ESTO le PASA a tu CUERPO si tomas PROTEÍNA DE SUERO a DIARIO | Suplemento whey | Nutrición deportiva
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- Esto le pasa a tu cuerpo si tomas proteína de suero a diario | Suplemento whey | Nutrición deportiva
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La proteína de suero de leche es uno de los suplementos más populares entre los deportistas. La proteína de suero de leche o whey se debería utilizar como complemento de la dieta y puede tener muchos beneficios no solo en deportistas.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](http://i.ytimg.com/vi/VbtsLl4SFLM/mqdefault.jpg)
Lo recomiendo, tengo más de 50 años y me ayuda a reponer fuerzas y mantener los músculos.
Por lo general a primera hora del día con algunas nueces y 1 plátano.
Hago también 5 comidas diarias bajas en calorías,etc , etc
Muy bien, no tiene nada que ver lo que dices pero me alegro. Porque decir que te ayuda a reponer fuerzas la proteina en polvo es como decir que te pasa lo mismo comiendote una pechuga de pollo.
Yo tomo en torno a 70 gramos al dia y no repongo fuerzas... ME NUTRE
Puede dar un ejemplo de cada comida por favor 🙏🏽
Doctora, no la conocía y he entrado pensando que iba a críticar el consumo de suplementos de proteína, tal como hacen doctores que entiendo que no se han preocupado de actualizar sus conocimientos.
Llevo 30 años suplementandome con proteína, y me ha parecido un video muy instructivo.
Gracias por compartir sus conocimientos. Un saludo.
Que tal hermano espero te encuentres bien,me podrías decir cuál es la mejor de suero de leche hidrolizado que tomas ? Así natural sin endulzantes bro
Hola, me puedes consejar si llevas mucho tiempo tomando proteína , yo llevo tres meses, y me han dicho q lo tengo q dejar dos meses luego volver a tomarla, para no dañar el hígado ni riñones no sé si es verdad
Hola. Pues yo tomo aislado de suero de HSN. La Wey me produce molestias estomacales (gases) y el hidrolizado es muy caro. Asi que utilizo las ISO o aislado que están entre ambas en cuanto a calidad.
Un saludo.@@ElRoger-cc6kd
@@hasnaebelhaj4515😂 No, no es verdad. Si no tienes ninguna enfermedad renal o del hígado, las proteínas no te van a hacer ningún daño. Ten en cuenta que no dejan de ser más que un alimento.
Saludos.
@@antoniof.l.5084 muchas gracias hermano, te agradezco. Las compras en línea ? Si es así te agradecería mucho si me apoyaras con el link ,buen día
Que paz me genera usted. Tiene no solo buenos conocimientos además una voz muy calida.
Creo que la amas
Yo he estado con ella 2 años on line, me enseñó a comer bien y me ayudó mucho con mi enfermedad..
Hola, estaría muy bien que hicieras un vídeo (si no lo has hecho ya) sobre cómo hacer nuestro propio plan de comidas y cómo llevar los ciclos de definición y volumen. En todo caso, muy buen vído este, muy informativo y útil. Gracias!
Glutation suena a gluten,soy celíaco e intolerante a la lactosa, puedo tomar proteínas de suero de leche?
En los ultimos 2 meses he encadenado 3 resfriados y no sabía qué podria ser, dado que tampoco salgo mucho, y la teoría del sobre entrenamiento suena muy interesante. Super interesante el video. Mil gracias :)
Bienos dias comsulta ¿ es mejor mezclar proteinas de leche y creatina las dos a la vez ? ¿ voy a tener mejores resultados si comsumos las dos a la vez ?
De verdad, qué video más bueno y provechoso para mí.
Suelo tener proteína whey en casa pero recurro a ella en caso de no llegar a la proteina requerida, ya que entreno fuerza. También la uso en mis avenas overnight ya que añaden sabor rico a chocolate (u otros sabores que pidamos).
En realidad prefiero buscar la proteina en la alimentación tipo carnes, pescados y en lacteos de calidad usando de forma complementaria la proteina en polvo. Qué calidad de contenido el suyo.
los lacteos tienen azucar y grasas, la proteina whey no tiene nada de eso..
me encanta la forma que da una información de manera sencilla y que es compleja de aprender leyendo papers😊.
Qué gozada escuchar a una persona que sabe de lo que habla. En el mundo de la medicina y la salud muchas veces se demoniza el deporte, especialmente el levantamiento de pesas. Hasta tal punto que suplementar la dieta con proteína en polvo se ve como si uno se estuviera pinchando esteroides.
Me encanta cómo explica la doctora gracias ❤
Gracias dama increible por su extraordinario material educativo y a su forma excepcional de como lo desarrolla ...desde chile un beso y un super abrazo para ud hermosa mujer❤
estoy muy Agradecida por su Información Gracias
Conozco mucha gente que le cae mal se supone que es por la lactosa. Yo tomaba proteína de suero la verdad los resultados eran muy buenos pero en el momento que la tomaba se me inflamaba mucho la parte del hígado. Deje de tomarla y cambie por proteína de arvejas, sería proteína vegana; Buenos resultados no tanto como la de suero pero no jamás me cayo mal. PD; Es más cara.
Es bueno investigar en la medicina medicina molecular la calidad de proteina para no perder El dinero y solo consumir carboidratos .
Muy interesante e instructivo todo lo comentado y explicado acá doctora. Mi respeto para usted y felices fiestas.
Gracias por tu explicación y claridad al expresar el tema.
Muchas gracias por la información, saludos desde Panamá 🇵🇦 bendiciones y que tenga un feliz año nuevo lleno de muchas bendiciones Dra🙏
Buen video Mónica !... mi Canal justamente se trata de analizar y revisar proteínas. Yo uso proteína de suero hace más de 20 años, y es un recurso fantástico para mi que soy un poco reacio a comer carnes y aunque me gusta, en mi ciudad hay poca oferta de pescado. Una herramienta para el deportista pero también para gente mayor que por problemas dentales también es mala para comer carnes... mi madre tiene 84 años y tiene su proteína de suero siempre en la cocina. Excelente tu canal !! Saludos desde Chile.
Cuanto ML de suero recomiendas y cuanta proteína porpociona
hola!! ayer empece a tomarlo!! voy a correr a diario. saludos desde Argentina
Gracias !!!!! Muy buena información.
Muy buena y completa informacion. Gracias. Cariños desde Jujuy Argentina.
Gracias por el video, muy explicativo , lo uso con bastante frecuencia despues de cada entreno
Gracias nuevamente por más información sobre la nutrición deportiva, interesante y aprendiendo cada vez más
Muy interesante información !! Muchas gracias!!
Hola qué proteína debo comprar que sea confiable gracias
Muchas Gracias Doctora ❤
No aclaras si es bueno o malo tomar a diario la proteína .
En mi caso me ejército cada 2 días y la tomo días alternos .
Tengo 49 años y me gustaría saber si la podría tomar todos los días aunque no entrene .
Gracias
Minuto 5:05 ... Un vaso de 25 a 30grs al día ...
Muy buena explicación. Gracias por la información. Saludos desde Venezuela!
Buenos dias, me saco un poco de esquema cuando mencionó que el movimiento muscular demanda calcio y si la dieta no proporciona este, se toma de los huesos, puede aclarar sobre como funciona este proceso por favor?
Excelente explicación, 👌 muy didáctica
muchas gracias por la información saludos
Fantástico vídeo, muy útil.
Gracias doc muy interesante, gracias y muchos abrazos desde Colombia!
...estaba entrenando y detecte que me faltaba proteína en la dieta y efectivamente, me siento mucho mejor después de consumir este suplemento...
Gracias por el video doctora muy informativo.
Gracias Dra. por la información, siempre tan importante.
excelente gracias por su aporte a educación.
Muy interesante. Gracias
Muchas gracias doctora, saludos desde Caracas. La proteína de leche natural de verdad es un milagro... Repone el tejido muscular eficientemente.
gracias doc por la info! feliz año para este fin de semana
excelente información. Solo faltó la sugerencia de cual marca comprar jeje
Un video muy interesante. Habría estado bien hablar sobre el efecto sobre el hígado. A menudo se lee que un exceso de consumo de proteínas puede estresar el hígado y no sé bien los efectos negativos y el alcance de dicha situación. En cualquier caso, muchas gracias.
Na eso es mentira, es peor una copa de vino.
Tengo entendido que eso pasa cuándo tomas proteína y no haces deporte, el excedente se convierte en glucosa
Yo comencé a tomar proteína de whey y me subieron los niveles de creatinina, el doctor me pregunto si bebía algún batido d proteína, así qué hay que tomarlo con moderación
@@gabrielalomas4110y tomabas creatina? Ésta sube los niveles de creatinina
@@gabrielalomas4110s entonces sube el nivel creatininaen sangre. paso lo mismo medica me dijo que tenbia muy alta creartinina en sangre pregunto que si consumia algo q pueda cayusar y le dije tomaba c proteina de suer Y ME DIJO IMEDIATAMENTE DEJE DE TOMAR . y bueno ya hace tres meses deje tengo resuktado analisis de sangre pero reciuen tengo turno mediuca el 11 noviembre alli se vera si bajo es por la proteina y si sigue igual ya es de otra indole la cosa veremos
Muy buen video la felicito, me gustaría saber que Tipo de suero tomar y cantidad y se podrá tomar sin hacer ejercicios o haciendo ejercicios.
Gracias y bendiciones
Muchas gracias Doctora, su información es muy valiosa
a mi me ayuda a sentirme más saciado y evitar caer en tentación de comer algo muy azucarado. Lo unico que no se es que tan saludable son los edulcorantes que tienen las proteinas como sucralosa, stevia, splenda etc
Me pasa lo mismo tocayo, a veces compro proteína de suero de leche sin sabor por no tomar tanto edulcorante, pero vamos, ni idea de si puede llegar a tener alguna consecuencia a la larga
@@Samu300_ cuál compras? Yo estoy empezando. Gracias
HOLA
CUALQUIER PROTEÍNA OH SUPLEMENTO QUE TOMEN DE PREFERENCIA QUE SEA SIN AZÚCAR EL AZÚCAR INFLAMA LAS CÉLULAS
@@silviavivanco6960que el azúcar inflama las células? Que células?
Importante video gracias bendiciones y mis felicitaciones feliz tarde
Nuevo suscriptor...muchas gracias por compartir sus conocimientos para mejorar nuestras vidas 😊
Muchas gracias por la explicación.
Doctora, usted es la mejor. Gracias por compartir tanto conocimiento.
Muchas gracias doctora me encanta como lo explica y es de muy buena ayuda
Gracias por toda su explicación
Excelente, como sempre ✨👌.
Hola nutrición deportiva, DEANTEMANO MIL GRACIAS POR TUS VIDEOS. SON DE MUCHÍSIMA AYUDA 😃😃 BENDICIONES 🥰
Excelente explicación, mil gracias
Muy interesante. Muchas gracias
Lo más importante, es económica y cuando entrenas y necesitas entre 100-150gr de proteínas, te evita tener que comer más de medio kg de carne al día, con el tiempo que requiere y demás.
Por otro lado si tienes una operación de la mandíbula o boca, va a ser una muy buena opción, teniendo como alternativa los batidos caros con 300kg de azúcar sustitutivos, de los que debido al azúcar, te vas a cansar a los 3 días.
Y además, si compras la de sin sabor, te la puedes preparar con la fruta que desees en un batido.
Cuanto ML recomienda consumír por suero de leche
@@jeancarlochavezcalvo5052está escrito en El contenedor
Grácias Doctora Mónica , muy completo su vídeo , no estaba Enterado de todos esos Beneficios ya tengo rato suscrito , Resiba un Saludo y Felicidades , felíz Año Nuevo , estamos en Orizaba Veracruz .
Muy interesante gracias
Buenas tardes doctora, me gustan sus videos, deseo incluirme , quisiera si me puede indicar , donde o cual tengo que escoger, quisiera una que fuera dieta para subir de peso. Y soy alérgica a la lactosa y gluten, me dan dolor te estomago, gracias
Gracias por tus buenos consejos. Da gusto verte y escucharte con atención. Esta vez, te he notado algo acelerada, nerviosa, menos calmada a como nos tienes acostumbrados. Puede que sea una falsa percepción por mi parte, no deseo faltar al respeto, por supuesto. Un placer escucharte. Gracias. Saludos.
Gracias
Gracias por la información. Muy valiosa.
Ahora a buscar un proveedor de suero de leche que sea confiable.
Hola buenas noches, en ocasiones hago queso la cabra artesanal y me queda el suero, me podrías ayudar indicándome cuántos ml o cc harían del suero 25 G de proteína y cuánto tiempo tengo que hervirla para pasteurizarla y que no pierda sus propiedades, muchas gracias que Dios la bendiga por esos videos tan buenos
😊hola pyede hsblar de la zeolita x favor😊
Gracias
Muchas gracias por su excelente información.desde mexico.
Excelente video
Buenas tardes Monica. Práctico pesas habitualmente 3 veces por semana e intento llevar una dieta equilibrada. Tengo 41 años y tardo algo más en recuperar que años atrás. Es bueno que tome suplementos de proteínas en los días de descanso y tiene algunos riesgos? Gracias
La creatina media hora antes o un poco más antes de los ejercicios y la proteína después de media hora del ejercicio .
Es muy recomendable
Excelente análisis.
💯💯💯
Doctora, la ingesta continuada de una porción diaria provoca daño renal?
Excelente informnacion!
Doctora, yo hago yogurt griego filtrando el yogurt natural. Hasta ahora creia que el griego tenia mas proteinas. Pero si le saco el suero no estoy disminuyendo la cantidad de proteinas??
Que es bueno consumir para la atrofia muscular??? Es que sufrí una lesión de rodilla jugando fútbol y en la resonancia magnética me salió ruptura de menisco y después de eso se me atrofió el músculo de la rodilla por pregunto si hay algún suplemento de proteína que ayude a tratar la atrofia muscular
Los aminoacidos son los ladrillos que conforman a las diferentes proteinas que constituyen los diferentes organos
Buenas noches.
Yo siempre estoy dubitativo a la hora de comprar proteina whey para despues de mi sesion de musculacion en el gimnasio porque suelo sufrir de calculos renales y unos dicen que no hay problema y otros que puede ayudar a la formacion de calculos. Asi que llevo tiempo haciendome los batidos despues del gym con claras de huevo pateurizadas.
La proteina whey es segura para los que sufrimos de calculos ?
Un abrazo.
Espero que el huevo lo cocines porque si no no estás asimilando nada
Excelente, acabo de empezar Whey Protein Gold Standard vamos a ver como me va...
Gran vídeo, muchas gracias. Siempre he sido reacio a tomar proteínas porque llevo como 10 años con las transaminasas elevadas, no padezco cirrosis, ni tengo grasa en el hígado sino que a falta de biopsia parece que mi cuerpo las genera solas. ¿Podrían ser dañinas en mi caso para el higado? Gracias
las transaminasas son daño hepático tu sabras que te lo genera, y no no van a ser malas pero corta el alcohol
A mí el médico de digestivo me dijo de dejar de tomarlas , no tengo hígado graso pero si enzimas que se me elevan , pero está sano asi que yo opte por tomarlo pero en porciones normales
Tomé por 5 meses 1 Scoop diario de la marca hardcore wey y tuve que suspender porque orine de color marrón y dolor en la espalda..me dijo un amigo que se debe tomar 3 meses y 1 mes de descanso..si alguien puede ayudar con más info se lo agradecería
Consulta, eso te pasó por la proteína, fuiste al médico, te hicieron exámenes y te dijeron que esa fue la causa?
Toma interdiario
Para tomar proteina no debed padecer de los riñones y tomar 3 litros agua al dia para lavar los riñones!
buenas tardes, podría sugerir alguna proteína para una persona intolerante a la lactosa? Muchas gracias
El cuerpo es sabio. Lo que no utiliza lo almacena y el excedente es expulsado. Los mismos envases de proteínas indican que se recomienda consumir en conjunto con una dieta balanceada y ejercicios físicos. Si eres sedentario y consumes proteína en polvo sólo estas engordando y tirando el dinero.
Depende del cuerpo que tengas yo si como una burrada incluyendo la proteína y no hago nada de ejercicio no engordo
Depende , podrías consumir pero no a las dosis que se usan al entrenar .
Simplemente como complemento y creo que está es preferible a comer algo con grasa .
Gracias
@@youtuvelagtoda la razón es depende del cuerpo
Y en personas mayores.?
Si tengo problemas de intolerancia a la lactosa cuál recomendarías? Gracias !
Puedes tomar cualquiera solo que con agua en lugar de leche, yo tomo la whey gold standard y con agua nunca me ha hecho daño.
Hola buenas tardes gracias por informacion. Proteina hace engordar?y otra pregunta se pyede tomar suero de kefir? Para que sirve.❤
Qué tipo de ejercicio pueden realizar los adultos mayores para recuperar masa muscular además de tomar suero de leche.
Ejercicio de fuerza
Hola , Mónica. Quiero preguntarte es indiferente el suero q se se obtiene de la leche completa .la pasteurizada ,leche de corral o la homogeneizada 🫢🫢🫢
Gracias. Interesante vídeo. Me gustaría compartir una precisión respecto al Glutatión:
Para que la proteína del suero de leche funcione como precursor de glutatión, ésta debe ser una proteína no desnaturalizada, ya que el aminoácido L-cisteína no logra ser absorbido, ya que se oxida fácilmente en su paso por el tracto digestivo. Por lo que es necesario que la Cisteína (aminoácido limitante en la producción de glutatión) venga envuelta en una proteína globular para que logre ser absorbida.
El problema es que casi todos los suplementos de suero de leche, durante su elaboración se someten a calor o usan una fuente de leche pasteurizada, lo cuál desnaturaliza la proteína.
Le recomiendo el libro "La Guía completa del Glutatión", donde el Dr. Jimmy Gutman lo explica a detalle.
Al día de hoy solo he podido encontrar una marca de proteína de suero de leche que ha demostrado científicamente elevar los niveles de glutatión.
José Manuel Medina
Ing. Químico, especialista en Química de los Alimentos.
Hola, podrías decir la marca de la proteína que encontraste ? Gracias
¡Hola! Hago mi mezcla de Whey + Agua y me lo bebo sobre 16… Suelo entrenar a las 18, me lo tomo a esa hora porque después del entreno toca casi casi cenar y me quita el hambre, ¿pierdo muchos beneficios? (Tampoco me lo hago por la mañana porque tampoco me entra jeje)
Se recomienda tomarlo una hora después de entrenar, es donde el cuerpo absorbe mejor las proteínas y ayuda a reparar rápidamente el músculos para así al dormir haga más efecto, el caso de tomarlo antes de entrenar es que desgarras tus músculos y el efecto será menor
por lo que entiendo es mejor tomartelo despues de entrenar (hasta 3-4 horas despues) pero no es lo mas relevante, lo que realmente importa es que comas las proteínas suficientes todos los dias en relacion a tu peso, si cumples con eso tus resultados no debieran verse afectados por lo que dices
@@desdezero2686mito, lo ideal siempre es racionar las proteínas durante el día. La absorción proteica después del entreno puede durar hasta 24 horas y esto tampoco está del todo estudiado. Saludos.
El consumo sostenido de las proteínas de suero dañan al hígado?
Buenas tardes dra.. Excelente su estudio... Ahora se toma sola o acompañada de otras proteínas... Como el aguacate.. Clara de Huevo. Bananos y otros???? Gracias...
Doctora buenas tardes estoy en el gym y probé la proteína de leche y sufro de estreñimiento y me fue peorque puedo hacer
Ohh great Gracias doctora!
El catabolismo de las proteínas de los tejidos en ayuno es mayor si soy glucodependiente que si tengo flexibilidad metabólica y accedo a mis lípidos por medio de lipólisis? Gracias
Si tengo hipertensión puedo tomar proteína? Ejemplo la whey gold estandar?
Las hrs más adecuada para tomar proteina whey es en el desayuno y pos treeno, para equilibrar los radicales libres, y la hormona encargada de antioxidantes es el glutation
Yo hago ejercicio por la mañana y como estoy haciendo ayuno intermitente no la puedo tomar, por la noche no me sienta bien
@@asuncionceldran8755 y el ayuno intermitente te lo remendo algún dietista o nutriólogo o fue por ti?
Sigo a Mónica hace años. Me llevó mi cambio.
@@asuncionceldran8755 yo también veo sus videos y me parece una excelente profesionista
En mi caso no lo recomiendo para personas que tengan artritis o reumas, en mi caso las detono aun mas, pero funciona muy bien quitando ese pequeño detallito.
Disculpa me gustaría ampliarlas la parte científica del tema, pues mi padre tiene artritis reumatoidea y para evitar sarcopenia, consume la proteína de leche y todo muy bien.
Genial muy buen video por qué yo tengo calificaciones en la válvula del corazón
Buenas Dra., hablando de suero : me recomendaron el inmunicar, que me dice?
Saludos desde México!
Yo sobre todo tomo proteína de soja y proteina de arroz integral pero no sé si son tan recomendables.. espero q sí
Doctora disculpe una pregunta las personas q no tienen vesícula biliar podrán tomar estas proteínas
Agradecería mucho su repuesta
Yo no tomo leche porque me da acne, aumente poca masa muscular en 2 años, tomar una vez por semana me ayudara en algo? Estudio, trabajo, me la paso cansada, me da miedo que me dañe los riñones o me de diabetes
Saludos dra Deberías hacer un vídeo de como hacer proteína de whey casera
Muy claramente explicado👍👏🏽💪🏼