러닝 초보가 50일 동안, 유튜버들 따라 매일 30분 뛰고 생긴 변화ㅣ정말 현실적인 후기
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- 매일 아침 30분씩 뛰면 어떤 변화가 생길까?
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00:00 인트로
00:51 일주일 매일 아침 달리기 변화
02:33 한달 달리고 생긴 변화 1 : 체력
03:13 한달 달리고 생긴 변화 2 : 자신감
04:47 한달 달리고 생긴 변화 3: 마인드셋
06:11 의지박약 극복 방법
#자기계발 #달리기
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3km는 너무 적소 30km쯤 합시다
ㅁㅁㅂㅁㅁㅁㅁㅃ
러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 발목 자주 꺾이는 분들은 발목보호대도 같이 하면 더 좋을것 같네요 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
좋은 영향력
저도 조깅,수영,비티민D로 면역관리하는데 7년째 감기 한번 안걸리고 매년 2번씩 괴롭게 했던 비염도 감기와 함께 사라졌어요. 필요성이 동기부여가 되고 2주만 버티면 몸은 적응하더라고요. 그 다음부턴 특별히 부상만 없으면 쭉~~ 갈 수 있는것 같아요.
저 또한 큰 상실 감을 견디기 위해
2년 10km 일요일을 뺸 매일은 달리는데
몸은 막 헬스장처럼 변하지 않지만
확실하게 몸이 건강해지는것도 있지만
정신이 매우 건강해진다고 느껴집니다.
2년동안 매일 40분 러닝하고 있습니다. 살은 빠지긴 했는데 뛰고 나서 너무 배가 고파져서 많이 먹어서 그런지 살이 좀 쪄서 식단관리도 중요하다는걸... 다시 깨닫고 있는 요즘 입니다.😅
뛰는건 정말 좋아요❤
제가 대장증후군 앓고있어서 묽은 변이 제 일상이었는데 달리기 시작하고 변에 형태가 보이기 시작했어요. 그거 말고는 다이어트랑 하체 단련된다는 정도?
눈에 띄지 않는 몸속의 변화가 있을거요
46세 중년입니다
런닝한지 약5년되어갑니다.
첨시작때는 5분도 못뛰었습니다
그러더니 어느순간 5km 10km 21km42km. . .
많은변화있습니다.
분명
체력은당연하고
건강
자신감,자존감 등등
긍정적인 사고방식
그밖에도 너무 많아 다 말씀드리기어렵지만
최소한 1년이상 뛰어보세요
확실히 정말많은게 바뀌실겁니다
댓글다시는분들께
해드리고 싶은 말은
해보지않고
변화를 의심하지 마세요.
인간은 성장하고 발전합니다.
나이는 중요치않습니다.
지속성과 변화는 비례합니다😊
형님 존경합니다👍
저랑 똑같네요 형님 저는 군대에서 행군 반도 못가고 쓰러지는 인간이었는데 3키로 6키로 점점 늘더니 풀마라톤 목표로 하는 인간이 되어있더군요ㅎ 물론 인생이 바빠서 매일 뛰지는 못하더라도 한 번 뛸 때 미친 개가 되어서 뛰다보니 성취감이 남다른 것 같습니다.
@@superman_marathon 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
저는 이제 9일차 런린이예요 1년뒤 제모습이 너무 궁금하네요 글보고 다시한번 다짐합니다ㅏㅏ좋은글 감사해요 ^^
ㅋ 달리는게 너무 재미있어요 누가 좀 말려주^^;;;;
정말 고맙 습니다~
안그래도 내년에 꿈구는 일이 있어 체력이 필요한 직업 인데
현재 내 체력으로는 안될꺼 같아
달리기 줄넘기로 체중 감량을 먼저 목표로 하고 있는데
많은 영상을 보다가 님 영상을 보니 뛰어야 하는 이유가 생기네요
얼마나 갈지 금방 포기 할지 몰라도 일단 도전이라는걸 먼저 해보고 싶습니다~
다시한번 정말 좋은 영상 좋은 말씀 고맙습니다~
정말 현실적인 느낌으로 알려주시니 동기부여가 일어나네요!
저는 매일 아침이나 아침에 못하면 오후에라도 실내자전거를 타고 있답니다.
무릎도 안좋고 엘보도 많이 약해져서 근력운동도 약하게 아니 못할때도 있지만
런닝대신 자전거로 하루 10,000보 걷기를 달성하고 있습니다.
언제나 하시는일 승승장구 하길 바랍니다.
내삶은 내가 디자인한다는 말이 뭔지 알 것 같아요. 본받고 갑니다.
wqeq
갑자기 러닝 하고 싶네.. 러닝도 중요하지만 뭔가 사소하지만 자신의 의지대로 지속했을 때
느끼게 되는, 얻게 되는 그런 미묘한 것을 잘 설명해줘서 도움이 되었습니다.
군대때부터 갑작스럽게 운동하는 습관을 가지게 되었어요.
상병때부터 지금까지 중간 쉰 3개월 제외하면 총 1년정도 뛰었는데 확실히 체력이 좋아집니다.
정신도 건강해지고 무엇보다 체중이 118kg에서 지금은 84kg까지 빠졌네요!
자존감도 같이 붙고 너무 좋은것 같아요
맞아요 지속할수 있는 이유를 찾는게 정말 중요하더라구요 저는 달리기를 하고 나면 숨쉬는게 편해져서 계속 하고 있습니다. 달리는 모든분들 응원합니다
후회되신다는 걸 깨닫는 것도 공부인 것 같아요
매일 달리기=후회
이 공식이 되어버린 건 아쉽네요 ㅠㅠ
조금씩 시간과 거리를 수정해서 좋은 루틴 찾길 바라요~
빠르게 뛰라고도 멀리 뛰라고 누구도 뭐라고 하지 않습니다. 뛴다는 행위 자체가 오는 변화는 참 큽니다. 비슷한 경험에서 공감이 많이 가는 영상이었습미다
조금만 무리해도 오던 몸살 같은것을 이겨냈다는 부분이 공감되네요ㅎㅎ
러닝을 소재로
영상을 기획하고 표현력하는것도 멋지시네요!
오래달리면 관절나갈거같아서 매일 딱 2마일만 뜁니다.
처음엔 20분 걸렸지만 체중도 줄고 근육도 붙으면서 13분 걸리네요
출근할 때도 나름 몸이 개운하니 만족스럽습니다
2마일 같은소리하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ km라고 얘기해라 ㅄ아
@@daegu_citizen2836 역시 대구시민답네요
정말 공감 합니다
운동을 하면서 느낀점이 운동을 하는 사람들이 이렇게 많구나라는걸 느꼈고 그 사람들이 부지런한게 아니라 일상이구나 느꼈습니다
운동 시작 하시는분들도 무작정 운동을 끊고 운동 한다 하지 마시고 생활습관을 가지려고 노력 하시다 보면 어느정도 성과와 몸의 변화를 느낄 겁니다
운동으로 시작해 자기개발로 이어지는 감명깊게 봤습니다!
전 몸이 적응했는지 땀이 잘 안나길래 요즘 활력포션모로실 복용 후 러닝합니다. 그 덕인지 몰라도 평소보다 땀 소모 많아져서 평소보다 0.3키로 더 빠져있어서 좋더라구요
저도 먹고있는데 효과 있긴 한 것 같아요 ㅎㅎ
그거먹었다가장..애..인...되었읍니다..
그거 수분빠져서 그런건데
계절마다 수없이 걸리는 감기가 몇년에 한번 걸릴까 말까합니다
혹 걸려도 약없이 치유가 돼고 그 성취감때문에 우울증 살아져요
그냥 퇴근할때 1.20분 뛰어서 집가고
집올라갈때 계단으로 걸어갑시당
건강도 스펙이라는 말이 인상깊어요! 화이팅💪
ㅁㄴㅇ
52살입니다. 런닝은 목숨도 살려줍디다. 내 목숨... 신기하게도... 뛰다 보니 뇌에서 희망의 끈이 생기고 살아있는 느낌이 좋다는 생각이 들게 하고 살 수도 있겠다는 용기가 나고...나 아닌 가족이 먼저 생각나고...그러다 보니 살아야겠다는 의지가 생기고... 몸 좋아지는 거야 당연하겠지만 정신이 건강해지는 게 너무 좋습니다. 방송에 나오는 기안84 그 친구도 얘기하드만요... 뜀박질이 본인 살렸다고... 혹시라도 정신적으로 많이 힘 든 분들은 꼭~~~ 뜀박질 해 보세요. 제발... 근데 요즘 왜 갑자기 런닝 채널이 많이 뜨는지 신기.
저는 이틀에 한번 뜁니다! 무릎건강을 위해서! 근데 정말 저는 출근전에 뛰는게 그렇게 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 러닝러버로서 공감되는 영상,, 또 뛰다보면 러닝도 장비욕심 생겨서 옷,장비 사는 재미도 쏠쏠,, 운동복 이쁘게 입고 러닝하면 도파민뿜뿜
결국 내가 결정하고 행동하고 움직인다는 데에서
자기효능감이 올라가더라고요
운동과 건강은 뗄레야 뗄 수 없다는 걸 크게 느끼게 됩니다
같이 파이팅입니다 ㅎㅎ
출근전에 뛰게되면 하루가 길어요 ㅋㅋㅋ
하루를 두탕 뛰는 느낌
대신 퇴근하고와서 최대한 회복해줘야해서 약속을 잘 못잡음 ㅜ
저도 격일로 5키로씩 러닝중인데, 정말 유익한 말씀 감사합니다. 더욱 더 동기부여가 되네요! 같이 포기하지 말고 해봅시다!!
매일 하루에 1시간이상~1시간20분 띄다보니 1년4개월동한 23키로라는 몸무게가 감소가 되네요 영삼 굿
음식 조절도 같이해야 되나요 그게 제일 어려운거 같아서요
크 멋지십니다! 24년에도 달려보시죠!
@@trg3849 급발진😂
@@user-si8lr2is4k 날마다 10km 40분씩 뛰니까 식단안해도 빠지더라구요
@@trg3849너무 띠꺼워욤!!!
1:42 이게 찐 경험담 ㅋㅋ 막 드라마틱한 변화가 일어나는게 아니라 계속 뛰다보면 어느순간 어? 원래 나 이정도 뛰면 되게 힘들었는데 안 힘드네? 더 오래 뛰어도 괜찮네.
나도 모르는새 체력이 훅 좋아지고 있었던거죠.
그리고 오늘 하루 어쨋든 이거 하나는 해냈다는 성취감덕에 하루의 시작을 부담감 날리고 시작~ 이것도 되게 커요.
영상을 보니 나도 좀 젊을 때 저렇게 밝고 긍정적이였음 좋았을 텐데...싶어요..^^
최근에 모닝 운동을 루틴에 넣었는데 너무 졸리고 피로가 가시지 읺이서 한달쯤 만에 오후로 짧게 하는 걸로 바꿨어요.ㅋㅋ
저는 예전에 우연히 정신과 어떤 의사샘 강연을 듣다가 매일 짧은 산책이 많은 변화를 준다고 해서 어찌 어찌 매일 산책을 하는게 벌써 15년이 넘었어요. 폭풍우가 몰아쳐도 장마에도 눈보라쳐도 영하 16도에도 ...제가 프리랜서라 집에서 일을 해서 가능한 해택이였겠지만... 매일 나에게 소중한 시간을 할애할 수 있는 것에 감사하고 만족합니다..(ㅋㅋ 근데 전 그닥 긍정적 사람은 아직 안됐음)
김주환 교수님의 영상을 통해 질 높은 수면, 건강한 식단, 꾸준한 운동 모두 마음의 근력을 키우기 위한 '명상'이란 말씀이 와 닿았습니다. 좋은 습관 응원합니다.
하프 목표로 10km 달린지 7주차 된 초보인데 영상이 뜨네요ㅋㅋ 처음에는 매일 뛰다가 무리가 와서 격일 10~12km 주에 한번 15km 뛰는데 확실히 체중감량, 체력 향상에는 달리기 만한게 없는거 같습니다 7주정도 됐는데 거진 10정도 빠졌거든요 물론 식단도 병행했음 설튀밀 금식에다 채소 야채를 많이 먹고 ㅋㅋㅋ
솔직한 후기 그렇지만 용기가되는, 아주 소중한 영상이네요. 감사합니다!
우연히 들렀는데 넘 좋아요❤ 저도 매일 간헐적단식과 6분 타바타 매일 한지 117일째에요 건강해진 50대인데
매일 뭔가 또 해보려구요 언어공부 도전해보고파요
저도 50대 자전거 시작한지 3개월차 지속적인 무언가를 못하는 제가 유일하게 하는 운동이네요. 저와 스페인어 시작할까요?
@@merrykristals8583 너무 좋죠!!! 그런데 여긴 부산이에요! 스페인어는 한번도 해본적이 없구요 줌으로 함께 해도 좋습니다
스페인어까진 아니어도 영어라도 꾸준히 하고싶어요ㅜ
근데 아침형인간 저녁형인간은 정해져있기에 그냥 꼭 아침이 아닌 내 시간 30분이나 1시간을 소비시켜서 운동을 해야됨. 저는 새벽형 인간이라서 오전운동이 편하고 지금은 새벽출근일이라 빨리마치고 14시 즈음 날이 좋으면 운동을 합니다. 그저 1주일에 3일이상만 운동하면 특히 햇볕을 함께 본다면? 그저 하루하루가 다릅니다. 운동, 밥먹는것, 자는것 이 세가지는 매일 해야함.
공감되는 말씀과 그로 인해 긍정적인 자극이 됩니다. 오늘부터 시작해보렵니다.
뭐든지 꾸준히 하는게 중요한것같아요. 저는 러닝이랑 등산이랑 번갈아하는데 어느순간부터 체력이 확 좋아진게 느껴지더라구요ㅋㅋㅋ뛸때 몸이 무겁다면 식이조절하면 진짜 훨 좋아집니다....진짜 하기 싫고 귀찮지만 닿는데까지 꾸준히 해보려구용 화이팅 합시다~!
새벽에 잠이 깨는데 출근전까지 마땅히 할 게 없어 비몽사몽 상태로 이불밑에서 시간을 보내고 있었는데, 과감히 일어나서 달리기를 해보는 게 좋겠다는 생각이 드네요. 좋은 후기 공유해주셔서 감사합니다.
매일달리기보다 하루씩쉬는게 좋습니다.
이 영상을 유튜브가 띄워주네요.
님 영상 보고 나도 뛰어야겠다는 생각이 들어서
한번 해보려구요. 무기력증으로 몸과 마음이 무너져서
도저히 이대로는 안되겠다는 생각이 들고 있었는데
이 영상이 동기부여가 되네요.
감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎㅎ
매일 나를 위해 뛴다라는 생각으로 뛰다보면
결국 정말 신체적으로도 정신적으로도 건강해지는 게 느껴지더라고요
함께 파이팅입니다!
무작정달리기보다, 이제는 단계적으로 조금씩 알아가면 더 재미있습니다. 영상이든 뭐든 찾아보시고 뛰러 나갈때마다 하나씩 연습해보세요. 아 이렇게 달렸더니 더 편하네 , 더 속도가 나네? 등등이요. 그만큼 달리기라는건 배워야할게 많고, 배우다보면 자신감도쌓이고, 자신감도 쌓이면 1년에 치뤄지는 수백개의 대회중 몇개를 나가서 메달을받다보면 , 이제는 고통이아니라 내인생 평생 함께할수있는 취미가 될거에요..
매일하면 더할나위없이 좋겠지만 운동이 의무가 되는 순간 하기 싫어질 수 있어요. 저는 일주일에 4일 이상. 한번에 10km씩 1시간 동안 달리기 하고 있습니다. 운동은 절대 지겨워지면 안됩니다 ^^
🎉
좋은 내용이네요! 그런데 썸네일에 나온 “솔직히 후회” 하신 건 어떤 부분이에요?
어그로 아닐까요 ^^;
더 일찍 하지 않았다는 것에서 후회하신게 아닐까 싶네요
2달 뛰어보니(1주일에 3회*4키로씩) 무릎이 엄청 안좋았는대 오히려 점점 좋아지고 있어요
공감이 되는 말씀들이 많네요. 저도 예전엔 운동 열심히 하겠다고 마음 먹고, 2주 한달 두달... 그것도 대충 하다 말고, 이제 나이 50이 되어서 6달째 꾸준히 운동을 하고 있네요, 턱걸이도 1개도 못하다 13-14개까지 되고, 푸쉬업도 한번에 50개까지 되고, 리프팅도 하게 되고, 예전에 자전거 열심히 타서 유산소운동 많이 했지만, 몇년동안 자전거로 장거리 라이딩 해본적도 없고, 일때문에 시간이 없어서라고 핑계를 대는데, 이제 달리기도 병행하려고 무동력 트레드밀 구매해서 집에서, 유산소와 근력운동 병행하려구요. 6개월 되가는데 지금도 많은 변화가 있었고, 1년 지나고 나면 확연하게 느낄 듯 싶습니다. 일단 일때문에 시간이 없어서 게을러서... 이런것을 멀리해야죠.
같이 화이팅하며 건강한 몸과 마음으로 더 활기찬 인생을 살아봅시다.
멋집니다 저도 해보고싶습니다
건강도 체력도 스펙이다.
엄청나네
형님 남자한테 달리기가 최고의 운동이라는데...아작 젊은데 아침에 텐트도 안칩니다... 달리기 꾸준히하면 좋으질까요?
스쿼트 조지세요 비로 효과 옵니다
마라톤 하프 신청 ㄱㄱ 나도모르는사이 텐트가 뭐임 히말라야산맥을 볼거임ㅋㅋ 절대 지치지도 않고
실내 사이클이라도 하루 30분씩 타보삼. 핸드폰보면서 타든지 뭘 하든지 해보면 일주일 지나면 체력자체가 틀림
여러가지 해봤는데 기발력 아주 천천히 조깅하는거가 비교불가 갓티어임. 진짜진짜 천천히 힘 거의 안들정도로 조깅해도 충분함. 스쿼트도 솔직히 그닥이더라. 다만 엉덩쓰 단단해지니까 ㅅㅅ 어필하긴 좋은듯
@@chriskim7123숨안차도 돼요?? 그냥 숨안차게 오래??
미세먼지 심할때는 어떻게 하고 계신가욤?
매일 30분이여도
아침형 저녁형이 각자 있긴 하더라구요
설득력있다
와,,정말 현실적으로 잘 설명해 주셨어요~ 저도 지난주부터 매일은 아직 어려워서 3일정도 뛰었네요 ~ 우연히 본 영상인데, 너무 공감합니다🙇
빡시게 하면 3개월~ 느슨하게 하면 6개월 정도 해야 그나마 몸이 완벽 적응함
달리기를 꾸준히 하다 보면 "건전한 육체에 건전한 정신이 깃든다"는 말이 뭔 말인지 와닿음^^
몸이 건강해지니 화내고 짜증내는 횟수가 현저히 줄어들고 스트레스 내성이 높아지는 걸 느낌
얼귤은,,획늙음
멋집니다!! 저도 해볼게요
맞는말씀!!!
스트레스가 안 좋은쪽으로 발산되어 저도 운동으로 스트레스 풀려고 합니다.
"사는 대로 생각하게 된다"-- 그런 면에서 주변에 누가 있느냐? 도 참 중요한 듯.
전 처음 시작할때 마라톤대회를 5키로 신청하고 매일 달리기 시작했습니다 이제2주됬는데 무작정 시작하면 힘드니까 대회신청하고 시작해보느것도 좋은방법입니다~
이분 목소리 좋다
저는 2년째 출근전 새벽4시30분 기상해서 5시에 헬스장을가서 1시간30분 운동을 하고 아침먹고 좀 쉬었다가 출근하는게 일상이되서 이젠 안가면 더 피곤해요 😢😢
전 첫날 30분뛰었다가 무릎 띵띵부어서 일주일째 아무것도 못함 30대후반이니 단순 뛰는걸로도 부상입더라구요
걷기 부터 2주정도 하시고 하면 .. 20년 93kg 이었던 제경험상 괜찮았습니다 .
뛰고 싶어도 계속 참고 2주후부터 300~400m 부터...
첨부터 무리해서 뛰지않는게 좋아요.. 천천히 조금씩 거리를 늘려나가면 부상을 줄일수있어요
같은 30대 후반인데 안타깝네요.. 전 10대때부터 헬스부터 사이클 등산 수영 등등 꾸준히 해오고있는데.. 솔직히 요즘 친구들보면 이제 같이 운동도 못하고 저같은 사람들만 있는 동호회쪽으로 가게되네요.. 지금부처라도 꾸준히 하시길 바래요! 오래 걸리겠지만 체력이나 운동신경은 어느정도 돌아올거라 생각합니다 저도 얼마전부터 러닝 시작했는데 헬스부터 해온 가닥이 있는지라 한달정도 지나니 10대때 보다 더 잘뛰는거 같네요 나이는 숫자인거같고 역시 뭐뜬 오래하는게 최고인듯합니다
진짜 재미있는거지요 ^^
혹시 몸에 부담이 오거나 고장나는부분은 없나요? (관절, 무릎, 발목?)
유튜브 보다가 깜짝 놀랬네~ 혹시나 했는데 목소리 보고 알았다 장호야 멋지게 살고있네 응원한다 😊
ㅁㄴㅇ
제가 느꼈던 것과 똑같네요! 성취감, 다져지는 기초체력, 도파민 정말 공감하고 갑니다
무릎 괜찮나요? 계속 뛰니까 슬슬 무릎이 아픈데 그만둬어 될까요ㅠㅠ
혹시 리어풋(힐풋)하면 무릎데미지 올수있어요.포어풋이나 미드풋하면 좋아 질수 있어요 '포즈 러닝' 검색해 보세요
인생에 있어서 큰 영감을 주셔서 감사합니다!
부럽습니다 7시에 일어나서 띈다는것 정말 부럽네요 난 메일 그시간에 출근 하는데!
러닝으로 출퇴하죠
5시반에 일어나서 런닝하시면 됩니당~~
저도 출근길 마을버스 안타고.지하철 역까지 1km 정도.뛴지 2년정도 되었네요 체력올라가고 감기도 안걸렸던거 같아요 ㅎㅎ
하루에 5km씩 뛰려고 생각해서 부담이었는데, 3km씩 부담없이 뛰어야겠어요
ㅋㅋ...ㄹㅇ 저는 오늘 스타트 2키로 뛰기 했는데 미친듯이 힘들었습니다.. 1주뒤 3키로로 늘려봐야겟습니다.헥헥...
배워야겠습니다 혹시 비오면 어떻게하시나요? ㅠㅠ
비가 오나 눈이 오나 했다네요. 시작부분에 얘기했어요
아침 빈속에 달리는건가요?
배고프면 기운없어서
힘들텐데 어떤가요?
처음 몇번만 그러지 익숙해지면 아무렇지도 않음
달음박질 은 다른운동과는달리 정신신경계에도 지대한 영향을 미친답니다
확실히 저도 이제는 남친이 박음질을 안해주면 몸이 달아올라서 힘들어요..
@@baoeun96 아니....저... 그거말고.....~~^^
달리기로 체력느는게 단순히 더 멀리 달링는거말고 일하거나 공부하는데에도 체력이 느나요?
근데 시간은 멀로 측정하나요? 좋은 방법이 있는지 궁금합니다
Gps 시계는 거의 필수죠
한달 런은 해봤었는데요 성격이 바뀌어간다고 느꼈었는데 이 영상을보니 난 성격변화가 아닌 활력을 얻은게 아닐까 생각이드네요😂😂
저는 4조3교대 제지공장 포장생산직 근무하면서 일주일에 4~5번은 헬스장가서 근력운동 및 유산소운동하면서 특히 런닝머신 30~40분은 뛰고 나머지는 템포조절하면서 운동합니다. 정말 운동이 정말 건강지키는데 최고라고 느끼는게 최근건강검진결과 나왔는데 혈액검사 및 신체나이가 5살 젊게나오더군요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 물론 체력 지구력도 좋아져서 근무 및 일상생활할때도 정말 건강해지고 긍정적인 사고도 많이 가지게 되었습니다 ㅎㅎㅎ
썸네일의 '솔직히 후회합니다'는 그냥 순 어그로군요.
저는 헬스만 하고 유산소는 잘 안하는데, 달리기를 그것도 아침에 꾸준히 한것은 대단하시군요.
과학적인 근거로 접근하자면
달리면 단순하게 설명하면 그냥 기분이 좋아지고 텐션이 올라갑니다
엔돌핀,도파민 등이 분비 되면서 달리고 나면 상쾌하고 기분이 좋고 하루가 잘될 것 같은 기분을 일시적으로 들게 해요
그리고 체력이 늘어서 30분 달리고 집에와서 백수짓을 하더라도 피곤하지 않아 좀 더 다양한 활동에 눈을 돌릴 기력이 생기죠
정말 좋은 영상인거같습니다
미세먼지만 아니면 진짜 매일 뛰고싶어요
러닝 4년차에 느낀건 오버트레이닝은 쥐약이라는 것. 개인적으로는 주 2~3회가 좋다고 생각합니다. 저도 매일 달리다가 무릎이 안 좋아져 주에 1~2회밖에 못하고 있네요. 물론 사람마다 케바케이겠지만요. 보강 운동도 하시길 추천드립니다.
너무 멋지십니다
다음달 퇴사 예정인데 2~3개월 쉬면서 몸 만들기 돌입하려고 합니다. 영상보고 런닝부터 시작해야 겠다 맘먹었습니다.
1시간이든 30분이든 쉬지않고 뛰는거에요?
저두 내일부터 해보려고하는데 알려주세욥
저도 매일 뛰고 기록도 새우고 하면서 즐겼는데 한 2년 정도 하다 드디어 무릎 도가니가 털렸네요. 요즘은 1킬로만 뛰어도 무릎이 현찮습니다. 그래도 아침 새벽 땀흘리는 즐거움을 잊지는 못해 종종 나가지만 잠시 뛰다 걷고 하고 있습니다. 쉬엄 쉬엄하세요. 관절 한번 나빠지면 회복 않됩니다.
좋은말씀 감사합니다
저도 도전해보고 싶네요! ^^
무기력증때문에 체력관리를 해야겠다고 느끼고나서 근력운동부터 했고 하다보니 스트레칭이 더 중요하다는거 알고 하기 싫은 스트레칭하고 근력운동 하니 사실 체력엔 유산소가 제일 중요하다고해서 미루고 미루던 유산소라서 아니길 바라고 눌렀는데 바뀌긴 하나보군요.. 이제 근력운동시간 15분 빼고 달려봐야겠네요
ㅋㅋㅋ뛰다보면 방구나오면 부스터쓴다면서 혼자 재미요소찾고..재밋음
초딩?
@@user-ne4tp5bq5b 머라지빠노
그거 그냥 체력이 빠져서 괄약근에 힘이 빠진거에요
@@user-ne4tp5bq5b ㅈ이나까좝숴 ㅋㅋ
보는데 하관이랑 말하시는 느낌이 옌마드님 같아요!! ㅎㅎ 영상 잘 보고갑니다
동기부여가 되는 긍전순환의 리마인더였습니다. 유튜브의 순기능 파이팅 !
잔잔하면서도 굉장히 설득있는 조언 감사해요! 저는 님같은 선한 영향력 끼치는 사람들 응원합니다 ^^
많이공감합니다.
20년째뛰고있는대요
어려움과힘듬이있을때
또는더나은삶운찾고자할때
먼저운동화끈을매고밖으로나가
뛰다보면과정이결과로이어지는
충족감을느끼곤합니다.
님도누구를위한자신을위해
행복을위해달리기를바랍니다
홧팅~^^
파이팅입니다!
무릎조심하시고요
말라서 30분뛴다고 안다침
40대 아잰데 술 자주 먹다보니 몸 상하는게 느껴지고 배는 계속 나오고 체력 떨어져서 시작한 조깅 이제 1년 넘어가니 몸무게는 2-3키로 빠졌는데 배가 쏙 들어간게 신기~ 술은 그대로 먹는데~~ 폭음 안하니 체력은 증가 ~~~ 확실히 그 어떤 보약보다 최고~~ 밤운동 체력 증가는 덤~^^
우울증걸려 집에서 방콕하다
몸이 안좋으면 아파트 계단오르고
학교 운동장 뛰고 그러다
이러는게 무슨 의미가 있나 생각들때
이런 생각을 했지
계단도 오르고 걷고 뛰면서 돈을 벌 수있는
일이 없을까 🤔
하다 결국 그 일을 시작했다...
내 생각은 적중했다
지금은 부와건강 두마리 토끼를 다 잡고
평범하게 살고 있다
그냥 하루에 한시간 걸어도 성취감 좋습니다
6:35 오ㅏ…..❤
주3회 석달 달리니까 참 좋았는데, 발목에 부상이 와서 한달반을 쉬었네요. 달리기하면 정말 좋습니다. 부상만 조심해서 도전해 보세요~
일반인 달리기는 절대 자세랍니다. 저는 런앤다이어트라는 김코치 동영상보고 부상없이 뛰고 있습니다.
아침러닝 한 지 2019년 7월부터 이제 1년6개월 되었네요.
새벽 4시에 가도 있어요.
전 러닝이 너무 좋더라고요.
런닝하고나서 퇴근후 느껴지는 몸살감이 없어졌어요 근무시간에도 좀 더 쌩쌩해지더라구요 살아가는 체력 기르는데는 러닝 진짜 좋아요
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