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롤링이 확실히 부드러워진다 ㅎㅎ 60프레임 모니터 쓰다 120프레임으로 바뀐느낌 ㅋㅋ
부상없이 화이팅입니다
매트로놈 180 틀어놓고 운동하는데 좋더라고요~ 초보러너는 한 수 배워갑니다!!
신발은 어떤거 신으셨을까요??
빨리 달리고 느리게 달리고 차이 아닌가요
바른 자세로 유지가능하냐 차이입니다
케이던스를 올리려고 연습하니 자꾸만 속도가 빨라져요ㅋㅋ
저도 동감입니디. 가민으로 케이던스 180 설정하고 달리니 잘 되더라고요. 숨도 덜 찬 것 같고요. 근데 결과보니 보폭 별 차이 없고 그냥 빨리 달린 거였어요. 😢
@@zizon053 가민이 뭐죠
@@user-vd7gq1mx7z가민 스마트 워치 말씀하시는거 같아요^_^!!!
원래 케이던스 180 잡는건 어느정도 속도를 상정하고 얘기하는거지6분 7분 페이스로 180 잡고 뛰면 오히려 엉성해지는게 자연스러운거
케이던스 올리는 연습을 어떻게하면 좋을까요!제가 딱 평균 168정도 나오고 보폭으로 뛰는 스타일이거든요. 그래서 그런지 풀코스 후반에 꼭 쥐가 올라옵니다. 훈련 방법 좀 알려주시기 부탁드립니다. 😮
음.. 저는 뛸때 유튜브로 180메트로놈 키고 박자에 맞춰서 달리는 연습을 했습니다
1초에 3걸음 가시면 됩니다. 저의 경우 처음엔 매트로놈으로 연습했는데 얼마 못가 귀찮아져서 가끔 시계 초침 지나가는 것만 보며 3걸음씩. 지금은 그냥 생각없이 달려도 180~183정도 되는데 컨디션따라 190이상 올라가기도해요. 보폭을 꽤 줄이셔야 할거예요. 날도 더우니 180케이던스에 630정도로 연습해보시면 어떨까 합니다.
나 180에 몸무게 92키로 케이던스 185 5km 20분 20초
저도 지금 케이던스를 올려야 한다고 생각해서 연습중인데 어떻게 올리셨나요!??
유튜브에180bpm 들으면서 박자에 맞게 발을 디디려고 노력했습니다!
피치올릴때 힘빼시고 발을 짧고 빠르게 치는연습을 먼저 하면 될거임 저도 155에서 (완전 스트라이드)현재 177~182 나오네요
팔치기를 빨리하연됩니다
와❤
저는 초보입니다케이던스가 높으면 속도가 빠른가요?낮으면 늦고요?좀 알려주세요
케이던스 180으로 잡고 속도는 보폭으로 조정하세요. 처음엔 케이던스180 맞추는것도 쉽지 않을 수 있습니다.
케이던스가 높아도 느릴수있고 낮아도 빠를 수 있습니다. 적당한 케이던스와 보폭이 중요합니다
180으로해도 7분으로 할 수 있고 4분으로도 할 수 있습니다 메트로놈 앱으로 180bpm 4/4박자로 연습하세요 속도조절이 어려우면 런닝머신에서 6으로 놓고 해보세요
초보아니신거 같은데...
자세가 너무 좋으시네요~! 영상 속 페이스로 달리실 때 심박수가 어떻게 되세요? 그리고 조깅하실 때 심박수도 궁금합니다
완전 질주라 170 이상으로 갑니다 ㅠㅠ
호옥시 그 커뮤 금태님 맞으신지요??
그커뮼ㅋㅋㅋㅋ넵
ㅋㅋ 나 돼지러너야
ㅋㅋㅋㅋㅋ역시나 어디에나 있는 그커뮤 사람들.. 반갑습니다
ㅋㅋㅋ금태님 덕분에 재밌고 정보 가득한 그곳 ㅋㅋㅋ
어디 커뮤죠? 저도 달리기 정보 좀 보고 싶은데 혹시 알려주실 수 있나요
케이던스가 180인데도 속도가 빠르시네요. 저는 거의 190은 되시는줄알았습니다. 보폭이 크신가봅니다👍👍
아무리 뛰어도 183??이상은 더 안올라가더라구요 ㅠ
과거 두번째 영상 강정보 맞나요?
이러고 2시간 뛰는거임? ㄷㄷㄷㄷ
금태 멋있다~
동영상 잘 봤습니다. 부럽네요.질문 1. 동영상에서 케이던스 180으로 트랙 달리는 연습은 어떤 훈련인지요?질문 2. LSD나 조깅 때 케이던스는 어느 정도인지요?
같은페이스?
우왓! 금태님이시다! 아니 유튭 들어오자마자 금태님 영상이 보이다니 너무 신기한 것.... ?! 언제나 응원합니다!
감삼다!!!
금태??? 검거완료..
까만 군화신고 뛰는 것같은 착각
보폭은 어떻게 되시나요?
저 영상에선 1.6? 1.7 정도 되는거 같습니다
@@ahnsta_ 보폭이 엄청 넓으시네요.대단하십니다.발목힘이 좋으신거나 무릎을 높이 올리시나봅니다👍👍
마지막에 보니, 인코스 도는 분들보다 보폭이 두배쯤 되네요. 대단.
에티켓의 기본은 타인에 대한 배려이고 민원이 생겼다는것은 타인이 본인들로인해 불편을 겪었고 문제라고 생각했기 때문에 했을겁니다. 억지민원은 문제지만 남성분 두분 운영하실때 오른쪽 여성분말씀대로 역지사지로 생각을 해보시고 좀 더 성숙한 러닝 에티켓을 생각해보시면 좋겠네요.
댓글을 다른곳에 다신거 같아요
@@ahnsta_ ㅋㅋㅋㅋ
팔을 존나 기봉이처럼 하고 뛰노
![올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]](http://i.ytimg.com/vi/Kk2KC4jEcBk/mqdefault.jpg)
![올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]](/img/tr.png)
![Exclusive! น้องลิกก้า&น้องโรร่า มาแล้ว!! [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.48 |](http://i.ytimg.com/vi/UmlpJhRekyY/mqdefault.jpg)
롤링이 확실히 부드러워진다 ㅎㅎ 60프레임 모니터 쓰다 120프레임으로 바뀐느낌 ㅋㅋ
부상없이 화이팅입니다
매트로놈 180 틀어놓고 운동하는데 좋더라고요~ 초보러너는 한 수 배워갑니다!!
신발은 어떤거 신으셨을까요??
빨리 달리고 느리게 달리고 차이 아닌가요
바른 자세로 유지가능하냐 차이입니다
케이던스를 올리려고 연습하니 자꾸만 속도가 빨라져요ㅋㅋ
저도 동감입니디. 가민으로 케이던스 180 설정하고 달리니 잘 되더라고요. 숨도 덜 찬 것 같고요.
근데 결과보니 보폭 별 차이 없고 그냥 빨리 달린 거였어요. 😢
@@zizon053 가민이 뭐죠
@@user-vd7gq1mx7z가민 스마트 워치 말씀하시는거 같아요^_^!!!
원래 케이던스 180 잡는건 어느정도 속도를 상정하고 얘기하는거지
6분 7분 페이스로 180 잡고 뛰면 오히려 엉성해지는게 자연스러운거
케이던스 올리는 연습을 어떻게하면 좋을까요!
제가 딱 평균 168정도 나오고 보폭으로 뛰는 스타일이거든요. 그래서 그런지 풀코스 후반에 꼭 쥐가 올라옵니다.
훈련 방법 좀 알려주시기 부탁드립니다. 😮
음.. 저는 뛸때 유튜브로 180메트로놈 키고 박자에 맞춰서 달리는 연습을 했습니다
1초에 3걸음 가시면 됩니다. 저의 경우 처음엔 매트로놈으로 연습했는데 얼마 못가 귀찮아져서 가끔 시계 초침 지나가는 것만 보며 3걸음씩. 지금은 그냥 생각없이 달려도 180~183정도 되는데 컨디션따라 190이상 올라가기도해요. 보폭을 꽤 줄이셔야 할거예요. 날도 더우니 180케이던스에 630정도로 연습해보시면 어떨까 합니다.
나 180에 몸무게 92키로 케이던스 185 5km 20분 20초
저도 지금 케이던스를 올려야 한다고 생각해서 연습중인데 어떻게 올리셨나요!??
유튜브에
180bpm 들으면서 박자에 맞게 발을 디디려고 노력했습니다!
피치올릴때 힘빼시고 발을 짧고 빠르게 치는연습을 먼저 하면 될거임 저도 155에서 (완전 스트라이드)
현재 177~182 나오네요
팔치기를 빨리하연됩니다
와❤
저는 초보입니다
케이던스가 높으면 속도가 빠른가요?
낮으면 늦고요?
좀 알려주세요
케이던스 180으로 잡고 속도는 보폭으로 조정하세요. 처음엔 케이던스180 맞추는것도 쉽지 않을 수 있습니다.
케이던스가 높아도 느릴수있고 낮아도 빠를 수 있습니다. 적당한 케이던스와 보폭이 중요합니다
180으로해도 7분으로 할 수 있고 4분으로도 할 수 있습니다 메트로놈 앱으로 180bpm 4/4박자로 연습하세요 속도조절이 어려우면 런닝머신에서 6으로 놓고 해보세요
초보아니신거 같은데...
자세가 너무 좋으시네요~! 영상 속 페이스로 달리실 때 심박수가 어떻게 되세요? 그리고 조깅하실 때 심박수도 궁금합니다
완전 질주라 170 이상으로 갑니다 ㅠㅠ
호옥시 그 커뮤 금태님 맞으신지요??
그커뮼ㅋㅋㅋㅋ넵
ㅋㅋ 나 돼지러너야
ㅋㅋㅋㅋㅋ역시나 어디에나 있는 그커뮤 사람들.. 반갑습니다
ㅋㅋㅋ금태님 덕분에 재밌고 정보 가득한 그곳 ㅋㅋㅋ
어디 커뮤죠? 저도 달리기 정보 좀 보고 싶은데 혹시 알려주실 수 있나요
케이던스가 180인데도 속도가 빠르시네요. 저는 거의 190은 되시는줄알았습니다. 보폭이 크신가봅니다👍👍
아무리 뛰어도 183??이상은 더 안올라가더라구요 ㅠ
과거 두번째 영상 강정보 맞나요?
이러고 2시간 뛰는거임? ㄷㄷㄷㄷ
금태 멋있다~
동영상 잘 봤습니다. 부럽네요.
질문 1. 동영상에서 케이던스 180으로 트랙 달리는 연습은 어떤 훈련인지요?
질문 2. LSD나 조깅 때 케이던스는 어느 정도인지요?
같은페이스?
우왓! 금태님이시다! 아니 유튭 들어오자마자 금태님 영상이 보이다니 너무 신기한 것.... ?! 언제나 응원합니다!
감삼다!!!
금태??? 검거완료..
까만 군화신고 뛰는 것같은 착각
보폭은 어떻게 되시나요?
저 영상에선 1.6? 1.7 정도 되는거 같습니다
@@ahnsta_ 보폭이 엄청 넓으시네요.대단하십니다.발목힘이 좋으신거나 무릎을 높이 올리시나봅니다👍👍
마지막에 보니, 인코스 도는 분들보다 보폭이 두배쯤 되네요. 대단.
에티켓의 기본은 타인에 대한 배려이고 민원이 생겼다는것은 타인이 본인들로인해 불편을 겪었고 문제라고 생각했기 때문에 했을겁니다. 억지민원은 문제지만 남성분 두분 운영하실때 오른쪽 여성분말씀대로 역지사지로 생각을 해보시고 좀 더 성숙한 러닝 에티켓을 생각해보시면 좋겠네요.
댓글을 다른곳에 다신거 같아요
@@ahnsta_ ㅋㅋㅋㅋ
팔을 존나 기봉이처럼 하고 뛰노