สมองซ่อมได้ 10 วิธีสุดง่าย ทำตามได้ในชีวิตประจำวัน | อาหารสมอง The BookTeller

#สมอง ซ่อมได้
10 วิธีสุดง่ายทำตามได้ในชีวิตประจำวัน
สมองของมนุษย์เราจะเจริญเติบโตจนถึงขั้นสุด
เมื่อตอนเราอายุ 25-30 ปี และหลังจากนั้น
เซลล์สมองของเราจะค่อยๆ ลดลง เฉลี่ยวันละ 85,000 เซลล์
นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ คนเราควรจะต้องหาทาง
“ ซ่อมบำรุง” สมองอยู่เป็นประจำ
เพื่อให้สมองยังคงมีประสิทธิภาพทีดี
อาหารสมองในตอนนี้ครับ
ผมจึงได้นำข้อมูลดีๆ
มาจากหนังสือที่ชื่อว่า Biohack Your Brain
ของนักประสาทวิทยาที่ได้แนะนำ
วิธีซ่อมแซมสมองในแบบที่เราสามารถ
ทำกันได้ง่ายแสนง่าย ในชีวิตประจำวัน
ติดตามฟังในตอนนี้ครับ
-----------
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
@TheBookTeller #หนังสือ #Podcast #สรุปหนังสือ
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
TH-cam : / @thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
-----------
Source :
หนังสือ Biohack Your Brain
ผู้เขียน Kristen Willeumier, Ph.D.

[@Jijimiku]

1. นั่งหลังตรง
2. ทาน dark chocolate, blue berry
3. เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ (ภาษาอะไรก็ได้)
4. เดินเร็ว, ออกไปเดินเล่นข้างนอกบ้านบ้าง
5. ใช้มือที่ไม่ถนัด
6. จิตนาการถึงชีวิตที่ดี 4-5นาที ก่อนจะตื่นนอน เพื่อลดการวิตกกังวล
7. หาเวลาว่าง 5-10นาที ไม่ทำอะไรเลย ไร้สิ่งรบกวน ทำสมาธิ ทำให้ควบคุมอารมระหว่างวันง่ายขึ้น
8. ดมกลิ่น ใช้น้ำมันหอมระเหย, เทียนหอม ในบ้าน
9. เขียน thank you note

[@Lukplanaka]

ขอบคุณค่ะ

[@muirlyminana]

ขอบคุณค่ะ 💝

[@KHOUN_khun]

ขอบคุณครับ🎉❤

[@nnanthita1585]

ขอบคุณค่า

[@whatgoingon]

ขอบคุณครับ

[@porjaimontree2489]

1.นั่งหลังตรงๆ 2.เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆ 3.ทานดาร์กช็อคโกแลต 4.เดินเร็วๆ 5. ใช้มือข้างไม่ถนัด
6.จินตนาการณ์ สิ่งที่เราต้องการในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน

[@user-xn6om8ge8o]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกๆวันครับ

[@user-uz9wi7gn3h]

ชอบครับ

[@Chalalala376]

ดีมาก

[@Ananat7163]

❤ ขอบคุณค่า Thank you very much ..

[@user-dc1fr8ec2e]

ขอบใจครับ

[@user-xg5li3hy8m]

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ

[@user-xs9wl1tj6e]

ขอบคุณนะคะ ❤

[@joolsaranphong]

ชอบค่ะๆ ขอบคุณมากค่ะ

[@bxneral_]

สุดยอดครับ

[@user-em1kq5ph2v]

ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@pearl.6574]

ขอชื่นชมโทนเสียงของผู้พูดค่ะ ชัดเจน เย็น ฟังสบาย ไม่เร่งรีบ👍🏼

[@leeanucha]

ดีมาก 👏👏👏

[@wilairatphermphoonboon567]

ชอบสไตล์การพูด ได้ความรู้และฮาดี ไม่เครียด

[@user-el1em5bf1j]

ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ดีๆครับ

[@TenTen_n]

ขอบคุณครับ 😊

[@runyase2936]

ชอบที่สุดตอนการกินเนี่ยแหละค่ะ ถนัดสุด🤣

[@user-rj2bn8mq4j]

ขอบคุณน่าา❤

[@kokowannoy1991]

ว้าว ดีมากๆเลยครับ ❤

[@user-hj8vr2xj7t]

เป็นประโยชน์มากค่ะ 🙏

[@user-ri2sr5kl7k]

ชอบทุกวิธีค่ะ

[@user-vz1dq3pu3l]

💜👍ขอบคุณมากค่ะ💜👍

[@phonthepninchuchit5437]

ได้ความรู้ มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ

[@bananacake-by1yf]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีออกมานะคะ ❤️

[@gfty383]

ขอบคุณช่องที่ดี❤❤

[@life_is_avenger9468]

ขอบคุณมากๆครับพี่

[@patcharanitthaeck2280]

ขอบคุณสาระดีๆคะ

[@I_Maple]

ขอบคุณคะ 😊

[@kluayhomjomson]

ขอบคุณมากค่ะ❤

[@salaphapkuaikuaizou8761]

ขอบคุณค่ะ ชอบคลิปนี้ค่ะ

[@user-ih1kv4no5x]

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้

[@user-jj6br4qw8v]

ขอบใจหลาย เจ้า

[@sukanyakankaew1782]

ขอบคุณค่า

[@sirinapapoo3516]

ขอบคุณนะคะ😊❤

[@user-bl2rj7ru1l]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@sarisapanyawuttiwong3873]

ดีค่ะจะพยายามทำให้ได้😂

[@user-py4bm7hn9v]

ขอบคุณมากค่ะมีสาระมากๆ❤

[@user-xy6zc5zh6s]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

[@realploy9679]

ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@qi7033]

คลิปมีประโยชน์มากค่ะ❤❤❤

[@Oil970]

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคับ

[@user-wb4sp2em2s]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ คะ

[@FordhtkChantacha-uz3qn]

ขอบคุณนะครับ

[@b-b2070]

ขอบคุณ❤❤❤

[@user-bl5xo5om8u]

น่ารักจัง

[@user-gy5mr1us2q]

ขอบคุณมากค่า

[@user-ee9dx8td6u]

ขอฟังด้วยค่ะ❤ like very much

[@misslorra8269]

❤ขอบคุณค่ะ

[@sunityensabai2903]

ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ

[@TheFilmiiZ]

ชอบสไตส์การพูดมากเลยค่ะ น่าฟังและสนุกสุดๆเลย😂

[@ladayuen5323]

กดแล้วจ้า ข้อคิดที่ดีมีประโยชน์ ฟังแล้วสบายใจ ได้ปฏิบัติกับชีวิต ตามปกติก็เป็นคนชอบเดินอยู่ค่ะแต่ตอนนี้มีอายุ ปวดเท้ามาก นายต้องหาวิธีอื่น ทดแทน😊❤

[@nonglscjsen1618]

ขอบคุณคะ🎉

[@panyawutsribun8095]

ขอบคุณวีธีดีๆครับ

[@user-ik9lu1to8c]

ขอบคุณนะคะ

[@narapatst4714]

ขอบคุณค่ะ ❤

[@j1407bx]

ขอบคุณค่ะ😊

[@user-qg6jf3js5y]

วิธีทำได้ทุกคนสุดยอด

[@amphonmobile7571]

ขอบคุณครับผมมม

[@duckymomo5885]

ขอบคุณครับ สำหรับคอนเทนต์ดี ๆ ❤

[@soulrocktv2089]

ขอบคุณครับผม

[@user-ut3ny3er6i]

ขอบคุณค่ะ😊😊

[@suwimonpongburinont6605]

ขอบคุณที่ส่งต่อสาระดีๆ ค่ะ (ใช้มือซ้ายคีย์)

[@blasterbest5619]

ขอบคุณมากนะครับ เป็นกำลังใจให้พ่อ,แม่,พี่,น้องหลายคนจริงๆนะครับ พลังบวกให้ 2 บ้านกับประเทศที่จำพอได้เยอะครับผม ไม่เป็นอะไรแล้ว 😸🐠🧠🧸🌠⬆️🏡😇🎭👽

[@user-en3zn3nh4l]

ขอบคุณความรู้❤❤

[@YohanYorhaq]

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆครับ🎉❤

[@FreetimeAM]

ขอบคุณค้าบ

[@Anakinnemo]

ขอบคุณ​ครับ

[@marilaa726]

กดแล้วค่าาาา😊😊😊😊

[@user-vu6rm6xl7b]

ขอบคุณค่ัะ

[@muirlyminana]

น้ำเสียงน่าฟังมากเลยค่ะ 💝💝

[@mindybillion888]

ขอบคุณมากเลยนะคะ 😊

[@user-ov6dm8pg1g]

ขอบคุณคะ

[@warapornchairat7732]

❤ขอบคุณ

[@user-yx9xx8vi9x]

ขอบคุณค่ะ☺️❤️✌️

[@jinjean-xi2xy]

ชอบมากค่ะ❤❤❤

[@user-et1nu1uo7t]

ขอบคุณมากค่ะความคิดๆๆดีค่ะ

[@ahamudthepa6057]

ขอบคุณคับ

[@kaitoonwoonsenmoosup4527]

ขอบคุณค้าบบ❤

[@janruwa]

ชอบการพูดมากเลยค่ะ แอบขำกับบางประโยคเลย ขอบคุณนะคะ 💕

[@phukrishliamthaisong2859]

ขอบคุณครับ

[@SA-561]

ชอบทุกวิธีครับ
ขออนุญาตเพิ่มอีก 1 = หายใจลึกๆ(ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์) 😊

[@RingoRedDevil]

ขอบคุณค่ะ☺☺

[@FC_Phad]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

[@user-oi2wy5wo2y]

ชอบๆๆคนพูดก็น่ารัก

[@rattiyalakkhanaamphai3428]

ขอบคุณค่ะ❤

[@amarinchantraable]

ขอบคุณนะค่ะ

[@maliwanseetaprada1942]

ขอบคุณค่ะ

[@user-xj6gp4qx3u]

ขอบคุณ ❤

[@nureesana9130]

ขอบคุณค่ะ❤❤🙏🙏🙏👍👍

[@startingpoint-feb2567]

คลิปนี้น่ารักจัง❤

[@channelsoji86]

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มาก

[@lekamedalex6536]

ขอบคุณค่ะ ขออนุญาตแชร์ให้เด็กนักเรียนด้วยนะคะ 🙏🫶

[@user-sf2bf5ug6o]

ขอยคุณค่ะ

[@motinasandy5175]

ขอบคุณครับ พิมพ์มือซ้ายครับ😊

[@Poomhet]

ขอบคุณหลายครับอ้าย ถนัดขวาแต่ใช้มือซ้ายพิมพ์😎😎

[@user-bd9lm9lf2v]

ขอบคุณมากครับ

[@Tanu____.]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Boonchok_W]

ขอบคุณครับ.

[@user-mi3ug9er6d]

ขอบคุณครับ❤