ده خوراکی طبیعی برای خواب عمیق و راحت | درمان بی خوابی

#خوابیدن #خواب #خواب_راحت
10 خوراکی طبیعی برای خواب عمیق و راحت | درمان بی خوابی
خواب عمیق و خوب راحت و خواب با کیفیت شبانه از مهم ترین عوامل در سلامتی و لاغری و کاهش وزن که علاوه بر رعایت کردن بهداشت خواب یه سری مواد غذایی هم هست که بهتره استفاده کنیم تا خواب بهتر و راحت تری داشته باشیم ، در این ویدیو من 10 مورد ازین موارد رو بهتون آموزش میدم
0:00 - intro
0:27 - آب آلبالو
1:03 - چای بابونه
1:49 - ویتامین دی
2:26 - کیوی
3:00 - شیر و لبنیات
3:47 - پسته
4:12 - فیبر
5:00 - ماهی چرب
5:24 - پروتئین
5:35 - پروبیوتیک
ویدیو ویتامین دی :
• روش اصولی مصرف ویتامین...
ویدیو منیزیم :
• عوارض بیشمار کمبود منی...
ویدیو امگا 3 :
• اکسیر جوانی چیست؟ | جل...
ویدیو بهداشت خواب :
• خواب عمیق | لاغری در خ...
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

[@user-zh1mz3ly9v]

شما چیزی نگفته آدم از تیپ زیباتون. آفرین می گه. سپاسگزار این همه نیروی از دست رفته شما برای. مردم. دوستی.

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@shahrokhdavani2332]

تشکر دکتر شروین از اطلاعات سودمندتان پاینده باشید ❤❤❤❤❤❤

[@maryamsedghi7048]

عالی❤

[@drshervin]

ممنون 🌷🙏🏻

[@nimakhalilitanha339]

great as always looking forward to the new episode

[@drshervin]

Glad to hear it! 😊🌷

[@narjes.fatemefit]

متشکرم آقای دکتر✌🏻👍🏻توضیحات عالی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@tourankhansari9709]

با سپاس کفیر هم بسیار تاثیرخوبی درخواب داره

[@drshervin]

سلام ممنون از نظر خوبتون 🌷 بله خیلی عالیه مخصوصا برای تعادل باکتری های روده 👌🏻

[@golbaharheydari4742]

سپاس فراوان از زحمات شما ❤❤❤❤❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊

[@sohaildamirchi4910]

Thank you so much dear Doctor

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@bahmanasgari3370]

Thanks

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@atillakahraman6910]

thank you very much

[@drshervin]

You are welcome 🌷😊

[@behnaznamazi8645]

thank u.....

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@susanzolghadri9224]

سلام دکتر شروین، خیلی پوستتون خوبه. لطفا راجع به پوست و مو هم ویدیو تهیه کنید. خیلی ممنون ❤

[@drshervin]

سلام ممنون 🌷😊 حتما در نظر میگیرم 👍🏻

[@jamestotemi6622]

Warmlook milk makes nousia feeling. warm milk is better.
thanks

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@KevanSane-xs9fb]

Tnkyou 👍

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@Mich111S]

Thank you so much 🙏💝

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@shaimasarwary2729]

سلام اغای دوکتور خیلی ممنون از برنامه زیبای تان می توانیم کپسول های کوچک به نام میلاتونی است برای خواب استفاده کنیم اگر معلومات بدهید ممنون‌🙏🤲

[@drshervin]

سلام سعی کنید در مرحله اول با رعایت بهداشت خواب و استفاده از منابع طبیعی ملاتونین مثل مواردی که در ویدیو گفتم خوابتون رو درست کنین و همون اول سراغ دارو نرین، ولی اگر با تمام این موارد دیدین مشکل برطرف نمیشه بعد زیر نظر متخصص روانپزشک، در صورتی که تجویز کردن استفاده کنین

[@Farhadhaseli65]

درود جناب دکتر.فکر نمیکنید میوه ها روی کبد تاثیر بدی میذارن بجز تعداد کمی ازشون؟

[@drshervin]

سلام البته این میوه هایی که گفتم محتوا قندیشون پایینه، ولی به صورت کلی درسته که گفته میشه فروکتوز که قند میوست برای کبد مضره چون در کبد متابولیزه میشه ولی مقدار متوسط میوه در کنار رعایت سایر نکات یک رژیم سالم به دلیل داشتن فیبر و ویتامین های ضروری برای سالم بودن واجبه

[@javidan7]

مشروب

[@drshervin]

نوشیدنی های الکلی ممکنه در شروع خواب کمک کننده باشن ولی باعث کاهش مرحله عمیق خواب و در نتیجه کاهش کیفیت خواب میشن

[@user-kr5xi8cx3v]

سپاس از شما ❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@scheherazadebahadorian4107]

👏👏👏👏

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@Jawed20821]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍

[@drshervin]

Thanks 😊🌷

[@shahryarshahidi6201]

با سپاس دکتر شروین عزیز ، و ممنون بابت پادکستهای مفید و کانال آموزنده شما .
من مشکل خواب دارم و به این شکل است که در شب ، مثلا حول و حوش ساعت ۱ یا ۲ نیمه شب دچار خس خس سینه و نفس تنگی میشوم و گاهی همراه با سرفه خلط دار و آبریزش بینی همراه است ( حالت آلرژیک) .
ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما، این حالتی که ذکر کردید بهش میگن paroxysmal nocturnal dyspnea که ممکنه در اختلالات قلبی و یا دریچه ایه قلبی دیده بشه، برای همین حتما توصیه میکنم اول از همه به متخصص قلب مراجعه کنین و همین شرح حال رو بهشون بگین تا اگر لازم بود بررسی های بیشتر انجام بشه، اگر متخصص قلب گفت مشکلی نیست، میتونه به علت آلرژی، ریفلاکس معده، یا آسم باشه، که به ترتیب یکی یکی به مدت یک تا ۲ هفته درمان هرکدوم رو جداگانه میتونین امتحان کنین تا علت مشخص بشه، که این رو هم باز بهتره زیر نظر فوق تخصص ریه انجام بدین، ولی اول از همه قلب رو بررسی کنین

[@shahryarshahidi6201]

@@drshervin ممنون آقای دکتر ، لطف کردید..
سلامت و پاینده باشید .
🙏🌹

[@rimarima6549]

Very good news ❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂❤❤😢😢😢😢❤❤❤❤

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@mortezarajabi1560]

دکتر لطفا بگید میتونم در زمان فست کراتین مصرف کنم یا خیر؟

[@drshervin]

سلام خیر، کراتین هم چون در واقع یک نوع پروتئین هست باعث بالا رفتن مختصر سطح انسولین میشه و شما رو از فست خارج میکنه

[@mortezarajabi1560]

@@drshervin تشکر فراوان دکتر جان

[@maryamsedghi7048]

مکمل های حاوی بادرنجبویه هم تاثیر خوبی دارن

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@nezhatsaidpour6157]

سپاس ودرود لطفا ویدیودرموردورم وعفونت لوزالمعده(لیپاز وامیلازخیلی بالا) وبخصوص تغذیه مربوطه kreon 10000 سه مرتبه البته توصیه دکتر اینه که خودم دوز را شخصا میتونم به دلخواه بالاببرم‌درعین حال آزمایش آخری لیپاز بالاتررفته بود.لطفاعزیز خواهش منوبپذیر

[@Metasaraaa]

سلام
دوست عزیز این مشکل شما بدلیل عدم تعادل مراکز انرژی شماست وقتی این مراکز متعادل بشن خود بدن با ترشح مواد شیمیایی مورد نیاز شفا پیدا می کنه
برای شفای کوانتومی باید یادبگیرید که سیم کشی مغز چطوریه وبعدش شما براحتی خودتون رو شفا میدیدyoutube.com/@sa60fa94?si=nWvLdPFH_1yYj0RS

[@daryoshforoghi1033]

با درود
اتش و حرارت بدن را پایین بیاورید بدن راخنک کنید قبل ازخواب براحتی خواب ارامی خواهید داشت ، لیمو ترش ،، ضد اتش است چرا لیمو در گرمای روئیده میشه ، چون ضد گرماست ،، کاهو بسیار بسیار عالیه ویتامین دی یعنی اتش یعنی خورشید باید روز میل شود نه شب
اتش را کم کنید با دوغ با لبنیات و پنیر که باعث خنک شدن بدن میشه و حرارت بدن را پایین میاره باعث خواب عالی میشه ،، تخمه افتاب گردان نماینده افتاب است و بیخوابی میاره ک رانندگانب ای اینکه خوابشون نبره میخورند ،

[@mortezarajabi1560]

دکتر جان برا من با21سال سن،66کیلو وزن،1/75قد که چهار روز در هفته بدنسازی میکنم و هدف اصلیم عضله سازی هست،فست رو توصیه میکنین؟ اگه بله،چند ساعت فست؟❤

[@drshervin]

سلام برای فقط عضله سازی خیر، ممکنه سرعت رشد عضله کمتر هم بشه

[@mortezarajabi1560]

@@drshervin من دو روز فست۱۵ساعته انجام دادم،زیاد هم سخت نبود ،میخاستم از فوایدی که گفته بودی استفاده کنم،ولی الان که گفتی ممکنه رشد عضله رو کم کنه،دیگه بیخیالش میشم تا بعد.مرسی که جواب دادی❤️