GLÚTEO MEDIO, EJERCICIO CON BANDAS ELÁSTICAS | capítulo 19
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- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2016
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Revisaremos como entrenar nuestros glúteos (glúteo medio principalmente), con bandas elásticas o mini band. Este ejercicio debe ser uno de los más importantes dentro de nuestra rutina de entrenamiento, debido que es un gran estabilizador de rodilla y nos ayuda para poder evitar lesiones y luchar contra la amnesia glútea. - กีฬา
Muy bien explicado el ejercicio!! Gracias
genial!!! sos excelente!!!
Me gustaron los ejercicios y las explicaciones saludos
me encanta que explicas a detalle !!!!lo que nadie hace en los tutoriales me suscribo y manita arriba👍
Me gustó.. 😊 Gracias. 😊
Buenisiiiiimo gracias
Esta muy bueno,saludos
Muchas bendiciones 😊
No me canso de ver este video cuando trabajo glutiooooo te amo ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Muy buena explicacion !!!
Gracias. Lo explicaste muy bien, estoy haciendo este tipo de ejercicios para un esguince de rodilla. Saludos
Excelente explicacion
Muy bien gracias
Muchas gracias.
Gracias ! Y saludos de Peru!
Excelente explicación
hermano esta explicacion esta fantastica se notan los años de estudio
Paso de pingüino 😂😂😂me cae muy bien jovenazo. Desde México saludos.
Gracias
Excelentes videos, muchas gracias profe, son muy utiles y aprendo mucho para mi profesion, vamos con ello!!!
Un saludo desde Colombia
un abrazoooo
Me gusta mucho, necesito hacer pq tengo gluteos fraco. Besos!!
Me encanta este calientamiento😂
saludo desde sgo del estero argentina
Você fala tão doce!😘
Muy bien😅
Hola felicidades x
Los videos son muy útiles, me
Sirvieron para una carrera 10k
felicidad..!! saludos
Me encanta tus caras !,,, pero he cierto❤️😅
Enhorabuena por el gran trabajo que hacéis, es una información muy pero que muy valiosa para todas las personas a las que les gusta entrenar y para los profesionales del mundo del entrenamiento.
Me gustaría saber qué resistencia recomiendas para la banda elastica.
Muchas gracias.
Hola, para iniciar comenzamos sin bandas, para poder aprender el movimiento luego de ello, empezamos a utilizar bandas con esta progresión, amarillo, rojo, verde, azul, negro, alta, oro.
Saludos
Eres muy simpático gracias x el vídeo 😃
gracias
Trece, trece el poto te crece!!
Gracias hermano !!
Espectacular explicación hermano.
Saludos mexicanos desde Cali-fornia. Viva chile mier...
Me acabo De subcribir a tu canal me encanta como explicas todo y tambien lo divertido que eres. Quiero saber por que tu no tienes misculos y tambien para que sirven las sentadillas y si se pueden hacer todos los dias? Gracias por tus videos.
Maura Hernandez jajja. Si tengo, pocos, pero tengo 🤣. No entreno para ser musculoso, hago mountain bike por ende entreno para otros objetivos.
En relación a realizar sentadillas todos los días, no soy de esa idea, porque debemos tener descanso, y en el caso de si realizarlas todos los días, tus cargas tendrán que ser bajas. Todo depende del objetivo que busques.
Una ubicada en recoleta, calle caliche con santos dumont, en toda la esquina. También he visto que las venden en sparta. 3 x $9990
Una duda si tengo el meñisco dañado al hacer la caminata con banda elástica ayuda ? O puede lastimarlo mas. Gracias y cual ejercicio crees que sea mejor la liga arriba de las rodillas o alrededor de los tobillos ?
Arturo una pregunta a vecs uno supone cosas pero si no se pregunta a lo mejor estare eternamente tranmitiendo una equivocacion en este video pusiste dos bandas al mismo tiempo si haces el paso de cangrejo se que cada banda elastica por lo egeneral viene homologada en kilogramos de peso o libras refiriendose a la resistencia que el usuario debera vencer la pregunta es que si se juntan dos bandas elasticas lada kilaje de cada banda para hacer la sumatoria se suman directamente o existe alguna formula de "M" estilo kolmogorov smirnov o de ese tipo un abrazo y gracias
Una consulta en una carrera previa me hice una lesión en el piramidal izquierdo,he parado de correr cerca de 2 1/2 meses y ahora que me preparado para una carteara nueva de 10 k siento nuevamente dolor que me sugieres?
Julissa Angulo shuta, pueden ser varias cosas, creo que debes ir a ver a un kine deportivo que te evalúe y analizar qué tipo de trabajo o terapia debes seguir, no te recomiendo correr con molestia por qué puede ser peor, acá el cuerpo te para por las buenas o por las malas.
😚
es la misma sentadilla lateral con desplazamiento?
Buen video profe Arturo, en que tienda deportiva compró las banditas?
Gonzalo Prieto en SPARTA venden y en lugares donde venden cosas Kinésica e incluso e visto en el persa bio bio
Y con tobilleras sirve?
Muy buen video y buena explicación pero tengo una consulta, cual es la diferencia entre trabajar con la banda por encima de las rodillas o con la banda en los tobillos?
mayor torque cuando estas con la banda en los tobillos y puede activar mayormente al tensor de la fascia lata y es el que menos queremos activar, por ello utilizamos sobre la rodilla.
en el tobillo puedes activar más el tensor de la fascia lata y no el glúteo medio y eso si nos juega en contra .
tengo las dos rodillas operadas si hace 30 años cuando empece con los deportes me hubieran explicado asi!!! muy buenos videos
Me puede dar el nombre de la tienda please ☺
Silvana M hola, las puedes comprar en sparta, ahí es más común encontrarlas.
Se pueden hacer todos los dias estos ejercicios?
no es recomendable, puedes generar una tendinitis del glúteo medio o piriforme.
Cuantas repeticiones y cuantas series se repita el ejercicio
Lorgia Pesantes tengo la misma pregunta.
1:20 Jajaj a mì sí me jala los pelitos 😢
Muy bueno pero me surge una duda. El músculo que sufre la "amnesia glútea" es el glúteo medio únicamente??. ¿¿Qué pasa con el glúteo mayor?? 🤔
Jajajja q risa me dio las caras asiiii hago yooooooooo
Qué hago si mi posición natural es con la punta de los pies hacia afuera? Debo forzar la posición o puede que sea chueca de fábrica?
si, puedes modificarlo un poco, pero trata que sea lo mas lineal, ya que cuando los pies van hacia afuera, esto esta dado por que la cadera rotó y con ello activamos menos el glúteo medio.
todos están chuecos de fabrica jaja.. lo importante es separar tus rodillas evitando que la banda te las junte
Por favor haz ejercicios para hacer ejercicios con la banda para aumentar no gluteos sino caderas por fi por fi tengo gluteos pero me falta darle un poco de volumen a mis caderas
super difícil, por que la carga es tan baja con las bandas elásticas, que jamas lograras dar volumen, para ello, necesitas hacer mucha carga. y de recomendación son estos videos con estos ejercicios y mucha carga para realizar entre 8 a 10 rep
th-cam.com/video/qHaMk0wqLSk/w-d-xo.html
th-cam.com/video/LEyugNaDB1A/w-d-xo.html
th-cam.com/video/6p7VfjAk0xA/w-d-xo.html
Donde venden esas bandas?
hola, en tiendas de kinesiología o deportivas
Cuántas veces en la semana se puede realizar está rutina
Jean Contreras una o dos, ideal aplicar en el calentamiento
@@BodyTrainingHealth gracias por tu respuesta muy amable
me gustó mucho, muy detallado, pero no dijiste cuántas repeticiones!? Saluditos
es que es muy independiente según la evaluación, pero promedio, son dos o tres series de 15 a 20 aperturas.
Voy a rentar una nube🤣🤣🤣🤣🤣
Pffff esto es mucho mas difícil de lo que se ve
genial muchas gracias, te recuerdo que las mujeres también tenemos pelitos juju!
Al final todo es activar esos ejercicios, yo pense que era trabajo de gluteos eso😤
maria los angeles rivero guadalope,si, para trabajar glúteo ve el capítulo hipthrust. Saludos
Veo preguntas y no respondes
si respondemos, nos demoramos per lo hacemos, se demora por que tenemos más de 100 videos donde hay preguntas todos los días y youtube es un hobby, hacemos otras cosas, no vivimos de esto.