달리기에 리듬을 만들어 주는 방법 (달리기가 훨씬 편해져요)
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
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꾸준함에서 어려웠던 부분들이 깨우침으로 느껴질 때가 꼭 오실거예요! 꾸준하게 차곡차곡 쌓아가시길🤗 꼭 즐겁게요😍
네엡 즐겁습니다 진짜에요 너무 즐겁다니까요 진짠데
특강같은 영상 감사합니다
몸에 힘을 빼고 모든 동작이 부드럽게 이어지는
제 스스로의 리듬을 찾아야겠네요
감사합니다^^올레님
리듬이라는게 결국 흐름이잖아요. 우리 인생도 반복적이고 규칙적인 흐름의 연속이라는 것도 그렇고 리듬을 공통 분모로 삶도 러닝도 참 많이 닮아있는거 같아요~ 좀 더 그 흐름을 좋게하려는 노력! 매번 느끼지만 참 멋이 납니다!
채널 초기때부터 함께 했어요. 비슷한 수준에 맘가짐도 함께 하기에 좋다, 못뛰어도 좋다라는 느낌. 다른 마라톤 채널에선 목표잡고 목숨걸고 뛰는… 누구와 경쟁하기 싫어하는 성격의 저로서는 보면서 스트레스를 더 받았어요.
마라닉 티비 애청자입니다. 올래님 개인적인 목표 응원합니다. 운동 피크닉처럼 같이 계속했으면 해요. 저 멀리서 계속 응원 할께요.
피크닉은 계속됩니다 ㅎ
ㅠㅠ 감사합니다. 질문에 영상으로 대답을 감동입니다.!!
그 리듬감이 4박자 이런 리듬감으로만 생각했는데 몸을 리드미컬하게 움직이라는 표현인 거 같군요. 모든 운동할 때 항상 힘을 빼라는 말을 매번 들었는데 역시 달리기도 힘을 빼고 이게 머리로는 아는데 몸이 안 따라주는 슬픈 현실 그래도 앞으로 달릴 때 항상 생각하면서 달려 보겠습니다. 오늘 영상도 정말 감사합니다🙇
제맘 아시쥬? ㅎ
저도 저만의 리듬을 찾도록 노력하겠습니다. 올레님 홧팅~~!
좋은영상 늘 감사합니다, 마라닉에서 선한 영향력 또 받아갑니다^-^ 힘내세요, 화이팅!!
지나가는 런닝하시는 분들 중 고수같아 보이는 분들이 리듬이 있어서 였군요! 오늘도 좋은 영상 감사합니다☺️
영상보는것으로도 감독님 코치&코멘트에서 많이많이 배웁니다 감사합니다
권감독님 말씀 한마디한마디가 저에게 너무 와 닿습니다.달리기를 그만할까?했던 9월이라...사공이 많아 너무 힘들었던것같아요..ㅠ 나만의리듬 찾아보겠습니다.올레님 좋은영상 항상 고맙습니다.
오늘도 달리면서 나만의 리듬을 찾으라고 코칭을 받았는데, 올레님 영상에서 이 내용이 나왔네요. 최근 올레님과 권감독님 영상 보면서 많이 배우고 있습니다. 한상 감사해요. 그리고 응원합니다.
좋아요부터 👍👍👍
조타~~
권감독님 나오시는 영상 보면서 조금씩 하나씩 배워가며 생각하며 뛰는 재미가 좋아지고 있습니다 감사합니다😊👍👍
저도 그 좋은리듬이 가끔씩 찾아오는데..
감독님 말씀처럼 힘을빼고 잘 느껴보도록 하겠습니다 ㅎㅎ 올레님, 고배우님 ,임세미배우님 모두모두 화이팅!
저도 화이팅👊ㅋㅋ 그날 서울에서 만나요!
오늘 영상에서도 많이 배웁니다~~ 러닝은 리듬운동이라고 하시는데 저도 저의 리듬을 찾기가 쉽지 않았어요! 역시 레전드 권감독님 설명이 도움이 되어요~ 이런 귀한 가르침을 영상으로 담아주셔서 감사합니다~^^ 올레님 충분히 멋지게 잘 뛰고 계시니 자신감 잃지 마시고 화이팅!! 응원합니다~~~~~~
몸에 힘을빼고 팔을 뒤로 민다고 생각하면서 다리는 그대로 따라오도록 하라고 감독님의 귀한 말씀 영상으로 전해주셔서 감사합니다 이러저러한 동작 제대로 안되는 런런이지만 힘을빼자!!생각하면서 부드러운 리듬 찾기 생각하면서 마라닉해볼께요
7월달부터 회사 직원의 권유를 받아 달리기를 처음 해보는 30대 중반남자입니다. 평소 운동이랑은 담쌓고 살아와서 일분도 뛰기 힘들었는데 런데이에서 30분 달리기 도전을 끝내고 이제 10키로 달리기 목표로 하고있네요ㅎㅎ
하면 할수록 힘들지만 재밌어서 유튜브 찾아보다가 마라닉티비 보면서 힐링하고 많이
배우고 갑니다 ㅎㅎ🎉
저도 같은 내용으로 요즘 달리기를 하고 있는데요, 갖고 있던 나쁜 자세 고치기 그리고 그 과정속에 리듬 찾기가 정말로 어렵더라구요.
영상 보고 또 봐야겠어요 ^^
저도 요즘 달리기 화두가 바로 리듬이었어요. 도움이 되는 코칭 고맙습니다. 👍🙏🏻👍
영상 잘 보고 갑니다
리듬타는연습 열심히 하겠읍니다
좋은 영상 감사합니다. 저도 바로 리듬있게 나만의 속도로 달리러 나갑니다~~ 마하~~
아무리 천천히 뛰더라도 . 라는말에 뭔가 위로받는 기분입니다. 몸에 힘빼고 즐겁게 리듬찾으며 마라닉 하겠습니다 너무 좋아요
과학이군요.
지도자 아무나 못 한다는 말이 이해됩니다.
많은 도움 됩니다.
감사합니다.
ㅜㅜ힘으로 찍는 제 러닝스타일을 탈피할때가 된 것같아서 리듬에 대한 궁금증이 터져나갔는데! 이제는 기본기가 충만한 가운데 힘을 뺀 몰입에서의 성과라고 여겨지네요! 항상 영상 감사합니다🙏🏻
리듬이 중요하군요!!!
저도 오늘 달릴때 한번 힘빼고 리듬을 찾으려고 해봐야겠어요ㅎㅎ 화이팅🔥🔥🔥
감독님이 정말 잘알려주셔서 감사해요~ 올레님 고배우님 파이팅!!감독님도 파이팅!!
저도 많이 배웁니다. 어깨흔들지 말고, 어깨힘빼고,리듬타고. 저도 연습해 볼께요.
매일하는 달리기 인데 출발할때는 매번 처음 뛰는사람같은 느낌이예요.
한 2키로 정도 달려야 달리는 자세가 편안하게 느껴집니다.
아마 어느정도 리듬이 맞춰진거겠죠.
요즘은 조깅은 꼭 하고 연습을 하려고 합니다.
좋은 영상 잘 봤습니다. 화이팅!
요즘 권감독님 영상 자주 보고 있어요. 온몸의 힘을 빼는게 중요한거네요. 저의 달리기는 워밍업 수준이지만 생각하며 뛰어봐야 겠어요.
홧팅입니다
우리다들 코로나시대가 끝나가고 마라톤 대회가 열리니 얼마나 기쁜지 모르겠소. 건강하게 잘 달립시다. 우리의 열정을 우주끝까지 닿아봅시다. 마라닉 화이팅입니다.
화이팅~~ 올레님~~ 항상 응원하고 사랑합니다~~ 짱이예용~~♡♡♡♡♡
늘 감사드립니다~^^
항상 감사합니다~ 힘빼기의 기술은 꾸준함에 있나봐요^^ 오늘도 내일도 마라닉하게 화이팅!‘
힘빼기 그리고 리듬, 덕분에 매일 아침 10키로 조깅이 더욱 즐거워질 거 같습니다 감사합니다
저도 오늘 열심히 달렸는데 끝나고 나면 어깨,팔꿏치가 많이 굽어 있는 느낌…오늘 좋은 영상 좋은 팁 너무 너무 감사합니다. 파이팅 입니다👏👏👏
많은 도움 주시는 말씀이시네요!
우리네 인생사에 힘을 빼는게 전분야에 공통인듯합니다.
올레님 응원합니다!
힘빼고 빠샤
와~~ 이건 뭐 완전히 철학책을 읽는 듯한느낌? 그 왜 알것 같으면서도 막상 설명하기는 어려운 또한 현실반영은 더 어려운 그런 벽~~ 그래도 귀에 리듬보다 박히는 단어 '경쾌'!!!이게 바로 달릴때 제가 느끼는 신남과 여유가 아닐런지~~ 이때가 리듬을 탄거일지도😄😄😄 ❤❤❤
경쾌
기분 좋아지세요~~^^
유튜브를 들으면서
30분 정도 달리고 왔습니다.
ㅎㅎ
또 배우고 갑니다.
감사합니다.
오늘 처음 인터벌 훈련을 했슴다.
저도 경주동마 풀코스 준비 중이라~~
힘을빼라 ..힘을빼라 쉽지 않네요
오늘도 한수 배우고 갑니다. 좋은 영상 최고입니다.^^ ㅎㅎ
막시님 처럼 힘빼고 자연스럽게 나아가고 싶어요
꾸준히 하면서 나만의 리듬을 한번 찾아보겠습니다😁
좋은 정보 감사합니다. 오늘 도 많이 배워갑니다. 응원합니다.
10km 마라톤 신청하고 요즘 관심이 많아졌는데 덕분에 많이 배웠습니다 감사합니다😊
촤고에요
함 도전해볼께요
감사합니다.
좋은 팁 배워갑니다. 올레님의 실력이 마구마구 늘어가시는게 느껴지네요.
아무쪼록 부상없이 대회준비 잘하시길 바라겠습니다.^^/
권감독님의 노하우들을 이렇게나마 들을 수 있어서 좋네요! 잘달리고 싶다는 생각이 드는 요즘인데 ㅡ 여러가지 포인트들을 생각해보게 만들어주셔서 감사합니다😊
팔치기가 앞으로 팔을 들어 올리는 것이 아니라 뒤도 쭉 빼는 느낌으로 한다는 말에 무릅을 딱 쳐봅니다. 내일 당장 해봐야 겠네요^^ 감사합니다.
감독님 참 야무지고 설명이 좋아요 존경하는 마음까지 저절로 생기네요 저도 육상부출신이지만...
하체는 안정되게 롤링되는거 같은데 어깨쪽 상체가 많이 흔들리는 편이네요^^ 카메라들다 생긴 습관일지도ᆢ리듬찾기 내용 도움컸습니다ㆍ마라닉 화이팅~!!!^^♡♡♡
이렇게 배울수 있다는게 축복이네요
리듬을 아직은 잘모르겠어요~
오늘 권감독님말씀 새겨서 러닝해서 나만의 리듬을 찾아보겠습니다~~
오늘도 마라닉한 하루되세요^^
어깨힘빼고 부드럽게 ~~하체는 자연스럽게따라오는 느낌으로 팔은 뒤로빼면서
어떤운동이든 힘빼기부터라는 감독님의 말씀처럼 저도 노력해봐야 겠어요
홧팅입니다.
이런 루틴 많이 알려주세요
다 따라해버리겠따아~~~~~^^
항상 좋은 영상 감사합니다~
수험생으로서 6월부터 하루 마무리로 달리기를 시작했습니다.
그런데 아토피도 많이 좋아지고, 허리 아픈 것도 좋아졌습니다.
캬 아토피와 허리잡는 러닝
몸통에서 나오는 절제된 회전력+회전반발력으로 좌우팔을 흔들고 그렇게 흔들리는 팔로 다리를 움직이게한다 결국 리듬이란 코어에서 출발 하는것 다만 코어를 안정시켜 흔들리지 않을때 까지 조깅을 해야함 태풍의 눈처럼 안정되어야 하죠
오늘도 역시 많이 배워 갑니다. 감사합니다.
모든 운동의 기초 힘빼기가 늘상 어려운거 같아요🙂🙂🙂 화이팅🔥🔥🔥
많이 배웠네요~ 당장 연습해보고 싶어요
늘 감사합니다^^
훈련 영상 보면서 덩달아 많은 도움이 됩니다 👍
좋아요 먼저~~~~~^^ ❤❤❤
이번 영상은 정말 유익한 영상이네요.많은 도움이 되는 영상이네요.
감사합니다
감독님 볼때마다 진짜 멋있으시다...
리듬을 배우고싶네요^^~ 금요일인데도 영상 올려주셔서 감사합니다^^~
매번 재밌게 보고있습니다 트랙 뛰시는것도 항상 잘 보고 있습니다
제가...계속 고민하는게 딱이고.....오늘 영상 너무 좋네요😁
도움이 많이 되었습니다 감사합니다
리듬~~
힘 빼고~
어깨 내리고~
상체 앞으로~
😄😊😁
올레님 훈련영상 보면서 같이 훈련 받는 거 같아요~눈으로만~ㅎㅎ👀
어느날 부터인가 저도 달리면서
리듬, 어깨내리고....ㅋㅋ 중얼대면서
달리고 있네요~🤭🤭
몸은 안 따르지만 마음만은...😁
올레님 훈련영상 보면서 조금씩 알아가는 재미로 달리기가 더 즐거워지는 요즘입니다~^^
그런 훈련을 동네 안에서 하고 있다는 생각에 더 재밌나 봅니다~^^
올레님, 고배우님, 세미배우님 모두 화이팅요 ~🙌🏻
PS. 마라닉스 싱글렛 핑크도 예쁜데 형광연두도 만들어주세요~ 꼭이요~😉
마피아는 형광 연두~ㅎㅎ
형광 연두 오케이
@@maranic_tv 오~예~😁😁
화이팅입니다!!
오늘 많이 배웠습니다 감사합니다
올레님~~좋은영상 잘보고 오늘도 배우고 갑니다. 몸에 힘빼고 달리기 !! 생각하며 달려볼께요. 핑크 마라닉 티셔츠 넘 잘어울리고 이뻐요. 모델이 멋져 그런가 ㅎㅎ
달리기 자세 넘 이쁜 로즈마리님
잊을만 하면 다시 찾아보는 기본 리듬찾기!!!!
정말 많이 배우고 갑니다 :) 스릉합니돠~😘
스릉해요
잘 배우고 갑니다
올레님 화이팅~!
힘빼는게 모든 스포츠의 기본이네요
잘배우고 갑니다 ^^
알면서도 쉽지 않은게 힘빼는거인거 같아요. 보스톤은 마스터나 엘리트 수준이 아니더라도, 꾸준히 성실히 열심히 뛰시면, 누구나 참가 가능한 대회인거 같아요. 오히려, 뉴욕, 동경 time qualifying하는게 훨씬 더 어렵죠. 화이팅!
수영이든 달리기든 힘을 잘 빼는게 중요하네요
도움되는 영상 감사합니다
영상 잘봤습니다.
리듬찾아보고싶은 일인ㅎㅎ언젠간꼭찾겠죠?올레님 홧팅!
같이 찾아요 ㅎ
권은주 감독.. 어릴 적 모습만 기억에 있는데.. ㅎㅎ 말씀하시는게.. 정말 귀에 쏙쏙 꽂히는 군요. 화이팅 하시고. 원하시는 싱글 꼭 이루시길 ..
싱글
항상 공감 되고 힘이 되는 영상 감사합니다.
한번을 달리더라도 그 속에 리듬이 좋은 구간 안 좋은 구간이 있기 마련인데 말씀처럼 최대한 좋은 리듬감을 유지하려고 하다보니 더 즐거운 달리기가 되었습니다.
부상 조심 하시고 좋은 리듬 계속 이어 가셔서 또 하나의 목표가 현실이 되는 행복한 영상 만들어 주세요.
특히나 운동치인 저는 머리로는 이해가 가는데 몸은 익히지 못한다는거
이게 문제라는....아무것도 모르지만 올레님 착지 위치는 정말 좋은거 같이 보입니다.
영상 너무 좋습니다
올레님! 힘내세요.^^
일단은 좋아요 눌려요
화이팅^^
좋아요 좋아요 ㅎ
잘 배웠어요
영상 재밌게 잘 보고 있습니다. 많이 유익하네요.
목요일에 혼자서 풀코스를 뛰었는데
초반에 웜업개념으로 530으로 5km뛰고
455페이스로 36km까지 유지하고
37~42km까지 빌드업으로 페이스를 올리려고 했는데 30km부터는 페이스를 염두하고 뛰어도 페이스가 계속 무너지더라구요
결국 40km 억지로 억지로 뛰었습니다
남은 2km는 제대로 걷지도 못했어요😭
몸이 풀코스를 뛸 상태가 안된건지 30km부터는 승모근이 엄청 쑤시더라구요
권감독님이 영상에서 말씀하신거처럼 팔꿈치를 뒤로 뺀다는 느낌으로,어깨는 최대한 덜 움직인다는 생각으로 뛰었는데 장거리를 뛰니 예전과 같은 승모근 통증이 오더라구요ㅠ
러닝은 마라톤은 참 쉬우면서도 정말이지 어려운 운동인거같아요
오늘부터 올레님 금주하신다고 하셨으니 저도 춘마/제마 풀코스 나가는만큼 금주해봐야겠습니다🤣
물론 제가 그때까지 쭉~금주할거라는 약속은 못하겠지만요!!
오늘 영상은 정말 저에게 도움되고 유익한 영상이였어요.
고배우님이랑 같이 뛰고 훈련하는게
서로에게 의지도되고 힘도 얻을수 있겠지만
훈련성과에서 나오는 차이나 운동하면서 본인과 비교를 하면서 상대적인 박탈감?이 올수도 있겠군요 🥺🥺
올레님 매번 영상 감사히 잘보고있습니다
부상 조심하시고 좋은 성과 이루시길 바래요!! 늘 응원합니다👍🏻👍🏻
1등 댓글부터~~^^
저도 리듬좀 찾아야 하는데 ㅎㅎ
수고 많으셨습니다.
감사해요
리듬이라고 하면 결국 몸 각부위가 자연스럽게 협응되서 나만의 자세로 뛴다는건데
(야구나 골프 스윙을 봐도 선수들 각자 자세가 다르지만 결국 자연스럽고 부드러운 스윙(+임팩트)을 하죠)
억지로 리듬을 만드려고 하면 이미 모순된 상태인거 같아요
힘 빼고 자기만의 자세가 자리 잡도록 꾸준히 뛰는게 가장 중요하지 않을까 합니다.
마라닉 핑크싱클렛 좋으다
리듬타~ 정말 중요한거 같아요! 그나저나 핑크싱글렛 너무 이쁘네요 여성핏도 궁금해집니당 😍
여성 모델 착장으로 올려볼께요 ㅎ
힘이 들어가는 걸 설명해 주시는 부분이 도움이 많이 되었습니다. 발목이 안 좋아서 일 주일을 못 뛰었는데...슬프네요. 당장 트렉나가서 확인 해보고 싶은데...암튼 화이팅! 올레!!!!
화이팅입니다
울산 신정식코치님하고 준비운동이 비슷하네요. 좋은정보 감사합니다.
마라닉하면서 리드미컬하게 기분좋게 서브3 기원합니다! 보스턴가기전 10만구독자 기원합니다! 세계를 마라닉으로 핑꾸 핑꾸하게 ㅋㅋㅋㅋ (게이라고 할 수 있는데 ㅋㅋㅋㅋ)
세계를 마라닉으로
아! 조금 알것같아요
말씀 명심하면서 저에리듬 찾기에 열중해야겠습니다
힘뺴고 리듬!
루카스그레이험의 mama said란 팝송이 있는데 이 노래가 되게 리드미컬해서 뛸 때 들으면 리듬이 착착 붙어요. 추천