FLEXIBILIDAD DE ESPALDA Y HOMBROS | Para dominar posturas complejas | Sabrina Acosta
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- FLEXIBILIDAD DE ESPALDA Y HOMBROS PARA DOMINAR POSTURAS COMPLEJAS
Espero me acompañen hasta el final de esta rutina que la hice especialmente para los que buscan progresos rápidos ❤️ Y ojalá les guste!! 🥰
Aumenta tu Flexibilidad haciendo esta rutina 3 veces por semana! vas a notar grandes avances en tu arco para lograr posturas increíbles!💕
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Al principio batallaba demasiado con las rutinas de espalda porque no tengo mucha flexibilidad en ella, aun sigo trabajando pero una vez que encontre una respiración adecuada disfruto de estos estiramientos, mi espalda tronó como nunca y me sentí como nuevo 😅
Sii, ya soy muy flexible gracias a ella.
Cómo hago la respiración adecuado?
@@candelasuarez9466 Cuando estiramos la espalda en los ejercicios sientes que te cuesta respirar cierto? Bueno eso hace que fuerzes y te tenses corporalmente entonces lo que yo hacía era exhalar e inhalar lentamente mientras bajaba, hazlo a un ritmo lento, tu propio cuerpo irá encontrando la manera adecuada, ya que si bajas aguantando la respiración te cansaras rápido, no se si me explico XD
XD pero para ser muy flexible tienes que entrenar todos los días mi espalda está doblada de tanto que metí 😂
🎉ttetyehyrra2wgwbhf23
Gracias a ti soy flexible gracias bendita sea el día en que llegaste a apoyarnos a todos te quiero besos los que están de acuerdo y de lo agradecen denle el dedito arriba
yo pense si soy flexible y enpese como novata stirandome y apenas podia hacer el split y hacia el aro de una forma de mi amiga isa consistia en que te acostabas al piso y tirabas el pelo y hacias fuesza con el brazo y solo eso sabia y tenia q esforzarme mas lo seguia haciendo asta q miraba a niñas de mi edad haciendolo mejor y yo sabia q era posible ser como ella y intente y un dia me salio el 13-1-2024 y lo seguire asiendo orgullosa de mi misma y miro este video para ser mejor y llegar a ser una niña muy flexible😞💓💓💘💯
Oye yo me llamo Isa💀
Qué precioso video, me encantan tus rutinas, llevo 1 semana haciendo esta y la de flexibilidad para piernas y ya noto el cambio. Gracias por compartir tus conocimientos 🥰
Apenas voy empezando con estos ejercicios y pense que me iba a romper XD
Pero no paso nada, y aqui andamos bien felices xd
Te estaré mostrando como baje 40 kilos... hoy el TOP #1️ en mi canal 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Aquí apoyando tu canal, porque me encanta apoyar la actividad física y vida sana en internet. No todo el mundo lo hace
Saludos y siga así amiga💪☺️
Muchas gracias por apoyarme! Me pone muy feliz que me sigan personas así 🥰❤️
Tus rutinas son muy buenas y puedo hacer casi todas menos las de Espalda, x una hernia de disco en la zona lumbar que me limita.....si subís videos para recuperarse de los problemas de espalda: te lo agradecería
Amo!,nunca pude hacer el puente pero al segundo dia de hacer estos ejercicios lo logre
Te amo sobrina Eres la mejor
No me esperaba todo esto búa al fin encuentro un vídeo que estire muchooo
Alguien en 2024 yo me casi me muero en el puente
No se debe hacer de frente el puente primero paso a paso debes de practicar primero tienes que practicar a tu ritmo.
Gracias a ti mis compañeras de clase escuela me tienen envidia 😢
Gracias a ti e ganado ya mas de 10 competiciones
Gracias por todo ❤❤❤
A mi me va genial
Acabo de empezar hoy, al principio senti q me iba a romper entera y me cuesta mucho mantener, me sonaron todos los huesos pero al final uno se relaja, en tres semanas digo como voy
Ya??
Holaa, hare esto por dos semanas haber si aumento mi flexibilidad, recalco que SI soy flexible pero quiero aún más ya que retornare a mis clases de gimnasia despues de mas de 4 años 😢
Día 1: completado
Muchas gracias!!! Te estoy muy agradecido. Saludos desde España.
Gracias yo ya podía pero solo de la otra manera y de está ya aprendí gracias te amo
Me encanto la rutina, espero y me sirva, quiero tener mas elasticidad en la espalda para movimentos en Ballet
Gracias ^^
Hola!! Muchas gracias por estar❤️ Estos ejercicios te van a ayudar a ganar Flexibilidad para el Ballet! Muchos éxitos!✨
@@SabrinaAcostaok Gracias
9:03 Hay casi me rompo la espalda hasta gritaba del dolor 😂
gracias soy gimnasta artistica haora me siento mas flecsible gracias a ti😊❤
Muchas gracias ahora soy mas fleccible💪😉
Yo si pude 😅😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Muchas gracias!!!
Hace dos semanas estoy con la rutina y pues creo que veo resultados sobre todo con el equilibrio esta mejorando la espalda pues ahí va gracias por las rutinas
Gracias Sabrina , intentaré comenzar a mejorar mi flexibilidad ! tendría que buscar los primeros videos seguramente para ir de a poco !
Llore de dolor haciendo esto pero tengo fe en que funcionara
Nueva seguidora ❤💖❤
Gracias estubo bien chida ❤️✨
Me alegra!!🥰 Muchas gracias a vos!! ❤️❤️
Hola, porfa puedes añadir un video para fortalecer los brazos, ya me cuesta hacer el arco 😢 no soy capaz de subir
grasas por ayudarme🙏
Hola sabrina que opinas del bird dogs , el bicho muerto , los ejercicios alemanes espinales y el press paloff para mejorar la fuerza y estabilidad del core ? Y recien trabajar la flexibilidad
Hoy eh empezado a hacer rutinas y eh visto tus vídeos y me han encantado ,haré tus rutinas
El puente se me dificulta, los otros ejercicios me cuentan pero si los puedo realizar es mi primera vez haciendo la rutina
Hola gracias por la rutina sube mas las ideas de rupinas de entrenamiento semanales
Lo haré!!🥰❤️
Gracias
Retiro lo dicho me encanta la espalda me trono como nunca antes me trono
Hola Sabrina; ¿está rutina se puede hacer después de "calentamiento", y "rutina completa"? (Llevo 2 meses haciéndola pero siento la espalda tiesa 😊)
Llevo apenas dos días en gimnasia artística y no me a costado nada pero la parada de manos no me sale
¡Gracias!
Muchas gracias Flor! Te agradezco mucho el apoyo a mi canal❤️ Un abrazo! 🥰
PARA MI FUE COMO UNA TORTURA, Exepto el arco en el arco e estado practicando mucho
Gracias por fin pude hacer el arco❤❤❤❤❤❤
😊😊😊😊
Me encantó el vídeo, gracias🤩
Muchas gracias por estar acá 🥰❤️
Quiero mirar más videos tuyos
Para tener más flexibility
Excelente
Gracias por tus rutinas
De nada! Me encanta compartir mi pasión ❤️
Hola para mi lo que se me iso difisil es el del media que levantaste la pierna
Sabri me podes enseñar como hacer la parada de codos xfaa
Ya haré un video para que aprendan a hacerlo🥰❤️
me dió un calambre :"v
Antes de aser los egresisios estira para que no te pase
En el ejército del minuto 9:03 nose que me paso pero vi sonidos y escuché colores devo preocupar me?
Casi me muero JASJJSJA
Si iiiiiiiii eres. Flessible. Guau qué 😮😮👍👍😘😘🥰🥰❤️❤️💃💃👌👌🧘🧘🧍🧍🤸🤸🇨🇴 yo soy. De. Esepays
Casi más me muero cuando tuve q hacer el puente😢
Te estaré mostrando como baje 40 kilos... hoy el TOP #1️ en mi canal 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Cuando hace la cobra las piernas están separadas?... Gracias!
Pueden estar juntas o ligeramente separadas☺️ de nada!!❤️
Ok🎉
C laómo le pueden hacer cómo le pueden hacer ver tan fácil pero intentando hacer el pin pero no puedo y mi mamá dice que me va a meter a clases de
Esq más q nada lo uso para gimnasia rítmica
Me encanto 🌷🌷🌷 gracias por la rutina
Me alegra!! Gracias por estar🥰❤️
Siempre q llega la parte del arco lo hago pero no se amortiguar osea bajar y siempre me rompo la espalda jaja
Hola si lo hago todos los días es mejor o peor????🧐🧐
Hola!! Lo ideal es tener dos o tres dias de descanso❤️
Tengo una pregunta, que pasa si me duele la cabeza después de la rutina?
Dormir supongo
Yo nathali no pude hace los ultimos 😢😢😢😢
El procedimiento para el hombre es el mismo o difiere en algo?
Es el mismo
Acabo de hacer está rutina y terminé amolada :"v
Alguien lleveme al doctor
Cómo se llama la postura de la miniatura?
Que dolor de espalda Dios mío llevó 6 meses prácticando
Yo estoy bien pero con el puente me hizo algo yella no debería Aser nada de eso
Elisa😊😊😊😊❤
Creo que ya no tengo huesitos
2:13
No pude hacerlo
En la parte de el puente soy la unica que puede tocar el piso con la nariz?:"v
0:04
Yo😢no ,ami me fue genial
❤megusto
No puedo hacer el arcoooo
Primeraaa :3 Hola 🤗❤️
Holaa!! Gracias por estar!🥰❤️
No me gusta hacer el arco :( siempre que lo hago me duele la cabeza
Es porque lo haces muy rápido o porque no estás acostumbrada
jajajaj soy una niña de 9 y casi me sale porque ase tiempo ya sabia el puente pero no tan altp jjaja
Yolo ise todo y nofuin sio😢
Гимнастичка ли си❤😊 много красиви неща ги правиш
No te da calor? 😅
Un poco si jeje😅
No puedo 😡😡😡😡😊
Todo bien hasta que dijo puente XD
Todo iba bien hasta que apareció el arco🥹🥹
No sirve
por qué dices eso?
Amo!,nunca pude hacer el puente pero al segundo dia de hacer estos ejercicios lo logre
0:15