【股関節機能と立ち姿勢の改善】立った姿勢で行える股関節エクササイズ＆ヒップリフトの応用方法！股関節が使える姿勢を獲得する改善方法を徹底解説！【愛媛県松山市 ピラティス・整体】
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
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/ shinobu.yakushiji
【薬師寺偲のプロフィール】
理学療法士の国家資格を取得後、愛媛県松山市の総合病院・整形外科クリニックで臨床経験を積みながらトレーナー活動・講師活動も行い、プロ野球選手、Jリーガーなどトップアスリートからモデルのセッションまで幅広く担当する。
現在は、愛媛県松山市で「痛み・姿勢・動き」の改善に特化したピラティス＆コンディショニングスタジオ【ES LABO エスラボ】を経営。累計会員数700名以上のオンラインサロンの主宰者。
#ピラティス#整体 #愛媛県
めちゃくちゃ効いている部分の感覚がわかりやすいです。今まで自分がやっていたヒップリフトはまったく効いていなくて、腰でやっていました。ありがとうございます。
良かったです🙇♂️
他の動画と比較するのは失礼かと思いますが、解説図など使わずご自分の身体と言葉で説明していける集中力、身体能力がすごい！こちらも一緒にやりながら腑に落ちるところまでいけるのがまた嬉しい☺️
有り難うございます🙇♂️
昨日 ピンポイントで効くエクササイズと実感していました
今朝 早速に今までとは違う
立ち姿を体感できています
余談ですが
動画内で薬師寺さんの踵着地から
軽やかに足を運ぶお姿が健康的で
眩しく 今の私の目標となっています
取り急ぎ 感謝まで
素晴らしいですね👍
片脚でヒップリフトは余計な動きをコントロールできるのでやってみてください＾＾
腸腰筋のストレッチ、仰向けで手を使わずに膝を曲げて片足ヒップリフト。
もも裏を使おうとすると腰を痛める時がある。
立位にて両手で膝を抱えながら軸足のお尻を鍛える。
これで動画の内容を体感できました。
素晴らしいです👍
@@shinobu.yakushiji 腸腰筋をほぐしてから階段を一段抜かしで上るとお尻の筋肉が賦活されてる気がします。
片足ヒップリフトは足をしっかり踏まなくてはならないので、良いエクササイズですね。腿裏、お尻が大変でした！
良かったです🤲
膝を九十度上げて片足立を毎日1分やってますが、これと通じるものではありませんか？
ど素人のつもりの目的は、軸足と腸腰筋の強化とバランス感覚です。
前の動画で、ヒップアップでは骨盤をすくい上げるようにして腰を上げるというご説明でしたので、それを実施してます。
歩く時は、この応用のつもりで、下っ腹に力を入れて歩いてます。そうすると心なしか目線が上に上がります。
これじゃだめですか？
なーーーるーーーほーどーーーー🎉
先生、超能力者ですか！😳ちょうど今まさに鼠蹊部が(特に左)が伸びなくて悩んでます😢 ヒップリフトもついつい肋骨が開いて腰が反ってしまって…。やってみます！！
ひとつお聞きしたいのですが、中高年が出来る、筋肉を付ける方法はありませんか？
代償などエラーも起きにくいのでやってみて下さい🙇♂️