Tengo 62. Yo cuento hasta 100, y lo hago tres veces al día. Fue difícil al principio, duelen las piernas. Después de una semana, es más fácil. Te fortaleces increíblemente! Muchas gracias
Este es uno de los mejores ejercicios de tren inferior del mundo. También aporta muchos beneficios para las lumbares, las rodillas y la postura. Además, es difícil y estimulante, lo llevo haciendo durante años y no me arrepiento, es genial. ❤
@@solomusica9109 Hola, sí, hay cambios físicos con este ejercicio. Con el tiempo, se ganará tamaño en las piernas, especialmente en los cuádriceps. Aunque recomiendo complementarlo con sentadillas y zancadas para que el cambio físico sea más eficaz y rápido. Aún así, este ejercicio por sí solo sí produce un cambio físico en las piernas.
Hoy 24 junio 2024 comence y solo alcanzó a contar hasta 20 🫣🫣tengo 66 años ,espero fortalecer mis piernas que por la edad y falta de ejerció e perdido flexibilidad ,gracias 👍🙏🏼
Buenos los ejercicios me sirven de mucho ya que trabajo la albañilería., gracias por brindar sus consejos de ejercicios. Buenas noche desde aquí de cuba C Habana.
Aun que tengo PC Lo realizo con cierta dificultad. Gracias por que a veces alvidamos las cosas bonitas y personas como tu nos recuerdan que no hay nada imposible.
Sooo es excelente ejercicio, lo estaba haciendo y de verdad q mejore mucho mis muslos y fortaleza en la columna en fin muy buen ejercicio los empezaré de nuevo mañana ya q lo había dejado 🙏💕🍀
Hola Info,desde Cuba tengo 32 años y tengo 2 bebe y tengo heteretomia hace 2 año y ya me siento lista para recuperar mi cuerpo y nesecito de un excelente profecional como usted
52 años, sedentaria totalmente, tengo dos discos deslizados de mi columna, y lastimadas mis rodillas y ese ha sido mi pretexto para no hacer ejercicio, pero hoy mismo empezare con esta tecnica, ya la practique y no siento que me afecte., la haré las 3 veces por semana y les cuento como me va.,mientras tanto ánimo y sigan adelante chicas, si no nos ayudamos nosotras mismas nadie mas lo hará..Bendiciones
Espérese No se vaya a dañar más busque el canal de Marcela Pedroza ella rs maestra de Yoga y muy buena en Fisioterapia..tiene muchos videos donde muestra hasta posiciones de cómo debe hacerse según el daño q manifieste cada persona.
Máximo! Adelante niña, con mucho valor! Yo sé que todo lo que es Santo, está protegiendo CC ada partecita de tu cuerpo, para que te sientas mejor, y estés feliz ❤️ Muchas gracias por las palabras de apoyo 💫🌟
Yo me puse a hacer ese ejercicio y se me lesionó la rodilla durante 5 meses, hasta tuve que usar bastón porque no podía apoyarme al caminar con el terrible dolor del menisco. Tengo 73 años y no creo que lo vuelva a hacer; le dije a mí doctor y me contestó que al ser hipertensa se me subirá la presión en esa posición😢😢😮
El tema de su médico está dudoso, porq ahí no está presionando areas venosas importantes a menos q padezca de *Circulación* que aunq tiene relación, No equivale a la presión alta. Lo importante aquí y que no señalan muchos propietarios de estos vídeos, es que ciertos Ejercicios No son para todas las edades y mucho menos a personas de la tercera edad o aún jóvenes que pueden tener lesiones diagnosticadas o latentes..Busquen terapeutas especiales q tienen canales de TH-cam y enseñan ejercicios a quienes padecen lesiones. Eviten un daño mayor por tratar de conservar músculo.Pero sii es Muuy Necesario q hagan ejercicio adecuado a su condición. Saludos. Cuidense😊
PARA TODAS OTODOS Q PASAN LOS 70 BUSQUEN OTRA OPINIÓN DE OTRO DOCTOR O DOCTORA SE POSITIVO O POSITIVA QUE EL EJERCICIO NO MATA SI NO PUEDEN HACER ESTE PUES HACER OTRO PERO HAGAN ALGO PORQUE SI NO MOVEMOS EL CUERPO PUES T DOLERÁ MÁS
Usted es un anciano y si nunca hizo ejercicio en su vida peor aun. El del video es un entrenador y tiro ejercicio para personas más jóvenes y quizás activas. Los viejos u obesos están betados hasta que entren en ritmo
Gracias por compartir su sabiduría no se yo miro personas aciendo ejercicio para que me motive y no más no y hoy precisamente en estos momentos 07/23 24 sentí esa motivación y me puse aserlo gracias gracias info
Hasta este momento entro a tu pagina y déjame decirte qué alguien me habia dicho lo hiciera y fue brutal estuve una semana sin poder salir de casa porque me temblaban las piernas 🤔 Profe Dime esto me sirve para engrosar mis piernas ya que a raiz de una enfermedad perdi musculatura y peso Gracias por su enseñanza ya me voy a suscribir Gracias
INFO HOLA MI NOMBRE ES HAROLD ESTOY INTERESADO EN TENER UNA RUTINA CUANDO LLEGUE DEL TRABAJO SIN SALIR DE CASA Y QUE NO HAYA INVERTIR MUCHO TIEMPO MUCHAS GRACIAS
Mor me haces dar risa cariño x q haciéndolo tu se ve fácil gracias y me gustan todos tus ejercicios abrazito pa ti con mi deseo q te va a ir súper bien en abundancia de todosaralla mor❤
No te apures, que yo también me caí de culo, muchas veces y yo solita me tenia que levantar 😅😅 y era como suber el EVEREST, SI el equipo adecuado, jajajaja😅, y lo sigo haciendo por que deseo músculos en mis nalgas cadí planas, jajajaja😂 Bendiciones 🙏🙏♥️
@@kikim2592 primero Jesús es el nombre del Hijo de Dios, y cuando yo digo está frase es a modo de:si Dios me presta vida para hacer esto o aquello,segundo no lo hago por vanidad si no por salud, habría que escudriñar más que significa tomar el nombre de Dios en vano y serciorarse bien cuál es su Nombre.
Si se puede, yo los hacía, en ese entonces yo tenía 65 años, pero me enferme y ya no hago ejercicio, por que tengo a mis nietos a mi cargo, fue necesario 🤷
🤯 waoooo, chavos si cambio mi vida, deje de deberle ala tarjeta de crédito, ya no tengo cáncer ni depresión, todas mis deudas están saldadas y lo mejor, que ella si me ama, gracias por todo maestro 👏🙏
Yo hace poco tiempo empecé, solo que lo hago descalza, con tenis me cuesta más mantener el equilibrio, siento que me ayuda mucho con la postura.... gracias 😊
Tengo 62.
Yo cuento hasta 100, y lo hago tres veces al día.
Fue difícil al principio, duelen las piernas. Después de una semana, es más fácil. Te fortaleces increíblemente!
Muchas gracias
Asi es !!😊
Y crees que tu cuerpo será como el de el? Crees que es lo único que el hace? 🤨 Chaooooo
@@lenialdana4032🤞
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Info ❤
Estoy haciendo este ejercicio de vez en cuando llego hasta 80 segundos y tengo 70 años y 5 meses. Es espectacular ❤
Es el peor para la rodilla
Mis respetos.❤
Felicidades 🙏
Gracias bueno
Info
Tengo 51 años empecé hoy 12 de julio y me puse a contar y llegué hasta el 60 mañana aumento más asta logra mi objetivo 🙌
Bien !!!! ❤️🩹
No debe hacerlo diario debes dejar descansar tus músculos
Hola que bueno q empezastes
Como vas?😊
Yo quiero empezar , como te fue a ti?
Este es uno de los mejores ejercicios de tren inferior del mundo. También aporta muchos beneficios para las lumbares, las rodillas y la postura.
Además, es difícil y estimulante, lo llevo haciendo durante años y no me arrepiento, es genial. ❤
Hola, hay cambios físicos con este ejercicio?
@@solomusica9109 Hola, sí, hay cambios físicos con este ejercicio. Con el tiempo, se ganará tamaño en las piernas, especialmente en los cuádriceps. Aunque recomiendo complementarlo con sentadillas y zancadas para que el cambio físico sea más eficaz y rápido. Aún así, este ejercicio por sí solo sí produce un cambio físico en las piernas.
Hoy 24 junio 2024 comence y solo alcanzó a contar hasta 20 🫣🫣tengo 66 años ,espero fortalecer mis piernas que por la edad y falta de ejerció e perdido flexibilidad ,gracias 👍🙏🏼
Tengo 58años lo intentaré 👍ya les daré la respuesta .😅
Info
Yo 63 y dure en esa posición hasta 10 y ahorita no me puedo mover 😅😅
Yo tengo 65 y conté hasta 12. Voy a practicarlo para mejorar.🙄
Mucho ánimo fortalece las piernas full y tonifica el músculo para evitar caídas. Se puede 💪
INFO, desde Perú hoy 24 de Junio empecé y quedé adolorida, pero se siente que me va a dar resultado a pesar de pasar los 70 años.
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Info
Woww gracias por el buen ejemplo!!
Me acabas de inspirar pero no te creo a los 70 lo hagas jaaaaaa
Info😊
Me ha encantado cómo te has incorporado, respetando tú columna. Gracias por el ejercicio!
Buenos los ejercicios me sirven de mucho ya que trabajo la albañilería., gracias por brindar sus consejos de ejercicios. Buenas noche desde aquí de cuba C Habana.
Esté ejercicio es excelente, aunque al principio es difícil, pero es muy importante ser constante para ver con el tiempo los resultados 👍
Gracias, Gracias, Gracias
Te bendigo en el nombre de nuestro señor Jesucristo
Por compartir tu conocimiento
Gracias
Info
Exagerada con ese comentario 😂😂😂😂no serás monja, no?😂😂😂😂
Info
Info
Gracias Hoy veo el víde y empecé hoy 4 de julio ❤❤ ya te cuento los resultados
Info
Soy Patricia lo estoy haciendo 4 beses por semana y me esta funcionando gracias por tus consejos vi tu video y desde entonces lo ago
Que diferencias haz notado ❤
Veces*
@@marthagomez6912has*
@@juanagomez2153 Sos Profesora??
@@marthagomez6912 has*
MUY SALUDABLE
CALIDAD DE VIDA
DESDE PERÚ, 🇵🇪
❤❤❤❤❤❤
Wao tremendo 😮 lo haré las sentadillas isométrica🎉🎉🎉
Aiiii ,acabo de comenzar ,pero no llegué nunca al minuto ,espero lograrlo más adelante ,tengo 48 años soy mujer,mis saludos
Lo voy a intentar a q me levante no se
Nunca es tarde tú puedes ❤
Ya somos 2 Ver si puedo con eso q duele la espalda 😢
@@LumismaryPolanco lo que puedas hacer, sin contar los minutos. Y poco a poco vas aumentando ...
@@mariavazquez2002 la espalda va mejorando. Si pueden. Y por ahí, toman mucha agua, o alguna agua con hierbas para ir desintoxicando los órganos.
Mil gracias hoy empezaré , necesito fortalecer abdomen, Dios te bendiga
Aun que tengo PC Lo realizo con cierta dificultad.
Gracias por que a veces alvidamos las cosas bonitas y personas como tu nos recuerdan que no hay nada imposible.
Gracias brother voy a comenzar hoy 2 de julio 24 tengo 47 ya vengo a decir de los resultados 👍🏼
Yo también hoy comienzo .❤❤❤
😊me uno a la causa aguante 30 seg. Y uds
Por los que pueden y quieren sentirse bien
Sooo es excelente ejercicio, lo estaba haciendo y de verdad q mejore mucho mis muslos y fortaleza en la columna en fin muy buen ejercicio los empezaré de nuevo mañana ya q lo había dejado 🙏💕🍀
Una pregunta hay que hacer calentamiento primero soy principiante 74 años
Hola Info,desde Cuba tengo 32 años y tengo 2 bebe y tengo heteretomia hace 2 año y ya me siento lista para recuperar mi cuerpo y nesecito de un excelente profecional como usted
hola. el ej. consiste en ponerse en esa posición en el marco de la puerta y levantarse agarrándose del otro marco ...ok.
@@EvaLieberman2024 Ok me pondre en pratica a partir del lunes muchas gracias por compartir.
Hola lo voy hacer ya te cuento lo voy a intentar gracias❤
Lo voy a comenzar hacer, lo prometo
Buenos días gracias por compartir. Bendiciones ❤❤❤
Info desde Patagonia Argentina tengo 75 años.
GRACIAS
Aa q lindo lugar mi hijo nació halla soy de Uruguay
52 años, sedentaria totalmente, tengo dos discos deslizados de mi columna, y lastimadas mis rodillas y ese ha sido mi pretexto para no hacer ejercicio, pero hoy mismo empezare con esta tecnica, ya la practique y no siento que me afecte., la haré las 3 veces por semana y les cuento como me va.,mientras tanto ánimo y sigan adelante chicas, si no nos ayudamos nosotras mismas nadie mas lo hará..Bendiciones
Si tiene las rodillas lastimada y dos discos deslizados,lleve mucho cuidado, no se si será bueno para usted practicar este ejercicio😢
Espérese No se vaya a dañar más busque el canal de Marcela Pedroza ella rs maestra de Yoga y muy buena en Fisioterapia..tiene muchos videos donde muestra hasta posiciones de cómo debe hacerse según el daño q manifieste cada persona.
Excelente 👍 consejo amiga
Máximo!
Adelante niña, con mucho valor!
Yo sé que todo lo que es Santo, está protegiendo CC ada partecita de tu cuerpo, para que te sientas mejor, y estés feliz ❤️ Muchas gracias por las palabras de apoyo 💫🌟
No sería aconsejable!
Es verdad yo lo hago y es fabuloso pruebe lo y verán los resultados.😊😊😊😊
💪🏾💪🏾💪🏾
Genial. Quiero arrancar hoy 26 de junio. Y ver mi transformación.!! ❤😊
@@soyjosefitnesshola cuántos segundos de descanso entre el minuto de ejercicio y cuánto de descanso entre series?? Gracias
gracias por las opotunidades que nos das para cambiar nuestoDios te bendiga cuerpo❤
Voy a empezar desde hoy día tengo 50 años gracias por compartir
Yo me puse a hacer ese ejercicio y se me lesionó la rodilla durante 5 meses, hasta tuve que usar bastón porque no podía apoyarme al caminar con el terrible dolor del menisco. Tengo 73 años y no creo que lo vuelva a hacer; le dije a mí doctor y me contestó que al ser hipertensa se me subirá la presión en esa posición😢😢😮
El tema de su médico está dudoso, porq ahí no está presionando areas venosas importantes a menos q padezca de *Circulación* que aunq tiene relación, No equivale a la presión alta. Lo importante aquí y que no señalan muchos propietarios de estos vídeos, es que ciertos Ejercicios No son para todas las edades y mucho menos a personas de la tercera edad o aún jóvenes que pueden tener lesiones diagnosticadas o latentes..Busquen terapeutas especiales q tienen canales de TH-cam y enseñan ejercicios a quienes padecen lesiones. Eviten un daño mayor por tratar de conservar músculo.Pero sii es Muuy Necesario q hagan ejercicio adecuado a su condición. Saludos. Cuidense😊
PARA TODAS OTODOS Q PASAN LOS 70 BUSQUEN OTRA OPINIÓN DE OTRO DOCTOR O DOCTORA SE POSITIVO O POSITIVA QUE EL EJERCICIO NO MATA SI NO PUEDEN HACER ESTE PUES HACER OTRO PERO HAGAN ALGO PORQUE SI NO MOVEMOS EL CUERPO PUES T DOLERÁ MÁS
info
Usted es un anciano y si nunca hizo ejercicio en su vida peor aun.
El del video es un entrenador y tiro ejercicio para personas más jóvenes y quizás activas.
Los viejos u obesos están betados hasta que entren en ritmo
Ojo, no apto para hipertensos.
INFO,gracias por enseñar amigo😊
Super que bien muchas gracias bendiciones.
Se te nota ,tienes mucha resistencia y ganas
Admiro y respeto a las personas que mantienen las rutinas de ejercicios . Yo los hago todos visual .😂😂😂 ¡Que va!
X2😂😂
Jajaja
Jajajaja 😂 q sinceridad😅
😂😂😂😂
Y te creo yo también 😅😅
Es excelente, sobre todo para mejorar la artritis de rodillas, yo lo hice y mejoro increíble 💯 efectivo
Info
Info
Ynfo
Gracias por compartir su sabiduría no se yo miro personas aciendo ejercicio para que me motive y no más no y hoy precisamente en estos momentos 07/23 24 sentí esa motivación y me puse aserlo gracias gracias info
Voy a probar, muchas gracias(tengo tendinitis en los tobillos)
Soy muy ignorante en ésos temas , pero te creo lo tuyo y tengo buena intuición , tienes nueva seguidora 💕🇩🇴
Hasta este momento entro a tu pagina y déjame decirte qué alguien me habia dicho lo hiciera y fue brutal estuve una semana sin poder salir de casa porque me temblaban las piernas 🤔 Profe Dime esto me sirve para engrosar mis piernas ya que a raiz de una enfermedad perdi musculatura y peso Gracias por su enseñanza ya me voy a suscribir Gracias
😂😂😂😂
Pirate te ríes @@luisaizquierdo2826
@@luisaizquierdo2826cuál es el chiste??
Sí sirve, Martha. Sigue con ello 👍🏻
@@adrymontzu9918no te amargues si es chiste porque duele y no es para enojarse es para estar feliz ...
😊😊❤❤hola gracias gracias por compartir tus ejercicios Dios te bendiga 🙏
aleluya !!!cambio mi vida gracias señor milagro ... milagro !!!
Si es verdad que cambia mi vida lo voy a hacer super juiciosa, ya veremos si cambia
Quien me vá a ayudar a levantarmeee????
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂 Yo pensé lo mismo 😂😂😂
😂😂😂👍🏻
Exelente. Gracias si o si. Hay q hacerlo ..
Madre mia ! Parece que esya sentado en un banco ! Tranquilamente 😮😅gracias!
Para aplanar la panza y fortalecer piernas
Yo quería preguntar eso, será q adelgaza un poco sobre todo la pancita jaja y las piernas?
@@MariaesperanzaDiazHernandezla panzota
INFO
HOLA MI NOMBRE ES HAROLD
ESTOY INTERESADO EN TENER UNA RUTINA CUANDO LLEGUE DEL TRABAJO SIN SALIR DE CASA Y QUE NO HAYA INVERTIR MUCHO TIEMPO
MUCHAS GRACIAS
Hola! Escribeme a mi whatsapp: +14076209948
Mor me haces dar risa cariño x q haciéndolo tu se ve fácil gracias y me gustan todos tus ejercicios abrazito pa ti con mi deseo q te va a ir súper bien en abundancia de todosaralla mor❤
Hola ,yo vi hoy el video ,29 - 6 - 2024
Y lo ise qede adolorida , lo are 3 veses por semana ,,muchas gracias 🇨🇱
Vos lo que debes hacer 3 veces por semana es tomar clase de gramática y aprender a escribir burra
Voy a comenzar hoy tengo 55info gracias dios
Tengo 64 y tengo mucha ilusión alcanzar después de caer de culo 14 veces pero lo seguiré intentandolo gracias .
Y yo de tonta me di x vencida la primera vez xq me dolían mucho las rodillas , lo intentaré de nuevo
Tu puedes si qe lo puedes
😂
No te apures, que yo también me caí de culo, muchas veces y yo solita me tenia que levantar 😅😅 y era como suber el EVEREST, SI el equipo adecuado, jajajaja😅, y lo sigo haciendo por que deseo músculos en mis nalgas cadí planas, jajajaja😂
Bendiciones 🙏🙏♥️
😂😂😂😂🎉🎉lo mejor son los comentarios
Info.......muy bno gracias. Me puse a prueba después de verlo ,y pude llegar contando hasta 80, 71 años.
Juventud divino Tesoro..❤❤❤❤
Acabo de hacerlo,y casi muero😅😅😅
😅😅
Yo tengo neuropatía en las piernas, puedo hacerlo? Soy adulta con Fibro😮
Tengo 61 años y cuento hasta 300 es genial ❤
Wooooow, woooooow, wooooow, lo hare!!!! Gracias❤❤❤
Hoy 28 de Junio 2024 voy a comenzar,en el nombre de Jesús Cristo amén.
Te veo en un mes
😂😂😂
Oye no andes usando el nombre de Dios en vano! Simplemente no seas floja, ni desidioso y hazlo. No uses el nombre de Dios para tus vanidades 😢
@@kikim2592 primero Jesús es el nombre del Hijo de Dios, y cuando yo digo está frase es a modo de:si Dios me presta vida para hacer esto o aquello,segundo no lo hago por vanidad si no por salud, habría que escudriñar más que significa tomar el nombre de Dios en vano y serciorarse bien cuál es su Nombre.
Empiece no más 😂
Muchas gracias info y bendiciones
Hola 👋 escribeme a mi whatsapp: +14076209948
@@soyjosefitness para que sirve este ejercicio
4 serie de 1 m..es mucho quedas sin piernas..
Tal cuál yo lo hago por 15, 20 segundos y me ayuda mucho a entrenar de hecho voy aumentando pero de una 1' es muuuchooo
Si se puede, yo los hacía, en ese entonces yo tenía 65 años, pero me enferme y ya no hago ejercicio, por que tengo a mis nietos a mi cargo, fue necesario 🤷
Creo aguantaré 30 a 45 segundos las primeras veces, contando que ya tengo bastante resistencia porque realizo otros ejercicios.
Gracias por
Compartir. Yo lo hago de ves en cuando. Pero ahora. Lo voy acer tres veces a a la semana 🙏. Bendiciones 🙏❤
Ese ejercicio es maravilloso, gracias corazón bendiciones. Info
Gracias por mostrarnos su ejercicio.Tengo 66 años.Lo voy a hacer.Bendiciones.Saludos.INFO
Gracias. Voy a intentar a hacerlo. Dios t bendiga.
Empecere hacerlo me gusta gracias❤
Muchas gracias por compartir ( Info)
Gracias por compartir bendiciones
Gracias los voy hacer y les contaré . Dios te bendiga🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼😘😘
💪🏾💪🏾💪🏾
Gracias ❤❤❤❤, lo haré
Gracias por compartir ❤los voy a empezar a hacer
Me encanto
Lo voy hacer ❤
Gracias por compartir 😊
🤯 waoooo, chavos si cambio mi vida, deje de deberle ala tarjeta de crédito, ya no tengo cáncer ni depresión, todas mis deudas están saldadas y lo mejor, que ella si me ama, gracias por todo maestro 👏🙏
Excelente ❤❤👏🏼👏🏼👏🏼 gracias.
Voy a comenzar desde hoy, gracias
Me en canta lo empezaré mañana INFO gracias
gracias por compartir este ejercicio.👍lo voy hacer.🤗
Lo intentaré grasias❤
Lo haces ver refácil 😜😜😜, Uff, voy a seguir intentándolo. Bendicion
INFO. MUCHAS GRACIAS. Desde CUBA.
Si es verdad 😮 yo lo hago todos los días 😮 es una experiencia hermosa 🎉 me fascina hacerlo 🍀🙅
INFO GRACIAS GRACIAS
Gracias por compartir.
Info!!! Gracias, mañana mismo comienzo 💪🏻
Info !!!!!❤ Excelente !!
Grácias por enseñarlo, muy buen ejercicio ❤
Genial gracias 😃
Gracias bro,muy bueno
💪🏾💪🏾
Gracias lo haré 👍
INFO..!!! Execelente ejercicio!!!🎉🎉🎉😅
Info.muchas gracias 🙏🏻
Gracias!!❤❤
Woo lo estoy y haciendo como indica genial
Gracias, saludos cordiales y bendiciones desde México 🙏❤️
GRACIAS POR COMPARTIR TU CONOCIMIENTO ( INFO )
Gracias🙋♀️
😮 tu cuerpo demuestra que resulta todo lo que enseñas ❤
Gracias por compartir este maravilloso ejercicio info.
Info🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨MUCHAS GRACIAS 🙏!!! TE LO AGRADEZCO CON TODOS MI CORAZÓN ♥️
Excelente video ❤
Muchísimas gracias bendiciones desde Cuba
Gracias voy hacerlo
Yo hace poco tiempo empecé, solo que lo hago descalza, con tenis me cuesta más mantener el equilibrio, siento que me ayuda mucho con la postura.... gracias 😊