Slabeste Acasa in 10 Minute! Antrenament Intens!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Set benzi elastice fitness-nation...
Antreneaza-te cu mine - program personalizat acasa sau la sala . fitness-nation...
Va multumesc pentru ca m-ati urmarit, daca aveti nelamuriri, ma gasiti la alexufitness@gmail.com sau pe instagram la @Alexu Fitness .
Am găsit canalul asta din nou lol. Ma uitam la videoclipurile tale acum 3-4 ani, era și mai popular canalul pe atunci. Cum a trecut timpul:))
Multumim
Cele mai eficiente exerciții,5 serii și încă se mai poate👌
Îmi plac foarte mult videourile tale. Dar mi-as dori sa vad un video despre ce sa mănânc pentru a slabi . Multumesc mult!!! 😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚
Sunt băiat și nu am nevoie sa slăbesc dar totuși îmi place să mă uit la videoclipurile tale 😂
Chiar a funcţionat la mine
Draga mea am 72 kg si am incercat prima data acest antrenanent mi a dat sah mat !!!!nu mai pot dar sper sa ma ajute te pup mersiii!!!!
Adică ai slăbit?
Mă ajută❤️
Naspa, plictisitor , nici nu am putut sa fac un minut , nu prea inteleg ce face acolo 🙄
Mai fă videoclipuri la sală💕
Dar e plăcut :)
Hei! Exista vreun program de exercitii făcut de tine? Daca nu, te ai gandit vreodata sa faci? M-as bucura sa urmez un program de-al tau. Te pup şi esti super!
Buna, am programe pentru sala dar pentru acasa le fac momentan doar personalizatein functie de echipamentul pe care il ai. Pe viitor voi face cu siguranta 🤗!
Te admir.Esti super fata 🤗
De unde ai colanții? Sunt superbi
Ceva pentru fesieri și hip dips ? Sa fie intens. Te rog mult ❤️
Synthol😂😂
E ciudat să intre băieți aici :)
cun adica Alexu....esti baiat????.🤔🤔🤔
Cate calorii ard ?
Sa wad ce rezultate imi ies sunt coplis si wreauvsa dlabesc
Mersi ,dar nu prea merge!
Dc ține 14 min
Vreau sa*
Dacă fac aceste exerciții in fiecare dimineață o să mă ajute să slăbesc .
Alături de o alimentație echilibrată, desigur.
@@alexufitness379 Da .dar poti să îmi zici ce să mănânc?te rog
@@alexufitness379 poți să faci un videoclip cu ce faci tu într-o zi ce mănânci la ce oră mănânci sport când faci și la ce oră etc ce faci tu într-o zi sau mereu. te rog mult.Multumesc mult te pup. 😊😘
@@andreeavintu739 trebuie sa mănânci la ore stabilite și astea sunt in funcție de programul tău, când ai timp. Dar cand începi ai grija sa te ții de program și sa nu întârzii cu masa. Ce sa mănânci? Ideal ar fi sa ai o dieta echilibrata. Mananca ce dorești tu, dar redu din mese. Adica manâncă mai putin. Cand ai pofta de dulciuri mănâncă, nu te abtine, dar rareste numărul si înlocuiește mâncarea nesănătoasă(fast food, dulciuri) cu alternative mai sănătoase. Spre ex. consuma multe iaurturi cu fructe(taie tu fructe și pune în iaurt, nu lua iaurturi gata făcute cu fructe in ele ca au zaharuri multe), oua(sunt o sursa buna de proteina, putine calorii, hranitoare), cereale integrale, lactate sărace în grăsimi, carne slaba(ex: piept de pui). Sport ideal ar fi cand esti tu mai activa. Eu fac seara, atunci am mai multa energie și rezultatele sunt si mai bune decât dacă ai face exerciții intr o perioada a zilei cand nu ai chef(in cazul meu dimineata). Succes!
@@andreeavintu739 nu consuma doar legume/fructe ca nu iti tin de foame. Consuma alimente cu puține calorii și bogate în proteine ca sa te saturi(carne, lactate, oua). Sigur, trebuie sa consumi si fructe, dar sa nu fie masa principala, ci gustare. NU tine diete stricte. Vei slabi rapid, dar astfel de diete 1. nu pot fi ținute o perioada indelungata de timp si cand incepi sa mananci iar normal pui toate kg înapoi și 2. te fac sa devii lipsita de energie. Cand țineam diete stricte neștiind ce inseamna o dieta echilibrata ma simțeam mereu obosita, aveam dificultăți sa ma ridic din pat și sa ma misc. O dieta echilibrata inseamna sa mananci normal, dar cu măsură si sa consumi mai putine dulciuri ca înainte. Tot poți manca, dar mai rar. Vei tine aceasta "dieta" mult timp fara probleme si vei slabi. Mai greu, dar nu pui kg inapoi
Prăjini
Copil*
Slabesc*