Picioare Subtiri si Tonifiate | Antrenament complet

Aveti aici incalzireea pe care o puteti face inaintea antrenamentului - • Cum sa te Incalzesti I... .
Daca vrei sa colaboram ma poti contacta la [e-mail] sau pe instagram la @fitnessalexu sau poti intra aici fitness-nation... .

[@paraschivairimiea1528]

Foarte fain! A venit la fix acest antrenament.❤

[@borokastinghe8826]

Ce bine arati! Ma motivezi mult!

[@alexufitness379]

Mulțumesc mult 🥰🤗

[@oanavancu4295]

foarte fain tipul asta de video! sa faci asa si epntru abdomen, brate, etc

[@irinaspinelli5837]

🎉 complimente

[@braslasubianca644]

Bună, de câte ori pe săptămână trebuie sa facem acest antrenament?

[@irinanunu9623]

Buna! As vrea sa stiu de cate minute e nevoie sa fie antrenamentul pentru rezultate? Mulțumesc!

[@Aanttoniaa]

Bună! Am si eu o nelamurire, daca ma poti ajuta. Cam cât de des trebuie schimbată structura antrenamentelor?

[@mihaelabercea8230]

La cat timp se vad rezultatele?

[@georgiaevolution7287]

Bună...Acest antrenament lucrează si fesele???

[@alexufitness379]

Buna, da, lucreaza bine si fesierii.

[@Las.Vegasss]

.l am sure you will ne watch more more and more
but you must will be 4k video quality

[@dianaluca1518]

Cu cat bei mai multă apă cu atât e mai bine cand esti la dieta?

[@alexufitness379]

Este mai bine in general, nu doar când ești la dietă 🤗.

[@despreoricesioricine5012]

dar dacă bei prea multă poți muri. știu, știu e comic. dar viața nu e comică. așa că bea, dar cu atenție :).

[@alexufitness379]

@@despreoricesioricine5012 Cazurile in care au murit oameni de la prea multa apa sunt rare si sunt intalnite la sportivii de performanta care dupa o deshidratare severa din timpul antrenamentului, au baut o cantitate foarte mare de apa intr-un timp foarte scurt. Daca bei 2-3 l de apa pe zi treptat, vei avea doar beneficii.

[@torokgabriela9960]

Dacă nu esti băutor de apă, sa nu bei din prima 2-3 litri de apa, pentru că te poti îmbolnăvi. Bei treptat, azi un pahar, maine 2 pahare, poimâine 3 pahare și tot așa, până când ajungi la greutatea ta înmulțit cu 30 ml per kg corp in litri.

[@torokgabriela9960]

Adică, dacă ai 70 de kg, inmultesti cu 30 ml per kg corp și îți va da 2,100 l de apa de consumat zilnic. Sau mai e valabilă o chestie. Dacă urina ta nu e incolora si inodora, înseamnă că nu ai băut destulă apă, pentru a detoxifia corpul. Aplica si vei vedea ce bine te vei simți, când vei urina mult, și ce rau te vei simți cand vei merge la toaletă și vei urina puțin, după ce corpul se învață cu apa, pe care o vei bea intre mese in loc de gustări. Mult succes.

[@tom_programator2566]

La ferma nu te-ai dus si tu sa iti vedem si noi basau'

[@irinaspinelli5837]

Lipseste un pic de streching