ZIMOWY TRENING KOLARSKI CZ.1 - Trening Kolarski Bez Tajemnic - odc.18
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2024
- Treningi kolarskie w zimie - jak się do tego zabrać?
Jakie postawić sobie cele?
Jak zadbać o jak najlepszą efektywność wysiłku?
Dlaczego nie warto za bardzo się męczyć oraz jakie są korzyści z kilkugodzinnych treningów ciągłych o umiarkowanej intensywności?
Dr Rafał Hebisz oraz Dawid Markiel zapraszają do rozmowy o optymalnych treningach kolarskich zimą! Nie przepalaj watów, przygotuj się do sezonu mądrze i bez utrwalania błędów!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00:21 Jakie cele możemy realizować podczas zimowych treningów?
00:01:14 Zalety umiarkowanie długich treningów
00:02:28 Optymalna intensywność treningu ciągłego
00:04:01 Ćwiczenia na poprawę efektywności pedałowania
00:07:10 Zmęczenie podczas treningów na wysokiej kadencji
00:08:56 Optymalne wartości kadencji w rytmie urozmaiconego treningu ciągłego
00:09:58 Zalecana ilość treningów w ciągu tygodnia
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// CZYM JEST AITRAINER //
AiTRAINER to inteligentny program do treningu kolarstwa w 4 dyscyplinach: kolarstwo szosowe, kolarstwo górskie MTB, Gravel i kolarstwo przełajowe CX. AiTRAINER to ułożone na podstawie Twojego FTP lub HRmax treningi, które stopniowo, w zależności od wykonanej pracy oraz adaptacji Twojego organizmu na bodźce treningowe dopasowują się intensywnością i objętością.
👉 Jeśli szukasz planu treningowego na rower ale nie wiesz od czego zacząć - to idealna propozycja właśnie dla Ciebie!
👉 Wprowadź teorię w praktykę! Zaloguj się do aplikacji już teraz i zyskaj 2 tygodnie darmowego trenowania: bit.ly/3hSpLAW
Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem - odpowiemy na nie na bieżąco.
#aitrainer #aitraindoyou #treningkolarskibeztajemnic #treningkolarski
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// NASI PARTNERZY //
Skoda Gall ICM gall-icm.skoda...
INPEAK inpeak.pl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👦👨🙂 NASZE SOCIALE 👨👩👱 🌍
📸 Instagram / aitrainer.eu
🔷 Facebook - / aitrainer.eu
Wiedza od Pana Rafała jak zawsze świetnie przekazana i bardzo cenna. Pzdr! 😊👊
Dziękujemy, przekażemy Rafałowi! :)
Bardzo pomocny materiał! Dziękuje 😊
Panowie pamiętajcie proszę że po drugiej stronie są osoby które chętnie by poznały szczegóły i się tego trzymały co eksperci radzą . Ale jeśli słyszę odp. na pytanie której zabardzo nie rozumiem albo słyszę potrzebujesz trochę tego trochę tego , to co ja mam z tego zrozumieć . Nie każdy jest taki mądry jak trener . Niektórzy kupują pomiar mocy Inpeak robią test FTP bo tak mówią że to przejście na wyższy stopień wtajemniczenia do treningów . A tu w filmie słyszę że mam się trzymać pułapu tlenowego lub powyżej . Panowie błagam o wybaczenie i PROSZĘ o zrozumienie. Żebyście byli zrozumiani przez szersze grono tłumaczycie prościej jak dzieciom bo Ci mądrzejsi pewnie dawno już to wiedzą , ja niestety nie wiem a chętnie bym się dowiedział pod warunkiem że zrozumiem . Bardzo dziękuję i pozdrawiam . Robert 👏👏👏🚴
Cześć Robert, nasze filmy stanowią cykl i w pierwszych odcinkach wyjaśnialiśmy znaczenie wielu określeń, którymi następnie się posługujemy. Ale jasne, postaramy się możliwie uprościć język, dzięki za Twój komentarz!