힘들이지 않고 달리는 속도를 높이는 방법! (국대급 노하우)
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2022
- 속도에 신경 쓸 수록 몸은 더 지치지만 이렇게 하면 편하게 속도를 올릴 수 있다!!!는
권은주 감독님의 경험적 노하우 전수!!!
*100만명이 달리기를 통해 몸과 마음의 건강을 찾는 세상을 꿈꿉니다.
좀 더 좋은 세상을 꿈꾸는 마라닉TV와 함께하는 방법!!
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오늘도 큰 가르침이 있네요!! 저도 마치 올레님 옆에서 권감독님 코칭 받는거 같아요~~ 영상으로 좋은거 가르쳐주시고 공유해주셔서 감사합니다~^^ 올레 보스턴 가즈아!!!
오늘도 훈련 페이스 또하나 배워갑니다😄 고배우님 진짜 잘달리셔서 놀랬어요 ㅎㅎ 올레님 보스톤마라톤 완전응원합니다😄
권감독님 코치를 이렇게 영상으로 볼수 있어서 너무 좋습니다. 똑같은 페이스는 아니지만 이렇게 연습하면 되겠구나 많이 배웠습니다. 리듬에 집중하기..
넘사벽 스피드이네요!! 귀한 코치님 티칭을 보니 현장감이 느껴지네여. 오늘도 귀한 영상 감사합니다. 고배우님도 감사합니다!!
저도 아이폰인데 영상 안 열려서사파리열어서 따로 들어가서 봤어요 :) 오늘도 미소와함께 나도 저렇게 더 열심히 뛰어 봐야겠다는 생각을 하게 됩니다
올레님!!! 좋은 선례 만들어주세요
화이팅입니다 💕❤️💕😉👍
딴것보다 감독님께 코치받으시는게 진짜 부럽습니다.
마라톤 훈련영상 자주 자세히
올려 주세요 ~~~♡♡♡
혼자 연습하는 사람들을 위해서
화이팅입니다 😀^^
한민이랑 같이 훈련하면 실력이 더 빨리 늘지요. 두분 열정적인 훈련 잘 봤습니다. 점점 더 잘달러너가 되는 올레님 보는 재미가 쏠쏠합니다. 화이팅입니다.^^
최고에요👍 감독님, 고배우님, 그리고 올레님^^
jtbc 풀마라톤 준비중인데 요즘 영상 보며 자극도 받고 훈련방법도 배웁니다. 훈련영상 감사합니다~💕
5만명 초반에 가입했던 것 같은데 8만명 달성하셨네요. 축하드립니다~ 앞으로도 선한 영향력을 널리 끼칠 수 있는 마라닉TV가 되시길^^
네 묵묵히 나아가겠습니다. 감사합니다
너무 멋있습니다.저도 열심히 뛰어야 겠습니다.파이팅!
선 좋아요 👍
후 시청 😉
이 훈련 저도 따라 해 볼게요. 올레님을 통해서 저도 배울 좋은 기회네요.
8만 축하드려요!
실버버튼 고고!
언제 응원 한번 가야겠어요 ㅎㅎㅎ 올레님, 권감독님, 고배우님 모두모두 화이팅입니다
너무 힘드실꺼 같은데 한편으로 도전하시는거 너무 부럽습니다^^
권감독님과의 여정 늘 응원할께요!!
고배우 정말 좋은 페이스메이커네요 ㅎㅎ 화이팅👍
왠지 제대로 훈련한다는 느낌을 받는 영상이었습니다. 힘내세요~올레님
늘 응원할게요 화이팅
기부
역시 올레님 인성이 드러나는 대목입니다~~^^♡
달리기를 배운다?
정말 말도안된다고 생각을 했었습니다,
근데 그동안 가지고있던 생각을 모조리 내려놓은시간이었습니다,
달리기는? 배워야한다😁
감독님💚올레님💚 화이팅입니다😁🙌🙌
올레님이 힘들어하시는 훈련영상이지만 저희는 재미있게 봤습니다 ㅎㅎㅎ 수고 많으셨고 좋은 영상 감사합니다
담엔 저도 리듬에 집중해볼께요~
올레님 화이팅 !
키야. 두분다 멋지십니다. 감독님도 최고!
영상이 이제 보입니다!!! 일단 좋아요 누르고 잠시 후 볼께요!! 오늘도 멋진하루 보내세요!!!🥹
열씨미 훈련 하시는 모습 자극됩니다. 저도 이제부터 정신 좀 차리고 준비해야겠어요 ~~ 팬츠 너무 이뻐요!!! 빨리 판매해서 이번에 입고 대회에 나갈수있음 좋겠어요!!!! 마라닉 tv 화이팅
팬츠 마라닉스몰에 있어요 ㅎ
함께 훈련하시는 모습 너무 보기 좋습니다. 올레님, 고배우님 늘 응원합니다!! ^^
부상입지마시고...홧팅입니다...가을대회가 가까워질수록 자신이 없어지네요...올레님 보스톤열차 화이링입니다
자신감! 빠샤
훈련영상도 재밌을수가있네요. ㅋㅋㅋ 올레님 한민님 권은주감독님 파이팅!!!
권은주 감독님 너무 귀여우시네요.♡
성패에 관계없이 보스턴을 향한 도전과 열정 그 자체가 아름답고 멋진 컨텐츠 입니다!! 😍😍나도 모르게 손에 힘을 주고 응원하게 되네요!!🙌🙌 그 열정에 힘 입어 저도 러닝생활을 계속 이어가렵니다!! 🏃🏻🏃♂️🔥🔥
올레님!!응원합니다!!
정말 고생하셨습니다 화이팅 할수있다 ^^
저번에 소개해준 온러닝클라우드몬스터 구입했는데 쿠션이 너무 좋아요. 좋은 제품 리뷰해주셔서 감사합니다! 보스턴 응원합니다!!!
이야 권은주감독님 대단하시네요 ㅎㅎ 그걸 따라하시는 올레님도 진짜 대단하십니다. 고배우님도 잘 따라오시네요 수고들하셨습니다 ㅎㅎ
좋아요 좋아요 저도 다시한번 힘을 내서 달려봅니다 이런게 선한영향력인거죠
힘!
올레님 초보자 러닝화 추천보고 뉴발란스 1080 v12 삿습니다!! 열심히 달리겟습니다!! 올레님도 화이팅!! 항상응원합니다!!
와 보기민 해도 숨차네 ㅋㅋ 대단하십니다!!
아이폰으로 보려다가 안되고 아이패드도 안되는데 딱 컴으로만 나오더군요. ^^ 인터벌도 레피티션도 함께 달려야 그리고 격려해주는 감독이 있어야 더 즐겁게 신나게 달리는 것 같네요. 화이팅입니다!!!!!
잘은 모르지만,
올레님,,, 보스턴 프로젝트 처음 시작 하실때보다
자세가 많이 좋아지신거 같아요^^
대단합니다. 모두 다...~~~~♡
멋져요.
마라닉을 영상을 보면 내몸속에 달리고 싶은 본능이 꿈틀거린다. 자~ 소풍가자
고배우가 나오니 훨 잼있네요
훈련도움도 더 많이 되는거 같아요^^
뺑기 들통 다났어요~~🤣 권감독님 잘 가르친당~^^ 보스톤 가즈아~🤗
고배우님은 예능에 나가셔도 정말 잘하실꺼 같아요!!! 불러줘라 방송국놈들아ㅋㅋㅋ
감독님 너무 이뻐요
와~~진짜 대단하세요^^ 저같은사람도 배우면 잘달릴수있을까요?? 올레님 너무 멋져요👍👍👍고배우님도 정말 잘달리시네요👏👏👏훌륭한 감독님 코칭모습 영상볼수있어 감사합니다^^
고럼요~!! 런위드 주디 (권감독님) 코칭 프로그램 신청해 보세요. 많은 분들이 배우고 있답니다
오오 이번시리즈 조회수도 잘나오고 재미도있어요
선수, 감독님 서포토분들의 열정이 가득하니 불가능없어 보입니다! 힘내세요! 화이팅!! 앉지 마세요!! ㅋㅋ
방금 앉을뻔....
Well done and well made 👍🏻
잘하고 있어요!
자! 좀 더 자라는(?) 9월 만들 준비 되셨죠👏👏👏
좀만 더 잘까요?
멋있다!!!
올레님~~ 멋지십니다. 올해 초에 보스턴 기록 달성하신거 너무 축하드립니다. 어제 해피마당에서 달리는 중간에 잠깐 봤는데 달리고 왔더니 안계시더라구요. ㅎㅎㅎㅎ 런뮤직페스티발 너무 가고 싶은데 먼저 신청해 놓은 대회가 있어서 너무 아쉽습니다. 내년에도 꼭 해 주세요~!! 아, 그리고 이 영상보면서 궁금한 점..제가 마침 그저께 처음으로 토훈에서 과기대 트랙을 뛰었는데요.. 이 영상 장소도 과기대 트랙이죠?? 과기대 트랙은 누구에게나 24시간 열려 있나요? 자주는 못가도 한달에 두어번 정도는 저도 심기일전 겸 기분 전환 겸 가서 뛰어보려고요... 늘 건강하시고 행복하십시오~~!!
막걸리 마시면서 영상 보니 시간 순삭이네요 고배우님도 마라닉 님도 영상 초반 보다 살이 많이 빠지셨네요 ㅎㅎㅎ 파이팅하셔서 두분다 보스턴 가세요!!
보스턴 응원합니다.~~~
화이팅입니다 ^^
형님 오래 봐왔지만 100일, 200일 달리기 꾸준히 하실때는 나랑 다른 사람이네.. 목표하는바가 다르네 싶었는데 뭔가 힘든 목표를 향해 달리시는 모습을 보니 저에게 많은 동기부여와 자극이 됩니다~ 또 형님이 나와 다르지 않은 사람이구나 싶네요~ 매번 찾아오지는 못해도 달리기의 매력을 느끼게 해준 분이라 항상 고마움을 느낍니다. 화려한 영상들도 좋지만 도전하시는 모습도 너무 보기 좋습니다 힘내세요~
대단하시네
집념이 좋아
열심히 하시게
이야...올레님도 고배우님도 정말 잘 달리시네요. 멋집니다.
선댓 후감상❤
고군분투하는 째이가 한편으론 안쓰럽지만
목표를위해 끝까지 달리는 째이를 생각하면
너무 행복하다!
8만 가입자 축하합니다
감사해요
ㅎㅎㅎ 올레님 연기에 욕심이 있으셨군요 ㅎㅎㅎ 열심히 훈련하시는 모습 멋지십니다
올레님 화이팅!
올레님 부상없이 꼭 목표 이루시기 바랍니다 항상 응원할께요 힘내세요!
화이팅
고배우님 폼이 안정적으로 보여요 ~
두분 멋지십니다
권감독님 예뻐요~~~
와…. 마라닉 티비 보고 달리기 시작한 사람이 이제 이끌고 간다는 말씀…. 넘 감동
그런분들이 넘 많아졌어요 ㅋ
훈련 너무 재밌어 보입니다. 보스턴이 코앞에 있는듯 합니다. 내년 4월 보스턴 오시면, 응원갑니다
재밌어보...ㄷㄷㄷ
ㅎㅎㅎㅎ 힘들지만 신나게!
힘든 훈련은 역시 같이해야 능력치가 올라가는게 맞나 봅니다~!! 고생하셨고~ 꾸준히 화이팅입니다~~!!! (한번은 마라닉 하셔야죠?!? ㅎㅎㅎ)
당분간 마라닉 짤 없을듯 ㅋㅋ
와~ 고배우님 엄청 잘뛴다!!!
올레형 자극좀 받으실것 같은데요~~ >.<
두분다 화이팅!!!
인터벌훈련 저세상 분들인가요ㅠ
가속주가 잘 안되는 1인이라~~
스피드가 부럽습니다
권감독님 코치받으시는 올레님 부럽네요!!:)
캬!!멋져요!!울 올레님 훈련 잘 견뎌내시고 소화 해 내시는 모습!!감동입니다^^
고배우님과 함께 하시니 더 힘을 받으시는듯 합니다!!보스톤 가즈아!!
저도 빨라지고 싶어요!!
나듀나듀
뛰실때 배에 힘주시면서 뛰시나여?제가 요세 배에 힘주고 뛴다는걸 느껴서 오히려 몸에 힘이 들어가잇어서 좀만 뛰어도 힘들드라구요 몸도 부자연스럽구
뛰실때 배는 어떻게 하시나요 힘빼시나요?
매일 두달간 3km씩 뛰다가 오늘은 처음으로 5km를 달려봤습니다. 퇴근해서 올레님 영상을 보면 자신감 충만인데 막상 뛰면 이가 갈립니다. ㅋ 글구 저게 어딜 봐서 힘 안들이고 스피드 늘리는 방법인가요. 전 죽지 않을까 싶어요. ㅠㅠ
퓨마 신발 👟 탐나네요.팬츠도 입고싶음ㅋ
와..풀마라톤 싱글이 3:09대였군요..페이스 커트라인 4:29 안쪽..페이스 4:23이면 3:05분대.. 넘사벽 😆😆
고배우님은 뛰는게 힘이 안들어보임
진짜고수
올레님 연세에 이정도면 엄청난 체력이신데요 🤭
한민이 체력 진짜 ㄷㄷㄷ 👍
다들 부상 조심하시고 화이팅 👏
연세...
ㅎㅎ 연세래~~🤣 뼈 때린당~🤣
권감독님 코칭 감사합니다. 올레님도 수고하셨어요!
나도 저렇게 뛰고 싶다^^
그냥
달리는 자체를 즐기는 마라닉이좋았어요
앞으로 그럴꺼구요
달리는 그자체가 행복이라는걸
느끼게 해줘서 감사했구요
서브3 그따위
보스턴 그따위
달리는 즐거움에 비할바 아니듯 합니다
술 담배 끊어가며 서브3안되는 자신에게 자괴감가지던
정말 건강한 사회인 마라토너를 보며(3시간 7분?쯤) ...
승부욕에 즐거움을 잠식 당한것같아
......마음 아프던
운동이 직업인 사람과는 다르니까요
이상 악마의 속사귐 ㅋㅋㅋ ^^~
서브3 따위
보스턴 따위
따위는 아니겠지만
노력하고 또 땀 흘리는
그대 마라닉을 늘 응원합니다
1000일의 갈등과는
조금 다른 고민 보스턴
그래도
그대 마리닉
달리는 즐거움을 알려준 그대 마라닉
힘내시라 그대 마라닉
피지컬의 타고난 한계는 극복 안되용
보스턴 못가도
늘
그대를 지지하고 응원하는
악마의 속사귐으로 부터^^~
제 피지컬의 한계를 엿보셨나요? ㅋㅋ
도전과 그 과정 자체에 큰 의미가 있다고 생각해요. 그래서 저는 결과와 상관없이 지금 행복합니다
아... 답답합니다 ㅠ 영상이 업로드 된지 14시간 이상이 지났는데도 ios에서는 보이질 않고 안드로이드에서도 360 저화질로만 보이네요. 저는 첫영상 부터 지금까지 4K로만 올렸고 문제없었는데... 약 한달 전부터 유튜브 업로드 후 영상 변환 시간이 점점 길어지고 있어요 ㅠ. 내일 구글에 문의 예정입니다. 4K화질을 포기해야 하나 고민되는 시점이네요 ㅠ
(시간이 좀 더 지나면 아마도 정상적으로 보일거에요. 그게 언제일지 모른다는게... 흠)
이제 아이폰 에서 영상 잘 보여요!! 4K화질 포기하지 않아도 되요!!🙌🙌
옜날보다 영상변화시간이 많이 걸려요
6시쯤 비공개로 올리시고 7시쯤 공개하시면 이런 문제는 해결됩니다 (저도 수동으로 하고 있어요 ㅠㅠ)
와우!! 우선 비공개로 먼저 올려두고 7시에 공개 전환하면 된다구요? 4k도 해당되는 걸까요?
@@maranic_tv 네 한시간전에만 올려두면 충분해요. 저도 바로 올리면 똥화질이에요 ㅎㅎ
올레님 연기대상감입니다
2키로에서 3키로 런닝시 어지럼증이 넘 심해요 , 그걸 이겨내서 6키로 넘어가면 무릎통증이 점점 다가오는듯하구요 , 보호대 차면 그나마 나은데~~ 요즘들어 런닝이 힘드네요
드론 쓰실때만 4K하시고
일반영상은 HD로 충분할듯요
매일 달리시고 편집하시고 미팅하시고 고민하시고 ...
건강 잘 챙기셔요 화이팅!
네 오늘은 그렇게 했어요
감사~~
아이폰이라 안됐네요..
노트북에선 나옵니다…
보스턴 항상 응원하고 있어요…
영상만 봤는데 왜 제가 힘들죠😭😆
개갈굼이야말로 최고의 훈련
군대 복무할때 3km 체력측정 항상 12초반때로 들어왔었는데..지금 생각해보면 어떻게 했는지ㅜ 지금은 5분페이스도 힘드네요ㅋㅋ
군대3키로는 가라라고하더라구요 3키로가안된대요 ㅠ
속도를 유지하면서 오래뛰거나 거리를 늘리다보면 빨라지겠죠
유튜브가 올레님한테 악감정있는건가요.... 오늘도 화질이 360p가 최고네요 ㅠㅠㅠ 다른 채널은 괜찮은거같은데
화질이 360p만 나와요 업로드 된 지 좀 시간이 지난거 같은데 계속 그러네요
목걸이는 어떤 건 가요?
이제 종아리 근육 파열 여파가 끝나가는거 같습니다. 7주 정도 걸렸네요. 이제 다시 마음 가다듬고, 다시 하프 마라톤 준비 해보겠습니다.^^ 그리고 준비하시는 보스턴 꼭!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 원하는 만큼 이루시길 바래요.
고수들은 뛰는 것이 아니라 걷는 것이라고 하더이다...
고한민님 음청 날씬하시네요
저는 달릴때 어깨가 너무 흔들린다고 그러던데 이거 교정할수있는 영상 만들어주세요