【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！

[@anpanpanpanpan]

やり始めて1ヶ月。
ふくらはぎはもちろんのこと
特に脛？が少し膨らみ始めました。
明日も頑張ろう

[@おでき-j1p]

中学生です！めっちゃ動画いいですね！他のと比べて端的でわかりやすい！

[@anchor9]

コメント欄見てると、こんなに多くの人が努力してるんだ…すげぇ
っていうのが分かって俺も頑張ろうと思えてくる。

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

頑張ってーー！😊

[@たま-y6q]

4ヶ月前位から週4~5回続けてます
本当に足速くなります！！
ジョギングとかはしてませんが、子どもと鬼ごっこで走る時や信号まで急ぐ時など何気なく走る時に今までと全然違うんです✨
この効果を知ってからこのトレーニングはもうやめられなくなりました
本当に最高です！！

[@んばぁぁ-t3u]

今日から始めました！女子高校3年生です
部活引退してなんかふくらはぎがブヨブヨだった時この動画に出会いました！5分一通りは出来なかったけど秒数減らしてなんとかやり切り、その矢先母にその筋肉すごおおおい♡触りたい♡などめちゃくちゃ褒められましたwwwwwこれからももっと頑張ります💪

[@とても悲しい]

お母さんおもろいw

[@大トロ-f2i]

やり続けてまだ5ヶ月ほどですが、細かったふくらはぎが太くなっていくのは見ていて嬉しいです！

[@massirosandesu]

クライマックス感出てくるBGM流れると自然と笑顔が出てくる

[@まかなi]

7ヶ月目で完全にこのチャンネルの主さん見たいに綺麗に整った！

[@ぼぶ-q8x]

走った後の脚の筋肉痛は不快な筋肉痛だけど、筋トレの筋肉痛は嬉しさが勝つ

[@るれええええ]

それな

[@上西司-g3i]

❤❤

[@kurasawanana6640]

終わった後が気持ちいい

[@ヤナギダヨシコ]

ずっと起立性低血圧で立ち眩みとめまいに悩まされている！二日目やってみて、めまいがすこし改善されていますが、頑張って毎日3セット3以上トレーニングします。
脳の酸欠が改善できるから。脹脛は本当第二の心臓ですね。
ありがとうございました。

[@greenpioneer9032]

毎日続けた自分にも感謝しな

[@タサン-k9o]

毎日続けた自分を褒めてやりな

[@範馬-x1v]

毎日続けた自分に奉仕してやりな

[@こぶこぶこぶぶ]

マイヤヒーマイヤハーマイヤヒーマイヤハッハ

[@ロツォン]

@@こぶこぶこぶぶwww

[@kaha3635]

これ始めてから何故か便秘も解消されて良き

[@筋トレで思わせぶりを潰します]

おれも

[@くすふりー]

毎日やってるけどこの動画伸びてるから、
見る度に新しいコメントあって飽きない

[@GoldenMowMow]

中年こそやったほうがいいトレーニング
最近歩く速度が遅くなってきて気になっていたんだけど
始めて暫くしたら速度が戻った！

[@インしみ]

このトレーニング1年やってきたけど
普段の動作が格段に楽になりました。
朝とか布団から起きる時もゴキブリの如く早く立ち上がり、空を飛ぶかの如く滑らかに階段を登れるようになりました。

[@マスキッパ-w9w]

足の筋肉とかどんな感じですか？

[@インしみ]

@@マスキッパ-w9w 動画主さんレベルに
なりつつあります！

[@マスキッパ-w9w]

@@インしみ おお凄いですね。僕も頑張って見よー

[@ワハハ-l2w]

例え草

[@羽毛布団-j2b]

効果は最高だけど例えは最低で草

[@谷子知]

アキレス腱断裂から一年、細くなった右足治すために頑張ります

[@LiLy-ok2lv]

やっぱ自転車やってるとふくらはぎモリッとしてる人ってかっこいいと思ってしまう

[@yoshio6596]

脚トレ追い込める人尊敬するわ、本当

[@abcDEFGhIkj4]

5日目
今日はいつもより少し早い時間ですがこのあと走りに行ってきます
今日も2セットやろうかな!
だいぶ慣れてきました

[@たま-y6q]

とんでもない筋肉痛を乗り越え、片足のも最後までかかと上げられて確実に進化した気分です！
これだから筋トレはやめられない😆

[@たなまやらふなた]

だいぶノーマルがやりやすくなって
今ふくらはぎに上手く効かせられるようにやり方を調整中！
これからもがんばるわ

[@パワーやぁー]

部活引退してなんもしないと筋肉落ちてしまうのでこの動画他の動画を参考になるべく落とさないように頑張ります！

[@ちくわ-m8p]

やりながらコメ欄見るのまじで楽しいけどセンスありすぎて足より先に腹筋つるわww

[@pen2253]

普段あまりふくらはぎを使っていないからか、筋肉痛で3日ほどまともに歩けませんでした！😂😂
しっかりストレッチと栄養摂って、できる範囲で続けていこうと思います。ありがとうございます！

[@フレンドシップアンチ]

他の筋トレもやってて1ヶ月半経ったら
きついよりも楽しい、やりたいが
強くなって、良い兆しだなと思いました。

[@食っちゃ寝-v5i]

すごい分かる

[@haruto6740]

結果が出始めたらまたおもろくなりますよ

[@XaMochi-h8y]

みんなも脳筋脳筋

[@どらどら-g2x]

2日に一回を最近守れてて良き

[@すぎたに-u8m]

ふくらはぎの筋肉無さすぎてデブってるから頑張る。1回やっただけでも、ふくらはぎはち切れそう。
んでしんどすぎるけど「この30秒耐えれへんやつが目標達成できるわけない！」と気合い入れて頑張ってる！

[@黄金長方形-c2p]

やってる～？

[@Hiro-h3k]

車通勤の事務職なので、座りっぱなしが多く、夕方には足がむくんでいましたが、この筋トレをするようになって１ヶ月程で、夕方足がむくまなくなってきました！
これからも続けます！

[@ヌコ社員]

53才　男　夜間尿に悩んでました。
酷い時は１時間おきにトイレです。
このふくらはぎトレをしてから
１週間目くらいから効果があらわれ、
２ヶ月目の今では夜中１回か０です。
主様、ありがとうございます。
これからも宜しくお願いします。

[@MmyY_3]

53歳でこの筋トレしてるのすごすぎる…
高2の私ですら辛いのに笑

[@どらどら-g2x]

でも腹筋＋これ、背筋＋胸筋を1日ずつ交互に割と続けられてて良き

[@caesar_melo]

1週間ほどやってみました。
むくみが取れたのか、約1.5kg体重が落ちました！
引き続き継続していきます。

[@user-ce3tz1gt7m]

４年たった今でも主さんは❤で応援してくれている…
うおお頑張るぞーー！！

[@astronauts199]

説明とか挨拶とかで時間稼ぎしてなくて今まで見た動画で一番見やすい

[@ケブカイ]

冬休みなんもしてなくて休み明けの部活で見事につった、、「追記｣ふくらはぎがだいぶもっこりしてきました

[@キャベツドラゴン-d8g]

何日くらいしましたか？

[@massirosandesu]

今日外で盆踊りをしていて
子供に話しかけられました。
何故かと思って視線を辿ってみると
足が鉄になってました。
みなさんも気をつけてください。

[@アジフライ-x3x]

初めてやった時は4日間筋肉痛が抜けなかったのですが、2ヶ月やり続けたら物足りないくらいになりました！今は0.75倍速でやってます！あと始める前に段差でふくらはぎを30秒間ストレッチさせてからやるとめっちゃ効きます😂

[@torotoro2147]

自分も物足りないと思ていたけどその方法があったか！

[@アジフライ-x3x]

@@torotoro2147
ですです！個人的にストレッチしてからやるのキツくておすすめです！

[@いず-k2g]

ストレッチか！

[@an787]

これ2週目以上できる人凄すぎるだろ

[@でひヒデ]

夏までには、２度見される様なコブを作りたい。

[@72natsu]

4キロのダンベル2個持ちながらやってます！絶対次の日筋肉痛くる！

[@minamiyuu8384]

片足あげる時、まだ反対側の手支えないと出来ないから、週一でも徐々にできるようになりますように！
血行促進されるのか、トイレ行きたくなるね。

[@サッカーボール-g9d]

自分は最後のふくらはぎ30秒あげるところでお腹に力を入れて腹筋を鍛えてるので効率よくふくらはぎとお腹が鍛えられる

[@user-nagatsuki919]

初めてやる人、久しぶりにやる人は翌日あたり気をつけて…
しばらく座ってていきなり立ったときになぜかめちゃくちゃ痛くなってその後3日くらいまともに歩けませんでした！無理せずに頑張りましょう！

[@ニュウドウカジカ-w7w]

共感すぎるwwまじで朝起きる時とか辛くて痛すぎるw

[@ユウユウ-u7k]

今まで筋トレって
めんどくさいから続かなかったけど
たった5分だけだからって念じて
ちゃんと続けれている

[@ゆーま-z7y]

@フローラ スクワットと鍛える筋肉ちゃうて。。

[@homuhomu777]

この最強の疲労感と汗出てる感じがたまんない

[@ch7412]

やりながらコメント欄見てる。
片足のやつ最後の方めっちゃ筋肉熱く感じる

[@marumaru-qg8fc]

同じやな俺もやりながら文字打ってるわ

[@チャンネル登録者増やすコメントだ]

ふくらはぎとアキレス腱がすごく成長しているだと❗️

[@user-uq7li9vj6s]

元々スポーツとかやってて昔は筋肉凄かったっていう人は一回やっただけで筋肉復活する人多いと思います！
やって損はしないからやるべき！！！

[@エペおもろい]

そんなのあるんだ

[@ゆな-h5g]

筋肉記憶（マッスルメモリー）があるから復活というより覚醒する

[@喜怒哀楽狂]

たしかに2回目以降は結構楽だった

[@ばん-x6y]

もうない

[@rin_bs_12]

音で変わったことわかるのがありがたいな

[@たなまやらふなた]

100万再生行くようにみんなこれやりましょ

[@縄ぐーん]

後1万！

[@せいや-k8f]

いったぞー

[@ゼネコン-m2c]

めっちゃ仲間いて頑張れる

[@ぴの-t7h]

上半身だけ鍛えまくってたら、いつの日か全然走れなくなってたので頑張ろうと思います

[@raru269]

最後にちょっとだけ拍手してくれるの地味だけどマジで嬉しい…頑張った…って感じする…

[@_4rN0]

最初あーこれきついなって思ってたのに2週間毎日続けたら余裕すぎてこれ効いてんのかな？ってなるくらいになりました🥰

[@user-df8sr3tn6x]

なら、ダンベル持ちながら

[@たなまやらふなた]

昨日久しぶりに2セットやって筋肉痛になったんだけど今日もやってるとふくらはぎの動きがすごい伝わってきて気持ちいい……
何言ってんだろ

[@ラムネサブ_倭国]

ふくらはぎ鍛えたかったからちょうど良い筋トレでした！次の日の筋肉痛もすごい痛いけど足が引き締まってそれもいい

[@かぶ-b9c]

ふくらはぎは第二の心臓という言葉を聞いてやってきました
これからも継続してやっていこうと思います（健康大事‼️）

[@kino4438]

だらだら長い説明がなくてシンプルだからわかりやすくてめっちゃいいです！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@食器洗浄機くん]

2周目が気持ちいいい！！🤪

[@羽毛布団-j2b]

ラリってて草

[@sho-mo6yy]

３周目がキ、キモティィ！！🤯

[@kanba3907]

これマジで効く。この筋トレで陸上行けるとこまで行ってやります！

[@star-dt5hz]

頑張ってください！

[@LUPIN-g4m]

最後のキープするのがメチャメチャ気持ちいい～

[@犬派-k3m]

7日目 バランス整える為に左足から始めた！

[@おとうふ-y6p]

お母さんに｢ふくらはぎの筋肉2つに割れてる｣って言われて鏡で確かめたら、サムネみたいな筋肉がうっすら見えて嬉しかった！😆🤍

[@greenpioneer9032]

そこからの変化はもっとすごくなるよ

[@メリーとめいとー]

どのくらいの期間しました？

[@greenpioneer9032]

@@メリーとめいとー 本人じゃないが2ヶ月毎日(2週間くらいサボった)で結構くっきり出てきたよ

[@おとうふ-y6p]

今年の3月くらいから続けてこの前やっと出てきたって感じです。
もともとがすごく太っていたので、筋肉量的にはあまり変わっていないけど、脂肪が落ちて見えてきたって感じです。
(体脂肪率は25%→お母さんに言われた日付近で人生最低の13%です)
最近食事制限を厳しくして、脂肪を落とした事によって出てきたので、筋トレをして筋肉を付けるのももちろんですが、(脂肪が多い場合は)脂肪を落とすことも重要だと思います🥲

[@おとうふ-y6p]

@@greenpioneer9032 どんな感じになりますか？！

[@imi1986]

若干前傾姿勢でやるとめちゃくちゃ効きました

[@YES-xk4yx]

このメニューをさらにきつくするんか！鬼ですな

[@miiiiwo]

足のむくみに悩み、ここにたどり着き、動画について行けない！と思いながらも頑張ってついて行きました。
やったあとは、浮腫がスッキリしており、しばらくふくらはぎがポカポカしています。
継続していこうと思います。

[@ふみや-c8j]

テスト期間になると毎回これやってる気がする

[@頑ななレタス]

普段コメントでいいね貰えなくてもここなら貰える。
もしかしなくてもやりながら見てるよね。

[@無知の知-k3b]

そんないいねに需要ないけどね

[@頑ななレタス]

@@無知の知-k3b 同感。数が多くかるから必然的に1つあたりのいいねの価値が下がるんですよね。
そこでいいねの差別化、すごくいいねや、ふつういいね、既読いいね、などの種類に分ければいいと思うんです。もちろん面倒と感じる人が大勢いらっしゃると思うので、設定でいじれるようにして。googleさんお願いします………

[@無知の知-k3b]

@@頑ななレタス
たしかにすごくいいねとか段階評価ほしいかも

[@シャオ-l7i]

@@頑ななレタス真っ当な意見すぎて
ビックリした

[@rin_bs_12]

@@頑ななレタス気軽にいいねできるからこその良さもあるよね。2年後からすいません

[@ペッパー-x6u]

部活引退してしまって体力落ちてるかなと思って久々にやってみたら全然出来なくてこの歳にして衰えを感じました。
体力戻せるように今日からまた頑張ります！！

[@taiiii430]

足が速くなってサッカーをするときの一つの武器になりました！
本当にありがとうございます！！🙇

[@日本男児-w3q]

終わったあとの
「おわったぁ〜はぁー。」
がなんか気持ちいいw

[@まにふぁに]

5kgのダンベル持って、両足に重りつけてしたらめっちゃ負荷かかってきつくていい

[@moka-300]

恐らくやって１ヶ月は過ぎた(?)と思います。ふくらはぎがいい感じに筋肉が付いていてやったかいがあるなと感じてます🤤
これからも続けます！！((中3女子陸上部

[@おもちちゃんのママ]

ふくらはぎの筋トレって、単調になりがちだから、こういう動画があると本当に助かります✨

[@YUXON0420]

両足でやってて、お、慣れてきたと思ったけど
片足の時、あ、やばいってなる

[@侑輝-b2c]

ほんとそれ！！

[@きみいきばーど]

ガチでわかる

[@きなひや]

片足の所が鬼門

[@海峡ボルボッセ]

片足4つ終わった後の安心感やばい

[@白糸の泣き]

それ

[@b-suke-e8v]

片足四つもあるんだと思った

[@erianokisi1]

8分間11種目の物と合わせてやっています。ゴリゴリにでかくなるわけではないですが、見た目には引き締まって明確に運動能力は上がりますね。

[@スンシー-t2b]

不思議と何故か目的があれば、喜んで続けられる。

[@mafXsまふ]

中三です！脂肪パンパンの足でも１ヶ月続けたら、足の形が変わり、だんだんができるようになりました！！助かります！！

[@ぎらてぃな-s7y]

週にどれくらいの頻度でやってますか？

[@241_qb]

やっぱり自分がやってる筋トレの部位で、胸、腹筋、腕、ふくらはぎ
この中で1番辛いのは「ふくらはぎ」だった。
でも自分の中で2番目に憧れているのはふくらはぎだからやらないといけない。。
冬休みが終わった頃には自分はどんな姿してんだろ...楽しみになってきやがったぜ✌️

[@うまおむすび]

ふくらはぎが一番きついわけないやろがぃ！

[@本格炒め炒飯]

太ももにも刺激与えちゃおうぜ😎😎😎

[@yagitili1679]

@@本格炒め炒飯
ふとももと肩はほんとにキツすぎて吐きそうになる笑

[@user-iw5mi2nq7t]

俺は太ももで2位がふくらはぎかな

[@hochyo]

1ヶ月筋肉痛が引いてまたやるってのを繰り返してた結果を言います。バレー部ですがボードしか届かなかったのがリングジャンプでリング掴めました！！スクワットなどもしてましたが😅　それと１年前の50メートルは８秒で高校生なのにとても恥ずかしくて短距離走は自分のコンプレックスでしたが、７秒１まで縮みました！！　全部これのお陰かわかりませんが、筋トレなどは調べたりするのもいいですがその時間をトレーニングにまわして、とりあえずやってみることがいいと思います！！今ではアホみたいに筋トレをしてます！皆さん頑張りましょう

[@山田pro]

おいおい僕も高校生だけど50m9秒だぞ(というか9秒切ったことがない……切れないんだ！)

[@めっちゃさよなら]

もったいねぇ、もっと調べろ、
絶対40%くらいの効果しか表れてないよ、！

[@しょーた-u4b]

男女のどちらですか

[@白玉-d7b]

@@しょーた-u4b 女子バレー部でバスケリング掴むのは全国クラスでもきつそう

[@user-xr5og3ws7s]

身長は？

[@かずやん-x4w]

約1年最低週2でやって脱毛も行って理想的な脚になれました！
これからも続けていきたいと思います！

[@nowar-qz8hg]

このふくらはぎ筋トレ動画マジで良いです!!

[@虚脱体質筋トレ自己満チャ]

長いし筋肉あるし形綺麗とか理想すぎます！

[@ゆつが-z5q]

もう負けたくないので自分のやれること最大限尽くします

[@wakudofrog4740]

永遠に感じる5分間

[@でく-c9d]

この人のおかげでかっこいい体になれた！本当に感謝！

[@平凡サラリーマンチャンネル]

筋トレ動画にコメントして、1番イイねがくる👍
皆さんありがとうございます😊

[@企業戦士-g7w]

ワンレッグカーフレイズ？が終わったあとの血が流れる感覚めっちゃ好き
つりそうだけど

[@ロム-i5o]

筋トレ始めた時にマジで出来なかったからノーマル、イン、アウト、ワンレッグ右左を各40回で設定して続けてたんだけど、最近カーフレイズを100回に増やしても物足りなくて見直しのために見に来た。秒数カウントは苦手だから40回でやるけど、多分今ならこの通りに出来るからやってみようと思う。見直しに来てよかった

[@ぱんだ-f4x]

ふくらはぎの筋肉ってかっこいいよね

[@VarvaIian0613]

ヴァンフォーレ甲府ファンですか？

[@ぱんだ-f4x]

@@VarvaIian0613 そうです！！！

[@OMT12233]

@@ぱんだ-f4x ってなんのチーム何ですか

[@細木数子-v3g]

@@OMT12233 サッカーやで
ヴァンフォーレ甲府

[@OMT12233]

@@細木数子-v3g 教えてくれて、
ありがとうございます

[@sherry-pq3mg]

これ5分終わった後に少し休憩してから普通に背伸びしたら軽すぎてびっくりした
続けようと思います！

[@massirosandesu]

コメント欄見ながらやるのが日課

[@ゆな-h5g]

俺も

[@筋トレで思わせぶりを潰します]

いつも部活後帰宅してやっているんですけれども終わった後の攣りかける感じが最高！

[@ゆゆ-z8t]

今日初めてこの動画見つけてしてみたんだけど、最初のつま先内側の所でも死にかけた笑笑これから頑張る!!!

[@ふみや-c8j]

勉強の休憩時間に眠気覚ましに使ってます

[@choichon]

片足の時もうひとつの上げてる足に力を入れるときいてる感じがする！

[@komedasuki]

一度やっただけで2日筋肉痛になりました！続けます！

[@ねぎねぎ-h2x]

毎日このトレーニング頑張ってる人
↓

[@hsato8264]

この人のふくらはぎの筋肉のこぶ凄いな

[@rin_bs_12]

コメントを新しい順にして見ながらやるのが日課

[@marvell3911]

それな

[@Kaisei-yj6eu]

きつい時コメ欄見たらみんな頑張ってるから自分も頑張ろってなる