@@EnzoFoukraTV aucune car j’ai repris le sport en février et j’ai pris un coach et pour l’instant ça se passe très bien, mais je me dis on peut toujours apprendre des choses dans tes vidéos ! Je fais quasiment que des machines, c’est vraiment le mieux pour l’hypertrophie.
Salut Enzo! Tes un comédien né, tu passes de bob le bricoleur à Momo le pied noir de la salle de musculage🤣🤣 J aime bien bossé les jambes, je n ai aucun problème de souplesse, au lieu de faire des squats normal, je fais des squats gobelets,et des squats sumo ou des squats bulgare Et des allé retour en fentes ,mes cuissots je les taffe 2 fois par semaines, suffisant et efficace !! De bon conseils tu donnes Efficace et ludique sont tes vidéos Tu donnes vraiment de ta personne Pour être au top niveau 😎🤘💪💪
fan de musculationage^^ et des inconnus 😂 je suis servi 👍 je vais mis remettre sérieusement grâce à vos précieux conseils à 47 ans les douleurs articulaires (acromioclaviculaire) m'en pêche quelques mouvements je comprends mieux maintenant au fil des video ,merci beaucoup ☮️
Alors là bravo le Marseillais 😂 formidable d’avoir mis ça dans ta vidéo c’est tellement vrais que j’ai rigolé du début la fin. Pour revenir sur le sujet plus sérieux, tes explications sont très judicieuses et avec en plus les petites vidéos supplémentaires c’est parfait. Donc j’ai apprécié tes conseils qui même pour moi qui a 38 ans de musculation me servirons grandement. La qualité de la vidéo est comme toujours parfaite et les prises de vues aussi . Cette vidéos va en ravir plus d’un pour avoir de très bonne cuisses. Merci mon ami 💪💪
J'étaos certain que ça te ferait rire marc (tu dois avoir les refs *inconnus*) et comme d'habitude (comme le dirait cloclo ahahaha) je te remercie DU FOND DU COEUR mon GRAND AMI : )
Ahhhhh, je l'attendais, cette vidéo la, avec notre ami Patoulatchi 😅. Excellente vidéo, toujours aussi professionnelle, détaillée et claire. Encore une fois, merci tonton Enzo et Nicolas pour ce travail 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
J'étais certain que te ferait rire pascal (tu dois avoir la ref "inconnus") et comme d'habitude un immense merci...du fond du coeur pour ta gentillesse et ton soutien.
@@EnzoFoukraTV haha il va te plaire à coups sûre. Je t'invite à regarder sur youtube Mc Jean Gabin qui critique tout très souvent dans l'univers du fitness.. il est d'une arrogance sans nom et se base sur son parcours pour tout justifier.. il en à fait hurler plus d'un
je suis heureux que ça t'ait non seulement plus, mais également aidé MATH, comme d'habitude merci infiniment pour ce soutien que tu témoignes : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Salut Tonton, Trop fort la parodie marseillaise et la référence aux Inconnus 😅😅 Ayant les quads en point fort, je préfère séparer mes séances avec une spécifique Ischios/fessiers mollets, et l’autre typée quads et mollets (belt squat et presse me suffisent pour avoir de gros quads, de temps en temps du leg extension en inclinant le dossier pour taper dans le droit antérieur). Bon rappel pour les Go muscu pour travaillent leurs jambes 😅
Salut Enzo Ça fait plusieurs vidéos que je regarde sur ta chaîne et je suis toujours très intéressé par ton contenu. On sent vraiment l'expérience et la volonté de partager. Un partage fait de manière sincère et professionnel pour les gens comme moi qui pratiquent à la maison. Je te remercie pour ton engagement et je m'abonne car ayant suivi quelques conseils je vois des résultats et ça c'est le top. Alors bravo et merci pour ton talent et pour ce magnifique partage.
Merci infiniment pour ce message de soutien qui me touche au plus haut point MATHIEU : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci à toi Qué mache, toujours aussi appréciable de te lire mon ami : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Quality over quantity : ) enfin je m'efforce a ce que le soit au maximum Stouznough, merci à toi pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci infiniment Rayane, ça me touche beaucoup l'ami : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : ) (les mollets?)
@@EnzoFoukraTV pour ma part je me suis vu par le passé, mais plus dans le présent car je suis bien suivit par un coach de qualité. En revanche les mollets reste assez récalcitrant a l'hypertrophie qu'elle que soit ce que je leurs mettent.. m'enfin en men's physique sa passe y paraît, je croise les doigts !
@@EnzoFoukraTV De rien et merci à toi, Et bien j'ai tendance à avoir mon ego qui prends le dessus. A faire des SQT trop lourds et RDL et SDT.. mais avec l'âge... j'ai un peu peur et ressent des douleurs. Je préfère être raisonnable depuis peu. Et préféré sécuriser la durée dans ce sport et la santé dans l'avenir. Donc je fais plus + de presse et mets moins lourd pour les jambes. 😉
Merci pour ces conseils de qualité comme d'habitude, une petite vidéo sur la mobilité des chevilles serait super intéressant. Je n'ai jamais négligé les ischios et mollets, je vais modifier mon placement des pieds sur la presse, car je ressens beaucoup les fessiers. Et pour conclure, un exelent acteur 😅
Je te remercie pour tes précieux conseils. Effectivement je faisais quasi que du squat avant mais maintenant j'alterne avec les machines et c'est beaucoup mieux pour moi . Il faut tester pour savoir. Super vidéo avec beaucoup d'humour 👍🏻😉
C'est moi qui n'aurait de cesse de te remercier pour tout ce soutien, cette gentillesse et cette bienveillance que tu me témoignes David, merci mon ami : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV L'inverse de la 1 :/ Pas assez de poids libres à contrario des autres groupes musculaires ou je n'utilise pas de machines. Et c'est vrai qu'il y a 20 ans de ça où je faisais des fentes haltères, pistol squat et autres exos du même style j'avais de sacrés résultats ! Merci pour cette vidéo qui m'a donné envie de recommencer ce qui fonctionnait pendant ma jeunesse en + de tes conseils ! Tu resteras toujours le Big Leader 🫡
merci pour cette vidéo toujours excellente et tu ferais aussi un très bon comédien,j'ai bien ri , aussi un grand plaisir pour une vidéo sur la mobilité de la cheville
Comme d'habitude toujours les mots très appréciables et touchant Jp, merci du fond du coeur : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV les jambes sont mon point fort alors ds aucun, par contre j'aime bien me rappeler ou réviser certaine base et ma mobilité de cheville n'est pas top alors si jpeu améliorer, je dis pk pas. 💪
Bonjour Enzo, toujours aussi intéressant et précis! Mon fils a 13 ans et pratique assidument le football ( club+section football au collège) ,une vidéo sur la mobilité et la souplesse de la cheville pourrait elle lui convenir ? Tanaig
@@EnzoFoukraTV Personnellement là première situation 😅 je voulais vraiment faire du squat même si ma morphologie n'était avec moi, jusqu'au moment ou je me suis blessé au bas du dos en faisant une série à 115kg, depuis je suis partie sur du Hack squat beaucoup plus bénéfique et sécuritaire pour moi
Hahahaha, on apprécie encore + quand on a les refs, je suis heureux que ça t'ait plu LeJordyShow et merci pour ce geste de soutien : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Le soulevé de terre jambes tendues ..et les mollets...en faite je descendais trop bas .du coup je faisais plutôt un soulevé roumain ...et pour les mollets que j'ai du mal à développer...( Je ne suis pas perchée sur des talons eguilles ...lol..) je ne pratiquais pas les mollets genoux pliés.... donc go ...je vais m'y mettre ....😊 Par contre je pratique beaucoup de vélo extérieur....mais cela ne fait pas ressortir les mollets.. ils sont à peine dessinés...des jolis mollets galbés chez une femme c'est vraiment joli ... surtout sous des jambes bien musclées..lol A bientôt pour de prochaines vidéos...👍
Salut Enzo, merci de tes vidéos. Aurais-tu des exercices d'assouplissement pour les genoux ? Suite à une opération du ligaments croisé médian j'ai perdu en emplitude. Merci
salut Alexgrigoo, merci à toi pour ce message de soutien, j'en parlerai en même temps que les exos de mobilité de chevilles : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Tu m'a tué 🚨 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😘
ahah Patoulachi!! Le bon et mauvais squatteur! Les inconnus sont une belle référence ;-) et le culte des pecs à la fin genre les jambes ça sert à rien :p
Au départ certainement la première : oublier les machines. Maintenant je ne jure que par le hack squat pour remplacer le traditionnel le squat et avoir le dos en sécurité
Vidéo au top comme toujours mon frérot avec en bonus une bonne poellade 🤣🤣🤣 Pour les erreurs, j en ai pas mal ... déjà pas de machine car je suis en homegym et j fais plus de squat car trop de douleurs au bas du dos mais plutôt belt squat et fente bulgare !
Bonjour belle vidéo et très intéressante pour moi j'ai pas accès au machine mais j'essaye de faire avec : squat nuque. Squat avant. Svt jambes tendu. Fentes et les Moullets sous la barre. Que pensez-vous?
Avec grand plaisir Mohammed : ) ca fait beaucoup de squat mais c'est cohérent, essaye le hip thrust avec pieds surélevés pour les ischios th-cam.com/video/ZRHcuR8o72I/w-d-xo.html à 04m07 : )
bonne video comme d hab et gros respect Enzo mais en meme temps le King des cuisseaux mr Tom Platz dit quand meme que les exos machines =bof bof a part leg extension et curl. Mais plutot Squat + encore et encore squat +series longues + amplitude + jusqu à se mettre mal..
Merci infiniment Jérôme, t peux t'appeler tom Platz (qui a du connaitre des machines ultra archaïques et mal conçues), tu ne pourras JAMAIS j'ai bien dis JAMAIS poussé autant tes jambes au squat arrière, que sur une bonne machine à squat ou hacksquat : )
Salut Jon, c'est un sujet intéressant en effet , mais j'ai déjà mes futures vidéos de planifier : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Bonjour Enzo, déjà super vidéo j’adore le concept. Petite question est ce qu’elle squat sur un socle style repose pied de bureau permet un meilleur recrutement des quadriceps ? Merci pour ta réponse
Merci encore Senseï Enzo les Zhommes perso je galère un peu avec le soulevé de terre jt parce que je suis plutôt débutant et j'ai peur de me blesser mais petit à petit avec des petits poids j'améliore ma technique ! ps : Et le squat me prend enormement d'énergie dés fois g le tournis mais c un mouvement qui fait le café comme tu dis hehe alors on fait avec
Bastien, bonne nouvelle, tu les vois en intro dans le petit carré à coté de ma têtête : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV aucune heureusement, car je commence à avoir un peu d’expérience avec les années (8 ans) mais des petits rappels ne font pas de mal ! ;)
Excellent potentiel comique 😂, en plus du potentiel pédagogique 👍. Vos vidéos devraient être remboursées par la sécu... Que pensez-vous du belt squat ? Prévoyez vous une prochaine vidéo sur ces technique..?
Salut Enzo Excellent j'adore ce format !!!! Ça me fait penser à un certain B.... expert bodybuilder 😂😂. Bref ! Merci pour ces conseils, Que recommande tu pour faire les jambes avec une très légère faiblesse à la cheville ( fracture il y a 4 mois )
Salut red et merci à toi pour ton soutien, je te conseille de travailler en circuit fermé, hacksquat ou squat au cadre guidé (pieds avancés)+presse +leg extensions et 2 exos ischios : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV merçi pour ta reponse 👍. suite accident de ski .il y a 2 mois je viens de reprendre la salle ( avec un mollet d'enfant de 12 ans 😱😄😄) Actuellement je fais du leg curl , extension machine pour quadriceps et ischio ce qui implique pas la malléole . Tu est un" hard de corps" 😂😂😂 excellent le sketch
@@EnzoFoukraTV personnellement j'ai juste fait 3 ruptures des ligaments croisés d'affiliées donc gros manque de mobilité lors de ma réathletisation vu que tous les muscles étaient partis... 😊 je compte sur toi
Est ce que tu penses que le vélo suffit à prendre de la passe parce qu on voit les coureurs sur piste qui ont des jambes incroyable après j imagine ils font de l isolation aussi😢? 😢 Mais comme je fais beaucoup de vélo j aimerais éviter au pax les séances jambes
Je fais 2 séances jambes par semaine. Avec un focus plutôt quadriceps. Sur l'une. Hé. Plutôt ischio, fessier sur l'autre. Je varie la position. Des pieds sur la presse. Mais est-ce que. Tu conseillerais. De faire Quadriceps et ischio. Sur une même séance. ??
@@EnzoFoukraTV Top. Merci pour ta réponse. C'est hyper intéressant de retrouver les analyses. De coach Avec des. Choix que j'ai mis en place dans mon alimentation et mes entraînements. Ça me donne une petite validation. 🔥🔥🔥🔥😁😁
le "mr patoulatchi" tu m'as plié, il est dans toutes les salles celui la, j'en ai un dans ma salle le gars peut passé sa séance a conseiller tout le monde mais lui pousse 1 seule série mdrrr 🤣🤣 pour les erreurs j'ai souvent fait le squat cul par terre ce qui m'a valu une petite dizaines d'aller retour chez l'osthéo .....
Salut, coach J veux bien recevoir une réponse de votre part. Voilà je soufre un peut d'un problème de nerf sciatique, est ce le squat avec barre est déconseillé pour moi??? Merci d'avoir m'orienter coach
Bonjour j'ai eu hernie discale il y a 5 ans j'avais repris avec la presse puis squat barre guidée et pour finir squat barre olympique mais comme toujours c est au ressenti moi personnellement c'est ceinture de force plus concentration exécution et je descends pas trop bas 😊
Je voulais juste revenir sur l'importance du ratio agoniste/antagoniste concernant les quadriceps et ischios. Au-delà du préjudice esthétique, un quadri trop fort par rapport aux ischios déstabilise l'articulation d'où un risque accru d'entorse
@@EnzoFoukraTV Sans doute dans le placement des pieds à la presse, souvent un peu aléatoire. Une petite tendance à les placer trop bas et à solliciter beaucoup les fessiers. Après, en fonction de ce qu'on recherche.... Merci encore pour tes sujets pertinents et bien illustrés grâce à Nicolas. En plus, un peu d humour et le sourire, ça ne fait de mal à personne 👍
J'ai des soucie pour développer les arrières des épaules je pense peux être mon protéines je travaille pas bien ou bien je stimule pas assez se type de muscle
Salut Enzo...je sais pas si tu te souviens de moi...je suis Sébastien de Belgique qui a eu une tumeur au cerveau...j ai un peu de séquelles aux niveau des jambes justement et au niveau physiologique j ai une ciphose dorsale donc je ne sais pas faire des squats avec barre libre peux tu m aider et mes jambes ne grossissent pas et pourtant je pousse 😢🙄🤔 merci d avance...merci pour tout, Seba🇧🇪
Gardien de la paix avant tout ahahahaha, heureux que tu ais la ref Jonathan : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Bonjour besoin d'un conseil j'ai été suivit par un coach donc j'ai fait tout les exercices mais à mon grand désarroi je ne prends pas sur l'intérieur des cuisses rien de rien pouvez-vous me donner des conseils pour prendre à ce niveau mon but et de garder un corps ferme et muscler merci tout cela au féminin je suppose que les exercices pour les hommes ne sont pas les mêmes à moins bien sûr que je me trompe merci
Merci à toi pour ce message de soutien, ce n'était hélas pas le sujet de la vidéo mais tu peux trouver réponses à ta question sur mes autres vidéos "SEANCES JAMBES" : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Les machines? Oui c'est vrai que c'est mieux avec mais comment tu fais quand tu n'en as pas à disposition? Au temps de Reg Park ou d'Arnold Scharzenegger, j'imagine que les machines, ça ne devait pas courir les rues voire étaient inexistantes et cela ne les a pas empêchés d'arriver aux sommets!
Fabuleux le Enzo Patoulatchi 47 ans de musculationage! Tu m'as fait pleurer Enzo!
Heureux que ça t'ait plu Philippe : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Ça serait avec grand plaisir la vidéo sur la mobilité de cheville !
Je m'occupe de ça alors Noa : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV aucune car j’ai repris le sport en février et j’ai pris un coach et pour l’instant ça se passe très bien, mais je me dis on peut toujours apprendre des choses dans tes vidéos !
Je fais quasiment que des machines, c’est vraiment le mieux pour l’hypertrophie.
Salut Enzo!
Tes un comédien né, tu passes de bob le bricoleur à Momo le pied noir de la salle de musculage🤣🤣
J aime bien bossé les jambes, je n ai aucun problème de souplesse, au lieu de faire des squats normal, je fais des squats gobelets,et des squats sumo ou des squats bulgare
Et des allé retour en fentes ,mes cuissots je les taffe 2 fois par semaines, suffisant et efficace !!
De bon conseils tu donnes
Efficace et ludique sont tes vidéos
Tu donnes vraiment de ta personne
Pour être au top niveau 😎🤘💪💪
Tu m'as ENORMEMENT touché et ému Jon......je t'en remercie du fond du coeur mon ami.....merci
C'est moi qui te remercie 💪😁
fan de musculationage^^ et des inconnus 😂 je suis servi 👍 je vais mis remettre sérieusement grâce à vos précieux conseils à 47 ans les douleurs articulaires (acromioclaviculaire) m'en pêche quelques mouvements je comprends mieux maintenant au fil des video ,merci beaucoup ☮️
Les inconnus....une véritable institution hahahahaha merci à toi pour ce message de soutien mon ami : )
Alors là bravo le Marseillais 😂 formidable d’avoir mis ça dans ta vidéo c’est tellement vrais que j’ai rigolé du début la fin. Pour revenir sur le sujet plus sérieux, tes explications sont très judicieuses et avec en plus les petites vidéos supplémentaires c’est parfait. Donc j’ai apprécié tes conseils qui même pour moi qui a 38 ans de musculation me servirons grandement. La qualité de la vidéo est comme toujours parfaite et les prises de vues aussi . Cette vidéos va en ravir plus d’un pour avoir de très bonne cuisses. Merci mon ami 💪💪
J'étaos certain que ça te ferait rire marc (tu dois avoir les refs *inconnus*) et comme d'habitude (comme le dirait cloclo ahahaha) je te remercie DU FOND DU COEUR mon GRAND AMI : )
@@EnzoFoukraTV c’est toujours un plaisir Enzo tu le sais bien, et oui tu as raison certaines références des inconnus entre autre 😉💪💪
Enzo foukra une qualité définie sa chaîne , du lourd !!!💪💪💪
Oh putaing merci mon fraté : ) ahahahahaha tu régales comme d'habitude
😊👍👍👍
Ahhhhh, je l'attendais, cette vidéo la, avec notre ami Patoulatchi 😅. Excellente vidéo, toujours aussi professionnelle, détaillée et claire. Encore une fois, merci tonton Enzo et Nicolas pour ce travail 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
J'étais certain que te ferait rire pascal (tu dois avoir la ref "inconnus") et comme d'habitude un immense merci...du fond du coeur pour ta gentillesse et ton soutien.
Vraiment technique, propre. Fin de vidéo, on a légèrement repris le carafon de MC Jean Gabin
je connais Jean Gabin l'acteur, mais MC Jean Gabin...c'est qui? un dj?
@@EnzoFoukraTV haha il va te plaire à coups sûre. Je t'invite à regarder sur youtube Mc Jean Gabin qui critique tout très souvent dans l'univers du fitness.. il est d'une arrogance sans nom et se base sur son parcours pour tout justifier.. il en à fait hurler plus d'un
La meilleure chaîne muscu fr
Merci coach Enzo
Avec grand plaisir Nassim : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Super idée la vidéo sur la mobilité 🎉
Je m'y colle alors D.K. Schrute : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Au top
Merci Enzo Patoulachi la réf m'a fait explosé de rire.
Exceptionnel ce format 🤙🔥
Encore une fois excellente série de vidéos et merci pour la mise en garde pour la souplesse Enzo (c’est mon plus gros défaut) :)
je suis heureux que ça t'ait non seulement plus, mais également aidé MATH, comme d'habitude merci infiniment pour ce soutien que tu témoignes : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Super conseils merci Enzo. J'espère que tout ça me fera passer de jambes de coq à jambes normales
Salut Tonton,
Trop fort la parodie marseillaise et la référence aux Inconnus 😅😅
Ayant les quads en point fort, je préfère séparer mes séances avec une spécifique Ischios/fessiers mollets, et l’autre typée quads et mollets (belt squat et presse me suffisent pour avoir de gros quads, de temps en temps du leg extension en inclinant le dossier pour taper dans le droit antérieur).
Bon rappel pour les Go muscu pour travaillent leurs jambes 😅
je savais que ça allait te plaire mon manu, séparer quads et ischios, c'est effectivement le top : )
Salut Enzo
Ça fait plusieurs vidéos que je regarde sur ta chaîne et je suis toujours très intéressé par ton contenu. On sent vraiment l'expérience et la volonté de partager. Un partage fait de manière sincère et professionnel pour les gens comme moi qui pratiquent à la maison. Je te remercie pour ton engagement et je m'abonne car ayant suivi quelques conseils je vois des résultats et ça c'est le top. Alors bravo et merci pour ton talent et pour ce magnifique partage.
Merci infiniment pour ce message de soutien qui me touche au plus haut point MATHIEU : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Salut Enzo. Merci pour tes vidéos super instructives. J'adore les parties sketch, une petite touche d'humour c'est toujours sympa ^^
Merci infiniment pour ce message de soutien, heureux que ça t'ait plu : )
Merci Enzo pour cette nouvelle vidéo, toujours aussi plaisant et instructif. Au top👍💪🙏
Merci à toi Qué mache, toujours aussi appréciable de te lire mon ami : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV Aucune mon cher Enzo, faisant du vélo je n'ai pas à me plaindre de mes jambes🙂Sébastien
Top comme d'habitude
Merci infiniment Marc : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTVla 2 trop d'amplitude j'étais vraiment pas bon merci
Merci Enzo pour ta vidéo 👍👍
Encore une vidéo de haute qualité bravo
Je viens de découvrir cette chaîne elle est incroyable 😯
Très belle vidéo.
Merci beaucoup mon ami, ça me fait très plaisir : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Tu te fais rare, mais toujours precieux
Quality over quantity : ) enfin je m'efforce a ce que le soit au maximum Stouznough, merci à toi pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Super. Merci 😊
Encore merci pour ce travail aussi drôle que pro.. Sur se je vais mettre une branlée a mes mollets. 🎉
Merci infiniment Rayane, ça me touche beaucoup l'ami : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : ) (les mollets?)
@@EnzoFoukraTV pour ma part je me suis vu par le passé, mais plus dans le présent car je suis bien suivit par un coach de qualité. En revanche les mollets reste assez récalcitrant a l'hypertrophie qu'elle que soit ce que je leurs mettent.. m'enfin en men's physique sa passe y paraît, je croise les doigts !
Entièrement d'accord avec toi et toujours super bien expliqué 💪😘👍 merci beaucoup
Merci infiniment Andréa, merci pour ce message de soutien : ) Dis moi l'amie, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvée? : )
@@EnzoFoukraTV De rien et merci à toi,
Et bien j'ai tendance à avoir mon ego qui prends le dessus. A faire des SQT trop lourds et RDL et SDT.. mais avec l'âge... j'ai un peu peur et ressent des douleurs. Je préfère être raisonnable depuis peu. Et préféré sécuriser la durée dans ce sport et la santé dans l'avenir.
Donc je fais plus + de presse et mets moins lourd pour les jambes. 😉
Merci pour ces conseils de qualité comme d'habitude, une petite vidéo sur la mobilité des chevilles serait super intéressant.
Je n'ai jamais négligé les ischios et mollets, je vais modifier mon placement des pieds sur la presse, car je ressens beaucoup les fessiers.
Et pour conclure, un exelent acteur 😅
Comme d'habitude un immense merci Michel : ) ton soutien est toujours fortement apprécié mon ami : )
avec plaisir pour la video mobilité
Je vous prépare ça alors Steven : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Je te remercie pour tes précieux conseils. Effectivement je faisais quasi que du squat avant mais maintenant j'alterne avec les machines et c'est beaucoup mieux pour moi . Il faut tester pour savoir. Super vidéo avec beaucoup d'humour 👍🏻😉
C'est moi qui te remercie pour ce témoignage de soutien qui est fort appréciable Kal el : ) heureux que ça t'ait plu et aidé : )
Bonsoir Enzo ravie de te revoir excellente vidéo comme d'habitude merci beaucoup frérot 👍
C'est moi qui n'aurait de cesse de te remercier pour tout ce soutien, cette gentillesse et cette bienveillance que tu me témoignes David, merci mon ami : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Toujours au top ! Merci ^_*
Merci infiniment frérot : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV L'inverse de la 1 :/ Pas assez de poids libres à contrario des autres groupes musculaires ou je n'utilise pas de machines. Et c'est vrai qu'il y a 20 ans de ça où je faisais des fentes haltères, pistol squat et autres exos du même style j'avais de sacrés résultats ! Merci pour cette vidéo qui m'a donné envie de recommencer ce qui fonctionnait pendant ma jeunesse en + de tes conseils ! Tu resteras toujours le Big Leader 🫡
merci pour cette vidéo toujours excellente et tu ferais aussi un très bon comédien,j'ai bien ri , aussi un grand plaisir pour une vidéo sur la mobilité de la cheville
Bonjour enzo très très bon conseils au top .💪
Ça ceux sont des conseils carrés !
Sans oublier tes facéties !!!
Décidément trop baléze le Enzo 💪🏼🤣💪🏼
Comme d'habitude toujours les mots très appréciables et touchant Jp, merci du fond du coeur : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Enzo super enzo ❤
Merci infiniment Kamal super Kamal : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci pour tous ces bons conseils que j'espère réussir à appliquer 😉 bravo à vous deux, Enzo quel talent 😂
Avec un immense plaisir Virginie, je suis heureux que ça t'ait plu : ) merci du fond du cœur pour ton soutien....inestimable à mes yeux : )
@@EnzoFoukraTV c'est toujours un plaisir Enzo 😉
Bravo pour cette vidéo tant attendue et complète.
Merci encore pour ces bons conseils et la motivation que tu donnes.
J'adore ! Merci beaucoup 😊
Très bonne vidéo merci beaucoup 👍👍. Pas mal patoulatchi 😂😂
Je crois que j'ai besoin d'un coach comme vous !
routine de mobilité de cheville svp père Foukra
Je m'y colle alors fiston ahahaha Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV les jambes sont mon point fort alors ds aucun, par contre j'aime bien me rappeler ou réviser certaine base et ma mobilité de cheville n'est pas top alors si jpeu améliorer, je dis pk pas. 💪
Bonjour Enzo, toujours aussi intéressant et précis! Mon fils a 13 ans et pratique assidument le football ( club+section football au collège) ,une vidéo sur la mobilité et la souplesse de la cheville pourrait elle lui convenir ?
Tanaig
Supers conseils ! Merci Enzo et merci Fleck pour les exemples 😎
Super vidéo, merci
Toujours une vidéo top 👌🏻
Merci infiniment Tinley Bker : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV La souplesse 😢
Excellent video comme toujours 👌, il faudrait que pour une prochaine fois tu parle des erreurs en nutrition
Merci infiniment Matteo, cette série de vidéos est en préparation : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV Personnellement là première situation 😅 je voulais vraiment faire du squat même si ma morphologie n'était avec moi, jusqu'au moment ou je me suis blessé au bas du dos en faisant une série à 115kg, depuis je suis partie sur du Hack squat beaucoup plus bénéfique et sécuritaire pour moi
Tu es pas mauvais comme acteur mais pour ma part je préfère l'original bises à toi et merci pour la vidéo encore une fois très productive 👍👍😗💪
Hahahahah, merci c'est très gentil Christophe : )
La réf au inconnu est mortelle mdr
Lourd vidéo tonton
Hahahaha, on apprécie encore + quand on a les refs, je suis heureux que ça t'ait plu LeJordyShow et merci pour ce geste de soutien : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci pour cette vidéo ...j'ai pu repérer mes points faibles ...😊👍
Heureux que cette vidéo t'ait plu et aidé Olga : ) Dis moi l'amie, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvée? : )
Le soulevé de terre jambes tendues ..et les mollets...en faite je descendais trop bas .du coup je faisais plutôt un soulevé roumain ...et pour les mollets que j'ai du mal à développer...( Je ne suis pas perchée sur des talons eguilles ...lol..)
je ne pratiquais pas les mollets genoux pliés.... donc go ...je vais m'y mettre ....😊
Par contre je pratique beaucoup de vélo extérieur....mais cela ne fait pas ressortir les mollets.. ils sont à peine dessinés...des jolis mollets galbés chez une femme c'est vraiment joli ... surtout sous des jambes bien musclées..lol
A bientôt pour de prochaines vidéos...👍
Salut Enzo, merci de tes vidéos. Aurais-tu des exercices d'assouplissement pour les genoux ? Suite à une opération du ligaments croisé médian j'ai perdu en emplitude. Merci
salut Alexgrigoo, merci à toi pour ce message de soutien, j'en parlerai en même temps que les exos de mobilité de chevilles : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV dos en avant et talon qui se decole en squat.
Tu m'a tué 🚨 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😘
Heureux que tu ais kiffé Je suis malade : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
ahah Patoulachi!! Le bon et mauvais squatteur! Les inconnus sont une belle référence ;-)
et le culte des pecs à la fin genre les jambes ça sert à rien :p
Content que tu ais la réf et que ça t'ait plu Stéphane : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Au départ certainement la première : oublier les machines. Maintenant je ne jure que par le hack squat pour remplacer le traditionnel le squat et avoir le dos en sécurité
Vidéo au top comme toujours mon frérot avec en bonus une bonne poellade 🤣🤣🤣
Pour les erreurs, j en ai pas mal ... déjà pas de machine car je suis en homegym et j fais plus de squat car trop de douleurs au bas du dos mais plutôt belt squat et fente bulgare !
Un immense merci du fond du coeur mon fraté, merci bieng ahahahaha
Je connais un "patoulatchi" dans mon club !!!! Excellent 🤣
Excellent 🤣
Merci l'ami : )
Bonjour belle vidéo et très intéressante pour moi j'ai pas accès au machine mais j'essaye de faire avec : squat nuque. Squat avant. Svt jambes tendu. Fentes et les Moullets sous la barre. Que pensez-vous?
Avec grand plaisir Mohammed : ) ca fait beaucoup de squat mais c'est cohérent, essaye le hip thrust avec pieds surélevés pour les ischios th-cam.com/video/ZRHcuR8o72I/w-d-xo.html à 04m07 : )
C'est un point faible que je peux maintenant parfaitement réussir merci Enzo 😗💪😉
Avec grand plaisir Christophe ; )
Merci énormément Enzo 🙏👍 je vais pouvoir m'entraîner plus sereinement 💪😉
bonne video comme d hab et gros respect Enzo mais en meme temps le King des cuisseaux mr Tom Platz dit quand meme que les exos machines =bof bof a part leg extension et curl. Mais plutot Squat + encore et encore squat +series longues + amplitude + jusqu à se mettre mal..
Merci infiniment Jérôme, t peux t'appeler tom Platz (qui a du connaitre des machines ultra archaïques et mal conçues), tu ne pourras JAMAIS j'ai bien dis JAMAIS poussé autant tes jambes au squat arrière, que sur une bonne machine à squat ou hacksquat : )
Ehhh master Enzo
Tu penses a faire ma vidéo sur la relation cerveau muscles qui pour moi est un incontournable !!
🤘🤘🤘🤘🤘🤘😁
Salut Jon, c'est un sujet intéressant en effet , mais j'ai déjà mes futures vidéos de planifier : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Très chaud pour une vidéo sur la mobilité de Cheville tonton 😎
Alors je m'y colle Pablo : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Bonjour Enzo, déjà super vidéo j’adore le concept. Petite question est ce qu’elle squat sur un socle style repose pied de bureau permet un meilleur recrutement des quadriceps ? Merci pour ta réponse
La fin de la vidéo c'est pour m'achever 🤣🤣🤣🤣🤣
Hahahahahaha : )
Merci
Merci encore Senseï Enzo les Zhommes perso je galère un peu avec le soulevé de terre jt parce que je suis plutôt débutant et j'ai peur de me blesser mais petit à petit avec des petits poids j'améliore ma technique !
ps : Et le squat me prend enormement d'énergie dés fois g le tournis mais c un mouvement qui fait le café comme tu dis hehe alors on fait avec
Tu fais très bien l'accent du sud !
Merci bieng ahahahaha Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
j'avais espoir de voir les jambes d'enzo dans cette vidéo jambes (du jamais vu sur cette chaine) mais toujours pas :(
Très bonne vidéo pour autant !
Bastien, bonne nouvelle, tu les vois en intro dans le petit carré à coté de ma têtête : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV aucune heureusement, car je commence à avoir un peu d’expérience avec les années (8 ans) mais des petits rappels ne font pas de mal ! ;)
Excellent potentiel comique 😂, en plus du potentiel pédagogique 👍. Vos vidéos devraient être remboursées par la sécu... Que pensez-vous du belt squat ? Prévoyez vous une prochaine vidéo sur ces technique..?
J'ai explosé de rire à la vanne du début avec le faux pratiquant, il y avait un coté très " Les inconnus "
étant aussi un grand fan des inconnus, je me suis régalé à tourner ces séquences : )
Salut Enzo
Excellent j'adore ce format !!!! Ça me fait penser à un certain B.... expert bodybuilder 😂😂.
Bref ! Merci pour ces conseils,
Que recommande tu pour faire les jambes avec une très légère faiblesse à la cheville ( fracture il y a 4 mois )
Salut red et merci à toi pour ton soutien, je te conseille de travailler en circuit fermé, hacksquat ou squat au cadre guidé (pieds avancés)+presse +leg extensions et 2 exos ischios : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV merçi pour ta reponse 👍.
suite accident de ski .il y a 2 mois je viens de reprendre la salle ( avec un mollet d'enfant de 12 ans 😱😄😄)
Actuellement je fais du leg curl , extension machine pour quadriceps et ischio ce qui implique pas la malléole .
Tu est un" hard de corps" 😂😂😂 excellent le sketch
chaud de la vidéo sur la mobilité cheville :)
Je m'y colle alors Guillaume : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV personnellement j'ai juste fait 3 ruptures des ligaments croisés d'affiliées donc gros manque de mobilité lors de ma réathletisation vu que tous les muscles étaient partis... 😊 je compte sur toi
Est ce que tu penses que le vélo suffit à prendre de la passe parce qu on voit les coureurs sur piste qui ont des jambes incroyable après j imagine ils font de l isolation aussi😢? 😢
Mais comme je fais beaucoup de vélo j aimerais éviter au pax les séances jambes
Je fais 2 séances jambes par semaine. Avec un focus plutôt quadriceps. Sur l'une. Hé. Plutôt ischio, fessier sur l'autre. Je varie la position. Des pieds sur la presse. Mais est-ce que. Tu conseillerais. De faire Quadriceps et ischio. Sur une même séance. ??
salut Elouan, si tu as la possibilité de séparer les deux, pour moi c'est LE TOP : )
@@EnzoFoukraTV Top. Merci pour ta réponse. C'est hyper intéressant de retrouver les analyses. De coach Avec des. Choix que j'ai mis en place dans mon alimentation et mes entraînements. Ça me donne une petite validation. 🔥🔥🔥🔥😁😁
le "mr patoulatchi" tu m'as plié, il est dans toutes les salles celui la, j'en ai un dans ma salle le gars peut passé sa séance a conseiller tout le monde mais lui pousse 1 seule série mdrrr 🤣🤣 pour les erreurs j'ai souvent fait le squat cul par terre ce qui m'a valu une petite dizaines d'aller retour chez l'osthéo .....
je crois que chaque salle a sa version du Patoulatchi ahahahahaha je suis heureux que ça t'ait plu Steppenwolf : )
Salut, coach
J veux bien recevoir une réponse de votre part.
Voilà je soufre un peut d'un problème de nerf sciatique, est ce le squat avec barre est déconseillé pour moi???
Merci d'avoir m'orienter coach
Bonjour j'ai eu hernie discale il y a 5 ans j'avais repris avec la presse puis squat barre guidée et pour finir squat barre olympique mais comme toujours c est au ressenti moi personnellement c'est ceinture de force plus concentration exécution et je descends pas trop bas 😊
⭐👌
Je voulais juste revenir sur l'importance du ratio agoniste/antagoniste concernant les quadriceps et ischios. Au-delà du préjudice esthétique, un quadri trop fort par rapport aux ischios déstabilise l'articulation d'où un risque accru d'entorse
Tu as tout a fait raison Guy, merci pour cette précision : )Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV Sans doute dans le placement des pieds à la presse, souvent un peu aléatoire. Une petite tendance à les placer trop bas et à solliciter beaucoup les fessiers. Après, en fonction de ce qu'on recherche....
Merci encore pour tes sujets pertinents et bien illustrés grâce à Nicolas. En plus, un peu d humour et le sourire, ça ne fait de mal à personne 👍
Quand je fais le soulevé de terre jambe tendu je sens beaucoup mon dos quoi faire?
Le guide de la redoute 😂😂
Hahahahaha : )
une vidéo de mobilité articulaire en générale je dis pas non !!
Je m'y colle alors : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV Mobilité au niveau des chevilles et enroulement du bassin. Je mesure 2m et très peu de souplesse, c’est assez compliqué
Je regarde juste pour les sketchs faut se lancer dans l’humour mon gars 😂
Je vais y penser alors ahahahaha heureux que ça t'ait plus l'ami : )
J'ai des soucie pour développer les arrières des épaules je pense peux être mon protéines je travaille pas bien ou bien je stimule pas assez se type de muscle
Salut Enzo...je sais pas si tu te souviens de moi...je suis Sébastien de Belgique qui a eu une tumeur au cerveau...j ai un peu de séquelles aux niveau des jambes justement et au niveau physiologique j ai une ciphose dorsale donc je ne sais pas faire des squats avec barre libre peux tu m aider et mes jambes ne grossissent pas et pourtant je pousse 😢🙄🤔 merci d avance...merci pour tout,
Seba🇧🇪
Ahah sympa le sketch mdr, je connais une salle ou ils sont presque tous comme ca
Il serait pas brigadier chef Enzo Patoulatchi? Mais agent de la paix avant tout !!!! :'D
Ou alors c'est le petit frère de Marcel Patoulatchi?
Gardien de la paix avant tout ahahahaha, heureux que tu ais la ref Jonathan : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Qui sait ahahahaha
Bonjour besoin d'un conseil j'ai été suivit par un coach donc j'ai fait tout les exercices mais à mon grand désarroi je ne prends pas sur l'intérieur des cuisses rien de rien pouvez-vous me donner des conseils pour prendre à ce niveau mon but et de garder un corps ferme et muscler merci tout cela au féminin je suppose que les exercices pour les hommes ne sont pas les mêmes à moins bien sûr que je me trompe merci
C est promis Tonton j arrête de négliger les mollets 😔! Par contre si tu nous fait une vidéo pr la mobilité des chevilles 😜
L'acting d'Enzo 😂
Je me suis éclaté ahahahaha
L’écartement des pieds comment sur le sdt jambes tendues ?
2 fois par semaine c’est bon?
🏃♂️🏃♂️🏃♂️👉
j'achète un E ahahahaha : )
La vidéo est très bien, mais il n'est pas abordé le nombre de répétitions et le temps de repos entre chaque pour un développement optimal
Merci à toi pour ce message de soutien, ce n'était hélas pas le sujet de la vidéo mais tu peux trouver réponses à ta question sur mes autres vidéos "SEANCES JAMBES" : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
La randonnée et le trail pour ceux qui peuvent c'est pas mal non plus, je pense.
😂😂😂😂
j'étais sur que ça allait te faire rire : ) (tu dois avoir les refs) : )
Son sketch on dirait Didier Bourdon dans les inconnus
😂😂😂😂😂😂
heureux que ça t'ait plu l'ami : )
Allez enzo😅
Les machines? Oui c'est vrai que c'est mieux avec mais comment tu fais quand tu n'en as pas à disposition? Au temps de Reg Park ou d'Arnold Scharzenegger, j'imagine que les machines, ça ne devait pas courir les rues voire étaient inexistantes et cela ne les a pas empêchés d'arriver aux sommets!
Hé bien tu fais avec ce dont tu disposes voilà tout 😉
On refait l histoire,Anold et Reg auraient eu accès à nos machines et materiels actuels,,ils auraient été d un tout autre niveau (encore mieux)😉
Enzo gardien de la paix avant tout 😂😂😂😂
Vive les inconnus.
et a fortiori homme de loi avant tout ahahahaha