1-Ácido alfalipoico( Na.R.ala) 2-aminoácidos libres 3-omega 3,6 (6 de borraja o onagra) 4-creatina monohidrato 5-magnesio Zma. (Acepto correcciones, es lo que entendí)
Este sevillano es un ejemplo de la superación y crecimiento personal. Nunca se dió por vencido y ahora que ha dejado la competencia es el mejor impartiendo seminarios y es un mundo de conocimientos prácticos. El mejor de mejores.
Si claro sobre todo lo natural que se veee,lastimosamente nunca dicen la verdad la gente se parte el lomo creyendo que crecerán naturalmente, y la verdad es otra los famosos esteroides
@@mariacaridadandrade8914 claro que es por los esteroides, él nunca ha dicho o ha insinuando lo contrario. Sólo un estúpido cree que crecerá así naturalmente, hace falta estar completamente idiota para siquiera suponerlo. Pero no solo es inyectarse y ya. Se necesita una genética privilegiada y aprovecharla, una disciplina férrea...
Muchisimas gracias, estos videos son los mejores con diferencia!! (Musica bajita, Explicaciones claras y concisas de los suplementos y sus efectos en la salud, el tono al hablar, el ritmo...).todo PERFECTO!! Quiero mas videos asi!!!
Les agradezco un montón! Aquí en un pueblo de Argentina es muy difícil de encontrar personas que te digan la posta, y te ayuden en este proceso! Saludos👋
Un fenómeno sin duda y sabe d ello que habla no como otros que te dicen toma mil cosas y solo consigues destrozar tu cuerpo Carrasco Sabe y lo explica para mejorar sin Destrozarnos
¡ Hola buenas noches !. ¿ Entonces para las rampas, qué es más apropiado tomar, Magnesio o Potasio ?. Y también me gustaría preguntaros, qué opináis de la Spirulina de Mercadona ?
Yo pondría como suplemento mas importante para todo la Dhea. Es un precursor prehormonal pero se vende como suplemento en muchos sitios y sus efectos secundarios son nulos al contrario que sus beneficios que son muchos.
Que bueno que es este hombre, da gusto escucharlo, yo entreno tanto en gimnasio, como ciclismo de carretera y natación y me da muchisima información que es de agradecer. Me gustaría tener una entrevista con con Raul la verdad
Explico sobre lo mas importante Preventiva a nivel Salud. SUPLEMENTACIÓN PREVENTIVA. 1-Ácido alfalipoico 3-omega 3,6 5-magnesio Zma. SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA 2-aminoácidos libres 4-creatina monohidrato
El ALA es una maravilla, me ayudó con el TAG, me ayuda con todo este rollo de ponerme mamado y mi adicción al cigarro. Simplemente una maravilla. Aunque hablaron de cuidar articulaciones no dieron nombres. Algo que me va chingón es la condroitina, glucosamina y MSM. Dios nos bendiga a todos; hermanos y hermanas mamados.
Hola Raúl qe tal tu no te acuerdas de mi pero yo si soy de Sevilla y te conocí en los gimnasios fuerza y salud de los hermanos ruz estaba s en la oficina del gimnasio de Juan era sábado entre y quería ponerme fuerte y grande tú te reistes de mi y hoy dia mis brazos son casi como los de Arnold en su época de mr olimpia gracias por haberte reído de mi gra cías a eso no me rendí y ahora tengo 53 años 😊
1-Proteína de suero aislada ( por sus fracciones proteicas inmunoprotectoras y su potencial para elevar el glutation, el mejor antioxidante del cuerpo). 2-Calostro (Por ese apoyo extra potente rico en inmunoglobulinas y su capacidad para la regeneración intestinal evitando el intestino permeable y equilibrando la flora intestinal). 3-Glutamina (Por su función en regenerar la muscosa intestinal y alargar el tamaño de las micro-vellosidades intestinales en el cual aumenta la absorción de los nutrientes, aparte que aumenta la gaba). 4-Creatina monohidrato (por su hidratación en las celulas musculares, sus beneficios a nivel neuronal y cardiaco demostrado en estudios cientificos, y mas beneficios). Y como última opción --> 5- l-Leucina ( por su alta capacidad en aumentar la sintesís proteíca y regulación en los niveles de glucosa en sangre, como aporte extra de este aminoacido a la proteina de suero). Los mejores suplementos para mí tanto a nivel deportivo como sobretodo a nivel de salud. El Magnesio también lo añado sin duda alguna, en forma de cloruro de magnesio.
Yo tomo zinc 50 mg, vit C 1000 mg, magnesio citrato 400 mg, ashwaghanda 500 mg, y omega 3 1000 mg, al dia; agregare en 3 semanas citrato de boro 10 mg al dia. Me ha ido bien.
... Bueno... Va.... Proteína, creatina, buena alimentación y mover mucho hierro... El resto vender... Y más por orden, prioridades... Dejémonos de gilipolleces y querer vender (sin ser ni biólogo ni médico). Se os quiere.
Magnesio critico. Es una pandemia los niveles bajos. No tomo los 300-400 mg de una mujer de 50 kg de peso sedentaria, al ser varón de 100 kg y entrenando fuerte me voy al triple de esa cantidad. Sin el mismo directamente no duermo. Mejor recuperación y estrenos más duros.
hola raul, gracias por compartir tanta informacion con nosotros gratuitamente, espero que los imbeciles no logren cansarte. hay micha gente como yo nos ayudas mucho, un abrazo desde chile.
En cualquier caso la base es: *Proteínas. (Suero, huevos, leche) me gusta mezclarlas. *Complejo mulivinaminico. Para evitar carencias. *Omega 3 hay carencias muy amenudo. *Magnesio el 70% de población consume menos de lo debido. *Un extra de vitamina C por sus muchos beneficios. *Creatina. Estrenos notablemente mejores y recuperación.
Hola Raúl, buen día, muchas gracias por tus videos. Me queda una duda, es mejor tomar suplemento de aminoácidos esenciales o de todos los aminoácidos? Espero atenta tu respuesta, saludos grandes!!!
Hola, compré Fury de animal y quería saber cómo tomarlo porque me puse menos de medio cazo y en medio litro de agua y con dos tragos pequeños me puse como una moto al instante, quería saber cómo prepararlo para. Que no me de ese subidón tan brusco. Gracias
@RG gracias por su comentario. La toma de los pre-entrenos atiende más a la tolerancia de la persona en cuestión, entendiendo que cada persona reaccionará de una forma determinada a cierta cantidad.
Definitivamente estas recomendaciones son para atletas avanzados. Para quienes somos más recreaciones solo nos basta con creatina, quizás, cafeina y por último proteína según nuestra dieta
Me.gista siempre investigar y sobre el ácido ganma-ninolénico pues si se encuentra en agunos.bejetales y frutos secos segun información suministrada por Google.
Cuando se toma el omega 3 y 6, yo compré ahorita, omega 3,6y9, a que hora me la puedo tomar, si es con la comida, antes del ejercicios o después del ejercicio o en el desayuno, necesito una respuesta, por fa, gracias
Tomo potenciador de testosterona por la mañana con una cápsula de centrum más 400mg de magnesio con el desayuno Luego un preentreno sin estimulantes al terminar de entrenar me tomo la creatina deshidratada y por la noche antes de dormir un ahora antes tomo otra cápsula de magnesio tengo 42 años
¡MUY INTERESANTE!, ✅¿verdad? aprende más con este video de suplementación:
🟩cutt.ly/jj4bKUg
🟨cutt.ly/jj4bKUg
Usted utiliza anabolicos?
En mexico tsmbien es aguacate y creo que de ahí es el origen del aguacate si no me equivoco.
1-Ácido alfalipoico( Na.R.ala)
2-aminoácidos libres
3-omega 3,6 (6 de borraja o onagra)
4-creatina monohidrato
5-magnesio Zma.
(Acepto correcciones, es lo que entendí)
Gracias man, la verdad yo tampoco lo entendí fácil cuando el lo dijo 😅😅😆
No te hace falta nada de eso.
TODO está en la comida REAL.
No hagáis caso de nada.
Carlos Garcia nunca dijo que a la comida le falta eso, el esta hablando de suplementos jajajaja
1 NA-R-ALA
Onagra
Este sevillano es un ejemplo de la superación y crecimiento personal. Nunca se dió por vencido y ahora que ha dejado la competencia es el mejor impartiendo seminarios y es un mundo de conocimientos prácticos. El mejor de mejores.
Sobretodo crecimiento personal, sí señor.
Si. Ese Omega 3 que recomienda es más efectivo que los esteroides que lo dejaron lucir como está
Creo que es de Granada
Si claro sobre todo lo natural que se veee,lastimosamente nunca dicen la verdad la gente se parte el lomo creyendo que crecerán naturalmente, y la verdad es otra los famosos esteroides
@@mariacaridadandrade8914 claro que es por los esteroides, él nunca ha dicho o ha insinuando lo contrario. Sólo un estúpido cree que crecerá así naturalmente, hace falta estar completamente idiota para siquiera suponerlo. Pero no solo es inyectarse y ya. Se necesita una genética privilegiada y aprovecharla, una disciplina férrea...
ESTE MEN ES UNA MEZCLA DE MUSCULO Y CABEZA A FULL 🔥🔥🔥👌👏👍💪💪
Muchisimas gracias, estos videos son los mejores con diferencia!! (Musica bajita, Explicaciones claras y concisas de los suplementos y sus efectos en la salud, el tono al hablar, el ritmo...).todo PERFECTO!! Quiero mas videos asi!!!
Que fenómenos. Raúl y Dani. Nunca dejamos de aprender con estas personas. Muchísimas gracias.
Les agradezco un montón!
Aquí en un pueblo de Argentina es muy difícil de encontrar personas que te digan la posta, y te ayuden en este proceso! Saludos👋
Miralo al dr la rosa. Es una eminencia y es argentino. Saludos
Cómo siempre Raúl un gran profesional
Tomo todo eso y realmente hay un antes y un después en todo sentido. A nivel mental, energético y anímico. Muchas gracias 😊
Que entrenador más preparado y profesional. Buen vídeo!!
39 años y dando ejemplo de antioxidantes, Interensante, Seguid el ejemplo chavales, Un saludo.
No mames parece de 50!! 🤣🤣🤣
En mi opinion son los omegas 3 ya que es un suplemento que tiene mas estudios contundentes después de la creatina
Jamás tomaré la palabra de alguien que vende algo y habla de lo bueno que es lo que vende. Por convincente que sea, es algo que me salva la cartera
Grande Raul Carrasco,vídeos muy pedagógicos y útiles,vale la pena escucharlo
Un fenómeno sin duda y sabe d ello que habla no como otros que te dicen toma mil cosas y solo consigues destrozar tu cuerpo Carrasco Sabe y lo explica para mejorar sin Destrozarnos
¡ Hola buenas noches !. ¿ Entonces para las rampas, qué es más apropiado tomar, Magnesio o Potasio ?. Y también me gustaría preguntaros, qué opináis de la Spirulina de Mercadona ?
Yo pondría como suplemento mas importante para todo la Dhea. Es un precursor prehormonal pero se vende como suplemento en muchos sitios y sus efectos secundarios son nulos al contrario que sus beneficios que son muchos.
Una enciclopedia Raúl 👏🏽
Que bueno que es este hombre, da gusto escucharlo, yo entreno tanto en gimnasio, como ciclismo de carretera y natación y me da muchisima información que es de agradecer.
Me gustaría tener una entrevista con con Raul la verdad
Ya me hice adicto....de los videos claro!! Muy bien explicado!! Muchas gracias x tu tiempo!!!
Me he tirado los diez minutos mirándole el brazo a Raúl 😂😂😂
@Vicente Ramírez Sánchez Brazo tiene un poco de Raúl 🤣
X2
Como si fuese dificil tener un brazo grande.
En lo que deberias de ver son las piernas, no en los brazos.
Pinchazitos
Explico sobre lo mas importante Preventiva a nivel Salud.
SUPLEMENTACIÓN PREVENTIVA.
1-Ácido alfalipoico
3-omega 3,6
5-magnesio Zma.
SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
2-aminoácidos libres
4-creatina monohidrato
Le añadiría además un protector hepático, HepaCor de amix no está nada mal la verdad.
Mi duda es , cuando habla de protectores articulares , a vuales se refiere?
Y la pollatina
Las mujeres pueden tomarlo? Para recuperar masa muscular después de una cirugía?
MUCHISIMAS GRACIAS! No entendía para nada la #1 ajajajaaajaja gracias 🙌
Mis 5 el aceite de Krill y magnesio el complejo B y vitamina C liposomal y los amino ácidos
Yo estoy consumiendo: Omega 3 , complejo B12 , ZMA y mi pregunta es si puedo consumir los todos juntos o debo repartir los durante el día ?
El ALA es una maravilla, me ayudó con el TAG, me ayuda con todo este rollo de ponerme mamado y mi adicción al cigarro. Simplemente una maravilla. Aunque hablaron de cuidar articulaciones no dieron nombres. Algo que me va chingón es la condroitina, glucosamina y MSM. Dios nos bendiga a todos; hermanos y hermanas mamados.
Que es el AlA y que es el TAG
@@OKEMIXSUNICO ácido alfa lipoico (ALA) trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Yo padezco de TAM(Trastorno Adaptativo Mixto), y también me va bien; reducí la medición a la mitad.
@@pedront.fracasonegrobodybu9532 Genial, a seguir!
Lo recomendable es fumar de 40 a 50 pitillos diarios para mantener los músculos fuertes
Yo tomo omega 3 magnesio vitamina D3.. Y después creatina antes de entrenar mas bcca.
De noche glutamina + testodroid.
Oigan señores sin duda alguna es un crack este tío muy bueno he aprendido mucho que manera tan especifica de explicarlo todo para mi es un 💯 💯💯👌👌👌
Wao,como habla con base cientifica,fisiología,bioquímica,un crack...
Totalmente de acuerdo con la elección de Raul sobre los mejores o mas imprescindibles suplementos deportivos
Hola Raúl qe tal tu no te acuerdas de mi pero yo si soy de Sevilla y te conocí en los gimnasios fuerza y salud de los hermanos ruz estaba s en la oficina del gimnasio de Juan era sábado entre y quería ponerme fuerte y grande tú te reistes de mi y hoy dia mis brazos son casi como los de Arnold en su época de mr olimpia gracias por haberte reído de mi gra cías a eso no me rendí y ahora tengo 53 años 😊
Muy agradecido por la información tan buena y espero que sigas publicando cosas tan positiva 🏅🏅👍❤️❤️
Joder lo que saben estos hombres, que maravilla
Te sigo desde hace tiempo. Excelente información.
Exelentes videos , se ve que has estudiado bastante y tienes el conocimiento teórico y práctico, y estás enfocado en la salud de las personas 👏👏
Hola más músculo un genio Raúl no hay con que darle muy útil e importante gracias saludos más videos
Muchas gracias por la divulgación ❤
Una preguntita, voy a empezar a tomar R Ala, en qué momento del dia es más apropiado tomarlo?
Magnifica explicación.Gracias
Los 2 primeros ok. Maestro ud sabe mucho es muy tecnico
Una clase magistral de nutricion deportiva👏👏👏👏
El ácido alfalinolenico puede sustituir o complementar el lipoico?
Muy bien explicado y de buen entender. Gracias
Sabia información con la que estoi de acuerdo gracias
Buen comentario final
Muy buena explicación, felicitaciones,se nota que tiene muchos conocimientos.
1-Proteína de suero aislada ( por sus fracciones proteicas inmunoprotectoras y su potencial para elevar el glutation, el mejor antioxidante del cuerpo).
2-Calostro (Por ese apoyo extra potente rico en inmunoglobulinas y su capacidad para la regeneración intestinal evitando el intestino permeable y equilibrando la flora intestinal).
3-Glutamina (Por su función en regenerar la muscosa intestinal y alargar el tamaño de las micro-vellosidades intestinales en el cual aumenta la absorción de los nutrientes, aparte que aumenta la gaba).
4-Creatina monohidrato (por su hidratación en las celulas musculares, sus beneficios a nivel neuronal y cardiaco demostrado en estudios cientificos, y mas beneficios).
Y como última opción --> 5- l-Leucina ( por su alta capacidad en aumentar la sintesís proteíca y regulación en los niveles de glucosa en sangre, como aporte extra de este aminoacido a la proteina de suero).
Los mejores suplementos para mí tanto a nivel deportivo como sobretodo a nivel de salud. El Magnesio también lo añado sin duda alguna, en forma de cloruro de magnesio.
Eleva mucho la insulina, mejor comer proteina animal
Yo tomo zinc 50 mg, vit C 1000 mg, magnesio citrato 400 mg, ashwaghanda 500 mg, y omega 3 1000 mg, al dia; agregare en 3 semanas citrato de boro 10 mg al dia. Me ha ido bien.
Excelente!!!! Eres una enciclopedia del músculo y crecimiento.. Raul un abrazo de gol !!!! Desde Ecuador
... Bueno... Va.... Proteína, creatina, buena alimentación y mover mucho hierro... El resto vender... Y más por orden, prioridades... Dejémonos de gilipolleces y querer vender (sin ser ni biólogo ni médico). Se os quiere.
@@xaviermarchan46 y dormir bien, un buen descanso.
Serian estos suplementos si quiero un equilibrio musculo/loncevidad?
Saludo desde la República Dominicana :)
Dónde hacen polos con ese tamaño de manga?
Gracias por todo, tus conocimientos son invalorable!
Pedazo de video, pero me quedo la duda del 5º suplemento que quería decirnos Raúl
Los ha dicho juntos, creatina y magnesio
Este señor es una biblioteca, que suerte tenemos que hable en castellano. Gracias Maister!
Claro, biblioteca de esteroides 🤣🤣🤣
Magnesio critico. Es una pandemia los niveles bajos. No tomo los 300-400 mg de una mujer de 50 kg de peso sedentaria, al ser varón de 100 kg y entrenando fuerte me voy al triple de esa cantidad. Sin el mismo directamente no duermo.
Mejor recuperación y estrenos más duros.
Grande y un maestro de la teoría como podría tener un asesoramiento de este gran sensei
Saludos desde Tucumán Argentina
Saludos desde buenos Aires
Saludos desde Santiago del Estero...me los voy a violar
Muy buena explicación chicos
hola raul,
gracias por compartir tanta informacion con nosotros gratuitamente, espero que los imbeciles no logren cansarte.
hay micha gente como yo nos ayudas mucho,
un abrazo desde chile.
Gracias Raúl
Puedo consumir un suplemento
De
400mg de magnesio
25 mg de zinc
1000mg calcio
Es que lo venden juntos
Podéis poner los enlaces de los suplementos para poder comprarlos? Durante cuánto tiempo hay que tomarlo
Este man es un libro... Sabe full
gracias 💪🏽
Que magnesio pues ay diferentes. Gracias ❤
yo consumo citrato de magnesio
Gracias! Muy buenos los consejos! Gracias!
Mucho conocimiento de Raúl
Los Omegas con el Krill suficiente?.. Y el ácido?.. Buena convinaciion con NAC?.. Durante cuanto tiempo al cabo del año?
Gracias por este vídeo
Desde Colombia Excelente 👍
Saludos gracias un abrazo felicidades que dio te bendiga amen fuerte abrazo
Podrías hablar sobre los sarms y recuperación de eje hormonal?
buenos comentarios, porfa si pueden hablar de este tema con respecto a los diabeticos
Hola y la creatina nos sirve .PARA crecimiento
En cualquier caso la base es:
*Proteínas. (Suero, huevos, leche) me gusta mezclarlas.
*Complejo mulivinaminico. Para evitar carencias.
*Omega 3 hay carencias muy amenudo.
*Magnesio el 70% de población consume menos de lo debido.
*Un extra de vitamina C por sus muchos beneficios.
*Creatina. Estrenos notablemente mejores y recuperación.
Proteína de suero de leche
Monohidrato de Creatina
Y bcaa es todo lo que yo tomo!!
Hola Raúl, buen día, muchas gracias por tus videos. Me queda una duda, es mejor tomar suplemento de aminoácidos esenciales o de todos los aminoácidos? Espero atenta tu respuesta, saludos grandes!!!
Hola, compré Fury de animal y quería saber cómo tomarlo porque me puse menos de medio cazo y en medio litro de agua y con dos tragos pequeños me puse como una moto al instante, quería saber cómo prepararlo para. Que no me de ese subidón tan brusco. Gracias
@RG gracias por su comentario. La toma de los pre-entrenos atiende más a la tolerancia de la persona en cuestión, entendiendo que cada persona reaccionará de una forma determinada a cierta cantidad.
Curioso lo del ácido lipoico. Lo valoraré.
Eres el mejor!👏
Holaa, podrían hablar de cuando es el mejor momento para tomar cada uno ? Pre entrenamiento o post
No mammmm... Tomalo cuando quieras pero tomalo
Entonces el zma si funciona ??
Me gustaría q ablaran de alimentación básica tanbien técnicas de ejercisios y rutinas buenas ,
Definitivamente estas recomendaciones son para atletas avanzados. Para quienes somos más recreaciones solo nos basta con creatina, quizás, cafeina y por último proteína según nuestra dieta
Excelente Raúl 💪💪
estoy delgado es bueno tomar esos suplementos?
Raúl es una enciclopedia tanto de estudiar y autóctono💪
Maravilloso
Eres el mejor Raúl, un saludo desde VIGO, 💪💪👍
Magnifico. Boommmmmmmmmmmmmmmmmm
quemador ripped cut Hd push cromo vitamina b6?? Este es bueno sirve
Quemadores no sirve
Para adelgazar es hacer déficit calorico
Y para energía un pre entreno con cafeína o si cafeína
Pero que tipo de magnesio sería?
Me.gista siempre investigar y sobre el ácido ganma-ninolénico pues si se encuentra en agunos.bejetales y frutos secos segun información suministrada por Google.
VIDIAZO!!
Lluvia de bendiciones, excelente maestro, gracias por enseñarnos 🙏🏻💪🏻👍🏻❤️
Cuando se toma el omega 3 y 6, yo compré ahorita, omega 3,6y9, a que hora me la puedo tomar, si es con la comida, antes del ejercicios o después del ejercicio o en el desayuno, necesito una respuesta, por fa, gracias
en internet busque que para la hipertrofia muscular es mejor después , pero por la mañana después de desayunar junto con el vultimitamico es clave
@@maniacodepresiv0 gracias, así me la estoy tomando.
Si tuvieras que elegir entre el magnesio y el Zinc ,Cula sería la prioridad?
el magnesio
Qué cantidad de Leucina debo consumir?
Es lo mismo el cloruro de magnesio o tiene que ser otra presentación
Tomo potenciador de testosterona por la mañana con una cápsula de centrum más 400mg de magnesio con el desayuno Luego un preentreno sin estimulantes al terminar de entrenar me tomo la creatina deshidratada y por la noche antes de dormir un ahora antes tomo otra cápsula de magnesio tengo 42 años