Göğüs Dikleştiren Hareketler
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Herkese merhaba - Göğüsleri toparlayıp daha dik durmalarını sağlayacak harika bir video hazırladım sizler için.
ÜCRETSİZ ABONE OLUN goo.gl/cQ4BNh
KANALIMA KATILIP ÜYE OLMAK İÇİN / @ecececomtr
8 hareketi 30’ar saniye yaparak 4 dakika hiç durmadan hareketleri tamamlıyoruz. Toplamda 3 set yapabilirseniz çok iyi olur. 4 dakikadan 3 set artı aralarda birer daika dinlenme ile toplamda 15 dakikanızı alacak bir video.
21 günün sonunda benimle sonuçlarınızı paylaşırsanız çok sevinirim.
Arkadaşlarınızla bu videoyu paylaşmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Yorumlarınızı bekliyorum.
Ve beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr
FACEBOOK / www.facebook.c...
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr TH-cam kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.
1 aydır oldukça düzenli aralıklarla push up egzersizlerini yaptım. Size söz verdiğim için msj yazmak istedim.😄çok güzel sonuçlar aldım. İç çamaşırımdan koltuk altına doğru taşma olurdu. Bariz şekilde toparlandı. İlginç bir şekilde egzersizler boyun ve sırt ağrılarıma da iyi geldi. Bundan böyle idolümsün. Teşekkürler
Harika haber gerçekten :) Bunları duymak benim için çok sevindirici. Güzel sonuçlar almanıza çok ama çok sevindim. Çok sevgiler
Tülay özde gercektenmii bu harektlrrimi yaptiniz
Fatma Yildiz evet bu hareketleri ve düzenli bir şekilde yaptım. Gerçekten faydasını gördüm
Tülay özde gogusler diklesdimi peki?:)
Sara Gül evet kesinlikle toparlandı. Faydasını gördüm
Goguslerimden dolayi oz guvenim cok dusuktu hatta ameliyat olmayi dusunuyordum birikimimi bile yapmistim fakat merak sonucu bu videoya denk geldim ve yaklasik 1 aydir duzenli olarak bu hareketleri yapiyorum bana cok faydasi oldu ve bu yorumlar bana umut asilamisti belki bende birine umut asilarsam ne mutlu:))
Ah ne kadar sevindin videomdan faydalanmanıza anlatamam. vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.. 💗🌸
Göğüslerim birbirinden uzak ve sarkık birbirine yakınlaştırıp toparlar mı@@ecececomtr
Kilo verme sürecindeyim sarkma olur diye korkuyorum
Benim kilo verdiğim için sarktı hızlı kilo verince malesef sarkıyor @@esraerarslan3927
Merhaba ise yaradı mı egzersizler yani ameliyat olmadınız mi
gayet net ve güzel anlatılmış ve uygulanmış. bazı kanllarda olduğu gibi uzatmadan ,sulandırmadan .... süper,tesekkürler
Beğenmenize çok sevindim 🌿
Bu kadar basit gibi gozukup alet gerektirmeden bu kadar zorlamasi inanilmaz!! Bayildim ben bunlaraaaa ❤️
Hareketlerin aynısını yapıyorum ve vücudumun çalıştığını hissediyorum spor salonuna gitmeme gerek kalmıyor çok sağolun.
Bnları duymak için benim için harika 🙏🏻 çok teşekkürler 😍 sonuç almanıza da ayrıca sevindim 🙏🏻😍
@@ecececomtr diklesiyo mu nolur cevaplayin
3 setide yaptım ilk defa sizin sayenizde zorlanmalar olsada keyifle egzersiz hareketler yapıyorum ☺️
Ve tekrar yazıyorum 21 günü bile geçti ve harika sonuç aldım. Çok teşekkür ediyorum. Aşırı kilo verdiğimden dolayı derimde sarkık çok oluştu keza göğüslerim de etkilendi. Bu egzersiz sayesinde göğüslerim yeniden dikleşti :*
Küçülme oluyor mu peki daha doğrusu büyük görüntü ortadan kalkıyor mu
Şu an kilo verme aşamasındayım ve benim de göğüslerimde sarkma oldu gerçekten toparlanma oluyor mu o sarkık görüntüden
Bu egzersizleri 3 ay düzenli yaptım sonuçlar harika😍😍 herkese tavsiye ediyorum ✌️
Nasıl bir etki gördünüz tam olarak? Kimisi büyütüyor diyor kimisi sıklaştırıp diklestiriyor diyor.
Peki büyüdü mu küçüldü mü
Sıkılaşıyor ve dikleşiyor.hacim olarak değişim olmadı
@@canantonbul her gün mü yaptınız
@@biltek2280 evet her gün
Hareketleriniz çok güzel ve farkında olmadan aslında günlük hayatta dik durmamızı sağlayacak hareketler bir çoğu.
evet ben bir yandan kamburluğumu düzeltmek için yapıyorum :)
tesadüfen gördüm, tam da kilo verip koruma dönemine gelmişken biraz vücudumu sıkılaştırayım derken karşıma çıktı iyi oldu. 3 gündür yapıyorum, erkek olmama rağmen epey işe yarıyor ayrıca hareketleri karnınızı içine çekip dik durarak yaptığınız zaman karnınızda da bariz sıkılasma oluyor.
harikasınız 🙌🏻 Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🙏🏻💐
Yağız Akıncı vallah bende tesadüfen gördüm, ama karnimi sikilastirirken sanki karnimda bir yanma hissi veriyor yani ilk defada faydasini gördüm
ecececomtr kaç haftada görürüm etkisini şimdiden teşekkürler
Bugün başladım 20 gün sonra sonucu yazacağım.( Güncelliyorum) sonuç gayet güzel. Devam edeceğim yapmaya. Omuzumdaki ağrılar da azalmaya başladı ve kuvvetlendim 🙏 teşekkür ederim emeğinize sağlık Ece hanım
Bende bugun basladim
nasıl gidiyor
@@senihaergin6814 güzel gidiyor yavaş yavaş etkisini göstermeye başladı. Düzenli yapıldığı zaman kas ağrıları da azalıyor. Alışıyor insan 🔥
@@ussujsjsjs1234 hayırlı olsun.sakin pes etme gerçekten çok etkili. Sadece düzenli yap.
@@papatyakokusu6682 günde kaç kere
Harikasiniz Ece, henuz 15 gun oldu ama simdiden posturumdeki duzelmeyi hissediyorum,kollarim daha guclu. Defalarca spor salonunu birakmis biri olarak ufak videolarinizla spor artik daha kolay. Hele ki salonlara gidemedigimiz bu donemde videolariniz ilac gibi geldi. Zorlayici degil tam aksine tesvik edici, ayni zamanda yoga da yapiyorum, onu bile daha kolay hale getirdi, tesekkurler
Biraz önce bu hareketlerinizi uyguladım ilk defa yaptığım için biraz zorlandım ama samimiyetiniz enerjiniz çok güç veriyor harikasınız aradığım açıklayıcı net hareketler hepsi sizde var aboneniz oldum sizi çok sevdim
Çok teşekkür ederim güzel sözlerinize :) çok sevgiler
Kadın olup erkek profili mi kullanıyosun?
22 aralık 2020 başlıyorum haftada 1 kere güncelleme yapacağım hatırlatmak için beğenin bildirim gelsinnnn🤩👍🏻
Edit: 1. Haftam bitti 2 gün yapmayı unuttum yeni 1 hafta doldu o yuzden ama su an hicbi değişiklik yok. Pes etmek yok devam
Eee
@@ecememli3744 haftada 1 yazacağım henüz 1 hafta olmadi
Bekliyorum heyecanla sonuçları ben de 🤗 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
@@ecececomtr umarım ise yarar tesekkurler😍
@@harbiyeli4099 ya 6 gün olmuş zaten gidişatına güvenerek başlayacaktım o yüzden sormuştum ama bugün başladım yinede sonuçları verirsen çok sevinirim 😅💖
1 hafta 1 gün yapıp 1 gün yapmadigim halde biraz etkisi oldu. Ayrıca şimdi 2 gündür düzenli spora başladım bakalım daha da etkisi olacağını düşünüyorum. Ayrıca hareketler çok kolay ve eğlenceli . Teşekkürler ❤
düzelme oldu muu dik olması gibisinden
@@Blackiseating tabiki de etkisi oluyor. Düzelme de oldu her gün düzenli yapmanızı tavsiye ederim. Sonuçları gördükçe hem mutlu oluyorsunuz hem daha çok istekli oluyorsunuz 🥰🥰
Merhaba sonuclarinsa bi düzelme var mı büyüme gibi
Hem sağlık için iyi olur egzersiz ler
Çok kolay diyerek yapmaya başladım şuan nefes nefese üçüncü türü bitirdim ilk günüm severek yapmaya devam edicem harikasınız ❤
10.gündeyim.
Öncelikle Ece hanım çok teşekkür etmek istiyorum size.
İlk 3 gün biraz zorlandım açıkçası ama şuan her hareketi rahatlıkla yapabiliyorum. Sizin deyiminizle “güçlendim” galiba. ☺️ 10 günde aldığım sonuç inanılmaz, beslenme tavsiyelerinizi de dikkate alarak devam ediyorum. 10 gündür benimlesiniz yani.
21 gün tamamlanınca tekrar yazıcam.
HİNDUKOLİK evet inanılmaz hem de. Ameliyat olmayı düşünüyordum vazgeçtim. Artık Ece hanımın egzersizleri hayatımın bir parçası oldu.
@@reyinmiri6055 gerçekten mi etkisi bu kadar belli oldu mu??
@@reyinmiri6055 mrb
Zehmet olmasa deyerdiz bu egzersiz sizde sineni diklewdirdi men sud vermiwem goresen diklewdrecek
@@ayselmammadova9945 inşallah. Mən də təzə başlamışam. Edək yazarıq buraya
Evet karantina dönemindeyiz. Benim üç gün kaldı yani 18 gün yaptım bugünle birlikte 19 olacak. Ben iki sene emzirdim ve bu süreç bitti. Sonra arayışa girdim sizi buldum. Ve yaptım hemde harfi harfine. Fakat bende hiçbir fark yaratmadı. Kiminde yaratır kiminde yaratmaz tabiki kişiden kişiye değişir. Olsun egzersiz yapmış oldum😂 siz sonuçta emek vermişsiniz bize birşeyler çıkartmak istemişsiniz ve bu çok güzel. Emeğinize sağlık ece hanım. 🙏🏻😇
Karantina döneminde başladım, resmen bağımlısı oldum aşşırı zevkli ve 2 hafta içerisinde etkilerini görmeye başladımmmm..çok teşekkürler Ece hanım birtanesiniz ❤️
Namidar Camalov valla ben küçültme etkisini farketmedim daha çok sıkı ve dik gösterdiği için dolgun görünüyor bence 👍🏻
3haftadır düzenli yapıyorum gerçekten inanılmaz bi değişim o kadar memnunum ki eğer aksatırsam aynanın karşısına geçip hırsa geliyorum. Ece hanımın neredeyse çoğu videosunu izleyip yapıyorum özellikle göğüs kalça ve karın. Kilo verirken düzenli izleyip sporumu yaptım 2.5 ayda 10 kilo verdim. Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız❤️
İşe yarıyor mu ve siz extradan yaptınız mı başka birşey
@@zehraylmaz8225 bende yaradı işe 3haftada fark ediliyordu başka yapmadım
Kuculme ya da buyume oldu mu peki?
Merhaba goguslerinizde büyüme oldu mu? Ben büyütmek istiyorumda
Kolları birbirine geçirip ittirme hareketinde yapamıyormuşum gibi hissediyorum ayna karşısında sırtım dik ve omuz hizamda yaptığım halde.
ARKADAŞLAR 🚨DIKKAT🚨
BUGÜN SON GÜNÜM
21 gündür her gün 3 set yapıyorum ve 14. Günden itibaren sonuç almaya başladım gerçekten göğüslerim toparlandı bir aya tamamlamayı düşünüyorum çok memnunum siz de istikrarlı bir şekilde yaparsanız 14 günde görebilirsiniz sonuçları Sevgilerrr
TEŞEKKÜR EDERİM ECE HANIM
Beğenip faydalanmanıza çok sevindim
Küçüldü mü yoksa sadece dikleşti mi?
@@asilzade1787 küçülüp toparlandı yani tam olarak diklesti mükemmel oldu diyemem tabii bu kadar kısa sürede sadece daha az sarkık gibi düşün
@@ipekkilic136 küçülmesini istemiyorum da ondan sordum teşekkür ederim cevabın için
@@ipekkilic136 peki birsey sorabilir miyim göğüşleriniz kac bedendi
Omuzlarıma iyi geldi, teşekkürler. Keşke üçünü arka arkaya koysaydınız, ara vermeden devam ederdik. Teşekkürler.
Bu sorunla mücadele veren tek ben değilmişim sevindirici
O kadar spor videosu izliyorum bakın sadece izliyorum 😂 sadece sizinkileri uyguluyorum 💕
Ozlem Sen 😀😂😃😄
bayıldım :) çok tatlısınız :)
ecececomtr salam menim sinem cox boydur sallanib bosalib 24 yasim var 50 kloyam bu eqzesizi edsem sinem kicilib yigilar berk olmasini yigilib diklesmesini isdeyirem 81 dir sinem yazsaniz sevinerem
Deli
@@ecececomtr merhaba abla wu egzersizi sutyenle yapsam olurmu nolursuz lutfen cevablayn🙏😙
Hareketleri 20 gündür yapıyorum etkisini gözle görülür şekilde hissettim gerçekten. Bu kadar azmedip tamamlayacagimdan emin degildim ama iyiki birakmamisim şuan daha çok yapmak istiyorum.. teşekkür ederim ❤️
Küçülme yada büyümw oldumu
Açıkçası her ikiside olmadı. Toparlandigini ve sıkılaştıgini hissediyorum. Bu bile benim için yeterli. Ama daha çok büyüyomus hissi veriyor öyle soyleyim :)
Hala devam ediyor musunuz
Bu egzersizleri aralıklarla tekrar ettim 3 çocuk annesiyim inanın herkes çok fit olduğumu söylüyor hatta kimse çocuğum olduğuna pek inanmiyor.cocuklarimin biri 17 biri 11 diğeri 2 yaşında 😍 bende yaşca küçük olan anne adayları çok kilolu ve dağınık bir fizik yapısında. İyiki sizin videolarınıza denk gelmiştim. Nezaman dağılmaya başladığımi düşünsem hemen koşuyorum videolarınıza🥰 özellikle bu egzersizlere bayılıyorum.😘🤗
Ya ne kadar mutlu ettiniz beni 😍🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌸
Sizle neden daha önce tanışmadım!!!!!!!!
21 gün boyunca her gün yaptım.üstelik bazı günlerde tembellik yaptım. Bu inanılmaz.siz tek kelimeyle harikasınız.göğüslerimde muhteşem bir değişim yaşadım gözle görülür çookk fark attı.size nasıl teşekkür etsem acaba😍😍😍😍spor salonlarında aylarca o kadar paraya yapamadığımı sizin sayenizde çok kısa bi sürede elde ettim.diğer videolarınızıda tecrübe edeceğim. Siz birr meleksinizzz😍😍😍😍❤❤❤❤
Gogusleriniz kuchulmedi degilmi? Bende yapmak isdiyorum ama kuchulmesinden korkuyorum
Turkan Gulehmedova hayır kesinlikle küçülmedi.aksine toparlandığı için daha diri görünüyor
@@dileksahiner7028 bir shey daha sora bilirmiyim? Ben bugun uygulamaya bashladim ama goguslerimden daha chok kol kaslarimi his ediyorum. sizdede oylemi oldu? Yoksa benmi yanlish yapiyorum? Teshekkurler
Turkan Gulehmedova benim Boyun ve kol kaslarında Evet yanma oldu zaten göğüs kaslarını çok fazla gelmiyor ilk etapta fakat kaslarımızın hareket ettiğini hissediyorsunuz bu yeterli ama boyun Sırt ve kol kasları da çalışıyor Elbette Bu yüzden yanıyor Ve bu çok normal Evet bende de oldu😊
@@dileksahiner7028 size chok chok teshekkur ederim. Allah razi olsun
Şimdi tanıdım ve gerçekten birkaç videoda kendinizi tamamıyla sevdirdiniz. Bilgiler için teşekkürler abonenizim ;)
Hoşgeldiniz :) güzel sözlerinize çok teşekkürler
Ben de başlayacağım sonucu yazarım
overwatch - heyecanla bekleyeceğim ben de 👍🏻
overwatch - sonuc?
Bu gün bende başladım 2 haftadır ağırlık ile kolları yana aç kapa hareketleri yapıyordum bu gün tesadüf çıktı video önüme gelişmeleri yazacağım size 👌ama anlatım tarzınızı çok sevdim emeğinize sağlık
ece hanim spor yapmayi hic sevmeyen bana sporu sevdirdiniz. gosterdiginiz hareketleri yapiyorum bayadir duzenli olarak ve 1 beden incelmisim bugun alisveriste anladim:) cok tesekkurler
Ne mutlu etimi beni şimdi bu söylediklerinizle :) harikasınız. Çok teşekkürler benimle paylaştığınız için :) sevgiler
30 Haziran Pazartesi 2020 başladım
1. Gün: göğüs kaslarınızda, omuzlarınızda, kollarınızda yanmalar hissediyorsunuz. Fazla terletmiyor ama yoruluyorsunuz.
şu an nasıl
Küçülüyor mu büyüyor mu
sonuç nasıl
gelisme var mi?
@@x0e7 ben bir birbuçuk hafta her gün bir kere yaptım çok büyük fark var yap kesilikle
1 dakikalık molamda 3. Setim baslamadan önce yorum yazıyorum:) ilk günler zorlanıp saniyeler bitsin diye beklerken simdi 4. Günümde daha fazla süre devam ettirebiliyorum hareketleri:) cok tesekkürler pozitif enerjinize
Ay ben teşekkür ederim. Harikasınız 👏🏻👏🏻👏🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.. 💐
21 günlük iskelet ağrıları başlasın. :)
3 gündür sayenizde spora başladım. 2 gün heryerim ağrıdı ama toparlandım😇
yaptığım ilk egzersizle bile bile değişim olucağını anlamıştım kesinlikle işe yarıyor
Oldumu değişim
@@zuleyhacam128 evet oldu ama sürekli yapman gerekiyor birde sadece 21 günle bırakma elinden geldiğince devam ettir
göğüsleriniz sarkık mıydı, sporcu sütyeniyle mi yaptınız yoksa normal sütyenle mi? ben de başlayacağım ondan soruyorum
Arkadaşlar kesinlike tavsiyemdir 15.günde etkisini gördüm hamilelik ve emzirme döneminde deforme oldu ama egzersizleri düzenli yapınca gerçekten eskisi gibi dikleşti teşekürler Ece👸🙋♀️💜
Vay bee. Birde doktorlar imkansız diyip duruyor.
gerçekten mi bende emzirme döneminden sonra başlıyorum etkisi olurmu
Benim boynumda düzleşme var ve neredeyse her gün ağrım oluyor bu egzersizler doktorun verdiği egzersizlerden daha etkiki hem göğüslerim dikleşti hem boyun ağrılarım azaldı teşekkürler 😌❤️
gercekten faydasini gördünüz mü Tuba hanım yoksa sıkıyomusunuz??🙄🙄
3 seti yine birlikte yapsak daha iyi olur, o tarz videolar daha istikrarlı oluyor, aynı videoyu art arda 3 kez izlemek hem sıkıcı hem de 1 set yapıp bırakabiliyorsun... öneriydi:)
Önerinize teşekkürler 🤗 Dikkate alacağım mutlaka ✌🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.. 💐
Müthişsiniz samimiyetiniz ve güler yüzünüz daha bir motivasyonla başlamamıza vesile oluyor. Sağlıkla kalın :)
Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🙏🏻💐
Gercekden harika egzersizler ben 8 gündür yapıyorum biraz kollarımın güçlendiğini ve biraz da sıkılaşma olduğunu farkettim.. emeğinize sağlık
dikleşme oluyor mu göğüslerde?
İlaveten hergün yarım saat tempolu yürüyüş yapın
Bugün 4. günüm, unutmamak için yazıyorum ki müthiş sonuçlarına hep beraber şahit olalım, güncellemeler yapacağım 👸🏻
Faydası oldu mu? G küçülme yâda büyüme oldu mu
Egzersizleri yapmaya başlayalı 5. Gün bu gün ama pes etmek ve tembelleşmek yok hala devam😉
Merhaba.. Ben de bugün başladım.. 21 gün sonun da bilgilendirme yapacağım 😊 herkese neşeli başarılı egzersizler dilerim
Sonuç :)
Yenilerde sıkı bir diyete başladım ve bu videoya rastladım bugün ilk günüm her günümü sizinle paylaşmaya çalışacam ☺️
Sonuc?
Sonuc nedir dostum
sonuç yazacam bekleyin diyip kimsenin asla ve asla sonuç yazmaması😂
(bi kaç istisna hariç)
Yazmıslar siz görmemişsiniz
sonuç ne
@alper emre teşekkür ederim
İlk günler çok zorlandım fakat şimdi daha rahat yapabiliyorum hareketleri. 4-5 günde farkı gördüm 2 gün ara vermek zorunda kaldım şimdi yine devam ediyorum:) toparlanma oldu gerçekten
Selam rahatsız ediyorum ama bişey sorucakdım bu egzersizleri yapdıkda göğüzümüz küçülecekmi ?
şahane bı video. 10 gün düzenli bi şekilde yaptım ve göğüsümde 6 cm incelme oldu.Teşekkürler Ece hanim🙂😍🥰
Yaklaşık 1 haftadir yapıyorum arkadaslar sırt ve göğüs kısmında yanma ve ağrı hissediyorum doğal olarak. Her gün yaptıkça paylasicam durumu 1 ay boyunca kesintisiz yapmayı planlıyorum. Ara ara yorum atın unutmayayım..
Göğüs:95
1. Gün✅
2. Gün✅ Bugün egzersiz sonrasi Göğüs kaslarimda ağrı olduğunu söyleyebilirim. Bu da demek oluyor ki yaptigimiz egzersizler işe yarıyor.
3. Gün✅
4. Gün✅
5. Gün❌
6. Gün ✅ Bugün ki egzersiz oldukça rahat geçti. Gün geçtikçe gücleniyorsunuz arkadaslar. Bugün ölçüm yaptım göğüste 2 santim incelme var (93 cm) ve böyle devam bakalim 21 Gün sonunda ne olacak. Gün gün sizinle paylaşmaya calisacam🥰
7. Gün ✅
8. Gün✅
9. Gün✅ yanıyor göğüs kasları.. hergun bıkmadan 2 set yapıyorum. Bunun dışında karın kası da calisiyorum inşallah emeklerimizin karşılığını alicaz💪🏻😎
10. Gün✅
11 Gün❓
Nasıl geçti 21 gün?)))) Merka etdim etkisini
sonuç nasıl olduu :)
@@neslihanozel7934 ise girdiğim için bıraktım ama göğüs hareketleri yanında karın kası da çalıştığım için 5 kilo kadar verdim çok rahat. Bu hareketler gayet ise yarıyor etkisini hissettiriyor yani 21 günü de tamamlayamadim belki tamamlayabilseydim neler olcakti
@@jamilaahmadovamaalesef 21 günü tamamlayamadim ama 10 günde dağı etkisini hissettim. Tek yapmamız gereken sabırla devam etmek pes etmemek :)
başlıyorum bugün hadi hayırlısı unutturmayın tekrar gelicem buraya
Aylin Doğan faydası oldu mu
Faydası oldu mu
1 aydır uyguluyorum inanılmaz bir değişim oldu 😊👍
Oldumu?
Merhaba, diklesti mi ozellikle koltuk altina dogru olan kisimda degisim oluyor mu
Açılın 23. Günden geliyorum.Bir sürü yorum okudum sonuna kadar deneyip yazan çok az.
Arkadaşlar hareketler gerçekten işe yarıyor.Ozellikle ani ve hızlı kaybından dolayı şekil bozukluğu varsa kesinlikle öneririm.Ben interneten gördüğüm çok cesitili egzersizleri denedim.Hic bir hareket bu videodakiler kadar direk göğüs kasları üzerinde etkili değil.Yalniz benim boyun omurlarimda sıkıntı olduğu icin hareketler zorladı.Ben de egzersizlerin sonuna boyun omurlari için plates hareketleri ve gevşeme egzersizi ekledim .
Kıyafetlerinizin duruşu değişecek ve değişikliği çevrenizde farkedecek.Tabi egzersizlerle birlikte doğru beslenme ve doğru çamaşır kullanımı da çok önemli.
Allah razı olsun yazdığın için
Peki küçülttü mü yoksa büyüdü mü lütfen cevap verir misiniz?
Ya ne kadara Muazzam Bir bayan.
Ben bir bayan olarak size cok ozeniorum herkese sizi onerdim iyi ki varsiniz♥
Şimdi başladım 21 gün sonra güzel sonuçlar yazacağımı umuyorum
Sonuç nedir peki? Faydasını gördünüz mü acaba
Faydasını gordunuzmu acaba
@@zeynepun3143 bir iki hafta yaptım göğüslerim sütyende tam oturmuyordu yayılıyordu bu hareketten sonra o sütyeni giydim resmen tam oturdu içine bıraktım şuan ama başlamak istiyorum sonuçu yapılmaya değer
@@Aselll426 bıraktıktan sonra eski haline dondu mu peki
Merhaba goguslerinizde büyüme oldu mu? Ben büyütmek için yapmak istiyorum 😢❤
Tarih 28 Mart bugün başlama tarihim 3 seans yaptım zorlayıcı olmadı ama işe yarayacakmış gibi hissettirdi. Aralıksız yapıp 21 gün sonra tekrar yazacağım.
Bayiliyorum sana ya beni harekete gecirip uygulattiran sadece senin videolarin sen harika bi detaysin 😍💕💞
Videonuza göğüs kası çalışmak için video ararken rastladım.İlk gün ve ilk defa bir set yaptım.Göğsümde değil ama kollarımda güzel bir yanma hissettim videodan sonra.Videonuz sıkıcı değil ve çok motive edici ❤Sıkı takipçiyim bundan sonra🤟
Bana lütfen cvp verirmisin gogusunde diklesme ve cukulme oldumu lütfen cvp ver🙏🏻🥹
21 gün yaptınız mı, diklestirdi mi?
1.gün yapıldı ✅
Kol, omuz, sırt kaslarım yandıkça seviniyorum 😀günlük yazacağım😌
Edit:2. Gün yapıldı✅
Edit:3. Gün yapıldı✅
Edit:4.gün yapıldı✅
aslında onu yapmaya gerek yok eğer istersen 2 ay icinde göğüs buyutucu sirini vere bilirim gerçekten saygılar
@@fratofficialmusic6995 versene
@@fratofficialmusic6995 versene
Sonuç alabildiniz mi?
@@fratofficialmusic6995 versene
Düzenli olarak her gün buraya yazacağım. Umarım bu sefer 21 gün yaparım.
1.gün ✓
2.gün✓
3.gun✓
Gel unutma benim gibi.
Kız nptin yaptın mi
@@sevval3474 yapicam birazdan yürüş yaptim hayatım 😘
Sonuç?
@@Betlss05 🙈
Boyle birsey olamaz bugun yapali 10. Gun ve cok buyuk goguslerim vardi sutyenimin yanlarindan tasiyordu su an farkettim bir bolluk var gercekten cok tesekkurler 🎉🎉insaallah azimle devam edebilirim
Günde kaç set yaptınız
Gerçekten harika bir video ben üşengeçlik yapıp 2 bazen 1 set yaptım ve düzenli yaptım 1 haftanın sonunda bile ne kadar farketti anlatamam.
Çok çok sevindim.🙏🏻😍 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
@@ecececomtr Ben teşekkür ederim😊🌸
Göğüs büyütüyor mu ben küçülmesine istiyorum da🥺
@@zehraozkan9029 büyüme veya küçülme olmadı bende diklesmesine yardımcı oldu.
5 ağustos başlıyorum🌸 21 gün sonra buradayım..
20 gün geçmiş sonuç nedir
@@alya336 merhaba ben çok müsait olamadığım için 16 gün yapabildim gerçekten 16 günde bile inanılmaz sonuçlar aldım, tereddüt etmeden başlayın derim
@@duyguuu2311 tamamdir teşekkür ederim geri dönüş yaptığın için
Men de sizi izlədim və bütün hərəkətləri 21gun etdim.Fərqi hiss etdim.Yene davam edirəm.Tesekkurler xanım.🇹🇷🇦🇿
2 haftadır düzenli diyet ve spor yapıyorum bu videoyu da deneyip sonuçlarını yazacağım (sadece bir sete dayanabildiğim için bir set yapıyorum şimdilik)
1. gün ✔️
2. gün ✔️
3. gün ✔️
4. gün ✔️
5. gün ❌
6. gün ❌
7. gün ✔️
8. gün ✔️
9. gün ✔️
10. gün✔️
Sonuç aldın mı peki
@@betulaylinkurt4952 üç gündür devam etmiyorum ama yarın devam edeceğim henüz bir değişim yok gibi
Gec farketmis gibi hissediyorum bu videoyu. Tesekkur az kalir. Azimle aksatmadan yapin derim. Gun icinde akliniza gelen bir hareketi ara ara ysparak destrkleyin. 5 gun oldu yillarca suren kendimle kavgam bitti. Vay be bi cozumu varmis.
Ah ne kadar güzel. ne kadar mutlu oldum anlatamam 🌼 Vakit ayırıp antrenmanınızı benimle birlikte yaptığınız için çok teşekkür ederim. ☺️
Merhaba goguslerinizde büyüme oldu mu? Ben büyütmek için bu egzersizi yapmak istiyorum ❤😢
@@Atanacagim. Toparlıyor. Büyüme fln olmadı.
Ben yaptım 21 gün düzenli şekilde çok fark var hatta 2 haftada gördüm farkı küçüldü göğüslerim kesinlikle tavsiye ediyorum 👍👍👍🌸🙏🥰
@@sinantoprak6198 bayağı fark var cidden
Merhaba Ece hanim. Öncelikle size cok tesekkur ederim. Videolarinizi cok beyeniroyuz. Sizden rica ediyorum gogus kucultme hareketleri videosu hazirlayasiniz. Sizin önerdiyiniz hareketler cok etkili. Bunun ucun size cok guveniyoruz. Lutfen. Saygilar. Tesekkurler.
Çok tatlısınız :) bu konuya da çalışacağım. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok ama çok teşekkür ederim. Ve bana güvendiğiniz için 🙏🏻🙏🏻❤️💐
Cok sag olun. Sizi cok seviyoruz, cok guveniyoruz. Gogus diklestirme hareketlerinizi aynen uyguluyorum. Sonuclari cok cok iyi. Iyi ki, varsiniz. Tesekkurler
Aynura mamedova gercekten ece hanim gogus kucultme egzersizini hazirlamak icin soz verdi degilmi lutfen cevap yaz
Ece hanim Lutfen gogus kucultme egzersizi de hazirlayin
ecececomtr lutfen gogus kucultme egzersizi de hazirlayin
okadar video izledim sizin kadar güzel sunum yapanini görmedim. Benim için sunumda hareket kadar önemli. dün başladım gelişmeleri size bildireceğim
Harikasınız, güzel sözlerinize çok teşekkürler ve çok sevgiler.. kolaylıklar diliyorum
Bakalım Allahın izniyle artık bu videonuz bide kol sıkılaştırma videonuzu sabah rutinim haline getireceğim. Öyle 1 2 ay yapıp bırakmak yok inşaAllah🥰🥰
Çox sagolun, çox kolay hereketler oldugu üçün etdim ve belimde, boynumda , başımda agrılar vardı, hepsi yok oldu sayenizde, Allah sizden razı olsun, gördüyüm en gözel kanal sizinkisi
Ah ne kadar mutlu ettiniz beni anlatamam. Çok sevindim videomdan faydalanabildiğiniz için. Videomu izlediğiniz için çok teşekkürler 🌸
Merhabalar, 21 gün boyunca yaptım tüm egzersizleri firesiz. kesinlikle gözle görülür fark var baştaki haliyle. Bazı arkadaşlar büyütüyor demiş ancak toparladığı için öyle gelmiş olmalı aslında küçülfüğünü farkediceksiniz. Ben bir 21 gün daha yapmayı düşünüyorum hocama çok teşekkür ederim bu egzersiz antrenmanı için . Şüphe etmeden yapabilirsiniz
Asıl ben teşekkür ederim size 🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 🌸 ayrıca faydalanmanız da beni çok çok mutlu etti 💛
@@ecececomtr mrb bu videoyumu gunde 3 kez yapcaz birde göğüsleri buyutuyormu bu hareketler yoksa sadece toparliyormu
Bu bilgiyi veriniz için çok teşekkür ederim.bazı yorumları gördüm göğsü büyütüyor yazmışlar açıkçası korktum,şimdi içim rahatlamdı🥰
@@naz_bulut6824 rica ederim🥰
Şuan geriye sarkms var mı
Ben bu gün başladım 21 günün sonunda sizinle paylaşicam İnwəAllah güzel sonuçlar alirim bu gün ilk günüm de yapdim ilk günden Cox rahatladim 21 gün sonra görüşürüz 😊
Başlıcam bu spora kolay basit ve her yerde yapilabilecek hareketler herkese kolay gelsin ❤mutlu istenilen sonuçlar
Ece hanim 12 gun oldu şimdiden gordum faydasini çok teşekkür ediyorum
Ah ne kadar güzel bir paylaşım. Bana yazdığınız için, vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim. 💐🙏🏻
Esahmi
başlarken mesaj yazmıştım denemeye başlıyorum diye sanırım mayıs 20 falandı hergün 3 seti tamamladım arada mecburi bikaç gün boşluk oldu ama sonuç çok iyi teşekkürler kollarımda toparlandı gögüslerimde hatta sizin kol egzersizlerinize başladım oda 1 hafta oldu pandeminin bana kazandırdıklarından birisiniz :)
teşeşkkürler emeklerinize :)
Göğsünüz küçüldü mü büyüdü mü
@@gulayacar452 toparlandı daha dik bir görünüm kazandı
Bugün başladım 21 gün sonra görüşmek üzere 😎
Bugün 1.hafta doldu 1 haftada göğüslerim 2 cm küçüldü 97 ile cm ile başlamıştım şu an 95 cm değişiklik olursa haftaya tekrar güncelleyeceğim 🤗
3.yani son haftadan yazıyorum 🤗🤗🤗
3 haftada tam 8 cm incelme yaşadım 97 cm den 89 cm e düştü yaz sonuna kadar yapmayı düşünüyorum size de şiddetle tavsiye ediyorum arkadaşlar 🤗🤗🤗🤗🌷🌷🌷🌷🐐
Merhaba. Ölçüyü tam olarak nerden aldiniz acaba?
@@meyaski2041 mezura ile ölçtüm
Ben bu egzersizlere bugün başladım yürüyüş ve diyet ile 26 kg verdim haliyle küçülme ve sarkma oldu umarım işe yarar gelişmeleri yazıcam kolay gelsin😊
İşe yaradı mı
Sonuç
Merhaba, ben sizin haraketlere bugün başladım, İnşAllah faydası olur🤗❤️
videolarınızın devamını dilerim etkisini ilk haftadan hissetmek çok güzel.
Kollarımı hissetmiyorum 😪
BENDE HİSSETMİYORUM
İlk defa bir spor videosunu izlerken bütün hareketleri yaptım. Çünkü oturuyordum. 😅Bayıldım. Ben bunu yaparım. 😍
Bende aynı şekilde 😅
5.gun olmasına rağmen etkisini görüyorum gerçekten teşekkürler🥰
Ay harika. Çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler .. 😊
102 kiloyum Bismillah deyip başladım bakalım ♥
Fark varmı düzenli yaptınmı
Nasıl gidiyor
@@porcayist2266 insan ol biraz
Bugün 2. Günümdeyim bir gün spor yapıp bir gun yürüyüş yapıyorum zayıflamak için her gun spor ve yürüyüşten sonra devam edeceğim inşallah etkisi olur umutluyum
Bugün 16.günüm ve muhteşem değişim var. Kesinlikle yapın derim❤️👍
Elif KAZDAL selam, küçülüyor mu peki? 🤦🏻♀️
@@missadore1239 hayır öyle bir etkisi yok sadece toparlıyor
Günde kaç kere yapıyoruz
@@elifgokturk4490 teşekkürler 😊🤞
Sütyen kullandınız mı hareketleri yaparken
Selam abla yeni tanıdım sizi ve çok hoş oldu . Bu hareketleri 3gündü yapıyorum kollarım fena yoruluyor göslerimden çok kollarımı hiss ediyorum
Ben de dün başladım. Bu gün 2'ci gün oldu yaptım. Allâh'ın izni ile düzenli yapmaya gayret edeceğim. Bu arada göğüs kaslarım acaib şekilde ağrıyor. Ama biliyorum ki, sonucu çok iyi olucaktır. Ben yapmaya devam edeceğim. Eğer olumlu bir netice olursa muhakkak yeniden yazacağım. Ben söylediğiniz gibi 3 set yapıyorum. Her ne kadar ilk başlarda zor olsada 3 set yapacağım Allâh'ın izni ile
15 haziran 6 temmuzda gelecem inşallah sonuçları yazmak için 😊... Biraz geç oldu ama geldim gerçekten de işe yarıyor arkadaşlar denemelisiniz çok teşekkür ederim 💕
küçülme ya da büyüme oldu mu ben küçültmek istiyorum büyürse sıkıntı olur :'((
@@selinayguner4716 boyutunda değişim olmadı
Gogusleriniz gözle görülür bir diklesme oldu mu
superdi valla zar zor şimdi 3set yaptim.💪 ama 3üncü sette keyfini aldim👌😊👍 Teşekkürler💓
bravo :) harikasınız
@@ecececomtr bu hareketlerin kollara da faydası olur mu inceltir mi??
2 hafta yaptım sabahları okula gitmeden önce sadece bir set yapabiliyordum ona rağmen etkisini gördüm
Başladık bakalım. :)) Günlük olarak güncellemeye devammm
1. gün: ✅
2. gün: ✅
3. gün: ✅
4. gün: ✅
5. gün: ✅
6. gün: ✅ iki set yapıldı :(
7. gün: ✅
8. gün: yapılmadı
9. gün:✅
10. gün: ✅
11. gün: ✅
12. gün:-
13. gün:-
14.gün:-
15. gün:-
16. gün: ✅
17. gün: ✅
18. gün: ✅
19. gün: ✅
20. gün: ✅
21. gün: ✅
22. gün: ✅
23. gün: ✅
24. gün: ✅
Ne durumdasın?
@@Elif-Y-0 30 gün boyunca yapacağım için tam sonuç o zaman belli olur ama şuan göğüslerimde başlangıca göre bir değişim söz konusu.
@@mevy361 dikleşirse ne mutlu bize iki çocuktan sonra buna ihtiyacım var 😒 ilerleme oldukça yazarsan sevinirim 🌸
@@Elif-Y-0 umarım istediğimiz sonuca az da olsa ulaşırız 😢 tabii günlük düzenli gitmeye çalışıyorum. ilerme olursa yazarımm. Vazgeçmeyinnn 💜💜💜
@@mevy361 👏👏👍🌸❤️
yaparken ölen tek ben miyim?
Yalniz değilsin
Oha bunda hiçbir şey yok ki
Bide ben varım canım
Ise yariyormu acaba
Bilen varmi
Günde 3 set değilde 1 seti tam yapıp ara ara bir kaç egzersizi yapıyorum bugün 2. Günüm aslında gün gün takip etmeye gerek yok daha öncede yapmıştım bariz toplandı yinede tamamlayınca güncelleme yaparım 👍🏻
Merhabalar küçülme oldu mu ve ne kadar sure yaptınız cevap verirseniz çok sevinirim
17 Mayıs başladım 2 set yaptım her gün yazicam
1.gün bitti✔️
2.gün bitti✔️
3.gün bitti✔️
4.gün bitti✔️
5.gün bitti✔️
6.gün bitti✔️
7.gün bitti✔️
Merhaba dolgunlaştırıyor mu küçültüyor mu etkisi nedir
Göğüslerin düşükse eğer onları toparlıyor ve evet küçülme değil ama gereksiz yağlardan kurtulmami sağladı tavsiye ediyorum 🙂
@@keldkfkfwkmwkkeokes6986 anladım teşekkür ederim
@@keldkfkfwkmwkkeokes6986 ne kadar bir küçülme oldu peki
Çok çok büyük bir farklılık olmadı ama baktığında duzelme olduğu anlaşılıyor 😌😌
Başladım, sporcuyum ama 3-4 yıldır devamlılığını yitirdi :// ve 20 yaşındayım... Umarımmmm ki 21 gün sonra yazacağım, siz de daha rahat anlayın başlamadan diye detaylı yazıyorum 😅😅🤗
Yaptınız mı
Deneyin denettirin gerçekten işe yarıyor mükemmel bir video 😍
hocam çok teşekkür ederiz:) 3 seti her gün mü yapacağız?
süper 🙏büro egzersizlerime bir yenisi daha eklendi yer pozisyonu duvarda yaptım harika 👏👏👏
Bugün basladım 21 gün sonra tekrar yazıcam
1.gün✔
2.gün✔
3.gün✔(Etkisini göstermeye başladı)
4.gün✔
5.gün
6.gün
7.gün
8.gün
9.gün
10.gün
11.gün
12.gün
13.gün
14.gün
15.gün
16.gün
17.gün
18.gün
19.gün
20.gün
21.gün
woa bende bu şekilde yapayım ^^
3 günde etkisini hissettim gerçekten hareketler harika herkese tavsiye ediyorum
kimse bu yorumu yapmamış ama yaklaşık bir haftadır ben de yapıyorum, yumuşak ve buruşuk göğüslerim dikleşmeye başladı