SUPLEMENTOS: Línea de Tiempo (Qué Edad - Cuáles Suplementos)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Deja de tomar suplementos en los que no puedes confiar. Obtén exactamente los mismos suplementos que Jeff Cavaliere aquí athleanx.com/a...
Cuando se trata de tomar suplementos, existen muchas preguntas acerca de cuándo comenzar a tomarlos y cuáles son mejores que otros. Pienso que debes comenzar a desglosar los suplementos en categorías. En este video lo hago en las categorías de multivitamínicos, vitaminas especiales, proteínas en polvo, pre-entrenos, aminoácidos de cadena ramificada (BCAA's), creatina, omega 3 y fórmulas para las articulaciones. Cada grupo se discute con relación a uno de cuatro apartados de edad y cuándo es apropiado para cada caso.
Todos los suplementos mostrados aquí son los que yo mismo tomo, y los que le recomendaría a los demás. No verás ningún amplificador de testosterona o prohormonas porque no creo en recomendarlas a mis espectadores. Incluso los suplementos pre-entreno están bajo un severo escrutinio basado en los peligros mostrados en esta categoría de productos en los últimos años.
Dicho eso, soy muy claro que cualquier plan de suplementación debe comenzar con un compromiso hacia una buena nutrición. Si piensas que vas a compensar una mala dieta al tomar suplementos, te estás engañando a ti mismo y seguramente estás desperdiciando mucho de tu dinero. Los suplementos están hechos para suplementar un buen plan de nutrición. Cuando tienes una dedicación hacia comer bien, no de forma perfecta, pero bien... Los suplementos pueden ser los salvadores y hacer una gran diferencia ya que realmente ayudan a que seas constante y que veas grandes resultados.
Algunas marcas quieren que creas que sus suplementos te ayudarán a superar una mala nutrición. Te harán creer que simplemente puedes tomar un atajo hacia un six pack. Es risible y deshonesto por decir algo. La cruda verdad es que la nutrición de alta calidad es necesaria si realmente quieres observar los mejores y más rápidos resultados posibles.
Dicho eso, ATHLEAN-X está comprometido con una buena nutrición y suplementos seguros de alta calidad.
A través de nuestro plan alimenticio Factor-X, disponible con el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X, así como los suplementos Rx que les damos a los que siguen nuestros programas con todas las herramientas necesarias para hacer una gran diferencia en como luces en sólo 90 días. Si quieres tener alguno de ellos, o ambos, visita athleanxespanol... y comienza a alimentarte y entrenar como un atleta.
Para más videos reseñando suplementos y los mejores suplementos que tomar para desarrollar músculo, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de TH-cam / athleanxespañol
Se que nadie me pregunto pero gracias a este hombre de ser un niño de 13 años que pesaba 78kg pase a ser un adolescente de 14 años y 58kg, definitivamente soy fan de éste hombre.
ídolo
Bien, yo kiero pasar de 83 kg a 70 q pesaba antes
Bien
Yo empecé a verlo desde los 12, pase de 89kg a 89 kg (creciendo unos 9 centímetros, de 1.75 a 1.84)
Cuanto mides bro?
El video más esperado por toda Latinoamérica unida
Capi:entendí esa referencia. Gif
Menos venezuela ahí no hay dinero para suplementos.
@@lnickn_n1859 XD
@@lnickn_n1859 enserio?? 🤔 Ni pidiendolos fuera
Mira como te mira Jeff
Con este video Jeff ha humillado a todos esos youtubers vendidos que solo quieren dinero y no tienen ideas de el funcionamiento del cuerpo humano 💪🏾💪🏾
No los humillo.. sencillamente los puso en su lugar !!! Es decir... los dejo en lo que son: NADA !!!
@rioba jajajaja... si pues!!!
Cada video lo hace. Jeff es un maestro, algunos de los otros sólo son tramposos que se meten pura basura y subiendo escaleras casi se les sale el corazón.
Tengo más de 3 meses haciendo la rutina en casa de jeff sin vitaminas ni suplementos y dejé de comer comida basura y mi cuerpo ya luse muy diferente deberia seguir estos consejos para estar mejor
Grande Jeff !!! Desde que entreno en el gim de mi casa una media de 5 días a la semana aproximadamente aparte de practicar calistenia y ciclismo ,en unos 9 meses que sigo tu canal he visto unos cambios en mi físico general y de salud y bienestar aparte en la voluntad de alimentarme mucho mejor que antes , eliminar prácticamente la chatarra en mi alimentación salvo alguna ocasión muy esporádica ,doy fe de los resultados de seguir los consejos de alimentación y entrenamiento de tu canal...
Eternamente agradecida Jeff x tu formidable trabajo y dedicación q nos aportas en este grandioso canal, eres para mí un ídolo en el mundo del fitness y la salud. Me siento como nunca a mis 43 años de edad.... Gracias por ser quién eres
Saludos cordiales desde España
Los suplementos que no pueden faltar son proteínas, creatina, multivitaminico. Siempre y cuando tu alimentación esté buen equilibrada, los suplementos no reemplazan una buena alimentación
No comparto con el de la creatina pero los otros dos si son importantes 👍
@@formafisica7281 por qué? Es la más apoyada científicamente, cualquier otra si la pondría en duda
@@lautarocampos4994 no es por ponerla en duda ni que sea mala, solo digo que no es tan importante como las proteínas y mulivitaminicos. Es bueno para aumentar un poco el rendimiento nada más.
bro yo tengo 15 años entreno 4 veces a la semana y los demás 3 dias solo camino 5 km
puedo tomar proteina en polvo o creatine?
@@4lessandro83 la creatina si dejas de hacer ejercicio se te va lo q has ganado pues la creatina te llena de agua los músculos tu puedes tomar los dos proteina y creatina si compras creatina q sea 5gm. Aprovecha q estas joven vas a ganar bastante masa muscular
Excelente recomendación Jeff lo tomaré en cuenta un fuerte abrazo saludos desde Perú
Porque todo le escribiis a Jeff? El no habla español, ni siquiera creo que lea estos comentarios ya que este no es su canal principal
Jajajaj es verdad
El de vitaminas en español Jeff porfa
solo en ingles.... pero aunque sea en ingles, tal vez de algo sirve: th-cam.com/video/TK7iVTo5u1A/w-d-xo.html
Configura los subtítulos, a veces en el celular no aparece la opción pero desde una lap o compu sí.
Sabes que no es Jeff el dueño de este canal?????????????????????????
@@guillermo3726 quién es??
@@guillermo3726 no es jeff, pero debe tener alguna coneccion con el, por los derechos y de mas y en algunos videos comenta el canal original en este canal
Muy valiosa información, sobretodo como apoyar a tu hijo de 10 a 15 años. Importante que mantenga una buena alimentación y alguna actividad de atletismo
Porsia no solo es atletismo lo que puede hacer tambien puede calistenia que lo unico que necesitas es ejercicios con el peso corporal y una barra de dominadas
Así es, vos lo dijiste, que tenga una buena alimentación y que realice actividad física sin importar cual sea
Llegué aqui porque me sentia presionas a utilizar oxandrolona🙄, definitivamente lo estoý haciendo bien😊 y me da mucho gusto mantenerme firme diciendo NO.
Excelente! Yo consumo algunos pero no le daba tanta importancia a otras pero ahora lo sé que si tengo que darle más prioridad 💪😎 Gracias Lewand.
Yo tengo 40 años y hace 3 años me diagnosticaron reuma . Trabajo con pesas y estoy agrandando, musculatura. Voy a conseguir los suplementos que remomienda !!
Saludos Jeff desde Venezuela, te felicito por tu canal eres un buen entrenador y gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros, queria preguntar si tienes algunos ejercicios para pantorrillas?
th-cam.com/video/5gcaKCpOR7A/w-d-xo.html
Trotar trabaja las pantorillas lo se porque me ha sucedio pero procure no trotar demasiado montar bicicleta tambien!
Este es el mejor canal de musculación del mundo se lo recomiendo a todos los que empiecen a ejercitarse
FANTÁSTICO MAESTRO.
Eso es para hombres
@@martinnunez7775 no
No
@@martinnunez7775 si Jaj
@@josel7290 no
Habla sobre tus problemas de rodillas, para saber si son igual a los mios
Mano yo tengo 16 y nose si es por crecimiento pero me duele un xingo la rodilla, al lado de la rotula
@@eloymunoz3644 si eres alto y estas creciendo mucho ps es muy normal a esa edad(te explicaría porque pero no sé cómo xd)
Muchas gracias por la información sobre todo de los suplementos, ando en mis 30 y hace mucho que no hacia ejercicio voy aprox 1 mes y de poder hacer 0 dominadas pasar a hacer seres 5x4
Hermano cambias vidas gracias eternamente agradecidos larga vida Jeff
NUEVA INTRO:
ESO ESTA MERMANDO TUS GANANCIAS yo creo que jeff ya debe recibir un reconocimiento a nivel mundial por lo que hace y todo lo que aprendemos y no esos youtuber que se llenan de placas plateadas o doradas por subir miles de basur a youtube cosas de la vida Y LA VERDAD NUNCA OFENDE
Concuerdo , pero eso de un reconocimiento a mundial es algo exagerado xdxd , si queremos realmente informarnos también se puede ver en las notas científica que siempre hay en Google , solo que la gente más busca en TH-cam
Qué tendrá que ver los TH-camrs con reconocimiento de placas. La verdad se vuelve crueldad si carece de empatía, osea que sí ofende dependiendo de la forma y contexto. Más parece que hablas desde la envidia.
Mi médico me recetó colágeno tipo 2 (nada que ver con el que todo el mundo conoce), debido a un dolor crónico en ambas muñecas. El dolor simplemente desapareció después de 1 mes.
Saludos bendiciones . Hermano muchas gracias . Desde que empecé a ver tus videos eh mejorado bastante sigue ilustrandonos maestro!
Podrías explicar cuánto debes de tomar y o comer en cada suplemento que dosis que días como y cada cuánto tiempo usarlo, etc.
¡Buenas! Agradezco encontrar hace poco este canal para guiarme y tener más conocimiento, Tips y mucho más que me servira para cumplir mis sueños, planeo esforzarme al maximo para entrar a él Mundo del Boxeo. Suerte a todos con sus objetivos! ♥️
excelente aporte muchisimas gracias, talvez seria posible hacer otro video en el que nos puedas explicar el horario de los suplementes, por ejemplo cual tomas en la manana con tu desayuno o cual prefieres tomar por la tarde. muchisimas gracias
EL MEJOR MAESTRO DE EDUCACION FISICA
Gracias por tus enseñanzas pero sobre las articulaciones yo padezco de dolor y tengo 36 años que puedo tomar o algún video que tengas que puedas explicar sobre este problema antemano gracias
Cómo quisiera tener un coach cómo Jeff.
Gracias por el vídeo maestro... gracias a tus consejos y tips logre un cuerpo definido hace un par de años...pero desafortunadamente la alimentación que llevaban me rindió factura en las articulaciones hacia lo que podía respecto a mi alimentación pero la situación de mi anterior trabajo no ayudo mucho...solo puedo asegurarles que lo que enseña este buen hombre ayuda mucho...y más aún con su nueva línea de productos.. seguro que los probaré 1000 gracias maestro
gracias jeff eres el mejor y sobre todo humilde para seguir ayudándonos a mejorar en todo
Excelente Jeff. Me aclaraste el camino!!!!👍 Mil gracias. 👏👏
Yo tengo 17 años,empecé a tomar creatina y glutamina y aminoácidos en pocas cantidades,pues practico pesas de lunes a sábado y practico natación 3 veces ala semana
Y creo que está bien tomarlos ustedes que dicen ? Igual tengo mi dienta muy limpia la verdad,y no consumo casi nada de frituras
Oye bro y creciste de estatura después de tomar creatina
@@darkwarrior3619 no bro la verdad no vi cambio de altura,si cabe fuerza y mayor resistencia,pero no altura bro
O diablos es que yo quiero crecer y estar mamado y estoy viendo eso
Tengo 57 años soy deportista y me gustaría que dieras algunos consejos de entrenamiento y alimentación enfocado a personas de mi edad
Que valiosa información!!
Gracias sr cavalier!!!
hola Jeff!! me considero un atleta porque he hecho ejercicio desde los 28 y ahora tengo 52 años y para ser sincero me veo bastante bien tomo únicamente un pre entreno y eso que hasta dar con el adecuado probé muchos a lo largo de mis años. Este me gusta porque no te deja ese sabor dulce en la garganta y tampoco te acelera el ritmo cardiaco. e hablo del PR-WORK out de WS White series bote pequeño de 400g sabor tropical; no se si en Estados Unidos lo tengan; para terminar mi rutina estoy tomando espirulina que he leído en retículos sobre el tema que es la proteína mas pura que existe hoy en día.
Que podrías decirme de la spirulina por favor
Hola! Quisiera saber con base a su experiencia, que debo tomar en cuenta an cuanto proteínas, suplementos y entrenamiento, si tengo un cuadro de hipertensión?! Tengo 33 años, y la hipertensión hace un par de años me viene acompañándo...!
Gracias de antemano!
@@pequenolobo.297 Hola 👋🏼 pequeño Lobo; mire, yo tengo exactamente 53 y quiero destacar que empecé tarde a cuidarme y a entrenar con pesas, con 33 años hacer cardio y demás.
Lo primero que nada consultar a un médico, pero algunos son muy reacios a que la gente con alguna sintomatología depresiva le van a negar el derecho a tomar suplementos nutricionales.
Por otro lado la constancia del entrenamiento dará sus frutos...no es cuestión de machacarse dos hora en el Gym..lo correcto es entrenar un día un grupo muscular..yo por ejemplo lunes hago pecho, martes y jueves hago cardio ya sea en bicicleta o boxeo. Mi consejo es que eliminar el azúcar limítese a consumirla en pocas cantidades..luego evite todo tipo de fritos es mejor carnes a la plancha, empiece con aminoácidos esenciales busque uno que tenga los 9 por lo demás viva tranquilo no se obsesione 😃👍🏼😉
Jeff, hola desde Argentina. Yo con 54 años, entreno gradualmente 3 a 4 veces a la semana, levantando peso no mucho pero con muchas repeticiones. Que me recomiendas para los dolores de articulaciones ya que tengo una rectificación cervical y dos hernias de disco que no molestan, pero si me cuesta recuperar y lidiar con esos dolores de cuello. Solo estoy tomando Arginina 100% pura 15 gs diario junto a Colageno Hidrolizado 10gs diarios. Gracias y entreno con tus videos.
Hola amigo ,pero no tendrias que evitar los ejercicios que empeoran tu cervical o hernias ?? Saludos desde Bs As.
@@Pablo-wt2cp si podría, pero justamente hago ejercicios con poco peso pero para fortalecer la zona lumbar. No puedo evitar la zona cervical que de una u otra manera siempre hace fuerza.
@@nestorvecchio152 ¿has visto Trab academy?
Gran trabajo el que haces...Genial haber conocido tu canal.Gracias por compartir tu conocimiento.
Me encanta este canal, me ha ayudado tanto!!!, Bendiciones y muchas gracias.
De los mejores videos que e visto,..... Espero que la gente valore estos tips
Sin palabras EXELENTE ,gracias por ese conocimiento serio y profesional muy muy bueno ,
jeff cuando yo debo tomar o cuando es apropiado seguir con mis entrenamientos y si hay posibilidades en tomar el suplemento wuey a pesar de mis 59 años tu crees que yo pueda seguir con mis entrenamientos y seguir tomando el suplemento
Este hombre es un capo muy profesiónal
Jeff..me encanta tus consejos..y hecho para Lante.. gracias gracias por todo
sos lo mejor que hay y que vi explicando de tal manera las cosas que cualquier persona que no esta metida en el tema lo puede entender!
saludos desde buenos aires jeff!!!
Me Llamo Alan Tengo 22 y Estoy Por Empezar El Gym Y Quería Ver Si Es Recomendable La Creatina Y Veo Que Si Para Aumentar Masa Muscular... Y Veo Los Vídeos De Jeff Porque Es Re Sincero
Saludos desde Panamá, soy muy fans tuyo Jeff gracias por todos tus vídeos siempre se aprende algo nuevo contigo
Gracias a Jeff estoy subiendo de peso saludablemente y de pesar 57 kilos pase a 61 kilos en 5 meses⚡
súper poco
@@josus5598 sigue siendo mucho progreso
Gracias Jeff por brindar conocimiento y por la humildad que tienes al trasmitir!! Desde Uruguay saludos!!
El mejor canal ✍️
jeff como yo tomo la creatina o como debo tomarla
GRACIAS MI PANA POR ESA NOTICIA NUTRICIONAL. ...SLDS DESDE VENEZUELA
Simplemente el mejor canal de YT que pude encontrar
Este hombre es una persona auténtica 👌👌👌
hola que tal mira yo tengo 59 años y yo estaba entrenando y tomando proteina a base de leche pero mi pregunta es puedo seguir entrenando y desarrollar y aumentar mis cuerpo osea aumentar la musculatura y ayudarme con mis batidos me puedes ayudar
Acaso soy el único que todo lo que dice este gran hombre es como ley en la vida fitness?... Le hago caso en todo y siempre espero un video nuevo para seguir sus consejos
eso es malo amigo, siempre hay q tener una opinion critica
@@jesusperez-bz6pq eso lo sé bro, pero este men es tremendo, poco que criticarle, sigo a muchos en este mundillo y la mayoría con conocimiento pero muy jóvenes e inexpertos aún. Saludos
Yooooo 🙋🤣
Un gran canal. Sigo sus consejos, y son muy útiles. Le felicito
Tengo 16 años, tengo la Creatine de Nutricost y tengo mucho, mucho miedo, de que me llegue a hacer algo malo en mi organismo o algún efecto secundario
jeff como debo tomar el suplemento que tu tomas elkrx1
Muchas gracias por compartir sus conocimientos lo izo sin reservas dé conocimiento 👌👍😎
Jeff! Has un video de algo muy importante. Los PRE ENTRENO. ERES EL MEJOR!
Si como alimentos muy ricos en proteínas y todo a base de alimentos muy importantes para la buena funcionalidad, supongo que no se necesita estar tomando casi siempre esos suplementos no?
Un súper video gracias hermano por existir
Waoo eres lo mejor jeff muchas gracias por esta informacion tan importante....💪
amigo saludos una pregunta, Como se debería tomar ( en horario diferente o se puede tomar al mismo tiempo).
Exelente amigo.gracias por tu orientación....Dios te bendiga
Wuao , casualmente comensare a tomar una vitamina que se llama (centrum) y a la vez alsare pesas , tengo 17 años y soy ectomorfo .
Extrañaba mas la intro anterior !
Existe algun producto, que marca, q incluya para articulaciones, omega 3 y lo q máximo q pueda para uno de 50 años? Jeff you rock. Thanks from Chile 🇨🇱. Best wishes for you and your family.
justamente necesitaba este video, muchas gracias a jeff y a todos los canales que ayudan a los novatos a tener informacion de calidad
Este video es oro puro.
oye desearia🥰❤️ que isieras un video de cuantan proteina deverias comsumir segun la edad lo nesesito ya que nose que cuanta debo comsumir
hola jeff espero que lea este comentario me gustaria saber si la masturbacion afecta nuestro desarrollo muscular o afecta nuestro deespeño como atletas
JEFF es el mejor, pero se que no responde los msj, alguien me puedes decir si es bueno tomar whey protein y al mismo tiempo lo bcaa
Gracias ámigo gracias por tus excelentes consejos Saludos
Buen video y que tal el ácido D aspartico está bien tomarlo que opinas
gracias jeff eres la elite del gym eres el mejor tu bales oro puro eres el guardian del fitnnes jeff el mejor
Super vídeo, de los mejores, el de vitaminas en español
me puedes ayudar a decir que yo pueda tomar suplementos
Siempre da los mejores consejos
Gracias a Jeff pasé de pesar 90kg a 80kg
Me salvó de muchas lesiones y ejercicios innecesarios:")
Y ahora que ya tengo las bases del ejercicio y alimentación, comenzaré a usar suplementos:3
Jeff es el.mejor... he dejado de ver.muchos canales y ahora solo veo los videos de jeff... ciencia y tecnica...
Estaría bien que en un próximo video digas los tiempos de descanso que se le debe dar al cuerpo porque tampoco es de usarlos sin descanso alguno...
Tengo 15 años y voy al gym diario y tomo suplementos de Glutamina y creatina después de la rutina, entonces eso es bueno o malo?
Son mejor los circuitos o las rutinas convencionales ??
Jeff, cuando habla del NO a las prohormonas está incluyendo zma? Gracias por tanto información, yo tengo 40 y mi hijo 14 y ya empezó a entrenar. Gracias
Soy mamá de 2 niños y dejé de un sólo golpe las harinas, coca cola 💔 y comida chatarra 🥴 llevo 29 días limpia, pero tengo la gran duda... Si como pan integral ¿echo a tierra el avance? 👀 pregunta seria...
Hice la rutina de 22 días del vientre plano de nuestro santo patrón y viendo los resultados me convencí de seguir haciendo sus ejercicios (los que puedo y que no me darán espalda de luchador 🤭)
Cómo te fue?
Hi Jeff, very good and almost agree whit all your suggestions, but be careful with the liposolubles vitamin as vitamin D. Vitamins like A,D,E and K can built up in the body to the point of causing toxicity specially vitamin D. So it would be recomendable to check your vitamin D levels before supplementation.
WAW es lo que estaba buscando 😱😱😱
En resumen: Desde los 10 a los 13 puedes tomar multi y vitaminas, desde los 14 para arriba puedes tomar todo lo demás
Eso de todo lo demás lo cogería con pinzas la verdad, yo no le recomendaría pre entreno a menores de edad
Deberías ayudarnos, con los que no podemos comprar todas estas cosas. Sigo todos tus videos. Gracias
En la comida hay de todo solo qie debes saber buscar en google y evitar los planes mágicos de un dia o una semana
Entreno basquet y levantó pesas de lunes a viernes, tengo 15 pero quería saber si los suplementos causan acne, porque tengo un problema muy serio con mi piel
Que es mejor los aminoácidos ramificados BCAS o aminoácidos esenciales, los 9 ????????
jeff yo soy de venezuela tu crees que es apropiado ayudame a crear buenos y nuevos habitos para tomar mis vitaminas y mis batidos
De los mejores profes ¡¡ estoy viendo mis ganancias , sobre todo la postura
Definitivamente, Jeff es el mejor!!! :)
Grande mano gran video esto me interesa
si tengo 17 años, mido 2 metros y estoy en definicion, que proteina puedo tomar y que ejercicios en el gym hacer
Mí pequeño de 8 años reliza ejercicio de abdominales por las mañanas ,lo motivo,y mí bebé de 5 años solo corre se sienten fitness ☺️👌🏻
*Si mantienen una vida activa, van a llegar muy lejos en cuanto a desempeño físico y esperanza de vida. Ojalá a mí me hubieran incentivado cuando era un niño aún jajaja. Saludos!*
@@Juanchotazo25 DIOS TE BENDIGA JUAN ❤️
La mejor información!!!
Gracias!!!
Donde está el otro video relacionado con este qué fue echo anteriormente?