Diyetlerin En Etkilisi: Hurma - Yoğurt Diyeti | Ender Saraç
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 เม.ย. 2019
- Geç kalmadan genç kalmanın yollarından birisi de kilomuza dikkat etmek.
Fazla kilolar, hem insanı en çok yaşlandıran şeylerden biridir hem de birçok hastalığın önünü açan ciddi bir sıkıntır.
Bu videoda sizlere, pek çok kez denenmiş ve %95’in üstünde başarı göstermiş bir beslenme önerisi vereceğim: “Hurma-Yoğurt Diyeti”
1 Günlük Menü için malzemeler:
3 Kase Yoğurt (200 - 250gr)
21 tane Hurma
Tarçın
Herkese şifa olsun!
Sağlıklı ve şifalı bir yaşam için yorumlara ya da Instagram hesabıma göndereceğiniz soruları yanıtlıyorum.
Instagram'da takip edin: 👉🏻
/ haydrendersarac
Dr.Ender Saraç'la #GeçKalmaGençKal!
Diğer şifalı videolar için:
• Pranayama Nefes Terapi...
Çok daha fazlası için sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın!
➡️ / haydrendersarac
➡️ / haydrendersarac
Ayy başım şişti şu fon müziğinden ne gerek var ki sizi dinlesek 😩
Video bitti müzikten dolayı başım zonkluyor.. Görün bu yorumları hocam.
Hocam emziren anneler deniye bilirmi benim doğum dan sonra fazla kilolarım var kızım beş aylık denesem olurmu
Sadece hocanın sesine dikkat verin
😖😖😖ayneeen
Sinirden videonun tamamini dinleyemedim ne gerek varki bir konuyu anlatirken muzik koymaya
Merhaba, ben aralıklı oruç yapıyordum 93.6 kilodan 86.6 da onbeş gündür sabit kalmıştım. Sonrasında Ender hocamızın hurma oruç diyetini gördüm. Yapabilirim herhalde dedim. Bugün 5. Günün ve 83.6 kiloyu tartıda görünce gözlerime inanamadım. Çok mutluyum. Bunu özellikle paylaşmak istedim çünkü gerçekten işe yarıyor. İhtiyacı olan arkadaşlar mutlaka denemeli. 7. Günün sonunda kaç kilo olacağımı bilmiyorum hatta bu kilo bile yeter diye düşünüyorum. Yaklaşık 2.5 yıldır bu kiloyu rüyamda bile görmemiştim. Acaba sonrasında geri alacakmışım verdiğim kiloları diye korkmuyor değilim. Sağlıklı yaşamak adına çıktığım bu yolda Allah'ın izniyle devam edeceğim
@@taacemefzam6713 halâ 83 teyim Allah'ın izniyle almadım. Bu arada yürüyüş yapamıyorum. Ama aralıklı orucuna dikkat ediyorum. 16_8 saatlik aralıklı oruca devam ediyorum. Ender hocamızın söylediği gibi günlük sıcak suyumu ve en az 1,5 litre suyumu içiyorum. Tabiki 10 kilo verince insan hafifliyor önceki halime göre daha hareketiyim. 😊 bir ay geçsin yine hurma yoğurt diyetimi yapacam. Güveniyorum bu diyete.
Merhaba tebrik ederim gözlerim dolu dolu okudum Rabbim aynı sevinci yaşamayı nasip etsin isteyen herkese geri aldınız mı verdiğinizi?
@@mematininyegeni7342 şimdi tartıldım 88.7 olmuşum yaklaşık son 3 aydır aralıklı orucu bıraktım. Korkuyordum tartıya çıkmaya. Ama biliyordum kilo aldığımı. Yinede eskisine göre 5 kilo zayıfım. Ramazan geliyor sonrasında hurma diyeti yapıp aralıklı oruç tutacam sonucunu paylaşırım. Lütfen sizde yaparsanız paylaşın. Kesin fayda veriyor.
@@hacerdogru4564 hurmanın birinci günündeyim midem çok bulanıyor başım ağrıyor açlıktan inşallah dayanırım bozmak istemiyorum
Ekmek yemek yasakmı bunu yaparken
merhabalar uzun süre sağlıklı beslenme programı uyguladım 11 12 kilo verdim fakat bu günlerde çok kilo aldım o yüzden Ramazan’a kadar 5 kilo vermeyi hedefime koydum Pazar hurma diyetine başlıyorumm gelişmeleri sizinle paylaşıcam (her beğeni bir hatırlatma ve motivasyon olsun bana)
yaptığınız mi
Sonuuuuuc
Sonuuuuc
Arkadaşlar boyum 1.70 kilom 78 di bu karantina günlerinde evdeyken kilo verme kararı aldım yaklaşık bir ayda ekmeği pirinçi vb şeyleri keserek 8 kilo verdim 70 düştüm hedefim 65 şimdi de bu hurma diyetine başaldım 2. Günüm şu anda sabah kalktığımda 1 kilo gitmiş bile beğenin üste kalsın gün gün yazacağım ama gerçekten zor hurma tatlı yoğurt tuzlu çokta güzel değil açıkcası evde egzersizmi yapıyorum 3 bardak yeşil çayımıda tüketiyorum ve en önemlisi 2 2 buçuk litre suyu da aynı şekilde 8 kiloyu verdiğimde de suyu çok tüketmiştim elbiselerime girmek emin olun çok güzel karantina bitmeden gelin hep beraber fazla kilolarımzdan kurtulalım !!!!!! Beğenin üste çıksın herkes görsün
şimdi kaç verdin
4 gün dayana bildim 70 ten 67.300 dü bıraktığımda sonrada dikkat ederek korudum tavsiye ederim
hurma diyetini harfi harfine yaptiginda kac kilo gitmisti🤞🏻👏🏻
Hurmaları suda bekletmesek olurmu yoksa illa beklemesi şartmı
Bide laktozsuz ve yagsız yogurt aldım oda olur demi
Ya en sevdiğim doktorrr youtube kanalı açmışşş 😂😘😍😍
24 mayıs Salı günü 67.35 kg ile başladım diyete
25 mayıs çarşamba 66.0 kg
26 mayıs perşembe 65.05
2 günde giden toplam 2.3 kg sonuç inanılmaz diyetin yaninda günlük 40 dk yürüyüş yaptım 1 haftaya tamamlayacağım hedefim 60 kg
Yağdan mi yakılıyor acaba ? Hani o hafifligi hissedebiliyor musunuz beden ile
@@hazmuskara8098 ödemin gittiğini düşünüyorum fakat normal diyetime döndüğümde tekrar aldım çok kalıcı olduğunu söyleyemeyeceğim normal diyet yapmak kalıcı kilo vermek daha mantıklı o kadar eziyete değmez çünkü gerçekten aç kalıyosunuz
Gerçekten çok etkili ve işe yarıyor.Maddi bir beklenti içinde olmadan bu yaptığınız mükemmel birşey.Teşekkür ederiz
Eteğim dar deldi. Üzüldüğüm anda bu videoya denk geldim . Harikasın hocam
Allahım sesten beynim uyuştu izleyemeden bırakıyorum... Hocam emeğinize yazık olmasın müziği bırakın lütfen
Herkese hayırlı günler inşaAllah
İbadetlerimizi aksatmayalım inşaAllah
Rabbim tüm müslümanlara hidayet versin zaferler nasip etsin inşaAllah
İnşaAllah diye yazalım ve okuyalım lütfen
Inşallah
Arkadaşlar ben yaptım mükemmel gidiyor şuan 4.günümdeyim dün tartılmıştım 3 kilo gitmiş 3 GÜNDE 3 KİLO GİTTTİ ve asla acıkmıyorum aşırı enerjiğim hatta ev yerleştiriyoruz yani siz düşünün kesinlikle tavsiye ediyorum
HOCAM GÖZÜNP SEVIYM BIDAHAKI VIDEO MUZIKSIZ OLSUN VALLAHA BEYIN KALMADI AMA KAPATAMADIMDA MECBUREN DINLEDIK 😂
Verdiğiniz bilgiler ve emeğiniz için teşekkür ederiz. Bununla beraber arkada çalan müzik, temsil sistemi işitsel olanlar için dikkat dağıtacak kadar yüksek, sizin konuşmanızın önüne geçiyor. Mümkünse biraz daha kısık olsa veya daha minör bir müzik seçilse ne güzel olur 🤩🙏
Merhaba. Azerbaycan'dan hocamızı takip ediyorum. 70.8 kilo ile diyete başladım. 5 gündür devam ediyorum. 66.3 kiloya kadar verdim. Çok iyi bir diyettir. hocamıza çok teşekkürler
Hansı xurmadan istifade etmisiz
Adam sanki insanların zihnini biliyor. Gülmeyin diyor. Gülmedim vAllah. Bilginiz için teşekkür ederim
Gerçekten çok etkili bir diet ben sütle denedim bu hurma dietini ve bir haftada net 4 _5 kilo verdim ve hiç açlık yorgunluk hissetmedim mükemmel bir uygulama kilo vermekte zorlananlara tavsiye ediyorum .
Hurmayi islattinizmi
Sutle nasil yaptiniz
Hocam bugün başladım tansiyon hastasıyım yeşil çay yerine kiraz sapı iciyorum
7 hurmayı 1bardak sütle beraber biraz da su smoothie gibi yapıp içebilirsiniz
Merhaba teşekkür ederim ben yapmışdım bir haftada 5 kilo vermişdim super Allah razı olsun hocam
Sevgili hocam,gerek duruşunuz gerek bilgileriniz bize yol gösteriyor. Size ne kadar teşekkür etsek azdır. Ülkemizin sayılı kıymetli doktorlarından bir tanesi sizsiniz. Size güvenim tam. Elimden geldiği kadarı ile tavsiyelerinize uymaya ve hayat felsefeme işlemeye dikkat ediyorum. Tabi ki siz tarif verince kayıtsız kalamayıp uyguladım diyeti.
Arada minik kaçamaklarım olmasına rağmen 58 kğ dan 56 kğ düştüm.
Bu sadece bir adımdı.
Şimdi tavsiyelerinizle sağlıklı şekilde başka zayıflama metodları deneyerek hedefim 52 kğ inmek olacak inşallah.
Huawei telefonum
Google hesabımı desteklemediği için sırf yorum yazabilmek için başka telden girip yorum yazdım.
Sağlıkla ve sevgiyle kalın hocam
İyi ki varsınız ✋🏼🤗
1 günde mi
Hurma yoğurt diyetinde ishal durumu oldumu acaba
Sizi dinlemeyi çok seviyorum uyguladım 4 kilo verdim👏👏👏
Hocam şu fondaki müziği biraz kısın nolur
Kesinlikle
@@d6509 yani oyle hizli zayiflayalim ki videou izlerken bile vakit harcamayah
👍👍
@@d6509 ne kaba bir yazı yazmışsınız
Merhaba hocam ,safra kesesi alınmış kimseler yapabilir mi ?yaparsa farklı bir şey yapması gerekir mi?
Bu diyete benzer bir beslenmeyi tecrübe etmiş birisi olarak diyebilirim ki kesinlikle işe yarıyor. Ben iki Ramazan ayını sadece hurma yiyerek geçirdim. Aynı zamanda 41 günlük hayvansal gıda tüketmeme kararı aldığım için yoğurt yemedim. Tabi hurma çok fazla besin değeri içeriyor ama hayvansal proteini karşılamıyor. Sadece hurma yediğim için kaslarımda ilk Ramazan bir miktar zayıflama olmuştu. Bunu günlük hafif egzersizler yaparak önleyebilirsiniz.
Herkesin tahmin edebileceği üzere asıl mesele nefsine dur diyebilmek. Ben bir karar aldım. Allah'tan bana irade vermesini istedim. Sevdiğim bir yemeğin kokusunu alınca "Saçmalama. Bir karar aldın ve bunun dönüşü yok. Boşuna hayal kurma" dedim kendi kendime. Bunu der demez de nefsime hakim olabildiğimi gördüm. Tabi manevi bir motivasyonum da vardı bunu yaparken. Maddi manevi bir arınmaydı benim için.
Ne kadar kilo verdirdiğine gelirsek ben açıkçası kilo vermek için değil bedenimi kimyasallardan temizlemek için yapmıştım. Klasik bir bilgi olarak diyebilirim ki en fazla kiloyu ilk hafta veriyorsunuz. Kilolu olmamama rağmen ilk hafta dört kilo verdim. Bu da muhtemelen vücudumda biriken ödem gibi işe yaramaz şeyler atıldığından oldu. 30 gün sadece hurma ve su (Günde en az 21 hurma) + 11 gün daha hayvansal gıda tüketmeme sonucu toplamda 15 kilo verdim. Diyet bittikten sonra daha dikkatli yemeye devam ettim. Dikkatli derken hazır gıdalar tüketmedim. Zaten bünye o kimyasallardan arınınca markette en sevdiğiniz çikolatanın tadı bile artık güzel gelmiyor. Yavaş yavaş 4-5 kilo kadar aldım. Vücut kendi ayarını buluyor yani. Tekrar ediyorum kilolu olmamama rağmen oldu bütün bunlar. Kendinizi şu kadar kilo vermeliyim diye şartlamaktansa bünyenizin dengesini bulmasına müsaade edin derim.
Benim uyguladığım diyet biraz aşırıydı farkındayım ama belirttiğim gibi zayıflama amaçlı bir diyet değildi. Ender hocayı hepimiz senelerdir hayralıkla takip ediyoruz. Kendisi zaten anlattıklarının ve paylaştıklarının canlı bir örneği. Bilgi ve tecrübesine sonsuz güvenimiz var. Doktor olduğu için zaten paylaştığı bir diyetin sağlık açısından sorun teşkil etmeyeceğini de biliyoruz. Ben teşvik edici olması için tecrübemi paylaşmak istedim. Bunu yaparken de dürüst olmam gerektiğini düşündüğümden nasıl bir diyet uyguladıysam onu yazdım. Bu demek değildir ki kimseye kendi diyetimi tavsiye ediyorum. Ender hoca neyin nasıl yapılması gerektiğini tek tek anlatmış. Ben de bu diyeti bir hafta boyunca uygulamayı düşünüyorum. Üstüne sözüm yoktur. Nacizane tavsiyem Kudüs hurması tüketmemeniz yönünde olabilir. Kudüs hurması ismiye satılan hurma cezbedici olsun diye genetiği değiştirilerek daha etli ve büyük hale getirilmiş İsrail tarafından üretilen bir hurmadır. İsmi Kudüs hurması olarak koyulmuş ki müslümanlar için daha da cezbedici olsun. Vesselam.
Merhaba, yoğurt yemek yerine kefir içsem aynı faydayı görür müyüm sizce? Yoğurt bana iyi gelmiyor da.
@@ceyyidworld3578 Bana sorarsanız en iyi seçenek tükettiğiniz yoğurt türünü değiştirmek. Manda yoğurdunun laktoz oranı yok denecek kadar düşüktür mesela. Sorun laktozla alakalıysa bu yolu deneyebilirsiniz.
Her ne kadar besin değerleri birbirine yakın olsa da yoğurt kefire oranla daha besleyicidir. Yani bu diyeti tam olarak karşılar mı bilemiyorum. Size iyi gelmeyen bir şeyi yememeniz en iyisi tabiki. İyi gelmiyorsa bedeniniz onu yememeniz gerektiğini söylüyor demektir. Size kesin bir şey söyleyemem ama istisnasız herkese uyan katı bir diyet şekli olduğuna inanmıyorum.
Siz yoğun çalışmadığınız ya da okula gitmediğiniz 2 gün boyunca bu diyeti kefirle deneyebilirsiniz. Bahsettiğim gibi sadece hurma bile yeterli oldu benim için. Size iyi geleceğine inandığınız yolu seçin. Dikkatli olun ve bedeninizin ne tepki verdiğini dinleyin. Tahminim kefir yoğurda oranla bağırsakları daha yoğun çalıştırabilir. Hem zayıf düşmemek hem de kendinizi denemek adına bu diyete haftasonu başlamanızı tavsiye ederim. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa bir sorun yaşayacağınızı sanmıyorum. Aksi takdirde bir doktora başvurmanızda fayda var.
Çok teşekkürler, yoğun tempo akşamları spor yapıyorum. Sırf hurma diyeti yapmadım. iki öğün hurma bir öğün tavuk sote salata çorba yrdim. Halim iyi. Yarın sırf hurma ve kefir olarak besleneceğim.
@@ceyyidworld3578 Yoğun spor yapıyorsanız temponuzu biraz düşürmenizi tavsiye ederim. Hem enerjinizi korumak açısından hem de kaslarınızın daha fazla besine ihtiyaç duymaması açısından.
Şaolin keşişlerini duymuşsunuzdur. Vegan olarak beslenirler ve her gün ağır spor yaparlar. Son derece de güçlüdürler. Ama sadece doğal besinleri tüketirler ve manevi motivasyonları da vardır. Üstelik bunu ömür boyu yaparlar. Uzun vadeli olduğu zaman belirli bir beslenme düzeni her ihtiyacı karşılıyor yani.
Birden bu diyeti uygulayacağınız için tedbiri elden bırakmamak adına dikkatli olmanızı tavsiye ederim. Tavuktan aldığınız fazla protein ve salatalardan aldığınız B vitamini olmayacak mesela. Kaslarınız için bunlar önemli. Kendinizi çok yormamanızda fayda var. Çok ağır sporlar yerine daha hafif egzersizler yapmanızı tavsiye ederim. Her akşam yoğun spor yapıyorsanız bunu haftada 3'e düşürüp diğer günler sadece ısınma egzersizleri yapabilirsiniz mesela.
Ağır spor yapıp sıkı diyetler yaptığınıza göre tahmin ediyorum ki ya zayıflamak ya da vücut geliştirmek yönünde bir motivasyonunuz var. Size tavsiyem vücudunuzun dengesini bulmasına izin vermeniz yönünde olur. Beslenmenize dikkat ettiğiniz takdirde bu diyetle verdiğiniz kilonun bir kısmını sonrasında geri alabilirsiniz. Bünyenizin ihtiyacına bağlı olarak kilo vermeye devam da edebilirsiniz. Bence sadece zayıflamaya odaklanmak yerine vücudunuzdaki kimyasallardan arınmayı da kendinize hedef olarak koyarsanız daha dinç ve motive hissedersiniz kendinizi. Sadece kimyasal katkılı yiyeceklerden bahsetmiyorum. Hava kirliliği, parfümler.. Bunların hepsi zaman zaman da olsa vücudumuzu arınmaya muhtaç kılıyor.
Unutmayın ki hiçbir şey sağlığınızdan daha önemli değil. Bu diyet de sağlığınıza sağlık katacak türden bir diyet. Şifa olması dileğiyle. Kendinize iyi bakın.
Merhaba ramazan ayını nasıl yaptınız öğünler yani sahur iftar
Tariflerinizi cok begeniyorum hurma diyetimi hemen yarin denicem cok tedekkur ederim
Ender hocam sizi çok takdir ediyorum benim için türkiyenin en başarılı döktürdünüz ben kendimce diyet yapıyorum ama uzun sürderimiyorum yaşım 66 ve 95 kiloyu bu tarifi denicem inşallah selamlar sevgiler allaha emanet olun ♥️🤗🌻🌹🌷👍
7 günde 5.5 kilo verdim...
Kesinlikle tatlı abur cubur istemedi canım
Açlık hiç çekmedim
3 4 gün sonra canım sulu yemek çekti... beni zorlayan sadece bu oldu...
Enerji düşüklüğü gibi şeyler yaşamadım aksine zindeydim...
Devam edemedim çünkü reflü hastasıyım.. ciddi bir yanma ve biraz ağrı yaptı... normalde de bir tane hurma yesem bile aynı sıkıntıyı yaşıyorum...
Hurmayı ıslatın ve mutlaka soyun ve ayrıca hurma ile yoğurttu karıştırdıktan sonra 10 15 dk dinlendirin...
Ekstra olarak az tuzlu leblebi ve onun 2 3 katı çifte kavrulmuş leblebiyi blender da toz haline getirdim... ara öğün olarak bir çorba kaşığı leblebi tozu yedim... suyu oda sıcaklığından biraz daha ılık bir su olarak içmelisiniz... benim canım su bile çekmedi... zaten dikkat ettiyseniz yoğurt yiyen birin canı su çay kahve vs. çekmez... deneyen pişman olmaz... kendinize iyi bakın...
kaç kilodan kaç kiloya düştünüz
@@user-zo9ko8vs9s ben o dönem 127 den 120 ye düştüm kimse 127 kg olduğuma inanmıyordu göstermiyorum çünkü... 5.5 verdikten sonra bir kaç gün daha yapıp 7 kg vermiştim... bir arkadaşıma tavsiye etmiştim hurma yoğurt diyetini aralıklı oruçla birleştirdi ve çok çok güzel kilo verdi...
Hangi yoğurdu kullandınız lütfen cevaplar mısınız
Selamlar olsun bu güzel ayda sizlere. Soru soracakdım siz bu kiloyu verdiyinizde ilk haftada aynaya baktığınızda vücudunuzda farklılık gördünüzmü yani bel olsun basen olsun inceldiğinizi fark ettimizmi ? yoksa sadece kas kaybımı oldu, yağ kaybıda oldumu hiç ?
@@_Gaddar.1453 evet kesinlikle incelme oldu ödem atımı oldu diyebilirim ayrıca verdiğim kiloyu hemen geri almadım
Ender hocam yıllardır hep takip ederim sizi , okadar güzel bir insansınız ki, her verdiğiniz bilgiler çook işe yarıyor çook saygı değer bir insansınız, Rabbim her işinizi hayra çevirip kolaylaştırsın
7 adet günde 3 sefer 21 adet hurma eder yoğurt hariç 21 hurma 1 kiloya yakın gelir bu kalitede hurmanın kilosu ortalama 60 ile 75 arası
Kıssacası o kadar zengin değiliz doktor bey 😡😡😡😡 günde en az 60 tl verecek salak değil millet o parayı versem mesela ben bu seferde içime oturur bu para sıkıntıdan yetim geri verdiğimin fazlasını
@@gulbaharcanbay3292 paket olarak satılıyor her yerde ve 5 TL abartmayın
Çok mantıklı teşekkürler
Bxfgffz ya, c tçü güvenilir
@@gulbaharcanbay3292 Sağlık için günde 60-75 veremiyorsanız sizin sorununuz hastalıklar içine oturur insanın sağlık İçin para harcamak değil tam bir kıtlık bilinci ve size kimse zorla yapın demiyor.
Hocam siz çok güzel bir insan siniz Allah sizden razı olsun 😊
Teşekkürler hocam tam da merak ettiğim her şeyi ögrendim sevgiler
Bu diyet bittikten sonra normal yemeğe devam ederseniz yine aynı kiloyu alırsınız hatta daha fazlasını bile alabilirsiniz!
En iyi canan karatay diyeti... onuda ben kendime göre yaptim sabah hersey selbest ara öğün yok aksamda karatay diyeti! Ilk 1 hafta zorlaniyorsunuz ve sonra gün icinde hic acikmiyorsunuz! Yürüyüsüde yaptinmi saglikli kilo verirsiniz!
Ben denedim gerçekten çok faydalı özellikle karın bölgesinde müthil incelme oluyor çok teşekkürler Ender hocam Allah razı olsun
Merhaba 1 hafta mı yaptınız ne kadar süre yapmamız gerekiyor
Merhaba dün akşam tartıldım. 77.6 geldim. Boyum 1.70.Hedefim 68.Hurma diyetine başladım.Bu arada 15 Nisan Ramazanın 15 i. Hadi bismillah.
1.gün➡️77.6
2.gün➡️77. 0
3.gün➡️75.9
4.gün➡️75.4
5.gün➡️74.3
6.gün➡️73. 6
7.gün ➡️72.6
Sonuç:Bugün 7.günüm
Diyetisyen kontrolüm vardı. Gttim 72.6 çıktım. 1 kilo yağ kaybı,2 kilo su kaybı, 2 kilo kas kaybı yaşamışım. Toplam 5 kilo vermiş oldum.
Ramazanda uyguladım. İftarda bi kase dolu dolu yoğurt ve 7 hurma yedim. Sahurda da aynı şekilde yaptım. Su, Yeşil çay içtim.Siyah çay da içtim. Başka hiç bir şey yemedim
Bu diyet ayrıca nefis terbiyesi anlamına geliyor.
Yağdan daha çok gitsin isterdim. Ama şu var kas ve sudan kayıplarda ki zaten bunlarda da azalma olacak vücudun küçülmesi için. Ama şu var diyetisyen ani su kaybı olarak nitelendirdi bunu. Yani zamana yayılarak değil de hızlıca su kaybı olmuş oldu. Tabi o hurma diyeti yaptığımı bilmiyor. Diyetisyene 8 şubatta başladım 80 kiloyla hurma diyetine kadar 76-77-78 bandında gittim.
İşte 15 Nisanda hurma diyetine başladım. Bugün 22 nisan ve 72.6 oldum. Vücudumu şaşırttım. Bu anlamda da iyi
Direnç kilomu kırdım inşallah. Bu arada 21 hurma deniyor ya o kalan 7 hurma içinde akşam çayın yanında birkaç hurma yediğim oldu. Ramazan olması avantaj çünkü ağzımız zaten kapalı.Bu da bu diyeti kolaylaştırdı.Şimdi ise asla ipi elden Bırakmadan 68 i görene kadar diyetisyenin verdiği listeye tam uyum gösteceğim inşallah
Diyet yaptığı halde kilo veremeyenlere vücut şaşırtmak adına yapmalarını tavsiye ederim.
Ayrıca beni çok zorlamadı.Ben bir de öğretmenim akşama kadar ayaktayım, ders anlatıyorum. Bir de oruçlu. Spor olarak günlük adım sayım 10.000 bin ve üstü şeklindeydi. Ayrıca spor yapmadım.
Emel Hanım, öncelikle tebrik ederim. Soruma gelince; diyetisyen kontrolünde 80 kilodan 77.6 kiloya düştüğünüzde, yani 2.4. kilo verdiğinizde kas kaybı ne kadar olmuştu acaba?
Diyet günde 1 kilo verdirmeyi vaadediyor.Ben de uyguladım bu diyeti 5 günde 2 kilo verdim.Sınav haftasında olduğum için özel olarak spor veya yürüyüş yapacak vakit bulamadım.Son gün zorlayıcıydı sürekli aynı şeyleri yemek sıkıyor fakat bence diyetin kilo verdirmekten öok daha iyi olan yanları var öncelikle gerçekten mide küçülüyor.Diyet sonrasında normal öğünlerinizde çok çabuk doyuyorsunuz.Aralarda bir şey yeme ihtiyacı ortadan kalkıyor.Bunu kaybetmemek için de kontrollü davranmak gerekiyor tabii.Bunun dışında diyet motivasyonu olarak şunu düşünebilirsiniz evet bir süre sadece yoğurt ve hurma tüketeceksiniz ama bu süre içinde hiç un,tuz,şeker,paketli gıda,karbonhidrat, yağlı gıdalar tüketmemiş olacaksınız.Muhakkak güzel bir detoks etkisi oluşturacaktır.
sabah ve akşam sadece yoğurt öğle 1 gün balık 1 gün tavuk 1 gün kırmızı et tüketerek ve haftada 3 gün salonda egzersiz yaparak geçen yıl 1,5 ayda 15 kilo verdim
Çok hızlı olmuş bence
Günde kac saat spor yaptinzi
Haftada 3 antrenman, her antrenmanda 2 saat
Çok iyi başka neler yediniz ve yaptınız acaba 🤔
öğle vakitlerinde etin yanında yağsız, limon yada sirke soslu salata dışında bişey yemedim.
Protein ihtiyacıma destek olması için sabah yediğim yoğurda 100 gr Lor peyniri karıştırdım.
5 gündür uyguluyorum. Tablo şöyle :
11 Temmuz - 66.1
12 Temmuz - 64.8
13 Temmuz - 63.8
14 Temmuz - 63.5
15 Temmuz - 62.9
2 gün daha devam edip 1 haftaya tamamlayacağım.
▪Fakat 3.günden itibaren 2 öğüne düşürdüm hurma-yoğurdu. Tadı fena değil ama insan bi yerden sonra yemek istemiyor sürekli aynı tadı. Bana bıkkınlık verdiği için 2 öğün olarak devam ediyorum.
▪Sabah aç karnına 1 fincan elma sirkeli sıcak su içtim.
▪Günde 2 fincan da yeşilçay içtim
Geri aldınız mı verdiğiniz kiloları
@@yusenzeymus dikkat ettiğim sürecte almamıştım ama son 1 yıldır pek dikkat edemedim aldım maalesef
@@yusenzeymusBu diyetten sinra eski alıskanliklarıniza donerseniz kilolar geri geliyor.
Nermin hanım size bayılıyorum Maşa ALLAH hayranım ❤ ALLAH Yar ve yardımcınız olsun banada huzurlu günler versin ALLAH 'tan diliyorum
Allah min kara razı ölsün hocam ö kadar gozal anatyorsunuzki eliniza emagiza sağlık
Çok faydalı bir video olmuş zaten hurma tek sayı olarak tüketildiği zaman tek başına bir şifa kaynağı hocam sizde bunu çok güzel vurgulamışsınız ağzına sağlık ve son bir şey daha lütfen daha sakin dinlendirici fon müzikleri kullanın birdaha ki videoda 😊
Gülhan Işık allah akıl fikir versin
Ben öyle yapıyorum arzu hanım 3 ayda değilde bu vermeyi istediğim 7 kğ 7 ayda gitsin ama kalıcı olsun bide size tavsiyem yeşil çay ve mutlaka günlük 2 kupa hibiskür çayı için poşet değil doğal demleme olsun birde müthiş faydası oluyor tavsiye ederim üç yemek kaşığı yağsız yoğurun içine bir çay kaşığı zencefil kırmızı acı biber ve bir limon suyu bir şişede sade maden suyunu kahvaltıdan 45 dakika önce yapıp için göbek eritmeye müthiş yardımcı emin olun güzel sonuç alırsınız 3 hafta her gün aksatmadan yapıp için mutlaka inşallah en kısa zamanda bebeğiniz olur dilerim
süper bir diyet, gerçekten kısa sürede kilo verdiriyor. Ama, bi önerim var, hurmaları suda bir gece falan bekletmeyin, gerçekten yumuşacık ve mide bulandıran bir kıvama geliyor, bide yoğurtla karıştırınca tuhaf bir şey haline geliyor. ilk gün suda beklettim, güzel olmadı. Sonraki gün hurmaları sadece beş dakika sıcak suda beklettim yetti, ve gerçekten çok daha lezzetli oldu.
Çok.daha mantık bu Sağol çok zekisin
Bence bu diyet Çok iyi kaç defa yaptım faydasını gördüm hocam Allah razı olsun 🤲👍
Kastan gidiyor diyorlar sizin görünümünüz de değişiklik oldu mu
Hocam tansiyon dusurmeden,nasil diyet yapa biliriz??
Hocam muhteşemsiniz verdiğiniz yararli bilgiler için çok teşekkürler...
Yarin sabah başlayacağız teşekkür ederim daha önce denemiştim yaklaşık 8 yıl önce ben faydasını görmüştüm şuan tekrar ihtiyaç duydum teşekkür ederim
Arkadaşlar bugün bitti diyet 7 gündür hiç dışına çıkmıyorum sadece yürüyüş yapmadım 4.5 kilo verdim. Bence 76.5 dan , 72ye indim siz de yapabilirsiniz
Bugün 2. Günüm inşallah yağdan gider 🤗
Nasil yaptiniz anlata bilisinizmi?
Beden olarak da fark varmış yoksa hafif bir ödem atmama vs mi ?
7 gün sadece yoğurt hurmamı yediniz?
Öğün saatlerini nasıl yaptınız?
Merhabalar,
Ben bu diyeti kendim araştırıp buldum, ki zaten Ender Saraç hocamın adını sürekli duyuyordum. Denemeye karar verdim ve 1 haftalık macerami sizlerle paylaşmak istedim. Umarım diyete başlamak için yeterli motivasyonu sağlamış olurum 😊 Bu arada bu bir hafta içinde toplam en fazla 1 saat yürüdüm ve keşke daha fazla aktif olsaydım. Eminim ki düzenli olarak yürüseydim daha fazla kilo verirdim.
Başlamadan önce aç karna evde tartıldım.
Kilo:
1. Gün : 69.4 Sabah aç
2. Gün : 68.4 Sabah aç
3. Gün : 67.5 sabah aç
4. Gün : 67.0 sabah aç
( Bel çevresi 77
Göbek çevresi 93 )
5. Gün : 67.00 sabah aç
6.Gün : 66.4 (sabah aç karna)
7. Gün: 66.4 ( Sabah aç karna)
(7. Gün Akşam 10 dk kadar spor yaptım, yeşil çay içtim.)
Artık her gün tartilmaya devam
8. Gün sabah - 66 kilo
Bel (en ince yer) 73 cm
Göbek (90 cm)
Diyet boyunca şişlik hissi olmadı. Çok da acikmadim. Bazen bastırmak için su, bazen de küçük kahve bardağında leblebi yedim.
Bu arada boyum 1.60 ve 60 kiloya düşmeye çalışıyorum. Yağ miktarim çok fazla. Toplam 3.4 kilo vermiş oldum bu süreçte. Ve artık elimden geldiğince mekik, ip atlama (ip olmadan ip varmış gibi zıplama) vs yapacağım.
Yaşın kaç?
Av diyet sonrası tekrar kilo alıyor musun yani dikkatli beslenme olmasına rağmen kalıyor mu öyle
Hurmayı ıslatmadan yesek ne gibi fark oluşur, normal yesek olmazmı ?
@@zekaigenc6079 hurmayi geceden islatmak gerekli cunki tüm şekerini suya birakiyor. O yuzden isladip yemek daha etkili
Bu diyet ile 2 gunde 1.3 kg verdim, suan 3. Gunumdeyim, ama daha fazla devam edebilecegimi dusunmuyorum. Aclik olarak degil, ama surekli ayni seyi yemek, ve hurmayi suya koydugumuz icin olusan o tad bayiyo bir sure sonra. Deneyeceklere basarilar simdiden.
Ben sadece yarım saat bekletiyorum suda hurmayı
sabah aç karnıma elma sirkesi içtim yarım saat sonra kahvaltı yaptım kepek ekmeği tam buğday yulaf olmak üzere arada ekmek değişikliği yaptım yeşil çay içtim 2 kez unu şekeri makarna pirinci kestim hiç spor yürüyüş yapmadan 1 ayda 9 kg verdim çok mutluyum 89 dan 80 ne yani 🥳🥳🥳
Dr. Sarac video icin tesekkür ederim.
Soja yogurtu da kulanabilirmiyim?
Ben yaptım 5 günde 3 kilo verdim ve hiç acıkmadım ama soylediklerine harfiyen uydum ve 1saat yürüyüş yaptım benim bundan sonra favorim Hurma diyeti ayda 1 kere.😄
Selam AZERBAYCANDAN SİZə sorum olacaktı.hiçmi acıkmadınız?ek olarak bişey yedinizmi
Bende yaptım 4 gun 3 kilo verdım
Tamamda sacma bence, ayda bi defa yapiyon sonra bir ay yiyip geri kilo aliyon ne anladin 😂😂
@@uemithurman1 əgər normal qaydada yesən,geri gəlmir kilolar. Mən keçən il 5 günə 2 kilo vermişdim. Bu il yenə eləyirəm
@Elnurə Əliyeva bir şey soruçmaq isdeyerdim o biri xurmadan etmeq olur?
ALLAH Sağlık sıhhat ten ayırmasın ammiinn🤲🤲🤲❤
Değerli hocam tamda yaşadığınız gibi bizede o bilgiyi veriyorsunuz
Bir hurma delisi olarak on numara tarif ama bi süre sonra çok aşırı tatlı geliyor tuz isteği oluyor illa bisey istiyorsun tuzlu ama ben çözümü buldum yogurt hurma tarçın ek olarak kırmızı aci toz biber koyun on numara dengeliyor tuz isteği gidiyor
Allah râzı olsun! Bu tür videoların devâmını diliyorum!
Hemen Yarın sabah başlıyorum ve çok heyecanlıyım 👏🏻👏🏻
Sonuç?
Sonuç neoldu bayım ?
Sonuç ne oldu 😅
Elinize sağlık Ender hocam ❤😻🙏✅
Hurma detoksuna başlıyorum 7 gün yapmayı planlıyorum. Bu sürede spor yapmayacağım inşallah güzel bir sonuç alırım.
Başlangıç : 82.3
1. Gün : 81.0
2. Gün : 79.9 baş ağrısı zorladı bugün
3. Gün : maalesef uygulayamadım çok başım ağrıdı pes ettim ertesi gün tekrar 81.5 çıktım
Allahrazı olsun sizden🌹🌹🌹
ALLAH RAZI OLSUN.HEMEN BASLIYACAM.ALLAHIN IZNI ILE.SIZIN GIBI DEGERLU BILGI SAHIBI OLANLARA IHTIYACIMIZ VAR .SAGLIK BILGILERINI PAYLASMAN ICIN SONSUZ TESEKURLER HOCAM.
Iyi güzel anlatiyorsunuzda hocam hem müzigin sesi cok yüksek hemde uzun anlatiyorsunuz biraz daha kisa olabilir 👍
Videoyu hizlandirabiliyorsun8z
Ben bunu canım çekti diye bile yerim tadı çok hoşuma gitti kimse beğenmemiş tadını
Iki gün boyunca sadece su,şekersiz kahve,şekersiz çay (sınırsız) içerek 2,5 kilo verdim.3-4 gün normalden biraz az yiyerek tekrar 2 gün su diyeti yaptım.Tekrar 2,5 kilo gitti.Toplamda 5 kilo verdim 9 gün içinde.Çok tavsiye ederim.Sonrasında hergün normal yiyip,19dan sonra yemedim.Bu metodla da haftada bir kilo gidiyor.⚘
Salam handan hanım men Azerbaycandan Meleyke..3-4kq kilo almışam..mene etdiyiniz dieti deyin ...zəhmət olmasa...mən bunu atim
@@meleykeehmedova8791 akşam 18e kadar herşeyi yiyin,için.18den ertesi günü öğlen 12 ye kadar birşey yemeyin,su haricinde birşey içmeyin.Kilolar gidiyor hemen.
@@76Handanakşam 18den sonra hiç açıkmırsızmı sabaha kader???
@@Azada938 bir süre sonra vücut alışıyor.Şu an 54 kiloyum.Haftada birgün cıvıtarak ne istersem yiyorum.Diger günler 19dan sonra sadece içecek ve bir meyva.
Hocam vücutta kendiliğinden oluşan ve kaslara doğru büyüyen sertleşen yağ baezeleri için ne yapılmalı?
Allah bizleri sizin bilgilerinizden marhum etmesin hocam
Mahrum
The Nur Merhum ölmüs biri anlaminda, sehv yazib, Mehrum yazmasi lazimdi 🤗
@@konulcafarova86 boş veer ,kimse bizim səhvimizi tutamaz😊😜
Denicem Allah razı olsun inşallah hocam
Dene din mi kardeşim sonuç ne
Hocam çok teşekkür ederim bu diyet favorim oldu 75 kg başladım 2 gün sonra 73 kg oldum ve devam ediyorum.
Ben bu diyeti kismen uyguluyorum. Spor (yürüyüş 10-12km/gün), çerez, yulaf kepegi tozu (yogurt ile karistirip) destekliyorum. Haftada 1 öğün tavuk 1 öğün balik. Sonuç 20 günde 7 kg verdim 😉 tabi ekmek nadiren sadece tam buğday
Hangi çerezi yiyorsunuz
@@kanyonarluxury küçük bir kase; ceviz, findik, badem, leblebi, yaban mersini. Ancak ara öğün olarak değil, direk öğün olarak tüketiyorum.
Ya ben diyet spora rağmen 5 kilo fazlami veremiyorum😢
@@evrimoz2597 diyet ve spora ragmen kilo veremiyorsaniz doktora gorunun. Boyle bir durum komsumuzdada oldu. Kilo verememesinin nedeni ufak bi rahatsizlikmis.bunun yanisira kalorisi yuksek urunler az yesenizde kilo vermeyi engelleyebilir.
Millet çatır çutur kilo veriyor ben makarna yiyerek izliyorum hahahaha
6 günde 4 kg verdim.İlk gün hurmaları suda beklettim.Midem bulandı.2. günden itibaren hurmaları suda bekletmeden ama sayısını 4 e düşürüp yedim.En azından yediğimden zevk aldım.Göbek bölgesi küçüldü.Tavsiye ederim
Hurmayı tək eded olarak tükət mesela 3_5_7
Fikret kardeş nasıl uyguladin
Tesekkur
Verdiyiniz kiloları xurma dietini buraktıqdan sonra həmən geri aldınızmı?
Ya işte bunu ariyordum 😊bende geçen sene yaptım suda bekletince korkunç oldu ilk günden program çöp oldu benim icin😞😊
Tatlı niyetine yiyorum ben çok seviyorum, çok lezzetli oluyor
Ağzına yüreğine sağlık yüce rabbim gözüne yaş ayağına taş değirmesin saygılar sunuyorum benim klom 120 boy bir altmış yaş 59 yardımcı olur musunuz
Herkes müzikten rahatsız ama niyet şifa içinse hocamın sesine odanlandiginizda bilgi aldığınız vakit müzik sesini duymuyorsunuz bile ben inşallah başlayacağım yıllardır kilo alamayan ben karantina günleri malum 6 kilo aldım onları vericem inşallah 🤲🌹
Ender Saraç siz bir harikasınız Allah razı olsun sizden 7 günde 5 kilo verdim
Hurma diyetiyle mi zayifladiniz
Hocam Allah sizden razı olsun videoyu baştan sona izledim ancak kaçırmış olabilirim bu yoğurt diyetini kaç gün yapmalıyız teşekkür ederim bereketli ömür diliyorum 🤲
Allah razı olsun hocam sizden
Biz arkadaşimla birlikte başladık sonuç muhteşem günlük 1 kilo veya 800 gr gidiyor ☺️Avusturyadan sevgiler
Kac günde verdiniz bu kiloyu
@@nilyigit7078 1 günde diyor😮
Hocam çok güzel besleyici bir tarif ama bunun için de muhteşem bir iradeye sahip olmak lazım
Neden
Yasemin Geçer valla irade ben de yok skjxkxmx
Hayr, bence normal irade yeter
@@vusalaasgarova5981 bencede👍
Ben hiç diyet yapamayan bu insanım bu deneyeyim olmazsa burakirim dedim ama hiç aclik hissetmiyorum hatta akşam öğününü zorla yedim sadece sabahları biraz halsizlik oluyo ama sabah bile açlık hissi olmuyo
Allah sizden razı olsun 🤲🙏
Bende yapdim.hocam.gerçekden emeyinize saglik.cox guzel.yanit verdi 👍🏻👍🏻👍🏻
Kardeşim diyet bitince kilo aldın mı tekrar korudun mu kilo nu???
Verdiginiz bilgiler icin tesk ediyorum hocam,selam ve saygilar...
Fondaki müzikten başım ağrıdı
Ben bunu uzun zamandır yapıyorum ama kahvaltıda yoğurtla kuru kayısı,o yoksa kuru incir,hurma tüketiyorum.akşam yemeği olarakta tüketiyorum arada.kuru meyveler yoğurtla genellikle zayıflamama yardım ediyor.bu arada yoğurdun yağ seviyesi az oluyor.beyefendinin dediği gibi üç öğün asla aynı yiyeceği tüketemem.hergün yemesi bile zor.onada irade lazım.günde bir kere olmak üzere bir öğün için çok güzel.hem şekerli şeyler istememi bastırıyor ,hemde sağlıklı oluyor.bir hafta günde üç öğün benim için yapılabilecek bir diyet değil.zayıflamak için üç öğünde farklı şeyler yapın,yemeklere özenin,süsleyin,su için,yürüyüşe çıkın en azından spor yapmayı sevmiyorsanız.
Hocam zencefil ve biber çayının ölçüsünü tam olarak verir misiniz
Hocam merhaba hurma diyetini bir hafta değilde haftanın 3 günü yapsak olurmu cevap verirseniz beni çok mutlu edersiniz şimdiden teşekkürler
Sizi cok seviyorum var olun hər zaman bele gənc gözəl qalın Azərbaycandan sizə salamlar hər vaxt televizyondan sizi izləyirəm
Salam yoğurt Azeri dilde ne demek bildiyimiz yoqurt yeni?onun terkibinde weker olur 😯onan çaw baw qaldim ki ne demek yogurt
@@natiqnovruzov3294 salam qatiq demeydi
@@natiqnovruzov3294 yox qatiq demekdi
4. Gundeym arkadaslar
. 3. Günün sonunda tartıldım 75.500 kg dan 73 kiloya düşmüşüm.
Ben çok yiyen birisi olarak söylüyorum hiç korkulacak bir diyet değil sadece çok çeşitli besinler tüketmeyi sevdgm için gözüm biseyler aradı.
İlk gün çok uykum geldi sanırım yoğurttan. Zaten tatlı hiç çekmiyor canınız lütfen suya koyunuz hurmalari çünkü inanılmaz tatlı oluyor tüketirken çok zorlanırsınız çok şirin oluyor oyuzden bir gece önceden suya koyunuz.
Bol su tüketin yürüyüş yapın zorlanmiyorsunuz ben hem temizlik yaptım hemde yürüyüş benm gibi hantal biri yaptıysa herkes yapar.
Perşembe son günüm olacak cuma günü etkili bir cihaz ile tartilacagm bakalm kastanmi gitmiş yagdanmi ona göre yorumu guncelleyecegim
Merhaba, yağdan mı kastan mı gitmiş acaba ?
Arkadaşlar hakikaten rica ediyorum! Asya ve ortadoğu toplumlarına özgü siz şöyle iyisiniz,siz böyle iyi siniz, ya siz olmasaydınız, ben naapardımları bir kenera bırakalım artık.Hocamıza
verdiği terkipden dolayı teşekkür ederek.sonuçları paylaşırsanız sevinirim.Saygılar..
Hocam sizi yillardir takip ediyoruz ve faydalalanıyoruz,ALLAH Razı olsun! Bu gün başladım bu diyete Niyetlenip amma akşam çocuklara kızartıgım tavukdan bir parça yedim. ( in şha ALLAH yarın yemem. Türkiye ye tatile gelene kadar bir az kilo veririm in şha ALLAH. Hocam Sorum şu,biz Emirliklerde yaşıyoruz ve taze hurma alıyor eşim genelde yerlilerden,arkadaşıda yerli bahçesinden veriyor bazen. Amma çok tatlı. Suya koysamda erirler sabaha kadar,çünkü aşırı yumuşak oluyorlar. Öyle yesem olurmu,yoksa sızın videoda paylaştıgınızdanmı alım sabah??
Merhabalar hocam. Allahıma şükürler olsun ki sizi tanıdım. Çok sevdiyim yemeklerdi. Mutlaka deneyecem. Bakudan selam ve sevqilerle..💖🌸
Harika bir diyetmiş bu. 2 günde 1.5 kilo verdim. Bu kadar veririm diye tahmin etmemiştim. 3 öğün bir kase yoğurt içine 7 hurma yaptım. Çok aç hissettiğimde arada beyaz leblebi yedim az. Bir de yarım saatlik Leslie videosu ile spor yaptım. 1 hafta değil de arada 2-3 günlük yapmayı düşünüyorum bu diyeti. Göbek kısmından gitti oldukça.
YÜREĞİNE SAĞLIK 👏 👏 👏
Merabalar hocam. Her gün düzenli olarak cilt ve sağlık için yapılabilecek yenilebilecek tavsiyeleriniz nelerdir ? Sizleri ve eşinizi cook beğenerek izliyoruz :))
Esi kim
@@ayka3575 Benan saraç. TH-cam kanalı var sanırım :)
Hocam hipotroid hastasıyım bu diyeti yapabilir miyim
Yarın başlayacağım inşAllah. Diyet konusunda pek azimli değilim ama artık kafaya koydum. Beğenirseniz bildirim geldikçe daha azimli olacağımı düşünüyorum.😂 Hayırlı günler
Sonuç peki
@@ayseyaz5110 maalesef bir türlü başlayamadım. Nasip olmadı. Beğenileriniz için teşekkürler🙏🎈
@@ayseyaz5110 5 gün de 4.5 gitti
Bir gece önceden ıslatmayacağım.
29 Aralık'ta başladım 72,6 kg. Çok tok tutuyor!!!
30 Aralık 71,7 kg. -900 gr. Ödem gitti, devam ediyoruz bakalım :) Sabah 6'da uyandım, hala tok hissediyorum, yoğurtlu hurmamı yemek istemiyorum, 9'a kadar bekleyeyim.
31 Aralık 71,2 kg. -500 gr. Üstelik büyük bir kaçamak yapmak zorunda kaldım dün. Çünkü 3 saatten fazla yürümek zorunda kaldım, çok acıktım :)
1 Ocak 71,9 kg. +700 gr. Yeni yıla girerken büyük kaçamaklar. Olsun, verdiğim ödem geri geldi, ödemin gitmesi kolay, galiba 10 gün falan yapabilirim artık bu diyeti, nasılsa bozup duruyorum :))) Bugün diyete devam
4 Ocak 71,0. Bugün 6. gün bitti ama neredeyse her akşam abartmadan akşam yemeği yedim ve 31 Aralık'ta da bozdum diyeti ve hurmaları akşamdan ıslatmadan. 1,6 kg. gitti.
Allah razı olsun valla çok muhteşem nimettir👍👍👍👏👌
Hocam konusma esnasinda muziği kisarsaniz cok iyi olur ...
Saygilar 🍀
Muzik ne kadar sorun olmus ben hocami dinledim muzigi farketmedim bile 😃😃 tesekkurler denicem inş
😉
Bende yorumları okuyana kadar müzik çaldığını farketmedim bile 😂😂
Aynen
Aynen
Denediniz mi ?
Ne kadar beyefendi bir insan anlatisi da cok güzel bunu yapacagim ve sonucu yazacagim saygilar Doktor beye ❤️ten cok beyefendi cok
Yoğurt ile toz biber de çok işe yarıyor teşekkür ederim herşey için
56 kilodan 2 ayda 7 kilo vermişim şimdi 49 kiloyum , baya tavsiyeli diyetleri izledim yapmaya çalıştım ama yapamadım tek işe yarayan şey , yemekleri azaltmak ve hamur ve şeker 🍫 ekmeklerden uzak durmak ve spor yapmak …..
Hocam troir bezinde tembellik var kilo da veremiyorum buna sebep olurmu ?
Ender bey suyunu nasıl değerlendire biliriz mesela içsek nasıl bi etkisi olur ? Bize ne tavsi edersiniz. Ve verdiğiniz bilgikerden dolayı çok teşekkürler💝
Fazla şekerini suya bırakıyormuş bence içmek mantıklı degil.
Hocam merhaba ben de bu diyeti denemek istiyorum fakat Ramazan ayındayız acaba sadece sahurdan diyete yapsam olur mu