Gracias María! Te dicen del azul, sin embargo, en todos los colores lucen increíble. Se nota que eres una mujer feliz y eso se transmite. Saludos desde México y gracias por esta guía. Haré cosas deliciosas ❤
Me encantan tus consejos muy sanos soy ya mayor 64 años con remisión de cáncer de seno y estoy aumentando peso por los medicamentos y bajando masa muscular y agradezco estos consejos 🥰😉💯
@@adeguipar8725 gracias compañera deseo lo mejor para ti que es lograr ser una reciliente y sobreviviente de este enemigo muchas bendiciones desde Ciudad de México 🙏🩷
Me encanta, me acostumbré a comer asi tal cual.... De hecho asi fue mi dieta, aunque me habian quitado los carbos mientras estuve obeso, de igual modo sigo comiendo así tal cual y cada vez me veo y me siento mejor. Te juro que ando marcado y creo que ya hasta aburro diciendolo pero jamas pensé lograrlo
Muchas gracias por tus videos!! Me resultan súper útiles como este con las tablas y las proporciones. Como pequeño apunte te diría que si alguien quiere hacer captura de las tablas para tenerlas a mano los propios subtitulos tapan algunas cantidades dificultando su lectura por lo demás perfecto. ❤
Muy correcta la división, no obstante, no me preocuparía demasiado en las kcal de verduras ni el índice glucémico de los hidratos. Principiantes pueden perderse en esa decisión, cuando lo importante es justo lo que has dicho antes. Gracias por aportar!
Muchas gracias María, me hice carnívoro para eliminación de algunos alimentos y me cayó de maravilla pero ahora estoy reincorporando otros ingredientes que me gustan y no me caen mal y esta lista es de mucha ayuda. Nos ayuda a mi esposa y a mi planear mejor con la lista y el aporte calórico de cada ingrediente. Saludos!
Muchas gracias María. La verdad necesitaba una guía para empezar a comer saludable y ahorrar más en alimentación, y este video me ha ayudado muchisimo. Aprecio mucho lo que haces ❤
Tengo mucho q aprender , yo tengo 48 años x mi trabajo e llevado una vida desordenada desde hace 10 años q estoy aquí, fui al doctor pero nada me ayudado a ganar masajes muscular es más estoy bajando de peso, pondré todo de mi parte para seguir tus consejos , Bendiciones
La verdad que una genialidad... A mi me cuesta mucho saber como elejir mis desayunos.. o meriendas.. taendras algo parecido ? Esas listas me parecen muy buenas para decidir que comer... saludos desde argentina
Woo me gustó este video está bien explicado!! Quiero aumentar de paso Y masa muscular y se me hace difícil por varías razones pero ahora veo mas variedad En alimentos saludables. Dios te bendiga
Hola María, Excelente Tu Vídeo👍, Muy Bueno Tu Plato Épico🥘👍. Muchas Gracias Por Incluir En El Vídeo Las Tablas Alimentarias🥕🌽🥑🍗, Gracias Niña Bonita ❤🌷.
Gracias x darnos la información específica de cada alimento, cosa q necesitaba saber 😊el tema es q a mí me gusta mucho el chocolate, y todo lo q lo contenga😅 por eso no bajo de peso 😢
@@mariasquatfit pero es q mis antojos siempre van hacia el chocolate y todos los días tengo q comer algo q lo contenga para poder saciarme. Conoces algunas recetas de las que dices? Gracias x contestar 😊
Hola María! Me gustaría q hablases de los potajes... Todas las personas fitnes de las comidas como la q haces wn este video... Pero a mi me gustaria saber q pasa con. los guisos, potajes...y esas comidas q nos hacian nuestras madres, abuelas. Trabajo en un restaurante y al medio dia me toca comer ahi... Y siempre termino comiendo...por ejemplo potaje de coles..mq si paella...o cosas así. Por falta de tiempo y dinero. Y quisiera saber q opinas de eso..❤❤🎉
Los guisos saludables son la MEJOR COMIDA del mundo para el almuerzo. No me refiero a la paella, pero si a potajes, lentejas, garbanzos, (sin grasas tipo chorizo, morcilla....por supuesto)
Para preentreno en la mañana me sirvo una porción de gelatina ligera que adicioné con manzana granny, platano avena , chia y nuez. Cada rebanada tiene de todo sacia y no es pesada. Y cómo hidratante me llevo un termo con café negro canela y vainilla.
Hola, cuando dice carbohidratos almidonados, puede ser almidón resistente, darían el mismo resultado y, en tu lista los números reflejan las kcal que hay en 100 g?
Hola María. Buenos días .Muchas gracias por éste estupendo video. Lo único que le veo,es qué corres mucho,con las explicaciones. Es posible, no hablar tan rápido? Muchas gracias, María. Qué tengas un Feliz Día. Chao María.
Gracias María! Te dicen del azul, sin embargo, en todos los colores lucen increíble. Se nota que eres una mujer feliz y eso se transmite. Saludos desde México y gracias por esta guía. Haré cosas deliciosas ❤
Muchas gracias! Eres muy amable☺️ un saludo
Hola esos carbohidratos que son? Y una pregunta esa milanesa es en freidora de aire??
@@juancarlosguerrerodejesus2902 ella utiliza freidora de aire y lo ke preguntas es quinoa
Me encantan tus consejos muy sanos soy ya mayor 64 años con remisión de cáncer de seno y estoy aumentando peso por los medicamentos y bajando masa muscular y agradezco estos consejos 🥰😉💯
Mucho ánimo!!! 💪🏼❤️
@@adeguipar8725 gracias compañera deseo lo mejor para ti que es lograr ser una reciliente y sobreviviente de este enemigo muchas bendiciones desde Ciudad de México 🙏🩷
Ánimo!! Que te recuperes pronto!
Me encanta, me acostumbré a comer asi tal cual.... De hecho asi fue mi dieta, aunque me habian quitado los carbos mientras estuve obeso, de igual modo sigo comiendo así tal cual y cada vez me veo y me siento mejor. Te juro que ando marcado y creo que ya hasta aburro diciendolo pero jamas pensé lograrlo
Es lo bueno de los gordos, pueden comer lo que sea con tal de llenarse.
Y bajaste mucho de peso??, necesito ayuda para bajar de peso!!!!!😢😢
Yo igual necesito ayuda quiero bajar y mantenerme
@@Diantrejtambién quiero saber 😢cuando como carbohidratos subo muy rápido
Puedes comer muy rico y al mismo tiempo cuidarte 👏🏻 Gracias María 😘😘
Y quien diga lo contrario, es porque no sabe cómo hacerlo. Te mando un fuerte abrazo.😍
Gracias María, estoy en un estancamiento de dieta, y ya no sé a qué atenerme... Voy a probar este sistema, mil gracias
Gracias justo es para mí tengo hígado graso lo haré mil bendiciones un abrazo saludos cordiales desde Lima Perú
Mil gracias por tan bellas recomendaciones mil gracias
Lo más útil que he visto sobre alimentación en años
Muchas gracias por tus videos!! Me resultan súper útiles como este con las tablas y las proporciones.
Como pequeño apunte te diría que si alguien quiere hacer captura de las tablas para tenerlas a mano los propios subtitulos tapan algunas cantidades dificultando su lectura por lo demás perfecto. ❤
Excelente ayuda Gracias Maria ❤
Más que encantada de poder ayudar😊
Muy correcta la división, no obstante, no me preocuparía demasiado en las kcal de verduras ni el índice glucémico de los hidratos. Principiantes pueden perderse en esa decisión, cuando lo importante es justo lo que has dicho antes.
Gracias por aportar!
Amé este video, todo bien clarito 🙏🙏 muchas gracias
Muchas gracias !!🙏
Justo lo que estoy buscando
Saludos y Bendiciones desde México 🇲🇽
Cuánto me alegro😊 espero que te ayude
Gracias. De verdad eres la única que ha resuelto mi duda de como montar un plato saludable.
Muchas gracias María, me hice carnívoro para eliminación de algunos alimentos y me cayó de maravilla pero ahora estoy reincorporando otros ingredientes que me gustan y no me caen mal y esta lista es de mucha ayuda. Nos ayuda a mi esposa y a mi planear mejor con la lista y el aporte calórico de cada ingrediente. Saludos!
Que interesante! Yo igual he estado en la dieta carnivora pero aún no he sido capaz de introducir algunos alimentos xd
Gracias María❤
Muchas gracias María. La verdad necesitaba una guía para empezar a comer saludable y ahorrar más en alimentación, y este video me ha ayudado muchisimo. Aprecio mucho lo que haces ❤
muchas gracias María tan bien detallado y explicado como siempre 💞💕💪
Mary!!! Muchísimas gracias!!!!
Gracias hermosa por tu generosidad ❤
Simplemente espectacular😊
Muchas gracias amigo! Espero que te haya resultado útil
@@mariasquatfit tus vídeos explicativos al detalle no dejan de sorprenderme💪
Muchas gracias por compartir una dieta tan rica y saludable.
Lo pondré en práctica y haré combinaciones siguiendo las tablas.
Bendiciones ❤
Fantástico vídeo María!!!breve pero muy completo y con mucha información nutricional. Muchas gracias ❤❤
Tengo mucho q aprender , yo tengo 48 años x mi trabajo e llevado una vida desordenada desde hace 10 años q estoy aquí, fui al doctor pero nada me ayudado a ganar masajes muscular es más estoy bajando de peso, pondré todo de mi parte para seguir tus consejos , Bendiciones
Muchísimas gracias ❤️
Con mucho gusto de poder ayudar!
Excelente explicación!!
Muchas gracias por el comentario y espero que te resulte de utilidad🙏🏻 un saludo
EXCELENTE INFORMACIÓN👌🏻👌🏻👌🏻MUCHÍSIMAS GRACIAS🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias por compartir información Bendiciones Infinitas AMEN ❤❤❤❤❤desde Argentina saludos cordiales ❤❤❤❤
Muchas gracias
Encima platos deliciosos y sanos 🎉 gracias 🫂
Gracias, un saludo desde Colombia
Otro saludo para ti☺️
Gracias mi Mary siempre precisa un abrazo desde Ecuador
Gracias Gracias Gracias Gracias
La verdad que una genialidad... A mi me cuesta mucho saber como elejir mis desayunos.. o meriendas.. taendras algo parecido ? Esas listas me parecen muy buenas para decidir que comer... saludos desde argentina
Muchas gracias!!!! Me llega tan justo tu video!!!! ❤
Muchas gracias ❤
Mil gracias hermosaaa será de mucha utilidad la información en conjunto de las tablitas, saludos ❤
ke bien explicado... Bravo!!
Gracias guapaza!!!
Muy buenos consejos gracias María❤❤❤
Hola María👋🏼
Muchas gracias 🙌🏻🫶🏻
Gracias Genia!
Espero que te resulte útil🤗 Un fuerte abrazo.
Súper gracias 😊
Gracias
Gracias por la información! .Por cierto muy lindo su maquillaje,le queda muy bien👍
Sos una genia !!! Gracias 🫂
Mil gracias por el apoyo 😊 te mando un fuerte abrazo
Preciosa ese plato parece que es comida para un conejo o para una gallina😊
@@mariasquatfit gracas a vos Marii , me haces informar y reir mucho la vez :) , otro abrazo gigante desde Argentina
Muchas gracias!!!!
Excelente gracias hermosa!!!!
Wow, short más útil que he visto en mucho tiempo. 4 screenshots y 1 follow.
Gracias! 💪🏻
Gracias 😊😊
En este proceso que tan necesario es el ejercicio? Gracias y si es así de que tipo graaaacias por todos sus consejos 😊
Gracias ❤
¡Perfecto! 💪🏽
Woo me gustó este video está bien explicado!! Quiero aumentar de paso Y masa muscular y se me hace difícil por varías razones pero ahora veo mas variedad En alimentos saludables. Dios te bendiga
Super bueno tu video gracias me encanto ❤❤❤
Me alegro un montón! De una forma muy muy sencilla se puede comer saludable y delicioso❤️
Hola María, Excelente Tu Vídeo👍, Muy Bueno Tu Plato Épico🥘👍. Muchas Gracias Por Incluir En El Vídeo Las Tablas Alimentarias🥕🌽🥑🍗, Gracias Niña Bonita ❤🌷.
Muchas gracias compañero! Espero que este vídeo te haya ayudado
Gracias 😊
Todo un placer y espero que te resulte útil🤗
10 de 10 Maria eres la mejor ❤❤
Muchísimas gracias por el apoyo! Te mando un fuerte abrazo😊
@@mariasquatfit gracias
Yo te mando más abrazos 🙂🙂🙂🙂😍
Gracias ☺️.
Esta racion es para todo el dia ??
🌹🪷🌠
Excelente video gracias
Maria,odio el color azul, pero a ti te queda super lindo
Ohhhh que épico el plato😮😮😮😮😮
Por qué? El azul mola🙏🏻💙
@@mariasquatfit no se no me gusta el color azul 😋
MI REINA, ESTAS DIVINA, TE AMO MUCHACHA, DIOS TE SIGA BENDICIENDO MI AMOR.,.,., 🇨🇺🇪🇸🙏😘😘😘😘🌻🌼🌹🌱
¡Qué buen resumen, gracias!
Gracias por la información
Gracias amiga bella
Súper!!!!
Gracias
Muchas gracias guapa
Hola Maria una consulta, los aportes calóricos de los alimentos de la lista están calculados en base a cuantos gramos? Gracias ❤
Gracias x darnos la información específica de cada alimento, cosa q necesitaba saber 😊el tema es q a mí me gusta mucho el chocolate, y todo lo q lo contenga😅 por eso no bajo de peso 😢
Se puede optar por variantes o postres de proteína con chocolate. No es lo mismo pero puede ayudar para no comer siempre chocolate😊
@@mariasquatfit pero es q mis antojos siempre van hacia el chocolate y todos los días tengo q comer algo q lo contenga para poder saciarme. Conoces algunas recetas de las que dices? Gracias x contestar 😊
👌👏👏👏👏👏❤️❤️ muchas gracias por ayudarnos ❤
Hola María! Me gustaría q hablases de los potajes... Todas las personas fitnes de las comidas como la q haces wn este video... Pero a mi me gustaria saber q pasa con. los guisos, potajes...y esas comidas q nos hacian nuestras madres, abuelas.
Trabajo en un restaurante y al medio dia me toca comer ahi... Y siempre termino comiendo...por ejemplo potaje de coles..mq si paella...o cosas así. Por falta de tiempo y dinero. Y quisiera saber q opinas de eso..❤❤🎉
Los guisos saludables son la MEJOR COMIDA del mundo para el almuerzo. No me refiero a la paella, pero si a potajes, lentejas, garbanzos, (sin grasas tipo chorizo, morcilla....por supuesto)
Una maravilla, no solo este sino todos tus videos, muchas gracias por tu generosidad, Enzo desde Córdoba Argentina te saluda...
Todo resumido en segundos, gracias!!!!!!!
Gracias amo tus videos❤
Buenísimo tip muchas gracias 💪❤💪
el color azul te queda increíble 👌
Gracias 👍👏👏🇦🇷
Graciasss ❤
Más que encantada de poder ayudar!
Gracias por la información 🙂👌🏼
Se vé súper delicioso 😋.
Gracias Mamita❤❤❤❤❤
Recetas tienes gracias
T anotaste un 10 compañera q papá Dios t permita seguir compartiendo tus experiencias con nosotros por muchos muchos años más
Más que encantada de poder ayudar☺️
Que genia!gracias gracias gracias!espero la versión postres jajajaj
Para preentreno en la mañana me sirvo una porción de gelatina ligera que adicioné con manzana granny, platano avena , chia y nuez. Cada rebanada tiene de todo sacia y no es pesada. Y cómo hidratante me llevo un termo con café negro canela y vainilla.
Hola, cuando dice carbohidratos almidonados, puede ser almidón resistente, darían el mismo resultado y, en tu lista los números reflejan las kcal que hay en 100 g?
Gracias tocalla ❤
Gracias por tanto
Una genialidad, muy buen short
Sirve la carne de cerdo para oxidar grasa y ganar musculo?? Saludos muy buen contenido
Dios te bendiga felicidades, así es que se explica y enseña a comer saludable para perder grasa y ganar musculatura. Ex8tos amiga ❤😊
Hola María. Buenos días .Muchas gracias por éste estupendo video. Lo único que le veo,es qué corres mucho,con las explicaciones. Es posible, no hablar tan rápido? Muchas gracias, María. Qué tengas un Feliz Día. Chao María.
esto sirve para alguien delgado también? o debería de cambiar las porciones de alguna de esas comidas? mido 164 cm y peso 57 kg
Los últimos platos que aparecen de Honest Greens son TOP, mi restaurante saludable y rico favorito 😜
Una pregunta, podrías hablar un poco de como manejar los ejercicios o rutinas durante el periodo menstrual, gracias 😊
Por supuesto! Lo anoto para próximos vídeos
Combinar de forma epica 😂¡Me ha encantado!!
Hola. Cuántas comidas diarias deberían ser ? Gracias
Depende mucho de cada contexto y preferencias personales 😊
gracias bellísima
Eres enorme ❤
Mil gracias por el apoyo 😍
Una pregunta es un ejemplo para el almuerzo y la cena o solo el almuerzo?
Woow gracias