Je crois que t'as oublié de mettre le lien vers l'étude scientifique sur le stretching juste après une séance de squat, est-ce que tu comptes la mettre ? Merci pour la vidéo elle est super !
Le montage et le travail sur cette vidéo est plus qu’incroyable et on voit l’évolution, merci pour cette séance j’vais la tester de suite ce vendredi 👊🏽
Mec bravo, la vidéo sort du lot parce que bcp plus dynamique! Le cut et le son de la vidéo sont au top 👏🏻 merci pour tout ce que tu fais, je t’aime trop 💜
Vous avez lu dans mes pensées ça fait un moment que je voulais t’envoyer un massage sur votre IG pour des conseils par rapport au travail de jambes . Merci 🙏🏾
Pour les fessiers et ischios, du good morning au pupitre en s'arrêtant avant l'extension de la colonne ça marche vachement bien sur moi également 👌 Et le transverse tu peux aussi commencer à l'activer en permanence au long de la journée, en plus d'aider au maintien de ta posture il va forcément se renforcer au fil du temps. Ça fait des années que je le fais, je n'y pense même plus c'est devenu totalement automatique.
Je me pose une question : est-ce qu'il existe des machines de leg extension où on est allongé plutôt qu'assis, pour en faire un exercice à forte tension d'étirement ? Pour le leg curl, les deux versions existent, et les machines où on est assis sont particulièrement intéressantes à mon sens puisque le muscle est plus étiré.
Excellent ! Je faisais déjà du leg en premier exercice mais sans forcer pour l'échauffement mais l'incorporer comme un exercice à part entière en début de séance, je valide. A mon prochain leg day je teste, j'ai envie de discuter! 💪
Salut à tous. Moi j'ai tellement les jambes maigres. Je ressemble à la tour eiffel inversée. Et la je me suis dit mes jambes doivent grossir. Vous me conseillez une fois ou 2 fois par semaine, parce que elles sont troop fines ça m'insupporte MERCI À VOUS
Super vidéo ! Perso aux legs extension je fais une préfatigue en unilatérale genre 3x10 à 25 ou 32kg (machine de basic fit) puis en série de travail là ça tabasse... 3 séries avec 10 reps unilatérale à 18kg puis 10 reps à 45 (4 palettes de plus environ) et tu recommences une 2ème fois après 10sec puis 60sec de récup entre les séries. Perso quand je fais ce mouv j'ai déjà 1h de squat dans les dents, 20/25 mins press pour quadri + mollets donc ça commence à sérieusement piquer sur la dernière série .... Ensuite je fais le même délire sur les ischios en leg curls (allongé car j'aime pas celui assis...)
Salut super ta vidéo. Je voudrais savoir. Dans le passé je me suis beaucoup entraîné. Le travail et beaucoup de blessures mon un peu éloigné de l'entraînement. J'ai. 2 hernies discales lombaire. et un ligament croisé intérieur déchirer complètement. J'ai un atèle mécanique au genou quand je sollicite les jambes. On m'a dit que les legs extensions n'étaient pas recommandé pour mon genou. J'essai de trouver une façon de faire du squat pour pas réveiller ma douleur suite aux hernie. En plus j'adore faire des fentes. J'aimerais avoir ton avis et conseils? Merci de ta réponse
Pas mal du tout. Pero pour ceux qui ont peu d'expérience en quadri, je pense qu'il serait intéressant a la place des fentes bulgares, de se mettre adossé au mur en iso (en chaise) mais en flexion plantaire. Lisometrie est essentielle pour générer de la puissance et stimuler le solaire va davantage protéger le genou pour les mois a venir (surcharge progressive)
Je regarde la vidéo le lendemain de ma séance jambe destructrice, courbaturé comme pas possible! Des bonnes cuisses ou rien, le muscle le plus esthétique à mes yeux, c’est tellement imposant quand tu remplis bien ton short 😎
Sur les fentes bulgares, en avançant de devant en arrière, la force de friction exercée au sol ne devrait pas au contraire permettre de d’avantage solliciter les quadriceps ? Plutôt qu’effectuer une descente purement verticale, bien que la gravité soit la force à laquelle nous faisons face. Peux tu donner ton avis sur ça ? C’est assez discuté j’ai l’impression . Voilà , dans l’attendre d’une réponse, bonne soirée !
J'ai une question d'ordre de l'équipement. De simples chaussures de sport pour un programme de musculation de ce type ? Soit des chaussures de musculation, des five fingers shoes ou pieds nu. J'essaye de comprendre. Merci pour votre réponse. Bonne contiuation.
Les fentes bulgares, le banc est trop haut il me semble ? Pourriez-vous m'éclairer, m'expliquer ? Le tronc ne devrait-il pas être parallèle au tibia de la jambe avant ? Merci pour vos réponses. Bonne continuation.
Si on veut faire la technique du stretching pour le fessier il serait mieux de le faire sur un exercice comme le squat ou plutôt d’isolation (kickback ou hipthrust) ?
Très bonne vidéo franchement, qu’est-ce que tu penses du soulevé de terre pour les séances jambes stp ? Est-ce que l’exo est intéressant ou préférable plutôt pour le dos ?
Salut Nassim, super vidéo ! Je me posais justement une question similaire et voulais avoir une réponse de la part d'une personne expérimentée. Je suis un pratiquant de calisthénie souhaitant se spécialiser dans les mouvements de gymnastique et donc je me focalise généralement davantage sur le haut de mon corps. Toutefois, pour des raisons de santé et d'esthétique, j'intègre toujours deux exercices de jambes dans mon programme, un pour la chaîne antérieure et un pour la chaîne postérieure. Actuellement, ces deux mouvements sont le back squat et le soulevé de terre roumain. Aurais-tu d'autres suggestions ou penses-tu que ces deux mouvements sont susceptibles de m'aider à atteindre mes objectifs ?
Le squat pour la chaîne antérieure ça va dépendre de ton ressenti et de ta morphologie (certain.e.s ont le squat en quasi-full fessier). Si j'étais dans ton cas j'alternerais un des deux exos que tu fais en unilatéral. Par ex: - séance 1 : exo unilatéral jb chaîne antérieure/bilatéral post - séance 2 exo bilat. antérieure/ unilat post
Slt Nassim, j'ai un rerard au quadriceps je veux savoir est ce que je peux faire deux séance par semaine pour rattraper ou bien il y a autre options? Merci d'avance
hello, quand tu fais du squat guidé, tu le fait toujours face à "nous" et pas au miroir, cela change quelque chose ? Ou c'est juste plus simple pour la vidéo ? merci
@@bandit8960 Merci. Mais c'était juste pour faire une analogie, car contrairement à ce que j'ai dit, j'ai les bras en point fort (biceps et triceps)😁 ; mais les cuisses en point faible (quadri et ischio), donc avec cette vidéo sur les quadriceps c'est déja une étape importante, manque plus que la vidéo sur "comment rattraper un point faible ischio".
En train de déjeuner je tombe sur ta vidéo. Ça tombe bien je vais à la salle juste après faire les quadri, ça tombe bien j'ai un retard ;) merci pour ta vidéo on vas tester ça 😈
Avec le sissy squat faut faire attention aux ruptures du quadriceps... Je fessait de la musculation et a 56 ans boum ruptures du quadriceps droit j'ai tout perdu souplessse et force et je repart de zéro et avec 30 d'espérance donc c'est reparti comme en 4o
L'étirement que tu fais après le squat il me semble que Tom Platz faisait la même technique et disait que c'était incroyable et cet homme est quand même connu pour ses jambes
Salut Nassim, bizarre de commencer par un exo d'isolement (machine quadri) plutôt que par un exo polyarticulaire comme le squat ?! 🤔 D'autant qu'attaquer le squat après mettre aller à l'échec sur les quadri, bonjour l'angoisse ! 😅
Si ton but c'est pas de progresser au vrai squat c'est toujours mieux de faire guider tu peux mettre plus lourd et t'es plus stable. Tu peux donc mieux cibler le muscle que tu veux (mon humble avis)
@@benbeckman7379merci pour votre réponse. il m'a semblé justement que la machine guidée a toujours été critiquée. Donc je ne comprends pas pourquoi ce revirement. Lui il est déjà bien en avance sur ses squats donc pourquoi ce retour en arrière ? Ça ne me semble pas logique. À moins qu'il cherche à recruter les quadri et donc vu sa position à mieux les cibler ? Je tente de comprendre..
@@oumoudiallo1932 la séance n'est pas pour lui C'est pas ce qu'il fait dans son programme mais pour les gens qui veulent rattraper un retard quadri Et en plus tout le monde a un cadre guidé dans sa salle
@@oumoudiallo1932 la réponse est dans votre commentaire, et également dans la vidéo... Il précise très bien pourquoi il fait à la barre guidée et quelle position il a. Relisez le titre de la vidéo : rattraper un retard quadriceps...
Je crois que t'as oublié de mettre le lien vers l'étude scientifique sur le stretching juste après une séance de squat, est-ce que tu comptes la mettre ? Merci pour la vidéo elle est super !
Ça consiste en quoi le stretching frérot?
@@ratataboum7174 Nassim le dit dans la video
Après nous sommes tous des 🐀…
C'est un biset tout simplement en fait et pas du stretching...
@@ratataboum7174 Une étude avec des rats bulgares qui font des squats à 130kg avec des converse si j'ai bien compris
Le montage et le travail sur cette vidéo est plus qu’incroyable et on voit l’évolution, merci pour cette séance j’vais la tester de suite ce vendredi 👊🏽
Travail de qualité vidéo de qualité et montage de qualité. Merci Nass
Super concept de vidéo . Go faire ça sur d'autres groupes musculaires
Essan nfc les as fais tous stv pas attendre
Mec bravo, la vidéo sort du lot parce que bcp plus dynamique! Le cut et le son de la vidéo sont au top 👏🏻 merci pour tout ce que tu fais, je t’aime trop 💜
premiere fois que je m'intérésse vraiment a tes vidéos elle sont vraiment intéréssante
Des vidéos qui s’améliorent réellement de jours en jours. Continue comme ça Nassim !
Best transition sponsor ever bien joué 👌🏻😂
Nous donnons une note de 10/10 de notre côté ✍
@@igraal_france attention le sponsor à l'affût 😎🎯😂
Peut être la meilleure vidéo que j’ai vue sur ta chaîne
J ai essayé cette séance est ca a été là meilleure séance quad de ma vie après j ai us beaucoup de courbature
Vous avez lu dans mes pensées ça fait un moment que je voulais t’envoyer un massage sur votre IG pour des conseils par rapport au travail de jambes .
Merci 🙏🏾
Merciiiiiiiii ! Encore une vidéo bien expliquée, comme on les aime. Vivement les prochaines "points faibles" 👍
Top Nassim merci hate de voir les prochaines, t’es le meilleurs
Si t'as moyen de faire ça pour le transverse et les fessiers, j'suis le gars le plus heureux du monde.
Transverse tu fais du stomach vacuum et gainage et les fessiers squat hip-thrust et press ( pied placé le plus vers le haut)
@@hiruko7553 et ben voila pas besoin de vidéo en fait
Pour les fessiers et ischios, du good morning au pupitre en s'arrêtant avant l'extension de la colonne ça marche vachement bien sur moi également 👌
Et le transverse tu peux aussi commencer à l'activer en permanence au long de la journée, en plus d'aider au maintien de ta posture il va forcément se renforcer au fil du temps. Ça fait des années que je le fais, je n'y pense même plus c'est devenu totalement automatique.
@@hiruko7553 ouai mais je veux que ce soit nassim qui montre comme ça j’en suis convaincu
Bon bah j'ai Ma séance de demain merci 😊
MERCI NASSIM
Excellent le nouveau format de vidéo, avec le montage plus dynamique et le bon ptit son en fond ça claque
Je me pose une question : est-ce qu'il existe des machines de leg extension où on est allongé plutôt qu'assis, pour en faire un exercice à forte tension d'étirement ? Pour le leg curl, les deux versions existent, et les machines où on est assis sont particulièrement intéressantes à mon sens puisque le muscle est plus étiré.
merci pour tes vidéos surtout !
Merci Nassim, hâte de tester ces conseils pour ma séance bas !
Hâte de voir celle sur les pectoraux
Excellent ! Je faisais déjà du leg en premier exercice mais sans forcer pour l'échauffement mais l'incorporer comme un exercice à part entière en début de séance, je valide. A mon prochain leg day je teste, j'ai envie de discuter! 💪
Une vidéo sur Point faible épaule je suis preneur 👌
Merci je voulais absolument etirer mes fessiers apres mes exo bin j'vais tester dès demain 💪 et video top top j'vais faire comme toi merci
Salam alikom mon frère super super super vidéo j'ai vraiment adoré. Merci beaucoup.
la transition igraal avec les converses est incroyable j'ai rien vu venir
En un claquement de doigt 🤞
Merci pour cette superbe vidéo, en revanche faut m’expliquer ce que fait le mec au fond de la salle à 9:51 😂
vidéo avec K swiss serait bcp trop intéressante, vous avez tous deux une expérience incroyable et des avis bien réfléchis et précis
Super vidéo ! Merci pour ce coup de fraîcheur à propos des quads. Hâte de voir les autres tips de tonton Nass
Dommage la musique est trop forte, sinon toujours aussi intéressant
Hello Nassim. Merci pour tes vidéos. La même pour les ischios !? SVP. Merci par avance 😘😘😘
merci pour tes conseils
Merci Nassim tu es top!❤
Demain ça va casser des jambes à la salle!💪😊
j'ai hâte que tu fasses pour les mollets
ton contenu en ce moment c'est toppp
Merci bro 😊
la qualité de la vidéo est incroyable !
Salut à tous. Moi j'ai tellement les jambes maigres.
Je ressemble à la tour eiffel inversée.
Et la je me suis dit mes jambes doivent grossir.
Vous me conseillez une fois ou 2 fois par semaine, parce que elles sont troop fines ça m'insupporte
MERCI À VOUS
Salut !! J’ai du passer à côté pourtant j’ai bien écouté, tu parles de 5 séries de fentes mais tu pars sur une base de cb de reps ?
Merci !
Génial ! La même vidéo sur les pecs serait magnifique !!
Je vois que vous faites du bon travail… je voulais savoir pourquoi les 20s après l’exercice de squat s’il vous plaît…
Merci beaucoup
Super vidéo !!!👍💪
Super vidéo (comme d'hab') ! Perso à la place de l'étirement en sissy squat je fais gainage en chaise contre un mur ça pique aussi 😁😉💪
Une vidéo comme ça pour les pectoraux serait incroyable
Super vidéo !
Perso aux legs extension je fais une préfatigue en unilatérale genre 3x10 à 25 ou 32kg (machine de basic fit) puis en série de travail là ça tabasse...
3 séries avec 10 reps unilatérale à 18kg puis 10 reps à 45 (4 palettes de plus environ) et tu recommences une 2ème fois après 10sec puis 60sec de récup entre les séries.
Perso quand je fais ce mouv j'ai déjà 1h de squat dans les dents, 20/25 mins press pour quadri + mollets donc ça commence à sérieusement piquer sur la dernière série ....
Ensuite je fais le même délire sur les ischios en leg curls (allongé car j'aime pas celui assis...)
Le. Plus important dans la vidéo c'est le mec qui a tambe hhhhh merci Nassim j'aime se que vous faites
Salut super ta vidéo. Je voudrais savoir. Dans le passé je me suis beaucoup entraîné. Le travail et beaucoup de blessures mon un peu éloigné de l'entraînement. J'ai. 2 hernies discales lombaire. et un ligament croisé intérieur déchirer complètement. J'ai un atèle mécanique au genou quand je sollicite les jambes. On m'a dit que les legs extensions n'étaient pas recommandé pour mon genou. J'essai de trouver une façon de faire du squat pour pas réveiller ma douleur suite aux hernie. En plus j'adore faire des fentes. J'aimerais avoir ton avis et conseils? Merci de ta réponse
Pas mal du tout. Pero pour ceux qui ont peu d'expérience en quadri, je pense qu'il serait intéressant a la place des fentes bulgares, de se mettre adossé au mur en iso (en chaise) mais en flexion plantaire.
Lisometrie est essentielle pour générer de la puissance et stimuler le solaire va davantage protéger le genou pour les mois a venir (surcharge progressive)
Mouais
Je regarde la vidéo le lendemain de ma séance jambe destructrice, courbaturé comme pas possible! Des bonnes cuisses ou rien, le muscle le plus esthétique à mes yeux, c’est tellement imposant quand tu remplis bien ton short 😎
Ptdr Lucas se paluche sur des cuisses
Super idée ce concept, en plus de faire des exos accessibles à tous le monde c'est vraiment cool
Super vidéo 💪et super l'ensemble noir ⚫️
Merci 🙏 j'adore tes vidéos
Ça tombe bien, je me suis fais les croisés
Bon travail✊
De quoi soulever encore plus lourd à la prochaine séance jambes avec cet achat 💪
Cool le concept
Comment tu fais pour gérer les exos que tu fais dans tes vidéos en plus de ton entraînement principal ? Tu adaptes 'entrainement ?
bonsoir je suis débutant en muscule a partir de quel poids svp me conseiller vous de commencer les leg extension merciiiii
la video est grave cool, mais le fait de s'etirer juste apres un gros effort, ca augmente pas le risque de blessure(dechirure)?
La transition vers le sponsor de la vidéo du jour était si smooth 😂😂 Gg boi 🔥
Une transition 10/10 🔥
Tu pourrais faire une vidéo dont le point faible seraient les abdos stp Nassim 🙏🏾. Merci pour tes contenus toujours très quali!!
Alimentation irréprochable pour commencer
@@hallyne806 oui bien sûr☺️, mais je veux m'assurer de bien faire ce qu'il faut du point de vu training
Petit oublie ! Les quatre chefs du quadriceps sont extenseurs du genoux ☺️ mais ça vous le saviez
Merci 👌😁
Bien joué la transition de la pub j'ai était dépasser par les évènements
J’aimerai une vidéo dans ce style sur les ischios parce que pour trouver une bonne vidéo qui parle des ischios c’est la croix et la bannière
Il est tellement frais avec cette coupe de cheveux !
Sur les fentes bulgares, en avançant de devant en arrière, la force de friction exercée au sol ne devrait pas au contraire permettre de d’avantage solliciter les quadriceps ? Plutôt qu’effectuer une descente purement verticale, bien que la gravité soit la force à laquelle nous faisons face. Peux tu donner ton avis sur ça ? C’est assez discuté j’ai l’impression .
Voilà , dans l’attendre d’une réponse, bonne soirée !
Salut Nassim si tu pourras faire le même concept pour le haut de pecs parce que c’est le point de nombreux pratiquant svp
PS: serait -il possible de faire le même type de vidéo pour les mollets?
Merci par avance.
je valide cette nouvelle playlist de vidéos !
J'adore !!!
Trop bien!
2:20 excellente transition
J'ai une question d'ordre de l'équipement. De simples chaussures de sport pour un programme de musculation de ce type ? Soit des chaussures de musculation, des five fingers shoes ou pieds nu. J'essaye de comprendre. Merci pour votre réponse. Bonne contiuation.
Super vidéo ! Moi j'ai toujours que la jambe droite qui travail c'est normal ? 😅
Bjr si possible prochaine vidéos : Point faible grand dorsal voir trapèze inférieur moyenne et triceps sa serait parfait merci ❤ trop bien là vidéos
Les fentes bulgares, le banc est trop haut il me semble ? Pourriez-vous m'éclairer, m'expliquer ? Le tronc ne devrait-il pas être parallèle au tibia de la jambe avant ? Merci pour vos réponses. Bonne continuation.
Si on veut faire la technique du stretching pour le fessier il serait mieux de le faire sur un exercice comme le squat ou plutôt d’isolation (kickback ou hipthrust) ?
Nassim j'ai une petite question 🙋 À t'il des exercices on puisse faire chez soit...
Jai 50 ans j'adore faire de la musculation et garder la forme...
Très bonne vidéo franchement, qu’est-ce que tu penses du soulevé de terre pour les séances jambes stp ? Est-ce que l’exo est intéressant ou préférable plutôt pour le dos ?
le deadlift classique va taper dans les fessiers essentiellement et les errecteurs du rachis, mets le plutot dans une seance jambe je pense
Est ce que l'ordre des exos a une importance ? Et si oui pourquoi cet ordre?
le reverse nordic curl c'est un exercice quadriceps à forte tension d'étirement non ?
Au top, pour les fentes bulgares tu fais combien de réps et temps de pose ? 🙃
Salut Nassim, super vidéo ! Je me posais justement une question similaire et voulais avoir une réponse de la part d'une personne expérimentée.
Je suis un pratiquant de calisthénie souhaitant se spécialiser dans les mouvements de gymnastique et donc je me focalise généralement davantage sur le haut de mon corps. Toutefois, pour des raisons de santé et d'esthétique, j'intègre toujours deux exercices de jambes dans mon programme, un pour la chaîne antérieure et un pour la chaîne postérieure. Actuellement, ces deux mouvements sont le back squat et le soulevé de terre roumain. Aurais-tu d'autres suggestions ou penses-tu que ces deux mouvements sont susceptibles de m'aider à atteindre mes objectifs ?
hérétique
Le squat pour la chaîne antérieure ça va dépendre de ton ressenti et de ta morphologie (certain.e.s ont le squat en quasi-full fessier). Si j'étais dans ton cas j'alternerais un des deux exos que tu fais en unilatéral.
Par ex:
- séance 1 : exo unilatéral jb chaîne antérieure/bilatéral post
- séance 2 exo bilat. antérieure/ unilat post
le placement de produit incroyable
Placé par un TH-camur de qualité ⭐
Ça donne envie de faire une révolution dans mon corps 💪💪💪
Slt Nassim, j'ai un rerard au quadriceps je veux savoir est ce que je peux faire deux séance par semaine pour rattraper ou bien il y a autre options? Merci d'avance
hello, quand tu fais du squat guidé, tu le fait toujours face à "nous" et pas au miroir, cela change quelque chose ? Ou c'est juste plus simple pour la vidéo ?
merci
Parfait se la dit j'aurais proposé un Hack squat talons positions basse pour les personnes à problème de squat
Ayant un point faible cuisse et un point fort fessier, cette vidéo tombe à pic!
Les cuisses c’est pas que les quadriceps
@@bandit8960 Je sais, mais le quadriceps en fait partie. C'est comme si il montrait une vidéo retard biceps et que j'ai les bras en points faibles.
@@atlas6099 les 3/4 de l’épaisseur d’un bras repose du triceps pour info donc stv des gros bras c’est focus triceps
@@bandit8960 Merci. Mais c'était juste pour faire une analogie, car contrairement à ce que j'ai dit, j'ai les bras en point fort (biceps et triceps)😁 ; mais les cuisses en point faible (quadri et ischio), donc avec cette vidéo sur les quadriceps c'est déja une étape importante, manque plus que la vidéo sur "comment rattraper un point faible ischio".
Super vidéo mais je trouve que la musique est trop forte
En train de déjeuner je tombe sur ta vidéo. Ça tombe bien je vais à la salle juste après faire les quadri, ça tombe bien j'ai un retard ;) merci pour ta vidéo on vas tester ça 😈
Je tombe dessus premier au hasard mdrr je regarde bcp trop tes vidéos
Perso j’ai un gros point fort aux quadri mais un retard aux ischio, tu pourrais m’aider nass ?
Avec le sissy squat faut faire attention aux ruptures du quadriceps...
Je fessait de la musculation et a 56 ans boum ruptures du quadriceps droit j'ai tout perdu souplessse et force et je repart de zéro et avec 30 d'espérance donc c'est reparti comme en 4o
L'étirement que tu fais après le squat il me semble que Tom Platz faisait la même technique et disait que c'était incroyable et cet homme est quand même connu pour ses jambes
Salut Nassim, bizarre de commencer par un exo d'isolement (machine quadri) plutôt que par un exo polyarticulaire comme le squat ?! 🤔 D'autant qu'attaquer le squat après mettre aller à l'échec sur les quadri, bonjour l'angoisse ! 😅
Si tu as des conseils pour faire grossir les mollets je suis preneuse!
J’essaye sa demain
Merci pour la vidéo, j'aurai une question s'il vous plaît. Pourquoi les squats à la machine guidée ?
Si ton but c'est pas de progresser au vrai squat c'est toujours mieux de faire guider tu peux mettre plus lourd et t'es plus stable. Tu peux donc mieux cibler le muscle que tu veux (mon humble avis)
@@benbeckman7379merci pour votre réponse. il m'a semblé justement que la machine guidée a toujours été critiquée. Donc je ne comprends pas pourquoi ce revirement. Lui il est déjà bien en avance sur ses squats donc pourquoi ce retour en arrière ? Ça ne me semble pas logique. À moins qu'il cherche à recruter les quadri et donc vu sa position à mieux les cibler ? Je tente de comprendre..
@@oumoudiallo1932 la séance n'est pas pour lui
C'est pas ce qu'il fait dans son programme mais pour les gens qui veulent rattraper un retard quadri
Et en plus tout le monde a un cadre guidé dans sa salle
Après perso jte déconseille tout ce qui est squat c’est pas bon pour l’ossature jte conseil plutôt du hacksquat qui est bcp plus safe
@@oumoudiallo1932 la réponse est dans votre commentaire, et également dans la vidéo... Il précise très bien pourquoi il fait à la barre guidée et quelle position il a.
Relisez le titre de la vidéo : rattraper un retard quadriceps...