Tuve una mala practica de cirugía hace 1 año y 4 meses y quede peor, pues solo tenia dolor en lumbares y sacro; y tenia apenas inclinación a la derecha, pero hoy es mucho más. Soy fuerte y tengo buena salud, pero a causa de la cirugía estaba sin hacer nada. Hoy me siento motivada y decidida a hacer toda la terapia posible. He entendido por ustedes, que el cuerpo se sana por si sólo. He empezado terapia, pero siempre compRo lo que me ponen con todo lo que ustedes dos nos han enseñado. Gracias por toda su ayuda.
Que buenos consejos . Estos me ayudaran para aliviar el dolor de espalda por una hernia T7-T6.y protuciones. Gracias por su generosidad ,por compartir estos videos . Cuidense mucho
Buenos días Desde Barcelona Me encanta Yo utilizo bastante el rodillo La verdad es genial te descarga y te armoniza. A mi me va muy bien!!!! Gracias 🙏🌍♥️
FELICIDADES, NUEVA EN TÚ CANAL! ME AYUDÓ MUCHO ESAS TÉCNICAS! YA QUE MI COLUMNA LA TENGO UN POCO DESVIADA, Y ESTOS EJÉRCITOS ME HAN FUNCIONANDO! DEDITO ARRIBA!
Me gusta tus ejercicios bien explicados y con advertencias. Son muy buenos pars nosotros los max viejos(73) me salva de mis problemas q siempre me ejercite hasta con los nietos. Ahora crecieron. Gracias.
Simplemente, espectaculares todos los vídeos. Los conozco hace poco, he puesto en practica sus técnicas y funcionan muy bien. Los he recomendado con todos mis contactos. Sin duda cuando vaya por Alicante los visitare personalmente.
Hola 🙋🏻 me gustan todos tus videos ya que son muy buenos y sobre todo qué nos ayudan para tener una mejor calidad de vida!!!también que son cortos y muchas gracias por darnos asesorías gratis ❤️🥰
Yo, practicó dos de los videos para alinear la columna a diario (este tercero lo voy a incluir también) y ya he notado la mejoría, el dolor de espalda a disminuido y noto las costillas mas abiertas . No era consciente de que vamos cerrando nuestras costillas , son 5-10 minutos entre los tres videos en total, apenas tiempo para unos resultados que me han sorprendido. Hasta la masajista a la que acudo me ha recomendado que los siga haciendo. Gracias por compartir con nosotros vuestro trabajo.
Buenisimos los ejercicios , los hago con mucha calma y siguiendo los movimientos reflejados en los videos ....me resultan muy relajantes y efectivos . Gracias por aportar conocimientos para poner en práctica en nuestro hogar o en algún espacio al aire libre .....Felicitaciones !!!
Gracias buen hombre!!!! Ya hago varios días lo del vídeo anterior. Me siento mejor. Tengo la sensación de poder coger más aire con los pulmones y menos tención abdominal. Gracias. Me gusta!!
Queridos James y Dennise, mi pregunta es: si tengo escoliosis en S, rectificacion lumbar y la cadera derecha mas alta que la izquierda; por donde debo empezar mis ejercicios? Por alineacion de la columna o por mis caderas, o al mismo tiempo.
Muchas gracias que gran ayuda han sido para mi, en septiembre de 2020 me diagnosticaron hiperlordosis lumbar, desde entonces había buscando ejercicios que me ayudarán con ello ya que también tengo desviada la columna, desde el primer video con el rodillo de espuma he notado cambios, por ejemplo me dejó de doler todo el tiempo la rodilla derecha. Ahora empezaré estos ejercicios esperando también obtener excelentes resultado. Gravias por su orientación y ayuda.
Hola Elenor! Nos alegra mucho que este ejercicio te haya ayudado con tu hiperlordosis lumbar, ya que lo único que queremos es ayudar a la gente a sentirse mejor. Lo que si te recomendamos es que, si aún no lo haces, acudas a un profesional de la salud en persona para que te mande más ejercicios específicos para tu caso porque pueden ayudarte mucho y mejorar tu calidad de vida. Un saludo!
Yo tengo cifosis, y hace como 2 semanas vi algunos de sus videos de ejercicios y los puse en práctica, siento mi espalda un poco mejor. Y le doy las gracias por tan valiosa información. Dios lo bendiga 🙏🏻🙏🏻👍👍
Me diagnosticaron rectificación cervical y tengo dolores de cuello que se irradia hacia los hombros y brazos. Que hacer gracia. Muy interesante los videos.
Hola Edwin, gracias por tu comentario y nos alegramos mucho que te gusten los vídeos, lo mejor sería consultar con un profesional de la salud en persona, buena suerte, saludos del equipo de Clínica QO :)
Buenas tardes, le hago una pregunta, yo sufro de escoliosis y uso una plantilla ortopédica en el pie izquierdo estos ejercicios me sirven para mi escoliosis
Hola Buenas tardes, quería preguntarte durante cuanto tiempo debe hacerse el ejercicio o series y repeticiones. En el vídeo anterior eran 3 minutos diarios, desde ya muchas gracias! Saludos
Hola, tengo 58 años, mucha artrosis y tres discos lumbares extruídos y migrados hace ya tres años. No he querido operarme aún porque solo sueldan las vértebras y pierdes movilidad...me han dicho. Me hice una rizólisis en tres lumbares y la S1, creo recordar e infiltraciones de anestésicos y cortisona hace tres años. Vuelvo a tener dolor en los nervios que se irradian a las piernas y coxis y cuando me siento me duele también. Me noto falta de movilidad otra vez ya que subí un poco de peso. Cómo puedo evitar más tiempo esa operación que me da miedo. Qué ejercicios puedo hacer por favor?. Muchas gracias de antemano.
Hola Claudia, como te comentamos en el otro comentario, te recomendamos que acudas a un profesional pues al tener dos hernias discales, es muy difícil para nosotros como profesionales poder asegurar con certeza que ese ejercicio es adecuado para ti sin haberte hecho un estudio completo en persona. Te animamos a buscar a un profesional por tu zona. Un saludo! :)
Ciao Miriam. Non possiamo dirti quale esercizio è benefico per te senza fare uno studio completo in persona. Dobbiamo sapere cosa sta causando il tuo dolore per poterti consigliare gli esercizi giusti per te. Ti consigliamo di andare in persona da un professionista della salute affinché possa valutare il tuo caso e consigliarti gli esercizi più adatti. Salve!
Hola Judith! En la descripción del vídeo tenemos unos enlaces para que puedas comprar el rodillo si eres de alguno de los países que tenemos. Si no, deberías poder encontrarlo en cualquier tienda de deporte especializada. Un saludo!
Muy buenos! Gracias! Hace tiempo ando buscando una forma para estirar toda la columna vertebral desde la nuca. Habrá algun modo o debo recibir ayuda para eso?
Hola Lau, no estoy seguro de si te refieres a estirar la columna con estiramientos o con ajustes. Si lo que quieres es estirar tu columna a través de estiramientos puedes ver los diferentes vídeos que tenemos. Y en el caso de que te refieras a ajustes de columna, te recomendamos que acudas a un quiropráctico u osteopata. Un saludo!
Estos ejercicios los puede realizar una persona que fue operada de la L5 y sigue teniendo dolor después de un año, Gracias y saludos desde Cdmx, Mexico
Hola Lucio, aquí te dejo unos enlaces donde puedes comprarlos, espero que te sirvan ya que depende del país donde vives. Un saludo! Rodillo de Espuma | Foam Roller (90cm / 36") México y Estados Unidos: geni.us/kUNRBr España: amzn.to/2MK6sh0
Hola Trini! Es muy difícil para nosotros poder asegurar que este ejercicio es adecuado para ti, ya que no te hemos realizado un estudio completo en persona y no sabes si podrían haber contra indicaciones. Lo que te recomendamos, es que acudas a un profesional de la salud en persona para que te haga el estudio y te indique un tratamiento y unos ejercicios específicos para tu caso. Muchas gracias por ver nuestros vídeos :)
Hola Damiánk, para la mayoría de la gente fortalecer sus músculos posturales es la mejor manera de ayudar a la salud de la columna vertebral. En general esto servirá mucho mejor que llevar una faja. Hemos hecho varios vídeos que podrían ayudarte. Espero que esto ayude, buena suerte, James y el equipo
Hola Mónica, solemos recomendar que tenga un mínimo de 14 cm de diámetro. Lo importante es que el rodillo mantenga su forma cuando te tumbas encima, por lo que si es muy fino es posible que se hunda y no tenga el efecto deseado. Aquí te dejo unos enlaces por si te sirven! Un saludo :) México y Estados Unidos: geni.us/kUNRBr España: amzn.to/2MK6sh0
Hola! Es muy importante que cuando cargues con cosas que pesan mucho, lo hagas de forma ergonómica para evitar dañar la columna y sentir dolor. Deberías intentar no coger un peso excesivo o, si es posible, pedir ayuda a otra persona pero entendemos que hay ocasiones en las que por el tipo de trabajo que se realiza esto puede ser muy complicado. Te recomiendo que busques información sobre las normas de higiene postural y ergonomía porque te ayudarán a saber cómo coger las cargas correctamente para disminuir el daño en nuestro cuerpo. Y en el caso del dolor de la espalda cuando estás sentado, tienes que saber que nuestro cuerpo necesita moverse porque estar sentado durante mucho tiempo hace que acumulemos tensiones y bloqueos. Te recomendamos que andes, que estires cuando puedas y que hagas pausas y te levantes cuando pasas mucho tiempo sentado. Un saludo!
Hola, en tu caso te recomendamos empezar con estos ejercicios: th-cam.com/video/B9YNCyPxmAA/w-d-xo.htmlsi=30QNr5LcYKmg2Ygo Luego cuéntanos qué tal te ha ido :)
Esta mal digas no alguien con osteoporosis. Padezco osteoporosis severa provocada y soy Bailarina Profesional Coreógrafa Independiente Instructora del M Pilates SGA. Tengo total conciencia amigo. Gracias. No me expulses
Hola Edith! Creo que es muy importante que de mi recomendación como profesional, pues debido al tipo de ejercicio que es, considero que las personas que sufren de osteoporosis severa no deberían practicar este ejercicio. No obstante, cada persona puede tomar la decisión de realizarlos siempre bajo su propia responsabilidad. Pero considero importante recalcar que, desde mi punto de vista, no es recomendable hacerlos en esos caso. Un saludo Edith! :)
Los que nosotros usamos miden unos 90 cm aproximadamente y de grosor, recomendamos que tengan un mínimo de 14 cm de diámetro. Los nuestros miden entre 14 cm y 16 cm. Gracias por ver nuestros vídeos!
Hola María! Es mejor que lo hagas en el suelo con una esterilla si no tienes una superficie dura, la cama es demasiado blanda para realizar este ejercicio de forma correcta. Un saludo!
Dios me lo bendiga papi hermoso muy importante el ejercicio que enseña mi columna se estabilizará me duele mucho eres un ángel de DIOS gracias
Tuve una mala practica de cirugía hace 1 año y 4 meses y quede peor, pues solo tenia dolor en lumbares y sacro; y tenia apenas inclinación a la derecha, pero hoy es mucho más. Soy fuerte y tengo buena salud, pero a causa de la cirugía estaba sin hacer nada. Hoy me siento motivada y decidida a hacer toda la terapia posible. He entendido por ustedes, que el cuerpo se sana por si sólo. He empezado terapia, pero siempre compRo lo que me ponen con todo lo que ustedes dos nos han enseñado. Gracias por toda su ayuda.
Que bonitas tus palabras María. Deseamos de corazón que te mejores pronto. ¡Ánimo!
Que buenos consejos .
Estos me ayudaran para aliviar el dolor de espalda por una hernia T7-T6.y protuciones.
Gracias por su generosidad ,por compartir estos videos .
Cuidense mucho
Hola Soledad! Nos alegramos que los ejercicios te puedan ayudar con tu dolor. Cuídate mucho!
Hola James Birdseye, muy beneficiosos tus videos; pudieras mostrar video para quitar la papada ? Gracias
Buenos días
Desde Barcelona
Me encanta
Yo utilizo bastante el rodillo
La verdad es genial te descarga y te armoniza.
A mi me va muy bien!!!!
Gracias 🙏🌍♥️
Hola Inma, nos alegra que te haya gustado nuestro vídeos :). Gracias a ti!
Muy buenos los ejercicios gracias.
Gracias medico sigo sus indicaciones
Gracias excelente video y muy fa de realizar
Muy interesante y útil, gracias
Gracias por vuestra gennerocidad para brindar vuestros conocimientos mil bendiciones y DIOS OS CONCERVE.
Soy nueva pero me gusta esta terapia de quiroprácxia . Me compartes todos los que puedas para practicar en mi vida cotidiana
FELICIDADES, NUEVA EN TÚ CANAL! ME AYUDÓ MUCHO ESAS TÉCNICAS! YA QUE MI COLUMNA LA TENGO UN POCO DESVIADA, Y ESTOS EJÉRCITOS ME HAN FUNCIONANDO! DEDITO ARRIBA!
Nos alegra mucho que nuestros ejercicios te estés ayudando, ese es nuestro objetivo. Un saludo Rosalía!
Muy buenos ejercicios! Muchas gracias 🌷
Excelente... Gracias.
buena guia mil gracias!
EXCELENTE GRACIAS
Gracias 😊
Súper contento, con este canal.
Nos alegramos que estés contento con nuestro canal y vídeos Sandro. :)
Me gusta tus ejercicios bien explicados y con advertencias. Son muy buenos pars nosotros los max viejos(73) me salva de mis problemas q siempre me ejercite hasta con los nietos. Ahora crecieron. Gracias.
Gracias x subir este tipo de ejercicios 😃 execelente 👍🏻
Muy bueno 😊
Muchas gracias!!
me sono fuerte 😲
Los sigo y he notado mi mejoria en la postura😊 gracias gracias gracias
Nos alegramos que te encuentres mejor Atma! y que sigas así! 😊
Lo voy a practicar y les aviso. Gracias
Vale Maria! Espero que te sea de ayuda :)
Estos ejercicios son geniales, y muy efectivos.. OTRA VEZ GRACIAS!
Muchas gracias Mariela :)
Gracias buenos dias
Muchas gracias por ver nuestros vídeos :)
Simplemente, espectaculares todos los vídeos. Los conozco hace poco, he puesto en practica sus técnicas y funcionan muy bien. Los he recomendado con todos mis contactos. Sin duda cuando vaya por Alicante los visitare personalmente.
Hola 🙋🏻 me gustan todos tus videos ya que son muy buenos y sobre todo qué nos ayudan para tener una mejor calidad de vida!!!también que son cortos y muchas gracias por darnos asesorías gratis ❤️🥰
Yo, practicó dos de los videos para alinear la columna a diario (este tercero lo voy a incluir también) y ya he notado la mejoría, el dolor de espalda a disminuido y noto las costillas mas abiertas . No era consciente de que vamos cerrando nuestras costillas , son 5-10 minutos entre los tres videos en total, apenas tiempo para unos resultados que me han sorprendido. Hasta la masajista a la que acudo me ha recomendado que los siga haciendo. Gracias por compartir con nosotros vuestro trabajo.
Me ha gustado mucho el video, gracias 👍
Buenas noches
Favor hacer ejercicios para las cRisis y vejiga baja gracias gracias gracias
Buenisimos los ejercicios , los hago con mucha calma y siguiendo los movimientos reflejados en los videos ....me resultan muy relajantes y efectivos . Gracias por aportar conocimientos para poner en práctica en nuestro hogar o en algún espacio al aire libre .....Felicitaciones !!!
Hola Walter, nos alegra que te hayan servido este ejercicio. Un saludo!
Gracias buen hombre!!!!
Ya hago varios días lo del vídeo anterior.
Me siento mejor.
Tengo la sensación de poder coger más aire con los pulmones y menos tención abdominal.
Gracias. Me gusta!!
Hola Olga! Muchas gracias por ver nuestros vídeos, me encanta escuchar que te sientes mejor. Eso es lo más importante de todo! Saludos!
Estos videos me han servido mas de lo que esperaba, muchas gracias
Hola Armando, nos alegra mucho que te hayan ayudado. Intentaremos subir más de este estilo. Un saludo!
Me an servido mucho, gracias
Muchas gracias Jose, nos alegramos mucho!
Muchas gracias yo los voy hacer
Hola Betty, pruébalos y nos dices cómo te ha ido. Un saludo!
Me encantan, son útiles
Una excelente idea y de gran ayuda
Hola Nathanael, espero que te sirvan nuestros vídeos. Saludos!
Me encantan estos ejercicios.muchas gracias🤗
Hola Diana! Gracias por ver nuestros vídeos, vamos a subir más dentro de poco :)
Excelente!
Lo pondré en práctica
Hola David! Nos alegra que te guste nuestro vídeo :) Un saludo!
Muy bueno,
Tengo escoliosis y eso me ayuda
Maravilloso
Queridos James y Dennise, mi pregunta es: si tengo escoliosis en S, rectificacion lumbar y la cadera derecha mas alta que la izquierda; por donde debo empezar mis ejercicios? Por alineacion de la columna o por mis caderas, o al mismo tiempo.
Muy buen vídeo!
Gracias Lemuel! :)
Muchas gracias que gran ayuda han sido para mi, en septiembre de 2020 me diagnosticaron hiperlordosis lumbar, desde entonces había buscando ejercicios que me ayudarán con ello ya que también tengo desviada la columna, desde el primer video con el rodillo de espuma he notado cambios, por ejemplo me dejó de doler todo el tiempo la rodilla derecha. Ahora empezaré estos ejercicios esperando también obtener excelentes resultado. Gravias por su orientación y ayuda.
Hola Elenor! Nos alegra mucho que este ejercicio te haya ayudado con tu hiperlordosis lumbar, ya que lo único que queremos es ayudar a la gente a sentirse mejor. Lo que si te recomendamos es que, si aún no lo haces, acudas a un profesional de la salud en persona para que te mande más ejercicios específicos para tu caso porque pueden ayudarte mucho y mejorar tu calidad de vida. Un saludo!
Yo tengo cifosis, y hace como 2 semanas vi algunos de sus videos de ejercicios y los puse en práctica, siento mi espalda un poco mejor. Y le doy las gracias por tan valiosa información. Dios lo bendiga 🙏🏻🙏🏻👍👍
Exelentes me encantan.
Me diagnosticaron rectificación cervical y tengo dolores de cuello que se irradia hacia los hombros y brazos. Que hacer gracia. Muy interesante los videos.
Hola Edwin, gracias por tu comentario y nos alegramos mucho que te gusten los vídeos, lo mejor sería consultar con un profesional de la salud en persona, buena suerte, saludos del equipo de Clínica QO :)
Buenisimo
Gracias
Gracias a ti María Ángeles para seguir nuestros vídeos ;)
Cada cuanto se deben repetir los ejercicios? Gracias.
Buenas tardes, le hago una pregunta, yo sufro de escoliosis y uso una plantilla ortopédica en el pie izquierdo estos ejercicios me sirven para mi escoliosis
Muchas gracias, recién los he encontrado, algunos ejercicios que me recomienden, tengo hernias en L4-L5 y L5- S1 y quiero evitar la cirugía plis.
Buenisimo Medico
Gracias Bendiciones
Muy buenooo
Muchas gracias :)
Buenas tardes x Q tiempo se puede hacer y hasta Q edad
Estupendo 👌
Gracias Emilio! Espero que te sirva :)
Hola Buenas tardes, quería preguntarte durante cuanto tiempo debe hacerse el ejercicio o series y repeticiones. En el vídeo anterior eran 3 minutos diarios, desde ya muchas gracias! Saludos
Hola, tengo 58 años, mucha artrosis y tres discos lumbares extruídos y migrados hace ya tres años.
No he querido operarme aún porque solo sueldan las vértebras y pierdes movilidad...me han dicho.
Me hice una rizólisis en tres lumbares y la S1, creo recordar e infiltraciones de anestésicos y cortisona hace tres años. Vuelvo a tener dolor en los nervios que se irradian a las piernas y coxis y cuando me siento me duele también.
Me noto falta de movilidad otra vez ya que subí un poco de peso.
Cómo puedo evitar más tiempo esa operación que me da miedo.
Qué ejercicios puedo hacer por favor?.
Muchas gracias de antemano.
Una pregunta Tengo 2 Hernias Discales puedo hacer yo este Ejercicio Desde 🇨🇴🤗🤗🤗Gracias
Hola Claudia, como te comentamos en el otro comentario, te recomendamos que acudas a un profesional pues al tener dos hernias discales, es muy difícil para nosotros como profesionales poder asegurar con certeza que ese ejercicio es adecuado para ti sin haberte hecho un estudio completo en persona. Te animamos a buscar a un profesional por tu zona. Un saludo! :)
Gracias son Ustedes muy Amables💓💓💓💓🤗🤗🤗🤗🤗
Wuaoooo excelente.....🌹
Gracias Margarita! 😊
Molte grazie per i vostri suggerimenti molto validi. Soffro di lordosi lombare, c'è qualche esercizio che potrebbe aiutarmi?
Grazie! Miriam
Ciao Miriam. Non possiamo dirti quale esercizio è benefico per te senza fare uno studio completo in persona. Dobbiamo sapere cosa sta causando il tuo dolore per poterti consigliare gli esercizi giusti per te. Ti consigliamo di andare in persona da un professionista della salute affinché possa valutare il tuo caso e consigliarti gli esercizi più adatti. Salve!
@@ClinicaQO
Grazie per la vostra risposta.
Buenos días, donde se puede comprar el rodillo para, los estiramientos
Hola Judith! En la descripción del vídeo tenemos unos enlaces para que puedas comprar el rodillo si eres de alguno de los países que tenemos. Si no, deberías poder encontrarlo en cualquier tienda de deporte especializada. Un saludo!
Muy buenos! Gracias! Hace tiempo ando buscando una forma para estirar toda la columna vertebral desde la nuca. Habrá algun modo o debo recibir ayuda para eso?
Hola Lau, no estoy seguro de si te refieres a estirar la columna con estiramientos o con ajustes. Si lo que quieres es estirar tu columna a través de estiramientos puedes ver los diferentes vídeos que tenemos.
Y en el caso de que te refieras a ajustes de columna, te recomendamos que acudas a un quiropráctico u osteopata.
Un saludo!
Los enlaces que mencionas no aparecen o yo no los veo
Cn escoliosis c pueden hacer esos ejercicios
Excelente
Gracias, saludos Silvia!
Estos ejercicios los puede realizar una persona que fue operada de la L5 y sigue teniendo dolor después de un año, Gracias y saludos desde Cdmx, Mexico
Hola Jose, en tu caso especifico lo mejor sería consultar con un profesional de la salud en persona, buena suerte, saludos del equipo de Clínica QO :)
Genial
Puede recomendar donde comprar un rodillo igual para usarlo? Gracias
Hola Lucio, aquí te dejo unos enlaces donde puedes comprarlos, espero que te sirvan ya que depende del país donde vives. Un saludo!
Rodillo de Espuma | Foam Roller (90cm / 36")
México y Estados Unidos: geni.us/kUNRBr
España: amzn.to/2MK6sh0
Se pone mero en la columna o a un lado?
Con la columna fijada con tornillo 4l5l puedo hacer estos ejercicios?
Hola Trini! Es muy difícil para nosotros poder asegurar que este ejercicio es adecuado para ti, ya que no te hemos realizado un estudio completo en persona y no sabes si podrían haber contra indicaciones. Lo que te recomendamos, es que acudas a un profesional de la salud en persona para que te haga el estudio y te indique un tratamiento y unos ejercicios específicos para tu caso. Muchas gracias por ver nuestros vídeos :)
En que país esta
Tengo espalda hueca hiperdorlosis lumbar ¿ alguna faja que mejore mi postura?
Hola Damiánk, para la mayoría de la gente fortalecer sus músculos posturales es la mejor manera de ayudar a la salud de la columna vertebral. En general esto servirá mucho mejor que llevar una faja. Hemos hecho varios vídeos que podrían ayudarte. Espero que esto ayude, buena suerte, James y el equipo
Hola! De cuanto de diametro aconsejas el rodillo? Para una niña de 11 años?
Hola Mónica, solemos recomendar que tenga un mínimo de 14 cm de diámetro. Lo importante es que el rodillo mantenga su forma cuando te tumbas encima, por lo que si es muy fino es posible que se hunda y no tenga el efecto deseado.
Aquí te dejo unos enlaces por si te sirven! Un saludo :)
México y Estados Unidos: geni.us/kUNRBr
España: amzn.to/2MK6sh0
Si no tengo rodillo, puedo usar una toalla?
Hola Dr., me podría decir donde se ubica su Clínica y o un número telefónico para contactarlos, Gracias 🙏
Hola José Alberto! ClínicaQO se encuentra en Alicante, Calle Capitan Segarra, 33, bajo izquierda. Nuestros teléfonos: 965200005 - 656589740 :)
Si me duele la espalda cuando cargo cosas pesadas o estoy mucho sentado qué puedo hacer?
Hola! Es muy importante que cuando cargues con cosas que pesan mucho, lo hagas de forma ergonómica para evitar dañar la columna y sentir dolor. Deberías intentar no coger un peso excesivo o, si es posible, pedir ayuda a otra persona pero entendemos que hay ocasiones en las que por el tipo de trabajo que se realiza esto puede ser muy complicado. Te recomiendo que busques información sobre las normas de higiene postural y ergonomía porque te ayudarán a saber cómo coger las cargas correctamente para disminuir el daño en nuestro cuerpo. Y en el caso del dolor de la espalda cuando estás sentado, tienes que saber que nuestro cuerpo necesita moverse porque estar sentado durante mucho tiempo hace que acumulemos tensiones y bloqueos. Te recomendamos que andes, que estires cuando puedas y que hagas pausas y te levantes cuando pasas mucho tiempo sentado. Un saludo!
Y si tengo torcida o girada la columna como le hago para enderezarlo o regresarla a su lugar?
Una pregunta: no hay que sincronizar los movimientos con la respiración? . Gracias !
Hola María gracias por tu pregunta, no es necesario sincronizar pero si quieres no hay problema, saludos del equipo :)
Quiero ver mas videos exelente desde colombia
Sufro de la cervical, este ejercicio no me hara daño? Me da miedo, disculpa mi ignorancia 😢
Hola, en tu caso te recomendamos empezar con estos ejercicios: th-cam.com/video/B9YNCyPxmAA/w-d-xo.htmlsi=30QNr5LcYKmg2Ygo Luego cuéntanos qué tal te ha ido :)
Holaa en el ejercicio con el rodillo de espuma veo que los pies no están a la anchura de las caderas
Hola Deme, los pies deben estar (más o menos) a la anchura de las caderas, gracias por tu observación, saludos del equipo de la Clínica QO :)
Tienen Instagram
Hola, si tenemos! Búscanos como ClinicaQO y nos encontrarás :)
me recuerdas al teclista de rammstein😂🤣💪🏻💪🏻
❤️❤️❤️
Gracias Tamara :)
No tiene audio 😭😭😭
Pareces una cigarra pero lo que importa es que enseñas bien
Esta mal digas no alguien con osteoporosis. Padezco osteoporosis severa provocada y soy Bailarina Profesional Coreógrafa Independiente Instructora del M Pilates SGA. Tengo total conciencia amigo. Gracias. No me expulses
Hola Edith! Creo que es muy importante que de mi recomendación como profesional, pues debido al tipo de ejercicio que es, considero que las personas que sufren de osteoporosis severa no deberían practicar este ejercicio. No obstante, cada persona puede tomar la decisión de realizarlos siempre bajo su propia responsabilidad. Pero considero importante recalcar que, desde mi punto de vista, no es recomendable hacerlos en esos caso. Un saludo Edith! :)
EL HACE MUY BIEN ADVERTIR. TODOS LOS CASOS SON DIFERENTES. Y ESTOS EJERCICIOS FUNCIONAN BIEN.
@@ClinicaQO Exactamente. Gracias. Eres muy profesional. Tu no tienes mano la hoja clinica de tus seguidores. Y los sugieres muy moderados.
O al menos la marca o características de el Rodillo. Por favor
Los que nosotros usamos miden unos 90 cm aproximadamente y de grosor, recomendamos que tengan un mínimo de 14 cm de diámetro. Los nuestros miden entre 14 cm y 16 cm. Gracias por ver nuestros vídeos!
@@ClinicaQO solo tengo opción de Amazon cree que ahí le encuentre? Gracias
Si no quieres Amazon ve a una tienda deportiva tipo decathlon, sprinter, etc que seguro que tienen
Yo lo busque en decathlon y no lo venden, lo compre en Amazon y mide igual 90cm.
Puedo hacerlo en mi cama ??
Hola María! Es mejor que lo hagas en el suelo con una esterilla si no tienes una superficie dura, la cama es demasiado blanda para realizar este ejercicio de forma correcta. Un saludo!
@@ClinicaQOOK, Y a qué se refiere con esterilla ?
Gracias!
Muy bueno gracias
Muchas gracias a ti, Ulda :)
Excelente mil gracias