📣ACTUALIZACIÓN ⚠ mira la PARTE 2 del VIDEO !!!: 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔 𝘁𝗮𝗻 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗔𝗗𝗔 👉10 + 1 ALIMENTOS que te ayudarán a PERDER GRASA y bajar de peso COMIENDO th-cam.com/video/TXGw54rRLPY/w-d-xo.html
Hace varios meses que sigo tus recomendaciones y de verdad que ha sido lo mejor, estaba en 118 kilos, y empecé primero a cambiar mi alimentación, poco a poco dejé de consumir azúcar, harinas blancas, gaseosas, cerveza y un sin número de cosas que me estaban afectando mi salud, empecé a caminar luego a correr y de ahí no he parado y mi vida a cambiado brutalmente no solo en mi salud sino en lo físico ya voy en 85 kilos y modo 1.78. Esto lo escribo primero para agradecer por tus vídeos que me han ayudado y me siguen ayudando un montón.. Lo otro para motivar a quienes están empezando a los que ya están a que sigan y a los que no han empezado por miles de razones no se lo piensen esto es un excelente estilo de vida. Saludos cordiales
@@andresmauriciopolito7635 tarde exactamente 7 meses 15 días... Y ahora que he cumplido un año el 11 de mayo de estar en este proceso por así decirlo ya estoy en 79 kilos.
Tengo #37 años y hace tres semanas me diagnosticaron ritmo cardíaco bajo y colesterol muy alto ,,era de las personas que decía porque no puedo comer total un día me moriré y si el día que me estaba muriendo quería retroceder el tiempo y alimentarme bien ,,ahora he dejado exactamente esos 11 alimentos por recomendación de mi doctor ,,por el momento como todo a vapor y créanme que me he sentido super bien mis dolores de pecho y brazo se me a quitado ya no duermo todo el día ,ya no estoy cansada ,,,y por consiguiente he bajado de grasa corporal y de peso estoy en 75 kilos pesaba #79 ,,me siento muy bien 😊
Tengo 18 años, pero mi familia tiene un alto historial de sobre peso y diabetes, no quiero terminar asi y por eso empiezo mi dieta evitando los azucares refinados y bajando lo mas posible el consumo de sodio, todo este video me ha servido mucho y me ha aportado mas de lo que puedo expresar, muchas gracias a ti y todas las presonas que comparten esta informacion de forma facil, resumida y directa
Que curioso a mi me pasa todo contrario, soy bastante delgado y por mucho que coma mi peso sigue siendo relativamente igual, así que hago todo lo contrario a lo que diría un nutricionista para perder peso, como boles de arroz, me hago bocadillos de pan integra y todo los días me bebo un batido de proteínas. Incluso me aconsejaron comer barras de chocolate. Al final conseguí ganar el peso que necesitaba y espero que tu también llegues, suerte!!
No es por tu familia que tienes sobrepeso es por tus hábitos alimenticios y falta de actividad física, es un 30% genética y un 70% de hábitos lo que determina tu peso.
Que buena explicación. Hace 6 meses me detectaron que tenía obesidad y un colesterol elevado al pesar 95 kilos. El nutricionista me pidió quitar el pan, la sal, las gaseosas, las frituras, las bebidas alcohólicas y reducir el azúcar en las infusiones. Fue duro acostumbrarme a no comer esto, pero me sirvió para perder 20 kilos en 6 meses. Aún queda un poco más por bajar y cumplir el objetivo de pesar 64 kilos para considerarlo un peso aceptable acorde a mí estatura. Es cierto que todas estas cosas que has mostrado nos están convirtiendo en seres adictos y enfermos que reducen nuestra calidad de vida. Saludos desde San Miguel, PBA, AR.
@@jesicalopez3511 hola Jesica yo estoy consumiendo suplemento vitamínicos a base de fibras, minerales, y me va muy bien no tenes que hacer una dieta estricta sólo consumirlos todos los días vas a ver que el tres mes va estar como una lechuguita manda un mensaje y te doy cuáles son estos productos abrazo .
@@miguelmiguelo7013 Amigo !! Gracias x tanto !! Espero tus concejos !! Tengo q cuidarme estoy con hipertensión ,colesterol malo muy alto pasada en 20 kilos !! Mi padre murió de infarto a mi edad 60 años !! Soy muy sedentaria !! Estoy empezando a tratar de comer más ensaladas y camino media hora al parque !! Me siento cansada estoy en un estudio de mi corazón 💕 Boy a poner todas mis fuerzas en ello 🙏 Dios te cubra con su manto de amor y salud 🙏 saludos cordiales desde Chile ......
Quedé de una pieza con este video. Lo que Leonardo describe como alimentos poco saludables es la base de mi horripilante dieta, sumado al confinamiento en pandemia tengo la explicación de la subida de peso de 30 kilos en año y medio de encierro y comidas delivery. Muchas gracias, muy ilustrativo, los cambios comienzan HOY.
Me gusto que rápido entras al tema, eres directo y lo entendí muy bien, Yo ya empecé precisamente hace 8 días, no voy a comer pan blanco, galletas o pan de dulce, no tomo refresco pero si hacemos agua de frutas en la casa y le agregamos azúcar, ese seria mi siguiente propósito tomar agua natural, estoy con sobrepeso y tengo 65 años, soy diabética e hipertensa y reconozco que yo me gané estas enfermedades por mi forma de alimentarme, Pero ya empecé y sé qué lo voy a lograr, no me tomo un año subir de peso fueron muchos y poco a poco lograré bajar los kilos extras, estoy motivada y seguiré viendo tus vídeos, muchas gracias, saludos desde CDMX
Acabo de unirme a èste grupo,soy diabètica, no consumo más que pan a veces,pero ya empezarè a dejarlo,me pareció excelente la información, breve,y acertiva gracias x informar.
Maricela Rodriguez, mucha suerte yo tengo un mes poniendo me a dieta, pero no estoy respetando todo lo que no devo de comer y viendo este video me animo mas ya estoy bajando de peso pero muy despacio, me puse a dieta porque mi doctora me dijo que ya estoy a punto del diabetes, y tengo el colesterol un poco alta la precion tambien, asi que tengo que bajar para que no me de diabetes ya que soy propensa a tenerlo porque mi madre y todas sus hermanas tuvieron
Elvira Mendoza, te felicito y te deseo qué logres tu objetivo, cómo comenté hoy llevó 10 días apenas y me pesé y he bajado 1 kilo, precisamente ahorita entre el desayuno y la comida me como algo, preparé ensalada de nopalitos y diario me cómo una tostada horneada con mi ensalada, aplaco el hambre y no se me va a subir la glucosa, porque antes rápido tomaba una galleta o una fruta, no estás sola somos muchos los que estamos luchando con el sobrepeso, paso a pasito vamos a aprender a comer, Cuando vas a la tienda ó al súper ves tanta comida chatarra y es menos la saludable pero hacia allá hay que dirigir la mirada y voluntad, es por nuestro propio bien, un saludo,
Buen repaso, lo corroboro después de haber perdido 20kg hace años y no he recuperado apenas peso siguiendo esos consejos (sin volverse loco, uno se acostumbra)
Tengo 70 años y ayer lunes inicié mi plan alimentario sin azúcar y bajo de sal, soy hipertenso y he notado que me agoto muy rápido por el exceso de peso que tengo actualmente. Gracias por tus buenos consejos
Tengo 71 años, soy diabetica, todos esos productos los quite de mi vida hace 6 meses, solo las sodas las elimine hace 5 años, pero en 6 meses he bajado 13 kilos, me siento muy bien, mi estómago se normalizó, quite de mi vida azúcares y carbohidratos Gracias por todos sus consejos y apoyos para nuestra salud
Más que cierto lo que dice este sr. Con haber eliminado todo lo que menciona en el vídeo reduci mucho mi peso desde 151 kg a 68 kg en 9 meses. Me suscribo y LIKE al vídeo!
El pan, los helados y el yogurt los preparo en casa. El pan lo hago yo misma con harina whole wheat, el yogurt lo hago con kefir o bulgaros y el helado tambien lo hago de frutas. Saludos desde plantation, Florida USA. Tus videos son increiblemente informativos! Gracias Colo. "EL CONOCIMIENTO NOS HACE LIBRES"
@@lucasfernandez303 para el pan tengo una de esas nuevas máquinas que solo pones los ingredientes y hace todo, el yogurt lo hacen las bacterias 🦠 y los helados los hago cuando tengo tiempo. Pero si, todo esto requiere tiempo y un poco de inversión.
@@claranumberone el problema en si es el país que vives,que es de una obesidad mórbida increíble. Las tiendas que venden kilos de comida y la misma comida que es una basura. Para comer bien hay que vivir cerca del Mediterráneo.
Que video tan más importante y que se preocupa por nosotros es una lástima que muchos no les importa que los consejos tuyos son para tener una salud que ayuda a mantener el cuerpo con vida gracias en nombre de todos los que no te an dado las gracias yo también estoy tratando de quitar la azucar en mi cuerpo estoy dejando el refresco el pan tortilla la arina quite definitivamente el aceite de maíz 🌽 canola o soya y solamente uso aguacate aceite de oliva 🫒 aceite de coco y gua mucha agua vegetales y pollo o pezcado tortilla definitivamente no lo uso en mis comidas a menos de que me encuentre en una situación donde no queda de otra como cuando salgo pero s poco está semana comienza mi ejercicios caminar solamente ya que tube una cirugía de hernia y debo cuidarme mucho Debo bajar 60 libras más estaba en 235 ahora 193 libras gracias a Dios muchos saludos gracias por todo ese conocimiento y ayuda
Exacto leo hace un trabajo enorme y muy significativo informarnos, yo sé que con tus hábitos buenos impactaras en más de una persona y eso es muy bueno, practicar una vida sana.
Muchísimas gracias,me ha gustado mucho tu vídeo muy bueno,yo soy diabetica,me lo confirmaron hace como 15 dias soy del estómago grande,tengo 66 años hace una semana estoy comiendo saludable y controlando la forma de alimentación,porque soy hipertensos y he notado que voy mejorando he rebajado en una semana 7 libras,tus comentarios y vídeo me ayuda aún mas,gracias.
Muchas Gracias! Doc.muy buena explicación de gran ayuda para nosotros.los gorditos.lo tomaré muy en cuenta dejaré la azúcar y todo lo q contenga..le agradezco ! Dios le Bendiga 🙏
MUY DIDACTO EL VIDEO, MUY ACLARADOR, EN MI PAIS CHILE, LOS ALIMENTOS SE ROTULARON CON 3 SELLOS, ALTOS EN AZUCARES, ALTOS EN GRASA Y ALTOS EN SODIO....ESTO HA AYUDADO MUCHO A ELEGIR BIEN LOS ALIMENTOS...PERO LA GUERRA ES CONTRA LAS PAPAS FIRTAS, STARBUCKS, Y LAS PIZZERIAS DE MALA CALIDAD.....GRACIAS...SALUDOS LEONARDO. SEGUIREMOS VIENDO TUS VIDEOS.
Totalmente de acuerdo con tu posición, si uno no pone de su parte para evitarlos no sirve de nada adelgazar porque las calorías y las grasas siguen haciendo de las suyas en nuestro organismo, saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🙏🙏🙏
Totalmente de acuerdo con lo que dices en este video. Yo comencé desde hace 5 meses una dieta, con 0 de harina, poco azúcar, nada de gaseosas o similares. Mi dieta es verdura, legumbres, carne Blanca o roja. Baje 10 kg. Me falta la actividad física. Me ayudaría a bajar más.
No siente, que la vida sin algunos de estos alimentos es aburrida? Sí, está bien ser disciplinado, pero no te obsesiones. Solo es iniciar un buen plan de entrenamiento y y ser prudente con la ingesta de harinas y azucares.
El pan blanco Las papas fritas Bebidas azucaradas Golosinas Jugos industrializados Bolleria o repostería Las bebidas alcoholicas Los helados Pizzas Bebidas de café altas en calorías Alimentos ricos en azúcar agregada
Excelente! Me gusto cómo abordas el tema y efectivamente considero que tus consejos cumplen con el objetivo, en mi caso particular hacerme entender lo importante que es encontrarnos en buen estado de salud !! Al día de hoy soy una persona saludable y con mayor razón me aplicaré a seguir tus consejos para lograr bajar algunos kilos, y seguir conservándola ! Mil gracias es la primera ves que te escucho eres genial !
Todo lo que dice es cierto, soy estudiante de biologia y me encanta leer sobre nutrición. Me gusta que sea información basada en estudios científicos, nada de ''come pepinos para quemar grasa'' y esas cosas falsas de otros videos. Muy buen video !
Por fin un divulgador responsable que no se cree la única fuente de información del universo y que alienta a la gente a cuidarse con profesionales de la medicina Excelente video señor, se ganó un subscriptor Excelente
Muy cierto lo que dice este hombre, yo ya me estoy educando y siempre leo las etiquetas. Se lo debo a nuestro querido Frank Suárez. Gracias a todos los que nos dan un buen concejo como este canal lo hace!👍👍👍👍
Yo siempre pensé que lo que me tenía con unos kilos de más y con grasa abdominal era mi dieta (comida de casa), empezando el año dejé los refrescos, bebidas azucaradas (solamente tomo agua) y poco a poco he dejado golosinas y he sustituido el azúcar por la Stevia, además ya dejo de comer hasta que estoy satisfecho, ya no como de más, tomo mucha agua y en resumen, he bajado de 90 a 83 kilogramos en apenas 2 meses sin hacer mucha actividad física.
Excelente video, acá en Chile se promulgó una ley de rotulado de los alimentos con rótulos negros para los altos en grasa azúcares sodio y grasas saturadas. Algunos empresarios querían bajar la ley pero está próspero y sirve de guía para saber q come la gente.
Hay quienes dirán que es muy "caro" alimentarse sanamente, tal vez en cierto modo porque hay en muchos casos comida chatarra bastante económica, pero al final saldrá infinitamente más caro el enfermarnos por causas perfectamente prevenibles, como la mala alimentación. Excelente cápsula estimado Colo. Saludos 🤗✌🇲🇽
No estamos muy equivocado comer sano es más barato en casa yo no compro bollería ni refrescos ni golosinas suelo comprar garbanzos alubias lentejas Pescado azul nada de conservas y pollo lo hago ala plancha y por supuesto la fruta hago todo lo que hacía mi madre la fruta y verduras nunca faltaron en mi casa
Muchísima gracias que buen video también gracias por preocuparse por nosotros dándonos un excelente video ahora voy a deja todo lo dulce y pan porque mi familia todo son diabetes ahora me voy a cuidar más tú video me ayuda ánima me más....que Dios me lo bendiga 😘🙏
Super interesante e informativa información. Lamentable saber que la mayor parte de los alimentos que me gustan son perjudiciales a mi salud. Tomaré en cuenta en serio sus consejo y haré un esfuerzo real para eliminar o reducir estos alimentos nosivos para mi salud. Gracias.
Hola muchas gracias por su programa, muy instructivo. Yo he aprendido mucho y he dejado de come varias cosas de las cosas que nombras . Te bendigo con amor. Saludos cordiales desde Venezuela 🇻🇪😘. Mi nombre es Sonia
Me encanta escucharte Leonardo, tus vídeos me ayudan mucho a mejorar mi manera de ingerir alimentos saludables. Muchísimas gracias por tus consejos. 🙅♂️
Yo era adicta al refresco y empeze a subir de peso y Gracias a Dios poco a poco deje ese mal vicio y ya no lo tengo y obviamente baje a mi peso normal y no me sigo haciendo tanto daño!!!!!😃👍
Lo que yo hago, por ejemplo para no tomar el agua sola, voy y compro frutas, digamos una sandia, un melon, papaya, fresas etc...lo que hago, corto unas 3 rebanadas de una sandia por ejemplo, las corto en cubos y en una jarra grande los hecho..luego, el resto de la sandia, la licuo con un poco de agua y el liquido que se licuo lo hecho en la jarra donde ya heche los cubos o cuadritos de sandia..luego. acabo de llenar la jarra con agua pura y lo mezclo...y queda dulce sin necesidad de ponerle azucar por que ya de por si la fruta es dulce por si sola..la meto al refigerador y sabe riquisima...cuando tengo sed, voy y tomo de esa agua y ni me da por pensar en sodas o jugos procesados... O si hago el agua de naranja o limon..compro , digamos unas 10 naranjas..2 naranjas las corto en cubitos con ti y cascara( previamente lavadas) y los pongo en la jarra..luego, las otras 8 naranjas, las esprimo y su jugo lo hecho en esa jarra..luego, termino de llenar la jarra con agua, la mixteo o mezclo, y la pongo a enfriar..y sabe rica tambien...todo eso sin agregar ni una pisca de azucar...puedes hacer esas aguas con cualquier fruta...asi no solo consumiras agua, si no tambien fruta y dejaras el azucar procesada
Lo que usted ha dicho es tan verdad como la existencia del sol. Yo me compuse de varias cosas con tan solo dejar todo eso que usted mencionó. Anímese aquel que no lo ha hecho.
Me agradó mucho su explicación del consumó de alimentos altos en calorías y es precisamente lo que no debemos comer, si queremos bajar de peso o mantenernos en un peso aceptable. Yo estoy buscando bajar unos kilos y me encontré con este video pondré en práctica estos consejos para no más lidiar con mi peso. Gracias saludos!!
Excelentes consejos!! yo vengo haciendo esto hace 4 meses y bajé casi 10kg, me faltaría bajar 4-5 kg más para llegar a lo óptimo, pero ahora llegué al punto de que me cuesta más bajar. Gracias a estos cambios de hábitos y a plan de 10k del Colo pude correr este fin de semana mis primeros 10k en 48 minutos. Cosa que creía imposible por el sobrepeso que tenía. Estos son consejos tan básicos y fáciles de aplicar que me hubiera gustado educarme antes, cuando era más joven. Hoy veo la gran cantidad que hay de obesidad infantil y me espanto, uno empieza a ver las cosas de otra manera, espero que como sociedad se pueda corregir algo de esto. Saludos Colo!
Te falta ir al Gym y levantar pesas. Para bajar tenes que ganar músculo. Si tan solo corres vas a perder masa muscular y por ende baja tu metabolismo por que tiene menos músculo para mantener y eso no es bueno. Anda al Gym a levantar pesas. Si tenes dudas investiga. Saludos
@@MESSI_I0 sí, estoy de acuerdo con aumentar el metabolismo de esa manera, veré en los meses próximo qué puedo hacer, tengo planificado comprarme algo equipamiento propio. Saludos!!
@@marcelostrappini3665 si lo mejor que podes hacer. Comprate -1 banco multiangular 2 mancuernas que puedas agregarle discos 1 barra de 2.20m 1 barra EZ 100 kilos en discos de diferentes pesos 1 para hacer dominadas Después si podes Comprate una Jaula de potencia con poleas altas y bajas . Con eso tenes para hacer un buen entrenamiento.
Marcelo me parece qué estás medio desorientado. No podes correr todos ésos k en tan poco tiempo si antes tenías sobrepeso. Tiene razón el chico qué te aconsejo ir al gym. Tienes qué ganar músculo, con los k recorridos sólo perderás lentamente peso y perderás masa muscular y te verás con flacidez. Invertí qué son muy económicos en un banco de ejercicios y vas de menos a más pero despacio y con comodidad. Éste chico te guió muy bien. Pídele qué te siga orientando, él Sabe. Yo soy Masajista Terapeuta y veo a diario el resultado de tú error. Después se desaniman y vuelven al sobrepeso muy rápido pero con un Metabolismo descontrolado. Cuídate 💪🌟
@@lunademarzo8156 Gracias por tu comentario. Las pesas son fundamentales para los cambios físicos de calidad. Todos los deportistas de diferentes disciplinas hacen pesas. Saludos!
Exacto y cierto va para 2 meses y veo resultados, es decir si funciona. Pero hay Q tener mucha fuerza d voluntad y estar preparado para esas sensaciones nuevas Q tu cuerpo y mente van a padecer, si padecer por Q no es nada fácil. Salud y mucha suerte 🍀🍀🍀💪🏼.
Hola, cómo estás?? Sabes que ni siquiera es fuerza de voluntad porque tratar de dejar esos alimentos dañinos es más un compromiso con uno mismo de respeto y amor por tu cuerpo, si usas la fuerza de voluntad te estresas y el estrés te engorda... compruébalo!! Cariños!!!
Hola buenas tardes, cómo estás. Es primera vez que observo sus videos y déjeme decirle que estoy muy sorprendida con éste de los alimentos y como las industrias alimenticias nos engañan para consumirlas. Excelente su explicación y claridad , gracias por compartir e interesarse por la salud y bienestar del prójimo. Te saludo desde Colombia.
Perdone a nadie se le engaña, todos saben que son dañinas pero no se preocupe puede salir a la calle y la atropellan, así que de ahí nos moriremos, ja, ja, ja
QUE TAL LEONARDO SALUDOS DESDE LA CIUDAD DE PEREIRA EN COLOMBIA ME GUSTO MUCHO LA INTERVENCIÓN QUE LE DAS A TUS VIDEOS Y LA GUIA NUTRICIONAL QUE RECOMIENDAS GRACIAS POR TUS CONCEJOS Y BUENOS RESULTADOS
@@mariorojas3724 por esa regla de tres, también mata el agua si te atragantas con ella. Es que vamos, la mayoría de esa gente obsesa del ejercicio que vive contando calorías, se priva absolutamente de todo, pero cuando se trata de beber alcohol para ir a lugar a algún sitio de mala muerte, son los primeros, lo que demuestra que lo hacen por estupideces superficiales, por sexo y todo eso de "por salud" es la mentira que ni ellos mismos creen
El tema trata de adicción a comestibles que provocan afectaciones a la salud, que son inadecuadas e incompatibles fisiológicamente con nuestro cuerpo, que es lo que ha ocasionado tantas afecciones a nivel mundial. Entonces sí se trata de quitar del consumo o al menos reducirlo a lo más mínimo en espacio de tiempo de consumo y cantidad, no regularlas al balance de lo que sí debiéramos ingerir. Hay tanta variedad de alimentos que no tienen todos esos ingredientes y procesos, no sólo la lechuga y el agua por sí sola.
Gracias por compartir tus conocimientos es muy importante saber alimentarse yo siempre digo es la calidad y no la cantidad hay que saber comer lo que se necesita y lo que necesita nuestro cuerpo
Desde siempre como saludable, mi mamá cuidaba de nuestros alimentos, eso quedó en mi. Peso 49 kilos, soy de estatura mediana, antes corría, ahora solo camino. En mi casa se bebe Agua, jugos naturales, como Ud. lo dice. De preferencia como pescado salmón. Consumo avena quinua menestras, verduras, etc. Leche casi nada, no me gusta el Yogurt, ni los helados. El único que como es el de Lúcuma, creo que sólo hay en mi país, Perú. Me gusta el queso, pero, lo mínimo, tiene mucha sal. Ahora soy mayor, creo que aparento 10 años menos, me cuido por mi salud tomando un limón y gengibre en ayunas o extracto de apio. La vida tiene altas y bajas, son ondas, aprendo a vivir en armonía, la tristeza, los problemas originan ansiedad, angustia, lo cual nos lleva a comer mal, beber o fumar. Se dice el chocolate el dulce es falta de Amor. Nadie es perfecto, a todos nos pasan cosas. Le deseo suerte.
La verdad que es muy interesante saberlo, empece a hacer ejercicio y cambie mi forma de comer y creeme que no es fácil ya que hay que acostumbrar al cuerpo a nuevo hábito, pero hay veces que incorporo alguno de esos alimentos que no son saludables para poder sacarme, pero ojo solo una vez cada cada 15 dias o dos veces al mes. Y creme que lo balanceo y me siento bien.
Hola . Cuando entre y vi escuchar tan buenos consejos no pude contenerme de suscribirme . pues llevo hace un tiempo comiendo muy sano . No miento k comía de todo . aumente algunos kilos k me veía algo extraña jjjj. ya estoy llegando a mi peso normal y sobre todo al escucharlo me inspira a seguir mi diera sana . Es verdad k todo lo k nos comenta k no se debe comer es sabroso pero ahí esta el peligro . Gracias por sus consejos . Gracias por tan buena y excelente explicar.
Me encanta tu canal, lo mejor que he encontrado, respaldarse de evidencia científica lo mejor, no como esos videos de tik tok sin base. Un aplauso, saludos desde Chile
Como un paquete de pan cada 3 días patata todos los días entre 2 a 4 por comida, más arroz y alubias carne por supuesto, 2 litros de Fanta cada 1 a 2 días 5 cafés diarios con azúcar en cantidad. No tengo diabetes peso 60kg. Para mi engordar nunca fue problema como nunca pasé de 60kg , yo veo lo mio por mi metabolismo. Esta bien no abusar pero algunos de nosotros comemos y comemos pero no subimos de peso
Acabo de quitarme precisamente todos estos alimentos tengo como 3 semanas y aún no veo los resultados pero sé que en unos meses mi cuerpo cambiará , me ha costado mucho muchísimo porque soy adicta al pan 🥺
No logras bajar porque tienes algo que te da miedo, y te estás autoprotegiendo. Te lo digo porque yo era muy obesa y baje en 4 meses sin problemas y sin dejas absolutamente nada . Comprobé que todo lo que indican realmente no es real .
@@rodrigueza.r42 estás realmente muy avanzada emocionalmente, vivo con miedo y recién acabo de perder a mi mamá, se que es un proceso muy largo pero tengo que confiar en mí. Muchas gracias por tu comentario y me encantaría poder sanarme como tú. 😘😘😘
@@judydelagarzacampos7123 no, comencé con meditaciones , y ver en mi mis miedos , y dejar de temer , aceptarme como soy , y visualizar como quería verme y como acepto mi vida sin depender de nadie . Si quieres te cuento todo como lo logré
@@rodrigueza.r42 Vea pues, o sea que para bajar de peso hay que dejar de tener miedo jajajaja si claro, excusas de flojos, hagan ejercicio y coman sano, no hay más soluciones, dejen la pereza
Excelente video e información…Muchas gracias…👏🏼🎉🎉 Nosotros somos responsables de lo que comemos y sufrimos las consecuencias de no alimentarnos bien…Sobrepeso y enfermedades…☹️ Este video nos habla claramente de lo que nos hace daño…Va directo a la información…Claro y preciso…👍🏼 Saludos y bendiciones desde Puerto Rico 🇵🇷
Muy bueno!! Estoy con tratamiento de Corticoides desde hace 6 meses y me generaron el sindrome de Cushing, no como mucho pero tengo mucha panza y papada, cachetes, etc. Esta dieta considero me sirve
Hola como estas ? Gracias por hablar de estos temas que no son menores. Recuerdo que al consumir pizzas 🍕 de las congeladas, me venía alergias corporales. Hay que pensar bien qué consumir, todo suma o todo resta. Depende de la elección. Abrazo grande que pases bien.
Hola q tal. Me encantan tus videos, me re enganché viendo. Estoy cambiando mi alimentación y la de mi familia a la vez, empecé x una necesidad y ahora lo veo como algo muy importante y necesario. Te agradezco la gran cantidad de información. Te quería consultar si el aceite de coco es recomendado para reemplazar la manteca en recetas de galletitas x ejemplo, o si directamente no las hago. Gracias de antemano y saludos
¡¡Wooow!! Excelente vídeo amigo,muy bien explicado,tanto me gustó que ya soy nuevo suscriptor. Lastima que lo más dañino tenga un sabor más agradable,yo no consumo muchos de los productos mencionados pero otros sí y haré todo lo posible por evitarlos,porque aunque no padezco de sobre peso,internamente sí me pueden estar causando daño silenciosamente,sé que me costará mucho pero lo lograré. Muchas gracias por la grande y valiosa información.
El tema no es sólo lo que comes, sino lo que quemas, si haces deportes y una rutina de ejercicios todos los días... Evidentemente esas calorías demás, no se acumularán en tu cuerpo....
Si y no hay un error técnico en este comentario la cantidad de avance q vos podés lograr con el ejercicio en tu cuerpo es creo un 11 %. Nada más el otro 89 % está entre la comida nutrición así q si hacemos un buen balance mientras menos basura comas mejor vas a estar
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📣ACTUALIZACIÓN ⚠ mira la PARTE 2 del VIDEO !!!: 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔 𝘁𝗮𝗻 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗔𝗗𝗔 👉10 + 1 ALIMENTOS que te ayudarán a PERDER GRASA y bajar de peso COMIENDO th-cam.com/video/TXGw54rRLPY/w-d-xo.html
Muchas gracias.
Dios te bendiga .
Eres cruel pero justo Colo, gracias!
@@CasiMaduro q
@@montserratsentiscalduch5413 i
El azúcar no más
Hace varios meses que sigo tus recomendaciones y de verdad que ha sido lo mejor, estaba en 118 kilos, y empecé primero a cambiar mi alimentación, poco a poco dejé de consumir azúcar, harinas blancas, gaseosas, cerveza y un sin número de cosas que me estaban afectando mi salud, empecé a caminar luego a correr y de ahí no he parado y mi vida a cambiado brutalmente no solo en mi salud sino en lo físico ya voy en 85 kilos y modo 1.78. Esto lo escribo primero para agradecer por tus vídeos que me han ayudado y me siguen ayudando un montón.. Lo otro para motivar a quienes están empezando a los que ya están a que sigan y a los que no han empezado por miles de razones no se lo piensen esto es un excelente estilo de vida. Saludos cordiales
Cuanto tardaste en bajar esa cantidad?
Animo gracias por tu testimonio
@@andresmauriciopolito7635 tarde exactamente 7 meses 15 días... Y ahora que he cumplido un año el 11 de mayo de estar en este proceso por así decirlo ya estoy en 79 kilos.
@@0scareduardolopezprado805 muchas felicidades
@@marthagonzalez1164 muchas gracias... Saludos
Tengo #37 años y hace tres semanas me diagnosticaron ritmo cardíaco bajo y colesterol muy alto ,,era de las personas que decía porque no puedo comer total un día me moriré y si el día que me estaba muriendo quería retroceder el tiempo y alimentarme bien ,,ahora he dejado exactamente esos 11 alimentos por recomendación de mi doctor ,,por el momento como todo a vapor y créanme que me he sentido super bien mis dolores de pecho y brazo se me a quitado ya no duermo todo el día ,ya no estoy cansada ,,,y por consiguiente he bajado de grasa corporal y de peso estoy en 75 kilos pesaba #79 ,,me siento muy bien 😊
Tengo 18 años, pero mi familia tiene un alto historial de sobre peso y diabetes, no quiero terminar asi y por eso empiezo mi dieta evitando los azucares refinados y bajando lo mas posible el consumo de sodio, todo este video me ha servido mucho y me ha aportado mas de lo que puedo expresar, muchas gracias a ti y todas las presonas que comparten esta informacion de forma facil, resumida y directa
Que curioso a mi me pasa todo contrario, soy bastante delgado y por mucho que coma mi peso sigue siendo relativamente igual, así que hago todo lo contrario a lo que diría un nutricionista para perder peso, como boles de arroz, me hago bocadillos de pan integra y todo los días me bebo un batido de proteínas. Incluso me aconsejaron comer barras de chocolate. Al final conseguí ganar el peso que necesitaba y espero que tu también llegues, suerte!!
No es por tu familia que tienes sobrepeso es por tus hábitos alimenticios y falta de actividad física, es un 30% genética y un 70% de hábitos lo que determina tu peso.
@@albertogarcia2501 No te confíes, puedes ser flaco y de todos modos desarrollar diabetes
Se heredan patrones de conducta familiares. Hay que reeducarse.
El sobre peso no es hereditario.
Que buena explicación. Hace 6 meses me detectaron que tenía obesidad y un colesterol elevado al pesar 95 kilos. El nutricionista me pidió quitar el pan, la sal, las gaseosas, las frituras, las bebidas alcohólicas y reducir el azúcar en las infusiones. Fue duro acostumbrarme a no comer esto, pero me sirvió para perder 20 kilos en 6 meses. Aún queda un poco más por bajar y cumplir el objetivo de pesar 64 kilos para considerarlo un peso aceptable acorde a mí estatura. Es cierto que todas estas cosas que has mostrado nos están convirtiendo en seres adictos y enfermos que reducen nuestra calidad de vida. Saludos desde San Miguel, PBA, AR.
Felicitaciones !! Yo no puedo !! Tengo q dejar todo lo q dijo el doctor !! No tengo su fuerza de voluntad !! Gracias q este muy bien !!
@@jesicalopez3511 Si puedes .
@@jesicalopez3511 hola Jesica yo estoy consumiendo suplemento vitamínicos a base de fibras, minerales, y me va muy bien no tenes que hacer una dieta estricta sólo consumirlos todos los días vas a ver que el tres mes va estar como una lechuguita manda un mensaje y te doy cuáles son estos productos abrazo .
@@miguelmiguelo7013 Amigo !! Gracias x tanto !! Espero tus concejos !! Tengo q cuidarme estoy con hipertensión ,colesterol malo muy alto pasada en 20 kilos !! Mi padre murió de infarto a mi edad 60 años !! Soy muy sedentaria !! Estoy empezando a tratar de comer más ensaladas y camino media hora al parque !! Me siento cansada estoy en un estudio de mi corazón 💕 Boy a poner todas mis fuerzas en ello 🙏 Dios te cubra con su manto de amor y salud 🙏 saludos cordiales desde Chile ......
@@miguelmiguelo7013 necesito que consumes para rebajar
Quedé de una pieza con este video. Lo que Leonardo describe como alimentos poco saludables es la base de mi horripilante dieta, sumado al confinamiento en pandemia tengo la explicación de la subida de peso de 30 kilos en año y medio de encierro y comidas delivery. Muchas gracias, muy ilustrativo, los cambios comienzan HOY.
Me gusto que rápido entras al tema, eres directo y lo entendí muy bien, Yo ya empecé precisamente hace 8 días, no voy a comer pan blanco, galletas o pan de dulce, no tomo refresco pero si hacemos agua de frutas en la casa y le agregamos azúcar, ese seria mi siguiente propósito tomar agua natural, estoy con sobrepeso y tengo 65 años, soy diabética e hipertensa y reconozco que yo me gané estas enfermedades por mi forma de alimentarme, Pero ya empecé y sé qué lo voy a lograr, no me tomo un año subir de peso fueron muchos y poco a poco lograré bajar los kilos extras, estoy motivada y seguiré viendo tus vídeos, muchas gracias, saludos desde CDMX
Acabo de unirme a èste grupo,soy diabètica, no consumo más que pan a veces,pero ya empezarè a dejarlo,me pareció excelente la información, breve,y acertiva gracias x informar.
@@estelagarrido3860 yo como pan integral y solo tiene 40 calorías por slice,y no tiene azúcar ,pero no como arroz y el pan solo en la mañana.
Maricela Rodriguez, mucha suerte yo tengo un mes poniendo me a dieta, pero no estoy respetando todo lo que no devo de comer y viendo este video me animo mas ya estoy bajando de peso pero muy despacio, me puse a dieta porque mi doctora me dijo que ya estoy a punto del diabetes, y tengo el colesterol un poco alta la precion tambien, asi que tengo que bajar para que no me de diabetes ya que soy propensa a tenerlo porque mi madre y todas sus hermanas tuvieron
Elvira Mendoza, te felicito y te deseo qué logres tu objetivo, cómo comenté hoy llevó 10 días apenas y me pesé y he bajado 1 kilo, precisamente ahorita entre el desayuno y la comida me como algo, preparé ensalada de nopalitos y diario me cómo una tostada horneada con mi ensalada, aplaco el hambre y no se me va a subir la glucosa, porque antes rápido tomaba una galleta o una fruta, no estás sola somos muchos los que estamos luchando con el sobrepeso, paso a pasito vamos a aprender a comer, Cuando vas a la tienda ó al súper ves tanta comida chatarra y es menos la saludable pero hacia allá hay que dirigir la mirada y voluntad, es por nuestro propio bien, un saludo,
Te.
Buen repaso, lo corroboro después de haber perdido 20kg hace años y no he recuperado apenas peso siguiendo esos consejos (sin volverse loco, uno se acostumbra)
Tengo 70 años y ayer lunes inicié mi plan alimentario sin azúcar y bajo de sal, soy hipertenso y he notado que me agoto muy rápido por el exceso de peso que tengo actualmente. Gracias por tus buenos consejos
P60
Y cómo vas?
Si seguiste las recomendaciones?
Se agota porque ya tiene 70 años es normal no se preocupe es normal ya ley de la vida señor que bien que llego muy largo ya 👍
G quería
45
Tengo 71 años, soy diabetica, todos esos productos los quite de mi vida hace 6 meses, solo las sodas las elimine hace 5 años, pero en 6 meses he bajado 13 kilos, me siento muy bien, mi estómago se normalizó, quite de mi vida azúcares y carbohidratos
Gracias por todos sus consejos y apoyos para nuestra salud
Más que cierto lo que dice este sr. Con haber eliminado todo lo que menciona en el vídeo reduci mucho mi peso desde 151 kg a 68 kg en 9 meses. Me suscribo y LIKE al vídeo!
Exelente el Señor muy didáctico y fácil de entender . Saludos desde Chile .🙏
El pan, los helados y el yogurt los preparo en casa. El pan lo hago yo misma con harina whole wheat, el yogurt lo hago con kefir o bulgaros y el helado tambien lo hago de frutas. Saludos desde plantation, Florida USA. Tus videos son increiblemente informativos! Gracias Colo.
"EL CONOCIMIENTO NOS HACE LIBRES"
Excelente
Si tenes tiempo para eso .y dinero genial🤣🤣🤣
@@lucasfernandez303 para el pan tengo una de esas nuevas máquinas que solo pones los ingredientes y hace todo, el yogurt lo hacen las bacterias 🦠 y los helados los hago cuando tengo tiempo. Pero si, todo esto requiere tiempo y un poco de inversión.
La verdad siempre triunfa
@@claranumberone el problema en si es el país que vives,que es de una obesidad mórbida increíble.
Las tiendas que venden kilos de comida y la misma comida que es una basura.
Para comer bien hay que vivir cerca del Mediterráneo.
Que video tan más importante y que se preocupa por nosotros es una lástima que muchos no les importa que los consejos tuyos son para tener una salud que ayuda a mantener el cuerpo con vida gracias en nombre de todos los que no te an dado las gracias yo también estoy tratando de quitar la azucar en mi cuerpo estoy dejando el refresco el pan tortilla la arina quite definitivamente el aceite de maíz 🌽 canola o soya y solamente uso aguacate aceite de oliva 🫒 aceite de coco y gua mucha agua vegetales y pollo o pezcado tortilla definitivamente no lo uso en mis comidas a menos de que me encuentre en una situación donde no queda de otra como cuando salgo pero s poco está semana comienza mi ejercicios caminar solamente ya que tube una cirugía de hernia y debo cuidarme mucho
Debo bajar 60 libras más estaba en 235 ahora 193 libras gracias a Dios muchos saludos gracias por todo ese conocimiento y ayuda
Exacto leo hace un trabajo enorme y muy significativo informarnos, yo sé que con tus hábitos buenos impactaras en más de una persona y eso es muy bueno, practicar una vida sana.
SandoollaUn undsn
Sandl
Muchísimas gracias,me ha gustado mucho tu vídeo muy bueno,yo soy diabetica,me lo confirmaron hace como 15 dias soy del estómago grande,tengo 66 años hace una semana estoy comiendo saludable y controlando la forma de alimentación,porque soy hipertensos y he notado que voy mejorando he rebajado en una semana 7 libras,tus comentarios y vídeo me ayuda aún mas,gracias.
Que bueno que hayan personas qué expliquen tan bien 🙏♥️ que Dios te bendiga y te proteja siempre gracias infinitas
Muchas Gracias! Doc.muy buena explicación de gran ayuda para nosotros.los gorditos.lo tomaré muy en cuenta dejaré la azúcar y todo lo q contenga..le agradezco ! Dios le Bendiga 🙏
MUY DIDACTO EL VIDEO, MUY ACLARADOR, EN MI PAIS CHILE, LOS ALIMENTOS SE ROTULARON CON 3 SELLOS, ALTOS EN AZUCARES, ALTOS EN GRASA Y ALTOS EN SODIO....ESTO HA AYUDADO MUCHO A ELEGIR BIEN LOS ALIMENTOS...PERO LA GUERRA ES CONTRA LAS PAPAS FIRTAS, STARBUCKS, Y LAS PIZZERIAS DE MALA CALIDAD.....GRACIAS...SALUDOS LEONARDO. SEGUIREMOS VIENDO TUS VIDEOS.
Soy Nutricionista Dietista y estoy totalmente de acuerdo con la información.
Necesito una nutricionista
Peso 280 kilos ¿Estoy en forma señora? Mido 1,57 mts
@@gisellegarciamiguel3339 yo soy astronauta
@@HyperLinguist-AI 😂 Nunca se me gastan las suelas de los zapatos
Gracias muy buenos consejos
Totalmente de acuerdo con tu posición, si uno no pone de su parte para evitarlos no sirve de nada adelgazar porque las calorías y las grasas siguen haciendo de las suyas en nuestro organismo, saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🙏🙏🙏
Excelente información , muy conciente realmente con el propósito de ayudar, una persona ética y sin egoísmo
Felicitaciones
Totalmente de acuerdo con lo que dices en este video. Yo comencé desde hace 5 meses una dieta, con 0 de harina, poco azúcar, nada de gaseosas o similares. Mi dieta es verdura, legumbres, carne Blanca o roja. Baje 10 kg. Me falta la actividad física. Me ayudaría a bajar más.
No le han quedado flácidos los brazos y el abdomen ahora que ha bajado de peso ?
No siente, que la vida sin algunos de estos alimentos es aburrida?
Sí, está bien ser disciplinado, pero no te obsesiones. Solo es iniciar un buen plan de entrenamiento y y ser prudente con la ingesta de harinas y azucares.
A mi me. Colgó el estómago. Y también los. Brazos
El pan blanco
Las papas fritas
Bebidas azucaradas
Golosinas
Jugos industrializados
Bolleria o repostería
Las bebidas alcoholicas
Los helados
Pizzas
Bebidas de café altas en calorías
Alimentos ricos en azúcar agregada
También los productos ultraprocesados y el queso Curado
Menos mal de todo eso. hay muchas cosas no consumo y las que consumo son muy poco . Tengo 59 años buen peso y cero enfermedades
Lo necesito para bajar de panza.
Gracias man
Buenas tardes gracias por la información Dios le bendiga mi pregunta es la granola q venden en el supermercado trae mucha azúcar muchas gracias
Excelente! Me gusto cómo abordas el tema y efectivamente considero que tus consejos cumplen con el objetivo, en mi caso particular hacerme entender lo importante que es encontrarnos en buen estado de salud !! Al día de hoy soy una persona saludable y con mayor razón me aplicaré a seguir tus consejos para lograr bajar algunos kilos, y seguir conservándola ! Mil gracias es la primera ves que te escucho eres genial !
Todo lo que dice es cierto, soy estudiante de biologia y me encanta leer sobre nutrición. Me gusta que sea información basada en estudios científicos, nada de ''come pepinos para quemar grasa'' y esas cosas falsas de otros videos. Muy buen video !
Por fin un divulgador responsable que no se cree la única fuente
de información del universo y que alienta a la gente a cuidarse con profesionales de la medicina
Excelente video señor, se ganó un subscriptor
Excelente
Gracias por aconsejarnos por nuestro bien. Que Dios me lo bendiga a usted y su familia.
Muy cierto lo que dice este hombre, yo ya me estoy educando y siempre leo las etiquetas. Se lo debo a nuestro querido Frank Suárez. Gracias a todos los que nos dan un buen concejo como este canal lo hace!👍👍👍👍
Yo siempre pensé que lo que me tenía con unos kilos de más y con grasa abdominal era mi dieta (comida de casa), empezando el año dejé los refrescos, bebidas azucaradas (solamente tomo agua) y poco a poco he dejado golosinas y he sustituido el azúcar por la Stevia, además ya dejo de comer hasta que estoy satisfecho, ya no como de más, tomo mucha agua y en resumen, he bajado de 90 a 83 kilogramos en apenas 2 meses sin hacer mucha actividad física.
Bravo!!!
Como te ha quedado la piel?.
@@CarmenPerez-zi5kl bu
buenísimo gracias
Felicidades! Si i estuvieras haciendo al que fuera caminar 🚶♀️ bajarías mucho más !
Me alegro muchísimo .
Excelente video, acá en Chile se promulgó una ley de rotulado de los alimentos con rótulos negros para los altos en grasa azúcares sodio y grasas saturadas. Algunos empresarios querían bajar la ley pero está próspero y sirve de guía para saber q come la gente.
Hay quienes dirán que es muy "caro" alimentarse sanamente, tal vez en cierto modo porque hay en muchos casos comida chatarra bastante económica, pero al final saldrá infinitamente más caro el enfermarnos por causas perfectamente prevenibles, como la mala alimentación. Excelente cápsula estimado Colo. Saludos 🤗✌🇲🇽
Yo ahorro un montón al no gastar en bebidas azucaradas, bollería industrial, y un monton de cosas que no son sanas.
@@evac7590 yo solo mi café ☕️ no lo dejo por nada del mundo 🌎.
Manches , es todo lo contrario , gastas menos y consumes menos.
Cómo mrd se remplaza el pan ? Las integrales son iguales?
No estamos muy equivocado comer sano es más barato en casa yo no compro bollería ni refrescos ni golosinas suelo comprar garbanzos alubias lentejas
Pescado azul nada de conservas y pollo lo hago ala plancha y por supuesto la fruta hago todo lo que hacía mi madre la fruta y verduras nunca faltaron en mi casa
Gracias por recordarnos acerca de estos alimentos tan dañinos ojalá que todos tomemos conciencia de ello para mejorar nuestra salud 🙏🏻
Muchísima gracias que buen video también gracias por preocuparse por nosotros dándonos un excelente video ahora voy a deja todo lo dulce y pan porque mi familia todo son diabetes ahora me voy a cuidar más tú video me ayuda ánima me más....que Dios me lo bendiga 😘🙏
Super interesante e informativa información. Lamentable saber que la mayor parte de los alimentos que me gustan son perjudiciales a mi salud. Tomaré en cuenta en serio sus consejo y haré un esfuerzo real para eliminar o reducir estos alimentos nosivos para mi salud. Gracias.
Hola muchas gracias por su programa, muy instructivo. Yo he aprendido mucho y he dejado de come varias cosas de las cosas que nombras . Te bendigo con amor. Saludos cordiales desde Venezuela 🇻🇪😘. Mi nombre es Sonia
Me encanta escucharte Leonardo, tus vídeos me ayudan mucho a mejorar mi manera de ingerir alimentos saludables. Muchísimas gracias por tus consejos. 🙅♂️
Exelente información yo estoy haciendo todo lo q a mencionado ..Ahora dejo todo lo malo para mi salud.
Muchas gracias, bendiciones y si tiene razón, debemos esforzarnos y alejarnos de lo tóxico 🤗😘🌿🦅🌺
Yo era adicta al refresco y empeze a subir de peso y Gracias a Dios poco a poco deje ese mal vicio y ya no lo tengo y obviamente baje a mi peso normal y no me sigo haciendo tanto daño!!!!!😃👍
Qué tomas ahora para evitar lo demás que hace daño? Por qué cosas suplantar los refrescos que no sea solo agua?
Lo que yo hago, por ejemplo para no tomar el agua sola, voy y compro frutas, digamos una sandia, un melon, papaya, fresas etc...lo que hago, corto unas 3 rebanadas de una sandia por ejemplo, las corto en cubos y en una jarra grande los hecho..luego, el resto de la sandia, la licuo con un poco de agua y el liquido que se licuo lo hecho en la jarra donde ya heche los cubos o cuadritos de sandia..luego. acabo de llenar la jarra con agua pura y lo mezclo...y queda dulce sin necesidad de ponerle azucar por que ya de por si la fruta es dulce por si sola..la meto al refigerador y sabe riquisima...cuando tengo sed, voy y tomo de esa agua y ni me da por pensar en sodas o jugos procesados...
O si hago el agua de naranja o limon..compro , digamos unas 10 naranjas..2 naranjas las corto en cubitos con ti y cascara( previamente lavadas) y los pongo en la jarra..luego, las otras 8 naranjas, las esprimo y su jugo lo hecho en esa jarra..luego, termino de llenar la jarra con agua, la mixteo o mezclo, y la pongo a enfriar..y sabe rica tambien...todo eso sin agregar ni una pisca de azucar...puedes hacer esas aguas con cualquier fruta...asi no solo consumiras agua, si no tambien fruta y dejaras el azucar procesada
@@vladerplay no hay nada mejor que el agua siuuuuuu
Tienes mucha razón. Gracias por la información. Desde Barcelona. Hoy descubrí a alguien que dice las cosas por su nombre. Un saludo.
muy didáctico, bien explicado y todo muy lógico y con conocimiento. Buen video. Gracias
Gracias por su explicación, muy importante para nuestra salud.
Le envío un cariñoso saludo.
Muchas bendiciones
Lo que usted ha dicho es tan verdad como la existencia del sol. Yo me compuse de varias cosas con tan solo dejar todo eso que usted mencionó. Anímese aquel que no lo ha hecho.
Me agradó mucho su explicación del consumó de alimentos altos en calorías y es precisamente lo que no debemos comer, si queremos bajar de peso o mantenernos en un peso aceptable. Yo estoy buscando bajar unos kilos y me encontré con este video pondré en práctica estos consejos para no más lidiar con mi peso. Gracias saludos!!
Toma esto y adelgaza th-cam.com/video/OW3MPozMAhI/w-d-xo.html
Odette, se te vé muy bien.
Yo perdí 10 libras comiendo saludables ensaladas 🥗 frutas y huevos duros o hervidos.
Asií me gusta cuando dan información CLARO Y PRECISO.y No perdemos el interés en el tema MUCHAS GRACIAS.
Exelente,muy claro y preciso,muchas gracias por sus sugerencias.un gran saludo desde 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Excelentes consejos!! yo vengo haciendo esto hace 4 meses y bajé casi 10kg, me faltaría bajar 4-5 kg más para llegar a lo óptimo, pero ahora llegué al punto de que me cuesta más bajar. Gracias a estos cambios de hábitos y a plan de 10k del Colo pude correr este fin de semana mis primeros 10k en 48 minutos. Cosa que creía imposible por el sobrepeso que tenía. Estos son consejos tan básicos y fáciles de aplicar que me hubiera gustado educarme antes, cuando era más joven. Hoy veo la gran cantidad que hay de obesidad infantil y me espanto, uno empieza a ver las cosas de otra manera, espero que como sociedad se pueda corregir algo de esto. Saludos Colo!
Te falta ir al Gym y levantar pesas. Para bajar tenes que ganar músculo.
Si tan solo corres vas a perder masa muscular y por ende baja tu metabolismo por que tiene menos músculo para mantener y eso no es bueno. Anda al Gym a levantar pesas.
Si tenes dudas investiga. Saludos
@@MESSI_I0 sí, estoy de acuerdo con aumentar el metabolismo de esa manera, veré en los meses próximo qué puedo hacer, tengo planificado comprarme algo equipamiento propio. Saludos!!
@@marcelostrappini3665 si lo mejor que podes hacer.
Comprate -1 banco multiangular
2 mancuernas que puedas agregarle discos
1 barra de 2.20m
1 barra EZ
100 kilos en discos de diferentes pesos
1 para hacer dominadas
Después si podes Comprate una Jaula de potencia con poleas altas y bajas .
Con eso tenes para hacer un buen entrenamiento.
Marcelo me parece qué estás medio desorientado. No podes correr todos ésos k en tan poco tiempo si antes tenías sobrepeso. Tiene razón el chico qué te aconsejo ir al gym. Tienes qué ganar músculo, con los k recorridos sólo perderás lentamente peso y perderás masa muscular y te verás con flacidez. Invertí qué son muy económicos en un banco de ejercicios y vas de menos a más pero despacio y con comodidad. Éste chico te guió muy bien. Pídele qué te siga orientando, él Sabe. Yo soy Masajista Terapeuta y veo a diario el resultado de tú error. Después se desaniman y vuelven al sobrepeso muy rápido pero con un Metabolismo descontrolado. Cuídate 💪🌟
@@lunademarzo8156 Gracias por tu comentario. Las pesas son fundamentales para los cambios físicos de calidad. Todos los deportistas de diferentes disciplinas hacen pesas. Saludos!
Exacto y cierto va para 2 meses y veo resultados, es decir si funciona. Pero hay Q tener mucha fuerza d voluntad y estar preparado para esas sensaciones nuevas Q tu cuerpo y mente van a padecer, si padecer por Q no es nada fácil. Salud y mucha suerte 🍀🍀🍀💪🏼.
Buenisimo
Hola, cómo estás?? Sabes que ni siquiera es fuerza de voluntad porque tratar de dejar esos alimentos dañinos es más un compromiso con uno mismo de respeto y amor por tu cuerpo, si usas la fuerza de voluntad te estresas y el estrés te engorda... compruébalo!! Cariños!!!
@@jenniferbrito2537 pues así es, cierto, gracias, ya lo había comprado. Cuídese bien 🍀🍀💪🏼
Magnífica clase de disciplina alimentaria con un estilo directo, claro y objetivo.
Gracias!
gracias, me motive y hoy salgo regularmente ....... y me siento increíble, mil gracias
Me.encanto este video muy claro muy directo y con recomendaciones excelente para todos los que empiezan a tomar. Auna desicion de estilo de vida
En este momento vengo describiendo tu canal. Gracias muy buenísima la información..Lo voy a compartir con mi familia.
Bendiciones😘.
Hola buenas tardes, cómo estás. Es primera vez que observo sus videos y déjeme decirle que estoy muy sorprendida con éste de los alimentos y como las industrias alimenticias nos engañan para consumirlas. Excelente su explicación y claridad , gracias por compartir e interesarse por la salud y bienestar del prójimo. Te saludo desde Colombia.
Perdone a nadie se le engaña, todos saben que son dañinas pero no se preocupe puede salir a la calle y la atropellan, así que de ahí nos moriremos, ja, ja, ja
Gracias.
ojala mas entendieran estos consejos.. mi familia y yo siempre vamos por lo saludable
QUE TAL LEONARDO
SALUDOS DESDE LA CIUDAD DE PEREIRA EN COLOMBIA
ME GUSTO MUCHO LA INTERVENCIÓN QUE LE DAS A TUS VIDEOS Y LA GUIA NUTRICIONAL QUE RECOMIENDAS
GRACIAS POR TUS CONCEJOS Y BUENOS RESULTADOS
muchas gracias Jorge. Abrazo grande
Jenial 👌 yo ago mucho ejercicio pero éste vídeo estuvo jenial muchas gracias de verdad bendiciones para usted Miles agradezco mucho por éste vídeo
La idea no es dejar de comer algo y vivir tomando agua y comiendo lechuga, sino tener un balance adecuado.
Pues no....el azúcar deberiamos dejarlo todos...no sirve para nada bueno....incluso mata!!!!
@@mariorojas3724 por esa regla de tres, también mata el agua si te atragantas con ella. Es que vamos, la mayoría de esa gente obsesa del ejercicio que vive contando calorías, se priva absolutamente de todo, pero cuando se trata de beber alcohol para ir a lugar a algún sitio de mala muerte, son los primeros, lo que demuestra que lo hacen por estupideces superficiales, por sexo y todo eso de "por salud" es la mentira que ni ellos mismos creen
☹️
@@gerfobos5267 es que el inteligentemente que comentó ya le dio vergüenza y borró lo que había dicho
El tema trata de adicción a comestibles que provocan afectaciones a la salud, que son inadecuadas e incompatibles fisiológicamente con nuestro cuerpo, que es lo que ha ocasionado tantas afecciones a nivel mundial. Entonces sí se trata de quitar del consumo o al menos reducirlo a lo más mínimo en espacio de tiempo de consumo y cantidad, no regularlas al balance de lo que sí debiéramos ingerir. Hay tanta variedad de alimentos que no tienen todos esos ingredientes y procesos, no sólo la lechuga y el agua por sí sola.
Empezé a no tomar cerveza, pan menos azúcar y con tu consejo completo lo que necesitaba gracias
Gracias por compartir tus conocimientos es muy importante saber alimentarse yo siempre digo es la calidad y no la cantidad hay que saber comer lo que se necesita y lo que necesita nuestro cuerpo
Confirmo! Deje todo eso y baje como 5 kilos en un mes y apliqué a ésto, ayuno intermitente 18:6 🎉
Justo estoy haciendo lo mismo y el mismo ayuno. Llevo solo unos días y el cambio es notorio.
Muchas gracias, ya no como nada de esto, aunque algo de chocolate sí que tomo. Gracias, Leonardo.
Gracias por la información!!! Ya sabía muchos tips, pero gracias 🙏🏼 por recordarme que debo meter a mi organismo!! Gracias 🙏🏼
Desde siempre como saludable, mi mamá cuidaba de nuestros alimentos, eso quedó en mi. Peso 49 kilos, soy de estatura mediana, antes corría, ahora solo camino. En mi casa se bebe Agua, jugos naturales, como Ud. lo dice. De preferencia como pescado salmón. Consumo avena quinua menestras, verduras, etc. Leche casi nada, no me gusta el Yogurt, ni los helados. El único que como es el de Lúcuma, creo que sólo hay en mi país, Perú. Me gusta el queso, pero, lo mínimo, tiene mucha sal. Ahora soy mayor, creo que aparento 10 años menos, me cuido por mi salud tomando un limón y gengibre en ayunas o extracto de apio. La vida tiene altas y bajas, son ondas, aprendo a vivir en armonía, la tristeza, los problemas originan ansiedad, angustia, lo cual nos lleva a comer mal, beber o fumar. Se dice el chocolate el dulce es falta de Amor. Nadie es perfecto, a todos nos pasan cosas. Le deseo suerte.
Hola, muchísimas Gracias por la información y orientación, un canal muy útil y beneficioso, muchas Gracias 🙂😊 y Bendiciones 😊🙏☺️
La verdad que es muy interesante saberlo, empece a hacer ejercicio y cambie mi forma de comer y creeme que no es fácil ya que hay que acostumbrar al cuerpo a nuevo hábito, pero hay veces que incorporo alguno de esos alimentos que no son saludables para poder sacarme, pero ojo solo una vez cada cada 15 dias o dos veces al mes. Y creme que lo balanceo y me siento bien.
Hola . Cuando entre y vi escuchar tan buenos consejos no pude contenerme de suscribirme . pues llevo hace un tiempo comiendo muy sano . No miento k comía de todo . aumente algunos kilos k me veía algo extraña jjjj. ya estoy llegando a mi peso normal y sobre todo al escucharlo me inspira a seguir mi diera sana . Es verdad k todo lo k nos comenta k no se debe comer es sabroso pero ahí esta el peligro . Gracias por sus consejos . Gracias por tan buena y excelente explicar.
Muchas gracias por el consejo ,Dios le bendiga siempre.. y al mundo entero 🌎 Amén 🙏🏻
Muy buena su explicacion y es muy importante para mantenernos saludables , yo digo estos consejos porque no es fácil perder peso !!
Excelente explicación maestro, tendré en cuenta sus consejos..muchas gracias..saludos!!🥰
Me encanta tu canal, lo mejor que he encontrado, respaldarse de evidencia científica lo mejor, no como esos videos de tik tok sin base. Un aplauso, saludos desde Chile
Como un paquete de pan cada 3 días patata todos los días entre 2 a 4 por comida, más arroz y alubias carne por supuesto, 2 litros de Fanta cada 1 a 2 días 5 cafés diarios con azúcar en cantidad.
No tengo diabetes peso 60kg. Para mi engordar nunca fue problema como nunca pasé de 60kg , yo veo lo mio por mi metabolismo.
Esta bien no abusar pero algunos de nosotros comemos y comemos pero no subimos de peso
Muchas gracias excelente la explicación, es importante enterarnos la importancia de lo que consumimos.
No hace falta ser experto para saber
Que entre un betabel y una porción de papas fritas
Cuál es que le hace mal al cuerpo y cual le hace bien
Gracias por todas las recomendaciones, las tendré en cuenta muy saludables👍😊
Es Increíble Los Ingredientes Que Lleva Nuestra Comida O Bebida Favorita..Ah Cortar Más De Uno Para Estar En Buena Salud😁🤷🏻♀️..Saludos!!🤗
Todo por tener una buena salud comer saludable
En verdad muy simple ,,es practicar disciplina y autoestima ,para seguir tus enseñanzas ,,,te felicitó m gracias x compartir tantas riqueza saludable
EXCELENTES TANTO EL VIDEO , COMO LOS COMENTARIOS Y CONSEJOS !!!! MUCHAS GRACIAS COLO !!!! GRAN ABRAZO DESDE ROSARIO !!!!
Acabo de quitarme precisamente todos estos alimentos tengo como 3 semanas y aún no veo los resultados pero sé que en unos meses mi cuerpo cambiará , me ha costado mucho muchísimo porque soy adicta al pan 🥺
No logras bajar porque tienes algo que te da miedo, y te estás autoprotegiendo. Te lo digo porque yo era muy obesa y baje en 4 meses sin problemas y sin dejas absolutamente nada .
Comprobé que todo lo que indican realmente no es real .
@@rodrigueza.r42 estás realmente muy avanzada emocionalmente, vivo con miedo y recién acabo de perder a mi mamá, se que es un proceso muy largo pero tengo que confiar en mí. Muchas gracias por tu comentario y me encantaría poder sanarme como tú. 😘😘😘
@@rodrigueza.r42 te hicieron terapia ?
@@judydelagarzacampos7123 no, comencé con meditaciones , y ver en mi mis miedos , y dejar de temer , aceptarme como soy , y visualizar como quería verme y como acepto mi vida sin depender de nadie . Si quieres te cuento todo como lo logré
@@rodrigueza.r42 Vea pues, o sea que para bajar de peso hay que dejar de tener miedo jajajaja si claro, excusas de flojos, hagan ejercicio y coman sano, no hay más soluciones, dejen la pereza
Se agradece la fluidez mucha información en poco tiempo, lo que hace falta,, muy bueno
Excelente video e información…Muchas gracias…👏🏼🎉🎉
Nosotros somos responsables de lo que comemos y sufrimos las consecuencias de no alimentarnos bien…Sobrepeso y enfermedades…☹️
Este video nos habla claramente de lo que nos hace daño…Va directo a la información…Claro y preciso…👍🏼
Saludos y bendiciones desde Puerto Rico 🇵🇷
Así mismo, claro y conciso!!!
No tengo palabras para agradecer el tiempo que se ha tomado en este material.
Gracias por compartir todo lo que daña organismo, y aprender a comer cosas sanas FELICIDADES
Gracias por los consejos. Es la segunda vez que veo sus videos y creo que me van a ayudar a tener un cuerpo más saludable.
Excelentes consejos sencillos que nos dan salud y nos salvan la vida, muchas gracias y bendiciones.
🙏
Que buenas recomendaciones, debo reinventarme un nuevo sistema alimenticio Defitivamete " todo lo bueno engorda o es pecado" dicho popular.
Excelente consejo para comer bien y mantenernos sanos ,eso no tiene precio
Gran amigo me ayuda de a bajar la panza dejando el azúcar desde Colombia 🇨🇴 un fuerte abrazo 💪
Me interesa todo lo que dice es sierto
Muy bueno!! Estoy con tratamiento de Corticoides desde hace 6 meses y me generaron el sindrome de Cushing, no como mucho pero tengo mucha panza y papada, cachetes, etc. Esta dieta considero me sirve
Yo simplemente dejé de comer y tomar azucares y mi metabolismo dio un cambio increíble, cero azúcares añadidas y si natural.
Totalmente de acuerdo contigo. Mil gracias por este video
Muchas gracias por la información que nos da en tan pocos tiempo y bien explicado.me suscribo para seguir aprendiendo.
Gracias por tu importante análisis 💪 ayuda mucho esta increíble 🤩👌
Gracias por el informe estoy por empesar gimnacia en casa y tengo dudas con las comidas ahora esta un poco mas claro gracias 🤸♂️🤸♀️👏👏👏
Excelente comentario . Claro. Directo y efectivo .
Gracias por su aporte.
Hola como estas ? Gracias por hablar de estos temas que no son menores. Recuerdo que al consumir pizzas 🍕 de las congeladas, me venía alergias corporales. Hay que pensar bien qué consumir, todo suma o todo resta. Depende de la elección. Abrazo grande que pases bien.
Muy buena la explicación rápida, sin dar muchos rodeos. Gracias desde 🇦🇷🙋🏽♀️
Hola q tal. Me encantan tus videos, me re enganché viendo. Estoy cambiando mi alimentación y la de mi familia a la vez, empecé x una necesidad y ahora lo veo como algo muy importante y necesario. Te agradezco la gran cantidad de información. Te quería consultar si el aceite de coco es recomendado para reemplazar la manteca en recetas de galletitas x ejemplo, o si directamente no las hago. Gracias de antemano y saludos
Excelente video gran médico todo muy Claramente explicado y detallado 👍{un gran A porte A la Salud y Vida Sana Contidiana }
Hola Leonardo! Quiero decirte que te admiro, me encanta lo fácil que explicás y toda la información de valor que brindás. Muchas gracias!
Muchas gracias crack! 🙏
¡¡Wooow!! Excelente vídeo amigo,muy bien explicado,tanto me gustó que ya soy nuevo suscriptor.
Lastima que lo más dañino tenga un sabor más agradable,yo no consumo muchos de los productos mencionados pero otros sí y haré todo lo posible por evitarlos,porque aunque no padezco de sobre peso,internamente sí me pueden estar causando daño silenciosamente,sé que me costará mucho pero lo lograré.
Muchas gracias por la grande y valiosa información.
P pm 00
Hermosa reflexion : admiro su información positiva de usted Y su equipo ,hoy Y futuro. 🌐🍁
El tema no es sólo lo que comes, sino lo que quemas, si haces deportes y una rutina de ejercicios todos los días... Evidentemente esas calorías demás, no se acumularán en tu cuerpo....
Si y no hay un error técnico en este comentario la cantidad de avance q vos podés lograr con el ejercicio en tu cuerpo es creo un 11 %. Nada más el otro 89 % está entre la comida nutrición así q si hacemos un buen balance mientras menos basura comas mejor vas a estar
Me encanta lo directo que SOS al explicar mil gracias .
Gracias Mery