謝です🥲
最近筋トレと生活改善を始めました。ジムで色々試してみたんですが腹筋に効いてる気がしなかったので、この動画を参考に頑張っていきたいと思います。
いいねで呼んでくれ頑張りたいんや。😊
途中のアクトレさんの励ましがマジでありがたいですw理想の体のために継続して頑張ります！！
最強のトレーニングをありがとうございます！✨😭😭
最近ずっとこれやってるけどほんとに体が鍛えられます！最高！
アクトレさんの励ましの言葉で、なんとか最後までやり切れました。
新しい腹筋の鍛え方なのですぐにやってみます😄
昨日からやらせていただいてます！！絶対に諦めずに頑張ります！！！！💪
アクトレさんの動画を参考にトレーニング、食事変更して1ヶ月で2キロ痩せました！これからも参考にします！！！
マジでいいトレーニングです！
続けます!!!
小学校からちょくちょくやってて、とても楽しいです。これからもよろしくです！！
今まで色々な動画を見てきたけど中々長続きしなかったですが、アクトレブログさんのは毎日続けられてます！
トレーニング中の励ましのおかげで三日坊主じゃなくなりました！
これからも頑張って続けます！
割と楽しくできました！これから頑張ります
頑張りましょうとかの応援がまじでありがたい その応援が頑張る気持ちに繋がりました
夏休みで少し筋肉が落ちてしまったのでこの筋トレ継続してみます！
これから食事制限もしてアクトレさんの動画参考にして頑張ります
ちょうど絞りたかったからかなり嬉しい！
暇な時にできるし、筋トレメニューあげて頂きありがとうございます
楽しく（しんどく）拝見（体験）させてもらってます。
自宅で出来る前鋸筋の筋トレありましたらいつかお願いします！
明日からこの腹筋トレーニングに変えてみます！
僕前から腹筋つけたいと思ってたけどなかなか日々の筋トレが続かなかったけどこれなら続けられそうです！頑張ってみます😊
めっちゃ効きました
これからも頑張ります！
アクトレさんの筋トレまじで最高！
いつとお世話になってます！
最初はeasyすら完遂出来なかったのですが、一月続けてたところ、全てmiddleでできました！
頑張る。
ラストスパートで頑張ってくださいと声をかけてくれるのですごく助かります ありがとうございます
筋トレ他のやつにうつりました！約10日お世話になりました！ありがとうございました！
夏休み入って1ヶ月間毎日続けました！
明らかに変化が見られて楽しいです、これからも頑張ります
頑張れ！
気軽にできるしバキバキになるし応援のおかげで頑張れます!!
昨日から始めました腹筋が割れるまで頑張ってみます💪
今日で3日目！自分では初めてこんなに続いた爆笑これからも続けるぞ！
今日からアクトレさんのメニューでやります！
hard結構きついですがアクトレさんの励ましで頑張ります！
今日から始めたけど、
社会人になってなかなか汗かく機会無かったんだけど、
めちゃくちゃ汗かいてめちゃくちゃ気持ちいい
まだ慣れてないけど、毎日 頑張ってま～す‼️
喋ってくれるおかげで、思ってるより早く終わるからありがたい
良い汗かいたー😄腹筋はしばらくこれやります！
普段効いてないとこにも効いてなんか気持ちよかったです！
このトレーニングでシックスパックになれました！
いいトレーニング動画をありがとうございます！
やってる間励ましの音声が入ってるから頑張れる！
EASYモードがあって助かります😻
習慣になったので自分に自信つきました！
動画ありがとうございます！
頑張ります！
全部HARDでチャレンジしてみたのですが、なんとかやり切れました！励ましの言葉めっちゃありがたいです！頑張ります！
ほんとに感謝してます💦
絶対バキバキになってまた戻ってきます！
で、結果は？
最強ですねありがとうございます
このトレーニングめちゃくちゃ効く腹筋割れて後悔ないまじで皆に褒められるし最高ありがとうございます！！アクトレブログさん大好きです
どのくらいで割れましたか！？
動画拝見させていただきました
解説もわかりやすかったし初心者でもできる様にイージーがあったりして楽しく行えました、これなら継続できそうです❤
毎日助かりますよぉお
気持ちよかったです
このトレーニングを４月１０日から一日２回行っています！
最近お腹に力を入れて触ると割れて来てるのがわかるのでやり甲斐があります
コロナで学年閉鎖中に、腹筋作るために頑張りたいと思います！
今日から頑張ってみます！！
けっこうやりやすくてシックスパックができ始めました😊
今日も頑張るぜ💪💪🔥
毎日筋トレを続けている中学生です！！
アクトレさんのトレーニングはめっちゃ効果あります！
毎日続けようと思います！！
まだやってる？
絶対に腹筋割ってみせる！
1日目 OK
2日目 OK
3日目 OK
4日目 OK
5日目 OK
6日目 OK
7日目 OK
8日目 OK
9日目 OK
10日目 OK
11日目 OK
12日目 OK
13日目 OK
14日目 OK
自分も頑張ります 1日目完了
１０日やり続けた結果、うっすら上の方だけ腹筋が見えてきましたが、下の方はまだまだです。
継続が大事なんだと思いました。
さらに続けて絶対に腹筋割ります。
アクトレさん、いつも筋トレのお供にしてます。これ見ながらでないと頑張れないからね。皆さんも同様かな。
おかげで、アクトレさんも超リッチな生活できて、今に家が建ちますよ😁😁
アクトレさんのおかげで腹筋が割れましたありがとうございます😊
トレーニング動画の投稿ありがとうございます✨
アクトレさんのお陰で筋トレ頑張れています！
毎日１回動画をみながらやっているのですが、2ヶ月続けた今は筋肉痛にならなくなりました！
成長を感じるのは嬉しいですが、効いていないのかなと心配になります💦セット回数増やしていくべきでしょうか？
2日に1回、3セットずつやってます！
だいぶ体が変わりました！！
頑張ってみます！
普通に最高です
このメニュー鬼すぎる🥺
極めよっと😘
ジムトレーニング終わりの締めでやっていきます！
短い時間の中でしっかり腹筋にも効いていて、絶対に無理という難易度でもないので長続きしています。絶対に腹筋割ってみせます！！
大会に向けて頑張ってください！！
記録用に失礼します🙏🏻
1日目 2024年3月20日 19時43分
2日目 2024年3月21日 20時47分
3日目 2024年3月25日 19時56分
4日目 2024年3月27日 19時57分
5日目 2024年3月29日 19時50分
6日目 2024年3月30日 20時32分
7日目 2024年3月31日 20時43分
8日目 2024年4月2日 20時03分
9日目 2024年4月6日 20時19分
挫折しました…
好きな人ができたのでリベンジします！
1日目2024年6月27日20時05分
2日目2024年6月28日21時19分
3日目2024年6月29日20時55分
4日目2024年7月3日21時03分
5日目2024年7月4日21時51分
6日目2024年7月5日18時50分
7日目2024年7月6日20時07分
8日目2024年7月7日20時00分
9日目2024年7月9日20時04分
10日目2024年7月10日22時02分
11日目2024年7月11日21時33分
12日目2024年７月23日20時43分
(12日間空き)
13日目2024年7月25日19時28分
14日目2024年7月26日19時48分
15日目2024年7月28日21時15分
16日目2024年8月2日21時18分
17日目2024年8月4日20時06分
繰り返し見て
筋トレ頑張ります
9/6に海行くんだけど、夏自堕落な生活すぎておなかぽっこりだから少しでも引っ込ませられるように今日から頑張ります
Easyやhardまであって自分のペースでできるので、毎日継続してできます！ありがたいです！
今日の自分より明日の自分の方がデカくなるように続けるんだ
アクトレさんの声で頑張れる！！！
アクトレさんの励ましの言葉のおかげで、まじで最後まで頑張れる！
それな、優しい声
基本ノーマルでやってるんですがキツイやつはイージーにやってます
キツいけどアクトレさんの声かけのおかげで楽しみながらできてます！
前の動画よりキツく感じた〜💦
これから頑張ってお腹バキバキに割る💪
ガチで割れました❗️これかも頑張りますので、アクトレさんも頑張って下さい👍
今日で5日目です！
これからも頑張ります！
最高です！
私も今毎日やってます！
頑張ります！
今まで我流で腹筋割っていましたが、アクトレさんのトレーニングで筋肉痛です💦
１週間でホント成果出始めました💪
これを始めて1週間経ちました。最初からハードでやりキツかったですが曲が良くて続けられ、そして始めて4日後ぐらいには休憩20秒の時間を削り、やったらとてもきつかったが、今日もいつも通り休憩を削ってみたら少しは楽になりました😊それで質問なんですが、腹に、赤い線みたいなのができたのですが、これは腹筋ができる前でしょうか…❓違かったらすみません
いままで何をやればいいかわからないとか効いてるのか分からないとか理由をつけて継続できなかったけど、とにかく続けてやってみる！って動画見ながら頑張ってます。
変わってくのを体感できててありがたいです。これからもがんばります！
@@user-jk5hb5sd9v 割れてはいません🤣この動画しただけで！とは言えないですけど、去年よりも5キロ以上痩せられたことは確かで、痩せられた時期にアクトレさんの動画いくつも見てたってことも確かです🤤❣️
@@saku4253 6ヶ月も続けられるって凄いですね.ᐟ.ᐟ.ᐟ
@@mi-keneco5279 ありがとうございます🥲運動仲間と報告し合ったりして無理しないくらいの運動を目標にしてたら段々と習慣になってきました☺️
10日だけどどう？
6分と気軽にできるし、丁度きついところでアクトレさんの励ましのおかげで楽しくできてます！これからも愛用します！
成果はどうでしたか？
@@unown6568 めちゃくちゃありますよ！
俺も今日から始めます。3日坊主にならないように頑張ります
@@user-ei1hz3wj7l 続いてますか？割れましたか？自分も昨日からやってるのですが、効果あるのかわからなくて
@@transparent-ke3xe 薄いけど割れました
これなら頑張れる！がんばるぞー！
毎日この動画使ってるけど俺中一なんだけど、刺激を与えてくれるので気持ちいし、励ましのボイスは、ナイスアイデア！