Merci pour cette dernière partie Leg! Je suis passé au PPL grâce à tes vidéos, ça fait 3 semaine que je fais ta séance push & Pull très bon ressenti j'adore ! Merci encore Enzo
Vous êtes the best coach sportif, et vous méritez beaucoups plus des abonnés. Très profesionnels vos remarques sont très précieuse. L'homme des Balkans, venant des pays des aigles.
Merci Enzo, j'attendais cette vidéo avec impatience.... Comme à chaque fois, beaucoup de conseils techniques pour effectuer les exercices sans se blesser 👍et des propositions d'exercices de substitution pour les douleurs aux articulations (les genoux pour moi).... Voilà, je vais tester tout ça maintenant 😉.... 🔥💪
Et bien voilà encore une vidéo parfaite pour nous expliquer d’une main de maître comment travailler correctement ses jambes , tout y est avec des effets vidéos qui nous montrent les impacts possible sur notre corps , donc maintenant nous devrions avoir moins de blessures 😉 commentaires ciselés et d’une clarté limpide, la qualité vidéo n’est pas en reste et bravo au vidéaste. Voilà bravo pour ton implication et à bientôt sur enzo tv 💪💪
Vraiment top ta séance leg mon frérot 👍 Une super idée d'avoir remis au goût du jour tout tes programmes 🤩🤩🤩 Encore merci pour tout ce que tu nous apportes 🙏🙏🙏
bonne vidéo, avec un bon rappel sur l'exécution de chaque exercice, e hack squat est mon top exo pour les quadriceps, et concernant les abdos, les crunchs et relevé de jambes sont essentiellement les meilleurs exos pour moi ...après on peut prendre exemple sur tom platz pour l'amplitude 😅
J'adore cette série de vidéos ! Peux-tu la continuer avec "Le programme full body parfait" 2 à 3x par semaines? On aurait bien couvert tous les programmes
Merci infiniment mon ami, oui j'aborderai encore le full body et le split (1 et 2 muscles/séance) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV actuellement je fais 3 séances par semaine, Half body 1 (Pecs, épaules triceps) et Half body 2 (Dos, biceps, jambes) et j’alterne les deux
Sur le leg curl assis, la flexion de buste lors de la concentrique permets d'exploiter au mieux la relation tension/longueur pour les ischios. (sous réserve d'être bien exécuté et dans le bon timing).
bonjour collègue , avec toutes les connaissances que tu as , tu vas pouvoir m aider . Tres sportif 70% au PDC et le reste muscu , 62 ans , pas de surpoids . J ai gonarthrose plateau femoropatellaire et 2 languettes méniscales ( fissure ) , squat au pdc , presse horizontale , ischios , ok . Je dois muscler mes cuisses pour proteger mes genoux , je peux pas trop charger . Je cherche a developper un peu ma masse a ce niveau , je fais 3 fois par sem , series longues mais le poids reste tres raisonnable . Est ce bien ? Que peux tu me conseiller ? Merci
Hello Enzo, merci pour tes supers vidéos ! J’aurais une question, que conseilles-tu pour 3 ou 4 séances par semaine ? Sachant que je n’ai que 1h15/30 à consacrer à chaque séance… Merci d’avance !
Non seulement tu es bon pour dire quel exo il faut, quelle muscle travaillé , mais le plus important, est te gestuelle des mains! Tu as une origin sicilienne, don froukra🤣 Les squats ,je les fais ,sumo, sauté , bulgare fentes alterné marché, steps UP presse a cuisse unilatéral, machine à squats couché ,et bien sûr quadriceps,ischio jambières, mollet et svt jambes tendues ,un classique comme ça je travaille ENTIÈRETÉ les gambettes avec un léger FLEX haha. Salut mon ami!
Salut Enzo N’est est pas idéal pour travailler l’hypertrophie de réaliser des séries entre 8 et 12 plutôt que 12 et 15? Merci encore pour tes vidéos, je te suis depuis le salon du body fitness en 2014-2015 si je ne me trompe pas 😊
Enzo, je suis ton programme PPL depuis 4 ans, depuis quelques mois j'ai souvent des douleurs de genou on/off (ligament et menisque abimes). Quels exercices sont a piori les plus securises, et lesquels sont a bien faire attention ?
Super vidéo. Je vais tester ton PPL. Je me demandais si en complément du PPL il est possible d'intégrer ton programme upper lower ou comme ty l'a dit un autre PPL. Merci pour tes vidéos et conseils
Merci beaucoup Romain, non il est jamais très bon de mixer les schémas (on en perd souvent les bénéfices qui les caractérisent) : ) merci à toi pour ton message de soutien l'ami : )
Bonjour personnellement je cherche une vidéo entraînement jambes pour ceux qui ont les jambes arquées et par le passé les deux genoux cassé ménisque rotule etc ,introuvable 😢✌💪
Bonjour, j'ai arrêté le hack squat ça me déglingue trop les genoux 😅 et je suis carreleur. Retour au squat donc mais en léger car gros problème de dos j'ai fait du kiné pendant 2 ans et c'est pas magique. Que me conseillerais tu ?
salut l'ami, je te conseillerais du Goblet squat ou des fentes qui ont le mérite de mettre moins de pression sur la colonne et le dos : ) tu trouveras les 2 vidéos technique sur ma chaine l'ami : ) Quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV Je suis en ppl + un push en plus (4 séances) Merci beaucoup de ton retour je vais retourner voir tes vidéos même si je les ai déjà toutes vu 😅 Continue tes vidéos t'es au top merci encore
@@EnzoFoukraTV D'accord je vois! Pour ma part, une séance de jambes en jogging je meurs de chaud. En plus, tu peux pas voir si tu fais de la bonne contraction ou congestion je trouve
Salut Enzo N’est est pas idéal pour travailler l’hypertrophie de réaliser des séries entre 8 et 12 plutôt que 12 et 15? Merci encore pour tes vidéos, je te suis depuis le salon du body fitness en 2014-2015 si je ne me trompe pas 😊
Une question par rapport au ppl en 5x semaine C'est pas possible de faire Lundi push Mardi pull Mercredi legs Jeudi push Vendredi push Samedi repos Dimanche repos C'est trop peu 1x legs par semaine ?
Salut Enzo N’est est pas idéal pour travailler l’hypertrophie de réaliser des séries entre 8 et 12 plutôt que 12 et 15? Merci encore pour tes vidéos, je te suis depuis le salon du body fitness en 2014-2015 si je ne me trompe pas 😊
Après deux mois sans faire de sport suite à de multiples maladies je vais reprendre la salle. Que me conseillerais tu comme schéma d’entraînement? 5/6 fois? 1 mois 4 et après 5? Superbe vidéo! Toujours un plaisir de les regardées!
Je te conseille de reprendre avec un bon full body durant 2-3 semaines et ensuite le dernier upper/lower de ma chaine, un des meilleurs schéma 4 seances/semaine : )
Grand amoureux du PPL cette série mise à jour tombe à pic, moi qui souhaitais changer un peu d'exos. J'aurais juste une question concernant le nbr de série que tu recommandes par ex 4 X 12-15. Si je comprend bien c'est 4 série entre 12 et 15 répétions mais ce n'est pas un peu de trop ? J'ai l'habitude de faire 15, 12, 10, 8 (par ex) Pourrait-on m'aiguiller ?
Merci Enzo, encore une très chouette vidéo. Toujours une source de savoirs très intéressante, bien montée, bien expliquée la vidéo est à chaque fois un plaisir à découvrir. Pour ma part, n'étant pas un acharné de musculation en salle mais faisant beaucoup de vélo je ne fais jamais travailler mes jambes! Bonne continuation et vivement la prochaine vidéo👍🙏
Coucou mon ami, comme d(habitude un immense merci pour ce soutien et cette bienveillance dont tu fais preuve à mon égard : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Bon bas c est pile ma séance parfait ! Par contre je met tellement d intensité que j arrive plus à marcher j ai tendance à délaisser les tablettes de chocolat c est pas bon pour Noël 🤣😂
Salut Enzo toujours autant en forme je te souhaite avec pas mal d'avance de très bonnes fêtes de Noël bisous à bientôt et merci pour tes conseils avisés 😉👍
@@EnzoFoukraTV Pec/Dos, Jambes, Épaules/Bras, Running Format sur 4 jours que j'enchaîne à la suite avec un jour de repos quand j'en ressens le besoin :)
@@EnzoFoukraTV je vous suit depuis 2015 et pratiquement que vous, pour les raisons que j'ai donné. Actuellement du SPLIT en 4 jours, je sors de 3 mois de half body J'ai 7 mois de musculation rigoureuse et discipliné actuellement, reprise depuis un arrêt de 3 ans.
@@EnzoFoukraTV bonjour Enzo, je fais 5 séances par semaine, un split classique : pec triceps, jambes, dorsaux biceps, épaules trapèze, un rappel full body avec un exercice par groupe musculaire avec des exercices que je n'ai pas fait dans le split. Abdominaux 3 fois par semaine !
@@EnzoFoukraTV alors je fais un schéma que tu as mis sur ta chaîne depuis 1an en 4 séance une séance dos une épaule triceps un jour repos une jambe une pec biceps et2 jours de repos en 4 séries en 15 12 10 8 en augmentation de la charge à chaque série bien sûr et pas facile en crs tout le temps en déplacement pas facile de trouver une salle des fois 10 sans rien faire après toutes les séances sont commencé par 6minutes de guenage normal à 50 ans il faut tenir la machine je te suis depuis tes débuts tu peux être fière de toi force et honneur collègue en espérant un jour faire une séance Av toi bise
@@EnzoFoukraTV Je suis un ultra traileur en catégorie master 😅 qui fait de l’entraînement croisé avec de vélo et de la musculation avec de la charge surtout en préparation hivernale. La musculation est un axe de progression indispensable et un sujet qui m’intéresse. Votre vidéo est super claire avec d’excellents conseils sur les bonnes postures 😊😊 Pour nous les coureurs à pied, les sujets de la charge, du travail excentrique sont essentiels et bien souvent, je me retrouve avec des courbatures post séances 😅
une séance que pour les abdos? faut de sacrées dispos hebdomadaires, mais si ça te convient : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV avant je faisais du ppl mais maintenant je fais bras épaules mollets le lundi, pec dorsaux et abdos le mercredi et les jambes le vendredi.
Merci pour tous ces conseils Enzo. Un petit reproche toutefois je ne souviens pas avoir vu d'exercices concernant les obliques et le transverse. Exo pourtant aussi et peut-être plus important que le crunch poulie haute et la chaise romaine pour la taille. Actuellement je m'entraine en halfbody. A bientôt pour de nouvelles vidéos instructives.
Avec grand plaisir Bernard et merci pour ce message de soutien , Obliques plus important que les abdos? non.....on en peut hélas tout caser, ca ferait des séances interrrrrrrrrrrrrrminables sinon il aurait fallu aussi rajouter , les lombaires, les fessiers, les avant bras, etc...le transverse est néanmoins sollicité de manière indirecte si tu gaines parfaitement durant tous les exos : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
ET VOUS? QUEL SCHEMA D'ENTRAINEMENT SUIVEZ VOUS ACTUELLEMENT?
J’aime beaucoup le PPL mais comme j’ai que 40 mn de dispo à la salle par jour, je suis passé en Split
Super ta vidéo Enzo ainsi que tes explications 🙂. Je l'attendais avec impatience. Je fais du PPL en ce moment.
Merci pour cette dernière partie Leg!
Je suis passé au PPL grâce à tes vidéos, ça fait 3 semaine que je fais ta séance push & Pull très bon ressenti j'adore ! Merci encore Enzo
Je fais actuellement du split et je fais le leg day qu'une fois par semaine avec 4 exercices : squat, fente bulgare, leg extension et glute ham raise.
Toujours le Split , encore et toujours
Vous êtes the best coach sportif, et vous méritez beaucoups plus des abonnés.
Très profesionnels vos remarques sont très précieuse.
L'homme des Balkans, venant des pays des aigles.
Merci du fond du coeur mon ami, j'en suis honoré : )
C'est vrai ça fait un moment que je ne regarder plus tes vidéos
J'ai fait le tour et tu es pour moi, l'un des plus pédagogue
J'en suis très honoré Boul9025 : )
Cette chaîne est une pure merveille !
Après plus de 15 ans d'entraînement , je viens de me rendre compte que je fais encore des petites erreurs.. merci encore pour la vidéo
Merci Enzo, j'attendais cette vidéo avec impatience.... Comme à chaque fois, beaucoup de conseils techniques pour effectuer les exercices sans se blesser 👍et des propositions d'exercices de substitution pour les douleurs aux articulations (les genoux pour moi).... Voilà, je vais tester tout ça maintenant 😉.... 🔥💪
Merci du fond du coeur Béa, merci pour tous ces mots de soutien : )
Bonsoir Enzo j'attendais avec impatience la vidéo pour les jambes merci beaucoup frérot 💪
J'espère qu'elle t'a plu frérot : ) merci pour ton immense soutien : )
Et bien voilà encore une vidéo parfaite pour nous expliquer d’une main de maître comment travailler correctement ses jambes , tout y est avec des effets vidéos qui nous montrent les impacts possible sur notre corps , donc maintenant nous devrions avoir moins de blessures 😉 commentaires ciselés et d’une clarté limpide, la qualité vidéo n’est pas en reste et bravo au vidéaste. Voilà bravo pour ton implication et à bientôt sur enzo tv 💪💪
Merci du fond du cœur Marco, je crois que j'ai quasi épuisé toutes mes formules de remerciement ahahahaha merci mon ami : )
@@EnzoFoukraTV 😂😂😂
Vraiment top ta séance leg mon frérot 👍 Une super idée d'avoir remis au goût du jour tout tes programmes 🤩🤩🤩 Encore merci pour tout ce que tu nous apportes 🙏🙏🙏
Merci du fond du coeur mon frérot : ) Quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV je fais ton programme PPL depuis 3-4 ans, une merveille ton programme 🤩🤩🤩
Merci pour tout ces conseils et ce contenu, toujours au top enzo 👍 moi je varie entre le PPL sur 5 séances et du split souvent !
Merci infiniment frérot, ça devient une habitude, mais je me répéterai autant de fois qu'il le faut, alors encore merci : )
Comme à ton habitude parfait merci Enzo 🙏🙏🙏
Merci infiniment Leslie : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
bonjour Enzo toujours de bon conseils !
Merci beaucoup Laurent : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Merci Enzo pour tout.
je t'en prie, avec grand plaisir : ) merci à toi pour ton message de soutien : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Toujours la qualité 💪💪
Merci mon frérot : ) ça me touche beaucoup : )
Excellente vidéo comme toujours Enzo 👏🏻🔥
Merci infiniment Virginie : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Bien détaillé, complet!👍
Merci beaucoup l'ami : )
Enzo toujours incroyable
bonne vidéo, avec un bon rappel sur l'exécution de chaque exercice, e hack squat est mon top exo pour les quadriceps, et concernant les abdos, les crunchs et relevé de jambes sont essentiellement les meilleurs exos pour moi ...après on peut prendre exemple sur tom platz pour l'amplitude 😅
Comme d'habitude merci pour ton message de soutien Michel : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
J'adore cette série de vidéos ! Peux-tu la continuer avec "Le programme full body parfait" 2 à 3x par semaines? On aurait bien couvert tous les programmes
Merci infiniment mon ami, oui j'aborderai encore le full body et le split (1 et 2 muscles/séance) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV actuellement je fais 3 séances par semaine, Half body 1 (Pecs, épaules triceps) et Half body 2 (Dos, biceps, jambes) et j’alterne les deux
Sur le leg curl assis, la flexion de buste lors de la concentrique permets d'exploiter au mieux la relation tension/longueur pour les ischios. (sous réserve d'être bien exécuté et dans le bon timing).
Très bonne vidéo ! Good job Enzo !
bonjour collègue , avec toutes les connaissances que tu as , tu vas pouvoir m aider . Tres sportif 70% au PDC et le reste muscu , 62 ans , pas de surpoids . J ai gonarthrose plateau femoropatellaire et 2 languettes méniscales ( fissure ) , squat au pdc , presse horizontale , ischios , ok . Je dois muscler mes cuisses pour proteger mes genoux , je peux pas trop charger . Je cherche a developper un peu ma masse a ce niveau , je fais 3 fois par sem , series longues mais le poids reste tres raisonnable . Est ce bien ? Que peux tu me conseiller ? Merci
Hello Enzo, merci pour tes supers vidéos !
J’aurais une question, que conseilles-tu pour 3 ou 4 séances par semaine ?
Sachant que je n’ai que 1h15/30 à consacrer à chaque séance…
Merci d’avance !
Merci Enzo
On peut remplacé le leg Curl assis par le leg Curl allongé svp ??????
Non seulement tu es bon pour dire quel exo il faut, quelle muscle travaillé , mais le plus important, est te gestuelle des mains! Tu as une origin sicilienne, don froukra🤣
Les squats ,je les fais ,sumo, sauté , bulgare fentes alterné marché, steps UP presse a cuisse unilatéral, machine à squats couché ,et bien sûr quadriceps,ischio jambières, mollet et svt jambes tendues ,un classique comme ça je travaille ENTIÈRETÉ les gambettes avec un léger FLEX haha. Salut mon ami!
Merci infiniment Frérot : ) sacrée sélection d'exos bravo : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Full body, ,tabata, ppl
Salut Enzo
N’est est pas idéal pour travailler l’hypertrophie de réaliser des séries entre 8 et 12 plutôt que 12 et 15?
Merci encore pour tes vidéos, je te suis depuis le salon du body fitness en 2014-2015 si je ne me trompe pas 😊
Bonjour Enzo ,
Sur les relevés de jambes j’ai souvent des douleurs aux adducteurs . Une faiblesse a ce muscle ?
Enzo, je suis ton programme PPL depuis 4 ans, depuis quelques mois j'ai souvent des douleurs de genou on/off (ligament et menisque abimes). Quels exercices sont a piori les plus securises, et lesquels sont a bien faire attention ?
Super vidéo. Je vais tester ton PPL. Je me demandais si en complément du PPL il est possible d'intégrer ton programme upper lower ou comme ty l'a dit un autre PPL. Merci pour tes vidéos et conseils
Merci beaucoup Romain, non il est jamais très bon de mixer les schémas (on en perd souvent les bénéfices qui les caractérisent) : ) merci à toi pour ton message de soutien l'ami : )
@@EnzoFoukraTV merci pour ta réponse, je vais donc repartir sur un PPL en essayant de varier quelques exercices
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Merci beaucoup Braki191 : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Bonjour personnellement je cherche une vidéo entraînement jambes pour ceux qui ont les jambes arquées et par le passé les deux genoux cassé ménisque rotule etc ,introuvable 😢✌💪
désolé je n'ai pas ça en magasin , mais avec un peu de recherche...tu vas trouver : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Bonjour, j'ai arrêté le hack squat ça me déglingue trop les genoux 😅 et je suis carreleur.
Retour au squat donc mais en léger car gros problème de dos j'ai fait du kiné pendant 2 ans et c'est pas magique.
Que me conseillerais tu ?
salut l'ami, je te conseillerais du Goblet squat ou des fentes qui ont le mérite de mettre moins de pression sur la colonne et le dos : ) tu trouveras les 2 vidéos technique sur ma chaine l'ami : ) Quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV
Je suis en ppl + un push en plus (4 séances)
Merci beaucoup de ton retour je vais retourner voir tes vidéos même si je les ai déjà toutes vu 😅
Continue tes vidéos t'es au top merci encore
Vos mollets grossissent vraiment à vous ?
De toute façon les mollets ça n’existe pas en vrai c une légende 😂
@@nasphil974 🤣
hahahahah, best reponse ever looooooool
j'avoue : )
C'est pas ça , mais on les bosse quand même : )
Pas de squat bulgare ? Je suis surpris
pourquoi surpris, ce n'est pas un incontournable dans toute séance jambes : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
T'en penses quoi du sissy squat?
Très bon exo : )
Vous êtes pédagogue
Merci beaucoup Zakaria : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV
Push dimanche
Pull mardi
Jeudi haut du corps
Vendredi Jambes
Enzo pourquoi tu es jamais en short? Comme si tu étais un chicken leg...alors que non
parce que je n'aime pas les shorts tout simplement lol
@@EnzoFoukraTV D'accord je vois! Pour ma part, une séance de jambes en jogging je meurs de chaud. En plus, tu peux pas voir si tu fais de la bonne contraction ou congestion je trouve
On dirait Philippe risoli 😂
Ah bon? looooooooool Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Salut Enzo
N’est est pas idéal pour travailler l’hypertrophie de réaliser des séries entre 8 et 12 plutôt que 12 et 15?
Merci encore pour tes vidéos, je te suis depuis le salon du body fitness en 2014-2015 si je ne me trompe pas 😊
❤
Merci pour tous tes messages de soutien : )
Une question par rapport au ppl en 5x semaine
C'est pas possible de faire
Lundi push
Mardi pull
Mercredi legs
Jeudi push
Vendredi push
Samedi repos
Dimanche repos
C'est trop peu 1x legs par semaine ?
Salut Enzo
N’est est pas idéal pour travailler l’hypertrophie de réaliser des séries entre 8 et 12 plutôt que 12 et 15?
Merci encore pour tes vidéos, je te suis depuis le salon du body fitness en 2014-2015 si je ne me trompe pas 😊
Enzo tu aura le double d'abonnes si tu change ton pseudo enzotv
J'ai beaucoup appris grâce à vous 💪🏻
Après deux mois sans faire de sport suite à de multiples maladies je vais reprendre la salle. Que me conseillerais tu comme schéma d’entraînement? 5/6 fois? 1 mois 4 et après 5? Superbe vidéo! Toujours un plaisir de les regardées!
Je te conseille de reprendre avec un bon full body durant 2-3 semaines et ensuite le dernier upper/lower de ma chaine, un des meilleurs schéma 4 seances/semaine : )
Grand amoureux du PPL cette série mise à jour tombe à pic, moi qui souhaitais changer un peu d'exos.
J'aurais juste une question concernant le nbr de série que tu recommandes par ex 4 X 12-15. Si je comprend bien c'est 4 série entre 12 et 15 répétions mais ce n'est pas un peu de trop ?
J'ai l'habitude de faire 15, 12, 10, 8 (par ex)
Pourrait-on m'aiguiller ?
Non ce n'est trop du tout l'ami : )
@@EnzoFoukraTV Entendu, mrc à toi, tu es d'une grand aide
Salut Enzo ! Je voulais savoir quelles étaient selon toi les meilleures marques de machines de salle de sport.Technogym, Matrix, Hammer... ?
Perso, c'est Panatta en first : )
Merci Enzo, encore une très chouette vidéo. Toujours une source de savoirs très intéressante, bien montée, bien expliquée la vidéo est à chaque fois un plaisir à découvrir. Pour ma part, n'étant pas un acharné de musculation en salle mais faisant beaucoup de vélo je ne fais jamais travailler mes jambes! Bonne continuation et vivement la prochaine vidéo👍🙏
Coucou mon ami, comme d(habitude un immense merci pour ce soutien et cette bienveillance dont tu fais preuve à mon égard : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Bon bas c est pile ma séance parfait ! Par contre je met tellement d intensité que j arrive plus à marcher j ai tendance à délaisser les tablettes de chocolat c est pas bon pour Noël 🤣😂
hé bien t'es nickel : ) pas bien de délaisser les abdos hahaha : )
Merci Enzo pour ces précieux conseils toujours au top et je n'oublie jamais le "léger flex" 😉
avec grand plaisir mon ami, un grand merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Wow
Bravo
Merci beaucoup : )
T'en penses quoi du sissy squat?
Super exo : )
Merci Mr Enzo !!
avec grand plaisir mon ami : )
Salut Enzo toujours autant en forme je te souhaite avec pas mal d'avance de très bonnes fêtes de Noël bisous à bientôt et merci pour tes conseils avisés 😉👍
Coucou Christophe, merci pour ton soutien et ta bienveillance mon ami : ) bisous : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
Je m'entraîne pas trop pour l'instant je vais reprendre en janvier je vais partir voir ma famille pour les fêtes 😉👍
Top tes vidéos PPL, merci !!
Avec grand plaisir mon ami, merci à toi pour le message de soutien : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
J'ai testé le Nordic Curl y a pas longtemps c'est absolument terrible pour les ischios
A tester, merci pour l'info : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV Pec/Dos, Jambes, Épaules/Bras, Running
Format sur 4 jours que j'enchaîne à la suite avec un jour de repos quand j'en ressens le besoin :)
Yes Enzo
Super vidéo comme d’habitude
Merci beaucoup
Merci du fond du coeur Chris: ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV De rien c’est normal vu la qualité et le bonheur que tu nous donnes 👏
Moi je suis ton ppl en ce moment
Enzo Foukra le seul et l'unique a suivre pour du concret et simple a comprendre
Merci infiniment Hocine, ça me touche beaucoup mon ami : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV je vous suit depuis 2015 et pratiquement que vous, pour les raisons que j'ai donné.
Actuellement du SPLIT en 4 jours, je sors de 3 mois de half body
J'ai 7 mois de musculation rigoureuse et discipliné actuellement, reprise depuis un arrêt de 3 ans.
Excellent !
Merci beaucoup Jacques : )Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV bonjour Enzo, je fais 5 séances par semaine, un split classique : pec triceps, jambes, dorsaux biceps, épaules trapèze, un rappel full body avec un exercice par groupe musculaire avec des exercices que je n'ai pas fait dans le split. Abdominaux 3 fois par semaine !
Encore une bonne vidéo de haute qualité bravo
Merci infiniment mon ami : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV alors je fais un schéma que tu as mis sur ta chaîne depuis 1an en 4 séance une séance dos une épaule triceps un jour repos une jambe une pec biceps et2 jours de repos en 4 séries en 15 12 10 8 en augmentation de la charge à chaque série bien sûr et pas facile en crs tout le temps en déplacement pas facile de trouver une salle des fois 10 sans rien faire après toutes les séances sont commencé par 6minutes de guenage normal à 50 ans il faut tenir la machine je te suis depuis tes débuts tu peux être fière de toi force et honneur collègue en espérant un jour faire une séance Av toi bise
Gros soutien à toi Enzo !! Notre Stallone version Rocky 4 du Fitness 💪
Super Enzo continue comme ça, ça motive bien avec de bons conseils 💪
Bim un like avant de visionner..
Ca c'est une belle marque de confiance : )merci : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV du bon vieux split , un classique. En revanche un seul groupe musculaire, j’ai plus 20 piges !🤣
Clair, net et précis 👏👏
Merci infiniment Emmanuel : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV Je suis un ultra traileur en catégorie master 😅 qui fait de l’entraînement croisé avec de vélo et de la musculation avec de la charge surtout en préparation hivernale. La musculation est un axe de progression indispensable et un sujet qui m’intéresse. Votre vidéo est super claire avec d’excellents conseils sur les bonnes postures 😊😊 Pour nous les coureurs à pied, les sujets de la charge, du travail excentrique sont essentiels et bien souvent, je me retrouve avec des courbatures post séances 😅
Perso les abdos seance a part. Seance legs que les jambes rien que les jambes et on se met mal!)
C est vrai, après une bonne séance jambes plus la force de faire autre chose normalement
une séance que pour les abdos? faut de sacrées dispos hebdomadaires, mais si ça te convient : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
on est deux Quentin lol Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?
@@EnzoFoukraTV avant je faisais du ppl mais maintenant je fais bras épaules mollets le lundi, pec dorsaux et abdos le mercredi et les jambes le vendredi.
Merci pour tous ces conseils Enzo. Un petit reproche toutefois je ne souviens pas avoir vu d'exercices concernant les obliques et le transverse. Exo pourtant aussi et peut-être plus important que le crunch poulie haute et la chaise romaine pour la taille. Actuellement je m'entraine en halfbody. A bientôt pour de nouvelles vidéos instructives.
Avec grand plaisir Bernard et merci pour ce message de soutien , Obliques plus important que les abdos? non.....on en peut hélas tout caser, ca ferait des séances interrrrrrrrrrrrrrminables sinon il aurait fallu aussi rajouter , les lombaires, les fessiers, les avant bras, etc...le transverse est néanmoins sollicité de manière indirecte si tu gaines parfaitement durant tous les exos : ) Dis moi, quel schéma d'entrainement fais tu actuellement?