creatina monohidrato, cloruro de magnesio y proteína en polvo, son mis suplementos diarios, pero después de este video me planteo seriamente empezar con omega-3. gracias siempre a vuestro canal, por toda la información y los buenos consejos, un abrazo.
@@chuliarguello8308 hola, te sirve cualquiera que no tenga el amino spiking, normalmente en Europa las proteínas de bulk, whey protein HSN, incluso prozis son de buena calidad. mientras tenga Leucina el aminoácido para construir musculo sirve. un dato es que no compres la proteína aislada (isolate) ya que es mas caro que el tradicional debido a que la pureza es de 90%, pero aun así por el precio y la diferencia no lo vale.
Se puede contrarrestar el mercurio del pescado consumiendo selenio, Y es más recomendable consumir sardina que tiene menos mercurio y mucha proteína y omega 3.
O sea que nunca leíste sobre la gran depresión, la recesión de combustibles de los 80's, la caída de la bolsa en los 2000, la explosión de la burbuja inmobiliaria de los 2010, etc, etc. Hoy en día se desestabilizó el dólar debido a movimientos mundiales en el mercado accionario, aunque ya se está recuperando. Amigo, lee y estudia un poco.
@@humbertoreyes933 para el sistema nervioso, muscular e inmunitario. La tomo a épocas, en verano no tanto xk ya con el sol el cuerpo genera bastante vitamina d3. Pero en meses fríos va bien. Además me salieron los niveles bajos en una analítica y con esto se me normalizaron.
@@RolandoMichelDiazFernand-rq5qr Oh maestro, diga nomás qué quiere que le sostengamos 🤭🤣 Sólo los latinoamericanos podemos discutir la peor tasa de inflación
Esos mi amigo tienen estudios parciales o algunas no concluyentes, los que te dicen aquí en el video son aquellos que tienen literalmente cientos de bibliografias de sus beneficios, los que tu mencionas no lo tienen
yo usaba sales de oxidoN el tema q creo con esas madres te ayudan a la oxigenación de tu ultima rep, pero a largo plazo te vuelves dependiente y se vuelve floja tu respiración normal
Hermano eso es re sano. Te felicito por lograr ese hábito. Lo que si tené cuidado con el potasio y sus cantidades. Si obtienes potasio de una buena alimentación es más que suficiente. Creatina también no tan solo por el beneficio en la musculación sino a nivel cognitivo.
@@alexwhait1684tranquilo, el potasio no es acumulativo en el cuerpo. Es más, en cuanto a suplementos como el citrato de potasio se recomienda tomarlo repartido en 3 dosis a lo largo del día (por esta cuestión que no es acumulativo, el cuerpo lo va eliminando) Hay muchos mitos sobre el potasio y la realidad es que esta contraindicado a personas que padecen de problemas renales, operados del corazón... Te recomiendo el video de Frank suarez que habla la verdad del potasio y lo que las farmacias no quieren que sepas. Ese hombre solo se basaba en estudios científicos, siempre da las fuentes para quienes deseen chequear la información
estoy con la creatina hace 2 meses.. tengo 40 años y entreno hace 4... de verdad que si hay diferencia, me siento con mas energia y si se siente q se recupera el cuerpo mas rapido. luego de un tiempo te acostumbras a sentir esa normalidad de recuperacion, lo tomare medio año y de ahi lo suspendo 2 meses a ver que tanto es el bajon. por otro lado la proteina de suero de leche me cae mal, me da gases e inflamcion, y la mejor que encontre es la proteina vegetal. esa es muy buena y no me molesta. y si claro.. desde hace tiempo vengo pensnado en comprarme omega3
Hola Yo tengo una duda. Espero puedas responder, hace poco vi un canal de yt de un Doctor, llamado Dr. La Rosa, decía que la proteína de suero de leche no era tan recomendada ya que la mayor parte se convertiría en sustancia nitrogenada, que podrías estar gastando tu dinero y que es mejor consumir los bloques de las proteínas (aminoácidos esenciales) Dudaa! Y saludos
Según tu peso corporal debes consumir cierta cant de proteína aveces es muy caro comprar proteína, o te cuesta comer tantas comidas al día, o tal vez no tienes tiempo de cocinar, allí es cuando deberías optar por la proteína en polvo. Podes tomarla cuando querrás
Creo que lo recomendable es no hacerle caso a ese Dr. He visto como le tiran hate por decirlo minimo muchas personas porque su información se la saca de su imaginación o distorsionado información.
Como soy diabético hace tiempo que deje la proteína en polvo por su alto contenido en azúcares y otros químicos, y la hidrolizada es muy costosa. Ahora solo bebo suero de leche fresca acompañado de suplementos como la creatina y HMB. Y 2 capsulas de omega 3 con el almuerzo.
Este hombre y su canal son muy profesional y confiable,I Love your channel SR,creatine hcl give me power strengh,im using that's 3 suplements every day,Love this video brother,saludos desde Puerto Rico....💪💪💪💪💪💪
Si es para maximizar rendimiento en el gimnasio, mi top 3 serían Suero de leche, creatina y cafeina. Incluso los aminoácidos esenciales podrían sustituir a la proteína.
Una duda que no me resuelve ninguna web. Peso 140Kg, estoy tomando creatina para aumentar mi masa muscular y acelerar el metabolismo y quemar mas grasa. Tomo 1 gramo de creatina por cada 10Kg de peso, es decir, actualmente 14g en fase de carga, porque los 20g me producía diarrea. Cuánto debe durar mi fase de carga para reducir la dosis a 5g al día?
Yo tomo creatina, vitamina C, y batido. Y además de eso me encanta desayunar un vaso de claras de huevo.. lo venden en botella. Gracias por tus consejos Jeff
Muy buen video , yo quise comer más y sólo dañé mi Microbiota, mi digestión , mi absorción , mi economía y mi tamaño abdominal , no es lógico comer tanto para terminar gordo o panzón , la proteína hridrolizada hizo la diferencia ! Cómo 3 o 4 veces al día cada 4 horas , y la proteína , haciendo equilibrio .
Cómo puedo comunicarme con ustedes? quisiera una consulta, tengo 63 años y me gustaría hacer ejercicio con pesas. Pregunto a mí 63 años puedo hacer ejercicio con pesas?
Si, si puede; es más, debería hacerlo. Al entrar a la mayor de edad empieza a perder musculatura. Levantar pesas sería ideal. Le sugiero levantar pesas adecuadas y tener consistencia. Un guía sería bueno.
Creatina 8:00 excelente info. mantenerla después por 5gr .. y si tomo 3,8gr que es lo que me aparece en el envase está bien o debo aumentar a los 5 diarios para mantener los niveles de creatina ? Gracias
Ayúdame yo tomo … animal isolate loaded whey protein, animal 100% pure creatina monohydrate, animal advanced Omega3, magnesio, L Glutamina, shilajit … está bien o debo quitar algo a también tomo BCAA
Estoy en etapa de volumen y quiero una recomendacion. por que lo primero que se nota al hacer volumen es el aumento de la zona abdominal? se que es normal, quiza pero no quiero ensancharme tanto, queme recomiendas, algunos ejercicios de cardio en particular
Yo también añadiria (y esto no lo menciona nadie) colágeno con cúrcuma, piperina y magnesio, que hacen sinergia. Es bastante importante para conservar las articulaciones antes de que sea tarde
hola Jeff de verdad me gustaria conocer tu opinion sobre el consumo de wey protein en niños de 10 años en adelante. creo que eres el indicado para dar tu opinion porque tu tienes dos niños pequeños mas o menos de la misma edad.
Thank you for your always well-considered comments. Are you sure that the daily amount of protein you recommend is per pound of body weight? Isn't it per kg of body weight? Gracias por tus comentarios siempre bien ponderados ¿estas seguro de que la cantidad diaria de proteina que recomiendas es por libra de peso corporal? No es por Kg. de peso corporal?
Me quedé con la duda, si alguien decidiese tomar 2 suplementos o más a la vez ¿Cuál es la mejor forma de hacerlo? ¿En que momentos del día? ¿Es bueno o malo combinarlos?
Creatine-Prote-omega 3
Comenzó mi novela
X2
Hahahaha exacto
Para entrenamiento y consejos para ejercitarme solo veo este canal, he visto muchos y la verdad con mi experiencia considero que es el mejor
1:01 Proteína en polvo 5:34 creatina 10:31 Omega 3
creatina monohidrato, cloruro de magnesio y proteína en polvo, son mis suplementos diarios, pero después de este video me planteo seriamente empezar con omega-3.
gracias siempre a vuestro canal, por toda la información y los buenos consejos, un abrazo.
Disculpa. Podrías decirme que tipo y marca de proteína en polvo consumes?
@@chuliarguello8308 hola, te sirve cualquiera que no tenga el amino spiking, normalmente en Europa las proteínas de bulk, whey protein HSN, incluso prozis son de buena calidad. mientras tenga Leucina el aminoácido para construir musculo sirve. un dato es que no compres la proteína aislada (isolate) ya que es mas caro que el tradicional debido a que la pureza es de 90%, pero aun así por el precio y la diferencia no lo vale.
@@chuliarguello8308 no dejes nunca el Omega!! Adicional es un movilizador de malas grasas💪
@@chuliarguello8308 si eres intolerante a la lactosa, la mejor opcion es la optimus nutrition gold standar whey
Yo consumía omegaUP , mi nutricionista me recomendó ese
Se puede contrarrestar el mercurio del pescado consumiendo selenio,
Y es más recomendable consumir sardina que tiene menos mercurio y mucha proteína y omega 3.
Mejor nueces.
@@ozzp se complementa con la nueces, por el alto contenido de proteínas las sardinas son excelentes a un buen precio
El mani muy rico😊
Un estadounidense hablando de inflación. Me puedo ir en paz jajaja.
Es un plan de la elite para todo el mundo. Nadie se salva
O sea que nunca leíste sobre la gran depresión, la recesión de combustibles de los 80's, la caída de la bolsa en los 2000, la explosión de la burbuja inmobiliaria de los 2010, etc, etc. Hoy en día se desestabilizó el dólar debido a movimientos mundiales en el mercado accionario, aunque ya se está recuperando.
Amigo, lee y estudia un poco.
Si acá hay inflación descomunal dónde vives abajo de la tierra del tema día a día de política en USA
La magia del Keynesianismo implementado por los demócratas.
@@GabrielTeranZelaya-nv6nkEso iba decir, porque hay gente que glorifica tanto a EE.UU?
Excelente información! Muy útil y práctica.
Me encantan los consejos de este canal, gracias
Como los quiero Jeff y Jesse!Sempre con unas sonrisas en las caras! son mis maestros! Saludos desde Buenos Aires!
Yo tomo creatina prote omega 3 colageno y magnesio, en invierno vitamina d3.
Para que la D3 hermano?
@@humbertoreyes933 para el sistema nervioso, muscular e inmunitario. La tomo a épocas, en verano no tanto xk ya con el sol el cuerpo genera bastante vitamina d3. Pero en meses fríos va bien. Además me salieron los niveles bajos en una analítica y con esto se me normalizaron.
Jeff muchas gracias por compartir y enseñarnos!!
Este tipo me cae bien
Ride with him 😂😂😂
te falto hablar del potasio y magnesio para las articulaciones y tendones..
👌🏻
Creatina, aminoacidos esenciales y multivitamina son los que mas uso! Ahora voy por el omega 3, ya use pero en versión 3, 6, 9
Esta vez llegue temprano :3
Hora de seguir tomando mi creatina 🤤
Jajaja un yankee hablando de inflación??
Argentino acá:" sosteneme la birra"😂😂
🤣😂🤣😂🤣😂
Argentino hablando de inflacion??
Venezolano acá: "sostenme la arepa" xD
@@yhonatanpacheco3119 jajajaja 😂 brother 🔺📈📉 verdadero
No sabes lo que es inflación si no vives en Cuba 😢
@@RolandoMichelDiazFernand-rq5qr Oh maestro, diga nomás qué quiere que le sostengamos 🤭🤣
Sólo los latinoamericanos podemos discutir la peor tasa de inflación
Hola a todos tomo E,C,D+k2,Omega, creatina, magnesio y zinc, tengo 53
Jeff, when are you going to do a kettlebell routine or many routines? What do you think about kettlebell training?
Ve al canal gringo bro
Excelente Video!, Bien el invitado. Casi nadie habla de las molestias que provoca el monohidrato de creatina (que nos pasa a pocas personas).
Me gustan sus videos y sus consejos
Tomo 3, creatina, proteína y omega 3, llevo 1 año entrenando y 6 me sus con alimentacion especial y son excelentes suplementos
El omega tres como lo tomas
Saludos desde colombia Bogota 💪
Excelente comentarios...! Creatina, proteina y omega 3
Hola que puedo tomar para hacer músculo? Tengo problemas de salud tengo ácido úrico.
Agrego citrato de magnesio y spirulina
Que hay de los aminoacidos? Me recomiendas tomarlos o es gasto innecesario??
@@pryeto1Me parece que están de más, se obtienen bien en los alimentos, los huevos buena fuente de ellos y no gastas de mas
Y que hay con la Vitamina D3, magnesio, oxido nítrico, espirulina y otros?
Esos mi amigo tienen estudios parciales o algunas no concluyentes, los que te dicen aquí en el video son aquellos que tienen literalmente cientos de bibliografias de sus beneficios, los que tu mencionas no lo tienen
El óxido nítrico no es sostenible a largo plazo
Te están viendo la cara
Ya hablo de la espirulina
yo usaba sales de oxidoN el tema q creo con esas madres te ayudan a la oxigenación de tu ultima rep, pero a largo plazo te vuelves dependiente y se vuelve floja tu respiración normal
Yo tomo magnesio potasio espirulina y vitamina c. Y consumo todos los días caldos de res pollo y pescado
Hermano eso es re sano. Te felicito por lograr ese hábito.
Lo que si tené cuidado con el potasio y sus cantidades. Si obtienes potasio de una buena alimentación es más que suficiente.
Creatina también no tan solo por el beneficio en la musculación sino a nivel cognitivo.
oe eres copion causa :v tenemos los mismos habitos y alimentación
En tu país ¿en donde has conseguido la espirulina?
@@alexwhait1684tranquilo, el potasio no es acumulativo en el cuerpo.
Es más, en cuanto a suplementos como el citrato de potasio se recomienda tomarlo repartido en 3 dosis a lo largo del día (por esta cuestión que no es acumulativo, el cuerpo lo va eliminando)
Hay muchos mitos sobre el potasio y la realidad es que esta contraindicado a personas que padecen de problemas renales, operados del corazón...
Te recomiendo el video de Frank suarez que habla la verdad del potasio y lo que las farmacias no quieren que sepas. Ese hombre solo se basaba en estudios científicos, siempre da las fuentes para quienes deseen chequear la información
Oro puro 👏👍
Creatina, creatina creatina,😊 por ser de los más económicos muchas gracias eres un sensei del entrenamiento y la buena nutrición
Awesome, ❤love 😂
Ya uso los tres, de hecho son los únicos que uso 💪
Gracias por los consejos Jeff
LISTO ✅️ GRACIAS
Para mí magnesio, potasio, ashwagandha, espirulina y proteína.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias brother
Muchísimas gracias. Muy bueno de ❤. Guillermo 🇸🇪
Buena informacion
Palabra de Jeff, te queremos maestro. Yo tomo justo esos 3, no he mejorado nada pero seguimos en la lucha😢
Wtf como que no has mejorado nada ,algo pasa en el ejercicio
Jajajajja
Carne, huevos y leche creo que en si son más ricos que la proteina en si, no lo se tal vez solo sea por que no me pintan los suplementos.
Pero más costoso
A los mencionados ,Le agregaría óxido nitrico ,zinc y magnesio Saludos jeff y jessie desde Argentina !!!
estoy con la creatina hace 2 meses.. tengo 40 años y entreno hace 4... de verdad que si hay diferencia, me siento con mas energia y si se siente q se recupera el cuerpo mas rapido. luego de un tiempo te acostumbras a sentir esa normalidad de recuperacion, lo tomare medio año y de ahi lo suspendo 2 meses a ver que tanto es el bajon. por otro lado la proteina de suero de leche me cae mal, me da gases e inflamcion, y la mejor que encontre es la proteina vegetal. esa es muy buena y no me molesta. y si claro.. desde hace tiempo vengo pensnado en comprarme omega3
Hola Yo tengo una duda. Espero puedas responder, hace poco vi un canal de yt de un Doctor, llamado Dr. La Rosa, decía que la proteína de suero de leche no era tan recomendada ya que la mayor parte se convertiría en sustancia nitrogenada, que podrías estar gastando tu dinero y que es mejor consumir los bloques de las proteínas (aminoácidos esenciales) Dudaa! Y saludos
Según tu peso corporal debes consumir cierta cant de proteína aveces es muy caro comprar proteína, o te cuesta comer tantas comidas al día, o tal vez no tienes tiempo de cocinar, allí es cuando deberías optar por la proteína en polvo. Podes tomarla cuando querrás
Creo que lo recomendable es no hacerle caso a ese Dr. He visto como le tiran hate por decirlo minimo muchas personas porque su información se la saca de su imaginación o distorsionado información.
Busca el canal de aries terron ahí desmiente a ese tipo y varios más.
Cafeína, creatina y proteína 💪
Un estadounidense hablando de inflación... Imaginate Latinoamérica 😅
Como soy diabético hace tiempo que deje la proteína en polvo por su alto contenido en azúcares y otros químicos, y la hidrolizada es muy costosa. Ahora solo bebo suero de leche fresca acompañado de suplementos como la creatina y HMB. Y 2 capsulas de omega 3 con el almuerzo.
Gracias ☺️
Este hombre y su canal son muy profesional y confiable,I Love your channel SR,creatine hcl give me power strengh,im using that's 3 suplements every day,Love this video brother,saludos desde Puerto Rico....💪💪💪💪💪💪
Si es para maximizar rendimiento en el gimnasio, mi top 3 serían Suero de leche, creatina y cafeina. Incluso los aminoácidos esenciales podrían sustituir a la proteína.
Una duda que no me resuelve ninguna web. Peso 140Kg, estoy tomando creatina para aumentar mi masa muscular y acelerar el metabolismo y quemar mas grasa. Tomo 1 gramo de creatina por cada 10Kg de peso, es decir, actualmente 14g en fase de carga, porque los 20g me producía diarrea. Cuánto debe durar mi fase de carga para reducir la dosis a 5g al día?
Gracias!!!
Excelente informacion
Hola maestro
Llevo tres meses tomando creatina. Puedo seguir tomando, o debo hacer pausas?
Gracias
Acertado 💪
Cómo podría tomar omega 3 y creatina al mismo tiempo , basados en cuál primero y sus dosis y por supuesto si es recomendable los dos juntos
Hello Jeff ❤❤❤❤❤
En cuanto a la CREATINA, despues de 2 o 3 meses debo dejarlo un mes y luego retomar o normal si lo tomo seguido? Esa siempre fue mi duda...
Yo tomo creatina, vitamina C, y batido. Y además de eso me encanta desayunar un vaso de claras de huevo.. lo venden en botella.
Gracias por tus consejos Jeff
Excelente
Muy buen video , yo quise comer más y sólo dañé mi Microbiota, mi digestión , mi absorción , mi economía y mi tamaño abdominal , no es lógico comer tanto para terminar gordo o panzón , la proteína hridrolizada hizo la diferencia ! Cómo 3 o 4 veces al día cada 4 horas , y la proteína , haciendo equilibrio .
Hola! Que proteína tomas??
El aceite de hígado de bacalao aporta omaga 3 en grandes cantidades, ésto me sirve como suplemento en la dieta?
Gracias jeff en estos tiempos asta tu proteina esta mas cara , y muy rica Gracias
Cómo puedo comunicarme con ustedes? quisiera una consulta, tengo 63 años y me gustaría hacer ejercicio con pesas. Pregunto a mí 63 años puedo hacer ejercicio con pesas?
Si, si puede; es más, debería hacerlo. Al entrar a la mayor de edad empieza a perder musculatura. Levantar pesas sería ideal.
Le sugiero levantar pesas adecuadas y tener consistencia. Un guía sería bueno.
Gracias Jeff el Omega 3 epha y dha es muy bueno 🎉
El zinc también es bueno.
Creatina 8:00 excelente info. mantenerla después por 5gr .. y si tomo 3,8gr que es lo que me aparece en el envase está bien o debo aumentar a los 5 diarios para mantener los niveles de creatina ? Gracias
Ayúdame yo tomo … animal isolate loaded whey protein, animal 100% pure creatina monohydrate, animal advanced Omega3, magnesio, L Glutamina, shilajit … está bien o debo quitar algo a también tomo BCAA
Creatina, proteína, y vitamina D
Ejercicios para antebrazo Clasificados del mejor al peor. Porfa
Puedo tomar animal pack si tomo medicamento para la presión alta
Saludos Jeff!!
Ya no hagan bulla, está hablando el jefe
Alguna proteína de buena calidad??
Estoy en etapa de volumen y quiero una recomendacion. por que lo primero que se nota al hacer volumen es el aumento de la zona abdominal? se que es normal, quiza pero no quiero ensancharme tanto, queme recomiendas, algunos ejercicios de cardio en particular
Yo también añadiria (y esto no lo menciona nadie) colágeno con cúrcuma, piperina y magnesio, que hacen sinergia.
Es bastante importante para conservar las articulaciones antes de que sea tarde
Hola cómo lo puedo tomar el Omega 3 si soy alérgica al pescado,?
Para estar más seguro, voy a hacer mis compras en tu página web 😅
hola Jeff de verdad me gustaria conocer tu opinion sobre el consumo de wey protein en niños de 10 años en adelante. creo que eres el indicado para dar tu opinion porque tu tienes dos niños pequeños mas o menos de la misma edad.
Thank you for your always well-considered comments.
Are you sure that the daily amount of protein you recommend is per pound of body weight? Isn't it per kg of body weight?
Gracias por tus comentarios siempre bien ponderados
¿estas seguro de que la cantidad diaria de proteina que recomiendas es por libra de peso corporal? No es por Kg. de peso corporal?
Por libra o por kilo?
Alguien sabes si las proteínas que supuestamente ya traen creatina son buenas
Añadiria magnesio
La suple no hace milagros
Si no entrenas duro, olvidate
Consulta, a alguien le hizo bajar de peso el consumo diario de Omega 3 ??? Es mi gran duda. Tomo creatina y whey, colágeno y magnesio. Saludos
Proteina o mejor los aminoácidos esenciales ? Yo me fui por los aminoácidos esenciales
EAA
Creatina
Omega 3
ese compa de barba parece Eminem de walmart
Eminem de Temu😂😂😂
Creatina ❤
"Creatina monohydrate 👎🏼" click bait man
Me quedé con la duda, si alguien decidiese tomar 2 suplementos o más a la vez ¿Cuál es la mejor forma de hacerlo? ¿En que momentos del día? ¿Es bueno o malo combinarlos?
Jeff y eminem tirando puras verdades!!! Me encanta 😂😂😂.
mis tres suplementos serían aminoácidos esenciales, creatina, multivitamínico mineral con omega tres.
Beta alanina?
Jeff q opinas del tribulus terrestris para mayores de 50 q entrenamos diariamente?
cuanto seria una dosis adecuada de omega 3 para consumir? se debe hacer siempre sin dejarlo? y como identificas ese omega 3 rancio del que hablan?
Sinceramente en lo personal yo no use ninguno de sstps suplementos, solo comer sano y alejarse de las harinas
Yo recomiendo tomar Krill mucho mejor que el omega 3 convencional ❤ más potente
saludos, te falto el magnesio
Que opinan de las proteínas de carne bovina?
Hola a todos soy jonathan y todos los día tengo que hacer ejercicios si no hago estoy mal