Упражнения для укрепления мышц тазобедренных суставов | ЛФК
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Предлагаю вам простой комплекс упражнений для тазобедренных суставов. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в области тазобедренных суставов и уменьшить боль. Цель лфк - снять ограничение подвижности, уменьшить болевые ощущения ( если они есть), укрепить мышцы бедра и ягодиц. Начинаем выполнять упражнения в медленном темпе.Если по мере выполнения комплекса упражнений вы чувствуете увеличение амплитуды движения в больном суставе- нагрузку увеличивайте( количество повторов). Выполняйте комплекс ежедневно как для лечения больных суставов, так и для профилактики. Занимайтесь лфк каждый день и будьте здоровы!
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public2...
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/chan...
👇почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👇
Видео "Упражнения для укрепления мышц тазобедренных суставов" со звуком находится по ссылке th-cam.com/video/aMZiz--AtjY/w-d-xo.html
Спасибо за добрые советы
Удачи и приятных Вам занятий! ❤
Благодарю за уважение к людям. Ваша забота и доброта проникает в сердце , а не только в суставы. Спасибо Вам, уважаемая. ❤
Ничего не болит, ничего не хрустит, 2 года занимаюсь по вашим разним методикам.И все благодаря Вам.Спасибо за Ваш труд
Это потрясающие новости! Очень рада, что Вы заботитесь о своем здоровье и находите пользу в упражнениях. Благодарю за Ваши теплые слова и за то, что делитесь своим успехом. Продолжайте ухаживать за собой, и если у Вас возникнут вопросы или что-то еще, в чем я могу помочь, не стесняйтесь сообщить. Будьте здоровы! 😊✨
Благодарю вас. Наташа за простые и эффективные упражнения удачи
Спасибо за ваш труд! Очень понравилось,как раз вовремя!🥰
Благодарю, Ксения! Будьте здоровы!
Спасибо Вам! Очень приятно с Вами заниматься! Всем крепкого здоровья и радости жизни!!!
Благодарю Вас, Людмила! Будьте здоровы!❤️
❤❤❤❤❤❤❤СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
Благодарю за комментарий, Татьяна! Будьте здоровы ❤️
Спасибо за честную работу, прекрасную дикцию и заботливое виртуальное отношение к тем, кто действительно еще ограничен в повторении всех упражнений! Подписываюсь, однозначно!)
Добра и мира Вам!..
Добрый день, Благодарю Вас за такие тёплые слова, можете разнообразить свои занятия следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/W0NLW7yqAL8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/eT6Y3xg3-MU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/_RWCfKKxsL4/w-d-xo.html
@@lfkeveryday Упражнени очень понравились спасибо
Здравствуйте.А если Тбс раскрытый, как при родах, хотя после родов прошло 40 лет.Коксартроз и стеноз позвоночного канала, спондилоартроз, как совместить упражнения, чтобы не навредить себе? спасибо большое.
Благодарю Вас. Очень хороший комплекс упражнений. Доступный и не трудный в исполнении.
Будьте счастливы, Алла!🌅❤️
@@lfkeveryday Доброго здоровья Вам . При круговых вращениях в т/б суставов , происходит в суставах щелчок. Делаю амплитуду меньше. А при поднятии таза и напряжения мышц, судорога сводит мышцу бедра.
Добрый день, Алла! Продолжайте выполнять данный комплекс упражнений, исключив пока поднятие таза. Добавьте следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/7cxpcQMigLA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/t-3vbNhvIAI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OA0GNDoGVSM/w-d-xo.html
Спасибо. Нужно.
Будьте здоровы ❤️
Я вам очень благодарна!! Вы просто возвращаете к жизни.
Будьте здоровы, Лилия! 🙂❤
Spasibo bolsoe ocen panravilos eto uprajnenie spasibo vam
Будьте здоровы и счастливы 🌅❤️
Spasibo vam toje
Всегда с благодарностью!!!!😄♥️наилучшего!!!!🤸
Спасибо большое, очень хорошие упражнения.
Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅
@@lfkeveryday .... Спасибо большое.
Взаимно)🌹
Спасибо за упражнения,просто и доступно и без дополнительных снарядов.Еще раз спасибо за своевременную помощь.
СПАСИБО вам огромное ,очень полезные занятия,приятно с вами заниматься. Будьте здоровы .❤
Самая адекватная гимнастика на канале , пересмотрела уйму. Спасибо вам! Лайк и подпискв!
Наташа -большое спасибо за ваши прекрасные упражнения.
Добрый день, Валентин! Благодарю Вас! Будьте здоровы!
Спасибо большое вы просто заставляете жить после упражнений стало легче
Добрый день, Вера! Я благодарю Вас за эти слова! Продолжаем оздоравливаться ! Будьте здоровы!
Спасибочки. Занимаюсь каждый день .отличный результат.
Желаю прекрасного настроения 🌅
Вы, умничка, такие хорошие упражнения, доступные и полезные
Спасибо вам за то, что вы с нами
Здоровья вам и всех благ 👍🙏🙏🙏❤️❤️❤️💐💐💐🥀🥀🥀
Добрый день, Елена! Благодарю Вас за такие тёплые слова! Будьте здоровы!
th-cam.com/video/W0NLW7yqAL8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/NwknpXpcApc/w-d-xo.html
Спасибо большое мне очень нравиться такая зарятка
Большое спасибо за видео, хочется делать все и сразу !
Топ контент, занимаюсь каждый день. Спасибо вам!
Благодарю! Будьте здоровы!
Лайк и подписка! Самая адекватная гимнастика для людей с больными суставами!
Благодарю, Надежда! Будьте здоровы!
Спасибо за комплекс упражнений, ощущения после занятия в суставе очень приятные
Спасибо вам большое. Буду заниматься!!!
Не женщина, а чудо!!!
Кто поможет лично познакомиться с ней?
Огромное спасибо от меня и моих подруг!!! Счастья вам
Добрый день, благодарю Вас! Будьте здоровы!
th-cam.com/video/NwknpXpcApc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/W0NLW7yqAL8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/39SalrqHEi0/w-d-xo.html
Спасибооооо
Спасибоооооо!!!! очень хороши упражнения.😄♥️🤸☀️☀️☀️
Благодарю 🌷💚❤️
Спасибо вам за вашу помощь наи.
Спасибо огромное!Случайно вам нашла.Шикарные ВСЕ ВИДЕО!
Благодарю Вас, Татьяна! Будьте здоровы!🙏
Спасибо большое!
Спасибо большое за полезные упражнения!!!
Спасибо большое за хороший комплект упражнений.
Будьте здоровы, Светлана!🌅❤️
какое умиротворение！Спасибо вам！🤗
Изучила массу видио по ТБ и пришла к выводу, что ваш комплекс лучше всего подходит для меня. Буду его делать, посмотрим, как поможет!
Занимаемся и оздоравливаемся вместе, Марина! 💪🌅 Будьте здоровы и счастливы!❤️
Большое спасибо! Удачи во всем!
Благодарю Вас! Будьте здоровы!
Благодарю за упражнения . Подписка и лайк !
спасибо за понятные упражнения и качественное их обяснение и показ,
Спасибо, какая вы молодец,умница, красавица,так приятно смотреть и слушать...
Очень хорошие упражнения.Здоровья и процветания!!!
Благодарю Вас, Сарра! Будьте здоровы и счастливы!❤️
Хорошие ,подходящие пожилым людям упражнения
Огромное спасибо за гимнастику!!! Мне очень помогла!!!
Спасибо большое! Все понятно и профессионально.
Спасибо Вам большое за помощь нам!!!
Я,благодарю вас, огромное спасибо.Лайк и подписка.
Көп көп рахмет, жаттығуларыңвз жақсы екен
Рахмет көп, Меруерт! 😊 Жаттығуларыма көңіліңіз толғанына қуаныштымын. Сізге денсаулық, қуаныш және күшті күндер тілеймін! ❤️
Спасибо
Понравилось.
Хорошие упражнения. Спасибо !
Спасибо. Очень понравилось.
@таисия.Огромное спасибо.🙏
❤
Будьте здоровы и активны! 😊💪🌷
Cnacubo!!!
Дякую! 👍👍👍🤗🤗🤗👯👯👯
Будьте здоровы, Людмила! 🙂❤
👍 👍 👍 👍
Будьте здоровы! 🙂
Спасибо очень помагает а есть 2 часть?
Спасибо большое .у меня как раз проблема в таз.сустав и ещё 5грыж на позвоночнике .буду делать .надеюсь поможет.еще раз спасибо большое
Добрый день, Марина! Добавьте следующие упражнения. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/oFGmA1OB0RM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/w-d-xo.html
Уважаемая Наталья Валерьевна. Огромная благодарность за ваш труд! На 27-ой секунде и в нескольких местах пропадает звук, с чем это связано?🌹
Благодарю за комментарий! К сожалению там была музыка, на которую наложили авторские права и мы не имеем права ее использовать. В ближайшее время видео переснимем, будьте здоровы ❤️
Здравствуйте! Видео пересняли, ссылка th-cam.com/video/aMZiz--AtjY/w-d-xo.html
ПонравилосьПодписалась
👏👏👏
Подписалась
Но важно делать упражнения желательно каждий день и с хорошим настроением! ❤🎉🎉
Абсолютно верно! Регулярные тренировки приносят наибольшую пользу и хорошее настроение только усиливает положительный эффект. Помните о важности равновесия между физической активностью и положительными эмоциями. Если тренировки доставляют удовольствие, Вы будете более мотивированы поддерживать свой образ жизни.
Спасибо за Ваш позитив и энергию! Продолжайте радовать себя активностью и заботой о здоровье🌟💖🎉
Наталья , здравствуйте !
Подскажите пожалуйста , можно ли выполнять эту гимнастику при артрозе и остеопорозе тазобедренного отдела и позвоночника.
Добрый день, лучше поработать, с более щадящими упражнениями. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/QuY7quD9WWI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/1eLClUn1Igk/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OA0GNDoGVSM/w-d-xo.html
@@lfkeveryday Благодарю вас . Всего доброго
Часто мышцы бедра сковывает как при ходьбе, так и в покое. Порекомендуйте комплекс упражнений, пожалуйста
Добрый день, Людмила! Работаем со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/aMZiz--AtjY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/t-3vbNhvIAI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7cxpcQMigLA/w-d-xo.html
🌸💞👍
🙏🌹👍
Доброе утро. Упражнения выполнять сначала больной ногой?
Добрый день, нет, начинаем со здоровой ноги. Будьте здоровы!
Здравствуйте,а что можно и что нельзя при остеопорозе??какие упражнения?спасибо.
Наталья, скажите при выполнении этого упражнения мышцы живота напрягать?
Доброе утро. Стараюсь делать упражнение ежедневно. Если при "перешагивании" и круговых движениях происходит щелчок в суставах, что это и делать ли это упражнение ? Спасибо.
Наталья, а можно выполнять, при кокс артрозе тазобедренного сустава, эти упражнение
👍упражнения очень точные, щадящие. Но если травмированы тазобедренные суставы, можно ли делать эти упражнения?.
Добрый день, Марина! Для восстановления после травмы тазобедренного сустава предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/QuY7quD9WWI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OA0GNDoGVSM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/1eLClUn1Igk/w-d-xo.html
Здравствуйте подскажите пожалуйста, какие упражнения можно делать при ноющих болях в голени, сделала доплер вен всё нормально, боль с боку голени говорят мышца , болит у же 15 дней, может какие-нибудь упражнения нужно делать чтоб расслабить
Добрый день, Татьяна! Выполняем следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/eT6Y3xg3-MU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/COfm2JyTxJc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/g8Ne8UghhYM/w-d-xo.html
Спасибо за упражнения! Можно ли выполнять этот комплекс при протрузии и грыжах поясничного отдела позвоночника при артрозе тазобедренных суставов?
Добрый день, работайте со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/AYdMB79948w/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OA0GNDoGVSM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/g8Ne8UghhYM/w-d-xo.html
Здравствуйте!
А , если на первом упражнении , на больной ноге ( правая ) хруст идёт в районе поясницы справа ?
Как будто , что то там цепляется за что то ... Но боли нет как таковой в этот момент.
Это тазобедренный сустав получается поврежден ?
Здравствуйте, Наталья! У вас есть упражнения,чтобы не накапливался жир на тазобедренных суставах?
Добрый день Наташа ! У меня один вопрос . Второе упреждение как правильно выполнять ? При отводе ноги в сторону держать её на весу или лучше чтобы нога была на полу ? Спасибо .
Добрый день, первое время можно выполнять ставя ногу на пол ( опора), постепенно - удерживать ногу на весу. Будьте здоровы!
Здравствуйте. Поставили диагноз трахонтерит тазобедренных суставов. Можно ли делать этот комплекс или есть другие упражнения. У меня сейчас обострение, надо сначала снять болевой синдром, а потом делать гимнастику? Спасибо заранее за ответ.
Добрый вечер, Лариса! В период обострения старайтесь не нагружать суставы. Постепенно начнёте выполнение упражнений, доступных по ощущениям. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/QuY7quD9WWI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OA0GNDoGVSM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/eT6Y3xg3-MU/w-d-xo.html
Добрый день! Ваша зарядка мне очень нравится, но можно её делать, если я уже прооперирована в тазобедренных суставах и стоят протезы???
Добрый вечер, Елена! Этот комплекс не для Вас. Пока работаем с этим комплексом( не смотрим на то, что он для коленных суставов) Будьте здоровы!
th-cam.com/video/_RWCfKKxsL4/w-d-xo.html
Здравствуйте, скажите пожалуйста приболях в тазобедренного сустава можно делать эти упражнения, боли в паху , начальная стадия косартроза ,
Можно ли с эндопротнзом делать эти упражнения?
Доброе утро! Пытаюсь делать эти упражнения, не все получается, т.к. у меня артроз 3 степени, возможно для этого есть другие упражнения Буду очень благодарна, если Вы подскажите мне упражнения для этой степени Спасибо !
Добрый день, Елена! Попробуйте выполнять следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/OA0GNDoGVSM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7cxpcQMigLA/w-d-xo.html
Спасибо огромное!!!
Спасибо, как раз назначили упражнение для тазобедренного сустава , но при занятиях есть небольшая боль, нужно продолжать эти упражнения ?
Добрый день, Татьяна! Продолжайте выполнять данный комплекс, уменьшив амплитуду движения. Перед этим комплексом выполняем сосудистую гимнастику для ног. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/eT6Y3xg3-MU/w-d-xo.html
Спасибо, большое
Здравствуйте, эти упражнения при артроз тазобедр сустава можно делать?
Добрый вечер, да, выполняйте данный комплекс упражнений с чередованием следующего. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/OA0GNDoGVSM/w-d-xo.html
Здравствуйте! А если в суставе щёлкает, это нормально?
Скажите пожалуйста, а при обострении можно делать такие упражнения?
Добрый день, Вера! В период обострения нежелательно выполнять упражнения для укрепления мышц. Будьте здоровы!
Наталья, здравствуйте.
У меня коксоартроз тазобедренных суставов 3 ст. и 2. Можно ли делать эти упражнения?Левая нога болит, если в сторону наклонять. Реабилитолог говорит, что это нормально , если болит. А я потом ходить не могу.
Это нормально, если больно?
Если во время упражнения начало болеть в грудном отделе?
Добрый день ,Ирина! Выполняйте упражнения в комфортном темпе, не доводя до неприятных ощущений. Разделите комплекс на части, и выполняйте в течении дня. Будьте здоровы!
Почему звук отключен вначале видео?😢
Если копчик был травмирован, можно делать эти упражнения?
Добрый день, Евгения! Данный комплекс выполняем, и добавляем следующие. Под копчик- маленькая подушечка. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/W0NLW7yqAL8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/rYd9XkF8qh0/w-d-xo.html
Леночка я на полу делать не могу
Можно делать на кравати?
Здравствуйте вы можете выслать мне вот эту зарядку
Здравствуйте, Любовь! Конечно, куда вам выслать?
Не разведешь колени , если есть забол.таз.бедр.суст,только если все здоровое
Пропадает звук
Здравствуйте! К сожалению на фоновую музыку наложили авторские права и нам запретили ее использовать. В ближайшее время будем переснимать видео с другой мелодией и новым звуком. Будьте здоровы!
Добрый день, видео пересняли, ссылка th-cam.com/video/aMZiz--AtjY/w-d-xo.html
Спасибо за занятия,но вот беда:не всегда и все получается.не всегда могу держать живот в тонусе=надевается как барабан,а у вас в показательных упражнениях в тонусе.это придёт со временем или уже поздно“пить боржоми“?
Добрый день, Лариса! В данном комплексе акцент делайте на тазобедренные суставы( живот держите слегка подтянутым). Будьте здоровы!
Можно потише музыку, спасибо.
Где звук?
Здравствуйте! Вот ссылка на комплекс со звуком th-cam.com/video/aMZiz--AtjY/w-d-xo.html