AiTRAINER Q&A - Trening Kolarski Bez Tajemnic - odc.8
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2024
- Przygotowaliśmy dla Was odcinek zawierający odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytania. Z tego filmu dowiecie się między innymi:
👉 Czym aplikacja różni się od innych platform treningowych?
👉 Czy algorytmy są w stanie zastąpić opiekę trenerską?
👉 Na jaki czas do przodu planowane są treningi?
👉 Czy istnieje możliwość ustawienia ćwiczeń pod konkretne zawody?
👉 Czy aby zacząć trzeba znać swoje FTP?
👉 Co zrobić jeśli mogę przeznaczyć na rower tylko kilka godzin w tygodniu?
👉 Czy ma sens rozpoczęcie pracy z AiTRAINER’em w zimie?
👉 Co jeśli nie mam trenażera?
👉 Czy mogę załadować treningi do swojego GARMINA, SWIFTA, WAHOO?
👉 Czy jeśli jestem chory lub wyjeżdżam na urlop/zgrupowanie, to treningi mi przepadają?
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ AiTRAINER aitrainer.eu/ ⚡ - pierwsze dwa tygodnie trenowania ZA DARMO!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Zasubskrybuj już teraz by żaden odcinek nie umknął Twojej uwadze i abyś to Ty był najbardziej na bieżąco z najświeższą wiedzą dotyczącą optymalnego treningu kolarskiego. Oglądaj nas, zaskocz kolegów wiedzą, zabłyśnij podczas dyskusji na forum.
Zadaj nam pytanie w komentarzu, a z pewnością na nie odpowiemy i rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// CZYM JEST AITRAINER //
AiTRAINER to inteligentny program do treningu kolarstwa w czterech dyscyplinach: kolarstwo szosowe, kolarstwo górskie MTB, Gravel i kolarstwo przełajowe CX. AiTRAINER to ułożone na podstawie Twojego FTP lub HRmax treningi, które stopniowo, w zależności od wykonanej pracy oraz adaptacji Twojego organizmu na bodźce treningowe dopasowują się intensywnością i objętością.
👉 Jeśli szukasz planu treningowego na rower ale nie wiesz od czego zacząć - to idealna propozycja właśnie dla Ciebie!
👉 Wprowadź teorię w praktykę! Zaloguj się do aplikacji już teraz i zyskaj 2 tygodnie darmowego trenowania: bit.ly/3hSpLAW
Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem - odpowiemy na nie na bieżąco.
#aitrainer #aitraindoyou #treningkolarskibeztajemnic #treningkolarski
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// POLECAMY KANAŁY //
🚲 ZIELONY F16 / zielonyf16
🚲 KRÓL ROWERÓW / airbikecompl
🚲 MIKROPRZYGODY bit.ly/3u0DRVX
🚲 MAMBA ON BIKE / mambaonbike1
🚲 MAREK TYNIEC / xouted-blog
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// NASI PARTNERZY //
Skoda Gall ICM gall-icm.skoda...
CANYON www.canyon.com/
INPEAK inpeak.pl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👦👨🙂 NASZE SOCIALE 👨👩👱 🌍
📸 Instagram / aitrainer.eu
🔷 Facebook - / aitrainer.eu
FTP - a ( zdaje sie wy ) w jednym z odcinkow mowiliscie ze FTP to nie wszystko i jeden przy FTP 300 jest sprinterem a drugi czasowcem - czy uwzgledniacie w planach stosunek FTP / VO2 lub cos takiego jak profil mocy ? Zeby taki sprinter z FTP mial dopasowane interwaly do swojego.profilu mocy a nie tylko do FTP i czasowiec to samo ? dla 2 osob z tym samym FTP ale innym profilem interwaly na VO2 czy sprinty beda wygladac inaczej - czy uwzgledniacie to w swoich planach ? Pozdr.
Nasze algorytmy nie uwzględniają ani profilu mocy, ani kinetyki poboru tlenu. Ma Pan rację, że zdolności sprinterskie lub wytrzymałościowe znacznie determinują efekty stosowania różnych programów treningowych i programy te można byłoby dopasowywać. Jednak jest tutaj problem metodologiczny, polegający na tym, że moc beztlenowa w tylko ok. 10-15% determinuje odpowiedź na trening. Tym samym istnieje 85% szans na popełnienie błędu posługując się taką zależnością. Po prostu są inne czynniki, który mają silniejszy wpływ. Te czynniki staram się badać i wykazałem, że odpowiedź na trening jest determinowana przez: 1.stopień uszkodzeń mięśniowych pojawiających się podczas intensywnej pracy (content.iospress.com/articles/isokinetics-and-exercise-science/ies183170?resultNumber=2&totalResults=4&start=0&q=hebisz&resultsPageSize=10&rows=10), 2. stopień uszkodzeń mięśniowych pojawiających się podczas wyścigu (www.biorxiv.org/content/10.1101/2021.05.17.444439v1.abstract), 3. wentylację minutową płuc w połączeniu z analizą zmienności zatokowego rytmu pracy serca (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32341248/), 4. trendy zmian spoczynkowej zmienności rytmu zatokowego (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34300087/), 5. zdolność antycypowania zmęczenia (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853240/). Większość z tych czynników wymaga odpowiedniego testowania, co czyniłoby proces trenowania kosztownym, czasochłonnym i przez to trudno dostępnym dla kolarzy amatorów. - dr Rafał Hebisz
Obecna subskrypcja promocyjna oznacza, że po jej wyborze ta cena (79 zł) pozostaje stała czy tylko do 31.12 a od stycznia pełna cena(149 zł)?
Ujawnimy odpowiedź na to pyanie.... w styczniu ;)
Pytanie odnośnie treningów na platformie - czy są one dostosowane do jazdy na dworze czy na trenażer?
Po wejściu w każdy trening, w przypadku, kiedy chcesz wykonać go na trenażerze, jest możliwość kliknięcia specjalnego przycisku. Po kliknięciu zmienią się parametry i trening zostanie dostosowany do trenażera.
Planujecie aplikacje na androida / ios?
W przyszłości planujemy, ale na dany moment skupiamy się przede wszystkim na aplikacji webowej.
Czy aitrainer planując trening planuje także trasę czy to już leży po stronie użytkownika?
to już leży po stronie użytkownika
Dobra prezentacja. No, ale te urlopy i zgrupowania nie działają jeszcze ;)
Dzięki za Twoją opinię, Darek! Daj znam jeszcze chwilę 😉 co jak co, ale urlop to powinien ZAWSZE DZIAŁAĆ! 😆