Trening Kolarski Bez Tajemnic - AiTRAINER zaprosza do serii filmów o efektywnym trenowaniu!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2024
- ⚡ AiTRAINER aitrainer.eu/ ⚡ - pierwsze dwa tygodnie trenowania ZA DARMO!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Zastanawiasz się jak trenować na rowerze? Jak ułożyć pierwszy plan treningowy lub poprawić swój trening kolarski? Chciałbyś polepszyć swoją technikę jazdy lub dowiedzieć się jak jeździć na rowerze by schudnąć?
W takim razie ten kanał jest dla Ciebie!
Wrzucamy nowe odcinki regularnie. Dowiesz się o wszystkim, co każdy kolarz chce o treningu wiedzieć, ale boi się zapytać. Tajniki profesjonalnych metod treningowych w kolarstwie staną przed Wami otworem. Przekażemy Ci informacje o treningu kolarskim, których nie znajdziesz nigdzie indziej.
Zasubskrybuj już teraz by żaden odcinek nie umknął Twojej uwadze i abyś to Ty był najbardziej na bieżąco z najświeższą wiedzą dotyczącą optymalnego treningu kolarskiego. Oglądaj nas, zaskocz kolegów wiedzą, zabłyśnij podczas dyskusji na forum.
Zadaj nam pytanie w komentarzu, a z pewnością na nie odpowiemy i rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// CZYM JEST AITRAINER //
AiTRAINER to inteligentny program do treningu kolarstwa w 4 dyscyplinach: kolarstwo szosowe, kolarstwo górskie MTB, Gravel i kolarstwo przełajowe CX. AiTRAINER to ułożone na podstawie Twojego FTP lub HRmax treningi, które stopniowo, w zależności od wykonanej pracy oraz adaptacji Twojego organizmu na bodźce treningowe dopasowują się intensywnością i objętością.
👉 Jeśli szukasz planu treningowego na rower ale nie wiesz od czego zacząć - to idealna propozycja właśnie dla Ciebie!
👉 Wprowadź teorię w praktykę! Zaloguj się do aplikacji już teraz i zyskaj 2 tygodnie darmowego trenowania: bit.ly/3hSpLAW
Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem - odpowiemy na nie na bieżąco.
#aitrainer #aitraindoyou #treningkolarskibeztajemnic #treningkolarski
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// POLECAMY KANAŁY //
🚲 ZIELONY F16 / zielonyf16
🚲 KRÓL ROWERÓW / airbikecompl
🚲 MIKROPRZYGODY bit.ly/3u0DRVX
🚲 MAMBA ON BIKE / mambaonbike1
🚲 MAREK TYNIEC / xouted-blog
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// NASI PARTNERZY //
Skoda Gall ICM gall-icm.skoda...
SPECIALIZED specialized.co...
INPEAK inpeak.pl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👦👨🙂 NASZE SOCIALE 👨👩👱 🌍
📸 Instagram / aitrainer.eu
🔷 Facebook - / aitrainer.eu
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 80 | คู่เอก "รักษ์ vs ยอดนำชัย"](http://i.ytimg.com/vi/ckLMRorsMeY/mqdefault.jpg)
A Ty czego chciałbyś / chciałabyś się dowiedzieć o efektywnym trenowaniu?
Witam… Mam małe pytanie odnośnie treningów wytrzymałościowych. Czy w początkowym okresie treningów ( początek sezonu ), jazdy wytrzymałościowe mogą trwać od 1,5 do 2 godzin ( i być stopniowo wydłużane ), czy warto żeby odrazu były dłuższe? Dodam, że docelowe wyścigi trwać maja około 2 h.
Jaka metoda treningowa daje największe efekty i czy można ją stosować przez cały okres sezonu ? Podobno mówi się że trening spolaryzowany jest najlepszy ale czy dla każdego i w każdej części sezonu... Z ciekawością wysłucham jakie zdanie mają wasi eksperci, pozdrawiam :)
Dr Rafał Hebisz: "Można przyjąć, że jazda trwająca 1,5-2h będzie dobra w początkowej fazie treningów. Jeśli jednak podczas treningu znacząco spada moc lub znacząco rośnie częstość skurczów serca - to wtedy trening należy skończyć szybciej. W takim wypadku następny trening wytrzymałości radziłbym wykonać z trochę mniejszą intensywnością."
Trening spolaryzowany uznajemy za skuteczną strategię trenowania. Jest nam ona bliska, gdyż jeden z naszych ekspertów (Rafał Hebisz) jest autorem prac naukowym o międzynarodowym zasięgu na temat treningu spolaryzowanego. W związku z tym na pewno ten temat zostanie przez nas szczegółowo omówiony w kolejnej serii naszych filmów. W tej chwili zdradzimy tylko, że spolaryzowaną strategię trenowania radzimy wdrażać około drugiej połowy lutego.
O proszę :)
a jednak! ;)
W polskim internecie BARDZO brakuje wartościowych treści związanych z treningiem. Zatem powodzenia, mam nadzieję, że wasz kanał zrobi różnicę :)
Dzięki serdeczne za ten głos! Obiecujemy dołożyć wszelkich starań 😀
Istnieje możliwość odpalenia treningu w aplikacji czy trzeba go wgrać do komputerka?
Treningi koniecznie trzeba wyeksportować do zewnętrznego urządzenia (licznik rowerowy, zegarek sportowy lub aplikacja typu ZWIFT).
AiTRAINER to aplikacja webowa - masz więc do niej dostęp z poziomu przeglądarki, bez konieczności zawalania pamięci dodatkową apką.;) Do rozpoczęcia treningów niezbędne są: rower (szosa, MTB, przełaj lub gravel), opaska tętna i komputer rowerowy (np.Garmin lub WAHOO). Aby móc skorzystać w pełni z możliwości aplikacji, zalecamy zestaw pomiar mocy Inpeak + opaska tętna.
@UCeKsWxfod1GIQdJ_aSBQlNw dzięki 💪
@@piotrhinc5434 Treningi koniecznie trzeba wyeksportować do zewnętrznego urządzenia (licznik rowerowy, zegarek sportowy lub aplikacja typu ZWIFT).