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最初のヤツが一番キツい
これはヤベぇ
休校伸びたのであと一ヶ月お世話になります！また一週間ルーティンやってほしいです！！
想像以上にキツい！これが中級者か…！けど、やり甲斐があるし脚が強くなれるんだと考えると、頑張れる！！
「私にも出来る」風に見えるけど、すっごくキッツイです！かなり訓練が必要です！
このトレーニング本当にありがたいです！足が生まれたての子鹿みたいにぷるぷるしてます！ちなみにですが、このトレーニングは毎日してもいいんでしょうか？また、ジャンプ力や瞬発力も鍛えられるのでしょうか？もし、よければ教えてください！
最初全部出来なかったですが、ようやく全部出来るようになりました✨頑張ります！
グッジョブです！！継続は力なり👍
@@CALISLIFE ちもちぃ💗
こっからの空気椅子が最高に気持ちいい！
ありがとうございます！サッカーで活かします。
食事で気をつけていることや、よく食べるものや量を教えてほしいです！！
タンパク質は性液に入ってる。せーしを飲むと栄養満点。老後の生活健康安全。
@@ぽいずんわさび どこかの特殊部隊は自分で慰めて、自分で補給する訓練があるとかないとか
いつもためになる動画をありがとうございます！リクエストです…！「この筋肉はこの動きに必要だよ〜」とか、「この筋肉を鍛えるとこんな体になるよ〜」という動画を出していただけると、モチベーションも上がるし、トレーニングを組む時にも参考になるので、もし可能でしたら、お願いしたいです…🙇🏻♀️！面倒くさいリクエストをしてしまってすみません💦これからも動画、楽しみにしています✨
筋トレやって自分が思っている以上に筋肉が落ちているのが実感しました❗️真面目に筋トレやります😃
ロードバイクに活かします！大腿四頭筋が一番大切なので。
かっけぇな
想像以上にキツかったです…！自分は中学で短距離してるので、週一くらいで鍛えようと思います！（頻度少ないですかね？）
短距離のトレーニングもハードだと思いますのでそのぐらいで十分です！
@@CALISLIFE ありがとうございます！
俺も短距離やってるよ〜大腿四頭筋は1週間に一回くらいでいいと思うけど、ハム、臀筋部は週一じゃダメだと思うから筋肉痛になるまでやり続けた方がいいよ！胸筋、腕、体幹もね！
@@appleking8776 そうですね！コロナ休み中に肉体改造目指します！wバランスが大事ですよね。
筋肉痛はあまり関係ないですよ！筋肉痛がなくても効いているので頑張れ💪
筋肉は裏切らない、の証明やな…ものすごい努力、ストイックさ脱帽‼️
ありがとうございます😆
@@CALISLIFE 腹筋6分、大胸筋3分、背中6分、大腿四頭筋6分を毎日筋肉痛が多少あってもやって大丈夫ですか？また、この組み合わせのメニューでどのくらいで体つき変わってきますか？
スクワット2ヶ月やってきたけどめんどくなったのでこれで鍛えますこれってスクワットよりきついですよね？
こっちもやるぞーーーーー
丁度今大腿四頭筋の自重トレーニング考察してたので参考になりました！ありがとうございます！！
最高です、ありがとうございます😊
今日から始めます！
初級を軽々できる程度まで来たので中級にランクアップ！めちゃくちゃきついですw
最初の、僧幅筋(間違ってるかも)がキツくなった時、腕はプランクの状態でやってもアリですかね❓
効きすぎてやばいｗマットさえあれば出来るしいいですね！
これってジャンプ力上がりますか?
見た目よりも、これはキツかった！
一番嫌いなトレーニングでありながら大好きなトレーニングでもあります
外側広筋は使いましたか？
@@ぽいずんわさび ？
どっちやねーん
最新の動画なら回答してくれるという安易な考えで申し訳ないですが、今日から腹筋、腕立て、体幹を始めようと思ってます。動画を参考にしてやりたいのですが腹筋をした後に腕立てを続けてやっても大丈夫ですか？
腹筋を最後に持ってくるのがベストだと思います
やりました🔥
これした後は太ももがパンパンになってる気がします…🤭がんばったあとのマッサージが至高上級編も待ってます！
サイドスクワットって爪先うかした方がいいんですか？
スゴイ！！
上半身、下半身、インナーバランスと分けてトレーニングをしているのですが、shinさんは1週間の組み立て方として、オフ日を入れてますか？？よかったら教えてください🙇♂️
私は上半身の日→下半身の日→休みの日でやってます筋肉は48時間の休憩時間が必要なのでこうしてます
足、めっちゃキレイ
いまからします！
いつもトレーニング動画参考にさせて頂いてます！この動画トレは膝の内側靭帯を痛めていても問題ないですか？
最初の種目、足指を床に付けてるが、靴下履いてるから、絨毯と滑って、立てない(他方の足を、伸ばせない。)。それでも、ある程度は、効く。
竹製マットの上に(足指で)立ち、そっちの側の膝下に、座布団を敷く。
2番目の種目は、大腿そのものに、効く。3番目の種目は、内転勤に効く。
9番目のやつは股間にリビドーを感じる。10番目で俺は絶頂する。
二日間筋肉痛なので休んでます笑
この筋トレに関係ないのですが、腕の筋トレもっとあげて欲しいです！
東海ボンド 僕も腕の筋トレ見たいと思ってました！！
wqvń âïÿñvv æ chi œtü Ėdčç āō 上半身だけって言っても相当鍛えてないと気持ち悪くならないだろ
最初のトレーニングめっちゃキツかった。腕が
1、外側構筋。
なんか最初の筋トレ 上腕三頭筋にめちゃくちゃ効いた笑
腕いたいよね？
膝の上が痛てぇ
わかる太ももよりそっち感じるww
これは肩にきく筋トレですね笑
それな！
特に三角筋に効きますね😆
俺は肩じゃなくて広背筋に効いてるよ。
すみません🙇♀️1週間のトレーニングのやつはどれぐらい負荷が強いですか？再生リスト順ですか？
1週間ルーティンに関しては探しやすいようにまとめているだけです。
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます！
しんどすぎるー泣
肩にもくる笑
分かるw
分かるって打とうとしたらもう打ってた
分かるって打とうとしたら分かるって打とうとして打ってたらしい
分かるって打とうとしたらもううってたを繰り返してるやなカイカイ！
これやばいかも〜
わらびわらわら おいしいかも〜
アル〇カラカラ〜
これって太もも細く出来ますか？
スゲー勢いで登録者が増えてる!!(⊃ Д)⊃≡ﾟ ﾟ
これ足太くなりますか？
トレーニングマットどういう物を使ってらっしゃいますか？
ジョイントマットです！
変型性膝関節症 初期で四頭筋強化のトレーニングを検索しこちらに巡り合いました！！このトレーニング めちゃくちゃ効きます！自重でブルブルです(*^^*)他の動画も 満足感と 達成感がありすごく 楽しんでトレーニングできます♥️わかりやすくて BGMも オシャレ✨緊急事態宣言中complete します(*^^*)(*^^*)
プロテイン飲んだ方が、効果的ですか？
プロテインはタンパク質なので食事から体重×2gほどのタンパク質が摂取できていれば特に飲む必要はないです
@@CALISLIFE そうなんですね！わざわざ返信ありがとうございます！
水色の短パンが可愛いので取り入れることにします
陸上で行けますか？400m
この筋肉って走るときに使う筋肉ですか？調べたら出てきたんですけど意味がなかったら怖いんで、、
大腿四頭筋は足の4つの筋肉全てを指す言葉で、走る時に超使います。特にハムストリングは蹴る動作をより力強くしてくれるので、これ＋ハムストリングのトレをするとかなり変わりますよ。
ついでに腹筋も鍛えておくと、足と上半身のつながりがより強固になるので、おすすめです。
ありがとうございます。
1日目〇2〇3○4○5○
4:13 お前んち...天井低くない？
これは1日1セットで効果出ますか？
十分効果出ますよ！ただ筋肉痛が残っている場合は休むようにしてください
大腿四頭筋って足のどこの筋肉ですか？
太腿の前側の筋肉です
CALISLIFE自重トレ わかりました。ありがとうございます！
サイズスクワット深く沈めないです。深くやると股関節が攣るように少し痛く股関節に意識が集中して大腿四頭筋に意識がいかないんですがどうしたらいいですか？
ちなみにシングルレッグニーリングスクワットもスクワットも大腿四頭筋が鍛えてる気がしません汗普通鍛え終わったら触ると熱くなっているのを感じますよね汗 それが感じられないのですが...
足のストレッチとかやって見てはどうでしょう？
サイドスクワットできないうちは、はじめのやつ中心でやったほうがいいですよ。それと、サイドスクワットをやるときは、お腹は凹まして、足の親指とかかとに重心が来るようにして、膝が曲がる方向は足の爪先と同じ方向にするのを意識してください。
椅子に座ってる状態から立つときの、動作を意識して見るといいですね。意識するのが難しいときは、椅子に座るのを何回もやるパターンもあります。
これ、ジャンプ力も上がりますかね？
あがるよ
みんなしっかりやってるか！？
腹筋トレーニングをやってるのですが、皮下脂肪を落とすためのおすすめトレーニングはなんですか？教えてください！
既にアップしている脂肪燃焼トレーニングがオススメです！
5:31
今日からなう(2023/08/28 17:50:50)
なう(2023/08/29 20:15:13)
なう(2024/01/23 18:01:27)
なう(2024/01/31 16:28:10)
なう(2024/02/03 17:21:06)
なう(2024/02/06 11:23:31)
最高にきついじゃねぇか
筋肥大に効果的ですか？
効果的ですよ
俺が思ったこと「大腿四頭筋を鍛える筋トレ」わい「どこだそれ」
今日から不定期です。10月20日夜 ○
上級編てないですか？
めちゃくちゃキツかった(´`:)
まず、スネ毛を剃ります。そこから始めます。
何言ってんだお前ェっ!!!!!
その次に腕毛を剃ります
@@ジレン-x7g パンプも冷めるようなクソサブいコメすみません💦
@@askm1234-o7e 私はどうも筋肉が育つより毛が伸びてくるほうが早くて困っています
この動画のトレーニングが1番嫌い。だけれど、1番効く。
筋トレ1時間はできるわ
出来ねぇ奴いねぇよw
これを休まず1時間は鬼畜。
7月27日 ◯
さぁ中級編にチェンジや
足は大きくなりましたか？
肩が1番きつい笑
最初の肩が先に耐えれんなる
広背筋で支えるんですよ。肩ではないです。
なんで太ももと脚トレしても太くなんないの？(遺伝？)
期間はどれくらい？
音楽探しても、全然見つからない…
th-cam.com/video/YCC7VM6N_Q4/w-d-xo.html
2種目目の時足首ぺたんしたら吊った
は？なにこれ？普段から色んなスクワットしてるけど、これやったら筋肉痛になったんだけど？ふざけないで？
うぉ〜、きっつい💦
トレーニング動画だけあげているから重宝します。レクチャーばかりの筋トレ動画だとイライラする。
膝痛え
きつすぎて草
くぁー
なにも効きません
肩が痛い
最初のヤツが一番キツい
これはヤベぇ
休校伸びたのであと一ヶ月お世話になります！また一週間ルーティンやってほしいです！！
想像以上にキツい！これが中級者か…！けど、やり甲斐があるし脚が強くなれるんだと考えると、頑張れる！！
「私にも出来る」風に見えるけど、すっごくキッツイです！かなり訓練が必要です！
このトレーニング本当にありがたいです！
足が生まれたての子鹿みたいにぷるぷるしてます！
ちなみにですが、
このトレーニングは毎日してもいいんでしょうか？
また、ジャンプ力や瞬発力も鍛えられるのでしょうか？
もし、よければ教えてください！
最初全部出来なかったですが、ようやく全部出来るようになりました✨
頑張ります！
グッジョブです！！
継続は力なり👍
@@CALISLIFE ちもちぃ💗
こっからの空気椅子が最高に気持ちいい！
ありがとうございます！
サッカーで活かします。
食事で気をつけていることや、よく食べるものや量を教えてほしいです！！
タンパク質は性液に入ってる。
せーしを飲むと栄養満点。
老後の生活健康安全。
@@ぽいずんわさび
どこかの特殊部隊は自分で慰めて、自分で補給する訓練があるとかないとか
いつもためになる動画をありがとうございます！
リクエストです…！
「この筋肉はこの動きに必要だよ〜」とか、「この筋肉を鍛えるとこんな体になるよ〜」という動画を出していただけると、モチベーションも上がるし、トレーニングを組む時にも参考になるので、もし可能でしたら、お願いしたいです…🙇🏻♀️！
面倒くさいリクエストをしてしまってすみません💦
これからも動画、楽しみにしています✨
筋トレやって自分が思っている以上に筋肉が落ちているのが実感しました❗️真面目に筋トレやります😃
ロードバイクに活かします！大腿四頭筋が一番大切なので。
かっけぇな
想像以上にキツかったです…！
自分は中学で短距離してるので、
週一くらいで鍛えようと思います！
（頻度少ないですかね？）
短距離のトレーニングもハードだと思いますのでそのぐらいで十分です！
@@CALISLIFE ありがとうございます！
俺も短距離やってるよ〜
大腿四頭筋は1週間に一回くらいでいいと思うけど、ハム、臀筋部は週一じゃダメだと思うから筋肉痛になるまでやり続けた方がいいよ！
胸筋、腕、体幹もね！
@@appleking8776 そうですね！
コロナ休み中に肉体改造目指します！wバランスが大事ですよね。
筋肉痛はあまり関係ないですよ！
筋肉痛がなくても効いているので頑張れ💪
筋肉は裏切らない、の証明やな…
ものすごい努力、ストイックさ
脱帽‼️
ありがとうございます😆
@@CALISLIFE
腹筋6分、大胸筋3分、背中6分、大腿四頭筋6分
を毎日筋肉痛が多少あってもやって大丈夫ですか？
また、この組み合わせのメニューでどのくらいで体つき変わってきますか？
スクワット2ヶ月やってきたけどめんどくなったのでこれで鍛えますこれってスクワットよりきついですよね？
こっちもやるぞーーーーー
丁度今大腿四頭筋の自重トレーニング考察してたので参考になりました！ありがとうございます！！
最高です、ありがとうございます😊
今日から始めます！
初級を軽々できる程度まで来たので中級にランクアップ！
めちゃくちゃきついですw
最初の、僧幅筋(間違ってるかも)がキツくなった時、腕はプランクの状態でやってもアリですかね❓
効きすぎてやばいｗ
マットさえあれば出来るしいいですね！
これってジャンプ力上がりますか?
見た目よりも、これはキツかった！
一番嫌いなトレーニングでありながら大好きなトレーニングでもあります
外側広筋は使いましたか？
@@ぽいずんわさび ？
どっちやねーん
最新の動画なら回答してくれるという安易な考えで申し訳ないですが、今日から腹筋、腕立て、体幹を始めようと思ってます。動画を参考にしてやりたいのですが腹筋をした後に腕立てを続けてやっても大丈夫ですか？
腹筋を最後に持ってくるのがベストだと思います
やりました🔥
これした後は太ももがパンパンになってる気がします…🤭
がんばったあとのマッサージが至高
上級編も待ってます！
サイドスクワットって爪先うかした方がいいんですか？
スゴイ！！
上半身、下半身、インナーバランスと分けてトレーニングをしているのですが、shinさんは1週間の組み立て方として、オフ日を入れてますか？？よかったら教えてください🙇♂️
私は上半身の日→下半身の日→休みの日でやってます筋肉は48時間の休憩時間が必要なのでこうしてます
足、めっちゃキレイ
いまからします！
いつもトレーニング動画参考にさせて頂いてます！
この動画トレは膝の内側靭帯を痛めていても問題ないですか？
最初の種目、足指を床に付けてるが、靴下履いてるから、絨毯と滑って、立てない(他方の足を、伸ばせない。)。それでも、ある程度は、効く。
竹製マットの上に(足指で)立ち、そっちの側の膝下に、座布団を敷く。
2番目の種目は、大腿そのものに、効く。3番目の種目は、内転勤に効く。
9番目のやつは股間にリビドーを感じる。
10番目で俺は絶頂する。
二日間筋肉痛なので休んでます笑
この筋トレに関係ないのですが、腕の筋トレもっとあげて欲しいです！
東海ボンド 僕も腕の筋トレ見たいと思ってました！！
wqvń âïÿñvv æ chi œtü Ėdčç āō 上半身だけって言っても相当鍛えてないと気持ち悪くならないだろ
最初のトレーニングめっちゃキツかった。腕が
1、外側構筋。
なんか最初の筋トレ 上腕三頭筋にめちゃくちゃ効いた笑
腕いたいよね？
膝の上が痛てぇ
わかる太ももよりそっち感じるww
これは肩にきく筋トレですね笑
それな！
特に三角筋に効きますね😆
俺は肩じゃなくて広背筋に効いてるよ。
すみません🙇♀️
1週間のトレーニングのやつはどれぐらい負荷が強いですか？再生リスト順ですか？
1週間ルーティンに関しては探しやすいようにまとめているだけです。
CALISLIFE自重トレ
ありがとうございます！
しんどすぎるー泣
肩にもくる笑
分かるw
分かるって打とうとしたらもう打ってた
分かるって打とうとしたら分かるって打とうとして打ってたらしい
分かるって打とうとしたらもううってたを繰り返してるやなカイカイ！
これやばいかも〜
わらびわらわら おいしいかも〜
アル〇カラカラ〜
これって太もも細く出来ますか？
スゲー勢いで登録者が増えてる!!(⊃ Д)⊃≡ﾟ ﾟ
これ足太くなりますか？
トレーニングマットどういう物を使ってらっしゃいますか？
ジョイントマットです！
変型性膝関節症 初期で
四頭筋強化のトレーニングを検索し
こちらに巡り合いました！！
このトレーニング めちゃくちゃ効きます！
自重でブルブルです(*^^*)
他の動画も 満足感と 達成感があり
すごく 楽しんでトレーニングできます♥️
わかりやすくて BGMも オシャレ✨
緊急事態宣言中
complete します(*^^*)(*^^*)
プロテイン飲んだ方が、効果的ですか？
プロテインはタンパク質なので食事から体重×2gほどのタンパク質が摂取できていれば特に飲む必要はないです
@@CALISLIFE そうなんですね！
わざわざ返信ありがとうございます！
水色の短パンが可愛いので取り入れることにします
陸上で行けますか？400m
この筋肉って走るときに使う筋肉ですか？調べたら出てきたんですけど意味がなかったら怖いんで、、
大腿四頭筋は足の4つの筋肉全てを指す言葉で、走る時に超使います。
特にハムストリングは蹴る動作をより力強くしてくれるので、これ＋ハムストリングのトレをするとかなり変わりますよ。
ついでに腹筋も鍛えておくと、足と上半身のつながりがより強固になるので、おすすめです。
ありがとうございます。
1日目〇
2〇
3○
4○
5○
4:13 お前んち...天井低くない？
これは1日1セットで効果出ますか？
十分効果出ますよ！
ただ筋肉痛が残っている場合は休むようにしてください
大腿四頭筋って足のどこの筋肉ですか？
太腿の前側の筋肉です
CALISLIFE自重トレ わかりました。ありがとうございます！
サイズスクワット深く沈めないです。深くやると股関節が攣るように少し痛く股関節に意識が集中して大腿四頭筋に意識がいかないんですがどうしたらいいですか？
ちなみにシングルレッグニーリングスクワットもスクワットも大腿四頭筋が鍛えてる気がしません汗
普通鍛え終わったら触ると熱くなっているのを感じますよね汗 それが感じられないのですが...
足のストレッチとかやって見てはどうでしょう？
サイドスクワットできないうちは、はじめのやつ中心でやったほうがいいですよ。
それと、サイドスクワットをやるときは、お腹は凹まして、足の親指とかかとに重心が来るようにして、膝が曲がる方向は足の爪先と同じ方向にするのを意識してください。
椅子に座ってる状態から立つときの、動作を意識して見るといいですね。意識するのが難しいときは、椅子に座るのを何回もやるパターンもあります。
これ、ジャンプ力も上がりますかね？
あがるよ
みんなしっかりやってるか！？
腹筋トレーニングをやってるのですが、皮下脂肪を落とすためのおすすめトレーニングはなんですか？教えてください！
既にアップしている脂肪燃焼トレーニングがオススメです！
5:31
今日からなう(2023/08/28 17:50:50)
なう(2023/08/29 20:15:13)
なう(2024/01/23 18:01:27)
なう(2024/01/31 16:28:10)
なう(2024/02/03 17:21:06)
なう(2024/02/06 11:23:31)
最高にきついじゃねぇか
筋肥大に効果的ですか？
効果的ですよ
俺が思ったこと「大腿四頭筋を鍛える筋トレ」
わい「どこだそれ」
今日から不定期です。
10月20日夜 ○
上級編てないですか？
めちゃくちゃキツかった(´`:)
まず、スネ毛を剃ります。そこから始めます。
何言ってんだお前ェっ!!!!!
その次に腕毛を剃ります
@@ジレン-x7g パンプも冷めるようなクソサブいコメすみません💦
@@askm1234-o7e 私はどうも筋肉が育つより毛が伸びてくるほうが早くて困っています
この動画のトレーニングが1番嫌い。
だけれど、1番効く。
筋トレ1時間はできるわ
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足は大きくなりましたか？
肩が1番きつい笑
最初の肩が先に耐えれんなる
広背筋で支えるんですよ。肩ではないです。
なんで太ももと脚トレしても太くなんないの？(遺伝？)
期間はどれくらい？
音楽探しても、全然見つからない…
th-cam.com/video/YCC7VM6N_Q4/w-d-xo.html
2種目目の時足首ぺたんしたら吊った
は？なにこれ？普段から色んなスクワットしてるけど、これやったら筋肉痛になったんだけど？ふざけないで？
うぉ〜、きっつい💦
トレーニング動画だけあげているから重宝します。
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きつすぎて草
くぁー
なにも効きません
肩が痛い
いまからします！
いまからします！