【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10分間の耐久戦！

[@夘]

週3を一か月やってみて気付いたコツとか書きます
ジャックナイフ　手と脚は同時にあげる、脚はつけず体を丸めるイメージ
バイシクルクランチ　肘を膝の外側にあてる、脚は伸ばし切り体をひねる
フラッターキック　脚をまっすぐ上下に動かす、下腹部の意識
クランチ　頭に手を当てる、反動をつけない、持ち上げるのは動画くらいが適当
ニートゥーチェスト　脚を伸ばすときは上半身後ろに倒す、手の置く位置重要
ロシアンツイスト　腰は下げたまま、手を目で追うと体を捻りやすい
クロスクランチ　反動を使わない
レッグレイズ　脚をまっすぐ上下に動かす、下腹部の意識
ヒールタッチクランチ　足の位置を手前にしない、体を捻って触る
リバースクランチ　脚をあげるとき息吐く
サイドクランチ　脚の付け根と肩のライン意識、脚は動かさない
ツイストニートゥーチェスト　姿勢練習しないと無駄、肘はつかず脚はそろえる、上半身は少しだけ捻る
チョップクランチ　手は後ろまで持っていかない、上半身は起こしきらない
プランクabs 爪先立ち、頭を肩の間にいれて肘と膝は曲げない、くの字になるように
プランク　尻は少しあげる、手は肩幅
プランクヒップツイスト　尻をしっかり上げる、落としてる時間は短く
全てに共通　筋肉を使うときは息を吐く、使ってる筋肉の意識、余計なところに力を入れない
体を丸めるもの　へそをみる
gl

[@user-ks8sd3wl8s]

やっぱそんだけやると目に見えて成果分かるもんですかね？

[@文房具だけが友達]

いや猛者おったわ

[@くもゐ]

@@user-ks8sd3wl8s これ毎日やって休養日とか関係なく2ヶ月続けたら結構目に見えるくらいバキバキになりました。

[@komennto43]

@@くもゐ 継続できるのは素晴らしいですね

[@otaika2919]

Restのコツはありますか？

[@nohohonkakiku]

トレーニングの中でRestが一番好き

[@18K-p3u]

やる気なくて草

[@青い000が押せない]

俺はWell doneの次に好き

[@rikua3207]

7.5ｲﾓﾑｼｺｳｹﾞｷぃ

[@boukensyatsubasa7219]

わかる。

[@bboylobster]

このコメントがTH-camで一番好き

[@TKTART]

6分間腹筋トレーニングからこっちに移ってきましたが、初日はかなりきつかったです。
でも3日目あたりから慣れてきてモチベも上がってきました！
これからも続けていきます💪👊

[@tyokora_Game]

コーヒーアートの人やん！
絵描きの方も筋トレするんですね！

[@カレー-d9m]

俺も6分間の方を今までやってきたけど、こっちきたらめちゃくちゃ疲れた

[@Nanashi.ys8]

@@カレー-d9m自分も6分から移ってきてやった時、筋肉痛尋常じゃないくらい痛かったです笑

[@きゅーべー-b3r]

これやってたらまじで痩せるし、綺麗なくびれできたから筋トレ動画どれがいいか迷ってる女子は是非ともやって欲しい🥺
夏までにがんばろっ🫶🏻💞

[@椿丸-o4l]

女ですが、バキバキに割れた美しい腹筋が欲しいと思い、6分バージョンの動画の方とこの動画を見ながら一緒に続けることもう2ヶ月とすこしになります。
最初の1ヶ月は6分バージョンの方を1日に1回+腹筋ローラーから慣れてきたら1日に2回、+腹筋ローラーそしてこちらの10分バージョンを1回、そして+腹筋ローラー、から2回+腹筋ローラーするまでに増やしてきましたが、少しずつ腹筋がついていくのを鏡で見ることが楽しみになりました。今はもうちょっとで縦線が完璧になりそうなところです。バキバキの腹筋になるまでもっと頑張ります！

[@user-ev6pr7rp3o]

この動画で分かったこと
・だらしない腹がしばきあがる
・体感で30秒が分かるようになる
・おれんちほこり多い

[@rokkonsyouzyou]

最後ぽもろい

[@じょじょのゲーム部屋]

@@rokkonsyouzyouぽもろいw

[@shunkeikawagoe3435]

5ヶ月前に2ヶ月継続できた記念でコメントした者です。
あれから毎日欠かさず10分筋トレをお風呂前にやり続け、三日坊主な僕が11/9で継続8ヶ月を迎えます！
最近コロナにかかってしまいましたが、継続日数が途絶えるのが嫌すぎてしんどいながらコロナ期間中も毎日しっかり10分筋トレやれました😂
やはりどれだけ時間が少なくても毎日継続することが大切だと日々実感しています。
こんな僕でも継続できていますので一緒にがんばりましょう！！

[@わお-q6k]

どんな感じですかね？

[@ウニマン-s3g]

それだけやってどんくらい絞れたのか気になる

[@ぽぽ-w4t]

56回目
正直1回目の時点で既にうっすら割れてたけど溝が深くなって陰影がより綺麗に出るようになりました！他のウェイトトレーニングはどんどん重量増えてるのにこのトレーニングは変わらず今でもめっちゃきついので素晴らしいメニューだと思います！

[@大好きデブ活]

他の動画と比べて声とかなくてシンプルで個人的にすごいやりやすい。めちゃくちゃテンション高かったりするとなんかめんどくさいしやる気失せるからこの方の筋トレ好き

[@june7415]

終盤のプランクの時、いままでこの辛さを何日もこなして来た自分を尊敬する時間になってる

[@nnokanium]

約半年続けた結果思ったよりしっかり腹筋が割れました。
今回の継続の前に2回挫折しているので、腹筋が割れたことと同じくらい継続できているということに達成感があります。
体感記録（参考程度で個人差あり）
・2ヶ月目
トレーニングができるようになってきて、意識をしながらできるようになる
・3、4ヶ月目
うっすら筋肉が割れているというのが目でわかるようになってくる
・6ヶ月目
バキバキというのは程遠いが腹筋が割れていることがぱっと見わかるようになる。このトレーニングのみでの成長はここら辺が限度で、さらに鍛えたいなら別のトレーニングが必要だと感じる。

[@kuma_12_02]

食事制限しましたか？

[@だよだよ-f8x]

毎日やってました？

[@nnokanium]

@@kuma_12_02
食事制限は一切していません、間食とかもしてました

[@nnokanium]

@@だよだよ-f8x
1、2週間に1回くらいの頻度でやらない日もありました（疲れすぎてやる気がなかったり、体調が良くなかった日）

[@だっふすくんど]

ちょうど今日で1年半になります。
身体もかなり引き締まって久しぶりにあった友人にもびっくりされました。
始めたばかりの人も、結果が出てない人も信じて続けて欲しいです！

[@baseballsukinanda]

1年半も続けれたのすごすぎます🎉頑張ります💪

[@だっふすくんど]

@@baseballsukinanda一緒に頑張りましょう！応援してます🔥

[@baseballsukinanda]

@@だっふすくんど はい！ありがとうございます！

[@高橋桃花-g9n]

女21歳です。2日に1回ペースで2週間続けました。最初は最初のジャックナイフすらできませんでしたが、30秒間、膝を曲げずに爪先にタッチできるまで成長しました！あと、一通り休まずに出来るようになりました！！

[@minazuki6732]

凄いですね！しかし、無理にキツい筋トレをせずに自分に合った筋トレをした方がいいらしいですよ！！

[@jaho1]

最近、一目惚れして好きな人出来ました！
今少しずつ友達として仲良くなってます！！
筋トレも恋愛も頑張りますぅおおお！！！！！

[@jaho1]

Thank you bro!!!
一緒頑張るぞ！！！

[@あさよ-j2p]

応援してるぜ！頑張れよ‼︎

[@jaho1]

@@あさよ-j2p
Thaaaaaanks bro.🤙
今いい感じに(友人として)仲良くなってきて、今度一緒にご飯行こうて話したぞ！ぅおおおお！！笑笑

[@とうる-b6m]

初心者たち、初心者の僕が言おう、きつい

[@大猩猩-m5n]

この動画と出会って約３ヶ月
他にもいろんな我慢や努力をしてきた
そして今、周りの男子、女子からも「めっちゃ痩せたね」「腹筋結構あるやん」と言われるようになりました。本当にありがとうございます。
これからも続けて頑張ります

[@マイクブラウン-o4p]

このために筋トレしてると言っても過言ではない！笑笑頑張ろう！！

[@untiumai]

3ヶ月で変わるとは…相当努力したんだろうなぁ尊敬

[@わっさーぶーん]

頑張ってこう💪

[@sdtyo3845]

腹筋だけじゃ普通は変わらない気がする

[@わっさーぶーん]

@@sdtyo3845 まあね
腹筋は痩せれば割れてくる

[@shunkeikawagoe3435]

「大好きな先輩に振り向いてもらいたい！」
その一心で3/9（木）からスタートして、今日に至るまで毎日継続できています！
何をやっても普段は3日坊主な僕ですが、「筋トレやらないとお風呂に入れない」ルールを設けてルーティン化させたことで、どんなに帰りが遅くなってもお風呂に入る前に必ず筋トレをこなせています。
最初はきつくてかなりゆっくりやっていましたが、2週間継続できた頃から徐々に慣れてきて、3週間ちょい経ったぐらいでお腹が割れ始めたのを実感しました。
今では通常トレーニングに加えて計3回あるRESTの時間で腕立て伏せ（1回目普通に20回、2回目腕を肩幅より狭くして15回、3回目腕を肩幅より大きく広げて15回）のオリジナルトレーニングを組み込めるほどになっています。
1ヶ月継続できたあたりから、目に見えて腹筋も自分への自信もついてきて、4/30（日）に大好きな先輩に告白してついに付き合うことになりました。
目標は早くに達成してしまいましたが、今は彼女になった先輩にもっともっと好きになってもらう為に筋トレを頑張れていて、2ヶ月継続できた今でもルーティンをキープし続けられています。
長くなりましたが、こんな僕でも継続できているので、みなさんも必ずできます。どんなことでもいいので、目標を持って一緒にがんばりましょう。いつもお疲れ様です。

[@tanriza_ketsu]

おめでとう！達成できたのは同じ仲間として喜ばしいです👍
彼女になったんなら腹筋を見てもらえる機会も増えてますます頑張れそうですね！
僕は始めてから1年ほど経ちますが、同じチャンネルの７種目６分間の上級腕立て動画がなかなかに鬼畜でおすすめです笑
もっとカッコ良くなっていきましょ💪

[@shunkeikawagoe3435]

@@tanriza_ketsu
ありがとうございます！1年間も継続されているんですね！素敵すぎます😳
教えてくださった7種目6分間の動画を早速やってみたのですが、既に腕がパンパンになってめちゃくちゃキツかったです笑 まさに鬼畜ですね笑笑
でも、毎日やっていけば続けられそうな気がするのでこのトレーニング+αでやっていこうと思います！この度は教えてくださりありがとうございました、引き続き頑張っていきましょう！💪

[@ayumu4919]

夏までに腹筋割りたい人👍🏻

[@そのへんの米]

10年ほどジムに通っていても気の毒なほど筋肉のつかなかった51歳父が、このメニューを朝晩やって信じられないほどバッキバキになりました。シックスパックになるまで一ヶ月程でした。私も割れると信じて頑張ります。

[@長野県最高信州最高]

おとおさんえぐ

[@しずく-h2k]

このトレーニングだけやってプロテイン飲むのは太りますか？

[@oryo4917]

@@しずく-h2k プロテイン飲むならこれの他に腕とか足のトレーニングもプラスした方がいいかも！

[@スーパーカップ真]

食事制限しましたか？

[@あげそのあなま]

@@しずく-h2k プロテインは太らないらしいですよ！

[@user-maacannel]

この動画を見ながらトレーニングを始めて、もうすぐ5ヶ月目です。食事制限しながらやっていたのもありますが、152センチ59キロ→47.7キロになりました。これからも続けようお思います😏

[@tamagobo_ro_pky]

多い時でも週3くらいでしか続けれてないけど、うっっっっすらお腹に線らしきものできてめっちゃ嬉しい

[@しょーた-u4b]

ポテチ食べながら見るとすごく美味しいです

[@宮J]

トレーニングせい😂😂

[@どっこ-t4f]

諦めるなッ

[@うにてぃあ]

悪魔的だぁぁぁ

[@ンジャメナ-r2e]

おいw

[@傘刺しかけちゃん]

あら〜笑笑笑😂頑張れ〜…笑
君なら出来るよ‼️‼️‼️‼️🔥🔥🔥
💪🏿💪🏿💪🏿

[@縮緬雑魚-g9e]

このトレーニングと他の動画を続けていたら－10Kgすることが出来ました!!周りからも痩せたと褒められることが多く達成感を感じています。これからもずっと続けていこうと思います!!🥰

[@りんぷ-u9p]

その際、お菓子とかは、禁止してましたか？

[@縮緬雑魚-g9e]

@@りんぷ-u9p お菓子は小さな小分けのチョコレートを1日1粒とかこんにゃくゼリーを1日1個とかにしていました!!因みにジュースも出先以外は滅多に飲みませんでしたよ〜

[@りんぷ-u9p]

@@縮緬雑魚-g9e ありがとうございます😭

[@ゆた-u1x]

すごいですね！期間はどれぐらいしました？

[@縮緬雑魚-g9e]

@@ゆた-u1x 1年はかけました!!半年くらいは効果が出なかったんですけど一気にドカンと減りましたよ〜

[@ASTU--D--ILLO]

初めてこれやったけど休憩が少ない分、めちゃくちゃキツい。最高。めっちゃ効いてる。

[@at5686]

語彙力無くなるほど最高ですよね

[@Sabiko824]

Restが1番好きなトレーニングコメに大共感

[@ビッグフット-e2g]

@@at5686 サイコ
ウ

[@KM-hg7si]

全てに共感

[@バレット依存症]

@@KM-hg7si それ

[@ミスターポポポ-b3h]

たまにでもまだ続けてる人✋

[@Rapi11_xW]

筋トレ始めて2ヶ月ちょいです
毎日やってましたがやっと休憩なしでやりきることが出来ました
これからも続けます💪

[@mike_yes]

1日6分間の動画で物足りなく感じてきたのでここ数日は10分のこの動画にチャレンジしています。汗が凄くて、終わる度にとても達成感を感じます。継続できるようこれからも頑張りたいと思います☺️

[@ぴーゆり]

最近筋トレ始めて、お腹が-6センチになって筋もちょっと見えてきて、嬉しくてモチベ上がってきました。上級者編は初めてですが、今日からこの腹筋やってみます！

[@えいむおけ]

今どんな感じですか？

[@nnokanium]

このトレーニングを初めて4ヶ月くらい、ぱっと見で腹筋が割れてるように見えるようになった。
だいたい2ヶ月継続したくらいから目に見えて効果が出始めました。

[@gzyunghuikkkkkkk]

こういうコメント大好き！モチベーション上がる〜

[@かんくろう-x2u]

1ヶ月続けて5キロ痩せました。
今回改めて、全てのフォームを全力で取り組んだ所、かなりきつかったです。今まで楽して続けようとしてたんだと感じました。これから1ヶ月本気で取り組んでいきます！

[@かんくろう-x2u]

10ヶ月前、2ヶ月で7キロ落として、それから10ヶ月爆食いして、現在4キロ戻ってしまいました。
また4キロ落とす為に帰ってきました〜

[@コツメカワウソ-g5n]

最初の休憩無しで3分までがキツすぎる‼︎笑
7分の動画の方を1ヶ月続けてから出直してきます。

[@兵庫県民-d7c]

どうやった？腹筋割れた？

[@コツメカワウソ-g5n]

バキバキです♪

[@兵庫県民-d7c]

かっけえw
どんぐらいで割れ始めた？

[@コツメカワウソ-g5n]

1ヶ月続けただけでも上の方の溝が出来てきます。自分はアブローラーの日、この動画のトレーニングと1日置きでやってます。寝る前にやってプロテイン飲んで寝たらより効果出てきました🤩

[@kannotakayuki5932]

筋トレ結構してるけどこれはきつい！自重いいな。

[@pankake4880]

それなです。
乳酸溜まって結構きついですね。

[@daigakusei.64]

女子だけど筋トレしてる彼氏にこの動画おすすめされてから続けてて、もうすぐ1週間経ちます！
女子の脂肪はなかなか手強いですが、インナーマッスル鍛えられてきた感じがしてます✨
もっと続けたら脂肪も死亡してくれるかな🥹🙌🏻

[@トムとジェリー-i9l]

今夜が山田の、トレーニングの中でRestが一番好き、を十日間毎日見てます。
コメ欄暗記できるまで頑張ります。

[@兵庫県民-d7c]

さっきそれ見てきたwww

[@sin3165]

このコメント山田より上にあげるんだ！

[@jdjdhufidk]

上にいった！！！！

[@しょーた-u4b]

真下にそのコメあって草

[@horsefield8811]

このコメントも毎日見てます

[@りりんみ]

今までの腹筋系の筋トレ動画色々してみたけど、1番ききそう！

[@R4869-o4d]

最近毎日2回やってます。今日頑張っている方一緒に頑張りましょ！

[@カビンワラナイデ]

おーーー！

[@ライナー]

いえーい✌️

[@鉛筆-v5t]

うおーー

[@あかさたな-i8w6u]

頑張ろ！😊

[@user-sn9gw8fm1n]

頑張りましょう！

[@ムツムネミツムツムツゴロウ]

1ヶ月ほぼ毎日(最近2週間は2回&他の自重トレ)やりました。夜飯の白米を少し減らして野菜や肉を増やしたり、沢山寝てお菓子を我慢して過ごしました。
気のせいかもですがお腹少し引き締まり、ちょっとやそっとでバテなくなりました。自分の腹見てニマニマしてます(高3女)😊
これをモチベに引き続き頑張ります💪🔥
(腹筋+太ももや背筋のトレーニングオススメです)

[@yagi1921]

この自重トレを半年以上続けて、腹筋を割ることが出来ました！！
いつもありがとうございます！

[@うまいぼーうまい]

夏休みで変わりたいやつ。今から一緒に頑張ろうぜ

[@暇人-s7o2x]

3日前笑

[@覇隴鬼帝部長]

4日前笑

[@タオ-x9f]

高校1年生の女子です👧❕
腹筋バキバキにしたいのでこれと別の腹筋トレーニング合わせて頑張ります❕🙌

[@GATIMUTIKIMUTI]

部活がオフの日に体が鈍らないようにいつもお世話になってます

[@0_Rei115]

し終わったあとの達成感えぐい！！！
頑張っていきましょう！

[@super_takanoriko4920]

やり始めて3週間経ちました。
完全に出来るようになりました✨
腹筋も割れてきました！
次の超上級者編お願いします🙇‍♀️

[@NEGITAMAgunosepanke-ki]

完全にできるってことはあまり腹筋には効かなくなったって事ですかね。その場合一日二回とかにされてみてはどうですか！

[@NEGITAMAgunosepanke-ki]

ジムに行ってみてはどうですか！高負荷かけれますよ！

[@super_takanoriko4920]

@@NEGITAMAgunosepanke-ki
今は、終わってから立ちコロ入れて負荷かけてます。

[@ポムポム-w1b]

1ヶ月欠かさず毎日続けたら81キロから71キロまで減量できました。感謝でいっぱいです。自信もついて気持ちが前向きになりました。これからも動画楽しみにしています。

[@メメタァ-d5s]

ポムポムプリン コメント失礼します！
1日何回やりましたか？

[@ポムポム-w1b]

一日一回だけです。ただその代わり、絶対に忘れずに毎日続けました

[@サッカーボーイ-k9o]

筋肉痛の日はお休みしたけどとりあえず2週間継続出来た💪
この調子で頑張ります！！

[@さつきち-t9y]

2日に一回をもう半年くらい続けてますが、お腹が6つか8つに分かれただけで全然効果ありませんね！！
この曲が流れるだけで額にじわっと汗が出たりなんてしてませんから、本当に！

[@susansub5129]

しつかりと効果出てて草 お疲れ様です( •̀ •́ゞ)ﾋﾞｼｯ!!

[@nvidiaxxx1429]

@@susansub5129
これさ、横に割れただけなんじゃないか、、、

[@backup8902]

@@nvidiaxxx1429 八段腹とか洒落にならへんで...

[@ならなそ]

それはやり方がおかしいですね
筋トレしてる人ならこのキツさわかりますよ

[@ああ-c8w7n]

@@ならなそ ちゃんとコメント読んでなくて草

[@Hayakintore1]

いい汗💦かきますね〜
大胸筋、下半身、腹筋やると。

[@匿名-q2w]

大胸筋も鍛えられてるんですか！？どれで鍛えられているのか教えていただけると嬉しいです！

[@ちょくちょく筋トレ]

@@匿名-q2w 煽ってるみたいで草

[@awawa7299]

6分間の腹筋やってて、今日初めて上級者編やりました！キツかったです

[@ぽん-h3u]

6分間のやつ自分も慣れてきたんでこれやり始めたらマジでキツくなった笑

[@なにぬねの-p6j]

まだ頑張ってる同士いるかー！
お疲れ様！😁

[@虎徹長曽根-v2z]

ありがとうございます！一緒に頑張りましょう

[@kintore333]

6歳ですががんばってやっています！
動画ありがとうございます😊

[@FABULOUSdango-omochi]

した日は沢山食べてもお腹がぽっこりしないし、ちょっと腹筋に力入れた時に明らかに以前よりもムキムキ…最高です😍腹筋割るぞー！！

[@ledstorey]

今日から筋トレ開始。絶対に好きな人に見直してもらうもらう！応援よろしくお願いします。

[@麩菓子-g3w]

今日から3ヶ月頑張ろうと思うので誰かいいねお願いします🙏

[@るあ仔]

どうですか？3ヶ月くらいから筋肉ができてくると思うんですけど

[@しゅんぴー-j7z]

1ヶ月毎日やってるけど、慣れてきた！
腹筋はうっすら割れてきました！

[@しゅんぴー-j7z]

正月明けてから5キロ太ってしまいました。
また頑張って5キロ落とします。

[@ガンバレルーヤよしこ-i5c]

わかります7キロ増えてやる気が出ません

[@ゔぉーぐ]

毎日やってるから別ジャンルの動画見てても勝手に出てくるの。この動画
もう離れられない

[@スーパーカップ真]

依存性w

[@h86nnn]

いい女になりたくて頑張ってます🥺
今日で2日目だけど絶対痩せてかわいくなります❕

[@やそ-y1k]

毎回動画見てやるごとに良いね押してる！

[@マロンの天才]

2ヶ月この自重腹筋やってるけどめちゃめちゃ割れた笑
体育で着替える時に友達から
『お前腹筋やばくね？』て言われたの嬉しかった笑

[@真似マン]

毎日やってるんですか？

[@マロンの天才]

安倍晋三 コロナ期間は毎日やってたけど学校始まってからは1日おきにしてる

[@真似マン]

マロンの天才 そうなんですね！
回答ありがとうござました！

[@たかまらなかまみかたや]

自分も高校に入って筋トレ始めたけど友達と海行った時とかに「筋肉すごくね？」「ゴツくなったね」って言われてめちゃ嬉しい笑

[@面白くない人-o8m]

マロンの天才 腹筋よりアイコンの目の方がバキバキだよ。

[@マリネ-f5s]

疲れてきて3秒カウントダウンの音が鳴り始めないかチラッと画面見るけど残り18秒ぐらい残ってて絶望を感じる。毎度対戦ありがとうございます。

[@ああ-h4s7z]

このコメント好きでモチベーション上がる

[@lesser1692]

わっかるw

[@sterlingmisael133]

you probably dont care but does any of you know a tool to log back into an Instagram account??
I somehow forgot the password. I would love any assistance you can give me

[@こばやし-h1i]

猫虐待

[@こばやし-h1i]

猫 虐待

[@名前はありません-o6k]

いろんな腹筋動画やってみたけど、個人的にはやっぱりこれが一番効きますね。
お兄さんきついところで負荷入れっぱなしの状態で30秒やってますよね。
習ってやると毎回毎回お腹パンパンです

[@aliaelain1823]

一回真似て真剣にやってみたら9:11〜のやつやりながらゲロ吐いた
キツ過ぎる

[@キャメル-u9f]

この動画と、ドンドンしない体脂肪燃焼トレーニングの動画の運動のみで90kgから65kgまで減量成功しました。
運動がこの動画主様の動画しかやってないってだけで、食事制限とかもしてました。
1年半程時間をかけてある程度体重も落ちたので今はこの動画の運動しかしていませんが、未だに動画主様のように涼しい顔ではこの動画の筋トレは出来ません。
体型を見ながら筋トレするために全身鏡の横で筋トレしてるんですけど、もうね、鏡見ると鬼の形相をしながらプランクしてる自分が映るんですよ。未だにジャックナイフの時点でやめたくなりますもん。まじで。
でも個人的には1番効いてる気がしたし、ちゃんと結果として出たと思ってるから痩せたいみんなほんとに頑張れ。俺もまだ頑張る。

[@はる-i8h6j]

筋トレ系の人の中で一番好きです笑

[@CALISLIFE]

ありがとうございます！
超嬉しいです😆

[@クラップ-c2x]

ついこないだ5年生になってから急に楽にやれるようになりました腹筋は力を入れると4つに割れますが、あと少しで6っっに割れそうなので、頑張ります❗️🤓

[@スーパーカップ真]

何日間やりましたか？

[@クラップ-c2x]

@スーパーカップ真 一ヵ月ぐらいでした！ですが、前から習い事の体操で軽く腹筋は鍛えてましたけどやっていましたけど。😉😝他の腹筋動画もやっていましたよ！（しん先生の）🤓

[@フルウ]

2週間ぐらい毎日やっていて効果が出てきました！
この調子で6パック目指して頑張りたいと思います！👊

[@CALISLIFE]

頑張って行きましょう💪

[@ascom6373]

休憩がない！きつ楽しい！初めてやったけど最後まで出来て自分のこれまでの成長を感じました💪

[@あかさたな-i8w6u]

❤

[@Yukimura02]

動画を見始めて3ヶ月間、毎日やってます。引き締まり効果は絶大でしたよ。ありがとうございました。

[@user-gf5db7bv3o]

今日初めてやってところどころ休憩してもうたけど焦らず頑張ろ

[@at5686]

頑張れ

[@働け細胞]

まだやってるか？

[@ryuuga-l2e]

えぐすぎるこれ
何回も諦めようかと思ったけどやりきって良かった

[@user-lx3wg3ve5g]

色んな宅トレ動画見てるけど、この動画が一番シンプルで効果的で好き！
発言は一切ないのに素晴らしい腹筋が全てを物語ってるのも良い。毎日頑張る！

[@miyakomatsumoto5675]

色んな腹筋動画の中で一番効きます！
ラストのプランクからがやばい！
何度やっても達成感が凄いです。感謝！

[@tomomi.k]

プランクがちゃんとできなくてこっまてます
コツとかありますか？

[@まいぼー-b3h]

@@tomomi.k
腰が上にも下にもそらないようにした方がいいですね。
腹筋とお尻に力入れたらまっすぐなるはずです！
あとはまあ、、、気合いです😂

[@さばみそ-w8k]

彼女にフラレたショック紛らわすのに始めましたが、今では楽しくてやってます
ありがとうございます

[@wgjpm]

相棒、実は俺も筋トレデビューの理由同じ笑笑　初めて1か月になるw

[@かとちゃん-l1b]

いまだにやってる腹筋メニュー！
少しサボると辛くなる…
まさに継続は力なりだね。

[@あか-x7p]

6分の背筋トレーニングと毎日やり続けて4年が経ちました。最初はジャックナイフすら数回しかまともにできませんでしたが少しきついですが今じゃ10分を4セット連続でできるようになりました！初めて5ヶ月くらいまで腹筋の変化があってそこからはないのですが精神的にも肉体的にも強くなった気がします！これからも頑張っていこうと思います！

[@rohi1339]

CALISLIFEさんの自重トレーニング初めて1ヶ月くらい経ったんですが、自分史上で1番体が凄いことになっててマジで感謝しかないです！笑 来年社会人なのでそれまでにもっとバキバキ目指します！

[@rr-ul3rk]

自分もです！

[@たた-q3m]

毎日やりましたか？休みは必要ですかね

[@like-mw8ix]

@@たた-q3m オススメは、他の動画も取り入れて、1週間の筋トレメニューを自分で組むことです。（お好みで休養日を入れ、アレンジされるといいと思います。）こうすることで、全身を効率よく鍛えられます。カリスライフさんで言うと、大胸筋のスロトレ動画や、下半身を強烈に追い込む動画とか、Ashton Hallさんのhiitの動画とか楽しくていいですよ。
私はつい最近筋トレを始めた者で、たたさんに参考になるかはわかりませんが、継続することが大事なので一緒に頑張りましょう！

[@さるさる-x3b]

@@たた-q3m 毎日はただただ筋肉が分解されるだけだからまじでやめとけ

[@nosukejhoji2793]

最後の方にプランク系のトレーニングを集めてるところにドSの才能を感じる！
今日もお疲れ様！

[@chorochan]

この度初級編から来たものです。まだ早かったようなので帰ります。

[@たこわさび-p3c]

ふぁっ？！フォトナショートのちょろちゃんねるやんけ！！

[@川上信治-e4l]

病院入院中ベッドの上で1ヶ月動けない状態筋肉落ちたました。少し動けるのでベッド腹トレを頑張っていきます。ありがとうございます。

[@ときとき-j2s]

筋トレで筋肉💪も精神面も鍛えられてる気がしますね。

[@ladada4051]

休み休み続けて3ヶ月経ちました。筋肉がなく脂肪がつきはじめていた初めの頃に比べると、全体的にグッと引き締まっています！ありがとう〜

[@CALISLIFE]

素晴らしいです👍
継続は力なり💪

[@青熊-d5t]

最近ずっと6分間の方をやり続けて、慣れてきたからこれやってみたけど、きつすぎ笑
でも、腹筋に効いてる感じはすごいわ

[@F430markun]

週5日ジム通ってますが、先日から残りの2日はこの動画見て宅トレしてます。
キツイですが、どれだけ効果が出るか楽しみです！

[@薔薇皇女]

今日からやってみます！応援してくれたら嬉しいです😊

[@もふ_mofusan]

がんばれ！😁😁

[@hakuyohiroen27th]

1年前に6分動画から始めた時には最後まで持たなかったところ、ほぼ毎日続けたら今では、この10分動画と腹斜筋動画を続けて「×0.75再生のRest無し」でこなせるように！厚い脂肪の奥から垣間見えている腹筋が再び消えないよう、引き続き頑張ろう！

[@しょーた-u4b]

多分今は0.25倍速レストなしなんだろうな

[@1tora488]

@@しょーた-u4b 40分で草

[@ぐっっっっっばぁるでぃおる]

あなたのおかげで筋肉ついてモテました。めちゃめちゃ嬉しいです。どうしてくれるんですか

[@mya4646]

6分腹筋シリーズからこっちに来ました。
26で社畜生活しながら一日おきにやってる。かなりしんどいけどお腹いつまでも割っていたいし頑張る！

[@Hayakintore1]

5分6種目から、この10分耐久はキツいけど、効いてる感じが更に高まる！

[@ぽぽ-w4t]

トレーニングをやることを目的にするんじゃなくていかに効かせて腹筋の溝を深くするかにフォーカスするのが大事な気がする。

[@arinko6699]

この動画始まる前の広告で覚悟決めてる

[@齋藤です-d6k]

同じ！これからも頑張ろ！

[@ごまもち-h4p]

@@齋藤です-d6k
ひどい名前で草

[@senator1000]

@@ごまもち-h4p 酷い名前って言い回しが好き

[@アリババ-r8x]

@@齋藤です-d6k ！

[@きゅーぱん]

覚悟はいいか？俺はできてる

[@user-lx3wg3ve5g]

「今日はちょっと頑張れる日」
にちょうど良い動画！
シンプルで無駄がなくて続けやすい！

[@moto-tq3jd]

このトレーニング初めてもう半年以上経つけど、この動画に慣れちゃってほかのトレーニング動画が全くきつくない

[@砺波錄泖]

割れましたか？

[@moto-tq3jd]

@@砺波錄泖 もともと93kgあったのでまだまだ割れてないですね

[@ない-c7n]

最近2周目もできるようになってうれしい

[@のーぺいんのーげんげん]

すご！

[@SDFK0124]

3ヶ月続けて-8kg達成しました！！
これでやっと標準体重になりましたが、これからも頑張ります！！

[@ダニエル電池-h5t]

今もやってますか？また、何キロ痩せましたか？（−8kgから）

[@ぱむちゃんねる]

今頑張り始めて1週間すこしである
2日坊主にしてはよく耐えておる。
今年の夏は腹筋をみせつけてやろう同士たちよ共にゆこう

[@ぱむちゃんねる]

まだ耐えてます

[@さにゆ]

がんばれ！

[@らりるれろ-u6v]

コロナで部活が休みになって、このチャンネルを見つけました。今まで見てきたトレーニングのチャンネルの中で1番見やすくわかりやすいです。これからも参考にさせていただきます。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます！
それは嬉しいです😆

[@turatan_suraimu]

このトレーニングはある程度筋肉と体力ないとまず出来ない事が分かったので初級編から出直してきます。

[@倉岡美樹]

苛立っている時に最高です‼️

[@羽毛布団-j2b]

ほんと最高

[@派-i2c]

お陰様で頑張って続けられています。
自分、ガリガリだからなのか、あまり筋肉がつかないです。もし宜しければ食事などのアドバイス頂きたいです🙇‍♀️

[@草野コタツ-h6o]

今日からこの動画の筋トレ頑張ります！！
毎日続けれるか心配だけど、理想の腹筋目指してやっていきます、！

[@たそ-j1t]

TH-camで初めて広告入れて欲しいって思った

[@クロノ-trigger]

その広告の間プランクな

[@りょーまデシ]

好きな女の子にタイプ聞いたら、筋肉モリモリな子って答えてくれました！
頑張って毎日続けるので👍ください！
なかなかいい感じに割れてきました！ありがとうございます！

[@蝉時雨-f6b]

頑張れ！

[@りょーまデシ]

@@蝉時雨-f6b ありがとう！

[@16カ]

プロテインのんだら身体でかなるぞ！

[@りょーまデシ]

@@16カ 参考にします！
ありがとうございます！

[@_nasuuu6634]

休憩スキップして完走できるようになってすっごい成長感じた
もっと頑張ろ