¿QUÉ COMER PARA PERDER GRASA? - CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
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😊
Gracias
Que bien que dejes en claro que el comer saludable no tiene que ser caro, la mayoría de los que vemos este tipo de videos somos los que no tenemos la solvencia económica para un nutriólogo o el tiempo de preparar comidas.
Cierto 👍
Puente
LEO Y Yazmin.❤❤
Esta es la actitud wujuu🎉❤
Estoy en las mismas, comer sano no tiene que ser caro, sin embargo, siempre será muy recomendable asistir con el nutriólogo, no todos los cuerpos funcionan igual y lo que está bien para algunos quizás no lo está para otros.
La primera vez que ve un video con fundamentos científicos , excelente muchas gracias
Este canal merece aún más difusión. Toda la información validada cinetíficamente y las recomendaciones personales muy buenas. Me gusta que también apoye comer fuera de la dieta de vez en cuando 👌
Excelentes recomendaciones, justamente las he estado aplicando a mi dieta desde hace un tiempo. Una de las cosas que recomiendo muchísimo también es beber té de manzanilla con endulzante artificial. Es una bebida muy saciante y no contiene más de unas 2 o 3 calorías por vaso, sin mencionar que ayuda a quitar el antojo de comidas dulces, en tanto evitas el azúcar. Muchas gracias por el video Andrés!
Hola que tal, el te lo tomas caliente o se puede tomar como te helado?
@@robertod1780 todo depende de tu gusto. Yo vivo en una ciudad fría así que prefiero el té caliente. Pero en un día caluroso también lo suelo beber con unos cuantos cubos de hielo, solo me aseguro de agregar el endulzante artificial y mezclar antes de hechar los cubos de hielo (creeme, en ese orden es mejor, por que de otra forma el endulzante se pega solo a los cubos de hielo y el té acaba por saber insípido.)conforme a las calorías, estas no cambian sin importar qué sea frío o caliente.
@@kazumakazuki yo creo que sin el endulzante está perfecto
@@diegosc8546 también puede ser. Al gusto de cada persona, yo en particular lo consumo con endulzante por que solía beber mis bebidas con azúcar hace años, y luego de comenzar con dieta tuve que reducir el azúcar, por lo que opté por un endulzante artificial para quitar los deseos del dulce, y además mantenerme saciado. Después de todo, el endulzante no produce ningún problema a la salud, y su contenido en calorías lo hace perfecto para una dieta enfocada en déficit calorico, además de que es económico y un gotero dura básicamente lo mismo que un tarro grande de azúcar en un mes. Al final, lo que importa es tener una dieta que te mantenga feliz!
Pues muy mal lo q debes hacer es.evitar los edulcorantes y acostumbrarte a no tomar nada de azúcar
yo por razones económicas no me puedo permitir pagar una mensualidad en un gym, pero la dieta es algo fundamental y me estoy motivando para cambiarla ya que sufro de ansiedad de antojos y todos los días arraso con todo. gracias por las recomendaciones, las tendré en cuenta!
Hola hace poco un doctor me recomendó pastillas contra la ansiedad de comer si quieres te paso el nombre
Intenta calistenia bro
@@thiagoladines7949 pásalo
@@thiagoladines7949como se llama bro
Haz ejercicio en csa
Yo bajé 5 kilos en 2 meses nada más dejando los azúcares, amo la ciencia fit :3
Gracias por estos videos, está genial ver a difusores que dan tips con base científica
Osea no endulzas tus bebidas? O que usas?
@@blame9031 yo creo se refiere a todo de azúcares
@@grande-ho9550 el cuerpo no puede durar mucho con poco azúcar, supongo que se refiere a azúcares dañinas como las gaseosas
@@blame9031 oh, no especifiqué jaja deje los azúcares y harinas procesados, comencé a tomar té y café sin azúcar y aumente mi consumo de agua. Lo sigo haciendo y bajo como medio kilo cada dos meses, lo cual es muy bueno pero hay que hacer ejercicio para no perder músculo 👀
@@hidecarat también tienes que tener cuidado en no pasarte de tomar mucha agua (sobre hidratación) porque puede ser perjudicial para ti. Si ves que tú orina está transparente ya estás sobre hidratado. Pero no me creas busca y te darás cuenta.
Eres el mejor, gracias a ti, tengo una vida mas saludable.
Mi profesor de educación física me recomendó mucho ver tus videos y recomendaciones ya que todo lo que dices tiene una base científica. Gracias por estos consejos bro
1-huevo con papá
2-yogurt griego sin azúcar fresas y moras
3-avena, agua y moras
4-ensaladas
5-snacks
6-vegetales
Y un chingo de carne
@@pablosalazarrojas8106 y un chingo de ranch
@@davidkeyboards1 y un chingo de alcohol
Y un chingo de desmadre
Puedo comer huevo con mamá?
Demasiado excelente, por qué está clse de videos no se difunden a más personas, créanme que ni en la universidad de ingeniería donde estudié, encontraré vídeos de alta calidad de edición, información citada, y muy pero muy bien estructurada con tips muy específicos sobre el tema de nutrición que abarca una gran cantidad de conocimientos, Excelente video 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 Sos un Crack
ESTE ES EL MEJOR VIDEO SOBRE EL TEMA DE ALIMENTOS, MUY BIEN EXPLICADO Y CON BASES. GRACIAS SIGUE ASÍ
Me encanta que bases la información del vídeo en bases científicas y que las muestres, concuerdo con que deberías tener más visitas, por mientras, tienes una nueva suscriptora
Super bien explicado. Es una nota. Personas que de verdad dan la información como es.! Que gusto encontrar contenido valioso!
La neta amigo te la rifas, gracias por el consejo!!!
Le voy a echar ganas, vamos por todo gracias!!!
Como te va después de un año?
Eres un Crack!!! No me he saltado ningún anuncio, te lo mereces. Un saludo desde España 🇪🇸✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Demasiado informativo, de ahora en adelante cambiaré unos alimentos por otros para tener un mejor defecit calórico...
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El micro ondas mata todos los nutrientes...no es aconsejable ...
Yo había empezado hacer gym en mi país pero pasaron muchas cosas ahora vivo en estados unidos y retomaré mi camino espero volver a lograr ese físico 💪
Sin duda uno de los mejores alimentos
Enfocado en este tema debajar de peso💜
¡Eres la neta coach! Tus videos son los mejores.
Lo voy a hacer aparte empezare a correr y llevo medio año de gym gracias por la dieta
Llevo dos meses en déficit. No pasaba hambre solo que a restringir me tanto, hay días en que por motivos externos me da ansiedad o veo negativo. Ya peco, como algo de fuera de dieta y ya como todo da igual. Como, como que sea. Ya a día siguiente me digo volver a dieta
El mejor me encantó tu consejos y yo matándome de hambre gracias voy a seguir tu consejo
Suuuper detallado y muchos consejos útiles muchas gracias, ahora a aplicarlos ✨
Andrés, podrías hacer un video diciendo que comías (y a que horas) antes de la competencia que hace poco ganaste? me interesa mucho saber si sufriste para definirte hasta ese punto o si fue algo llevadero.
Te diré que que eh visto cientos de canales y el tuyo es el que más me convence. Gracias
Excelente video consigo real y sin hacer publicidad a otros me encanta, contenido para ayudar no para entorpecer.
Hola soy janlier y planeo bajat un poco pq peso 79 kilos
En 3 meses vuelvo para decirles si me funcionó
Que excelente recomendaciones, recién empezaré a bajar de peso y esto es oro puro, regresaré en unas semanas 😊
Como te fue??
Mis respetos. Muchas gracias por el vídeo. Lo he probado tal cual y no hay nada más. Te doy un 9/10 , te mereces los 10. El 1/10 es para seguir mejorando y produciendonos videos de alta calidad como esta. Gracias líder.
Este canal merece más reconocimiento
Excelente vídeo, deja en claro todos los puntos de manera concisa. Gracias!! 💗✨
muchas grasias por tus consejos, y sigo super bien en mi dieta sin morirme de hambre saludos andres
Todo muy bien explicado Andrés!
Muchas gracias!
Por tus conocimientos podré mejorar mi alimentación!
Dios les bendiga herman@s!
Guaooo qué calidad eso estaba esperando yo gracias Dios té bendiga 🙏🏃♀️💪🤩
Sin duda el mejor canal que eh encontrado hasta hoy, Muchas gracias por tus consejos
Primera vez escucho algo bien claro gracias por en señanos
Esta brutal el video Andrés, muchísima buena info y consejos prácticos, lo del chicle es algo que definitivamente pondré en practica ya que también soy alguien muy ansioso, saludos excelente video.
Hazlo en privado, pues es de mal gusto el masticar chicles.
Buena información Andrés, saludos desde. 🇧🇴 😄💪🏽
Un Mamani...
Que chido video muy bien explicado
Me diste a entender que para bajar de peso no se necesita comida cara ❤😊
Me gustaría un vídeo sobre alimentos para subir de peso 😃
Hace falta🙏🏿🔥
Masa muscular dirás
Lo mismo solo que en mayor cantidad
por fin un buen video, sin tanto cálculo de calorías y con recomendaciones realistas y adaptables.
Muchas gracias me gustó mucho como explicaste las cosas 🖤
Habla sobre el estancamiento después de un déficit de varios meses y salir de este estancamiento
Saludos Manolo Andrés 😎la avena con quinoa con fruta y yogurt 🤪una bomba de nutrientes 💪😎
Gracias bro eres el mejor mañana comenzamos con todo 👋👋
Mi desayuno es avena con banano y fresas almuerzo pollo ala plancha aguacate y huevo cosido
Hola mi nombre es Cristián peso 82 kilos mido 1.75 tengo 16 años y vengo a vajar de peso en 5 meses vendré a decir mis resultados obvio con su respecto ejercicios deséenme suerte
Holaa, como vas??
Dinos
Comooooo vasssss
Pasó un año bro
Estas bien?
Hola Andrés!!
Sube un video de los alimentos que ayudan a subir masa muscular
Buen video 👍
Super facil, buena explicacion y sobre todo es cierto por que todo eso me lo recomendo mi nutriologa =)
Esta muy buena la información bro, esta muy bueno para planear como hacer una buena dieta y así obtener buenos resultados
Gracias, excelente información.
Me gusto mucho tu video y la forma tan detallada como lo explicas. Tienes una nueva suscriptora y seguidora en Instagram 💪
Gracias brot por el video. me aportó algo más sobre mi dieta para perder pesó
Excelente video, sería bueno tener encuenta que algunos de los alimentos recomendados tienen un indice glucémico alto, por ejemplo mencionó la sandia y las palomitas de maiz, estas últimas tienen un IG de 95. Una persona con unos niveles de glucosa en sagre altos, no debería consumirlo. Saludos
Buen día Andrés, todo lo q dices es verdad yo las lentejas y soya las consumo casi todos los días el arroz lo consumo ya q este frío, solo media taza
Gracias muchacho por toda esa información valiosa
Muy buenas recomendaciones. Yo uso de sus recomendaciones. La de comer huevos sancochados en el desayuno y le agrego luego también guineo (banano). También la del te verde sin azúcar y. o café, luego de la cena. Te da saciedad y evita que sigas comiendo, en mi caso.
En el desayuno como casi siempre lo mismo. Pero en la cena si suelo variarlo mas lo que como.
Exelente recomendacion.Eso era lo que necesitaba para mi dieta☺ gracias por tus exelentes recomendaciones en youtube
Te olvidaste las pantallas finales amigo! un abrazo muy bueno
Muy bueno
Explicas rapido
Una consulta, en caso de que alguien sepa: Supongamos que sigo tus recomendaciones y llego a un porcentaje de grasa corporal deseado por estar en déficit calórico ¿Qué cambios debería hacer en mi dieta para mantener ese porcentaje (es decir, no estar en déficit pero tampoco buscar hacer "bulk" o aumentar el porcentaje de grasa corporal)? Espero se haya entendido la pregunta.
Muchas gracias por el video :D
Excelente muy bien explicado saludos cordiales desde España
Me gusta porq explica muy bien 😃
Me gusto el video hoy va a ser mi primer día de dieta y gym para bajar esta panza de la cuarentena decenme suerte, saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Cómo te fue bro yo soy de rd
@@yeremijuego12 me funciono super bien broth
@@braitonpascual2045 yo ahora quiero rebajar llevo meses el gym solo es ganando fuerzas ya es momento para rebajar la pasa
@@yeremijuego12 hay que comer mejor para eso mas pechuga a la plancha y menos arroz broth solo hay que consumir mucha menos grasa y harina
Animo
Gracias bro es justo lo que necesito siempre espero que subas videos tú das mucha confianza
caññate
Que bonito explicó este muchacho. Comprendí muchas cosas
excelente contal de comer lo que el dijo que la verdad no sale nada caro berduras . frutas carnes alli esta la clave de todo excelente vídeo pondre en practica lo aprendido
Ame este video ,a partir del lunes mucha verduras y frutas❤
Excelente video nadie explicaba de esta manera 👏🏻 felicidades
Mi problema no es comer, porque puedo comer poco la cosa es que me dió anemia 😢
Muy didáctico tu video, excelente!
Para los que preguntan sobre una dieta para aumentar la masa, Andrés ha hecho varios videos sobre eso y básicamente es lo mismo q este solo que debes aumentar las cantidades para crear un superávit calórico, pero de comida sana no de porquería jaja. Saludos
Usted qué libros lee disculpe la pregunta 🙏🙏 sobre que son buenos para la salud
Muchas gracias amigo esto me ayudo mucho
Yo me ceno 2 o 3 sandwiches con pan integral, ya sea de huevo, de jamón, queso con lechuga, gitomate y aguacate. Está bien o es mala cena? Vivo en México
Excelente hermanooo muy bien explicado ❤️💪
Saludos desde Cuba, puedes dar mas ideas de esta😉😉
Mi problema es que de lunes a viernes me alimento muy bien, pero llega el fin de semana y la ansiedad me gana.
Por dos mano😭
Normal viejo, pero intenta hacer reemplazos de algunas comidas, por ejemplo si fin de semana comes papas fritas, en ves de freírlas, hervirlas.
A mi me recomendaron poder comer algo que se me antojara un día a la semana.
@@salvadorsicilia322 las papas. A la francesa. En la airfire la de aire. Saben igual y no lleban nada. De grasa
Wow que bien lo explico de verdad el mejor video que he visto sobre cómo alimentarse, me encantó al 💯😊
Excelente información, gracias hermano!
Excelente gracias por compartir 👌
Puedes hacer un video así
Pero con las comidas para subir de peso porfavor 🙌🏽
Excelente 2023
Que bonito cuerpo tienes, pareces escultura griega.
Felicidades!
Gracias por compartir!
Hola yo estoy en pérdida de grasa intento comer menos de 1860 calorías llevo una semana pesando mi comida reviso la cantidad de calorías q consumo y me siento muy lleno al comer por ejemplo me ago un burrito de pechuga de pollo le pongo frijoles col lentejas 100g o huevos me deja demasiado lleno eso es malo o bueno ?
La papa de que manera se tiene q cocinar ?
muy buen video, ya se como comer saludable para adelgazar pero tenia ganas de ver mas videos para saber aun mas sobre que comer.....
Gracias Dios te bendiga más
Eyy y el agua es fundamental para un buen deficit calorico
Una preguntota, es bueno el ayuno intermitente? Podrías hacer un vídeo sobre eso por favor!! ,🙏🙏 Por sierto muy buenos todos tus videos!! Gracias!!
No es bueno ayunar
Esa práctica no hace milagros estímado, si estás en volumen te sentirás débil y si estás en definición no hará que adelgazar más.
@@swordfire0916 indaga más
Que recomendable comer
Desayuno
Almuerzo.y cena
Muchas gracias muy buenos consejos
Excelente vídeo amigo, justamente lo que estaba buscando
Muy bien, justo lo que estaba buscando , muchas gracias y buen canal , me suscribo
yo estoy comiendo solo verduras ,y baje bastante el abdomen , voy a seguir tu recomendacio voy a terminar echo un puerco
Me encanta Andrés pues es ls primera vez que veo lis videos y me encanta que halla alimentos económicos muchas gracias ❤❤
Este video es que estaba buscando, 😭😭😭😭
Super la manera de explicar, muchas gracias!!