BENEFICIOS DEL GIMNASIO Y LAS PESAS
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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Si deseas bajar de peso, aumentar masa muscular, aumentar tus niveles de energía, dormir mejor y en general llevar una vida más saludable, estás en el lugar indicado.
En este programa de 28 días, te explicaré a la perfección lo que tienes que realizar para lograr bajar de peso, eliminar grasa, aumentar masa muscular y darle a tu cuerpo el mantenimiento que merece para auto-sanarse y funcionar al 100%.
En ProStart 101 El Método, aprenderás un régimen nutricional distinto cada semana, y los iremos cambiando para evitar que el cuerpo se acostumbre y comience a acumular grasa.
Te explicaré detalladamente, con ejemplos de recetas y listado de alimentos permitidos, los regímenes:
Crudivegano
Metabólico o cetogénico
Proteico riguroso
Ayuno intermitente
Para que al final puedas incorporarlos a tu vida, combinarlos y elegir el que mejor funciona para ti.
Conocerás de primera mano los 4 venenos blancos; un video en el que te explicaré a profundidad cuáles son los alimentos que más te inflaman y dañan tu salud, para que puedas evitarlos y lograr resultados más rápido.
Además, te enseñaré, a través de un video dedicado a cada actividad, como:
Dormir
Hidratarte
Suplementarte correctamente
para que estas simples actividades que ya realizas cotidianamente, puedan ayudarte a mantener un cuerpo saludable, quemar grasa y mantenerte más activo.
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Para que arranques con el pie derecho tu nueva vida fit, te incluiré:
Un video de iniciación a estiramientos y ejercicios funcionales
Un video de datos y medidas
para que puedas llevar un registro de tu evolución desde casa
Mi receta secreta de Shake Verde, la bebida ideal para iniciar tu mañana, nutrir tu organismo desde temprano y lograr una piel, uñas y cabello más saludables.
Una vez que hayas concluido los 28 días, te presentaré tu dieta de mantenimiento, para que sepas cómo seguir con tu nuevo estilo de vida y evitar regresar a los mismos hábitos de siempre.
Todo lo que aprenderás en ProStart 101 El Método es información única, obtenida a través de años y años de estudios, investigación, experiencia y práctica, que por primera vez estará disponible y a tu alcance a través de esta plataforma a la que podrás acceder cuando quieras y por el tiempo que quieras por un pago único de solo $1,699; lo mismo que te costaría una lista de supermercado mal hecha o un par de meses en el gimnasio sin ver grandes resultados.
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![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
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Consta de 25 videos on demand, que podrás ver desde cualquier dispositivo y en cualquier momento del día.
Cada uno te ayudará a descubrir los nuevos hábitos que deberás implementar si deseas cambiar tu vida para siempre.
✅4 dietas distintas para nutrir tu cuerpo
✅Ejercicios funcionales para bajar de peso
✅Ideas de desayuno, comida y cena para combinar mejor tus alimentos
✅Cómo hidratarte, suplementarte y dormir correctamente para quemar grasa
✅Instrucciones para medir tus resultados
✅Ayuno intermitente
Y de regalo, la receta del shake verde para iniciar tu mañana de la mejor manera.
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P
Tengo 37 años haciendo ejercicio de gimnasio, NUNCA JAMÁS EXPLICADO COMO EN ESTE MOMENTO!! Thank you mi Doc ! Guapo, inteligente, súper voz y que creen ??? HECHO EN MÉXICO! Lo hecho en México está bien hecho! 🇲🇽🇲🇽🇲🇽😆😆😆
Jajaja y siiii. Orgullosamente un mexicano que suma y aporta
@@leticiagarciacadena4084 correctamente bien dicho! 😉😉
Tengo 47 años, desde hace dos años inicié un estilo de vida más saludable cuidando alimentación, realizando ejercicio de fuerza y descanso. Mental y emocionalmente me siento muy bien además de que mi concentración es mucho mejor, lo he logrado de forma integral y hasta el momento le voy ganando la batalla a las enfermedades que estaban afectando mi salud por haber tenido malos hábitos en el pasado. Todo esto lo he realizado de la mano del conocimiento que he adquirido con toda la información que brinda en sus videos. GRACIAS DOCTOR ALEXIS POR AYUDARME A MEJORAR MI SALUD.
Este doctor sabe mucho. Y sabe explicar muy bien. Una anécdota personal que me pasa. No sé si a todos les sucede. Hay días que me siento enfermo. Literal dan ganas de acostarme y no ir al gym. Pero voy y después de 20 minutos de haber empezado a ejercitarme me siento mucho mejor y alcano de hora y media o cuando ya estoy saliendo del gym. Es literal no siento ninguna molestia ni física nI mental. Me parece increíble cuando dos horas antes sentía estar con dolor de cabeza . Cuerpo malestar general y de repente salgo del gym y no solo se me quito todo el malestar si no que me siento con mucha energía. Y tengo 47 años
Ame este video, yo trabajo en Walmark en el area de hardware y sporting goods asi que 5 días a la semana estoy obligada a cargar cosas pesadas, no tanto como en un gym pero me encanta… y ahora viendo este video me da más ánimos para comprarme mancuernas y volver a hacer mis ejercicios, me encantan sus videos
Acabo de cumplir 30
Bajé diez kilos de grasa desde marzo entrenando de lunes A sábado
Aún con síndrome de ovarios poliquísticos
Estoy súper emocionada !!!!!!!!😋😋😋
No entiendo porque tiene tan pocos me gusta si la información que comparte vale oro, muchas gracias por compartir sus conocimientos y por la motivación
Buenos mensajes que nos regala Dr. Dios lo Bendiga🙏
Es cierto porque yo soy activa en el tema gym , y cuando por cualquier motivo dejo de hacer ejercicios por 3o4 días o más una semana me ánimo baja al instante ,y en cuanto pongo mi cuerpo a moverse , se devuelve automáticamente todo el autoestima , y estado general se levanta.
Excelente estoy tratando de subir de peso porque estoy falla de masa muscular gracias
Excelente video, ya estoy empezando, gracias a Dios y a videos como este.
Saludos desde Venezuela Dr. Lodigiani. Es todo un placer escucharlo, gracias por compartir sus conocimientos, los cuales recibimos y nos generan una inmensa alegría. Que Dios lo bendiga y lo proteja; las mejores energías del cosmos para usted. Un abrazo.
Doctor es en verdad muy valiosa su información llevo años entrenando, pero decidí tener pareja y no le gustaba el gim lo cual hizo que lo abandonará, y realmente me perjudico. Ahora estoy entrenando nuevamente y a mis 54 años me siento muy saludable
Por favor nool no dejen sus por pasiones por una Pareja
Doc!!! lo sigo hace 3 años desde argentina! Cuando hablaba en un programa! Por favor hable mas sobre el efecto de estresar el cuepo como AYUNO intermitente, los HIIT, que opina del metodo wim hof..tips para prolongar la vida. como replicar lo que hacen en los blue zone investigaciones nuevas sobre antiaging. como evitar el acortamiento de telomeros o alargarlos, y novedades nuevas respecto a esos temas!!! Por favor es el unico que habla con la VERDAD! y nunca se dejó llevar por el sistema. Personas asi cambian el mundo!! Sea usted mismo!! Slds desde argentina Doc!!!
Gracias se entiende perfectamente ❤😊
Eres el mejor 🤗😁 muchísimas gracias por compartir tus conocimientos 💪💪🏋️♀️❤❤❤
Gracias 🙏 no te canses de compartir tus conocimientos y ayudarnos a todos por este medio ,este es el video que estaba esperando 👍saludos 🇺🇸
Hasta que una ve este tipo de videos, analizas la información , aunque uno no sea médico y no entendamos todos los términos, aquí está tan bien explicado todo que hasta haces las cosas con gusto , disfrutas comer sano, entiendes y disfrutas el dolor de haberte ejecutado porque sabes que está sucediendo en tu cuerpo . El mejor médico Bariatra, amo sus videos y verlo es un deleite a la pupila jajajaja . ❤️❤️❤️
EL MEJOR DE LOS MÉDICOS
DIOS ME LO BENDIGA SIEMPRE 🙏 GRACIAS POR SUS VIDEOS
Lo ha explicado genial, muchas gracias Dr. Es usted un ejemplo de ello!
Me sentí hablando yo, 100% identificada con la explicación, eso siento exactamente cuando voy al gym y hago pesas. Gracias doctor. Demasiado
perfecta explicación, todos los temas que aveces veo en clase y de pronto me surgen duda, aquí con tus videos complemento el conocimiento mucho mejor, gracias!!
Desde Costa Rica mil gracias por tus clases...tu amor al projimo y desear estemos mejor cada dia...sigo la mayoria de tus consejos...tengo 60 años...y desde que te sigo..mi cuerpo y mi salud han ido de mejor a muuuuuucho mejor..me veo al espejo y tengo un cuerpo de una mujer fuerte..sin grasa ..firme...segun mis estudios con la nutricionista del gym...mi edad interna..es de 35 años...no tengo arrugas en mi cara...ni flacidez en mi cuerpo...hago ayuno si maximo 16 horas...soy hipotensa y si cuando me paso de 16 horas me siento algo mareada...hago mi ejercicio en casa en ayuno..y al gym voy 3 dias por semana a la tarde con mi marido...camino bastante...en fin desde que te sigo...soy mejor persona...elimine muxhos toxicos de mis alimentos y algunas personitas toxicas de mi vida...como nos lo indicas...y esto todo junto me hace sentir sana..tranquila...en paz...y encima a mis 60 años me dicen...lucis como de 45 años...y yo les digo...es mi doctor Lodigiani...me tiene en mi mejor etapa de vida.. gracias
Me encanta ponerme 💪!! Y con el ayuno Intermitente es fantástico! Gracias 💖
Usted si sabe maestro, gracias por toda la información , y sobre todo por motivar a llevar una mejor vida haciendo pesas, es lo que más necesitaba escuchar. 🙏
Todos tus videos son fabulosos
Hola 😘👋 mi Doc.gracias por la información,cada día aprendo algo nuevo, y si soy más FELIZ cuando estoy activa físicamente,tengo ganas de comerme el mundo aunque haya problemas y dificultades,sigo adelante y eso me genera una sensación de bienestar maravillosa, que Dios te bendiga 😊👍💪☀️💗
Muchas gracias! Buenísimo
Muy buen video Doc, sigo sus consejos hace 3 años y soy otra personal literal. Doc debería hacer una colaboración con el @Dr. La Rosa serían una eminencia y aún mejor si sacaran un programa seria brutal. Saludos desde Ecuador
Eso sería genial ojalá si realizaran algo juntos
Wow, apenas y acabo de empezar a seguirlo y estoy encantadaaa, super todo lo que comparte, gracias! 🙏
¡Excelente! Sin,problema para hacer pesas, con esta información, será prioridad.
Lo mejor de lo mejor un crack lo único que sigo es al Dr Alexis y Dr de la Rosa.👏👏👏👏👏👏👏👏🥰🇦🇷🥰
Me gusta mucho como explicas
Y me motivó mucho con tus videos!!!
Gracias
Muchas gracias por tu tiempo para nosotros 😘
Doctor muchas gracias por compartir su sabiduría con todos nosotros. Traté de comprar el programa pero me bloqueaban porque según parece mi código de dirección estaba errado, pero lo revisé varias veces y estaba correcto. Yo vivo en Stamford CT. USA
Doctor eres excelente y explicas muy claro!!! Gracias!!! 🤗🤗🤗
Gracias Dr, usted complementó a lo que yá, yo hago, ejercicios de fuerza en mi pequeño Gym en casa. Gracias.
Mil gracias Señor doctor 😘
Gracias Doctor que bueno que regresó a subir videos. También por si aportación a una sociedad más saludable y CONCIENTE muchas gracias!
Doctor nunca había comprendido tanto hasta escucharlo muchísimas gracias por compartir su conocimiento
Súperarchirrecontraexcelente su video Dr. mis respetos para usted. Muchas gracias.
GRACIAS POR LA INFORMACIÓN, ME AGRADA LA MÚSICA INICIAL Y ADEMAS EL AUDIO HA MEJORADO MUCHÍSIMO
Excelente video.
Wow excellente info, muchas gracias doc. Abrazo grande desde Tulum.👍🇲🇽🏉
Excelente video💪
Buenísimo. ojalá sea pronto la apertura. Aquí en Uruguay está muy difícil, vreo va ademorar. Gracias
Gracias por la información, siempre de calidad!!!
Excelente programa. Gracias por compartir.
Muchas gracias dr. Esta magnífica su explicación 👍👍
Hola mi doctor favorito 🤩 tiene toda la razón con ejercicio todo está en su lugar y se siente bien 🙋🏻♀️🤩
Me encanta!!! Y estoy haciendo el PROstart 101 y esta excelente 🙌🏼👏🏼 lo recomiendo 💯
Hola, qué tal están las dietas? Vivo en otro país, algunos ingredientes mexicanos son difíciles de conseguir.
Hay ejercicios con pesas?
Qué es lo más difícil?
Cuánto tiempo al día le dedicas a todo el programa? Soy mamá soltera.
Saludos!!
@@giorgiaf8288 yo tampoco vivo en México y las dietas del programa contienen ingredientes que consigues en cualquier lugar del mundo. No hay ninguna comida extraña. Básicamente aprendes a combinar correctamente los alimentos.
Compra Prostart 101. Esta lo máximo!
@@linah.p.3295 Mil gracias!! Decia por qué aquí por ejemplo no hay maíz blanco y es casi imposible encontrarlo. Por eso es difícil sustituirlo. Solo hay maiz golden que es mucho más azucarado (supongo tendrá más glucosa).
Tortillas las puedo hacer, me toma mucho mas tiempo porque tengo que comprar la harina en tiendas especiales y hacerlas yo misma.
Chayotes, guayabas,nopales, tomatillos y algunos otros alimentos son de verdad muy difícil de encontrar y si sen encuentra es enlatado.
Pero bueno, si es solo aprender a combinar, espero que los tipos de verduras de aquí no tengan diferencias grandes en cuanto a valor alimenticio.
Dónde vives?
@@giorgiaf8288 una pregunta cuantas veces al día debes comer en el prostar 101???
Esperando ya pro-star 202 , , soy una nueva persona , mil gracias Doctor, que Dios lo bendiga y siga dándole ese don que tiene porque ayuda a mucha gente ! DLB!
Felicidades por que allá ya están saliendo. Aquí a pesar de sus reglas tontas aún estamos con las restricciones. Los gimnasios no han abierto, apenas sí se abrieron algunas cosas pero casi todo se puede hacer con un test negativo de corona y una mascarilla ffp2.
Saludos!!
Excelente video mi Doc. Un fuerte abrazo. Espero con ansia ese vídeo del sistema Linfático. Gracias por tanto.
Que gusto poder escucharlo nuevamente, todos sus videos los veo, los escucho y me han ayudado. Solo me gustaría tener una consulta con usted. Pero no se como lograrlo.
Estoy hablando para aumentar peso entrenar a las 5 a.m. xq por estar oscuro hay melatonina y al haber menos desgaste hay un proceso de recupero + rapido y si lo haces de noche te vas a dormir y mucha más recupero cuates
Indescriptible la sensación de bienestar que da el ejercicio
El que sabe... SABE!!!
me gusta escuchar este tipo de videos mientras hago ejercicio mi mente divaga y se despega de la vida cotidiana como cuando consumes mariguana o pastillas jajaja
Lo usare como motivacion, y amo cuando dices per se!😊
Tienes buen estilo para explicar las cosas.
Buen video.
DR. muchas gracias por su explicaión
Gran vídeo ! Valiosa información ! Gracias Alexis !!! La corbata muy bien también !!!
Mi dr bello y favorito del planeta sus videos son elite sobre lo elite 😀😀👍👍👍👍fuerte abrazo y bendiciones
Excelente aportación y bien fundamentada
Muy buen video saludos desde argentina.tengo a mi hijo con discapacidad y esta grande necesito fortalecerme.pesas seria lo recomendable??
Me gustó mucho este vídeo.Gracias
Muchas gracias por su información.
Trabajar con bandas elásticas es lo mismo que trabajar con las pesas?
Gracias.
Ya esperaba este video Doc
Eres genial
doctor alexis puede hacer un video donde explique el ejercicio de fuerza con pesas y los beneficios que tiene gracias
Hermoso gracias gracias gracias
Excelente informacion gracias gracias
Muchas gracias por el estupendo video.
Desde España un saludo
Gracias por compartir esta información!!!
Me gustan todos sus videos yo siempre hecho ejercicios ció aeróbicos y un poco de pesas soy una persona de sesenta años y me gustarían que me sacará de mi es error puedo seguir siendo pesas
Muchas Gracias 😘
No había visto su canal, ya soy su fan. A mi me puso más fuerte la calistenia que el gym
Yo antes de la pandemia iba al gym y ahora hago calistenia, lo que me di cuenta es que en gym ganas volumen más rápido, pero la calistenia te hace más fuerte y definido
Exelente explicacion como siempre saludos desde uruguay
Me encantó la parte donde mencionas la disciplina, gracias 🙏 eres un gran mentor.
Todo eso que decís excelentísimo...pero debes tener en cuenta 2 macro referencias +....1ro Fases de luna dependiendo de eso depende la hora de entrenar y la + importante cuate es ¿ donde esta la energía? Bueno sabiendo esto de 6 p.m. a 6 a.m. esta la energía en la columna central de 6 a.m. s 12 mediodía está en el lado derecho y de 12 a 6 p.m. está lado izquierdo por ahora digamos que sl entrenar cuando energía está columna central irradia las otras 2.
Crítica constructiva, usar un pizarrón más grande. De todas formas se agradece la información, excelente canal.
Buenas tardes, Gracias por sus videos, muy interesantes. mi pregunta es una persona adulta mayor de 94 años como puede reavilitar sus músculos. ? Gracias.
Muy interesante Dr
GRACIAS POR LA INFORMACION. POR OTRO LADO ASISTO AL GYMS Y TENGO 56 AÑOS Y TENGO DEABETES HABRIA ALGUNA INFORMACION MÁS PARA PERSONAS COMO YO PAR MEJORAR . EXELENTE DIA.
Doc. Por favor explique como mejorar el sistema venoso las valvulas venosas y el varicocele.
Muy bueno el video 🥳 pero el audio está bajo.
Gracias
Estás sorda
Me gustaría saber, si llevar las bolsas de la compra en las manos (y no en el coche como hacen muchos), si esto es favorable para la salud y "podría contar" cómo si estuviéramos haciendo "otro tipo de pesas" ..
El esfuerzo es muy parecido, no?
Gracias.
muchas gracias!!
Hay gente que baja de peso y después vuelve s subir pero no queda igual se le descuelga el músculo xq perdió colageno y por ende alcalinidad y es músculo ácido y la juventud depende de la alcalinidad ya te dije hace rato I hope you understand me
Gracias por compartir tus conocimientos que nos ayuda a nuestra salud.
Muchas gracias por tan valiosa información y por la claridad con la que nos explica.
Doc me encanta como explicas las cosas!!! Me haces entender todos los conceptos completos y a la vez motivas!! 👏🏼👏🏼👏🏼 Soy tu fan Doc gracias por tu trabajo!
Dr. Lodigiani muy buenos consejos, que opina de la calistenia? Tmb crecen los músculos con esos ejercicios? Yo agrego además un chaleco con peso y menos repeticiones.
Dr. Cómo siempre, contenido de alto valor.
Sería muy interesante un vídeo del sistema linfático, yo lo descubrí por una chica Española que estudia biomedicina.
Sube vídeos muy interesantes y faciles de asimilar, a mi sobrina de 9 años le gusta ver sus videos.
El cuerpo humano es un milagro y el más grande enigma.
Ya soy fan.
Bendiciones y que siga el éxito.
😉🥳🌷
Ya lo sabía y amo hacer pesas 😍😍😍
Comper ya me voy al gym 💪!!!
Lo he dejado por jugar paddle! 20 años haciendo pesad jamas creo cambiarlo por otro deporte y si he bajado de masa muscular cañon estoy re flaca 😩😩 no me gusta 👎. Cree que debo combinar ambas cosas?
Gracias doctor muy bien explicado yo tenía asiendo aeróbicos como dos años y no baja de peso y empezé Aser pesas y veo resultados
El cortisol se secreta de día para que tengas en cuenta eso a la hora entrenar dependiendo objetivos copernico
Doctor te Amo gracias por tus consejos. Saludos desde Quito - Ecuador