POURQUOI VOS EPAULES NE GROSSISSENT PAS ? 6 RAISONS

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 230

  • @EnzoFoukraTV
    @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +15

    DANS LAQUELLE OU LESQUELLES DE CES RAISONS TE RETROUVES-TU ?

    • @marcdepralo2538
      @marcdepralo2538 ปีที่แล้ว

      Mdr le début c'est exactement moi merci pour ta vidéo demain je rectifie le tire

    • @David-ny6mu
      @David-ny6mu ปีที่แล้ว +1

      Pour moi c'est l'arrière d'épaule je le fait en dernier

    • @marcdepralo2538
      @marcdepralo2538 ปีที่แล้ว

      @@David-ny6mu pareil avec les trapèzes maintenant je commence par l'arrière !

    • @virginieds5407
      @virginieds5407 ปีที่แล้ว +4

      Je me suis blessée en faisant mal mes élévations latérales j'ai compris pourquoi 👀

    • @younessour93
      @younessour93 ปีที่แล้ว

      Toutes

  • @saphircorleonexeu5648
    @saphircorleonexeu5648 ปีที่แล้ว +11

    le montage est dingue on sent que vous êtes investis et ca fais plaisir , des sketch parfait meler a des conseil pertinents pour nous offir une video d'une qualité irreprochable . Chapeau les artistes

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Que dire, si ce n'est que ton message de soutien m'a extrêmement touché Saphir corleoneXEU, merci infiniment : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @lacervellesolitaire2081
    @lacervellesolitaire2081 ปีที่แล้ว +3

    Contenus rempli de valeur comme depuis toujours

  • @enoha1101
    @enoha1101 ปีที่แล้ว +4

    Bientôt trente ans de salle , avec des hauts et des bas .. mais tes vidéos , tes explications , tes conseils , propres et très bien expliquées , cela me donne une motivation quotidienne énorme dans mes training , pour essayer de m'améliorer encore et d'arriver dans le mouvement le plus précis ....merci Enzo pour ton professionnalisme et de faire partager ta passion du culturisme!

  • @mephistoc9286
    @mephistoc9286 ปีที่แล้ว

    Tres precis,montage au top!!!
    Ca sent bon les video de tonton cette annee

  • @aurelien4677
    @aurelien4677 ปีที่แล้ว +3

    Vidéo au top frérot 👍👍👍 Ultra pédagogique, ultra carré la tout saupoudré d'une bonne touche d'humour 👌 et bravo à Pierre pour la qualité de la vidéo 👍

    • @pierreballat7271
      @pierreballat7271 ปีที่แล้ว +2

      Un grand merci pour ton retour 🙏

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Merci en mon nom et au nom de "Magic" Pierre Ballat et de Nico, ça me touche, ça nous touche beaucoup frérot : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Un grand merci à toi Pierre : )

    • @aurelien4677
      @aurelien4677 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV aucune frérot 😋

  • @calougym7111
    @calougym7111 ปีที่แล้ว +4

    Salut, Enzo. Encore un video de pure professionnalisme.... Ça devient une super habitude 😜. Des conseils toujours avisés, le tout servi avec humour..... J'en redemande 🙏🙏🙏🙏

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Tout comme ton message de soutien habituel qui fait chaud au coeur, je ne t'en remercierais jamais assez Pascal : )

  • @virginieds5407
    @virginieds5407 ปีที่แล้ว +2

    Merci pour toutes ces explications encore une vidéo très qualitative, pédagogique et surtout... un grand moment de cinéma 🤣

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Ca me touche beaucoup merci infiniment Virginie : )

    • @virginieds5407
      @virginieds5407 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV avec grand plaisir Enzo 😉

  • @jacquesmelaimi5382
    @jacquesmelaimi5382 ปีที่แล้ว +1

    Très bien et très intéressant ! Tous ces petits détails qui font la différence ! Pour les épaules c'est la bonne exécution qui compte avant la charge !

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci infiniment Jacques, comme tu le dis la technique avant tout : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @jacquesmelaimi5382
      @jacquesmelaimi5382 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV dans l'ordre des exercices principalement ! Je commence toujours par l'arrière des épaules, puis ensuite les deltoïdes moyens et pour finir quelques exercices d'isolation sur les deltoïdes antérieurs si j'ai encore le temps et l'énergie ! En partant du principe que les deltoïdes antérieurs sont déjà largement sollicités sur les exercices de poussées !

  • @alainterrieur2095
    @alainterrieur2095 ปีที่แล้ว +1

    Merci pour ces conseils techniques, un petit rappel ne fait jamais de mal. Bonne continuation.

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Avec grand plaisir Alain : ) merci à toi pour ce message de soutien l'ami : )

  • @jossrul651
    @jossrul651 ปีที่แล้ว

    Tu nous gates a chaque fois, et a chaque fois on en apprend en s'amusant!!
    Très sincèrement c'est surement une des vidéos les plus intéressantes de la série. Malheureusement les épaules sont trop souvent oubliées ou négligées chez beaucoup de pratiquants, grâce a ce genre de vidéos on comprend l'utilité de travailler ce groupe musculaire!!
    Ce qui ne gâche rien ,c'est qu'en plus on rigole devant les petites pastilles humoristiques, bravo a Nico pour sa participation qui apporte sa bonne humeur !!

  • @Big-Boss1978
    @Big-Boss1978 ปีที่แล้ว +4

    Vraiment top ! très bien expliqué et le format de tes vidéos s'améliore au fil du temps ! on veut le bêtisier ! toujours là pour te soutenir mon ami ! force et énergie à toi frérot !

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      je suis heureux qu'elle t'ait plus Big Boss et un énième grand merci pour ton soutien frérot : ) on vous sortira un bêtisier : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @Big-Boss1978
      @Big-Boss1978 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV la première raison … je dois changer l’ordre de mes exercices et cibler en priorité l’arrière …

  • @thomassetti6255
    @thomassetti6255 ปีที่แล้ว +2

    Toujours un plaisir ce genre de vidéo,de mieux en mieux, humour, schéma, bien filmé, exliquation au top 👊💥

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Merci infiniment champion : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : ) (même si j'en doute, mais sait-on jamais? lol)

    • @thomassetti6255
      @thomassetti6255 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV bah les épaules ses mon point fort, c'est vrai, après comme tout le monde, peut-être l arrière, j avait déjà pas mal appris à l époque l exécution des élévation avec t'es première vidéo,l avantage d avoir des coach sur internet, j attends celle du dos,ses plus mon point faible.

    • @kems81
      @kems81 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV salut Enzo super video,
      Super taf comme d'habitude 👍
      J'ai le deltoide gauche qui est quasiment inexistant par rapport au droit. Du coup niveau esthétique c' est pas terrible.
      J ai tout essayé sans succès.
      Aurais tu un conseil à me donner ?
      Merci d'avance.
      Bonne continuation à toi💪

  • @arnaudlespierre9650
    @arnaudlespierre9650 ปีที่แล้ว

    Je me remets au sport et je me refait toute ta vidéothèque. Cette vidéo est indispensable, je fais(ais) toujours les antérieurs en premiers. Allez je file mettre en pratique. Merci Enzo.

  • @vipe2383
    @vipe2383 ปีที่แล้ว +2

    Très bonne vidéo comme d'habitude, les mises en scène sont pixel xD meilleur duo

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Ca me fait EXTREMEMENT plaisir merci infiniment Vipe23 : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @olgadabramo4009
    @olgadabramo4009 ปีที่แล้ว

    Merci pour cette vidéo très bien faite .... beaucoup d'informations ...et mises à jour des erreurs très fréquentes sur ce travail des épaules ... 👍👍

  • @Stouzough
    @Stouzough ปีที่แล้ว +1

    Toujours content de te retrouver

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Et toujours content que vous soyez contents : ) merci Stouzough : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @Stouzough
      @Stouzough ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV La prioritisation et l'ego sont les meilleurs leviers pour moi 🙂

  • @David-ny6mu
    @David-ny6mu ปีที่แล้ว +2

    Bonsoir Enzo j'ai vraiment apprécié la vidéo que du bonheur de regarder les vidéos en plus j'adore les épaules merci beaucoup pour ton professionnalisme et ta gentillesse frérot 👍💪

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Tu me le rends au centuple David et ceci de part ta sympathie, ta bienveillance et ton soutien permanent, un immense merci frérot : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @David-ny6mu
      @David-ny6mu ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV l'arrière d'épaule frérot

  • @inithyofficiel
    @inithyofficiel ปีที่แล้ว +2

    Cette vidéo de folie ! Bravo 🎉🚀💯🙏

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Ca me touche beaucoup, merci du fond du coeur fraté : )

  • @jasonhood2714
    @jasonhood2714 ปีที่แล้ว

    Meilleure chaîne fr youtube de muscu.
    Merci

  • @duk-roy4795
    @duk-roy4795 ปีที่แล้ว +1

    Toujours un plaisir de vous revoir Maître Enzo !

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci beaucoup FAROUK : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @duk-roy4795
      @duk-roy4795 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV Salut Enzo,
      tout d'abord merci pour le p'tit mot.
      Premièrement, dans ce domaine je me retrouve avec toi car je confirme que depuis des années que je te suis, en appliquant tes conseils sur le tas(à la salle) j'ai vachement progressé tant en perfs, tant dans l'amélioration de mes postures et dans l'exécution techniques et bien entendu dans le savoir et la connaissance.
      Je confirme à mon niveau que tu est hyper complet essentiellement dans la présentations et la formulation de tes explications sur la méthodologie, sur la technique et sur les risques.
      Tu conseils avec pertinence et justesse.
      De plus tes vidéos sont compréhensible et s'adressent aussi bien à un pratiquant débutant qu'à un confirmé, je crois que pédagogiquement y a pas meilleur.
      En gros qualitativement, tu joins l'utile à l'agréable.

  • @quemache878
    @quemache878 ปีที่แล้ว +2

    Merci Enzo, je n'aurai de cesse que de te remercier pour le partage de ton expérience, tes connaissances, tes conseils. Explicite et objectif, tout est fait pour se perfectionner! Une vidéo riche de conseils et d'altruisme, on profite en sus de ton jeu d'acteur😅 merci infiniment, et chapeau pour le travail réalisé👍🙏 A la prochaine💪

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Tout comme je n'aurais de cesse de te remercier du fond du coeur pour tes témoignages de soutien emplis de bienveillance, merci infiniment mon ami : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @quemache878
      @quemache878 ปีที่แล้ว

      Merci pour ta réponse je le suis retrouvé dans la raison n*6 avec les trapèzes trop engagés 😕 je vais donc pouvoir me corrigé 😉.🙏🌞 Sébastien

  • @kos.97z74
    @kos.97z74 ปีที่แล้ว +2

    Parfait, j’avais tendance a relever les halteres vers le haut lors des elevations laterales, merci pour ce moyen Mnémotechnique et pour cette vidéo 💯

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Avec grand plaisir KOS.97Z, content que ma vidéo t'ait aidé mon ami : ) et merci pour ce message de soutien : )

  • @philippecloarec
    @philippecloarec ปีที่แล้ว +1

    Bonjour Enzo. Merci pour ce partage. Bon je vais mettre en oeuvre tes conseils des la prochaine seance...😉

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา

      Avec grand plaisir Philippe et merci à toi pour ce message de soutien l'ami : )

  • @bikeal1
    @bikeal1 ปีที่แล้ว +1

    Top conseils,top video...vraiment bien,les petite mise en scène sont perfect bravo et merci

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Heureux que ça t'ait plu bikeal1, merci pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @pandoraphilippe6537
    @pandoraphilippe6537 ปีที่แล้ว +1

    Certains ont élevé la musculation au rang de science, Enzo en a fait un art! Merci Enzo!!!

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Et j'en suis honoré Philippe, merci infiniment : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @pandoraphilippe6537
      @pandoraphilippe6537 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV Salut Enzo, j'ai longtemps travaillé exclusivement en polyarticulaire étant pratiquant de MMA. J'avais donc accumulé un gros retard sur les postérieurs. Par incidence, ce déséquilibre m'occasionnait des douleurs dans l'articulation. Un travail spécifique sur ce point faible en début de séance, comme tu le disais si justement dans ta vidéo, a solutionné le problème.
      On apprend plus de ses erreurs et de ses échecs que de ses succès!
      Merci pour ton travail Enzo.

  • @jpybac4971
    @jpybac4971 ปีที่แล้ว +1

    Au top comme très souvent 👏🏻👏🏻

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Et ça fait toujours plaisir Jp, merci : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @jpybac4971
      @jpybac4971 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV tu es très pédagogue et tes vidéos toujours plus en qualité.
      Je me retrouve ds ta vidéo c’est que depuis 2 semaines j’ai changé complètement mon training épaule en axant l’arrière d’épaules et le median . Exit le devant et ce pendant quelques mois histoire de voir un meilleur rendu. C’est en regardant Stephane Matala et « Bazinga » que je me suis décidé a radicalement changer de programme.
      En visionnant ta vidéo je confirme mon choix. C’est grâce à vous des confirmés qui savent de quoi vous parlez qu’on peut progresser. Merci Enzo !
      Continue à nous éduquer et nous faire progresser même à mon âge ! (48) !!
      Training diete complément alimentaire,vitamines +++(😉) …
      On est preneur !!!!
      Bonne continuation 💪🏼💪🏼

  • @kaliyuga1700
    @kaliyuga1700 ปีที่แล้ว

    Merci coach Enzo 🙏🏾

  • @guillotineval1013
    @guillotineval1013 ปีที่แล้ว +1

    Top vidéo, drôle et éducatif, merci Enzo et à ton acolyte 😉

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา +1

      Merci infiniment Guillotine : ) merci pour ce message de soutien l'ami : )

  • @christophejolivot8660
    @christophejolivot8660 ปีที่แล้ว +1

    Merci Enzo pour ces conseils je commencerai mes séances d'épaule par le faisceau antérieures d'ore avant 💪😉

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา +1

      Avec grand plaisir Christophe : )

  • @massiazz
    @massiazz 7 หลายเดือนก่อน +1

    Tu es le meilleur merci je viens de vois d’où provient mes soucis d’épaules 😢

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา

      Content de t'avoir aidé Massiaz : ) et merci à toi pour ton soutien l'ami : )

  • @calougym7111
    @calougym7111 ปีที่แล้ว +2

    La scène du développé nuque est géniale 😂. Pour ma part, dans mes débuts, j'avais effectivement tendance à trop travailler l'avant, et négliger le latéral et le postérieur

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci infiniment Pascal : ) comme tu le dis "mais ça c'était avant" lol : )

  • @boubioneful
    @boubioneful ปีที่แล้ว +1

    superbe video et de trés bonnes explications comme d'hab,quand aux sequences videos elles sont mortel je kiffe et tu joues bien.

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Ca me fait extrêmement plaisir Najib, merci infiniment : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @rodolphe-v4v
    @rodolphe-v4v ปีที่แล้ว +1

    enzo , le meilleur youtubeur dans l’apprentissage de la musculation 👍👏

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา

      Merci infiniment Rodolphe, ça me touche beaucoup l'ami : )

  • @arnaud41466
    @arnaud41466 ปีที่แล้ว

    Merci pour les conseil surtout pour les épaules au niveau latéral 😀 et les montages avec humour et comédie sont vraiment marrant et sympa 😀.

  • @antocols3265
    @antocols3265 ปีที่แล้ว +1

    Super boulot comme toujours. C est clair et précis. Merci tonton

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      C'est toujours avec un immense plaisir Anto : ) merci à toi pour ce soutien permanent frérot : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @antocols3265
      @antocols3265 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV tu va rire mais je me reconnais un peu dans les 6 raisons. Pour ne rien arranger je suis plutot de type ectomorphe, je dors assez peu, et j ai du mal a etre discipliné en terme de programme. Heureusement que j ai la motivation 😅

  • @raymondlegat19
    @raymondlegat19 ปีที่แล้ว +1

    Toujours super la vidéo et bien expliqué comme Toujours

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci infiniment Raymond : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @kopofboulogneicicestparis5405
    @kopofboulogneicicestparis5405 ปีที่แล้ว

    Toujours quali tes vidéos l'ancien👌👌💪💪. Pour ma part les élévations latérales à la poulies me sont très inconfortables alors qu'aux haltères ras.

  • @hawk1456
    @hawk1456 ปีที่แล้ว

    Coïncidence je fais un travail sur mes épaules en ce moment et tes conseils vont me servir je vais essayer l astuce de faire comme si on voulait expulser les alteres!!👍

  • @emmanuelmichel4355
    @emmanuelmichel4355 ปีที่แล้ว +1

    des conseils fondamentales à mettre en œuvre,merci pour cette vidéo très instructives

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci infiniment Emmanuel, ça me touche beaucoup : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @emmanuelmichel4355
      @emmanuelmichel4355 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV beaucoup sollicité les épaules antérieurs, le truc pour les élévations latérales, une tuerie, j'ai mis hors jeu mes trapèzes supérieurs, tes vidéos, la cerise sur le gâteau👍

  • @guts7276
    @guts7276 ปีที่แล้ว +1

    Super vidéo les montages sont de mieux en mieux !🤣

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Content que la qualité te plaise Guts (Berserk FTW!!!!) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @kennydelver4772
    @kennydelver4772 ปีที่แล้ว +1

    Le professionalisme de cette video est super !

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา

      Merci infiniment Kenny : )

  • @fabrice2013
    @fabrice2013 ปีที่แล้ว +1

    Merci Enzo pour cette vidéo 👍

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Avec un immense plaisir Fabrice, comment vas tu mon ami?

  • @ggbk8584
    @ggbk8584 ปีที่แล้ว +1

    toujours n°1 du fitgame FR pour les choix d'exos et les conseils d'exécution, ça bouge pas 👌

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Et tu m'en vois honoré Googlebonkers : ) merci infiniment : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @harrycover567
    @harrycover567 ปีที่แล้ว +5

    Cette mise en scène sur le developpé 😂 tu m'as tué
    Mes deltoides postérieurs s etaient barré dans les pays chauds malgré des exo aux poids libres, j ai donc investi dans des poulies vis à vis ,ça a tout changé mes deltoides sont rentrés au bercail en quatrième vitesse 👍
    Excellentes vidéos, les touches d humour sont bien venues

    • @2pacmike525
      @2pacmike525 ปีที่แล้ว

      J'aimerais que mes épaules rentrent au bercail aussi 🤣😭
      Tu pourrais me dire où as tu acheté tes poulies et a quel prix stp ? Ce serait gentil

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Un immense merci Harry cover (ton pseudo me fera toujours sourire ahahaha)

  • @godefroiddispa3341
    @godefroiddispa3341 ปีที่แล้ว +1

    Des conseils pertinents ET enrichissants . 💪

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา +1

      Merci infiniment Godefroi, merci pour ce message de soutien l'ami : )

  • @Dallagiacoma
    @Dallagiacoma ปีที่แล้ว +2

    Voilà une vidéo très intéressante qui nous montre les erreurs à ne pas faire pour le développement des deltoïdes et je dois dire que je vois que je fais des erreurs et dés que possible je vais appliquer tes recommandations 👍 autrement comme toujours la qualité vidéo et le montage est parfait avec les effets graphiques pour la compréhension de la tension musculaire est toujours un plus , et pour finir cette pointe d’humour qui apporte un plus dans cette excellente vidéo, bravo à toi mon ami 👏👏👏
    Amitiés Marc

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Attention Marc, je commence à devenir accroc à tes messages de soutien ahahaha, plus sérieusement et tu le sais ça me touche surtout, surtout venant de toi mon ami : ) Un grand merci...du fond du coeur : )

    • @Dallagiacoma
      @Dallagiacoma ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV et bien si tu,es accroc il y aura d’autres commentaires lol, plaisir Enzo 😉

  • @michelserrano4952
    @michelserrano4952 ปีที่แล้ว +1

    Encore une très bonne vidéo, je me reconnais bien dans l'erreur des élévations latérales avec l'intervention des trapèzes..j'ai réduit le poids et plutôt augmenter les répétitions...l'idée de la trajectoire (comme si on jeter les haltees sur les côtés) est très bien, je le mettrai en pratique 👍..
    Bon, c'est officiel..on verra enzo foukra en acteur pour le prochain film d'action 😅.
    Merci ,,pour ce travail 😉👍👍

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Hollywood me voilà ahahahaha,merci beaucoup Michel, content que mes conseils t'aient plu et aidé : )

  • @phiba2731
    @phiba2731 ปีที่แล้ว +1

    Toujours des bons conseils .merci

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      je t'en prie Phi ba, c'est toujours avec un grand plaisir : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @etienne5207
    @etienne5207 ปีที่แล้ว +1

    Honnêtement super vidéo

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci infiniment Etienne, content qu'elle t'ait plu : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @doriankahn5553
    @doriankahn5553 ปีที่แล้ว +3

    J'attendais une vidéo comme celle cis mon dieu que je t'aime 😭 J'ai mes épaules qui prennent absolument pas quoi, j'ai beau manger , exécution mais propre, je varie aussi fin vraiment je fais tout bien et nan... Arrière d'épaules cependant je vois une différence. Merci à toi je vais essayer encore plus d'appliquer tout ceci ! La bise 💪

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Mais je vous aime aussi la famille (enfin ma 2eme famille) des bises Dorian en te remerciant pour ce énième message de soutien qui fait chaud au cœur : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @doriankahn5553
      @doriankahn5553 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV Mince je t'ai répondu dans le message au dessus 😅 Tout le plaisir est pour moi 💪 !

  • @mrsaine5787
    @mrsaine5787 ปีที่แล้ว +1

    Cette vidéo tombe à pique 😂 merci

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      On est synchro alors : ) merci à toi Mr Saine : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @cyberseb33
    @cyberseb33 ปีที่แล้ว

    Excellente vidéo comme d'habitude, du coup je vais alterner poids libre et résistance élastique pour les élévations latérale 👍👍

  • @stephanebelabbes9071
    @stephanebelabbes9071 ปีที่แล้ว +1

    Ahah ces comiques de situation au service de conseils toujours très avisé. Fan de ce mélange !

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Comme quoi on peut parler de choses sérieuses, sans se prendre au sérieux : ) Merci infiniment Stéphane : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @stephanebelabbes9071
      @stephanebelabbes9071 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV au début de ma pratique sur le développé nuque qui était à la mode je crois un temps. Plus maintenant.

  • @fixjam7282
    @fixjam7282 ปีที่แล้ว

    Merci Enzo pour ce contenu ultra riche

  • @Hello67Hello
    @Hello67Hello หลายเดือนก่อน +1

    Magnifique la videos 😅🎉🎉

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  หลายเดือนก่อน +1

      Merci infiniment : )

  • @bzh9368
    @bzh9368 ปีที่แล้ว +2

    Cette voix à la Stallone, du grand cinéma ça🙌🏻

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci beaucoup B Zh : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @bzh9368
      @bzh9368 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV pour les détails que tu apportes et la qualité du montage

  • @legaulois8516
    @legaulois8516 ปีที่แล้ว +1

    Je pense qu'il faut travailler les épaules deux fois par semaine pour obtenir de bons résultats.
    La sensation aux élévations est bien meilleure avec la poulie vis à vis mais bien souvent, il n'y a qu'une seule poulie vis à vis dans les salles et fréquemment squattée par des gens qui n'utilisent qu'une des deux poulies pour leurs extensions triceps ou curl biceps alors qu'il y a d'autres poulies.
    Certains coach préconisent des séries longues pour les épaules(20) avec des charges moins lourdes, il parait qu'elles répondent mieux mais j'ai du mal à me faire un avis là dessus pour l'instant, pas trop convaincu par les séries longues.
    En ce moment, par faisceau, je fais : 1er exo : 5 séries : 20 reps, 15 reps, 10 reps, 8 reps, 8 reps
    2eme exo : 3 séries

  • @armanishka
    @armanishka 27 วันที่ผ่านมา

    Vidéo très intéressante. Cela dit si je peux émettre un bémol, pour renforcer la coiffe des rotateurs il ne faut pas utiliser des haltères mais la poulie voire un élastique. Avec un haltère on lutte uniquement contre la gravité donc une bonne partie du mouvement est inutile

  • @alaingrs83
    @alaingrs83 11 หลายเดือนก่อน +1

    Salut Enzo superbe conseils

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา

      Merci infiniment Alain : )

  • @kalinkajade2939
    @kalinkajade2939 ปีที่แล้ว +1

    Ah Enzo, tu me fais plaisir en traitant des épaules 💪💪 Je commence quasi toujours par les développés 🙈 bon, je commençais on va dire 😉 Les rotations à l'échauffement c'est ok,
    mais tu montres des positionnements auquels je ne pense pas forcément. Par contre, je sais l'importance de bosser l'arrière, l'avant étant beaucoup sollicité sur les autres mouvements.
    Encore et toujours un grand MERCI 👍🙏🙏

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      C'est à moi de te remercier pour ce soutien permanent Jade, toujours le mot qui fait plaisir et qui motive à continuer : )

  • @algemuslim5801
    @algemuslim5801 2 หลายเดือนก่อน +1

    Exellent très bien expliqué

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา

      Merci infiniment mon ami : )

  • @Topgun-tf5xc
    @Topgun-tf5xc ปีที่แล้ว +1

    belle vidéo, merci !

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Merci beaucoup Maverick lol Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @Topgun-tf5xc
      @Topgun-tf5xc ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV ahah perso j'aime beaucoup le développé militaire donc ça me crée un point fort avant d'épaules au détriment de l'arrière et en ce qui concerne les élévations j'ai jamais vraiment su comment bien exécuter le mouvement ( place t-on les altères sur le coté ou devant soi, doit-on monter en arc de cercle etc )

  • @inithyofficiel
    @inithyofficiel ปีที่แล้ว +2

    Enorme la scene 🎬 un film 🍿🤣💯💯

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Re-Merci infiniment la famille : ) ti basgi : ) lol

  • @adanyii4638
    @adanyii4638 หลายเดือนก่อน +1

    Pour le coup je fais tout bien, merci Enzo 🦾

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  หลายเดือนก่อน +1

      Avec grand plaisir mon ami et merci à toi pour ton soutien : )

  • @nicolasmastrantuono5022
    @nicolasmastrantuono5022 ปีที่แล้ว +1

    Top cette vidéo et drôle!

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Content que ça t'ait plu Nicolas : ) merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @lacervellesolitaire2081
    @lacervellesolitaire2081 ปีที่แล้ว

    J'ai testé et les conseils sont golden

  • @rolkjon3090
    @rolkjon3090 ปีที่แล้ว +1

    Salut Enzo! Et Nico 💪
    J ai pris l habitude de commencer ma séance deltoïdes par les postérieurs sous différents angles, ensuite vient le médian , unilatérale et enfin un peu l antérieure car il est beaucoup sollicité dans différents mouvements
    Je termine cette séance par les trapèzes
    A chaque vidéo je ne peux m enpecher de commenté ! Car le contenue est intéressant,
    Salut les Laurel et Hardy de la muscu
    Encore une fois pouce👍👍 mérité !!😎💪💪

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Un immense merci Jon (le Laurel et Hardy m'a tué ahahahaha) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @rolkjon3090
      @rolkjon3090 ปีที่แล้ว

      J avoue que j ai les épaules assez faible , et je ne travaille quasiment pas les deltoïdes antérieures

  • @os5739
    @os5739 ปีที่แล้ว

    Enzo Tv exit la quantité, la chaîne pour de la qualité by Enzo Foukra 💪

  • @jean-francoispinget7217
    @jean-francoispinget7217 ปีที่แล้ว

    Merci Enzo.

  • @gabinnt9980
    @gabinnt9980 ปีที่แล้ว +1

    Très bonne vidéo. Échauffez vous vos coiffe de rotateur mes jeunes pratiquants 💯👊🏾

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci beaucoup Gabin : ) hé oui c'est la base : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @gabinnt9980
      @gabinnt9980 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV petite tendinite à l’épaule qui fait bien plaisir :/ 3 compét en men’s physique et un déménagement. Le tout avec peu ou aucun échauffement du coiffe de rotateur.

  • @kratox__
    @kratox__ ปีที่แล้ว +1

    super réunion des conseils qu'on entend le moins je suis heureux que tu t'investisse de plus en plus tonton foukra, on s'appelle pas enzo pour rien hein 💪🏻😎

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci infiniment Enzo (meilleur prénom au monde ahahaha) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @kratox__
      @kratox__ ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV À vrai dire aucune, j'ai tellement séché toutes les vidéos sur ta chaîne et d'autres sur ce sujet que je ne fais plus ces erreurs et c'est justement le point fort de cette vidéo, c'est que tu résumes tout en moins d'un quart d'heure, ça permet toujours les bonnes piqûres de rappel !
      Tout de même j'ai une question qui me trotte et pour laquelle tu n'as pas apporté de précision, on est d'accord que plus on a les bras longs, plus le bras de levier augmente et ainsi par exemple pour les élévations latérales, tu conseillerais simplement de mettre une charge qui n'occasionne aucune douleur ou bien une autre solution tel que plier les bras à 90° ? (J'ai la même question pour les écartés aux poulies vis-à-vis).
      Passe une bonne soirée et t'arrête jamais tonton c'est grâce à des gens comme toi que j'en suis là et que d'autres avancent !

  •  ปีที่แล้ว +1

    Bonjour Enzo,
    Pourquoi tu n'as pas mis les rowing menton dans la séance épaules ?
    Merci pour ton professionnalisme 👍🙏

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Salut TAO, car cet exercice est très très stressant d'un point de vue articulaire, donc autant faire des élévations latérales qui sont non seulement plus efficaces, mais surtout plus sécuritaires : )

  • @TcluTlemcen
    @TcluTlemcen 11 หลายเดือนก่อน +1

    Explication top

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา

      Merci beaucoup Tclu : ) merci pour le soutien l'ami : )

  • @alihouadji9595
    @alihouadji9595 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup coach pour ces conseils
    Une question que je veux bien confirmer
    Donc il faut vraiment éviter le
    développement epaules avec barre
    (nuque)???

  • @jazzman6848
    @jazzman6848 10 หลายเดือนก่อน +1

    Trop cool le mini film ..😂

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา

      Content que ça t'ait plu Jazzman : ) et merci pour le message de soutien l'ami : )

  • @MrVespowa
    @MrVespowa ปีที่แล้ว

    Juste si je peux me permettre sur le passage des élévations latérales, c’est pas l’effet de la gravité qui diminue mais l’effet de levier. La gravité étant toujours constante.
    Sinon Top la vidéo, le Duo fonctionne bien !! 👌

    • @AsOne57
      @AsOne57 ปีที่แล้ว

      Sauf si on fait parti de ceux (comme moi) qui savent (oui qui savent) que la gravité (comme on nous le présente) n’existe pas.
      Il y a du poids et le poids tombe, il n’est pas attiré constamment comme vous le stipuler, car dans se cas, on serait complètement éclaté physiquement parlant.
      La gravité constante de n’est que dans la salle d’entraînement de Bulma dans dragon ball z, un dessin animé je rappelle.

  • @kareale1829
    @kareale1829 ปีที่แล้ว

    Mon ami Enzo tu es un gènie 💪👏

  • @guygilbert3
    @guygilbert3 ปีที่แล้ว

    Tu devrais faire la doublure de Stallone, tu serais au top 👌💪💪

  • @blyattacticool
    @blyattacticool ปีที่แล้ว

    Que vaut les élévations latéral à la machine du coup car on parle souvent de poulie ou haltère mais rarement du guidé ?

  • @rolkjon3090
    @rolkjon3090 ปีที่แล้ว

    Salut Enzo !
    Stp musclor, tu peux me parler de la courbe de résistance en muscu
    J adopte ce training pour mes épaules,ou fait une vidéo la dessus, ça m intéresse beaucoup au point de vue bio mécanique, car j aime comprendre le muscle, merci à toi ,poto😎💪

  • @dimidimi2589
    @dimidimi2589 ปีที่แล้ว +1

    Mais trop vrai merde! Capsulte du à mes erreurs passées.... renforcer les rotateurs ! Gloire à toi Mr Foukra !
    Un vrai pro.

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Ca me touche beaucoup Dimi : ) merci frérot : )

  • @RCGangstaZ
    @RCGangstaZ ปีที่แล้ว +1

    A bah raison 1 , quand t'y réfléchi c'est logique en faite , pourtant je suis sur que beaucoup commencent par les muscles les plus difficile a développé en premier sur d'autres muscles mais les épaules j'y pensais pas , après perso sur le rowing j'ai l'impression que je prend tout dans l'arrière d'épaule malgré que je rapproche mes scapula

  • @rolkjon3090
    @rolkjon3090 ปีที่แล้ว

    J ai tendance à serrer mes omoplates, quand je fais l oiseau au banc, mais je me corrige!
    Ce qui m intéresse beaucoup, c'est le temps sous tension, plus les haltères sont basse, plus la tension est nulle
    C'est ça ? Donc les abaissé à 30°??

  • @mansouri5869
    @mansouri5869 ปีที่แล้ว

    Sa ce vois que t'es le pote a Djamo🤣🤣
    Je l'ai pas vue venir 💭
    La coiffe des rotateurs 💪🙌

  • @mickael7778
    @mickael7778 ปีที่แล้ว +1

    Super

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci beaucoup Mickael 777 : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @Kisame83
    @Kisame83 ปีที่แล้ว +1

    🔥🔥🔥

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci beaucoup Kisame83 : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

  • @yanisgrilo7866
    @yanisgrilo7866 ปีที่แล้ว

    Tu pourras faire pour le dos stp grosse force à toi

  • @WeeZySnipingg
    @WeeZySnipingg ปีที่แล้ว +1

    J'adore la scène à 6:45 😂

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      J'avoue qu'on s'est bien lâché ahahahaha : ) Content que ça t'ait plu Dero WZY : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @WeeZySnipingg
      @WeeZySnipingg ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV Pour ma part je n'ai pas de problème pour développer mes épaules, je suis surtout venu pour en apprendre davantage et vérifier que tout ce que je fais est bon + me divertir :) Mais je dirais que j'utilise peu souvent la poulie pour mes élévations frontales ou postérieurs, ce qui pourrais permettre de varier un petit peu au niveau de la courbe de résistance

  • @_Turbotter
    @_Turbotter ปีที่แล้ว

    10:23 Pour ceux qui cherchent le passage sur l'épaule qui n'a pas de tissus conjonctifs.

  • @doriankahn5553
    @doriankahn5553 ปีที่แล้ว +3

    On veut du bêtisier aussi 🤭

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      On vous sortira ça Dorian : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @doriankahn5553
      @doriankahn5553 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV Eh bien, très honnêtement, aucune hormis... L'exécution je dirais , j'ai vraiment du mal à cerner l'insertion de mes d'eltoides pour optimiser L'exécution du coup, j'essaie de tout... J'aime vraiment le boulot que tu fournis et reste , ton plus grand fan 😉 Merci à toi !

  • @sebastienfortune3950
    @sebastienfortune3950 ปีที่แล้ว

    J'ai plus de sensations avec peu de poids aux élévations latérales mais je peux faire beaucoup de répétitions ,dès que j'augmente un peu le poids j'ai moins de sensations du coup, donc est ce bénéfique de faire aux alentours des 20 répétitions pour l'hypertrophie ?

    • @AsOne57
      @AsOne57 ปีที่แล้ว +1

      J’ai la meme chose pour les deltoïdes postérieur, longues série poids léger et je sent vraiment le muscle jusqu’à n’en plus pouvoir (minimum 20 répète) mais lorsque j’augmente le poids je me fatigue plus vite (10/15 répète) impossible de continuer mais le ressenti n’est pas pareille.
      Par contre pas trop de changement en prise de masse (ça fait des années que je les bossent) d’où mon problème…

    • @sebastienfortune3950
      @sebastienfortune3950 ปีที่แล้ว

      @@AsOne57 La prise de masse est donc jouable en faisant de longues séries même si c'est plus l'endurance qui travail?!... je vois que les deltoides prennent tout de même mais faut il augmenter le poids quitte à avoir moins de sensations ?!...

    • @AsOne57
      @AsOne57 ปีที่แล้ว

      @@sebastienfortune3950 Bah c’est ça ma question/problème.
      C’est que je jongle avec séries longues/leger et normal/un peu plus lourd mais personnellement je ne suis pas satisfait du résultat pour l’un et l’autre.
      J’ai une avance trop prononcée sur l’avant et les latéraux par rapport au postérieur et ça me fait ce problème de dos rond et épaules non harmonieuses.

    • @sebastienfortune3950
      @sebastienfortune3950 ปีที่แล้ว

      @@AsOne57 Je sais que quand on a un retard il faut mettre encore plus l'accent dessus ,pendant ta séance épaule par exemple rajoute un exo supplémentaire pour l'arrière , rowing etc... après les nouvelles machines dans les salles où tu peux faire de l'écarter pour les pectoraux tu inverses et tu travailles l arrière ,pour moi ça marche pas mal

  • @stephaneprouzet9026
    @stephaneprouzet9026 ปีที่แล้ว +1

    Salut tj nikel top 👍

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Un immense merci Stéphane, comment vas tu mon ami?

    • @stephaneprouzet9026
      @stephaneprouzet9026 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV merci super tj 5 jours de muscu /semaines

  • @bobstone509
    @bobstone509 ปีที่แล้ว +1

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  27 วันที่ผ่านมา

      Merci à toi Bob : )

  • @andrekagiannis3109
    @andrekagiannis3109 ปีที่แล้ว +2

    100% 👍👍👍👍

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      Merci beaucoup mon frérot : ) des biz

    • @andrekagiannis3109
      @andrekagiannis3109 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV a très vite j'espère, porte toi bien

  • @elouan9869
    @elouan9869 ปีที่แล้ว +1

    Je fais super attention aux élévations latérales j’essaye tout mais je sens toujours les trapèzes supérieurs mais aussi moyens…

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      C'est bizarre, les supérieurs je veux bien, mais les moyens sachant que tu pour les solliciter tu dois faire une adduction des omoplates (les resserrer) là je vois pas Elouan : )

  • @Ananta28
    @Ananta28 ปีที่แล้ว +1

    Je coche toutes les erreurs 😂… par contre épaule en point faible , faut il faire 3 séance par semaine pour plus les solliciter ou alors ça ne sert à rien ?

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว +1

      2 sollicitations par semaine, perso je trouve que c'est le + optimale (pour les intermédiaires, donc la majorité des pratiquants)

    • @Ananta28
      @Ananta28 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV merci pour ton retour Tonton 👌👌

  • @jeremya3574
    @jeremya3574 5 หลายเดือนก่อน

    8:30 j'ai fait du développé nuque pour les épaules, pendant un an avec Fred Mompo, dans le cadre d'un coaching, au studio sport à Vincennes, que dois je en penser haha ?

  • @samuelsaint-fleur8974
    @samuelsaint-fleur8974 ปีที่แล้ว +1

    🤗

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      Merci beaucoup Samuel : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )

    • @samuelsaint-fleur8974
      @samuelsaint-fleur8974 ปีที่แล้ว

      @@EnzoFoukraTV quand je faisais les épaules je ressentais que les Trapèzes, après avoir vu votre vidéo j'ai essa.....

  • @jeannoelnaturel818
    @jeannoelnaturel818 ปีที่แล้ว +1

    Hello, si je change de chemises, dur dur

    • @EnzoFoukraTV
      @EnzoFoukraTV  ปีที่แล้ว

      C'est tout le mal que je te souhaite ahahahaha : )