İSVEÇ DİYETİ(Sporsuz /Ameliyatsız)13 Günde 9 kilo Nasıl verilir ? Hızlı Kilo Verme/
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Selam Arkadaşlar 🤚🏻😊
Citroen ami : • Citroen Ami & Şarjlı o...
Eğer videom sizlere yararlı olduysa beğeni yorum yapmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayınız ✨🥰
İnstagram adresimiz https: / __emremervegzr
Diyet listesi 👇🏻
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata,1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
Hamilelik kilolarımı nasıl verdim: • Video
Antalya /Alanya /Kaş = • Antalya /Alanya & Blu...
Trendyolla işbirliği : • Video
Muğla Fethiye : • Muğla / Fethiye Ölüde...
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (1/4)](http://i.ytimg.com/vi/m05kZ2GDKXg/mqdefault.jpg)
Arkadaşlar ben bu diyeti uyguladım ilk kilo vermeye çalıştığımda başarılı bir diyet listeye uydum ve gerçekten yaparsınız oluyor ben 15 kilo verdim kendim bu diyetten sonra farklı diyetler uyguladım ilk kilolarımı bu diyetle verdim şimdi baya ay geçtiği için yeniden uyguluyorum buraya yazıcam gün gün
1. Gün yarın olacak 31 ağustos
Birlikte yapalımmı nolur
@@gunkababayeva6629 8 eylülde bende başlıcam ben de varım bu diyete ama 1 hafta bir diyet deniyecem kahve ve yeşil elma diyeti yapicam 8 eylülde bu diyete başlıcam yazarım buraya 72 kg yim
@@gunkababayeva6629 yapalımmm
@@gunkababayeva6629 1. Günüm sonunda regl dönemimize denk geldi ama 1.5 kilo verdim iyi gidiyor şuan 2. Günüm
@@blogbeyza_ benimde 2 günüm 1.50 kilo vermişim
1. Gün :79.2
2. Gün :78.5
3. Gün:78.0
4. Gün:77.7
5. Gün: 77.3
6. Gün:76.8
7. Gün:76.4
Herkese selamlar. Öncelikle diyeti deneyecek arkadaşlara faydası olması açısından gün ve gün buraya sonuçları yazdım. Maalesef ki diyet vaad edildiği kadar kilo verdirmiyor. Hele ki ben ideal kiloma çok uzak olmama rağmen. Normal bir diyet listesi ile de aynı kilolar hatta belki daha fazlası bile verilebilir. Ancak vücudunuzu diyet serüvenine alıştırmak adına yapılacak bir liste olabilir. Allah herkesin yardımcısı olsun.
Başlıyorum beğendikçe sonucunu yazarım👊🏽
1.gün= 64,5
güncel kilom 61
Eenoldu
@@sunaaa5216 diyeti bozdu shahahajahah
olm nolduuu
Diyet çok hoşuna gitmiş 3 aydır yapıyormuş ama ne yazık ki son 1 aydır hiç öğün yiyemiyor çünkü neden. Ölmüştür hâlâ okuyorsun😂😂
başlangıç kilo 66.5
1. Gün ✅ 65.20
2. Gün ✅ 64.80
3. Gün ✅ 64.20
4. Gün ✅ 63,72
5. Gün ❎ diyette kaçamaklar yaptım 64,12 ama bugün daha az yiyerek durumu toparlayacağım
6. Gün
6 günlük diyetin sonuna geldim ve 63.5 kilo oldum ama 2 gün sonra 65.5 oldum 🤦🏼♀️ , bu diyet şok diyet olduğu için verdiğiniz kiloları geri alıyorsunuz ve kilo verseniz bile vücudunuz da çok değişiklik olmuyo ( yani bende hiç olmadı )
Şuan ise Chloe ting chalenge yapıyorum + 6 km yürüyüş + diyet yapıyorum 64 kiloyum , isveç diyetinden kat ve kat daha iyi sonuç aldım , UNUTMAYIN Kİ SPOR VE DİYET EŞ ZAMANLI YAPILMALI , TEK BAŞINA BİR ŞEYE YARAMIYOR .
Noldu kız
Ee 6 7??
@@pinarsahin6278 knk yeni başladım her gün düzenliyorum
@@busbus_teamnur921 3. Günüm 64, senin nasıl gidiyor
@@selenyalz4943 bende 2 gundeyim
4:05 diyet listesi
Bazı krallar taç takmaz 😊💜 teşekkürler
@@Ekin0606 rica ederim
25.08.24 (1.68 boy-70,6kg) ilk hafta hedef 65 normalde 75 kilodan düştüm😢
1.gün: liste dışında sadece ıspanak yemedim biftek yerine haşlanmış yarım kabak yedim) 70,6kg
2.gün: 69,6 ilk defa bu kiloya gelmek 60 ları görmek beni çok motive etti🥺 bugün kahvaltıya uydum ve kahve içtim akşamda bir kase yoğurtlu çorba içtim başka bir şey yemedim biraz lise dışında ama eğer aynı sonucu veriyorsa böyle devam edicem beslenmeme kalori hesapladığımda isveç diyetinden daha az yemiş oluyorum belki örnek olurum sizlere de💝
3.gün:69,3 sabah kahvaltı dan önce türk kahvesi içtim çeyrem omlet ayran ve bi lokmalık simit yedim akşam yemeği 1,5 kase yayla çorbası bi tane mor erik ve salatalık yedim toplam 300 kalori aldım 6000 adım attm( her gün düzenli 4-7 bin arası yürüyüş yapıyorum)
4.gün: bugün tartılamadım diyete uyucm ama yine. Arkdaşlar tartıldım su içtim bi litre ve kahvaltıyla 69,4 çıktım büyük ihtimalle 68,8 kiloya düştüm yarın netleşir akşam yemeğinde de biraz et ve salatalık yoğurt nane pulbiber karışımı yapıcam
5.gün:68,6 içine krem peynir sürülmüş minik krep yedim kahvaltı da
6.gün: gerçekten hiçbir şey demek istemiyorum sabah tartıldım 69,6çıktı 1 kg alacak kadar ne yedm anlamıyorum zaten çok az besleniyorum ilk defa dondurma yedim kalori açığım varken onun bile kola yapmaması lazımdi demek ki bir gün bi öğün fazla bir şey ye verdikleriniz alınıyormuş geri arkadaşlar
7.gün: 69,3
İkinci hafta hedefim 65 (13 eylüle kadar ideal kilom olan 60 a düşmek istiyorum)
1.gün: 69,0 arkadaşlar anladım ki az yeseniz anında kilo alıyorsunuz ama ideal ölçü de yediğiniz de bir gün bozsanız bile kilo almıyorsunuz o yüzden isveç diyeti yerine evde olan yemeklerden azar azar yediğiniz de de zaten hızlı kilo vereceksiniz:)
2.gün:68,9 dukan birası yapıcam bugün kilo vermem sırf uzun zamandır 500 kalori ile beslendiğim için durdu bir de düzenli olarak 5000 adım atmaya devam edicem ekmek tatlı yok hayatımda normal kahvaltı ve akşam yemeğinden azar azar yiyeceğim
3.gün:68,7
4.gün:68,5
5.gün:68,3
6.gün:68,1
7.gün:68,1 direnç kilomda kaldım sanırım veremiyorum ödem attırıcı detokslara bakıyorum 65e belki haftaya kadar düşemem çünkü amacım hızlı kilo vermek değil yağdan kilo verip anlaşılması değişikliğin buraya haftaya kadar 67 ye düşmeyi hedefliyorum umarım olur:)
Eylül 13 e kadar hedef 66,5-67 arası
1.gün:68,05 regl serüvenine giriyorum bakalım ne kadar zayıflayabilicm:(
2.gün:67,6
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
Kilo: 88.3
Yaş:15
Boy:1.65
Bu gün başlıyom:
1.gün✅
2.gün✅ 40 dk zumba
3.gün✅86.4
4.gün✅az kacirdim 30 dk yürüyüş+30 dk spor yaptım
5.gün✅85.8
6.gün
7.gün
8.gün
9.gün
10.gün
E naptin bebiş
Zayıfladınız hec
@@elseverqudretli7363 evet
@@senaozcan2957 suan 86.4 üm
su an kac kilosun
Bugün başladım. Boy 1.70
Başlangıç 71.6
1. Gün: 70.7
2. Gün 69.9
3. Gün 69.5
4. Gün 69.2
5. Gün 68.7
6. Gün 68.5
Total : - 3.1
6 günun sonunda noktaliyorum. Yapacak olanlara tavsiyem saglik sorununuz seker tansiyon vs varsa yapmayin. Ders haftasindaysaniz yada yogun iş temponuzun oldugu bir zamanda yapmayin çünkü cok halsiz kaliyorsunuz. Onun haricinde kısa sürede hemen vereyim kafasinda bi kilonuz varsa denemeye değer. Ben baş dönmesi ve halsizliğim iyice arttığı için 6. Günde sonlandirdim. ❤
@YKS Matematik tabi 3.5 kilo ister istemez gözle görülür fark oldu
3. Kez başladım daha önce iki kere daha uygulamışdım bu diyeti sonuçlar kesinlikle başarılıı ilk uyguladığımda 15 kilo vermişdim sporda yapmıstım bir öncekinde 10 kilo verdim şuanda 3. Kez başladım 2 günde 2 kilo gitti bile ve en önemlisi 1.5 sene kilo aldırmıyor bu diyet
Bende bugün başlıyorum arkadaşlar gün gün yazıcam;
1. Gün; 64.3
2. Gün; 62,7
3. Gün; 61,6
4.Gün; 61.00
5.Gün;
6.Gün;
7.Gün;
Başlangıç kilosu = 81,350
Boy 1,70
1.Gün = - 1 kg 150 gram
2.Gün = - 500 gram
3.Gün = - 650 gram
4.Gün = - 750 gram
5.Gün = - 150 gram
6.Gün = " Regl oldum , bu durumdayken tartılmayın kilo vermez aksine tartıda 1-2 kg fazla çıkarsınız "
7.Gün =
8.Gün =
9.Gün =
10.Gün =
11.Gün = -450 gram
12. Gün = - 300 gram
13.Gün = 500 gram
Toplamda 5 kg verildi , 2 kg bıraktığım hafta tekrar geri geldi -3 kg 13 günde net olarak diyebiliriz.
Bugün 8. gün toplam 3,5 kg verdim. 13 gün bitince ilk yorumu güncelleyeceğim.@su
Bugün 12.gün 4,5 kg vermiş durumdayım. Pazar günü sabah tartılıp ana yorumu güncelleyeceğim.@su
Bü gün başladım 78 kiloyum 65 e düşmek istiyorum sonuçları paylaşıcam Beyeninde unutmim
Sonuç ne oldu?
@@beyza7663 bu gün 6. Günüm ama bazen yediğim oldu 3 kilo verdim
Şu an ne durumdasınız acaba?
@@buketaksak4951 şuan 75 kiloyum 6 gün yaptım ama yedimde yani bence gayet iyi ndkdkf
Arkadaşlar bugün başladım. Gün geçtikçe kilolarımı yazacağım.
Mevcut kilo: 57.9👍
2.Gün : 56.6👍
3.Gün : 55.7👍
şuanki kilon nedir?
@@gizemharun9828 malasef bırakmak zorunda kaldım :( 2 haftaya tekrar başlayacağım. Düzenli bir şekilde bazı problemlerden dolayı uygulayamadım
@@Ceren-gq6bz ben de 3 gün önce başladım ve şöyle anlatiyim
24.12.2021- 80.0 kg
25.12.2021- 78.2 kg
26.12.2021-76.8 kg
nasıl başardığım konusunda hiçbir fikrim yok daha devam ediyorum ama herşeye karşı bu akşam birazcık fıstık yedim gerçekten çok canım çekmişti ama yarından öteye yine devam
@@gizemharun9828 evet azimli olunca gerçekten kilo verebiliyoruz. Yapan arkadaşlarım ara ara kuruyemiş de yiyordu sorun olmuyordu
Merhaba ben İsveç diyetinin 2. günündeyim bugün aşırı açlık çektiğim için 1 orta kase mercimek çorbası yedim öğünün yanında zaten sadece 120 gr yoğurt vardı bir sorun olur mu sizce
Aslında yememen lazım ama yemişsin bir kere bir de eğer öyle ek bir şey yersen egzersiz yap biraz
Ben yapoyorum bugun 4 gunum ve bugun en ac kaldiim gun :( oyen ve aksam yemeyi deistirdim. Su an iy gidiyo bazen benim kacamaklarim oluyo meselq yemek yaparkken tadim falan yapiyorum ona ramen 63.3 ten bu sabah 4 gun 61.400 ben 6 gun yapicam bakalim sonuc nolur :)
Sonuç
Ben bu diyetle 80 kilodan 74 kiloya dusdum
Amaa 74 kilodan inemedim ..1 yil gecdi yeniden basladim 76 kiloyla ve 2 ci gunmdeyim baktim 74 .600 kiloyum insallah dahda veririm...
bugün 6.günüm 13.günde hatırlatın
anlık olarak : 59.8
başlangıç: 64-65 civarı
boy: 169
Diyette cok halsiz dustun mu ben de baslamak istiyorum ama sinav haftama denk geliyor ders calisirken bir sıkıntı olur mu bilemedim
@@zel6367 uykum geliyor sürekli bir yatma isteği var zorlanabilirsin
@@zel6367 bence sınav haftan bitene kadar sağlıklı beslen sonra bu diyete geç
7.güne geçtim 59.0 olmuşum
Hey dostum nasıl sonuç
Çok iyi video olmuş 9 kilo verip ölmeye karar verdim 😂😂😂😂
Allah korusun 😅
😆😆😆
bifteği nerden bulcaz 😊kırmızı eti kurbandan kurbana yiyoz
Diyet listesini 4.dkkadan sonraveriyor..
Abla 15 e girecegim boyum 175 kilom 86ydı ve bugun üçüncü günüm 84 kiloyum inşalah 79 fl olutum 😔 en büyük isteğim
İnşallah canım olursun hem daha gelişme çağındasın hemen olmasa bile verirsin kilolarını dert edip üzülme
@@__emremervegzr 82. 800 oldum bugün 6 günüm çok teşekkür ederim ya ❤️🙏 az kaldı başaracağım
@@emsalemsal6853 inşallah canım 😊🤲🏻çok sevindim senin adına
Ben 78dim 70 oldum verirsin kanka devam
Üzülme asla
@@rand0m656 veremedim 85 oldum 🥺
Gençler ben yaptım 6 gün 6 kilo verdim. 2 ay önce yapmıştım hala o kiloları geri almadım. Bu kızın liste doğru. 12 de öğle yemeği ile birlikte kahvaltıyı yaptım. Akşam yemeğini de en geç 6 da yaptım. Sonrasında hiç bir şey yemedim. Biraz zorlandım ama yanınızda sizi destekleyecek yemek yemenizi engelleyecek biri oldu mu sorun çıkmıyor
Vee vitamin kaybı yaşamamak için vitaminlerimi alıyordum.
Dün başladım . Umarım sağlıklı bir şekilde verebilirim .
Başlangıç =59,6
1. Gün = 59,2
2. Gün = 59,3 (Bir ben veremiyorum sanırım )
3. Gün =59
Bekliyoruz sonuçları istediğin kiloyu verdiğinde de yazdığını görürüz inşallah 🙏
@@__emremervegzr Her gün burdayım . Kesin veriyorum , geri dönüşü yok . 🙂
Zayıflarımızın hec
@@elseverqudretli7363 Şu an 59'um . Digerlerine göre daha yavaş kilo veriyorum . Ama evet .
@@sudeyldrm8920 Eğer ideal kilonuzdaysaniz veya altindaysaniz yavas kilo vermeniz normal
Dış görünüşte değişiklik oldu mu?
Daha sonrasında verilen kilo nasıl korunuyor?
Bünye az yemeye ve düzenli yemeye alıştığı için mide de küçülüyor tabi kilo almıyorsun daha sonrada uzun süreli oluyor .Dış görünüşte de tabiiki etkili ✨
Yarın baslayacagim ama her gun et yiyemem kilom 70. 25 Agustosta olcecegim kilomu hatirlatın
Bugun 24ü kilo verebildinizmi
Merhaba, bu diyette kilo verirsek kolda, bacakta, parmakta, yüzde, göğüste de kilo kaybı olacaktır değil mi? Bir de ıspanak ve domates yerine salatalık kullansak olur mu? Cevap verirseniz çok sevinirim ❤️
Ispanak yerine marul öneriyorum genelde ama bilemiyorum salatalıkta olur gibime geliyor
Bir de bu göbekten koldan gidip gitmeyeceği sizin vücudunuza bağlı bazı insanlarda göbekten gider bazılarında bacaktan orantılı bir şekilde kilo vermek için bölgesel egzersiz de yapabilirsiniz gitmeyen bölge kiloları için
@@__emremervegzr çok teşekkür ederimm 😇
Rica ederim 😌
Bende bugün başlıyorum 13 gün yapıcam
Başlangıç : 70kg
7 kilo verdim ama dikkat etmediğim için 3 kilosunu geri aldım
Sonuc ne?
Sonuuuuçççç
Yaptinmi?
@@efsaneehmedova4889 7 kilo verdim
@@10dakikadabasari 7 kilo verdim
ben bugun basladim 74.2 ile basladim insallah en AZ bes kilo veririm paylasacagim on bin de adim attim
Verdinmi kilo
@@edakcy1111 bugun 8.gun 71.5 im
en guzel tarafi gercekten asirri hizli istahinizi kesiyor su icsem kendimi cok tok hissediyorum
Yarın başlıyacam
Boy=165
Kilo=57
Yaş=14
Bende bugün başladım 15 yaşındayım bir sorun olur mu
@@hasekihurremsultan1816 sorun olmaz bende yapiyorum senle yaşittim
@@hasekihurremsultan1816 bu diettti bi kere daha yaptim 3 gun 3 kilo verdim
@@busbus_teamnur921 çok iyi çok teşekkürler
Sonuç
Abla ben bu gün 2. Ögunde(1.gün) ıspanak yerine 1 büyük domates pul biber ve nane serftim bide yaninda cay ictim aksam salata yiyip yaninfa biraz etli nohut yesem olurmu?
Olur yanında 1 kase yoğurtta yiyebilirsin
@@__emremervegzr teşekkür ederim abla🥰
Ben aralıklı oruç gibi diyetleri uygulayamıyorum belli bir liste lazım isveç diyeti tam aradığım diyet ama kısa sürede çok kilo kaybı olduğu için vücudumda görünüş anlamında bir şeyler değişmez diye çok korkuyorum lütfen cevap verin etkili mi görünüş açısından
Tabiiki etkinli oluyor sonuçta bir kilo kaybı oluyor ama vücudunuzun şekil almasını istiyorsanız aynı zamanda diyetteyken ona göre dans ya da spor hareketleri uygulayabilirsiniz daha etkili olacaktır
@@__emremervegzr çok teşekkür ederim
Severek ,ilgi ile takipteyim ağzınıza sağlık
Bu diyeti yaparsam ve üstüne günde 1,2 saat spor yaparsam ne olur?
Daha fazla verirsin
@@55gntr97 wow nzjxjxj haklısın
Bayılırsın
Orda yazılan bir şey olmazsa onun yerinedr başqa bir şey yemezsem sorun olurmu?kilo verirmiyim?
dün basladim 65kg ile
bugün ikinci günüm ve kilom 63.8 di ama cok zorluyor mide bulantilarim oluyor devam etmeye calisicam
4. gündeyim 63 kg güncel kilom
5. gün tam olarak diyete uymuyorum ama kilom 62.7
Yarın başlıyorum boy 1.65 kilo 73.80 hadi bakalım bundan sonrası Allah u tealaya emanet🤪her gün hatırlatma yapmamı isterseniz bildirim gönderin 😁
1. Günden bildiriyorum kg 72.60 ❤️
Sonuçları bizimle de paylaş 😊
@Sahib Sahib öldüm😁
@@aleynakaratas8245 ; Verdin mi ?
Sonuc?
Bir dilim salam nekadar gram? Ve 200gr biftek, ne demektir tavuk mi dana mi? Cok iyi turkce bilmiyorum
Dana
163 boy 65.3 kilo ile başladım
2.gün -64.1
3.gün -63.8
Sabah yumurta domates ıspanak yesek kahveyi öğlen içsek olur mu ?
Kahveyi gün içinde istediğiniz saatte içebilirsiniz ama listeye göre gitmekte fayda var
Daha önce uyguladığım bir diyet türü .On günlük su orucu yapmış biri de olarak önerim İsveç diyeti .Çünkü verilen kilolar alınmıyor .Bugün tekrar başlıyorum .kilom 64.6
@veni vidi vici Su diyetini asla tavsiye etmiyorum .Verdiğinizin fazlasını diyet bitiminde hızla alıyorsunuz .İsveç diyeti ile 13. Günüm bu sabah bitti .5kg verdim (sıfır spor)
Tuz ekleniyor değil mi yemeklere ?
Başlangıç kilo: 82.6 (tarih 18.05.2021)
Yaş: 17
Boy:168
1.Gün =81.2 (-1,4)
2.Gün=80.6 (-0,6)
3.Gün=
4.Gün=
5.Gün=
6.Gün=
İnşallah sonunda istediğiniz kiloyu yazdığınız günleri görürüz
@@__emremervegzr inşallah
Hangi saatlerde yiyorsunuz bende bugün basladım
@@tuncaykaradas6975
Kahvaltı: 9.30 en geç 10.30
Öğlen :13-14 arası
Akşam: 16-17 arası
Günde 1 kilo mu veriyorsunuz
abla o denilen bazı yemekleri yapamıyorum mesela sabah cay şekersiz ögle haşlanmış yumurta 2 tane ve 1 domates yesem mesela ne olur çünkü ıspanak biftek fln ben yapamam
Dediğin gibi yaparsın ama protein yönünden yeterli olmaz bir de bünyen çok zayıf düşer
Dıyet listesini resimli paylaşsaydın daha ıyı olacak biz nasıl aklımızda tutucaz her diyet ve yaptıgımızda videonumu izliycez
@@deryaguzel3037 açıklama kısmına yazdım ekran alabilirsin .
@@deryaguzel3037 www.outdoorhaber.com/saglik/isvec-diyeti-listesi?amp Buradan takip edebilirsin
Yarın başlıyorum
Başlangıç 95
1. Gün
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
???
Nolduu
Şuan kaç kilosunuz?
@@astarabostora sonuç
Diyet her yerde farklı anlamadım ben bu işi slclsşpcsp
Bende bugün başladım bakalım listeye bugün tam uydum inşallah 13 gün devam edicem🙂
Sonuç
İlla katı yumurta mı olmalı omlet olmaz mı?
olmayan veya yemediklerimiz için yoğurt yesek nolur?
Bugün başlıyorum güncel kilo 85.30 hatirlatirsaniz sonucu paylaşırım diğerleri gibi cevap vermezlik yapmam
Merhaba sonuc ne?
Sonuç?
@@suraeliyeva4266 şu anda 78 kiloyum
@@efsaneehmedova4889 9. Gün toplam 7.20kg verdim
Özlem Şahin bırakınca aldınız mı yazar mısınız
Bende yarın başlıcayağım inşallah istediğim kiloya gelirim (lütfen geliyim) 🥲verirsem yazicam
Mevcut kilo= 98
Sonuc? :)
Nasil gidio
Haydi bakalım yarın bismillahh diyerek başlıyorum bir sene önce 84 le başlayıp 78 olmuştum bir hafta yapmama rağmen. Şimdi eski kiloma döndüm başlayalım o zmn😉
Nasıl gidiyoooo
Naptin
Et fiyatını görünce bıraktım xlalxlaldlx
biftek yerine ne yemeliyiz asgari ücretli isveç diyeti yok mu LSNCLSNFPWNFPWNLD2Ğ1Ö1
Biftek yerine tavuk göğsü yiyen çok olmuş YANİ diyeti öylede ilerletebilen var ama ben yemedim nasıl olur bilmiyorum
Verdiğiniz kiloları yağdan verdiniz mi ve eski beslenme düzeniyle geri aldınız mı
Verdiğim kiloyu geri almadım ama bu kişiden kişiye değişir tabi
Arkadaşlar ben 61.50 kiloyum kesin uycam 13 gün boyunca hatırlatın
1.gün 61.50
2.gün 60.45
3.gün 59.15
4.gun 58.50
Normal kilom zaten 59 58 civariydi.belki ondan kolay oldu 58 olmam bundan sonrasini da yazcam
9.gün 57.30um çokta veremedim😔 ve sporda yapıyorum
10.gun 56.90 ama gorunuste neredeyse sifir degisiklik
Merhaba iyi günler acaba c ve çinko vitamini takviyesi alsak olur mu
Vitamin takviyesi alabilirsiniz
Boy 168- kilo 69.5 normalde 67 kilo falanım ama ödem ve son bir kaç gündür tıka basa yedim geceleri falan da.
Hedef 63
1.
2.
Yarın başlıyorum 15 gün sonra hatırlatın. Tartım olmadığı için beden hesabı yapicam güncel beden 42 🥰
Bende yarın başlıyorum 14. Gün burda buluşalım
@@nurhansesli1112 tamamdır :) boyun kaç
@@kubra9506 boyum 160 kilom 93
@@nuraydemir6859 ben 6 gün dayanabildim 3 kilo verdim çok zor Bi diyet ya
@@nuraydemir6859 inşallah çok iyi sonuç alırsınız ben dayanamıyorum bu diyete bide sürekli yanıma Bi arkadas geliyo diyeti bozuyorum
Peki birşey soracam size bu yemeklerin aralirinda nasıl yiyoruz yemek aralarj nasıl olacak
Abla öğünlerin saatleri nasıl olmalı
9. 12.5
Kaç kilodan kaça düştün?. Cevap verirsen sevinirim 😌🙏
55 den 46 ya
@@__emremervegzr teşekkur ederim. 😊 ve tebrik ederim
😊🙏rica ederim
Verdiğiniz kiloları normal beslenmeye geçince aldınız mı?
gerçekten boş yorum yapanları anlamıyorum gayet bilgilendirici ve çok güzel bir video olmuş başarılarının devamını dilerim verdiğin bigiler öneriler için de çok teşekkür ederimmmm :)
Yaa asıl ben çok teşekkür ederim güzel sözlerin için 🤗
@@__emremervegzr abla bu diyetin yaş sınırı var mı
@@hasekihurremsultan1816 18 yaştan küçüksen eğer yapma bence ergenlik çağından yeni çıkıyor olacaksın zaten o yüzden gerek kalmayacak büyük ihtimalle ergenlik çağında insanlar kilo alıp verebiliyorlar ama 18 yaştan sonra yapabilirsin 😊
75 kiloydum 2.günüm bitmek üzere hatırlatın ben yazarım 13 gün bitince
7.günde bıraktım 4 kilo gitti
👏🏻👏🏻
@@__emremervegzr 👍❤
Geri aldın mı acaba
@@MA-wr5ql aldım evet ama dikkat etmedim
Ben yumurta asla yiyemiyorum,onun yerine ne yiye bilirim?
Bakliyat türleri ve Fıstık ezmesi. ...
Karides. ...
Mercimek. ...
Kabak çekirdeği. ...
Süzme peynir. ...
Ton balığı yiyebilirsin
Abla katı yumurta derken haşlama mı demek istedin
Evet haşlama yumurta
yemek istemediğimiz şeyleri yumurta gibi atlasak problem yaratır mı?
Yumurtanın yerine
Fıstık ezmesi.
Mercimek.
Kabak çekirdeği.
Süzme peynir.
Ton balığı
Yiyebilirsin sevmediğin besin olursa aynı besin değerini veren başka bir besin tüketmelisin
Merve Gül hızlı cevabın için çok sağol🥰Diyeti bitirince geri kilo aldın mı?Bir de yazdığın liste dışında birşey yenip içiliypr mu(kahve gibi)😍😍😍
@@edaylmaz3512 rica ederim aynı kilodayım genelde bazen 2 kg alıp veriyorum onun harici diyet dışına çıkmadım
Merhaba ben Azerbaycan'dan izliyorum sizi bu isvec dietini yapan çok oldu yorumlardada okudum benim kilom 69 yaşım 20 boyum 1.67 sizce bu dieti etsem. Gobeyim varda çocuktan kalıyor. O da gidermi? Kilolarla beraber? Cevap vermez memnun olurum
Versez.
Öncelikle merhabalar Azerbaycandan izleniyor olmam beni çok sevindirdi 😍şimdi sorunuza gelecek olursak Tabiiki gider ama çocuk emziriyorsanız eğer hemen başlamayın derim çocuk emzirme işiniz yoksa başlayabilirsiniz kesinlikle faydasını göreceksinizdir ama göbek için aynı zamanda diyet yaparken mekikte çekerseniz çok çok iyi olur
@@__emremervegzrhayr oğlum 1 buçuk yaş mekikte ne anlamadım?
@@__emremervegzr inşallah görürüm. Birde biftek ne anlamadım ?
@@__emremervegzr bir sorum daha var. Bu dieti yaptığımız zaman basqa bir yemek ve ya basqa bisiy dietimizi bozar dimi?
Mükemmel bir diyet, teşekkürler 💜
Rica ederim ❤️
ben ıspanak sevmiyorum onun yerine madımak veya semizotu yesem olur mu
Yüksek ihtimalle olur
Ben diyetin 10.günündeyim suana kadar 5 kilo verdim ancak regl dönemime denk geldi asla kaçamak yapmamama rağmen kilo 3 gün boyunca sabit kaldı kalan 3 günde 2 kilo daha verilebilir mi ?
regl döneminde tartıda daha fazla çıkıyorsun yani aslında sabit kalmıyor kilon bu arada bitmiş olmalı kaç kilo verdin toplam
salam yerine ne yenir bugün yiyemedim onun yerine aksam ki kiviyi yedim oglende
Merhaba siz 13 günde 9 kilo mu verdiniz
Abla merhaba denemek istiyorum ama bu kilo geri alınıyor mu sen kaç kilo geri aldın?
Ben hiç almadım diyebilirim zaten öğünlerim minimum seviyede bir de kilo alan bir yapım yok bu vücudunun durumuna göre değişiyor ama diyetten sonra iştahın çok azalacağı için kilo Alman zor olacaktır
Ben bugün yaptım arkadaşlar ben gerçekten hiç zorlanmadım çok kolay geldi inş devam edecem 13 gün
Yine devamında bize de yazarsınız durumu 😊
Ne kadar verdiniz?
4 yıl önce ki video ama ben 2024 yılında başladım henüz 4. günümdeyimm 🥹😂
Nasıl gidiyor?
Benimde 2. Gün 2 kilom gitti bu 3. Kez uyguladığım bir diyet kesinlikle başarılı sonuç veriyor 1.5 senede kilo almadım hiçbirinde
Abla kahve demisssin türk kahvesimi yoksa normal kahvemi
Türk kahvesi sade olandan
@@__emremervegzr tamam abla çok sağol
Peki salataya yag dokuyomuyuz ?
İstersen dökebilirsin yani soslu bir salata yiyebilirsin bir problem olmaz
Bugün başlıyorum
1.68kg
Devami asğida⬇️⬇️⬇️
Nolduu
Merhabalar bu gün başladım:69.2 diet biterken kaç kilo kayb etdiğimi söylerim
Nasıl gidiyor devam ettirebildin mi ?
Yani bu söylenen yiyecekleri yiyemedim bulamadık ne olacak yani
Merhaba bir sorum olacakdı cevaplarsanız sevinirim . Yaptığımız akşam yemeklernde baharat kullanabilir miyiz ?
Birde sabah kahve hakkımızı akşam kullansak olur mu acaba ? Şimdiden teşekkürler 🤗
Merhaba baharat kullanabilirsiniz
Ve kahveyi de gün içinde istediğiniz zaman içebilirsiniz
Ama sabahları saatinde içmeniz daha faydalı olacaktır
Mrblr bir şey sorabilir miyim?
Bu diyette biftek veya et öğünümüzde olmalı ya, onun yerine başka bir ürün tüketebilir miyiz?
Ben etin hiçbir türlüsünü tüketemiyorum da
tavuk göğsü yiyebilirsiniz biftek yerine
Eğer tavuk eti de tüketemiyorsanız başka bir diyet yapmanızı öneririm
Salam yerine ne yiyebiliriz ?
yarın başlıyorum
kilom:57
boyum:158
yumurta yiyemediğim için onun yerine muz yiyeceğim 2 hafta sonra gelirimm
Bekliyoruz 😍 güzel sonuç Alman dileğiyle
@@__emremervegzr teşekkür ederim ❤️
Sonuç aldınmı
@@nurdlyaa6717 6 gün yaptım 3 kilo verdim ama devam etmiyorum onun yerine sağlıklı besleniyorum
@@sueda6328 Teşekkürler 💞
İlk gün acelem olduğu için Saat sekizde kalkip 10.40 da yaptm kahvaltiyi sorun olar mi🖖😋
Bir şey olmaz diğer öğünlerinin aralarını o gün ki durumuna göre ayarlarsın
14 yasındayım kilom 50 boyum 1.55 sizce yapayimmi?
Merhaba bugün ilk günüm 74.400 ile başladım 6 gün boyunca yapicam ve kilomu yazicam
yaptın mı
Bende şuan tam olarak o kilodayim yarın başlıcam siz ne durumdasınız şuan
Sürekli aynı şeyleri tekrarlıyorsun zaman kaybı olmuş. Keşke daha kısa, akıcı olsaymış
Evet ilk videolarımdandı heyecanlıydım
ben vejeteryanim et yemiyorum biftek ve tavuk yerine ne yiyebilirim? lutfen cevap verir misiniz?
Yeşil mericemek 1 çay bardağı
bol salata yap ye ben oyle yapacam vejeteryan degilm fakirim paramiz bide annem babam kuru ekmek yerken ben kalkip onlarin karsisinda biftek yiyemem
Bu diyet uygularken spor yapmamızda sıkıntı olur mu?
Olmaz aksine daha iyi olur kilo verirken istediğiniz bölgelerden vermiş olursunuz kiloyu 😊
Merhaba, acaba verilen kilolardan sonra vücutta incelme yani değişim oluyor mu
Tabiiki oluyor ve aynı zamanda kilo verirken dans ederseniz spor yaparsanız istediğiniz bölgeye göre kilo kaybınız olur
Dün başladım. Motive olmak için gün gün kilo değişimlerimi buraya yazmak istiyorum. Umarım 13 güne tamamlayabilirim. Şuan ki hedefim bu :D
1.Gün: 72,7
2.Gün: 71,9
3.Gün: 71,0
4.Gün: 70,5
Sınav haftasında olduğum için diyeti sonlandırıyorum. Çünkü, aşırı halsizlik ve uyku yaptı ben de bu diyet. Yapmam gereken bir sürü ödev vs var ve diyet yüzünden asla enerjim olmadığı için yapamıyorum. Aslında açlık pek hissetmemiştim ama diğer sorunlar yüzünden bitirdim. Daha sonra mutlaka tamamlıcam bu diyeti. Yapan arkadaşlarada başarılar dilerim. Umarım siz başarırsınız🙏🏻
Çok iyi ilerliyorsun umarım yapabilirsin 😊bir arkadaşımız vardı şey yazmıştı buraya “unutmayın hiç bir yemek zayıf olmaktan daha güzel değil “
Yaa çok teşekkür ederim ❤️
@@__emremervegzr 🤍
Bugun basladim
Boy:167
Kilo: 68
1. gün: tamamladim
2. gun:
Diyet etki etdimi size?
Naptinnn
Salam yerine ne yiyebiliriz
ben 7 ci günü bitirdim bire bir dieti yapıyorom çok iyi hiss ediyorum kendimi
Nə kadar verdiniz?
İyi akşamlar acaba belli bir saat dilimi var mı içinde mesela 7den sonra yok gibi
Uyumadan 3-5 saat önce yemeği bırakmalısın her diyette olduğu gibi yemek aralarını da kendi açlık durumuna göre ayarlamalısın bence
@@__emremervegzr çok sağolun cevap için
Merhba ıspanak yerine ne yiyebilirim bu mevsimse yok
Marul da yiyebilirsin ben denemedim ama yiyen var 👍🏻
Brokoli
Dövseydin
Hahahqhqhahahahaahahahahhaah
İnşallah işe yarar deneyeceğim 👍
Deneyince dönüş yaparsınız
Sonucu hep beraber öğrenelim
Sonuç nedir bende başlıyorum yarın
Haşlanmış ıspanak yerine ne yenilebilir🤷🏼♀️
ıspanak yerine marul, semizotu, maydanoz veya kıvırcık,
@@__emremervegzr bn kabak yiyorum haşlanmış olurmu
Diyelim o sebze yok yada o et yok neyle değiştirebilir miyiz
Yeşil mercimek
Merhaba teşekkür ederim .Ama bir sorum var size olurda tavuk yememiz gerekdiği gün balik yesek yada et ürünlerinde biraz yerlerini değiştirsek olurmu cevap verirseniz sevinirim teşekkürler
Olur tavukla balık olan öğünlerin yerlerini değiştirebilirsiniz
@@__emremervegzr teşekkür ederim Allah razı olsun
Birde gün içersinde yeşil çay kayısı çayı icebilir miyim 13 gün boyunca
Aslında çay olan günleri var o zamanlarda kayısı çayı içersen daha iyi olur