หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที‼️

หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที‼️
หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที‼️,หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที!!️,หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,เทคนิคหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,เคล็ดลับหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,ความลับหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,คัมภีร์ลับหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,เคล็ดลับหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่า,หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่า

[@penpugsuwan7447]

1.จบอาหารมื้อเย็นก่อน 19.00น เสริมโปรตีน ไข่ ถั่ว 2.อาบนำ้อุ่น37-38องศาใกล้เคียงอุณหภูมิร่างกาย 3.
จัดห้องนอนให้โล่ง ใช้ดวงไฟส้ม งดแสงขาว ไม่นำมือถือไว้ห้องนอน เหล่านี้ ทำให้หลับลึก ง่าย ส่งผลให้ สดชื่น ความจำดี

[@penpugsuwan7447]

2เดือนแล้ว ไม่ได้ฟังคุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ

[@penpugsuwan7447]

ไฮไลท์ที่ได้ มาจากความรู้คุณหมอท๊อป กับทีมงานค่ะ

[@Ut-Ser2508]

เป็นการทำคลิปที่ดีที่สุด
1.บอกให้รู้ด้วยว่ามีบทสรุปที่ช่วงไหนจะได้ไม่เสียเวลา
2 .คลิปสั้นได้ใจความ
3.เมื่อเริ่มคลิป ไม่มีบทนำที่ไปซ้ำบทความในคลิปเหมือนคนพูดซ้ำเเล้วพูดซ้ำอีก
4.ได้เนื้อล้วนๆ ไม่ทำให้คนดูเสียเวลา

[@user-uj7bf5je8y]

😊ล

[@kanjanapornjangan3911]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดี

[@laddaratchairat5875]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับสิ่งที่ดีๆ❤❤❤❤

[@jeegold7771]

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆเลยคุณหมอ กำมีปัญหาเรื่องนอน

[@user-ez8qv6vd7u]

111. ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ 👍😍👏👏👏💯

[@user-kl4ek3rl7g]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@wp.s.4806]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@user-wk6fw4vb5f]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆน้าา ❤

[@teruzmaan]

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆครับ

[@sunitsawilaisuk8393]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ❤❤

[@supinyak.7174]

ขอบคุณคุณหมอมากๆๆคะ หลับได้น้อย จะขอทำตามคุณหมอแนะนำคะ💐🙏😍

[@user-ni2mo8ji7y]

ใช่ค่ะดึกมาก็หิวค่ะ คุณหมอ

[@laddawanphairuangsom9135]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@user-it9ug2fo5i]

ขอบคุณครับ คุณหมอ

[@sarayayamagata2547]

ติดตามชมรายการมาตลอดค่ะ

[@urp6571]

ขอบคุณค่ะ ทำอยู่แต่หลายครั้งไม่สมบูรณ์ตามที่คุณหมอแนะนำ จะตั้งใจให้สำเร็จค่ะ

[@propertyforsaleother6408]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@user-rb8ws5mf3c]

ขอบคุณคะ

[@kamaphopsirikaya7113]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะครับ​

[@kullawansuadsong2291]

สาธุๆๆ ขออนุโมทนาบุญนี้ด้วยค่ะ สาธุๆๆ อนุโมทนามิ

[@reawadeedanpitak5299]

ขอบคุณค่ะทีบอกมากๆคะ

[@alittlek9368]

อาบน้ำอุ่น-ร้อน ใช้ได้ผลดีจริงค่ะ ช่วยให้หลับลึกมาก

[@penpugsuwan7447]

ขอบคุณมากค่ะ

[@sahachart2]

ขอบคุณครับ❤

[@suparerksusangiem4103]

ขอบคุณครับ อาบน้ำร้อน แล้วต้องปิดด้วยน้ำเย็นปิดผิวไหมครับ

[@monchaon0377]

111ยายพร้อมค่ะขอบคุณนะคะ

[@mr.mullerpaul1050]

ขอขอบคุณมากครับ…

[@immanuel6318]

ขอบคุณมั๊กมากกค่าคุณหมอ

[@NANA-jv1st]

ปกติก็ทำแบบที่คุณหมอบอก แต่ก็ยังหลับไม่ลึก คิดว่าน่าจะอยู่ที่ร่างกายของแต่ละคน

[@Summa-Phakui]

😊😊😊ดีมากๆครับ

[@amphaiteversham-hann5489]

ขอบคุณค่ะ

[@up2u481]

กระชับ ได้ใจความดีมากครับ❤

[@wichanwongmanotham1607]

สวัสดีครับ...คุณหมอ

[@Metal.Craft_1]

ขอบคุณมากครับ

[@thtk738]

111 ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@user-ui8rm3uq9b]

ผมเป็นคนที่ไม่รู้จักง่วงเอาซะเลย นอนหลับยากมากอะครับ นอน5ทุ่มกว่าจะหลับนู่นก็ตี2-ตี3 ทุกๆวันเลย กลางวันก็ไม่ง่วงด้วย จะง่วงเวลาเดียวคือตอนทำงาน

[@user-to1pi4um1v]

คุณหมอให้ความรู้ดีมากขอบคุณคะ

[@avabebetter7371]

ทุกวันนี้ปฎิบัติใกล้เคียงที่คุณหมอแนะนำค่ะ แต่บางวันยังตื่นกลางดึกประมาณตี2กว่าๆ-ตี3กว่าๆ อยู่ค่ะ
1.ทานมื้อเย็น4โมงครึ่งทานจบก่อน5โมง
2.อาบน้ำอุ่น 2ทุ่ม นอน3ทุ่มครึ่ง
3.ห้องนอนเปิดไฟส้มดวง3วัตต์
ปล.แต่แอบเล่นมือถือถึง3ทุ่ม555

[@channel-gv4bo]

ขอบคุณมากครับ ผมดูหลายๆคลิป แล้วนำมาปรับเข้ากับการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของผม ทำไอเอฟ จาก น.น.95 ลดลงมา 75 ภายใน 6 เดือน ทาน 2 มื้อ

[@user-qx3yu3zv6c]

2มื้อเหมือนกันคะแต่น้ำหนักอยู่ตัวแล้วไม่ลงเลยคะ

[@channel-gv4bo]

@@user-qx3yu3zv6c ตอนนี้ร่างกายเรารู้แล้วว่าเราจะกินตอนไหน ลองเปลี่ยนช่วงการทานไห้ไวขึ้นกว่าเดิม เพื่อให้ร่างกายสับสน พอน้ำหนักขยับลง ก็เปลี่ยนมาทานช่วงเวลาเดิมครับ

[@user-yy9zh7gu4v]

111สุกยอดต้องทำให้ได้

[@user-xo5lc7sr5b]

❤5555

[@user-ny1gu5uh1h]

👍💝🌹

[@dorothytong88]

ขอบคุณครับ

[@ringu2468]

หมอครับผมเป็นโรคนอนไม่หลับมา 10 ปีเพิ่งไปหาหมอจิตเวช มันจะช่วยได้ไหม ถามว่าทำไมเพิ่งไปรักษาที่บ้านบอกว่าเดี๋ยวก็หาย เดี๋ยวก็หาย คำๆ เดิม ซ้ำ ๆ แบบนี้ ส่งผลมาถึง 10 ปีเลย ยานอนหลับเป็นชุด ๆ

[@top7098]

หลับดีมากครับ

[@user-di4hv3wi7n]

มีห้องเดียว เป็นคอนโด28ตรม.ทำอย่างไรคะ

[@ampoltraklang9609]

มีคำแนะนำสำหรับคนที่เข้ากะไหมครับ เข้างาน 19.00 เลิกงาน 07.00 นอนช่วงกลางวัน

[@nyyai]

หมอครับ แล้วคนทำงานกลางคืนเช่นนักดนตรีละครับ จะปรับปรุงคัวอย่างไร ????

[@user-ek9sc6tn1x]

หลับลึกได้แค่วันละ 20 นาที มีวิธีแก้ไหมคะคุณหมอ

[@user-os3fp9gg2x]

111สุดยอดหมอเลยครับตรงที่ต้องการทุกทีครับ🎯🎯🎯

[@user-jg2bl2jg4x]

ยายเพิ่งเปิดเจอจ้ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำเกี่ยวกับการนอนนะคะ

[@user-cy5ie7zo3b]

โอ้โห้

[@darikaratmeeboondham6127]

👍👍👍

[@user-rd1ph9ck5b]

หลับลึกต้องต่อเนื่องไหมครับ ดูในนาฬิกาสมาร์ทวอช ไม่ต่อเนื่อง แต่นับแล้วหลับลึกได้ 3 ชม. ครับ

[@chanchai5259]

เครื่องมือการวัด ส่วนใหญ่จะจับสัญญาณจากการขยับของร่างกาย คนที่นอนดิ้นจะเสียประโยชน์หรือเปล่า

[@user-xo2he7bj1n]

สูบกัญชาแล้วนอน มีผลดีผลเสียกับการหลับลึกมั้ยครับ

[@user-xe4vq8re6k]

เคยมีหมอท่านนึงมาแนะนำให้นอนตะแคงขวาตลอดทั้งคืนเพื่อเอาขยะในสมองออกไป แก้อัลไซเมอร์จริงมั้ยคะ ใครจะนอนท่าเดิมได้ทั้งคืน หทอยังบอกอีกส่าถ้ากลัวเปลี่ยนท่าให้เอากระเป๋าเป้มาใส่กันเปลี่ยนท่าจะได้ตื่นมาท่าเดิม งง?มาก

[@idart2010]

111สวัสดีครับคุณหมอ

[@amabirdchannel1521]

ขอถามเรื่องไขมันสูงค่ะแต่ไม่ถึงกับไช้ยาค่ะ ไม่กล้ากินอิ่มเลย จะกินหลายๆย่างมื้อเดียวได้ใหมค่ะ

[@user-vr1kw4sz5t]

ผมไม่อย่ากลับลึกมากผมกลัวจมครับหยอกๆนะครับคุณหมอ

[@somjitlue-aroon7875]

กิน4โมงเย็นอาบนำ้รอ้นทุกวันยังนอนไม่หลับอยู่ดี

[@ssss4401]

พูดมากมีนำเยอะคนอยากร้ขอให้มีเนือ้มากหน่อย.

[@user-un4ri1ks9v]

ปกติจะดื่มนม1แก้วก่อนนอน2ชั่วโมงค่ะ..

[@darthtuner4085]

เอ่ม ผมกินไข่ต้ม ตอนเช้า3ฟอง มื้อเย็นถ้าเพิ่มไปอีก2... มันจะไม่เยอะไปหรอครับ? 😂

[@user-pz1ie4pq3w]

🥰🥰🥰💐🙏

[@noi.liemkhaml6820]

🙇🏻‍♀️🙏🏻💗

[@user-cl8yk1jy9y]

ถ้าปิดไฟหมดเหมือนจะนอนไม่ค่อยหลับแต่ถ้ามีไฟนิดนึงจากห้องน้ำเหมือนจะหลับดีครัย...

[@samluaythape4963]

จบมื้อเย็น3ชั่วโมงไม่เครียดอาบน้ำแปรงฟันสบายนอนหลับลึกไม่ฝันตื่นไม่งัวเงียตื่นสดชื่นไม่ต้องนาฬิกาปลุกตื่นใด้เองสบาย

[@amitaviset8622]

ชอบคลิปดีๆติดตามค่ะขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@teamteam3707]

ผมว่านะบางข้อมีแต่คนแก่เท่านั้นแหละที่ทำได้ คนวัยเรียนวัยทำงานยากมากที่จะทำให้ได้ทุกข้อติดต่อกันทุกวันสม่ำเสมอ

[@jintanahaase8041]

111ค่ะ. ถูกเปล่าไม่ทราบค่ะ. อิอิ

[@chrisparker1856]

ถ้าอยู่หอ แล้วไม่ได้อยู่คนเดียว มีวิธีให้หลับลึกไหมครับ

[@suwareehirun5716]

111..ฉันเป็นคนหลับยากแต่ความจำดีมากแม้แต่วัยเด็กแม้แต่วัยเด็กก็จำได้เป็นบางอย่างทุกวันนี้เรื่องบัญชีรายรับรายจ่ายหรือหนี้สินส่งดอกปีละเท่าไหร่แต่แฟนจำไม่ได้เลยไปเปิดสมุดแฟ้มดูตลอดจะแก้ไขอย่างไร

[@sukanyatanasaratool8821]

คุณหมอคะ ตาสีตาสาตามบ้านนอก มันเป็นไม่ได้หรอกค่ะ 😢😢😢

[@sumaleekaeowongheung5153]

111.ค่ะ

[@user-fy6zz3dz3c]

พูดได้ทำไม่ได้

[@nitchapondechamatanon2301]

-ทานคีโต +if 1มื้อนอนไ่ม่หลับ แก้ยังไงครับ
-ทานคีโต +ifโปรตีน ทำให้เลือดเป็นกรด เสี่ยงมะเร็งไหมครับ
-ทานคีโต +ifเสี่ยงโรคไต ไหมครับ เพราะโปรตีนมาก
พึ่งเริ่มกิน แต่กังวลมากครับ3เรื่องนีั

[@Popular1614]

กินโปรตีนล้อไปตามน้ำหนักตัวค่ะ
เช่น ถ้าน้ำหนัก 65 ก็กินโปรตีนรวมทั้งวัน 65 กรัม

[@basloso]

ผมหลับลึกเฉลี่ยอยู่ที่ 105 นาทีหรือ 1 ชม 45 นาที แต่ปัญหาคือผมนอนหลักลึกไม่ต่อเนื่องครับ ต่อเนื่องยาวสุดแค่ 21 นาที ที่เหลือก็ 2 นาทีบาง 5 นาทีบ้าง 10 นาทีบ้าง แบบนี้ถือว่ามีปัญหาไหมครับ

[@user-sl1uq2nw5d]

สนใจค่ะ

[@DoctorTop]

สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5

[@SwoOopy]

อ่านผ่านๆ เป็นเทคนิกลักหลับ...😁

[@sundaztoodpisit]

น่าจะมีการแบ่งช่วงคลิปเป็นช่วงๆ เกริ่นนำ วิธีที่ 1 2 3 สรุป
ทำให้คนดูกดเลือกดูได้

[@tukkuball3000]

หมอท๊อป.. ห้องมีห้องเดียวและมีห้องน้ำ. ทำไม่ได้หรอกค่ะ จะเอาของออกไปไว้ไหน..โอกาสคนเราไม่เหมือนกันเน่อะ

[@Persilic]

หลับจริงค่ะ ฟังไม่จบหลับแล้ว55

[@somsaksrikajonkiat7616]

ช่วยทำคลิปเลือกซื้อนาฬิกาหลับลึกหน่อย ซื้อไม่ถูก ขอวัดแค่หลับลึกได้้ 90นาทีก็พอ ไม่ต้องทำอะไรได้มากเกินไป เพราะแพงครับ สอนวิธีใช้ด้วยครับ ตุั้งค่าอย่างไร

[@amnuaynuangnorach4664]

1.จบอาหารประมาณ.1ทุ่ม..2.อาบน้ำร้อนก่อนเข้านอน..…3.ห้องนอนห้ามเก็บงานไปนอนในห้องนอน..4

[@jackkomnimnual914]

คงต้องเอาเมียออกจากห้องละครับในห้องนอนมีแต่สมบัติทั้งนั้น😅😅😅

[@Popular1614]

🤣

[@patcharinanuson3028]

🤣🤣🤣

[@boomcarzy407]

111

[@user-pz1ie4pq3w]

111🥰🥰🥰

[@nonglaymi5441]

11

[@user-jg2bl2jg4x]

คนแก่อาบน้ำร้อนจะทำให้ผิวเหี่ยวมั้ยคะคุณหมอ คืออายุเยอะผิวเหี่ยวอยู่แล้วนะคะ

[@user-mw2dw2sk7m]

สนใจ

[@DoctorTop]

ติดต่อสมัครเรียนครอส
Line @drtopstore
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====

[@user-ef7gt2ev7w]

😚😙😙111

[@merkavchu4565]

❤❤❤111

[@user-gf7go5di8o]

ตั้งแต่เป็นสโตกมาสมองตีบด้วยกลางวันไม่เคยหลับเลย11เดือนแล้วทำไงครับ...111

[@kawinphatnarasitthiroj7607]

จะทราบได้ยังไงว่าเรา(ตัวเอง)หลับลึก ครับ

[@thipmanee2]

หลับไม่ลึกแค่วันละ4ชม

[@thes6s694]

1 1 1

[@user-hu2pz1dw4b]

111*

[@persce3551]

ทานถั่วแต่ผายลมตลอด

[@toywarrawut8193]

โลกสวย

[@kanitthatipprapa1742]

ถ้าหลับลึกสะจนปัสสาวะที่รดที่นอนจะทำไงดี​ เด็กไม่ยอมตื่น

[@thitipornrattanapornnapapa1138]

11111111ยายก็หลับไม่ลึกค่ะ

[@user-bq9oc4dy2x]

1111